挺起中华文化的脊梁!

编者按 「格物致知」并非只是故纸堆中的玄奥理论,而是刻在中华文明血脉深处的「心学密码」。它曾被误解千年,却在今日成为我们重拾文化自信、安顿个体生命的关键钥匙。 这篇文章以惊人的思想穿透力,拨开历史的迷雾,直指中华文化的精髓所在——它不是知识的简单堆砌,而是向内探寻、正心明性的修身功夫。作者将「格物致知」从「研究外物」的传统解读中解放出来,还原其为「正视情绪、恢复良知」的生命实践,并令人信服地串联起从尧舜心法到阳明「致良知」的千年血脉…… 本文整理自黄庭心学创始人张庆祥所著《无悔人生的智慧:仁义的妙用》一书 「格物致知」的真义被误解了两千多年 人们常说中华文化博大精深,但很少有人知道,要复兴中华文化的关键,就在「格物致知」四个字! 《大学》八条目「格物、致知、诚意、正心、修身、齐家、治国、平天下」,只看八条目的字面含义就知道,这学问作用由微小一路直到博大,博大到可以治国、平天下的学问,根基是始于「格物致知」四个字,其重要性可见一斑。「格物致知」四个字是「诚意正心」的基础,是中华心学的精髓所在,是古人赖以正心、正性命的心法所在。 明朝大名鼎鼎的「阳明心学」,其毕生所发扬的不过就是孔子所留下的「格物致知」四个字而已,因此这个说法一点儿也不为过。然而「格物致知」的真义,自秦火失传之后,被误解了两千多年,其间虽然有诸多大儒不断辩论、探讨其义,试图恢复这文化的精髓,然其真义至今仍然可以说是分崩离析。其中最有名的辩论,是宋朝学风最盛的两个学派,也就是理学的朱熹与心学的陆九渊两兄弟,以及旁观的一百多位大儒,齐聚鹅湖山辩论了三天两夜,目的是为了厘清「格物致知」的真义究竟为何。 会中,朱熹主张「格物」是穷究万物之理,「格物致知」是累积众多的知识,就能贯通一切的学问。而陆氏兄弟认为,这种心外谈理的方式与所要衔接的诚意正心何干?因此朱熹的说法未能完全获得陆氏兄弟的认同,当然陆家兄弟所主张的说法,也未能获得朱熹的认同。于是三天两夜下来,朱、陆两派始终各说各话、莫衷一是,最后朱熹盛怒拂袖而去才散会。 历史上类似的争论还不少,虽然都是著名的大儒,也都坚持自己所说的才是孔脉的真传,然而所坚持的论点距离孔子的原意,只怕还有非常遥远的距离,真可谓是「濂洛关闽绍真脉,鹅湖鹿洞未决疑」。 那么「格物致知」究竟是什么?《大学》认为,「格物致知」是「诚意正心」的基础功夫,这一点是毫无异议的。儒家叫「诚意正心」,佛家叫「明心」,两教虽然名称不同,而其内涵殊无二致。也就是说「格物致知」是「明心」的基本步骤,据此可见格物的「物」是「心中的心物」而非外物,致知的「知」是「心中的良知」而非脑中的知识。 中华先圣并不是没有心学的传承,只是在秦火之后,鲜有造其域者而已。细观尧、舜禅让时所传十六字心法「人心惟危,道心惟微,惟精惟一,允执厥中」,就可以完全明了,中华心学早在尧、舜时期,就是治国者及君子贤人必学的课题,直到孔子集心学之大成,发扬其体用,编著成《大学》一书,将心学的步骤与运用一一笔之于书而已。心学传至孟子,孟子又有「尽其心者,知其性也」(《孟子·尽心上》)及「我四十不动心」(《孟子·公孙丑上》)之说。然而历经秦火之后,心法式微,历朝诸多大儒中,唯王阳明能继此往圣之绝学。 准确地说,中华民族早在伏羲画河图、造先天八卦之时,心学就已了然于胸了。如果伏羲氏本身不是明心见性之人,又怎么能画下这天地及人性的最高枢机呢?只是当时记录不便,通过口传心授造就了一代代的圣人,以此精深的文化底蕴经世治国,因此历代圣王中不乏精通性理心学的人。因此这心学并非到了孔子或王阳明的时代才发明的,而是早在伏羲以来,便流传在代代圣贤之间的。因此孔子在《论语·述而》里说自己的学问只是「述而不作」,绝非虚语。 什么是「心」? 谈到这里,我们要先来解决一个最重要的问题:什么是心? 大哉斯问! 这个「心」字写起来很简单,但事实上自古以来就极少有人真正认识它。在今日文明如此昌盛的环境之中,唯一被彻底遗忘的机密,就是这个「心」字!这个字你每天都会看到,以致每个人都以为很了解它,所以这个议题就成为进入心学之前,最迫切需要解决的关键问题!「心」的定义只要有所偏差,不论讲授的人多么卖力,听的人多么认真,依然就像对牛弹琴一样,完全不会有任何交集! 什么是「心」呢? 古圣人所谓的恻隐之心也好,羞恶之心也好,人心也好,道心也好,这些指的并不是科学所谓的「脑中的逻辑思维」,也不是心理学所谓的「理性的认知能力」,因为逻辑思维是脑袋的事,理性的认知也是脑袋的事,但都不是「内心」的事。就如佛陀讲的慈悲、孔子讲的仁爱、孟子讲的恻隐之心,一般人日常的欢乐、哀伤、感动等,这些情感、情绪范围内的事才属于「内心」的事。 各位想想,这些「心」是理性的吗?你的恻隐,你的感动、你的哀伤、你的烦恼等,是经过缜密的逻辑思维及理性思考之后,才下决定要不要感动、哀伤的吗?不!它只发生在生命本能的一瞬间,往往未经过头脑的理性思维,而且通常是站在理性思维的对立面,战胜理性思维。 「内心」指的是生命本具的情感、情绪,这是一种不学而能、不虑而知的能力,想压也压不住,想去除也去除不了,它总在你毫无防备的情况下,瞬间就发生了,瞬间就完全占满你的内心了!这才是「心学」里所谓的「心」,或一般人所称的「内心」! 简要地说,属于情感的、属于情绪的、属于烦恼的,它们就是你的「内心」在作用;更简要地说,被烦恼所占满的、被情绪所困扰的,那些正在感受情绪痛苦的地方,才是你的「心」。 脑中的思维能力,主要是让你知道如何趋利避害。例如你思考后知道早起对健康比较有利,知道抽烟对健康有害,知道不该撒谎,知道不该嫉妒,知道要保持好的心情,知道要宽恕,知道做事情要积极,知道待人要有礼貌……坦白地说以上这些认知只要稍微思考就能明白,这不需要等你读到大学后才知道,它在你还是一个小学生的时候,仅凭着那幼稚的小脑袋的简单思考就已经全部知道了! 一个人的思维没有任何问题,要「格物」的「物」,不是脑中还缺少认识什么物,所以才让人这么不安;要「致知」的「知」,也不是脑中还缺少什么正向的知识,所以才让人这么烦恼。正向知识已经够多了,已经够用了,但真正能控制人的是让你欲清静不得清静的、不由自主的情感,是不断涌出的情绪,是你的好恶分别。因此我们所要扫尘除垢的地方,是「内心」,根本不是脑袋。这件事和头脑里面有多少知识,没有直接的关系,没有必要在这个议题上白费力气。 现代人每天都想走出烦恼,每天都想走出不安,但要认清方向,我们所要致力学习的是如何正视情绪的存在,学习如何与内心所有感觉去和平共处,进而使它们不再对你造成困扰。 因此「情绪」二字,才是《大学》要我们去「格物」的「物」,这「物」字指的是内心的负担,是「心物」,而不是「外物」。 「格」者,正也,格物是要格正它,而不是格除它。情绪是格除不了的,但可以用了无分别的态度和它和平相处,只有如此才可能得到超然解脱。那些走错路的人想要借由改变思维,去彻底消灭情绪,这是不切实际的。情绪是天性,是不学而能的良能,与天性作对是永远不可能成功的。 该格的「物」,是内心的「物」,也就是正七情,正情绪,使我们正常抒发七情,而不成为你的负担。该致的「知」,是内心的「知」,这「知」字是知觉的知,良知的知,所指的是内心的感受、内心的情感,它是与生俱来的一种生命情感,而不是指通过学习而累积在脑中的巨量知识。 「致知」是正内心的良知,如内心那份对人的仁爱,对人的友善,还有内心与生俱来的自在解脱。这些内心的感受都是与生俱来的,它是不学而能、不虑而知的。就像眼睛能看、耳朵能听,这不需要经过后天知识积累才能拥有的,所以才称为「良知、良能」。 朱熹把「致知」的「知」,解读为后天知识的累积。知识对人生而言固然重要,但这是后天学习来的,很显然它不是与生俱来的本质,不是生命中最珍贵的生命情感,更非本心本性所在,因此这只能说勉强是「致知」的第二义,而非第一义。 在《大学》中,「格物致知」是「诚意正心」的基础功夫,因此格物致知必然都是心意内之事,而非心意外之事。这样的格物致知才能与诚意正心前后贯穿,这样的格物致知,才是中华文化之所以能成就无数大公无私、博爱宽容的先圣先贤的学问所在。这样的格物致知,才是真正塑造中华民族宽大包容的民族个性的底蕴所在。 人人渴望内心安宁,可为什么总是「欲清静不得清静」? 内心与思维是完全不同的两个领域,人们的惶恐不安,人们的伤心沮丧都是来自内心不受控制的感受所致,而非理性思维自甘如此。可惜今日无数的教育专家、心理学者,几乎是一股脑儿地往调整思维的方向去寻找解决之道,他们误以为这么做就能安顿自己的心灵,殊不知此心非彼心也,这完全是两个不同的领域,一旦走错了道路必然是疲役终生,一无所成。 