戒色之路

推荐语 下面是一位曾深陷邪淫困扰的戒友分享，他过去因放纵欲望导致精神萎靡、健康受损、事业停滞且孤身一人。在经历深刻反思后，他决心戒除恶习，通过屏蔽诱惑、专注工作实现转变。戒邪淫一年内，他意外获得高额奖金并购房，结识良缘步入婚姻，父亲病情好转，事业财运同步提升。他强调戒除邪淫后正气回归带来的内在改变——心态平和、精力充沛，才是吸引美好事物的关键，并鼓励他人：只要决心改变，人生终将迎来转机。看到这篇文章的你想不想和他一样迎来转机？那就请仔细阅读这篇文章吧。 邪淫是苦不是乐 在这个信息爆炸、诱惑无处不在的时代，我们很容易在不经意间，被一些看似刺激、却暗中侵蚀身心的东西所俘虏。邪淫，正是其中最隐蔽、也最具破坏力的一种。它像一只无形的手，悄悄夺走精力、自信、好运，甚至人生方向。 我曾经就是邪淫的受害者。年少时的好奇与放纵，让我一步步陷入这个泥潭。那些年，我看似自由，却被欲望牢牢捆绑。淫气缠身，精神萎靡，工作提不起劲，人际关系也一团糟。 更让我痛苦的是，看着身边的同学、朋友一个个成家立业，我却孤身一人，连一个真心相伴的伴侣都没有。 邪淫带来的，不只是精神上的空虚，还有身体上的损伤。我染上了隐疾，健康状况每况愈下。父亲因精神病长期住院，家庭的重担和内心的愧疚让我更加焦虑。 工作上，我只是得过且过，没有目标，也没有动力。财运更是与我无缘，多年来几乎没有积蓄。那时的我，对未来没有期待，甚至觉得这样的人生可能就这样一直下去。 我发誓要戒除邪淫 直到某天，一次同学聚会彻底改变了我。那天，大家一起去放纵，回来后，我陷入了深深的自我厌恶。我看着镜子里的自己，突然意识到 —— 这不是我想要的人生。 那一刻，我发誓：一定要彻底戒掉邪淫，重新做人。 一、戒邪淫的艰难起步 戒邪淫的决定，听起来简单，做起来却艰难。刚开始的日子，我像戒烟的人一样，总在找借口为自己开脱。但每当想起聚会后的那份羞愧与痛苦，我就咬牙坚持。 我删掉了所有不良网站，屏蔽了可能引发欲望的内容，甚至刻意避开那些场所。我开始把精力投入到工作和学习中，用积极的事物填满生活的空白。 二、不可思议的改变 让我惊讶的是，改变来得比我想象的快得多。戒邪淫不到一年，我的人生发生了翻天覆地的变化： a）事业腾飞：因一次立功表现获得公司五万元奖金，用这笔钱实现了多年的梦想 —— 买房。 b）婚姻美满：亲戚介绍的女孩不仅善良贤惠，还与我心意相通，我们相识不久便步入婚姻殿堂。 c）财运改善：工资大幅提升，经济压力大大减轻。 d）家庭团聚：住院六年的父亲病情好转，即将出院与家人团聚。 三、正气回归，福气自来 这些变化，在一年前的我看来简直是天方夜谭。但现在，它们真实地发生在我身上。我深知，这一切并非偶然，而是戒邪淫后正气回归、福气积累的结果。 邪淫不仅伤害身体，更污染心灵。一个长期沉溺其中的人，会陷入内疚与自责的恶性循环，失去自信与底气。而当你戒掉它，你会发现自己的眼神变得清澈，心态变得平和，精力变得充沛。这种内在的改变，会吸引更多美好的事物进入你的生活。 四、戒邪淫的关键心得 戒邪淫不是一蹴而就的过程，它需要决心、毅力和智慧。每个人都有适合自己的方法，但最重要的是 —— 永远不要怀疑戒邪淫的价值。它不仅能让你摆脱恶习的束缚，更能让你重新掌控人生，迎接本该属于你的幸福与成功。 说给正在读文章的你 如果你此刻仍在邪淫的泥潭中挣扎，请相信：你并不孤单，改变永远不嫌晚。只要你愿意迈出第一步，你的人生也可能在下一个转角，迎来不可思议的惊喜。 我知道，戒邪淫并不是一件容易的事。它需要我们和内心最深处的欲望对抗，需要一次次地拒绝诱惑，一次次地战胜自己。但每一次坚持，都是在为自己积累正气，都是在为未来积蓄好运。那些你以为微不足道的努力，正在悄悄改变你的人生轨迹。 回想我戒邪淫的这一年，最大的收获不只是外在的改变 —— 买房、结婚、加薪、家人团聚 —— 而是内心的平和与自信。当我不再被欲望操控，我发现自己有更多的时间和精力去追求有意义的事情。