戒色之路

推荐语 能长久戒色不重蹈覆辙的一大必要条件就是不主要寻找色源，这个是非常重要的。下面的文章来自于一位戒色有 8 年的师兄，让我们听听他的戒色经验。 从开始戒手淫到今天，已经走过了整整八个年头。 在这八年中，感触最深的，也是没有倒下的最重要原因，就是从未主动沾染过任何色情信息。 我想，对这条原则的坚持是我没有失败记录的核心所在。其实，任何一个打算远离手淫的人，都必须要做到这一点，这是戒除手淫恶习的必要条件。 我们生活的环境很糟糕，淫秽色情信息满天飞，给我们戒除恶习造成了巨大障碍，这也是手淫不易戒除的首要因素。 之所以称其为首要，是因为黄毒的诱惑力实在太大，它可以轻易摧毁我们戒除恶习的信心和成绩，就像卵石相击。 认识到了这点，时刻「如履薄冰，如临深渊」，也就不敢越雷池半步。 也正因如此，黄毒对我的侵害非常轻微，这对我安然度过漫长的八年以及快速排除体内原有黄毒起到了决定性作用。 排除体内黄毒也是成功所必须的，方法就是净化心灵。 做到这一点也不是很难，不摄入黄毒就已经净化一大半，再选用正确的方法来打扫，「内毒」就会渐渐排除。 这就像清理脏水桶，只有不再往桶里倒脏水，才有可能彻底清洗干净。 排毒的方法很多，其实做有益身心的任何事，都是扫除黄毒的工具，而懒惰和无所事事则是黄毒的「温床」。 还好，我不是那种懒散的家伙，做有益身心的事是我的乐趣，而这种乐趣让黄毒无处藏身。 如何戒手淫这种事，说起来总是很简单，不外乎那么几条，可是真正执行起来难度确实很大。 我想，自己能走到今天，和坚定的履行承诺密不可分。 说的再好，那是嘴上的事儿；做，则需要强大的执行力。 其实大家都明白，成败的关键就在这里。 接下来说下身体恢复情况。最满意的要数前列腺，戒除以前症状很明显，该病的一切症状我都有，但现在已经很久没有了，我虽然不能确定已经痊愈，但至少可以说明戒除的效果极其明显。 当然，我不是坐着等它好转，还配合了相应的体育锻炼。 失眠的毛病一点儿都没了，而且，相对于同龄人，我的精力更充沛。记忆力有所好转，但恢复不明显，看来手淫对记忆力的损伤几乎是不可逆的。 抵抗力特别强，已经四年多没患过感冒。 内脏器官一切正常，刚刚做过体检。过敏性鼻炎还没有彻底痊愈的迹象，当然，我有此病的遗传史。 性功能依旧正常，没有阳萎早泄这些症状，一个是因为本人身体素质特别好，另一个，本人性生活很少。 基本上就是这样。作为一个四十出头的中年人，作为一个手淫二十年的人，我对目前的恢复情况相当满意。 我还想补充几句，戒色不光是要数天数，要想长治久安，必须从根本上治理。 多行善、不作恶、乐观、积极、上进，只有如此才能改变心灵，恢复正气，达到我们戒色的真正目的！ 最后，希望大家看完今天的文章之后能够有所收获，并以此为戒，继续努力坚持戒色到底。 祝愿大家早日戒色成功，重获属于自己的美好幸福生活，你我共勉之，感恩，加油！ （2025 年 4 月 20 日整理自微信公众号「持戒课堂 365」）

推荐语 开始戒色的戒友在戒色的过程中可能不会一帆风顺，到一段时间后可能会出现反复破戒的行为。遇到这样的事情，戒友在事后一般会非常的自责和懊恼，觉得之前一切的努力都白费了，从此破罐子破摔，或者认命。其实大可不必，有志者事竟成，遇到失败不可怕，可怕的是你是不是就此认输？下面分享一些前辈的经验，看看他们对于破戒后的心态调整有哪些建议？ 这篇文章真的是太重要了！希望大家收藏起来，以备不时之需。 戒友空心向上 经常看到有戒友说破戒了怎么办，破戒了各种难受又来了，梦遗了怎么办，梦遗了各种难受又来了。 