可惜自孟子以下,悠悠两千多年的历史长河中,得悟此心传者,唯有王阳明。阳明心学最主要的论述,便是「心即理,无心外之理」。这话不是在倡导唯心论,不是在倡导除了心以外,其他的事都不重要,而是在向人们强调,只有自己内心坚定的事,秉持良知的事,毫无愧疚的事,才是符合天理的事。只有在这种情况下的「心」,才叫作「理」,才叫作「公理正义」。如果做一件事遮遮掩掩,连自己的内心都站不住脚,连公开给人听都觉得惭愧,那还能称为「理」,还能称为公理、正义吗?所以阳明先生才扼要地说「心即理,无心外之理」。 什么叫「致知」?就是「致良知」。既然知道良知会不安,那就别干让良知不安的事,这就是「致良知」了。只要做事问心无愧,对得起自己的良知,外在的事理自然就光明磊落,自然就公平正义了。所以说「心」是一切的根本,事理是它的枝叶;根本正了,枝叶自然茂盛了。这便是阳明先生说「无心外之理」的原因所在。 很多人对于王阳明说「心即理」或「无心外之理」这样的话,常有很多批判和误解,但听到佛陀说「万法惟心」时,却心服口服。仔细想,这两者所说的话不是完全一个意思吗?都是在告诉我们,「内心」才是一切天理所发生的地方。人世间总有千头万绪的事情等着你去处理,但这些事能否本着对人的关怀,本着对人的公平正义去发展,其关键就在人们内心的决定是否符合天理而已。因此,「格物」不从心物格起,就不得其本;「致知」不从良知致起,也不得其本。 儒家说「诚意正心」,佛家说「明心见性」,两教名异而实同,其内涵不外乎就是要找回内心那份纯净的天性,找回内心那份对人关心的情感,找回内心那份可示诸天地鬼神的光明磊落,以及内心那份潇洒解脱!而儒家追求明心的具体步骤是什么呢?就是「格物致知」。唯有「格物致知」,才能达到「诚意正心」! 「正心」,就是「明心」,只有「明心」才能明是非。在上位者要能主持公平正义,百姓要能知「大是大非」,为人要能心术端正,而其具体步骤是什么呢?就是「格物致知」!「格物致知」四字乃中华文化之关键,中华文明之基石,是中华民族用以修养心性的起手式。要复兴中华文化,光耀中华文明,重塑先人敦厚质朴的民族性格,舍此而何? 人们常说中华文化博大精深,所谓「博大」,指的是文化的底蕴每时每刻影响着中国人的生活,雕塑着中华民族的质朴性格;所谓「精深」,指的是这文化深入性理心法之上,直探天地之心,为中华民族锻炼出无数的圣贤豪杰。文化的精深处,自然并非常人所能立即明白,但文化的浅显处却在日常生活中建构起民族的公平正义和大是大非。 对一个文明社会而言,最可贵的就是公平正义和大是大非。少了公平正义和大是大非,这社会必定像野兽相食一般,没有什么文明可言。而这公平正义和大是大非,简而言之就是先圣所强调的「仁义」二字。可以说,「仁义」二字就是中华文明深厚底蕴的所在。 文化底蕴,指的绝非从地底挖出来的陶罐和人俑的数量。真正雄厚的文化底蕴,不就是拥有「大是大非」吗?不就是拥有患难与共的情怀吗?如果一个民族没有大是大非,自私自利,还称什么文化底蕴,还称什么文明古国!而这大是大非,便是始于「格物致知」。 中华文明灿烂几千年,没有船坚炮利、胁迫威吓,却总是万方来朝。这些「蛮夷」之所以臣服于大中华,正是因为中华先祖所留下来的文化底蕴。张骞通西域,郑和下西洋的时候,只有礼义待人,只有诚信往来,彰显了「四夷来服」的大国风范。 这是因为有「格致诚正」的学问在维系着中华文化,有「执中精一」的学问在净化着人心。在古代,虽然只有少数君子深入格致心学,但是他们不是为民父母,就是为人师表,他们由上而下传播心学,他们讲出来的话就足以潜移默化地影响整个民族的个性,建立整个民族的大是大非。例如,尧、舜、老子、孔子这些圣贤们距今都几千年了,但他们的精神、他们的教诲,至今仍然开阔着中华民族的胸襟,激励着中华民族的志气! 一般人就算望尘莫及,只要能学到他们思想的凤毛麟角,也足以成就君子风范,不成个君子也成个善人,不成个善人也不至于为恶。纵然想为恶,也有很多可歌可泣的历史故事,可以让我们效仿、反思,让我们知耻。所以想要有深厚的文明,必要立定「大是大非」的学问根本,而中华文明的根本正是「格物致知」。 「格物致知」收之可为一身之修,放之足为天下之本 「格物致知」四个字,是儒脉的心法所在。这四字用到深处,其效果就是「诚意正心」。儒家的「诚意正心」,就是佛家的「明心见性」。这儒脉心法用在修行上,可以非常精深;而用在待人处世上,也可以非常浅显。儒家的博大处,就是用最简单的文字,阐述高深和浅显的道理。因此,不论是下愚或上智,都能各蒙其益,下智者读来觉得浅显易懂,上智者读来则赞叹它的「仰之弥高,钻之弥坚」,圣贤之用心如此,使得下愚、上智都各有所得。 古圣先贤「执中精一」的心法甚深,一般人寒窗十载也不一定能开悟,但就算只吸收五成,也足够当一位俯仰无愧的正人君子了。若去参加应试,有的能当个秀才,有的能当个举人,有的能去治一方一地,造福一方。这就是古代中华文明「选贤与能」的方法。 当然,历朝历代虽也难免出一些昏君,也难免出现宦官干政或奸臣夺权的情况,但中华文明依然稳步前进,维持道统不变。因为这些掌权者的下面,遍布一大群饱读诗书,能够「格致诚正」的中华文人,他们爱民治国,因此中华文化才能璀璨数千年而不衰,这种特殊的文化制度是中华文化博大精深的真正原因。 中华文化就是「已所不欲,勿施于人」的文化,从积极方面来说,就是「己立立人」的文化,这是一种强调公平正义的文化,而不是强调唯我独尊的霸道文化。回顾中华历史,中国历朝历代不论强弱,一直都是防守的文化,而不是进攻的文化。例如,万里长城的用途就是用来防守的,而不是用来侵略的。 中华文化博大精深,促进了各民族融合发展。即使少数民族入主中原,取得了中国的统治权,然而为了治理如此庞大的国家,为了得到广大中国人民的支持,也必须延续中国的精英考选制度,使用汉文诗书教材,必以中华文化为荣,也自称是中华道统正宗所在。 各位有没有想过,中华文化究竟要有多深厚,才能有这样的魅力?这魅力从哪里来?正是从「格物致知」「诚意正心」「己所不欲,勿施于人」的正统文化里诞生出来的!所以,不要轻视自己的文化。由于清朝后期的腐败,西方列强凭借船坚炮利和鸦片侵入中国,中国人开眼看世界,固然引进了先进科学技术,但崇洋媚外的心理也产生了,有些人认为西方的月亮比较圆,认为船坚炮利才是真理,致使数千年光辉灿烂的文化自信开始削弱。 但现在回头看看中国近代以来的暂时「失意」,与悠悠五千年的文化历史长河比起来,实在是没什么。相比于五千年的文化优越,这短短两百年跌了小小一跤,正好让我们自我反省一下,知耻而后奋发努力,重树信心。 短暂的跌倒后,中华文明终会站起来,一个民族骨子里若有优秀的文化,终究会再度崛起。在这两百年未有之大变局里,每个人都相信,我们将亲眼见证中华民族的伟大复兴。但这复兴不能只是着眼于科技的日新月异,不能只停留在国民生产总值的奋起直追,更要重新找回中华文明的核心思想,这才是中华文化的自信所在。 怎样才能重新找回文化的自信?首先必须了解中华文化是首重的就是公平正义,是「己所不欲,勿施于人」的文化,是「己立立人,己达达人」的文化,是「天下一家,四海之内皆兄弟」的文化。中华文化不是霸道的文化,不是尔虞我诈的文化,不是比拳头、比心机的文化。 中华文明绵延数千年,历代先圣所秉持的就是王道的公平正义。为什么在中华大地上,五十六个民族能融合一体,没有种族冲突发生?这就是「四海之内皆兄弟」的王道文化所散发出来的根深蒂固的向心力! 而这伟大的文化,它是从哪里建立起厚实底蕴的呢?就在《大学》。翻开《大学》,八条目的基石是什么呢?不外「格物致知」四字而已!因此「格心物,致良知」正是建构我中华文化恢宏底蕴的基石所在。 「格物致知」四字,收之可为一身之修,放之足为天下之本。今日有幸,中华文化将进入伟大复兴的新时代,盼每位中华儿女,不分东西南北,皆应以发扬先圣「格致心学」为己任,这才是先圣「大是大非」之本。欲复兴中华文化者,舍此而何! 小编结后语 这一刻,流淌在中华儿女身中的文化血脉被唤醒。我们怀揣瑰宝,眼含热泪,挺起脊梁,肩负重任,素位而行。 力量小的,在生活中践行:己欲立而立人、己欲达而达人、己所不欲勿施于人,修己身、正家风、立民风。力量大一点的,为学出仕,尽己所能,传承中华正统文化。 我们深爱着自己脚下的这片土地,又幸运地触碰到「格物致知」的真义。站在先圣先贤的肩膀上,复兴中华伟大文化,是每个人都能尽上自己绵薄之力的壮举。 幸哉此生! (2026 年 1 月 9 日整理自微信公众号「黄庭书院」)

