推荐语 面对手淫，你为什么屡戒屡败？你是否觉得色欲是美好的？当你未看到色欲的本质时，你的戒色就是在强压欲望，注定不是根本。当你看清色欲的本质后，你就会事半功倍。请看一位戒友的分享，让我们跟着他尝试去寻找色欲的本质。 我从高中就意识到了要戒色。因为那个时候已经出现一些身体上的症状了，后面戒了有半个学期。但后面因为学业压力的原因以及在现实生活中谈恋爱被拒绝的原因。自己又找上了这个手淫，开始一步一步的陷入其中。 当时还没有意识到这会使自己的身体每况愈下，更重要的是也无法使自己在现实生活中去寻找真正的感情，从而就进入了这个恶性循环，就形成了对色欲的依赖。后面就开始意识到必须要戒了，那个时候就是强戒，告诉自己不能去碰那个东西，对身体有害。还不知道是自己内心对它有喜欢，对它有依赖，自然就是每隔一段时间就莫名其妙因为一些因素破戒。 每次破戒后都有对学业的恐惧，对自己的自责。因为老爸老妈供自己读书不容易，但自责又有什么用呢？每一次自责，我不过是想从其中吸取动力罢了。但对它的喜欢始终是没有变的，所以又陷入了自责恐惧的循环。直到高考前几天我依然在破戒，这又掺杂了一些恐惧在里面。害怕会破戒，也会导致破戒。 到了大一的时候得了焦虑症。还是因为放假时的放纵使得身体更加脆弱。所以说这个神经症和手淫肯定是有关系的。 自己就开始彻底的去寻找戒色方法。最开始接触到的是戒为良药，里面的症状啊，我基本上有一些，那个长篇大论对这个症状的描述，肯定会使我们陷入恐惧。实际上，戒这个东西，光光有恐惧是不行的。恐惧只是促使我们去改变，促使我们去寻找方法，如果让恐惧把我们变得原地打转，那这个恐惧就是太过了。 后面就听他们说，不断看戒色文章。可是这个也不过是掩耳盗铃罢了。走眼不走心，始终是没有什么好的方法的。就算认真去看了，知道了危害，知道了方法，始终是让我们觉得在和一个很强大的敌人作斗争，这会让不少的朋友们迷失在这条道路上。这些等等方法都是通过外物来压制自己内心对它的喜欢罢了。或者是转移注意力等等，像念经、诵经、做好事，我们只要没有重新改，而是想着去怎么把它淡化掉消灭掉，这是不太现实的，因为这是底层的认知没有改变。 其中我戒了 300 多天的时候，有一百两百多天从来都没有下过短视频，没有去看过任何网页。为什么有这么大的决心？是因为我用家人去发了个誓，我也不知道那天为什么会鬼迷日眼。所以朋友们千万不要去发什么誓，自己只是一个人罢了，什么是誓言，咒语在你把火点燃之后，是没有效的。我就是因为在 300 多天的时候就开始下载回视频了。那个时候是已学习的原因，后面不知道为什么，太累了，就想放松一下自己，就看了会视频就看到淫欲内容，这是防不胜防的。但最关键的是，还是我自己去引燃了这一把火，是我自己主动扑上去，激发了自己的色欲模块。 后面遇到了《走向光明》，觉得他说的很对。戒色不能是为了戒色而戒色，我们应该把它融入到生活自然而然的去戒掉。我那个时候有一个想法，就是现实生活中有女孩子，我为何还要去看色欲呢。但是呢？也没有改变对它的喜欢，没有认识到其本质，还是认为这个东西是个好东西。所以那些戒掉的人，肯定不会认为这个东西是好东西了，如果他们还认为这个东西是好东西，那么是很难戒掉的，这样不过是把自己的心蒙住罢了。 后面便遇到了「戒正气色」老师，老师的观点很是奇特，提问的方式很是刁钻，直接就灵魂的拷问。 如果这个东西对我没有伤害，我还会继续这个东西吗？ 那个时候我肯定会说，为什么不呢？ 这证明我内心是真正对它的喜欢、真正对它的依赖。 接受了自己的本心，接下来我们就要去看到真相。 真相是什么呢？ 我们没有一个人会真真正正的去喜欢色欲，我们只是对性的渴望，在现实生活中没有得到真正满足。 色欲是虚假的，是对现实生活中亲密关系的一种平替和模拟。没有亲密行为就模拟看黄和手淫，没有亲密关系就模拟意淫，这就是色欲。这就是正常人与我们的不同。正常人是好色的，但不会如此病态的去模拟，他们会看美女也会多看两眼。遇到暴露擦边也会起生理反应，但他们是不会主动的去幻想和模拟的。因为这是虚假的，是脱离了现实生活的，你的享受也是你模拟出来的。 前面之所以戒不掉，用的方法基本上都是在火起来了才去处理，这是没用的。 重要的是看清其本质，看清真相发自内心的不再喜欢。 （2025 年 1 月 13 日摘录自微信公众号「戒正气色」）