工作上，我能专注投入；生活中，我能用心经营感情；面对家人，我能承担起责任。这种由内而外的改变，才是最宝贵的财富。 很多人会怀疑，戒邪淫真的有这么神奇的力量吗？或许在一些人看来，我的经历只是巧合。但我坚信，一个人的心态和行为，会影响他的生活走向。当你沉溺邪淫，你的心思被欲望占据，你的行为充满负能量，自然会吸引更多不顺心的事情。反之，当你戒掉邪淫，你的内心变得清净，你的行为充满正能量，好运自然会接踵而至。 戒邪淫的过程中，你可能会遇到挫折，可能会有反复。但请记住：每一次跌倒后重新站起来，都是一次成长。不要因为暂时的失败而放弃，不要因为别人的质疑而动摇。你要相信，你正在做一件无比正确、无比有价值的事情。 我想对那些正在戒邪淫的朋友说：请给自己多一点耐心，多一点鼓励。当你感到迷茫时，想想戒邪淫后的美好未来；当你想要放弃时，想想曾经因为邪淫而痛苦的自己。只要你坚持下去，终有一天，你会惊讶于自己的变化，也会感激今天努力的自己。 邪淫不是人生的必需品，反而会成为你追求美好的绊脚石。戒掉它，你会发现生活有更多的可能性。你会有更健康的身体，更饱满的精神，更积极的心态，也会吸引更多美好的人和事。 最后，我想用一句话送给所有正在努力戒邪淫的朋友：自律的人生，才是自由的人生。 当你能够掌控自己的欲望，你才能真正掌控自己的人生。愿我们都能摆脱邪淫的束缚，迎接属于自己的光明未来。 （2025 年 11 月 10 日整理自微信公众号「戒者正气」）

推荐语 本文来自于一位戒色师兄的分享，强调戒色的关键在于及时、果断地断除欲念。作者将欲念比作火苗，指出必须在念头初起时就迅速觉察并扑灭，否则将难以控制。文章推荐使用「念起即断」的口诀，通过反复练习形成条件反射，做到在欲念产生一秒内立即斩断。同时强调戒色需要保持高度警惕，持续审查每个念头，不能有丝毫松懈，这样才能成功戒除。 欲念就像火，戒色如防火，欲念之火的规律就是：在刚烧起来时好灭，小火是容易扑灭的，如果烧成大火了就难灭了，所以不怕念起，就怕觉迟。贵快贵狠！绝对不能迟疑和犹豫！ 很多戒友真可谓是后知后觉，欲念久了，才突然发现，啊！这时候已经不是小火了，难度就增大了不少。 所以，一定更先知先觉，当还是小火时，甚至还是火星时，立即发现，马上无情扑灭！ 欲念关，是戒色的拦路虎。这关也是必须过的，欲念是暗漏，伤害也是非常之大的。很多戒色新人会问，光看有害吗？如果你有一定的中医常识，就会知道心动则精自走，只要心动了，精就会失其正位，心一动，元精变浊精。 当然，这里的心动，是指沉迷欲念，如果欲念刚起来就断掉，那就没事，如果你沉迷欲念，身体就会遭到伤害。 无数戒友都反馈过，在欲念发生后身体出现了症状反复，特别男科疾病的症状反复或者出现不适。所以，一定要学会克服欲念，过了欲念关，其实就成功了一半，过了欲念关，戒色天数就会突飞猛进！ 控制欲念，其实就是控制念头。假使一个人一天有 100 个念头，其中 10 个是欲念，你要做的就是净化的念头，净化的心相续。 我们的念头可以组成一条河流，不要让它们污染这条河流，我们小时候的心相续就比较纯净，像一泓清泉。 但是大了以后，欲念增多，心相续就被污染了。而在一个欲望泛滥的年代，这种污染是异常严重的。有的人可能一天有几十个乃至上百个欲念的念头，他的心相续就像一条发臭的河流，而心的污染，就会导致身体出现各种问题，因为身心是合一的，相由心生，心被污染了，迟早会反映在身体上，更会反映在脸上，比如双眼无神、气色差、眼袋黑眼圈、肤质下降、身体也容易发臭。 有一个词叫戒定真香，因为戒色，心得到了净化，身心合一，身体也会飘出清香，这是很微妙的感觉。 那种香，就像小孩子的体香一样，未曾污染的心灵，他的身体也会清香。一旦心被污染，身体能量大量走失，人体就会发臭。自己都觉得自己恶心猥琐。 小孩子的气场，是清透纯正的，眼神明亮清澈，而放纵之人的气场，是污浊的，一看就有一种说不出来的灰暗。 