2026年1月9日

小心,许多人打坐都会误入「邪修之道」,误入此道的人会变的皮肤黝黑、眼珠发亮

推荐语 静坐作为修行工具,对不同修行者意义不同:普通人用以强身健体,道家用以性命双修,佛家则追求明心见性。静坐境界分为三层:低级者仅追求肉体健康,通过自然呼吸长期练习可祛病延年,但若不提升心性,易停滞于「肉身境界」,甚至误入歧途,表现为外貌与心性的扭曲,沉迷色欲,沦为邪修。正修者则通过静坐修炼身心灵,目标是将凡体化为真体,实现天人合一。其外在鹤发童颜、神采奕奕,内在正知正见、境界超凡,并能以仁义礼智信转化五脏五贼,达到身心统一。唯有兼顾命功与性功,在修炼身体的同时修正心性、提升道德,才能避免走入歧途,真正实现身心灵的和谐升华。 静坐作为修行工具,对不同修行者意义不同:普通人用以强身健体,道家用以性命双修,佛家则追求明心见性。 静坐境界分为三层: 一、第一种境界:低级的肉体境界 这个境界的静坐者,每天通过四次的静坐,打通黄道系统,就可以达到祛除远离疾病的纠缠,修身养性的境界。这种境界是属于低级的肉身境界,只是一种命功强身健体的锻炼方法。它的益处可以延年益寿,培元固体,增强免疫功能,通经活血,扩大细胞中的电子,增加阳气,减少患绝症的机会。 对于炼习静坐只要求达到这个境界的静坐者,不用学习炼气的呼吸法,只要每天用自然呼吸的方法静坐三年,就可以达到强身健体,远离疾病的效果。但是如果对自己的境界没有提升要求的静坐者,炼静坐一辈子,也只是处于低级的肉身境界。如果这个静坐者的静坐功夫达到很高的境地,那么他就是通过几十年的静坐,将自己的凡体,修炼成为鬼体,获得鬼仙品位。 二、进入邪修之道者的特征 1、在肉身外貌上: 皮肤黝黑、眼珠发亮、眼白发黄、头发干枯、精神抖数、步履矫健、脖子僵硬、外功强劲、手心呈现猪肝色…… 2、思维意识方面的特征: 思维敏捷、好为人师、喜欢向异性炫耀自己的静坐功夫。炫耀功夫的目的,就是要蛊惑痴心妄想成为仙姑的女子,上当受骗,成为他发泄兽欲的工具。 3、神态方面的特征: 在意识形态上很下流,造成精神状态色情、猥琐,言语上轻浮低俗、肮脏、淫秽,控制欲相当强,喜欢吹牛说大话,不喜欢与同性者交朋友,更不愿意与比他功夫高的仁者来往。这种人将自己肮脏龌龊的灵魂,掩盖得密封不透。他的眼神不淡定从容、眼光鬼祟恍惚,不敢正视与仁者交流…… 那么是什么原因会造成静坐者走火入魔、误入歧途呢? 就是因为静坐者只是追求肉体上的功夫。这个静坐者的境界,永远是停留在低级的肉身凡体的阶段。他的思想、意识、思维、念头都是低级的。又因为在修炼上,没有进入心火下降,肾水上升的逆转五行的修为。静坐者最宝贵的肾精还是一团浊精,这就是缺德造成的缘故。 因为有德行的静坐者,是为了追求生命真理之大道的追随者,是为了去实践老子曰:「道就在自己身上的真理!」 会将真人的教诲牢记在心头,会用灭七情,绝六欲的意识,去斩断减少寿命的白虎。怎么还会去做将生命之元精,去为了低级的肉体快感而变为浊精,减短自己寿命的蠢事?肯定不会为了加强性功能的需求去炼静坐! 只有低级趣味下流无比的淫贼,才会因为要满足性欲的需求,有为法地炼习静坐气功。他炼静坐的起心,不是为了炼精化气,而是为了炼精化液。真的是荒诞无稽、下流无耻到极致…… 缺德者炼精化液的行为,让静坐者的肾水没有上升。而且因为静坐刺激肾脏的缘故,使性功能增强,加大了性欲之火的燃烧造成性欲很强。因为静坐者的目的不是为了提高道德品行的境界,所以在这类静坐者的意识形态中,元神都已经被淫荡邪恶的识神所控制。他做人的最终目的是为了让低级肉身的乐趣。 所以,凡是不提高思想意识境界的修炼者,低层次者修成下流无耻的淫贼。进入魑魅魍魉之道,成为邪魔外道中的一员。 如果高层次者,就会修成像留支三藏那样的魔王。最后在毒害达摩七次不成功后,终于心魔发作,成为失心疯中的一员。 三、静坐正修者的特征 正修丹功的静坐者,静坐的目的不是为了低级的性生活,而是为了将凡体修成真体,将凡息修成真息,将凡胎肉身,通过精气神三宝的修炼,成为与天地合一的人物。 所以,正修者在修炼命功的同时修炼性功,修炼身体的同时,修正自己心灵上的习气;在修炼身体的基础上,提高自己的道德品质。 一个长期静坐者的善果报: 1、在身体形态上:鹤发童颜、仙风道骨、精神焕发、红光满面、步履轻盈,返老还童; 2、在思维意识上:头脑敏捷,正知正见,思绪清晰,境界超凡,说话具足阴阳,文采飞扬,笔锋流畅,上士作风,撰写劝人为善的文章,传播众善奉行的经典文章。 3、在神态上:生动靓丽、眼睛炯炯有神、神采奕奕,光明磊落,心胸坦荡,精力充沛。 一个静坐者的身心灵三方面的关系,就是连同一环一环紧扣的,因为这三方面的关系,是属于静坐者同一个生命的三个组成部分。 身体是静坐者的物质生命的基础部分;意识体是静坐者心体生命的基础部分;境界体是静坐者灵体生命的基础部分。 四、身心灵统一的重要性 人如果对自己的身心灵进行全面的三修,那么这个人从静坐的命功入手,同时进入意识形态中的性功双修。在先修五德的基础上,同时将五脏中的五贼一一擒拿。将隐藏在肝脏中的游魂,变为仁德;肺脏中的鬼魄,变为义德;心脏中的识神,变为礼德;肾脏中的浊精,变为智德;脾脏中的妄念,变为信德。一个静坐者,只有当五脏中具足了仁义礼智信这五德后,才能灭七情、绝六欲。用元神的正知正见,控制住静坐者的喜、怒、哀、乐、欲五情。 (2026 年 1 月 8 日整理自微信公众号「昆仑文化家园」)

2026年1月8日

学会此法,不光能「睡通」小周天,还能助你化解淫欲!