需要知道的是，人的成功都不可能一帆风顺，这世界充满曲折。 很多戒色文章提到戒色后的正气，又提到不戒色的坏处，而部分戒友戒除过程中，并没有出现这种理想生活，就开始放弃。 破戒后又想到手淫的种种坏处，于是又陷入了疯狂的自责。须知手淫有害，这种自责的心态一样有害，今天你知道手淫的危害了，知道要戒了，就可以了。 中途出现不顺，不要心生怀疑，中途遇到困难，不要过于在意，你只要做自己应该做的事就可以了。 身体上的难受总会过去的，只要你不放弃，就会有希望! 贤者如孔子，依然会周游列国，颠沛游离，智者莫若释尊，在开悟前苦修、形销骨立。 你决心要戒色，出现挫折是很正常，调整心态，告诉自己这次一定可以更好，终会有绽放的一天。 就像鲜花总是无意间就开放了，你走对了路，总会有觉悟的那天，而那一天，从来不需要你刻意追求。 光明蜘蛛前辈 破戒并不是前功尽弃，彻底失败！最近看到一些戒色已达 2 月以上，甚至近 1 年的朋友，因一时不慎破戒，而由此认为 60 多天（甚至 160 天）的成果彻底毁了，又得从 0 开始戒色，因此而一蹶不振。 短期内又接连破戒，越发不可自拔，这样沉迷近 2-3 个月甚至半年后，痛定思痛才又重新回来戒色，不免感到万分惋惜。 早有前辈说过，不要一味只是狭隘的关注戒色的天数，更要注重戒色的质量。在戒色这段时间，你有了哪些成长，改掉了哪些恶习，付出了多少汗水？这些比简单的只是看天数要重要得多！ 能戒色达到 3 个月以上的，说明之前的方法是正确的，只管继续坚持就是。 不要太执着于次的失败，万一破戒了，也不用重头算起，那样太打击自信，可以抹去 15 天继续向自己第一个目标 100 天努力就是；如果第二次破戒，抹去 30 天。然后继续奔向目标 100 天。 戒邪淫是永远的事，这条路上绝不能停下来放弃的。 别忘了过去那么多天的成绩。和你在这段时间付出的努力和进步，即使破戒你也绝对强于戒色之前的自己，不必觉得又回到了零。 如同一个赚钱 100 万的人做生意不小心做失败了存款为 0，另一个从来没有赚过 5 万的存款也为 0 的人比，表面看存款都一样，但是能力不同，再次让两人赚 100 万或 200 万，谁会更轻松更有把握达成呢？ 过去赚 100 万（相当于 100 天成绩）的经历和付出是伴随你一生的精神财富。只管继续上路就是，相信你将来肯定会走的更稳！ 记得做到不能看害人东西，害人图片，都是破戒点，不管多大的诱惑都不要看，眼睛一定要管住，因为这是会让自己动用精气的，要想自己身体好起来就不要看了。 因为圣人都会犯错。错了就错了，不要再错了，把握好时间，因为现在戒还来得及。 注意饮食，少吃肉，最好不吃肉，吃肉容易犯邪淫，所以能尽量不吃，要想成功就注意点好，平时多运动，多出去逛逛，如果独处时就多做别的事情，做做家务，孝顺孝顺父母，做到最好。因为多孝顺就积累了福报，这样子就会运气好，日积月累自然而然就会取得好的结果。 所以要记住，时间过得很快，做事一定要慎重考虑。不能轻易犯错，好人一定成功。 飞翔前辈 对于破戒的戒友，不用灰心丧气，极少数人可以一次戒除成功，在成功前一定会有失败。我在彻底戒除前，也失败了无数次。因为那时的我处在无知的状态，没人指点我，没人告诉我该怎么做。 后来我通过学习开悟后，定力就上去了，大概学习了戒色文章和养生知识，认识有了极大的飞跃，有了更深刻的思考和认识，是在这种思想状态下才彻底戒掉的。 一般戒色后容易犯的错误 只戒不学就是强戒和盲戒，强戒和盲戒注定失败，因为定力没提高。...