推荐语 如何系统性的戒色？有没有方法可循？有没有成功的案例可以参考？戒色的关键在于什么？如何去着手实践？下面请看一位戒友的分享。 到今天我已戒色 300 天，我们就应该当一个铁骨铮铮的戒色军人、戒色特种兵，在看不到的战场上干掉心魔，心魔老怪头一冒出来就把它给干掉。不怕贼强，只要将猛！超强的决心就是超强的力量，不戒掉手淫誓不罢休！请拿出壮士断腕的决心与魄力，勇猛精进地戒撸！做一个戒撸烈士！正所谓：猛将戒撸有虎威，杀透邪念几万重！ 其实戒色前辈都是从无数次失败最终成长为戒色高手的。看到戒色吧里面很多文章都是说破戒了怎么办，不活了，这些话其实就是最差的那一种，破戒可怕吗？破戒不可怕，可怕的是破戒了还不学习戒色文章的人，要知道戒色神力来源于学习！戒色成功=觉悟高+警惕强，觉悟从哪里来？就是从学习来的，觉悟也可以叫做意识，就像打篮球一样，有篮板意识、挡拆意识、传球意识这些。戒色一样要有的，当欲望来袭的时候你就要意识到是心魔要怂恿你破戒了，意淫要上来了，必须加强警惕意识并且杜绝外部因素。外部因素：身边有邪友，还在讲黄色段子，还有新人甚至一部分戒友还在看黄意淫，只撸不射这些。我以前就是这样自欺欺人，隔三差五的就只撸不射还一直心里安慰我只是撸又没射又没动念，实际上你说要戒色你还撸你这是戒的哪门子色，所以这些都要杜绝。还有就是看擦边新闻、电视剧、电影、动漫小说里面的擦边球很多，没那定力就不要看，何况定力高的戒友也不会自讨苦吃去看这些。还有就是情绪破戒问题，其实有这个意识的戒友在生气的时候脑子就有一个声音，我不能情绪破戒不然到时候又是无尽的悔恨了，这个意识就很到位了。心理决定行为，行为是心理的体现，真正的戒色高手，他的强大之处就在于他能高度控制自己的念头活动，他是念头的主人，而非奴隶！他能准确识别每种破戒的想法，知道得非常清楚，一旦出现那种想法，马上就会干预，绝不会让那种念头得势，在萌芽之初就能把它消灭掉，这样就不会被那种念头所控制。 其次多犯的就是寒暑假破戒和已经工作的吧友周末破戒。学生党平时在家没事一到寒暑假周末独处就破戒，寒暑假无聊时，心魔就会出来考验你的觉悟，所谓真金不怕火炼，如果你的觉悟够硬，那就不怕魔考。其实挺过这个破戒高峰期不是很难，只要做到以下几点就能顺利度过难关了。 一、独处。想我去年戒了 100 多天，有一部分原因就是独处。古人说过君子慎独，我们应该尽量避免独处，并且警惕螺丝千万不能放松，不然戒色大厦会轰然倒塌，还有就是坚持学习戒色文章很重要！在家里面当欲望来袭时可以做俯卧撑、泼冷水等转移注意力。 二、警惕意识。其实警惕也属于觉悟的一部分，警惕不能放松也不能太过度警惕，就好像走钢丝一样过度或者放松都有可能导致掉下来，应该不断强化这个警惕意识。 三、坚持学习戒色文章。做一件事情不难，难的在于坚持，坚持一下不难，难的在于坚持到底。贵在坚持，认真的人改变了自己，坚持的人改变了命运。再强大的心魔也抵不过你无止境的坚持，认真坚持学习戒色文章迟早可以降服心魔的。系统性地学习戒色文章，多总结，多思考，多做戒色笔记也很重要，总之一定要坚持到底！ 四、行善积德。小戒靠忍，大戒靠悟，至戒靠德。