推荐语 修行人必须突破瞌睡关,因为打坐时一放松就容易昏沉或散乱,这是因心力未提、旧习难改。若能以打坐替代睡眠,练习「坐眠」,身体会逐渐适应。当盘腿瞌睡时,体内会有微细力量流动串联,随后能量上升使头脑清醒,此时保持姿势不动,细心捕捉醒觉的瞬间,就能掌握入睡与醒来的过程,进而学会入定与出定。关键在于醒后勿动,反复体验几次,即可把握身心高度协调的状态,实现真正清醒的「睡眠」,这也是入定的基础。此法需耐心练习,循序渐进。 修行人「瞌睡」这一关突破不了,是不可能上路的。因为打坐的时候,刚要静下心来,就容易打瞌睡。要么就是坐在这个地方非常散乱,要么是刚刚静下来,又要进入梦乡了!这是因为心力没有提起来、松弛了,必然就要入睡。 因为长期以来我们都是通过躺下睡觉来放松身体,所以我们现在想把这种姿势改变过来,通过打坐让身体达到高度放松就很困难。正常情况下,你如果掌握了方法,再有意识地去训练,一年时间完全可以把你二十年、三十年、四十年的睡眠习惯和姿势改变过来,通过打坐代替休息。它可以不叫睡眠,而叫「坐眠」了。 如果你想试验的话,在打坐的时候也不要用功,就明确地告诉自己:我今天打坐不是用功,而是睡觉——用打坐取代睡觉。你把腿一盘,就把腰给弯下来,就做打瞌睡的姿势,体验一下子用打坐来代替睡眠。如果你能够放松的话,同样会感受到盘着腿打瞌睡的时候,身体里面有一种很微细的力量在慢慢地蠕动、又像是在游动。上、下、左、右串联在一起。 当这个串连的过程结束了以后,你身体里面会有一种力量慢慢地往上输送。当头脑得到这股力量以后,就慢慢地、慢慢地清醒了,也就是说不需要睡眠了。你能够这样体验几次,你就掌握了如何睡眠、如何醒来这个过程;你掌握了如何睡觉、如何醒来,你顺着这个记忆、顺着这个经验,就能够掌握如何入定、如何出定。 坐着打瞌睡的时候,脖子都是耷拉下来的,头都是垂下来的。如果你想体验捕捉的话,当打瞌睡结束了,头脑慢慢醒了的时候,你的头不要马上抬起来(根本不需要抬起来)。这个时候头脑得到下面一股往上升的力量,已经慢慢地醒了、醒了的时候你还继续低着头,你去感受这股力量是怎么上来的。它上来以后,头脑得到这股力量以后,是怎么开始有思维的、怎么开始活动的。你保持这个姿势不动,回忆几次以后,自然就会捕捉到如何醒觉、如何出定。 练夜不倒单,晚上犯困的时候,可以(保持打坐姿势)把棉被卷起来放在腿上,两手搭在棉被上,趴在上面睡。只要这样练习半年,任督二脉就会畅通,生理欲望的问题就可以解决。因为这样一趴,肚子被挤压,臀部往上翘,气血自然从前面透过尾闾穴往上升,从而达到还精补脑的效果。脑袋有了充足的氧气,睡眠时间自然减少。出家人在某个阶段必须练习夜不倒单,就像刚才说的那样,卷着棉被趴在上面睡就可以了。尤其是年轻的小和尚,这个动作是必须练习的。打坐最忌讳的是身体向两边歪,宁可向前弯,也不能向左右歪。所以打瞌睡时只能向前弯,不能向左右歪。 过去开悟的高僧大德,他们每个人入定的方法和秘诀,都是通过如何睡觉捕捉到的。你如果没有学会如何睡觉,你是不可能入定、得道的。除了这个办法,绝对没有第二个办法!这是千古不变的定律。你不管采用何种方法,要想入定,必须要捕捉到你是如何睡觉的。正是因为大家都会睡觉,所以能学会入定。 打坐打瞌睡不是一件坏事。但是打瞌睡你要用心去打,要很清楚地捕捉到自己是如何打瞌睡的。因为人在睡觉的时候,不可能突然入睡,而是生理的力量渐渐地沉睡、渐渐地下降。这就好比刚刚冲了水的一杯茶,杯子里面的茶叶是慢慢沉淀下来的,它不可能一下子沉淀到杯子的底部。 要想入定,必须要捕捉到、乃至说你要掌握到如何睡觉。然后再谈如何住觉(住在睡眠里)。当你掌握了睡眠以后,你再去捕捉如何醒觉。只要大家有心去捕捉,就是再笨的人,十次、二十次足够了。 捕捉的前提条件,你一定要记住,就是醒来的时候千万不要挪动姿势。保持原来的姿势,回忆你刚才怎么醒的,甚至试着再入睡。很快就又睡着,睡着了几分钟以后,这个能量又往头顶上输送,你又感受如何慢慢醒的。你这样连续来回三、四次就行了,你的根本问题就解决了,就这么简单。这么说是不是没有睡着? 可以说没有睡着。你要知道真正的入定,不是什么都不知道,而是非常清楚。就像一盆清水一样,天上有几颗星星,周围有几棵树,全部投射到这盆清水里面。真正的「睡觉」,就是这样!真正的入定,也是这样。大家往往会误以为没有睡着,「我刚才睡着了,怎么还听得见外面的动静、响声……」实际上这是一种最高质量的睡眠,因为达到了体内阴阳两种力量的均衡! 我们总以为睡着了以后什么都不知道,这才叫做睡觉。因为六根是意根在起牵头作用,意根跑掉了,它没有留在体内,所以大家认为人睡得很熟,什么也不知道了。实际上是意识跑掉了。如果你睡觉的时候意识没有跑掉的话,你入睡以后,就像入定一样,就像一盆清水一样。 所谓的「入定」,就是意识没有跑出去,还留在体内,它才能够达到像一汪清水一样。如果说入定意识跑掉了,这就是我们平常说的入了「无记定」、「断灭定」了。因为它真正的意识、神识都飞出去了,不在这里了。所以古人有时会以为这个人死掉了,会把他的身体搬走、烧掉。 身心达到高度统一、高度协调时,身心两种力量自然就处于一种饱和不动的状态。如果没有满,它一定是四处走动;它越充满,越有一种互相牵制的力量,致使思想不容易散乱,不容易到处乱跑。 越是身体素质虚弱的人,或者是能量不足的人,越是容易散乱、容易走神。因为它能量不饱满,达不到互相牵制。就像一满杯子水,它不容易晃动;半杯子水,它特别容易晃动,因为有空间。它越满,越有一种整体性。 要经过多次训练,不可能一次成功的。 (2026 年 1 月 8 日整理自微信公众号「昆仑文化家园」)

2026年1月8日

我们每天都在洗脸,可好多人一辈子都没有洗过心!