推荐语 处于频繁邪淫恶性循坏中的你想逃离这个魔咒？最快的办法就是阅读戒色前辈的文章，学习他们的成功经验。下面的文章来自于一位戒了有一年半的戒友的分享，让我们看看他是如何走出邪淫魔咒的？ 第一点就是吃素，吃素非常关键，帮助很大。现在很多肉类都是激素的肉类。 本来这个动物，需要一百天的时间才能成长，用激素，可能 40 天就出货了。这个激素其实就是春药。吃肉的话就相当于有春药。一边吃春药，一边戒色，这难度加大了很多。 许多人，与心魔作的战处于僵持阶段。这时候他们需要一个突破点。而吃素就是这个突破点。假设心魔的实力是一百，戒友的实力，是 110。那么这时候的实力对比，是处于僵持的阶段，如果放松警惕就可能会破戒。 吃素，会有一个效果，是什么效果呢？心魔的力量会被削减一半。它的力量会只有 50。而你的力量，会变成 120。吃素之后，力量对比就变成 50:120。再也不是僵持阶段，你有压倒性的优势了。 对这个，我比较有体会，之前我戒过 30 天，70 天，一百天，都是比较艰难的。大部分时间，处于僵持阶段，风雨飘摇之中。但是自从吃素之后，平稳很多，比较顺利，就戒到了 200 多天，只有一两次，是有一点点危险的。 而且随着时间的积累，正气的增加，这积累的正气会形成防护罩，防护自身，定力会增强，这是非常好的。 以上所说是第一点。关于吃素的。 第二点。是对内心保持觉察，不要跟随邪念，不要助长邪念。断念，不跟随邪念。 第三点，就是倚仗佛力加持。 这点需要吃素的前提下，才能更有效发挥作用。加上吃素，才能够如虎添翼！ 用《楞严咒咒心》，断念，效果很好。读诵，或者背诵《四种清静明诲》，效果也是极好的。 这半年来，我印象中没有黄梦了，几乎没有吧。如果凭我自己，我想是很难达到的，这其实很关键的因素就是佛力加持。 （2025 年 4 月 18 日整理自微信公众号「持戒课堂 365」）

推荐语 当你被色欲缠绕无法自拔时，说明你没有活在当下。当下的窗外，风正在摇它的叶，草正在结它的子，而你却被困在虚幻中，无法感受这一刻的美妙。把心收回来，去看一看窗外吧，去看看这四季变换，去看看这世间百态，不要被色欲困在里边而错过当下。下面分享一位老师的文章，看看你戒色痛苦的原因是什么。 在戒色的路上，你是否会感到戒得很辛苦，戒得很压抑，或是越戒越感到没有希望？ 在良心的遣责中，在犯与不犯之间犹豫，咬牙切齿，誓死不屈服，但是，当欲望来临的时候，自己却兵败如山倒，并且一发不可收拾…… 过后，又是深深的自责与懊恼！ 重复着这样的苦恼，每一天似乎都是一个煎熬，我们是否想过，我们的日子为什么要过得这样的辛苦呢？ 其实，真的不必太在意别人如何看自己，首先，我们要看的是：我们为什么要戒？ 也就是说，我们应该为自己的戒色，立下一个志向，是为了让自己更加阳光，或是让自己有承担重担的能力，或是不愿意继续沦为欲望的奴隶，或是其他。 这个志向，绝不是说你能戒多久，那只是一个数字，那个数字可以代表什么？是代表你可以压抑得比别人久，还是足以证明，你在戒色的途中，心已经越来越趋向清静，趋向平和？ 如果心是越来越清静，越来越安宁，那么，你的日子不会那么煎熬。 因此，我们要特别注意自己，当在强求自己一定要达到某些天数的时候，到底是什么样的心？ 