戒色必修德，不然的话你戒到一定程度就会莫名其妙地破戒，除非你专业戒色真的是巅峰造极的地步了。戒色的同时一定要注意修善，因为修善可以增加自己的正能量，积善成德。多做力所能及的善事你会发现戒色会变得很简单，日行一善。有能力的吧友们可以多多帮助新人，自度度他，助人戒色即是助己成功。帮助新人就是在帮助过去无知的自己，劝新人也是在劝自己，对于坚定自己的戒色立场有很好的作用。帮助别人成功就是在帮助自己成功。《太上感应篇》曰：「善恶之报，如影随形。」善恶是感，福祸是应。世人能行善则必然召感福报，若是为恶则必定召来祸害。这就像人的影子跟定人的身体一样，形正则影正，形斜则影斜。所以大家一定要在力所能及的范围内多多行善，念头正了！自然就不会再手淫了。 玩游戏的我在网上找到了一些危害。 一、使视力下降； 二、影响学习和工作； 三、浪费时间； 四、浪费金钱； 五、消磨人的意志，使人生活没有目标； 六、影响人的身体健康； 七、与社会脱节，生活越来越虚幻； 八、容易产生心理疾病； 九、由于游戏大多是国外的，什么日本的美国的，接触多了会使你崇洋媚外，不爱国； 十、游戏里的女孩子太假了都是虚拟的，会觉得很完美，玩多了会使你对现实中的女孩子不屑一顾； 十一、老玩游戏不做其他运动容易变胖； 十二、影响性功能； 十三、如果玩成宅男，你将在现实生活中受到巨大的歧视和侮辱； 十四、戴上眼镜后没有不戴时帅吧，所以玩游戏让你变丑了； 十五、当你了解到生活中有更重要的东西时，你会发现有些东西已经无法挽回了（或者说很难改变）。 比如沉迷游戏而荒废学业，会毁掉自己一生的前途。另外，性格、气质、人际交往能力等等，也不是说改就可以改的。适量玩一些小游戏是不碍事的，但也别过度。像王者荣耀、英雄联盟这些最好尽快戒掉，我去年戒 86 天就是因为王者荣耀的原因和父母吵架导致情绪破戒，还有一次就是戒了 100 多天，很大一部分原因因为游戏而破戒，游戏浪费时间浪费精力最好还是杜绝。 戒色要从心上改，思善、言善、行善、常存利人之心、常做利人之举，要每日晚上睡前忏悔你今天对不起的人，也要感恩帮助你的人。感恩世界，百善孝为先，父母是唯一，要好好孝顺父母，行善去恶。人生苦短几十年要用快乐与满足的眼光看待这个世界，好好戒色。 总结：戒色万不可掉以轻心，一定要保持警惕，不能骄傲自满。不学习如同逆水行舟，不进则退。多学习传统文化的知识，净化自己的思想，改正自己的思想误区，多向自己灌输戒色知识。戒色要专业戒色，杜绝一切强戒、乱戒、笨戒、盲戒！积善之家，必有余庆；积恶之家，必有余殃。多做力所能及的善事，好好地孝顺父母，做善事的人，福虽未到，祸已远去，做恶事的人，祸虽未到，福已远去。 最后，希望大家看完今天的文章之后能够有所收获，并以此为戒，继续努力坚持戒色到底。祝愿大家早日戒色成功，重获属于自己的美好幸福生活，你我共勉之，感恩，加油！ （2025 年 1 月 3 日摘录自微信公众号「持戒课堂 365」）

推荐语 人们都喜欢占便宜，殊不知这便宜的背后却有一个「坑」，你占到的便宜，到某时定会在别的事上还回去。你能看清，在以后遇到事的时候就不会总想着占便宜了。 世人喜欢占便宜。占了便宜后，要么得意洋洋向人炫耀，要么闭口不说装委屈，反正都是心里欢喜得狠。 这些占的便宜，有若干种，说不全面。大体上包括言语上的便宜，行为上的便宜，物质上的便宜，甚至如阿 Q 那样思想上的便宜：「我是你爹。」 其实，这些占的便宜，都是债。 若干年前，身边一哥们，行为不检点。在酒店吃酒，去卫生间时，迎面遇漂亮美女，便随口说了句「曼真俊」。这就是言语上的便宜。这美女啥也没有说，看了一眼转身走了。很快，这美女领着一群青年冲了进去，对那哥们一顿揍。原来，那美女的男朋友是一个跟着道上大哥混社会的。这哥们下跪也没有解决问题，最终找了道上的人说了情、然后赔了钱才算完。 