推荐语 人生顺利的秘诀在于学会清洗内心,即「忏悔」。随着年龄增长,我们积累的负面情绪与过错如同污垢,若不及时清理,便会感到痛苦。犯错是人之常情,但只要真心忏悔,就能恢复心灵的清净,如同脏毛巾可以洗净。具体的修行方法是:每日清晨或餐前,端正身心,诚心念诵《邱祖忏悔文》,借此扫除贪嗔痴等杂念,回归内在的宁静与纯真。持之不懈,人生自能轻装前行。 很多人都喜欢问这样一个问题:「我怎样做才能让我的人生顺利,让生意顺利,让孩子顺利?」其实,拥有顺利的人生,并不困难。 让我们一起清理身心障碍,因为只有轻装上阵,才会走得更远。 忏悔,就是自己洗干净自己。 人为什么年纪越小活得越快乐,越大活得越痛苦?因为越长大,生命的染污越多,而又没有清洗,所以越痛苦。 如果我们一个月不洗脸甚至十年没有洗脸,我们会是什么感觉?别人看到我们是什么感觉?我们一定会觉得很难受,不敢出门,别人看我们也很恶心。这是说我们的外在。 现在回到内在——我们的心。好多人一辈子都没有清洗过这颗心,心中充满垃圾,丑恶不堪,所以绝对是痛苦和灾难的。 比如说我们今天和爸爸妈妈吵架,吵完架心就被染污了,可是我们没有去清洗过;明天和同事又闹翻了,心又被染污,又没有清洗;后天去买菜和商贩发生矛盾,心继续被染污,不去清洗;大后天趁这个商贩不注意,偷拿一个苹果,以后再偷拿点公司的东西,或背后中伤同事,或不满社会……我们这颗心就在不断地染污,从来没有得到清洗。 所以,年纪越大,染污越深。 虽然我们的脸天天会脏,但是我们可以把脸洗干净,甚至像下煤井工人的脸,虽然像非洲人一样漆黑,但是只要他会清洗,再黑也能洗干净。 只要你愿意清洗就可以了,就会干净。你犯了错,也不要太过自责和恐惧,因为你是凡人嘛!犯错是凡人最拿手的本事,是再正常不过的了!但如果犯错不去忏悔清洗,就不正常了! 只要是凡人,就一定会犯错!但是,尽管我们犯过错犯过罪,只要我们学会清洗! 清洗心灵世界的方法就是忏悔。 比如说,一张白白净净的毛巾拿去擦了机油,又擦了颜料,又擦了灰尘,这个毛巾当然很脏很臭很难看,人人见了都会讨厌。但是不管它如何的脏,如何的难看,如何的臭,改变的只是颜色以及棉花空隙的填充,棉花的本质从来都不曾改变!所以,只要用特别的方法和特别的洗涤剂,毛巾依然可以还原到它的洁白与清净! 我们的罪恶就如这张染污的毛巾,在凡人的眼睛中一定认为不可救药了,唯有废弃。但在道的眼睛中,看到的一直是那个永远不曾改变的本质——清净道性,是无法染污的!肮脏和丑恶只是生命成长过程中一时迷失的正常现象。 只要觉悟,愿意清洗,并找到清洗的方法,一切都是可以清净的! 而且因为迷途知返,知道怎样清洗,证明可以清洗,还可以帮助更多的人觉悟,少受苦难,从而成为一种功德。 修行法门,邱祖忏悔文 一切方法冥想,无非借真火烧尘欲,扫去渣滓,得见本我这个真我,你求之不可见,寻之不可得,唯有「静定」一法,不求而至,不寻而得;一切皈依,皆为萌虔诚,一切虔诚,皆为生忏悔,一切忏悔,皆为证「静定」,一切「静定」皆为返本来。 行持之法,每坐餐桌之前,务令端正,沉心静气,肃穆端庄,一志端诚。 微祝:酬天地盖载恩,蒙日月照临身形。十方水土成我型,报父母养育深恩。四重深恩实难报,一心忐忑心印心。百世千生难报还,惟忏悔灭我贪嗔。 祝毕方食。持诵不退,信念不疑,自然感应! 你若来修真,当知众生皆为父母!当视「我」如草芥!时时克己,收敛心性。 自当修理你那痴心、妄心、贪心、虎狼心、蛇蝎心、嫉妒心、攀比心、损人心、利己心、是非心、名利心,种种不良不善心!还有分别心!自大心!种种恶戾之心! 如何修理?唯凭忏悔!故修行之第二步密法曰:「发露忏悔」。老道今日公诸于尔! 每日晨起,洗漱完毕,严整衣冠,望北极端跪,冥想帝真真容,收敛种种心性,默诵:《邱祖忏悔文》! 《邱祖忏悔文》 经功浩力不思议,回向十方诸圣众。 愿见(读 展现的现)真心求忏悔,河沙罪障悉消除。 忏悔我等(我等是大家一起读时候的我等,自己时候读弟子),自从曩劫,乃至今生,假火风地水以成形,恋香味色而触法,贪嗔、嫉妒、恶口、妄言、杀盗、邪淫、恣情、纵欲、逆辱父母、悖负君师,不敬天地神祇(「神」指天神,「祇」指地神,「神祇」泛指神。读音 shénqí)、呵风骂雨,不信罪福因果、昧理欺心,遂(suì)致报对升沉轮回、辗转受诸苦恼,无有休停,皆由一念之差,障迷自性,妄认六尘之幻,沉溺爱河,今而既获人身,叨(读音 掏 tāo)亲正教,岂非千生庆幸,一旦遭逢,紫褐省(读 醒)心,早求度世。若夫似前流荡,必竟迷失本来,一堕(duò)冥途,化为异类。 是故思沉沦苦,发清净心,皈奉圣真。特求忏悔,丐怜愚昧,原赦罪愆(qiān 罪过,过失),解释报冤,蠲(juān 除去,免除)消魔障,所觊(jì 希望得到)命逢昌运,名注丹台,际遇真师,亲闻至道,精修妙行(读 恒),增长善芽,尽节玄门,怡神真境。他日运应,灭度自性,不致昏迷,径生十善之家,能通宿命,还证上乘(读 圣)之道,承侍虚皇。 愿国安民丰时和岁稔(rěn 成熟) 愿真风丕阐道化兴行 愿凶恶化贤邪魔归正 愿兵刑罔措囹圄(líng yǔ 监牢的意思)空闲 愿沉滞升迁冤仇和释 愿参玄学者入道成真 愿历劫宗亲俱皆超度 愿历世师友同证真常 愿所有眷缘增崇福慧 愿所伤物命早生入天 愿绝食酒荤不相杀害 愿持身端正不履邪淫 愿悉破悭贪悉除险峻 愿言无狂妄行贵真诚 愿弱己饶人潜忍忿怒 愿慈心下气恭敬一切 愿不堕边夷不随邪见 愿结交仙友栖集清虚 愿智慧开明神通恢廓 愿广行方便普济群生 愿永断执迷咸归至道 尘劫有尽,我愿无穷...

