时代变迁迅速，以往农业时代的色情场所仅限于城市中几家妓院、茶室而已，而且仅限于固定小街的定点区域。但如今工商业时代重利轻义，道德不被重视，导致邪淫之风漫流。不但各大都市中，每隔不几步就有一家变相经营的色情门店，甚至偏远乡村也无法幸免，不禁令人深深感叹，世风堕落如此严重！在这种大环境中，许多青年男女，乃至于高中生、初中生的名节清白，都令人相当忧虑。也因此，这个社会需要各方仁人善士来大力提倡戒淫，以消弭颓风、挽救子孙，也挽救自己。为了不让青少年因对社会的险恶茫然无知，而误陷于淫诲的陷阱，笔者针对现时社会的状况，综合前贤大德的教诲，汇编了下列十三法，但愿能帮助读者们戒除邪淫，认知如何避开邪淫的漩涡。如有误差疏漏处，并祈各方仁君原谅赐正。 一、念恶业法：万恶淫为首，邪淫会造下深重罪恶，而且邪淫恶业，缠累多世，不易消除，故不可邪淫。 二、念地狱法：邪淫障碍光明心，乃堕入地狱、饿鬼、畜生三恶道受苦受难的原因，故不可邪淫。 三、念前途法：邪淫最损阴德，容易折减福禄寿，导致前途黯淡无光，为前途计，故不可邪淫。 四、念身病法：邪淫会招来许多可怕的孽病，例如艾滋病、梅毒、疱疹毒、疮瘤毒等，一旦缠身，难以救治，故不可犯邪淫。 五、念报应法：经营色情行业或身犯奸淫，会危害别人的名节、生命，必受冤魂惨烈附身及地狱严刑报应。故绝对不可经营淫业，绝不可身犯奸淫。 六、说「不要」法：出门在外，尽量把握时间，提前回家。如果不得已，投宿旅店时，一定要拒绝应召，必须毫不迟疑的说「不要」，以免一念之差，害自己败德丧行，痛悔终身。 七、不近不入避开法：大家都知道妓院是色情场所，故能告诫子女远离莫近，但是现今社会却到处充斥着挂羊头卖狗肉的变相色情行业，这些行业名目相当多，做家长的不可不知，青年男女更不可不知。举凡如有色情活动的理发店、桑拿按摩中心、美容院、休闲中心、舞厅、酒吧、酒店、电影院、KTV 等，除非确定是正当营业，否则这些场所满布了色情陷阱，绝对不可好奇进入。无知而入，必将失足于淫海漩涡，成千古之恨，悔之莫及。但愿家长们都能先告诫子女，以上色情场所，不可近！不可入！绝对要避开！祸福只一念间，一定要慎重三思！ 八、想自己家人将心比心法：见女相时，把对方想成是自己家中的母亲、姐妹、女儿；见男相时，把对方想成是自己家中的父亲、兄弟、儿子。将一切男女想成自己家人，尊重对待，将心比心，淫念即除，内心便能清净。 九、不看不谈法：戒淫先戒心，戒心先戒目。眼睛不看美色，不看为净。嘴巴不谈淫色，不谈为净。让心口目远离诱因，则渐得清净。 十、想腐尸清心法：见外色而生淫念时，立刻闭目，观想对方死亡的尸相，脸肉腐臭流脓，全身皮肤溃烂，蛆虫在尸体中钻行爬动，十分可怕！此刻欲火全消，内心清净。（平时常作九想观，则本法定能有效应用。） 十一、念无常法：常念生命短暂，人身无常有如朝露、有如闪电，一瞬即逝。再好的美色，转眼亦将老死，只剩臭骨一堆。美色人生，其实只是梦幻泡影的假相，绝不可执着，不能认假为真。 十二、忏悔发愿法：欲念重的人，常会感到戒淫的不易，此时必须每日至少一次，在佛菩萨或圣神仙君像前忏悔前世今世的业障。如果不方便，面对天空向天空中诸佛神圣合掌忏悔亦可。忏悔后，并真心发清净愿，内心默念：「愿我尽形寿，乃至生生世世，常生清净心、常生清净念、常行清净行。」忏悔发愿，如能真心诚意，对戒淫定然有效。