某单位组织团建，去参加某农场的劳动，自愿参加。某人心里一盘算，称家里有事不去了。就当他在家里喜滋滋地喝茶时，领导来电话了，有一急件，让他抓紧去单位系统里接收并传给领导。这哥们没有办法，按照安排去了单位。下午团建的回来了，都带了不少的新鲜蔬菜。 赵本山有个小品，就是捧红小沈阳的那个。其中有一台词：「你看小鸡都炖上了。」这话的意思就是：吃人嘴短，拿人手短。得了别人的便宜，总是要付出的。就像古人说的，天下哪有免费的午餐？ 占的便宜都是债，那就要还。一旦还债，肯定就比原来占到的便宜要多、要大、要重。 古人说：「天道损益，天道盈亏。」这话的意思是：天道是公平的，会减少那些得到多的，增补那些没有得到的。那些占到的便宜，本质上本不属于你。当你得到了不应该得到的，就会让你损失本来属于你的。由此有句总结：吃亏就是占便宜。又有：捡了芝麻、丢了西瓜。意思是：得小便宜吃大亏。 持平常心，持公正心，养豁达之态度，树淡然之情怀。该你的，自然会来；不该你的，千万莫抢。抢来的，终究留不住，还会造成其它的损失。 这就是：得不偿失。 （2025 年 1 月 2 日整理自微信公众号「知本学社」）

推荐语 人这一生最重要的是什么？是金钱？是名誉？且听老师的分享。 人这一生，有道不尽的快乐，也有数不清的烦恼。莫幻想心想事成，别奢求万事如意，平平安安地过好每一天，比一切空想都现实。 都说人生最快乐的是「洞房花烛夜，金榜题名时」，可世间不可能只有婚与嫁，难免会有丧亡事；也不可能只有「金榜题名时」的喜与乐，还会有「名落孙山」的烦恼事。 人啊， 各有各的生活，各过各的日子，没有必要模仿，没有必要攀比。模仿不好就成了「东施效颦」，攀比不成就会满腹窝屈。 山有山的高度，小山不必和五岳比；水有水的深度，小溪无需和海洋比。 世间没有同样的人，红尘却有相似的事。你认为有用的就去尝试，你认为忧烦的就要放弃，你认为看准的就去追求，你认为值得的就要珍惜。 人活一辈子，相逢千万人，遭遇万千事，有你看不惯的人，也有人看不惯你。 也许有人耻笑你，也许有人羡慕你，也许有人讨厌你，也许有人嫉妒你，也许有人诽谤你，也许有人陷害你，也许有人误会你。只要你能看得淡，想得开，这一切都没关系。 你要坦然地告诉自己：生活本来就如此，不能为别人而活，我要活好我自己！ 没有不被议论的人，话真话假别入心；没有不被评说的事，事实事虚别当真。 世事繁杂莫惧怕，心有明镜可照人。照了自己可改过，照了别人可识人。做事只管凭良心，不怕半夜鬼敲门。人心难测不去测，做好自己最要紧。不可只把脾气留给亲人，也不能只将微笑留给外人。 请你喝酒的人不算少，你喝醉了照顾你的人却很少；平时对你夸海口的人可不少，有灾有难时能帮你的人却很少；生病时问候你的人不算少，能带你看病、床前伺候的人却很少；刮风下雨时问你要不要雨伞的人不算少，真正能去给你送伞的人却很少。 虽说追名逐利人之常情，但一个心思地算计名利不可取。虽说渴望钱权富贵无可厚非，但切不可踩着别人当天梯。 你的人生不能被别人控制，决定命运的应该是自己。 人不能被物欲金钱控制，能让你幸福的应该是知足；人不能被怒气情绪控制，能让你快乐的应该是心态；人不能被恩怨仇恨控制，能让你淡定的应该是宽恕；人不能被假象控制，能让你清醒的应该是看淡；人不能被曾经过往控制，决定你生活的应该是当下。 说来说去，人生不必过于计较。人老人少，健康就好；钱多钱少，知足就好；家贫家富，和谐就好；谁对谁错，理解就好；友多友少，真诚就好；人这一生，平安就好！ （2024 年 12 月 31 日整理自微信公众号「慈怀书院」）