关于断欲念，我推荐的就是断欲念口诀，即：念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。 这个口诀就是降伏欲念的尚方宝剑，对于这个口诀应该每天多背，刚开始每天至少背诵几百遍，要达到形成条件反射，要做到自动防火墙的地步，就是不需挣扎，不需犹豫，自动就断掉了。念起即断，下意识就断掉了，断得很轻松，一点不煎熬。要达到这种程度。 如果你断欲念很犹豫，很舍不得，心里很矛盾很挣扎，那就是断欲念不得力了。控制不了欲念，破戒的可能性就很大。还有不少戒友，欲念了很久才突然发现自己在欲念，这时候已经烧成大火了，再想扑灭就很难了，逼得你不得不破戒，即使勉强克制住了，心里也会久久难以平静。所以有句话叫，不怕念起，就怕觉迟。 关于欲念，还有一个规律就是，如果你能不断降伏欲念，欲念出现的次数就会减少。就像一个人经常被你打败，他就会怕你。 欲念也是如此，如果你总是能够战胜欲念，欲望就会减少骚扰，欲望就像一个考官，你每次考试都通过，他也就自知无趣，就会减少考验。但欲望一直在渴望翻盘，只要你放松警惕，欲望就会乘虚而入，欲念就是欲望的子弹，怂恿的念头就是欲望的说客。 有不少戒友，戒了 1 年多，欲念变得很少了，他以为成功了，然后一放松警惕，马上就破戒了。还有的戒友戒了 2 年，然后某一天出现了想试定力的念头，他不知道这是欲望的怂恿，然后他去试了，一试就把持不住，破戒了！戒 2 年很不容易，这一失足真成千古恨。 对于大脑中出现的念头，我们要逐个审查，特别是那些可疑的念头，要重点盘查，不要让其轻易通过，否则它将控制你的身体。 戒色成功者，最后都是「念头审查者」，警惕性是极高极高的，对于自己的每个念头都极其敏感，对于不良念头马上加以消灭或者转化，不让其得势。但很多人还是无法做到断欲念，对于欲念还是无法自控，和不少戒友的聊天中，他们都会提到「我无法控制自己的念头」，然而要戒色成功就必须要断掉欲念，必须要学会控制欲念，如果你能做好断欲念的思想工作，那么你戒色就成功了一半。 你必须时时刻刻看住自己的念头，出现欲念的念头马上就断掉它。 凡是成功戒色的人，断欲念都是极快极狠的，完全是压倒式的，铁面无私的。不怕念起，就怕觉迟，有些戒友反应太迟钝，已经欲念十几秒了，才突然发现自己是在欲念，而这时候，欲念的火苗已经烧起来了，要灭掉它，难度会上升很多。所以，断欲念贵早、贵快、贵狠！ 断欲念的规律：时间越长，就越难断掉。欲念的时间越短，就越容易断掉。我推荐的断念时间是 1 秒内，如果你超过 1 秒了，其实你已经断慢了，断晚了。你必须先知先觉，在它刚露头时，就无情地干掉欲念！ （2025 年 10 月 7 日整理自微信公众号「持戒课堂 365」）

推荐语 下面的文章是一位戒友的真实分享。该戒友因青少年时期接触不良信息并沉迷手淫，导致身心健康、学业与人际关系严重受损。在接触戒色团队后，他彻底戒除手淫六年，身心状况全面好转。文中强调「适度无害」的说法错误，并总结戒色经验，包括落实戒律、素食、远离诱惑、行善修心等方法，呼吁有相似经历者共勉，坚决戒除。 我小的时候学习很好，父母给予我希望。但是，自从考上高中的那个暑假，看了从恶友那里借来的害人东西以后，整个人就变了，脑子里整天只有肮脏的想法。直到上了高中开始手淫，自己也戒过，但总是断断续续。 从那时候开始，到现在，越来越坎坷，整天神经兮兮，脸蜡黄、油腻、两眼无神、社恐，人际关系很差，人见人厌，考大学考了二回，考研究生考了好几回才成功。还有慢性鼻炎（相当痛苦），整天疑神疑鬼，跟自己过不去。 自从知道了戒色团队，看了很多戒友的帖子，看了他们的真心发露，才悔悟过来，才坚决认真地戒掉了这个害人不浅的邪淫。 自己的一些经历和一些戒友们的经历一对照。总结起来，手淫的人，一般有以下特点：身有异味，自卑，疑神疑鬼，胆小怕事，脑子不好使，消减功名，减少聪明才智，人际关系很差，定力很差，记忆力下降，思维迟钝，身患一些顽固的慢性疾病（比如说本人的慢性鼻炎），经常被人骗，老丢东西。 