笔者本身很惭愧，以往睡梦中偶会犯淫，故于每晚睡前都会发清净愿，深觉有效，大家不妨参考应用。 十三、念佛行善并重法：如果你觉得前十二种方法对邪淫依然无法彻底戒断，也万不可自暴自弃，请常念圣号，祈求南无观世音菩萨护佑加被。《观世音菩萨普门品》上说：「若有众生，多于淫欲，常念恭敬观世音菩萨，便得离欲。」圣号若能每日常念，效果定会彰显。此外也须力行善事（善事的种类，可参考《了凡四训》），广积阴德。只要付出努力，日积月累，内心将愈来愈清净，最后一定能完全彻底地戒除恶习、善法增上。 （2022 年 12 月 18 日整理自印光法师《寿康宝鉴》）

我姓黄，今年 32 岁，给大家说说我的邪淫史以及邪淫给我带来的苦果和恶报，希望大家以我为鉴。 我是从 2010 年开始邪淫的，那时候刚出社会没几年，下班之后比较闲，碰到色情书籍，慢慢的在网上很容易看到色情片导致手淫射精，感觉很舒服，从此一发不可收拾！时间久了，几乎每天都要手淫射精，否则就不舒服，心里苦闷！虽然现在还有邪淫的恶习，但比以前少很多了，一直到现在我还没有完全戒掉邪淫！我屡次在佛菩萨面前发愿戒掉邪淫，奈何邪淫业力强大，屡戒屡犯，惭愧万分，愧对佛菩萨！ 邪淫给我带来了几个方面的恶果！首先是婚姻不顺，32 岁了，相亲到现在没有一个能成，父母为我的婚姻急疯了头，我对不起父母，无颜面对父母，恨不得自己去死！和我同龄的伙伴们都结婚了，只剩下我没有结婚，我家庭条件一般，今后找对象结婚更难！第二个影响就是没有自己的事业，工作不能干长久，我们同村的伙伴，要么已经结婚了，要么有自己的事业，在外面做生意，而我一事无成，还在工厂上班，没车没房没有事业，更是没有多少存款。可以说我混得最差，在村里抬不起头做人！第三个就是对身心的影响，自从邪淫后，脸变瘦，眼圈变黑，精神萎靡，头脑不是很灵活，眼睛混浊，内心胆怯，学习领悟能力差，工作经常出错，说话没有以前清晰，邪淫的恶果几乎全占了！ 对此，我认为，要戒除邪淫，必须从心性上戒除，否则遇到外源引诱，内魔勾结外魔，很容易犯！另外，邪淫如同海水，越饮越渴，最后，削完自己的福报，一事无成！望大家以我为鉴，不要邪淫！ （2022 年 12 月 17 日整理自微信公众号「寿康宝鉴」）

经常心慌气短怎么回事？ 有些人自己很清楚自己的原因，就是纵欲过度，但为了保护隐私，轻易不说，就让医生猜。很多人虽说知道原因，但却想不明白，明明是纵欲之后出现的胸闷心慌气短、头昏头蒙、记忆力减退、注意力不集中。但却想不通这样的道理，究竟是为什么？ 很显然，胸闷心慌气短是心脏的症状。有些人还会有明显的心头疼痛，有的是抽搐，有的是刺痛，有的是压榨样疼痛，有的是憋闷样疼痛，虽然表现不一，但却都发生在纵欲之后（包括手淫）。 按说，纵欲损伤的是精血，但却为什么表现却是心脏的症状呢？ 的的确确，纵欲会损伤肝肾精血，导致肾气亏虚，所以往往事后有腰膝酸软、头昏头蒙，有人甚至有脑髓、脊髓被抽空的感觉。甚至以此来催眠，刚好可以深深的睡一觉，但随着时间的推移，却发现越来越不灵验，甚至出现手脚心烫，更加难以入睡了。甚至彻夜难眠、口干舌燥、夜尿频繁，甚至会伴有心跳快、心慌气短等症状。 这是损伤过度，肾阴虚火旺，虚热上扰心神，引发心阳难以入于肾阴之中。而我们睡眠的过程，是心阳入于肾阴之中的过程，是阳入于阴，阴阳交济，心阳以此养精蓄锐，经过足够的养精蓄锐，第二天就会神清气爽、精神抖擞、思敏敏捷、记忆力好、注意力集中、行动也迅速。 