就为了达到这个天数吗？这就是我们戒的目的吗？如果目的就在于此，恐怕你会过得很辛苦，并且很容易再犯。当你是在压抑，而不是化解时，到底能压多久呢？ 你为了达到这个天数，也许会不惜牺牲自己，拼了命地抵制，一直害怕自己犯戒，而实际上，你反而一直在提醒自己——不要忘记色欲。 当每一天因为害怕犯戒而痛苦不堪的时候，当日子变成煎熬的时候，那带给我们的，仍旧是痛苦的生活。 何不试着改变？ 其实，活在当下，是最实在的。 当下能体会到幸福，当下能自在快乐，积累成一天，一天就是幸福的，一天天幸福的积累，成为一生，那我们的一生就都是幸福的。 那么，就让我们从现在，从这一刻开始，让自己的心越来越幸福，让自己的人生，越来越充满希望。 试看，现在正值春暖花开，到处都充满了生机，你是否发现，柳树在这个时候，显得特别地美，嫩绿的叶子，随风飘起，是那么地优雅；再寻找，你是否能看到草丛中那小小的蚂蚁，正在忙碌地收集食物，当你拿一个小障碍放在它的面前时，对它而言，似乎就是巨大的阻力，可是，它虽然小，却知道如何绕过去，而不是卡在当下的阻碍之中止住不前，这是它的智慧。 又或者，你也可以试着与它们交流。曾经自己在很小的时候，与朋友也试着与一只小四脚说话，它嘴里叼着一只小虫，可是我们看不清，于是，我们便很好声好气地请它爬过来，让我们看一下，它到底咬的是啥。于是，它就真的爬了过来，等我们看过之后，跟它说：「好了，我们看到了，你可以走了。」它就一下子串回了草丛里，非常有意思。 当然，并不是每一次都这样，只是当有这样的经历时，就会感到特别地好玩。 有空时，也会试着去喂蚂蚁，拿了些小糖放在它们的窝边，它们看到了，别提有多高兴，就在那使劲搬。 看着它们忙得不亦乐乎，我也特别地开心。而因为它们非常小，只要一点点，就够它们吃很久，当想到那么一点东西，可以供养那么多的小生命，就感到特别地「实在」，好像自己占了很大的便宜似的…… 生活中，可以找到的乐趣真的很多，与家人之间，偶尔说一些有趣的小笑话，可以融洽一个家庭的气氛，又或者，露一下身手，炒几个菜，给爸妈盛上饭，在他们生日的时候，给他们唱上一首生日快乐歌……当我们愿意这样去做的时候，会发现，幸福就在我们的身边。 这样的日子，每一天都是快乐的。 平日里，让自己多听经典教诲，因为当我们的人生没有智慧时，就很难提起理智与正念，因此，在习气欲望之前，常会随着自己的情绪走，也容易卡死在一个点上，不知道变通。所以，每天都要督促自己学习，不可以放松。 这样，你一天中可以做的事很多，又何必要把时间耗在烦恼上？ 纵欲也烦恼，戒色也烦恼，来来去去都是烦恼，何不将烦恼彻底放下，把心收回来，去做好我们当下应该做的事，能把当下过好，这一天，也能过得很好！ 不要一直要过到下一分钟，这一分钟该做什么，认认真真做好，该玩就玩，该学习就学习，该睡就睡，该打电话回家就打电话，该哭就哭，该笑就笑……学会放下，学会活在当下，人生本来就很简单，也很幸福！ 最后，希望大家看完今天的文章之后能够有所收获，并以此为戒，继续努力坚持戒色到底，祝愿大家早日戒色成功，重获属于自己的美好幸福生活，你我共勉之，感恩，加油！ （2025 年 4 月 12 日整理自微信公众号「持戒课堂 365」）