推荐语 人生在世，为何要修一个不争的心？请看老师的一篇分享。 一 人生其实就是一场修行，修的是一颗心，修的是一颗不污不垢、淡看浮华的平淡、平和、宁静之心。 在道家教义中，「不争」则是人们顺乎天理而不强求的原则。而这种原则，是天地万物的运行以及人的为人处世都必须遵循的。 《老子想尔注》说：「圣人不与俗人争，有争，避之高逝，俗人如何能与之共争乎？」并指出：「求长生者，不劳精思求财以养身，不以无功劫君取禄以荣身，不食五味以恣，衣弊履穿，不与俗争」。 柔弱不争是道家修养自我，处世生活的教义。老子从对自然界的观察思考和分析中，深刻阐述了「柔之胜刚，弱之胜强」和「人之生也柔弱，其死也坚强」的道理。 所以「道」以柔弱为用，道家弟子信道学道，以柔弱的教义思想规范和修持自己，是非常必要的。 而道家「不争」的教义，与「柔弱」思想有着相互的联系。 所谓「不争」，《道德经》说：「天之道，利而不害。圣人之道，为而不争。」 即天地万物的运行和人的行为都应顺乎自然而不能强求，与自然无为的教义思想非常相近。所以，又有「无为不争」之说。 二 学会平淡，便会淡看荣辱得失，不以物喜，不以己悲，让清淡的日子活出精彩；学会平和，适时清扫心灵污垢，便会让脚步轻盈，享受诗意人生。 在我们人生的这趟旅行中，若能让心时时不被灰暗的烟尘所覆盖，若能以平和宁静的心态上路，得不到的物质引起的重负就自然变轻了。 如此，人生的这趟旅行，我们走得岂能不更轻快愉悦? 简单的做人，不沉迷于幻想，不茫然于未来，走今天的路，过当下的生活，自然从容，丰润底蕴，洗尽铅华，这才是人生大智慧。 风也好，雨也罢，坎坷泥泞，委屈忧伤，寂寞痛苦，欢喜惆怅。始终怀着一颗平和的心，微笑着去面对，苦乐人生，不卑不亢，亦不彷徨。 人生看淡的诱惑越多，或许会缺少许多做人的欢乐，却因心境的简单、平和而少去更多的烦恼。 平淡使人简单，简单又使人快乐。 只有活得平淡，心平气和地对待自己的有无，珍惜上天的赐予，做好自己该做的事，我们的内心才能装下满满的幸福。 三 人生路上，静静的敞开内心，保持内心的平淡、平和与宁静，不贪、不妒、不谄、不骄、不去苛求别人什么，心中有爱世界就会充满爱。 急于追求，只会把自己弄得身心疲惫；攻于心计，只会把自己变得世俗平庸。 如此，何不看淡，看透，锁一份平和于生命处，然后于人生路上且歌且行？若凡事但求无愧于心，得失荣辱不介怀，自然就会落得清闲自在。 如水人生，单纯见底；云海烟波，飘拂于心。人活一世，心态比什么都重要，要做自己人生的主人，就得要有一颗阳光的心态，懂得进退，方能成就人生。 功名利禄来来往往，炎凉荣辱浮浮沉沉，人生一份平淡，一份平和，一份宁静。 《云笈七签》有：「太上曰：天之道，利而不害；圣人之道，为而不争。故与时争之者昌，与人争之者亡，是以有兵甲而无所陈之，以其不争。夫不祥者，人之所不争；垢辱者，人之所不欲。能受人所不欲则足矣」。 大家都知道，俗人所不争的事物，一般都是不祥的；俗人所不欲的事物，基本都是垢辱的。道家弟子的「不争」，还不仅仅是谦让，而且还得一心为善，绝不造恶。 道家认为，一个为善的道家弟子，即使「不争」，也不会不胜利；即使「不言」，也会有响应的人。 这是因为，「不争」的高尚行为，自然会感动周围的人。「不争」本身是无声的语言，标志着一个道家弟子的思想境界。 （2024 年 12 月 31 日整理自微信公众号「昆仑文化家园」）