但如果肾精耗损太过，就会肾精亏虚太过，肾阴虚虚热扰动心神，就会导致心阳难以入于肾阴之中，心阳也就不能足够的养精蓄锐，第二天就表现为心不能正常的主神志。就会头脑昏蒙、记忆力差、反应迟钝、动不动就想睡觉、打磕睡。这也就是伤寒论少阴症，不欲醒但欲寐的表现，但是是似睡非睡，似醒非醒，浑浑噩噩，头脑不清醒。原因就是心阳未能足够的养精蓄锐，不能正常的主神志。 心阳不足，不能推动血脉运行，就会血脉不利，心气不足，就会胸闷气短，另外肝肾精血亏虚，心血就会亏虚，就容易产生虚热，虚热扰动心神，就会心跳快，往往就会坐立不安，六神无主。 给平常的人说六神无主这个话，大家总以为是个成语，但对于这样的患者，他自己就感觉，这就是自己真实的感受，切切实实，非常准确的表达了自己当下的症状。 所以，古人认为心为君主之官，神明藏焉。所以是心主神志，只有心血充沛，心气充沛，才能正常的主神志。而这些来自肝肾精血。 而肝血来自肾精的滋养，由此可见，肾精非常重要。所以古人认为肾为先天之本，内寓元阴元阳，内藏肾精，肾精是一身的精华，不仅确保传宗接代，具有旺盛的生命活力，实际上，也是心气充沛，心血充足，心能够正常主神志，主血脉的根源。 西医可能认为人体的寿命取决于心脏。但实际上，肾精的充盈丰沛程度，才决定了寿命的长短和生命的质量。包括了头脑的聪慧程度，反应的敏捷程度，意志的坚强程度。所以有肾藏志，主意志的说法。所以，古人才有「一滴精十滴血」的说法，不是数量的绝对，而是寓意肾精的重要性。是人体生命的核心。也决定了一个人能否有作为，一个失精的人，是很难取得事业的成就的。但很多人是在很多年以后才明白这个道理的。 （2022 年 11 月 27 日整理自微信公众号「精气神饱满的谦谦君子」）

唐 三藏法师玄奘 译 观自在菩萨，行深般若波罗蜜多时，照见五蕴皆空，度一切苦厄。 舍利子！色不异空，空不异色；色即是空，空即是色，受想行识亦复如是。 舍利子！是诸法空相，不生不灭，不垢不净，不增不减。 是故，空中无色，无受想行识；无眼耳鼻舌身意；无色声香味触法； 无眼界，乃至无意识界；无无明，亦无无明尽，乃至无老死，亦无老死尽； 无苦集灭道；无智亦无得。以无所得故，菩提萨埵。 依般若波罗蜜多故，心无罣碍；无罣碍故，无有恐怖，远离颠倒梦想，究竟涅槃。 三世诸佛，依般若波罗蜜多故，得阿耨多罗三藐三菩提。 故知：般若波罗蜜多是大神咒，是大明咒，是无上咒，是无等等咒，能除一切苦，真实不虚。 故说般若波罗蜜多咒，即说咒曰：揭谛揭谛，波罗揭谛，波罗僧揭谛，菩提萨婆诃。 （2022 年 9 月 4 日整理）

学佛修道的人中，遗精的特别多。在大乘菩萨道中，漏失菩提即算犯戒，不管有念也好，无念也好，有梦也好，无梦也好都算犯戒。所以要求得身心定力，这一点是非常困难的，而最难的是心理问题。没有梦的遗精行为是阿赖耶识种性的习气，很微细。要做到不漏，有一个「鸟飞式」的方法可炼，这是对治的一味药，现在介绍给大家。 每天睡觉以前，站着，脚后跟分开，前八后二（两脚后跟距离约二寸）。 第一步：臀部肌肉挟紧，不是提缩肛门，肛门收缩久了会成便秘的，小腹收缩。 第二步：两手作鸟飞状，自然地、慢慢地举起来，动作要柔和，嘴巴轻轻地笑开；两肩要松开，两手各在身体左右侧，不要向前，也不要向后，很自然地举起来，越慢越好。与手上举同时，把脚跟提起来，配合姿式向上。 