推荐语 你读过《曾国藩家书》吗？该书收录了曾国藩诸多的家书和日记。曾国藩作为清朝能臣，早年时也有一段被色欲缠绕的经历，但是他是如何克服自己的欲念，最后成为一代名臣的呢？请看一位老师的分享，让我们借鉴曾国藩先生的克己之法。 曾国藩在《曾国藩家书》中，建议年轻人：「年轻人要想成就一番大事业，首先要戒除的就是色，否则就会被其给耽误。」 古人曾用一副对联，写出了曾国藩难以企及的人生高度，所谓：「立德立功立言三不朽，为师为将为相一完人」。 曾国藩，清朝重臣，享有「千古完人」的美誉。在风云板荡的清末，他堪为时代的尖峰人物。不过，曾国藩并非生来就是能人，年轻时，他血气方刚和寻常人一样，有着难以抑制的七情六欲。在美色面前，他承认自己也很动心，甚至会去调戏美姬，最终，他又是如何自我约束，让自己脱颖而出呢？ 曾国藩说，为了能进入圣贤之列，他给自己定下三戒：戒色、戒烟、戒妄语。整个大清的官场就像是他的炼丹炉，他一直不断地改善着自我的修为。在这三戒中，他最难戒、也最难过的就是第一关——戒色。那时，曾国藩的妻子欧阳氏体弱多病，曾国藩正值血气方刚的青春年华，家中病怏怏的气氛很让他压抑。一次，他参加同学的聚会，令他大开眼界：一名进士同学的家非常豪奢，一派钟鸣鼎食、姬妾如云的景象。这次聚会令曾国藩大动色心，眼睛不由自主地到处乱看。当曾国藩回到家，离开聚会的热闹气氛，冷静下来时，他坦白写道：白天，我老是斜着眼睛看人，真是不成体统，全然忘了廉耻之心。当天晚上，妻子犯病严重，整夜都在痛苦地呻吟，令曾国藩心烦意乱，难以忍受。次日一早曾国藩就出门找朋友聊天去了，一直到深夜才回到家。因他满脑子都是美人色欲，虽然没有实际行动，肾精就已经开始自我消耗，骨髓的精气无法通过脊柱上升到大脑，所以他精神不佳，为学功夫迅速下滑，连别人说什么，他脑子都像是隔着一层膜，听不清楚。 道光二十三年（1843 年），曾国藩受邀到汤鹏家做客。宴席上他看到两个美人非常可人，一时色心难掩，就在席上调戏她们。类似这些调戏的片段，他在日记中多处提到。为了成就大业，他立志断掉色念，所以，他常在日记中检视自己的念头和行为。 曾国藩决心改过自新，将戒色列在三大戒的首位。他认为色心不去，难成大事。色心一旦膨胀，就难以收拾。那曾国藩是如何戒色的呢？ 一、知其危害 曾国藩资质平平，与晚清其他名臣相差甚远。但他年轻的时候，明知道自己不够聪明，还是沉迷美色（这里的色指的是物质，指的是欲望，不仅限于美女）。后来，曾国藩才意识到好色的危害，下定决心，立志做圣贤。 二、读书明理 曾国藩在知晓沉迷美色的危害后，决心戒色。为了帮助自己成功戒色，他就选择读书，让自己沉迷其中。曾国藩一直坚持读书，最后不仅成功戒色，还养成了阅读的好习惯。 三、依靠外力 曾国藩为了让自己能够成功戒掉色欲，远离美色，就让自己每天都非常忙碌，这样就没有时间思考别的，休息的时候倒头就睡。依靠外力是成功戒掉色欲的辅助，但重要的是外力一定要是积极的。否则，就不可能成功。 四、保持反省 最后这个步骤非常重要，曾国藩一直都保持这个习惯。曾国藩通过写日记的方式，反思自己，一旦自己出现不好的想法，就会写日记狠狠地骂自己，让自己保持清醒。曾国藩把自己每天的「好色」的行为记录下来，并在日记中痛骂自己：「真禽兽也！」，过段时间再翻来看看，从而增强自己的自律能力。 （2025 年 4 月 12 日整理自微信公众号「女子戒色吧」）