推荐语 下面是一篇来自于一位戒友的真实分享。他和我们一样，在戒色的道路上，连续跌倒又爬起。但功夫不负有心人，其通过认真对《戒为良药》的学习，终于「悟」到了对治心魔的办法。您不想了解一下吗？ 作者：戒色吧 - 开始行动吧 196 我连续跌倒又爬起的戒色经历 戒色很难，因为你是一正念与千万邪念作战，敌众我寡；戒色又很简单，因为只需要时刻守住当下一念，即可戒出许多天。 这次戒色差四天就满一年零一个月了，这几天走在学校的树荫下，回顾之前的生活，看着久违的梧桐树叶随风飘荡，细碎的阳光穿过，忽然一些念头如同碎光一样插入我的脑海，我回想起了自己曾经戒色时无数次的失败。由此，我写下了这篇戒色文章，希望带给还屡战屡败的兄弟们一份鼓舞。 先说说自己的撸龄吧，差不多五年，如果算上来到戒色吧以来的破戒，那应该有六年了。我戒色的动机其实很简单，就是心里深处是无法接受这个行为的，所以适度无害论什么的对我没啥杀伤力，那玩意儿除了破戒的时候自己欺骗一下自己还有什么用？不扯远啦，回到正题，也就是因为心理层面上的不认可，在来戒色吧之前的五年，我尝试戒过「无数次」，结果可想而知，无数次的失败。这些失败我就不在这里多说了，我从知道戒色吧之前最后几次强戒开始说起吧。 2014 年高考结束后，我第一个想做的事不是去哪里旅游，或者是怎么浪，我第一件想做好的就是把手淫这个恶习戒了。当时也不知道什么戒色理论，也从来没想过还有专门戒色的贴吧，我就一昧强戒，结果终于是突破了上次戒的两周，这次戒到了两周多一天，然后就是一连串的破戒。到了快上大学的时候了，因为我比较耐不住炎热的气候，所以担心自己身体扛不住军训，所以我终于再次发大决心开始强戒！可能是这次决心下的还不错，我成功戒到了一个月，但还没来得及高兴，国庆节就来了，然后我重新破戒…… 大家都知道，不管戒了多久，只要一破戒，几乎都是连续破，更何况当时我还是个强戒的傻小子呢！然后我又开始一连串的手淫，到我再次有起色的时候，已经是两个多月后了，这两月之间我终于第一次接触到了戒色吧，我也不太记得具体怎么来的了，我就下了一个飞翔老师的八十季文章合集就匆匆走了出来。 不过我还没怎么开始看，就重发大决心强戒了！这次戒色我也没含糊，硬是拼了命挣扎着戒了一个月零五天，这才再次被心魔打败。这次破戒后依旧是连续破，但可能还有之前戒色的成果在，所以刚放寒假回到家，家里人都说我脸上气色好了不少。不过回到家那肯定是更加的放纵了，没多久我妈就问我说：「怎么最近脸又变得青青的，要不要给你补补？」其实我听了这些话，我自己心里清楚的很，但嘴上还得说：「没什么，不用补，就最近熬夜看小说看多了。」这种双面间谍真的是有苦心里说不出。 其实寒假的时候我也看了看之前下的八十季合集，但没怎么用心，就迷迷糊糊看见个「准备一个戒色笔记本」，于是到了开学的时候，我终于再一次捡起了戒色的热情，但这次还没一周就败下阵来，我是真的很困惑了，是否真的戒不掉了。这个时候，我想起了我手机里下载的《戒为良药 80 季》，于是我燃起了学习的热情，决定去买个笔记本好好学习，因为害怕被舍友发现嘲笑，我还专门去买了个带密码的笔记本，接着我开始每天跑到自习室学习戒色知识半个小时，从那时起我也养成了每天去自习室的习惯。这次因为有《戒为良药》的帮助，加上自己确确实实下了一个比之前更大的决心，我从三月 10 号戒到了五月 2 号，也就是差不多五十天。这次我再次破戒，原因很简单，我五一和女朋友出去旅游，差点发生了那种关系，最后我好不容易悬崖勒马，这才避免犯错，心魔也很好很强大的在这个恰当的时机，天时地利又人和的情况下怂恿了我，它说：「赶紧撸了，把残余的冲动释放了，不然把持不住。」结果我就破戒了，这次破戒后我真的是有一头撞死的冲动，真的很不甘心，很惋惜。这也是我唯一一次破戒后没有连续破戒，我深刻反省后再次开始学习戒色文章，这次我再次突破天数，戒到了 60 天。 渐悟与顿悟 从度过第一个破戒高峰期，我就重新树立起了一点信心，其实也难怪，这次遭受如此失败，是该有一次胜利来挽回点尊严。不过因为失败了这么多次，我的学习热情反倒开始高涨，我每天复习完大学里的课程后，总是抽出至少半个小时来学习《戒为良药》，开始认真反思总结过去的失败，但在领悟到戒色的精髓之前，这些都更像是走过场，始终如门外汉一样进不了戒色的大门。 