自从戒了手淫以后，我整个人变化很大，无论是从身体，还是学业，人际关系，等等都得到了极大的好转，我每天都像在过年一样！其中，困扰我很久的慢性鼻炎病情也好多了，手淫和慢性鼻炎病情的加重有直接关系，因为手淫所导致的肾气的严重亏损会导致慢性鼻炎病情的加重，「下损而不能上达」。 希望大家千万不要相信一些无知至极的话：「适度没有关系」，这是大大的错误，说这种话的人肯定会有恶报的，因为这些话误导了众生。我以过来人的身分，告诉大家：有则改之（而且是立刻忏悔过错），无则加勉。 总结自己戒掉手淫六年的经验： 一、戒色文章所说的 《戒色十规》是我们戒欲望的必备指南，上面所说的一定要条条落实，必有很好的效果； 二、尽量素食，这个很重要，不用担心素食没营养。李连杰，孟子，刘德华，爱因斯坦，这些大德都是吃纯素的； 三、远离害人东西，没有正事尽量不要上网，网上随处见的害人擦边东西，很多戒友都是因为有意或者无意看了擦边东西而屡戒屡犯的； 四、管好自己的眼睛，不要看穿着暴露的人，一定不要觉得看看没关系，须知小小的刺激的力量累积起来都会成为一座高山。 五、要经常祈求菩萨加持自己戒色，我们凡夫俗子，业障深重，烦恼习气很多，菩萨就像母亲一样，我们就是学步的小孩，没有母亲的护持，我们肯定会摔得头破血流的，有了母亲的护佑，我们才会健康茁壮成长； 六、重点：多行善事，诸恶莫作，众善奉行，多放生，很多戒友多行善事之后，往往比较容易管住自己； 七、一定要认识到：意淫的危害和手淫一样大，戒手淫的基础是戒意淫，才可以收到好功效，我的经验感觉行善，念佛是对治欲念的最好方法！ 八、常修不净观（或者印光大师教我们，白骨观），这个方法很对治； 九、行善，放生超拔怨亲债主，为什么戒欲念屡戒屡犯，其中也有自己的冤亲债主在起作用，强烈建议大家到山西小院打地藏七，就会明白了，这个很重要很重要，也一定要坚持行善。 十、大悲寺的妙祥法师说，少吃，尽量过午不食，或者晚上只吃五分饱，可以帮助我们戒欲念，有助于持戒！这一点我还是前一段时间才看到的，我现在正在体验，过一段时间再向大家汇报。以上是我的个人感受和经历，仅供大家参考！人生之路坎坷，戒色的路上，愿与所有戒友们共勉！ （2025 年 10 月 7 日整理自微信公众号「戒者正气」）

推荐语 下面是一位 30 岁姐姐的分享，分享了她感召邪淫后带来的痛苦和不幸。最重要的是，她分享了她切身验证的行之有效的戒邪淫办法，方便有同样问题的姐妹们参考和学习。 女，31 岁，青春期阅读大量言情小说，看大量韩剧等等，喜欢看帅哥，从此，噩梦就开始了。 工作不如意，做事情老是丢三落四，被人轻贱、羞辱、精神狂躁、社恐。我的父母，兄弟的婚姻全部出现了问题令我非常的痛苦。这里真的要告诉各位邪淫的恶报真的非常惨烈。 生活不如意，工作出状况，社恐，难以找到如意伴侣，总是无故被人为难和轻贱辱骂，家庭破碎，所求皆不如意。 原来我生活里所有的不幸，几乎都来自邪淫，而且最可怕的一点是，邪淫就像是一个黑洞，它会把所有负面的事情全部吸引到你身边来。 恶业感召的，以前我总以为，厄运总会过去的，熬过去就好了。后来，我才明白生活不如意一定是哪里出问题了。不解决问题永远不可能走出厄运。所以人生最重要的真的是智慧。 以下是我总结的几点心得体会，与大家分享： 一、戒淫期间杜绝一切不良信息 真的奉劝各位想要戒淫的同仁，戒淫期间，真的要杜绝一切让你起淫心的机缘，男女之情一定要往后放。有了朋友的那是没办法，没有谈恋爱的千万要坚持住。 以至于后来严重肾虚，脸色青黄，连说话都没力气了，非常可怕。接二连三的淫念简直就像是海浪一样，根本扛不住。 最让我不堪回首的，就是这段日子了，感情、工作、家庭，全部通通出问题。邪淫所带来的一切恶果，通通爆发，几乎毁了我生命里的所有。 真的是在这里泣血告诉大家，邪淫的恶报，真的很惨。 二、戒淫期间，严禁言情小说和韩剧 这条我是专门针对女孩子写的，因为男孩子这点犯的少。