推荐语 邪淫是一种低级的本能的欲望，想要戒色就要看到人生更高级的「欲望」，建设社会、施展抱负，大志立起来了，低级的欲望自然会减少，自然能达到不戒而戒的效果。下面分享一篇戒色前辈的文章，让我们看一下他对本文题目的思考。 戒色戒色，除了戒除自己不良的色欲之外，还要戒什么？今天就和大家分享一下我的感悟。 首先我们要理解，人为什么会有色欲。色欲是人的本性之一，每个人都有，但为什么有的人会洁身自好，有的人却沉沦无法自拔？ 这是我们需要去看到的偏差。 洁身自好的人的注意力往往都放在了家庭、学业、事业、自我提升等更有意义的事情上了，这些事更能让他们感觉到美好、有动力。色欲带给他们享受的感觉更少，自然就减少了对本能欲望的依赖。 反观沉沦其中的人，你会发现，低级欲望就是他们人生快乐的最大源泉，他们没有什么大的追求，更多是贪图眼前立马能得到的快乐！ 所以，戒色，还是戒的对低级欲望的依赖，我们在戒色的过程中也要去寻找人生更有意义的事情，慢慢把注意力放到这些事情上，把对色欲的追求转化成对人生更美好的建设，这样才能更持久地戒色。 所有沉迷色欲的人无法自拔的原因之一就是，它太容易获得了，容易到一个不需要任何外界的辅助，只要一个念头起来了，就可以感受到它带来的刺激。 反观其他的一些事情，读书、健身、打扮、考证、读研、考公、创业、帮助他人等等更加有意义的事情，想要获得它们带来的快乐，需要付出的更多，就不是一个念头就能解决的了！ 很多人往往会被畏难情绪所劝退，觉得太难了。但正所谓「人间正道是沧桑」，堕落太容易了，根本就不需要学习，每个人都能学会，但是做容易的事情会得到好的结果嘛？ 显然不会！好的结果从来都是需要我们付出很多努力的。 所以，戒色戒的还是对立即能够获得的好处的执着，培养自己的耐心，学会延迟满足，对于不需要付出多少、立即能获得好处的东西有充分警惕，比如邪淫、赌博、百分百可以盈利的投资、吸毒、传销等等，这些背后都有坑！ 很多人说，我也在延迟满足了，可是我迟迟都看不到自己想要的结果呀，我很怀疑我做到最后能不能收获自己想要的结果。这是典型的对戒色没有信心的表现。 没有信心的原因之一还是由于第二点引起的，因为长期习惯了邪淫立马就能够带来刺激，逐渐养成了即时满足的习惯，所以在戒色中总是想要去快速得到最后的结果，觉得过程太漫长了，很容易就怀疑自己能不能成功。 我们要多学习成功的人的经验，给自己制定切实可行、可以落地实施的计划！ 很多人遭遇一次恶习的反复就觉得自己失败了，其实是对戒色规律的不了解，于是就轻易放弃。 我们在戒色过程中遇到的很多问题前人都遇到过，也都能找到相应的解决方案，这些都是非常宝贵的经验，我们要利用好。 所以，戒色戒的还有自己的错误认知，我们仅仅依赖原有的认知是不能给解决问题的，多吸取前人的经验提升自己的认知，用新的方法才能解决旧的问题！ 戒色的道路漫长，一个人是很难抵抗旧模式的席卷的，我们要多和智慧、良师益友同行，才能在这条道路上取得胜利！ （2025 年 4 月 12 日整理自微信公众号「持戒课堂 365」）