这次戒色，到了一个月过去的时候，心魔就开始翻涌了，一波波意淫，甚至还有荒唐的怂恿，我还不会真正的观心断念（当时只知道有这么一说），真的是把我搞得很狼狈。也因此，我遗精比较频繁，做了固肾功也没用，其实也难怪，就是到我现在，如果什么时候失照了，陷入意淫久了，当晚我都得提防着会不会遗精。这还只是我当时戒色的难度之一，还有一个就是我长期手淫积累下来的另一个弊病 —— 我有恋物癖，具体恋什么就不多说了，避免出现太露骨的文字。 有一次，大概是在戒色四十多天的时候吧，我在图书馆写作业，写累了，想着久坐不好就起来走走。大学么，女同学穿着那是很暴露的，实在是花样多多，结果不注意就瞟到了，当时欲火马上就上来了。如果欲火可以物质化的话，我估计怎么也烧到我眉毛了，就差一点把我吞噬掉，这种强烈的冲动让我几乎想马上破戒，但终于我还是忍了下来，结果心魔还是不肯放过我，它强迫性地不断告诉我：「你又犯这么强的冲动了，你又输给我了，赶紧撸一管吧！」这个声音一直萦绕不去，也就是飞翔老师说的：「意淫久了，就是不破戒，心里也会久久难以平静。」 如果大家以为这次破戒后这些念头一直不走，我就学会断念了，那就太看得起我了。很遗憾的，我依旧门外汉，但是也靠着决心强忍了下来。又过了几天，我每天坚持学习的积累这时候终于换来了一次「顿悟」。当然，这「顿悟」也不是学会了直接的观心断念，而是找到了我自己的一个斩断邪念的方法 —— 思维对治。当时是这样的，我正在学习《戒为良药》，当时读到了这么一句话 —— 「短暂的快感过后就是巨大的空虚，乃至无尽的悔恨。」那时读到这句话，我就有很深的触动，它唤醒了我那么多次戒色失败时的不甘心以及悔恨！我反复读了许多遍，有一种想要哭出来的感觉，然后我背了这句话，每次有强烈的冲动上来的时候，我就会拿出这句话，然后问问自己：「你还想悔恨吗？」 就这样，我获得了我第一次的「顿悟」，也是这么多次失败与坚持每天学习半个小时积累下来的结果，就看了这一句话，我马上突破了戒色的最大天数，突破了一百天！我第一次感觉，自己可能真的开始重生了！ 从这次顿悟后，一直到后来突破一百天，我都靠着这句「法宝」给我斩断冲动的力量，所以当时我在贴吧鼓励破戒的兄弟，都会把这句话分享给他们。 然后再谈谈「渐悟」吧，也就是我如何学会观心断念。 如果你问我什么时候学会的观心断念，我还真回答不上来，我其实大概在 80 天的时候就一直在练习断念口诀，每天五百遍不放松，但是成效不大，念着念着就起了念头跟着跑，然后就开始散心念，等到回过神来，才继续练习。其实回过头来看看，其实这也没什么，当回过神来意识到自己跟着杂念跑了，那一刹那就是观心的感觉，也就是觉察。不过我当时根本不识货，不知道那一刹那的价值，就这样一直练习。所以我当时一直不理解，飞翔老师说的「不需要你思考，下意识地就断掉了。」当时我还傻乎乎的以为真是邪念上来，默念口诀就断掉了。 后来，渐渐的，大概是在两百多天之后了，我忽然发现我不需要在对治邪念的时候搬出那句思维对治的话了，我一觉察到邪念，邪念马上就消失了，这个时候，我才渐渐明白飞翔老师说的「不需要你思考，自动就断掉」的内涵。其实背诵口诀五百遍的价值就在于尽量不要散心，学会那一刹那「念起即觉，觉之即无」的觉察力。念头一起，凛然一觉，马上就把邪念斩杀于无形，这才是这句口诀的真意，并不是说邪念来了，我这里念一声就斩杀了，而是直接一觉察，不需要任何思维。 当然，我现在已经不再每天背什么五百遍了，因为一边计数一边背诵有时候会让我分心，按照具体情况具体分析的逻辑，我果断放弃计数，直接每天背诵口诀，在之后我开始学习大德的开示了，所以练习的口诀换成了「南无阿弥陀佛」，一个字一个字地念，不做任何计数。