女孩子爱幻想，情执特别重，所以特别容易在意淫上栽大跟头。 现在这个追逐色相的年代，不光男生好色，连女人的好色之心也严重被这些韩剧小说所挑动起来。 女生看了韩剧后，会幻想一些不切实际的事情。我无法和异性正常说话，只要说话，就开始意淫，根本控制不住。 奉劝各位男生女生，戒淫，一定要远离这些不切实际的剧目。因为，说白了，就是因为私欲作祟，才会有这些纠纠缠缠。 三、衣着得体大方 我自己以前就犯过这种错误，衣服越买越贵，越穿越光鲜，特别喜欢被异性眼光追逐的感觉，觉得自己有魅力，现在想想，真的好蠢。 所以过分暴露的衣着，会极大的影响你的婚姻，你找不到好男人的，他们最多就是在你身上饱饱眼福，而你所吸引来的，通通都是好色之徒。 从因果的角度来说，你挑动别人的淫心，你戒淫，怎么可能顺利？ 所以奉劝戒淫的同修们，不要在外表上面再下太多功夫，保持干净整洁就好，衣着一定要端庄大方。这对你戒淫，是一点好处都没有的。 四、千万不能堕胎 堕胎，是一件非常糟糕的事情，可以说是「损福折寿，莫过于此。」 目前社会是不禁止堕胎的，所以很多婚前同居的年轻人把堕胎视为平常事，这是非常可怕的错误。 学佛后才明白，堕胎，其实就是杀人，不要以为孩子还小。 堕胎的恶报，非常惨烈，女性大多遇到这种事情以后都有想自杀的倾向。很简单，因为你杀人了，这是你该有的惩罚，所以奉劝年轻人们，千万不要未婚同居和堕胎，报应惨烈，不是开玩笑的。 五、惜福 这个浪费铺张追求吃喝玩乐的年代，修福不易，享福倒很快，其实这真不是好事。禄尽人亡，一个人的福气享尽了，他也就该偿还恶果了。 所以奉劝戒淫的同修们，积德行善固然重要，惜福同样不可以大意。 一定要从日常生活做起，尤其是女孩子，衣服已经够多了，省着点穿，平时吃饭尽量不要浪费粮食了。 节俭的是你自己的福气，浪费的也是你自己的福气，千万不要为了所谓的面子耗损自己的福气，太傻了。多一点福气，你戒淫，就容易成功一分，一定不要小看惜福这一条。 六、一心为善 起淫念的时候和它斗争或者是自责。其实这些心态都不利于戒淫，最好的办法就是：发现起邪念了，不理它，想想还有什么好事可以做的。 行好事，我自己受益非常大，行善一定要先明理。理不明，不可鲁莽行事，明理后，用正念来代替邪念，比你和它作斗争，要容易的多了。所以戒淫最有效的方式：充满善念，接近善知识，做好事。 具体怎么做呢？孝顺父母，友爱亲朋，尽职尽责的完成本职工作，这是最基本的，其他善事不一一列举，只要明白一点，做善事，存心一定要厚道恳切。 这是最基本的因果道理，而这些正能量，最终也会回到你的身上，帮助你戒除邪淫。 七、感恩佛法 《寿康宝鉴》上面戒淫 13 方的最后一方：拜观音，念诵观音圣号。文章里面提到，一定要虔诚跪拜祈求观音菩萨的护佑，100 拜左右，不方便跪拜的同修可以大声或默念南无观世音菩萨的名号，最好 1000 声以上。其实念起来也就是 15 分钟左右，有条件的可以多念，越多越好，然后回向。 把念诵观音圣号的功德回向帮助自己戒淫，希望菩萨保佑自己永远断除淫心，远离邪淫，他成功了。（小编注：小编也曾经用这个方法成功戒淫。小编是每天念诵观音菩萨名号 1000 遍，然后每周放生，尽量素食。大家千万不要错过这么好的方法。） 还是要警惕，不能放松，戒淫，是一辈子的事情，一定要明白，千万不可以放松。 后记 戒淫后，努力行善，我们失去的一切美好，都会回来的，而且会越来越好，这也是感召来的。 感恩所有有缘看到这篇文章的同修，希望我们能一起精进，努力提高自己，为了让这个世界越来越美好，好好活着，加油！ （2025 年 10 月 7 日整理自微信公众号「女子戒色吧」）