2026年1月7日

佛弟子如何断除对异性的贪爱与相思

按:世间情爱害人之事多矣。小时候,我曾亲眼见一小伙子因其单相思的女孩结婚而喝农药自杀,他在地上扭曲滚爬挣扎惨叫直至断气的情景至今历历在目。然而,情爱之害人,佛弟子亦未能幸免。不少的出家僧尼因之还俗结婚且不说,博主的几位同门师妹,爱上了不该爱的人,陷入了巨大的痛苦中。有的试图依靠修某个密法以得到对方(但姻缘非可强为),有的刻意受邪淫戒以终止和对方的来往(但相思更甚),有的陷入了频繁的自慰中(但无异于饮鸩止渴),弄得憔悴不堪,令人唏嘘。所有的大德都在棒喝:要出轮回,必须断爱离欲。可是,这是多么艰难的事情啊。说实话,博主虽然在这里发此博文以说教,目前却也还没有做到。昨天晚上,一位师兄在丹增上师面前还明确表示:什么都好说,就是对女人的贪爱去不掉。然而,断除对异性的贪爱,是我们无论如何必须做到的,否则休想有成就。本博前些天曾经发过一篇相关文章《晋美彭措法王开示:男人和女人对异性的贪著》,详细解构了男女情爱的虚幻本质。今再发一文,希望更细致地指点大家断除对异性的贪爱。 本文全文转摘自益西彭措堪布的《甘露妙法》。 如果说死亡是这个世间人们最恐惧的事,那么最悦意不过的事莫过于情爱,情爱作为文艺作品和影视「永不衰落」的话题而为世人所津津乐道。 人们用各种各样的语言、诗篇来赞美它,用音乐、戏剧来表现它。缺少了它,人生好象暗淡无光;而有了它,再艰苦再沉闷的生活似乎也变得绚丽多彩、生气勃勃。这个世间,有多少人将人生的幸福寄托于它,有些人甚至将它视为人生唯一的幸福,缺少了它,便觉得是此生最大的遗憾。 情爱真的如人们所想象的那样能给真实、永恒的安乐吗? 实际上,从最初的求爱、中间的结合,直到最终的分离,人们品尝的只有酸苦的情爱之果。 追求之苦 首先在求爱阶段,要博得女人的欢心,不付出沉重的代价是很难的。不用说平民百姓,即便是帝王将相也同样如此。这样的例子古今中外可谓举不胜举,远的不说,当代美国总统克林顿就是一个典型的例子。一个超级大国的总统竟然为了一个女人,不得不在全世界人民面前检讨自己的过失,以致名誉扫地,脸面丢尽,这恐怕是他本人在放纵情欲时万万想不到的吧。如是为了满足女人各方面的欲求,而造作种种恶业、奔波劳碌,来世还要饱受三恶趣的痛苦。再者,女人的心态变化无常,晴雨不定,时而欢喜时而忧,为情欲系缚的人们总是饱受折磨。 又在情欲的追逐中,人们实际上也是在满足自我的占有欲和控制欲,认为对方是「我的」,这时对方和「我」的房子、「我」的家电、「我」的车子等一样成为「我所」。这正是一种坚固的我所执的表现,实际上无论如何也不可能恒时占有对方。人们在情欲的追逐中带有强烈的以自我为中心的自私性。人们往往希望对方的所作所为按照自己的意愿而行,听自己的话,稍不合自己的心意即产生烦恼。然而每一个人都有自己的人格、自己的想法,一个人又如何能去主宰另一个人呢? 结合之苦 涉世不深而又充满幻想的年青人,总是把情爱看成如鲜花一般绚丽,幻想着组建一个充满情趣的家庭,然而一旦步入婚姻的圈子中,就会发现家庭生活不外乎柴米油盐,从此便不得不奔忙于各种鸡毛蒜皮的琐碎杂务。这时,人就象马匹已被套上马鞍马刺,开始驮起沉重生存负担,尤其是周而复始地单调重复着的生活,更是使人深深地失望。鲜花盛开时确是炫人眼目,但最终必然枯萎,同样,人们心中的美好幻觉也会随着时间的推移而被残酷的现实击得粉碎。这时人们往往会说「婚姻是爱情的坟墓」。这其实正是人们从虚幻的想象中走入真实生活的必然痛苦。正因为人们心中美好的幻觉仅是一种非理作意,所以它不可能长久,象肥皂泡一样终究会破灭。一切都将归于平淡,归向人生本有的痛苦烦恼。 尽管现代人都不愿意去正视它,人生的痛苦不会因为人们虚幻的憧憬而转变消失,而人为什么却偏偏不尊重现实而喜好徒劳的幻想?人要获得真正的安乐只有走解脱之道。人们没有体察到情欲是痛苦之本,反而想以追求情爱的欢乐来替代人生的痛苦,这是一种不现实的想法。 人心就像秋天的云朵一般变幻无常,尤其在浮躁异常的现代社会中更是如此。一个男人对一个女人生起贪心,并组成家庭,一旦长久,先前的新鲜感和美好的感觉随着时间的迁移而荡然无存,生活开始变得枯燥乏味,甚至两个人生活在一起已经无话可谈,互相视对方都感多余累赘。于是男人就去追求另外的女人,去寻找新的刺激,或者女人去寻找另外的男人,当今时代流行的婚外恋基本上是这种情形。实际上这都是人的分别念在作祟,同样的两个人,前后之间彼此的心态竟有如此大的差别,如果情爱的本性真实存在的话,那对一个人的认识和态度为什么会有如此大的差异变化? 仔细观察当代人的内心情感世界,变幻莫测的分别念尤为明显、强烈,人们任性放纵,随意结合,朝秦暮楚,无有克制之念,人们认为放纵而为即是自由,这种自由即是人生的快乐幸福。之所以会有如是荒唐的见解、疯狂的行为,只因为自身的理智被非理作意所牵制,而陷于虚幻境中不能自拔。这种自由观痴迷地认为外面有真正能使他欢乐的异性,而实际带来的只有今生来世的难言苦果,这实为深重的烦恼业障。 分离之苦 世人向往恩恩爱爱、如胶似漆地生活,不但要今生在一起,而且还想生生世世不分离,所谓「在天愿为比翼鸟,在地愿为连理枝。」然而即使今生生活在一起,也只是因缘凑合而暂时相聚,一旦因缘尽时,必是各自随着自身的业力而漂泊不定。今世为夫妻,来世或许成为互不相识的陌路人甚至成为怨敌,所谓「夫妻本是同林鸟,大难来时各自飞。」所谓「人有悲欢离合」,本来聚散不定,这又岂是耽着情欲的凡夫所能作得了主的?印度的帕单巴尊者曾说:「夫妻无常犹如集市客。」所以对此人间聚散当以放下随缘的态度观待。(月称论师讲过一个故事:以前有对夫妻,开始时感情不错,一些男人找他妻子调笑时,她立即回到丈夫身边,说自己很讨厌那些人,以后他们再来的话,自己会立刻喊叫,让丈夫速来解围。但日子稍久,她与那些男人勾搭上了,并跟他们发生了关系。自此以后,她经常花言巧语地欺骗丈夫,偷偷出去与别人鬼混。后来她丈夫发现了,想起她以前所说的话,明白所谓的感情极其虚伪,由此生起极大厌离心。——索达吉堪布讲授) 是否人人都将欲乐执为人生的最大快乐而紧执不放呢?事实上并非如此,在修习不净观的行者眼里,人间欲乐被视为粪堆、火坑和毒蛇,避之唯恐不及,而脱离爱欲染缚的成就者则见欲乐本如空花、了不可得。这是由于他们在各自相应的层次上观察照见了事物的真实本相,从而远离了普通凡夫人的非理作意。如果我们依循佛菩萨的教言来观修,同样能化热恼为清凉,使情欲之火当下止息。 