这种不计数的效果的确比背五百遍的时候强多了，我推荐大家试试这个方法，不信佛的戒友就念一句「念起即断」就行了，一有空就念，观心能力绝对会大大提高。 然后随着这次渐悟，我终于进入了戒色的大门，我就这样不断练习下去，的确是越来越熟练，许多邪念刚刚冒出来，我马上一个觉察就打下去了。但是我不得不承认，有时候习惯的力量是很强大的，尤其是几年积累下来的恋物癖，真的很难破除，我一看见马上就起特别强烈的冲动，常常是念头觉察到了，但是由念头引起的情绪上的莫名的兴奋感却是觉察之后也要一段时间才能消失。这就让我遇到了一个巨大的瓶颈，也就是，我虽然不会因此破戒，但是这种燃起来的冲动次数多了，极易导致遗精，遗精之后更容易翻种子，邪念常常冒起来，于是我经常进入破戒高峰期，虽然因此让我断念的能力有很大的提高，但是总是七八天遗精真的影响到了我的恢复。 说到这里，也就要说到我的第二次「顿悟」了，严格说起来，应该是练习断念几百天积累下的顿悟，也就是在前不久我才领悟到的。 其实我也一直在看飞翔老师写 101 季的文章，但始终不得要领，有一天，我再次读到「恋癖患者的内心就像有一只怪兽，而他完全听命于这只怪兽，这是一只变态的怪兽，其实就是心魔的加强版和变态版。」以及「最早这种倾向出来时，他没有断除那种想法，反而听从了那个想法，结果就是越来越强化那种想法，那种想法最后就成了一直异常强大的怪兽。」 当时看了这句话之后，似乎略有所悟，但不清晰，其实也只是在理论上懂了，也就是在思维上懂了，这季文章我反复看了很多次，这两句话我也看了许多次，但一直停留在理论上。但那天我去吃晚饭的时候，因为秋老虎，衣着比较暴露嘛，我再次遭遇到了恋癖的轰炸。 但不同的是，伴随那种强烈冲动而来的，是一份了悟，我的觉察力终于直接看到那只名为恋癖的怪兽 —— 那不容易观察到的，已经深深印在大脑里的念头。 那个怪兽在说：「某某部位太带劲了！太好看了」 那一刻的觉察，就那一刹那，我就把这个邪念干掉了，等我回过神来的时候，我真正体悟到了飞翔老师那篇文章的精髓，也真正明白了「骨肉脓血，屎尿毛发，了无一物可令人爱。」的精髓。我想起了《心经》里的「照见五蕴皆空，度一切苦厄。」当然，我只是夸张一下，我仅仅照破这只变态的心魔。 从这次「顿悟」之后，接下来，我再次走在人群中的时候，再次碰到同样的诱惑，即使最轻微的邪念，我也立马觉察到，而且也在没有出现过那种强烈的冲动，随之而来，顺其自然的，我的遗精问题马上得到了缓解。 说到这里，这篇戒色文章就快结束了。 我就在这些微小的进步和「顿悟」般的进步中戒到了现在，我现在比起两年之前，真的树立起了信心，感觉对阵心魔有了把握，但是我仍有许许多多的不足之处等待完善。比如总是犯嗔的习惯，老是容易骄傲的习惯等等，这些都是需要不断改进的，我从戒色中真的获得了快乐，因为我觉得通过戒色我真的可以尽自己最大的努力改变那些坏习惯，然后从中获得重生。 希望这篇文章能够帮到大家！ 如果关于我写的内容有不明白或者是戒色上还有困难的兄弟，欢迎在这里留言，我一定会用心回复的。 最后，与大家一起共勉，加油！ 附：断念的几个阶段 第一个：念起了一会才觉察，此时断念有点累，需要点宁死不破的决心！有点强戒的感觉，这个阶段必须下决心断掉，不然永远无法突破。 第二个阶段：比第一个阶段觉察的快了，不需要太大的决心，凛然一觉，觉即照破。 第三个阶段：比第二个阶段觉察力更强，更快，许多细微的念头都能察觉到，从而及时干预，这个阶段的练习就不仅仅只用淫念练习了，任何的贪念、嗔念都可以作为练习的工具。 第四个阶段：觉察力非常厉害了，快到一定程度就达到「念起不随」的境界。坏念头尽管起你的，我一点也不理会，不再追逐认同念头，这个阶段戒色基本成功。 （2024 年 12 月 7 日摘录自微信公众号「戒色俱乐部」）