推荐语 你破戒不一定是因为欲望，也有可能是因为无聊。破戒来临时，如何能及时打住？这是一个值得思考和解决的问题。下面分享一篇「尘心」老师的文章，让我们学习如何在习惯性破解来临时，及时将其打住。 有时戒友们会发现，明明没有那么想手淫，却不知不觉的撸完了。 就像我们提到的一个例子，你把瓜子放在桌子上，不自觉地就开始抓，有时还没反应过来就吃完了。 哪怕有时候明明不是很想吃，或者已经吃多了胃难受，但只要还有剩余的瓜子，就不知道啥时候又开始吃了。 包括很多减肥的朋友，明明自己的想法是少吃、不吃，但却偏偏不自觉地就拿起了食物，一不留神就栽跟头。 关于邪淫，常说的一句话「饱暖思淫欲」。表面上是说，在解决了基本的生存需求，衣食无忧时，人就更容易联想到关于「繁衍」的需求，思索男女之事。 但其实「饱暖」，不仅是吃饱喝足的意思，而是可以进一步代表着「吃饱了撑的，无聊的状态」。 或者说，无聊的时候就更容易「思淫欲」。 就像现在网友们喜欢把一些比较怪异、独树一帜，又看似缺乏实际意义的行为调侃为，是因为他「吃得太饱！」 那么，对于类似看黄、手淫等淫欲行为，其实也可以说是「你吃得太饱了」。太过无聊，所以才有更多心思来纵欲。 所以，不一定是先有了欲望，才导致破戒。也可能是，为了打发无聊，开始了邪淫行为，才慢慢被激发欲望。估计有不少戒友，不少次破戒，都是这样的。 综上所述，很多人破戒的原因，比欲望更深一层的，还可能是你的无聊、空闲，以及在特定时间、环境下的习惯自发性行为。 当然，你也别觉得这些难以控制，这怎么还有比欲望更难纠缠的原因呢？ 其实，习惯性问题还没有直接的欲望那么难以左右，而是会随着调整来弱化的。 这里我们要讲的一个方法是：简单列一个破戒的统计数据，包括你平日里发生过破戒的时间、地方。 做一个排名，然后把你最容易纵欲的时间段、地点给标注出来，重点关注。 例如，有人 80% 的破戒，都发生在一种情况，卧室、洗浴，晚睡、早晨的床上… 能规避好主要的发生环境，就能把破戒的可能性降低一大半。 这就是你要主动监护的地方，在特定环境下，有意识上的准备，不可因为下意识的习惯就开始手淫了。 比如，可以放点什么来提醒自己，有戒友是把自己破戒后的照片，洗了一张放在床边。脸色暗淡的样子，提醒自己不要再手淫了。 当然只是举个例子，你也可以放小时候的照片，提醒自己保持童真，或是学佛的摆一副佛像、器物，以表庄严。 以及其他比较起眼的物品、写的纸条、闹钟等，你自己知道的，以提醒自己注意习惯的示意等。 记得以前还有个戒友，每破戒一次就在桌上贴一张纸条，他是个球迷，类似于球赛的黄牌、红牌警告。 然后每戒一个星期，就可以撕掉一张，就这样慢慢降低了频率。 当然，具体的方式因人而异，适合你自己的就是好的。 （2025 年 10 月 7 日整理自微信公众号「戒色俱乐部」）

推荐语 人人都说色欲之关难破，是因为色欲是人的本能。正因为如此，能破此关才是真的丈夫！下面的文章来自于微信公众号「云溪伴石居」，带你我一探色欲难破的原因。 伟人毛泽东在他学生时代的读书笔记中曾写下：「货色两关不破，其人不足道也！」（参见李锐著《毛泽东同志的初期革命活动》一书） 货是指财宝，色指的是色欲。而人之色心所欲，根源于人的性本能。古人云：江山易改，本性难移。这个本性，主要便是指人与生俱来的本能，「食色性也，人之大欲存焉」。 显然，人之为万物之灵，虽有动物相通一面的动物性，但人与动物又有本质性的区别。这个区别在于：人的特质不在动物性的本能上，人高于万物的本质特征乃因为人是精神性的存在。 正如黑格尔所说：人的本质是精神，精神的本质是自由，自由的本质是创新。人类有别于且高于所有动物的独特本质，就在于人类历史是一部不断创新的文明史。 由上可见，人是动物性与精神性合二为一的同一存在，也是一分为二的矛盾存在，这便注定了人的一生都在本能的动物性与超本能的精神性的矛盾漩涡里挣扎沉浮，没有例外。 就连被人们神化了的弘一法师，临终前手书的「悲欣交集」四字，也似乎从字缝透露出大师对「悲欣」这强烈情感的无法可施，无可奈何。 这说明，一个人，不论精神发展程度多高，始终不可能完全摆脱人天生性本能及炽热情感的反复纠缠。一生以思想创新为生活主旋律的革命导师马克思，也曾说过：「人所具有的我都具有。」 打个比方说，色欲犹如一座充满诱惑的城，城中的人想出去，但只是想想而已，城外的人一进来，弄得不好，便在酒池肉林中走失了自己。 