如何破除情欲烦恼? 以下就所贪恋对象一生的无常迁变、其身当下的不净、幻化本质善加思维,从而破除情欲烦恼的根源——非理作意。 首先对于异性,我们的目光不应只停留在她一生中短暂的光辉时刻,应该观察她一生的走向。比如观察她的出处——从父母经血腥臊交媾而来,又从污秽之处而出,从一个意识混沌、不明世事的幼童逐渐长大而成。作为凡夫,她可能除了喜爱享受生活之外,其余美德不会很多。在她容颜光耀、青春艳丽的数年中,这时人们最愿去留意、关注她,然而此后她必将走下坡路,随着容颜的衰败而慢慢地退出人们的视线。如果她结婚生育,那将忙于操劳家务,日常生活中大众面临的烦恼她也不能例外地一应俱全,烦恼将踵接而至,生活的压力使她平庸,身体也日渐臃肿、肤无光泽。到了老年的时候,则形容枯槁有如一株焦木,这时病魔和精力衰竭将笼罩着她,老眼昏花,感到事事都无能为力,一旦被死魔攫住就再也难以逃脱而在茫然无奈中死去。在家中停放几天,再往火葬场的钢铁炉里一放,即刻灰飞烟灭,化为一堆灰烬。往日的身形连一个影子都找不到了。难道这个曾经容颜姝丽、令人心荡魂销的美女不是和梦幻泡影无二无别吗?再多多回忆一个女人一生的痛苦艰辛,则同情心悲悯心亦会油然而生。 再思维这个娇媚姝丽的身体死时会是多么令人生畏,颜色逐渐变成青瘀,身体膨胀腐烂,一块块化为脓水,然后蛆虫从腐血中爬出,时间长了便成一堆白骨,再经过长年的风华,一切都将荡然无存。一个生命不论她生前多么风光,最后的结局皆是如此。 所以,眼光不能只停留在现前的绚丽一刻,要把时间拉长,观想一个人一生的整个过程,把整个过程连起来观察思考,再炽热的欲念也会变得索然无味。 所以我们不应该被世间的愚痴粉饰所蒙骗,随顺世间的矫揉粉饰永远也见不到真实面目,不应躲避而应面对真实的情景。 以下再次观察所贪对象的本质。 比如星级宾馆的厕所,灯光辉煌,里面还洒上高级香水,点上浓香,摆放着各种鲜花且有侍应生站着服务,然而不论如何装扮修饰,都改变不了其藏污纳垢的本质。同样,一个女人无论用什么饰物、化妆品、香水来打扮自己,无论如何花枝招展,也都改变不了其为活动厕所的本质。在身体里头包裹着的仍然是污秽的脓血屎尿,更何况其相续中尚有无边的贪嗔痴等五毒。这里里外外何有可贪之处? 有关人体的常识告诉我们:贪恋的对境本是三十六种不净物堆聚而成。三十六种不净物是:毛、发、爪、齿、薄皮、厚皮、筋、肉、骨髓、脾、肾、心、肝、肺、小肠、大肠、胃、胞、屎、尿、垢、汗、涕、泪、唾、脓、血、黄、白、痰、阴、肪、脂、脑、膜。所谓的美妙身躯就是由此而来,三十六种不净物堆聚而拼凑成一个活动身躯。除此之外,再也没有其余可称为身体的了。 (阿罗汉莲花色比丘尼,曾于追求自己的少年前,以神通节节肢解她那美丽的身体,可是除了三十六种不净物外,她身体没有任何精华可言。我们现在虽然没有神通,但也可以借助 X 光、CT 等科学仪器,通过从里到外的观察,不管是美人还是丑人,身体都没有可贪的地方。——索达吉堪布讲授) 我们再略述关于不净观方面的教言(详见《观住轮番净心法导修歧路灯》)。首先历历明观贪执难舍的有情身体,以文殊智慧宝剑从右眼处剖开表皮,将它撕下来,随着表皮的撕裂,随之汩汩鲜血奔溢而出,染红了面部及身体,皮扒光后,剩下一具血肉模糊的身形,接着自上而下割剔身肉,逐渐露出颈骨、锁骨、胸骨、手臂骨、胯骨、腿骨、脚骨,此时血肉狼藉,撒落四处,面前站立一副青白色的骨架,又五脏六腑、胃液、浓痰、胆汁、屎、尿一并涌出,臭气熏天,流布满地。 这样清晰观想之后,就能清楚地了知人体实为一堆不净物,另外,人的九窍排出的也全是不净物,所以这个躯体不用到死后,现在即是活动厕所。了知此理,如何会生起拥抱亲近之心?如何会与之如胶似漆、缠绵不舍呢?然而就是这样一堆不净物,经过分别心非理作意的加工之后,就变成了悦意可贪恋的对象。而作深刻细致全面的观察,可以使我们看清它的本来面目。 如果我们再进一步深入观察下去,这三十六种不净物,每一种又归于五大,都可分析至微尘,最后析为空无,这样经过分析观察,所得到的是谁也无法否定的事实——人体如空花水月。然而人们以非理作意却将此泡影一般的身躯观想为美妙的身躯,认为与此「美妙」身躯相处是人生的快乐所在。人们以非理作意再三生起猛烈串习,不加抑制反而火上添油,这样相续中的欲念会如森林中的火遇上大风势必焚毁整个森林一样,必将愈演愈烈,由此人们深陷迷乱之中不能自拔,有人因失恋而精神崩溃,有人甚至不顾一切、施暴造恶。人们对这层妄念死死抓牢,不肯放松。在生生世世中,盲无慧眼的人们多少辛酸泪,都付痴情中! 最后从生死流转的角度来看情欲。 欲乐如美食中的毒药,初尝使人愉悦欢喜、趋之若骛,然即此情欲将人死死系于六道之中,只因缠绵则如春蚕吐丝一般,一丝丝、一层层自身作茧还将自缚。正因为欢愉,所以异常难以醒觉,于此中沉迷最深。古往今来圣者们千呼万唤亦莫肯清醒,世间无有第二者比此沉迷更深,也难有第二者比此更难看破。帝王将相、学士才子、英雄豪杰、少年老者在此一关俱难得过。 而此缠绵极为深细,深者多生累劫都在此屡屡失误,为之缠缚流转却难以觉醒。细者乃至一念一思皆如游丝,不绝如缕,难以根除。虽说愉悦,然而误者何过于此,苦患者何过于此。古人云:「爱不重不入娑婆。」《楞严经》云:「若诸世界六道众生,其心不淫则不随其生死相续,汝修三昧,淫心不除,尘不可出。」 由于情爱的重缚,在漫长的生死之中,我们难以解脱。若无文殊的智慧宝剑,我们如何能断除这藕断丝还连的痴情呢? 附:《从三方面破除对女色的贪欲》(索达吉堪布讲授)节选的小故事 苏东坡的妹妹苏小妹,长得非常漂亮,有一次她去佛印禅师的寺院里,五百个修行人都动了心。(公案虽是这么说的,但五百个人全部动心应该不会吧,可能只有一部分人对她生贪心。不然,五百个人的业力各不相同,就算是最美的女人,也会有人认为很难看、很讨厌。)佛印禅师告诉苏小妹:「你真可怜啊,让五百个修行人动了心,来世要一一做他们的妻子偿还。」苏小妹非常害怕,忙问禅师有什么办法挽回。禅师让她吊死在禅堂门口,方能免去自己所造之业。 苏小妹还是深信因果,据说无奈之下,只好吊死在禅堂门口的一棵树上,禅师叫大家九天之内不要把尸体取下来。过了九天,在烈日的曝晒下,苏小妹的尸体开始腐烂,不断流下黄水脓血,臭不可闻,一群群苍蝇围着团团飞。五百个修行人见昔日所贪爱的美女,身体如此肮脏恶心,每个人都向她的尸体吐了一口唾沫,以此断绝了当五百人妻子的恶缘。 (2025 年 12 月 26 日整理自微信公众号「觉世天书」)