写《道德经》的老子，早已看透了人性，他知道所有人在道德上都有瑕疵，能够做到「少私寡欲」就相当优秀了。至于说自己「大公无私」的人，大概都只是说说而已，或者甚至是以「大公」来「成其私」。（老子语） 佛教苦行僧一派实践的禁欲，太不容易了。如今世风日下，追求锦衣玉食、香车美人成为时尚，佛门也似乎不清静了，乃至于成了世人垢病的不洁之地，敛财工具。 色欲这一关，打游戏的高手也过不了，色欲乃人天生的动物性，而动物性中必有隐藏的兽性、非理性，这是不可能由人的理性来完全操控的，如同我们无法不让潜意识中的欲望以梦的形式趁人入睡时跑出来，变相的满足我们一样。 从修行的角度来看，色欲是迷魂药，是民间谚语说的「皮下抽肉」，是吕洞宾《警世》诗所言：「二八佳人体似酥，腰间仗剑斩愚夫。虽然不见人头落，暗里教君骨髓枯。」 色欲有如此巨大的诱惑力，因为它是人之大欲的表现又是人所欲的性福的达成。人天生的本能，必须得到直接的或间接的满足，否则人性可能会被扭曲。然而，沉溺于欲海不能自拔，又可能给人带来灭顶之灾，例如那个欲望无边的赖小民。 色欲乃是世界上所有人之「通病」，无论是在红尘滚滚的闹市，还是在庭院深深的闺房，无论是达官贵人还是平民百姓，都免不了色迷心窍，色心骚动，甚至色胆包天！ 从慧根来讲，不单是中下之人，被如花似玉的色相所迷。即使是上根之人，若不慎独自持，严于律己，守静入定，则亦难免不被花容月貌所打倒。 而今各个网络平台上，搔首弄姿，卖弄色相，已成时尚乃至流量密码。不少快刷手抖的，色不迷人人自迷，万花丛中忘了睡。迷恋色欲，睡眠不足，成了网络时代的流行病。 古今中外，无数出类拔萃的人杰，立功立言者不少，这方面固然足够称之为圣贤。可是，却极少有人能在「立德」上打破货色关。更多见的是，仿佛人们功成名就的成功，正是为了尽享人间的荣华富贵，特别是阅尽人间的窈窕春色。 按照弗洛伊德学说，性本能，力必多，性能量，是生命力的体现，也是人之精神性升华的基础和动力。色欲，反过来则是欲一一色，人因生命能量的推动而欲求有色彩的生活，追求诗意的美的生活。例如毕加索，伪装成爱情的色欲，每一次都促进了他的艺术创作，精神世界的升华使他产生了不少杰作。 但从佛经上讲，「色即是空，空即是色」，万相非相，四大皆空，外息诸缘，本自具足。 凡修练过气功的人，在守静入定中大致体验过内心清净圆融的喜悦，这是反观自身，内求通达的结果。但要守住这灵肉圆融合一的大喜悦，却并非易事，因为在修行过程中，性欲色欲会时不时跑出来干扰迷惑，稍有松懈，或太过着力，都可能又被打回起点。 楞严经云：「若诸世界六道众生，其心不淫，则不随其生死相续。汝修三昧，本出尘劳。淫心不除，尘不可出」。如果说，人的肉身构造，使人自带「淫具」和「淫心」，那么，又如何能在「淫具」存在的情况下，根除「淫心」呢？ 如所周知，古代皇宫里的太监，虽是去势之人，然「淫心」却尚在，「淫心不除」，则「尘不可出」，依旧是欲海中苦渡之人。 与太监大不同的是，学道之人，为的是出离生死，既免生之性福又免死的恐惧。然而，按佛经所示，如果不痛除色欲淫心，贪恋红尘美色，则是不可能使自己的精神升华到出离生死，超越动物性本能的。 淫心不除，即使天天念佛守戒吃素，也只能是「带业往生」。如果「淫习固结」，克制不了，纵然身在法门亦必与佛心隔千里，难于感应天地之大道而往生极乐。 但从佛家所求「出离生死，超越六道轮回，往生极乐世界」来看，「乐」乃至「极乐」，仍是修道者欲求的终极境界，只不过与世俗人的区别在于，前者修的是来世，后者蝇蝇以求的是「今朝有酒今朝醉」的今生。 色欲关难破，难在它根植于人的性本能。记得有老友悄悄告诉我，当他用婴儿车推着一岁多的小宝宝上街玩儿时，回家后这个小宝宝说：他看见街上的小女孩，居然会有生理反应，「小鸡鸡硬了」。可见，见色起意，色欲之心，是人生而有之的，而非成人才有的。 学佛修行之人，告诉戒色欲方法曰：欲绝此祸，莫如见一切女人，皆作亲想，怨想，不净想。 所谓亲想者，见老者作母想，长者作姊想，少者作妹想，幼者作女想。因此，欲心纵盛，断不敢于母姊妹女边起不正念。视一切女人，总是吾之母姊妹女。则理制于欲，欲无由发矣。 这种止欲念之法，说它是佛学，不如说它根据的是宋明理学，以人间的伦理道德，制服心中的色鬼欲魔。不失为一种方法，但非究竟法、根本法，因为人的起心动念来自人内部的性能量，仅靠外部道德规范的约束压抑是不够的。 试想，人间的疾病都有一个共同的来源，就是慢性病，它不是一朝一夕形成的，而是天长日久慢慢生成，所以在病源学上许多疾病都是慢性病。而所有的慢性病都有一个共同源头即生活方式，不好的生活方式。不好的生活方式的源头，则是人性三毒：贪嗔痴，特别是贪一个字，害人不浅也害死人无数。 人为什么管不住嘴？贪吃，吃得脑满肥肠体态变形，还在贪吃，浑身油腻，在外表上就给人不洁的印象。 人为什么迈不开腿？贪懒，好吃懒做。 人为什么破不了色欲关？贪婪。注意，「婪」的意思是林木一样多的女人，抑或「林」象征的是男人阳物的贪欲本性。 佛教徒及学佛修行的人，为什么尊称佛祖为大医王，恰是因为他道出了所有疾病的共同源头，在于人性内蕴的贪欲这个贪嗔痴三毒中最大的毒根。 一个人，只有克服了贪念，贪欲，贪心，贪婪，才不致于随波逐流，受外物的引诱和掌控，也才能真正做到独立而自由，有一个良好的心态。心态决定体态，心体和体态决定生命形态。人最高的追求，应该是老子所言的「返朴归真」，过有机的有诗意的生活，吃的自然，唾的安然，心情坦然，处世超然，独处悠然。 有诗友称我是「情痴」，其实我是一个特别念旧的人，天蝎座的人，是慢热型的，不可能如世间痴男，一见美女，便起爱心。 须知，人由爱心可升华自己的精神，也可由此爱心而堕入恶道，长期受色欲折磨，不能出离生死。对于痴男怨女，所谓女色男色，皆犹如美丽鲜艳的罂粟花暗中含毒。 佛教人做如是观，观所有美色皆不净者，外表美貌动人，只是外面一层薄皮而已。倘若揭去此粉面表皮，则丑不忍目睹矣。骨肉脓血，屎尿毛发，淋漓狼藉，了无一物可令人爱。 但人皆为薄皮色相所蒙蔽，则妄生贪痴爱恋，而实则美人不论男女，皆犹如「花瓶盛粪」，人不可以貌相而日日把玩。美人美色之薄皮，如同漂亮花瓶，而皮内所容纳的，有人性的贪嗔痴，还有肉身的病毒便。 人为什么爱其华丽外皮，而忘了色相皮里藏着的种种秽物呢？如同张爱玲对人性的洞见：华丽的袍子下，爬满了虱子。 如何才能打破色欲关，做自己肉身的主人，而不是让肉身指挥着自己团团转？ 记得五十年前，在我当知青的时候，集体户土墙缝里藏着的「储备粮」，是香烟充足时留下的烟屁股。精神断粮的知青，从墙缝中掏呀掏呀，连最后一个也不放过。还有将阿斯匹林粉末，放在香烟上点着吸，空虚迷茫的青春乐在其中。 当时我寄居在法王寺，却与佛远离，嗜欲溺我太深。直到 2010 年我戒烟后，才知道人是上半身或下半身的奴隶，人的一生只是为了学会当自己的主人。但烟瘾毕竟来自外物影响，与来自本能的色欲性瘾相比，色欲的彻底戒除几乎是不可能的。 怎么办？ 佛教人，你若想在见境（色境）时不起染心（欲念），必须在未见境时，常作上述白骨观不洁观污秽观，则见境便恶心倒胃，自然可以做到心不随境迁。否则，纵使个人独居不见色境，意念地仍复缠绵悱恻，终被淫欲习气所束缚，而不得解脱和自在。 因此，必须认真涤除恶业贪念，斩断好色爱美的贪婪，方可以有精神的自由和升华。学佛之人，每日除了尽己职分外，专心念佛名号，朝暮佛前，竭诚尽敬，诚恳忏悔无始宿业，如是久而久之，当有不可思议的奇迹发生，色欲之关竟然于不知不觉中便打破了，有了一颗舍利子那样晶莹剔透的清静心。 法华经云：「若有众生，多于淫欲，常念恭敬观世音菩萨，便得离欲，瞋恚，愚痴，亦然。是知能至诚念弥陀观音圣号者，贪瞋痴三惑，自可消除也。」 特作一诗偈以为本文结束语：世上百病同源贪，万事从来胜己难。人若破得色欲关，一破即为人中仙。 （2025 年 7 月 4 日整理自微信公众号「云溪伴石居」）