2025年12月26日

非常有效的止念法

推荐语 静功重在止念入静。修炼需与日常生活结合,修心修德,践行道家处世准则:严于律己、尊重他人;处事从容,事后即忘;得失坦然,不为外物所困。止念方法有三:有念即止、收回忘掉、顺其自然,以顺其自然为上。静功分三层:身静、心静、意静,层层深入,直至忘我之境,实现精气神充盈。静功乃性命双修之基,性命合一,方入化境。 静功止念法 静功的关键,在于入静;入静的关键,在于止念。止念就是去除心中的杂念,然后一心一意地去做静功。往往有的人,平时不觉自己脑海之中存有杂念,及至静坐之时,什么念头都来了。只有通过静功止念之法,去除杂念,才可能把静功做好。 止念之法,可以分为两种情况讲述:平时如何止念我们所讲的修炼法,是一个广义的概念,这和一个人的日常生活密不可分,即一天二十四个小时都可以成为修炼。因为一个人的工作、生活之余,真正用于炼功的时间很少,倘若随时随地都能和修炼联系在一起,当然收益最大。相反,如果一个人专门静坐之时一本正经,下坐之后又去胡思乱想或者大动肝火,不光静坐得到的益处就此赔个一干二净,再去炼功肯定也不会炼好。所以,一个人的炼功生活和日常生活密不可分。 要想把止念的功夫炼好,就要在日常生活之中注意修心、修性、修德、修念。对于在外部环境之中,平时如何才能做到修养心性?自己内部的心态修养,如何才能保持开阔的胸怀和豁达的人生观?这一方面,中华道家的处世哲学和为人之道为我们提供了良好的借鉴。 为此,笔者在此讲述中华道家的三项准则: 欲正人,先正己;欲人敬,先敬人 为了处理好人际关系,保障个人的功修,首先必须严格要求自己,从我做起。这句话的意思是说:想要修正别人,首先就应当修正自己让别人接受;想要让别人尊重自己,自己首先应当尊重别人。这样一种推己及人的人生观,并非是一种软弱无能的表现,也不是一种自贱自卑的消极态度,而是表现出一种发自内心的旷达胸怀,以道德心,文明待人。以便排除一切外来干扰,精进修持自己的功夫。那么,如果修正不了别人,也没有必要生气上火,相反正是修正自己的良好契机。这种事情本身,就是对于静功修持者的一种考验。只有在实际生活之中不断磨炼心性,才能逐渐增益自己的功修。古人云:「大隐居尘」、「何必深山守静孤」,就是这个道理。 事来则应,事过则忘 人生在世,每天都有许多事情要做,那么,如何才能保持内心的平静呢?就是要在事情来了之后,应当不慌不忙地坦然去做,并且尽量争取做得圆满无缺,这样心中就不会留下遗憾。 同时,在做一件事情的时候,就不要去考虑其他的事情,如果背着其他的负担去做一件事情,就不一定能把这件事情做好,也许节外生枝,反而更加增添了另外的麻烦,同时也扰乱了内心世界的平静。事情完成之后,有了空闲,就把这件事情彻底忘掉,心中不留任何负担,就象没有发生这件事情一样。 这样事后无心,即可心中无事,思想上没有负担,杂念也就同时跟着减少,无形之中功修随之精进。 得之不喜,失之不忧 一般人的心理,自己得到什么就会欢天喜地,自己失去什么反而烦恼忧伤,自己的心成了外界事物的奴隶,不能自己做主,可是自己又不觉察。修炼的人,内心的境界高尚,一尘不染,万虑皆空,不以物喜,不以己悲。所谓:「祸福无门,惟人自召。」 一般人所自己认为的得与失、祸与福,其实都是自己心中想的,掩盖了自己的本性真心。而且二者之间的关系并不绝对,可以相互转化,老子云:「祸兮福之所倚,福兮祸之所伏。」 中国古代有「塞翁失马」的典故,说是边塞有位老人,他的一匹马丢了,邻居很替他着急,他却不以为然地说:「也许这是一件好事。」后来这匹马自动回家了,并且还带来一匹马,邻居又向他祝贺,他却不以为然地说:「也许这不是一件好事。」后来他的儿子骑这匹马把腿摔断了,邻居又替他难过,他却不以为然地说:「也许这不是一件坏事。」后来边疆征兵上前线,他的儿子由于摔断了腿,就没有被拉去当炮灰,这个故事说明了「祸福无常」的道理,得到了也不一定就是好事,失去了也不一定会是坏事,得与失都不是固定不变的,关键是自心不应当为外界事物所役使。 对于修炼的人来说,应当跳出世俗圈子,不为外物所动,以保持自心清静,增益功修。从以上所述几点可知,道家修炼与流行气功不同,修炼首先要求人们应当做一个有道德的人,做一个高尚的人,也可以说是首先要做一个好人,先尽人道,再修仙道。修炼有着严格的道德标准,即人道为丹道之基,无德则不能培道,这一根基,决定了中华道家修炼学的现实性与真实性,仙道贵实,绝非空谈。这与宗教家的神权迷信和玄学家的口头空谈大异其趣,不可同日而语。 静功如何止念 初做静功,杂念纷扰,这种情况对一般人而言,都是不可避免的现象,因为心中有念,早已成为人们的一种心理惯性。以至于有人错误地认为,心中无念的境界根本不可能达到。其实平时不觉得心中有念,及至做功之时始觉念头搅扰,这已经是心中初步进入静态的一种标志,因为惟其心中有静,才能体会到念头之动。那么,对于这些起伏不定的念头如何处理,才能达到一念不生的入静状态? 根据笔者的经验,这里讲述几种道家修炼所用的方法: 有念即止 静坐之中,始终保持警惕,如有杂念生出,随即除去,这样使前念消除,后念不生,当下无念,即是清静。或者有的念头,是个需要考虑的问题,比如明天要不要去做一件事情,那么可以先考虑一下,有了结果马上停止。这样心中不抱负担,停止之后一般不会再来。倘若还有其他事情需要考虑,仍用这个办法解决之。实在考虑不好的问题,就先放下再说,不必苦思冥想,耽误做功。这样逐渐减少,自然达到无念的地步。老子《道德经》曰:「损之又损,以至于无为。」损者减少之意,无念即无为境界。这种做法的好处,比较便于掌握。但是就怕杂念太多,脑子不断地思考问题,此起彼伏,按下葫芦又起瓢,弄得不可招架,一加急躁,杂念更多。所以还不算是上善的方法,但在一般人可以试行,短时间内能够起到一定的作用。 收回忘掉 这种方法,属于心法,需要有点悟性才能做到。静坐之时如有杂念,即用微意收归身内,然后忘掉,一忘而杂念自无。可以想象自身如同大冶洪炉,熔化一切物我念想,所有杂念如似雪花片片,入炉即为消熔。这样杂念生出,即收归身内,「忘」了之后,化为乌有。遂生遂收,遂收遂忘。渐渐导心入静,自臻清静无为之妙境。为什么说修炼需要悟性,这个「忘」字需要「悟」了才能做到。所谓「忘」,非是一般人什么都不知道的傻忘,乃是对于自我心性层次的一种调节,即由杂念丛生的心境,移入一念不存的静地。马丹阳祖师曾言:「无心者,非同猫狗蠢然无心也。务在存心于清静之域,而无邪心也。故俗人无清静之心,道人无尘垢之心,非所谓俱无心而与木石同也。」此中「无心」,即「忘」之本义,「邪心」即邪妄之心,可见「忘」字,非猫狗蠢然之忘,亦非俗人无心之忘,乃是修炼所要深入的一种境界。以「忘」的境界来行持入静,这是中华道家独有的心法。 顺其自然 这种方法,是一种易简法门,即不加任何意念,自然入静。假若浮游乱想,萦绕心怀,虽然杂念不重,但是暗里许多,一时分辨不清,如同乱丝无头,用「有念即止」法难以清理,用「收回忘掉」法难以控制。这时就不用管它,只须自己静坐不动,顺其自然,听其自生自灭。只要自心将其置之不理,这些杂念也就成为「假想」,因为念自心生,心中静坐不理,杂念失去市场,也就无奈我何,只有仍归自心,化为静念。 在做功中只要身体稳坐不动,任它杂念自动起伏,经过一段时间的「假想」之后,杂念自然也就慢慢的平息下去,而自然归于静境。中间猛然一觉,心念全消,此时身心自静,舒畅难言。就象不听话的孩子,淘气玩耍,大人劝其回家安分,反而和大人较劲,这时索性不去管他,等他玩累玩乏之后,无处可去,不用劝说,自然乖乖地回家了。这种顺其自然的办法,有一点须要注意,倘系恶念,必须马上用第一种办法除掉,决不姑息,否则其害更烈。 以上三种办法,以最末一种办法为上善之法,第二种办法为中善之法。因为做功夫的时候,杂念纷扰,已经够人厌烦,再加上去除杂念这个心念,又是一个念头。譬如两个人在那里吵架,已经闹得不可开交,难分难解,旁边又添上一个强制劝架的人,三个人闹成一团,如何能够解决问题?劝和原是好意,总要等他们二人火气将消,再用巧妙的手段打动人心,则一劝自然平息。如果劳神费力,强迫压制,手段未免太拙。但是这些用法都要因势利导,如果两人争吵激烈,非用强迫不可制止,也未必不可强制使之平息。比较起来,上述的三种方法,第一种「有念即止」,属于意念法;第二种「收回忘掉」,属于微意法;第三种「顺其自然」,属于无意法,我们练习止念入静的功夫,当然以不动意念(或微用意念)者为优。故以第一法为下善,第二法为中善,第三法为上善。根据实际情况,可以选择使用。 静功之层次 静功筑基法,可以分为三个层次: 身静(身体不动谓之身静) 起初做功夫的时候,不论是采取坐式、站式还是卧式,总要周身放松,不使身体存在局部的紧张,亦不让其有丝毫的拘束,腰带可以松一松,鞋带也不要系得太紧,不宜穿过紧的衣服,更不要存在紧张的情绪。身体放松之后,自己感觉非常的舒适,做得恰到好处之时,练功时间虽然长久,自己心中并不厌烦,身上也没有坐立不安、难以忍受的情况,能够坐得住,坐得轻松,这样就是肉体已经得到安静了。这种境界,谓之「身不动」,即身静。此为静功之初层。 心静(念头不动谓之心静) 做到身体安静之后,思想上的束缚尚未解除。这时,要用「听息」的方法,做到以心听炁,心炁合一。此时心无杂念,万缘放下。以往事情不回想,眼前事情不牵挂,未来事情不打算,大脑神经完全进入休息状态,这样就是精神世界得到安静了。心中不起念,谓之「心不动」,即心静。此为静功之中层。 意静(不知有我谓之意静) 心中做到无念之后,功夫尚未彻底。此时还有一个自我存在,心中并未完全干净。更进一步,由心炁合一,逐渐做到忘记自我,人于混混沌沌的境界,似乎睡着了一样,什么也不知道,并且也不是做梦。此时当然不知有我,进入「忘我」的境界。一般人睡着了还要做梦,梦境中依然有一个「我」在那里活动,凡喜、怒、忧、思、悲、恐、惊、饮食、男女、金钱、名誉、地位、利益、争斗、烦恼等等,见景生情,心旌摇曳,醒时也许有把握,梦中全都无把握,不能做到自己对自己说了算,这样不能算是真正的忘我。所以做静功,一直应当做到忘我一层,才是真正的入静。忘记自我,谓之「意不动」,即意静。此为静功之高层。 一般人讲静功,最多讲到念头不动,即心静的境界,只能到达中层。气功家讲静功,能够做到身体不动即可,并不深入内在的念头把握,仅能维持身静;而且强调用意念,不忍割弃,不过到达中层。中华道家修炼学之筑基静功,认为心静并不彻底,由心静进入意静,方为静功之高层。于此可见中华道家修炼学之高妙,筑基尚且如此,往上功夫之层次,更非一般气功学说所能望其项背。除静功之划分为初层、中层、高层之外,尚有最高一层,可以顿悟直超,即身得道。但这属于修「道」一方面事,非修「丹」之范畴。故此略去不述,确定修炼筑基法之静功为三大层次。 虽然初层身静、中层心静、高层意静之三层境界,看似简单,其实并不简单。内中所含奥妙,直指修炼玄机。丹书云:「身不动曰炼精,心不动曰炼炁,意不动曰炼神。」可见筑基静功的三大层次,已将炼精、炼炁、炼神之功,包揽无遗,成为一部性命双修之大法。炼精就是补精,炼炁就是补炁,炼神就是补神。精炁神三宝于是补满无亏,直至「精满不思欲,炁满不思食,神满不思睡」的境地,而这也正是道家修炼筑基法的真正目的之所在。 总之,中华道家修炼筑基之正法,就是静功。静功由「听息」、「观光」人手,入静之后,聚合性光。虽为修「性」,其实不是单纯的「性功」。此中奥妙,极为深刻。听息之作用,在于听,而听在耳,耳属于肾,肾主炁;观光之作用,在于观,而观在目,目属于心,心主神。故此静功之道,所炼的就是人身之神炁。因此虽为修「性」,其实不只炼性,乃为性命双修。功夫成就,自然神炁合一,进入化境。 无心道人诗云:眼不观色鼻不香,正心诚意守性王,三境虚空无一物,不生不灭寿延长! (2025 年 12 月 23 日整理自微信公众号「大医至简倪海厦」)

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