第三步：手放下来时，嘴巴轻轻闭起，同时脚跟配合慢慢放下。站着时用脚的大拇指用力，姿势一定要美，要柔和，越柔和越好，重点在手指尖。手一起来，自然有一股气到指尖，到手一转，气拉住了，会自然地下来，白鹤要起飞时，就是这个姿势。 每晚睡觉以前做，开始时做十下，做时两腿肌肉会发痛，以后慢慢就好了，慢慢增加次数。 「鸟飞式」对于遗精的毛病有大效果，心理部分则要自己慢慢做功夫去除。 视频参考：https://www.bilibili.com/video/av755334558/ 音频参考：https://www.qingting.fm/channels/284675/programs/10948098 （2022 年 8 月 29 日整理自南怀瑾老师「《如何修证佛法》第十五讲」，文章主题由网友「鲁愚」所建议）

某男，甘肃人。此文为其自述。 幼时，因得知母亲送婶婶一些蔬菜，嗔恨心起，咒骂婶婶。那时婶婶有孕在身，孩子快出生，由于生气动了胎气，自孩子出生前一直腹痛，最终孩子早产。婶婶生孩子时大出血，幸得救，母子平安，后遇接生者亲口告诉真相，方知年少无知闯下大祸。 小学时，好杀生，且手段极其残忍，前后杀死诸多生灵。某日被昆虫咬伤血管，呼吸困难，眼、嘴、手肿胀难忍，后慢慢恢复。但未改其性，经常掏鸟窝，某日抓雏鸟喂养时被蛇咬，惧怕，遂告知父母，后经检查蛇无毒，日渐减少杀生，再未被所伤。 初中时，从电视看到选美大赛中穿着暴露的选手，心生淫念。一天下雨时，正依窗心想淫事，即见空中惊雷劈至自家院落，平生自此未见更厉害打雷声，淫念渐消。 高中时，爱意萌发，喜欢一异性同学，随后观看不良视频，淫念爆发，对此同学各种幻想，因未与其真恋爱，只是带有淫念的单相思，慢慢得病，遗精，各种吃药，父母伤心不已。身体稍好则胡思乱想，全部是淫念。 上大学时，由于淫念感召，同一宿友亦有看不良视频和小说的习惯，就同流合污。那时也渴望爱情，其实是淫欲心作怪。于同班一同学关系甚好，借于他 MP4，却不知其利用它下载不良视频，并传看于其他同学之间。后得知，却未反对也未删除，自己、他们都看。后因与此同学产生矛盾，摔碎了 MP4，传看不良视频无形之中坏人心智，有损阴德。 又于网络同异性聊带有淫念的话题，还影响一小学生，被她母亲发现，再未发。一日下身异常疼痛，去男科医院检查是前列腺炎，先后治疗多次，治疗花费大量父母血汗钱，当时还抱怨父母没有能力，没创造很多财富，真是不孝！时至今日回想此事，就是现世报而已。 此期间找到一胡姓女友，毁人名节，更在其学校发生关系，玷污学习场所，先后和她开房 4 次，真的是造孽啊。后又起异心，谎话骗她，想与她分开，其实当时和她在一起就是抱着玩弄她的想法，在此向她及她父母忏悔，也向胡氏历代祖先忏悔。 毕业工作以后，淫念炽盛，常夜梦行淫画面，就产生严重频繁遗精。2015 年，有幸结缘三部释家书籍，均未好好珍惜，更是在有放置书籍的房内行淫，且多次，不尊敬；在当年工程结算中，以权谋私，谎报工程款，后得 1 万元，此钱感得父亲突生重病，这个钱花完了父亲病也好了，真的是“货悖而入，必悖而出”。 这年底，在另一项目，又收受别人礼品及金钱。来年六月，在一全权负责项目中因工程质量，故意勒索老板礼品（烟酒）；这年底的另外一项目，又接受宴请多次，接受别人赠送茶叶，还接受别人手机一部（2500 元），利用权利谋私利 6000 多元，又涉猎色情场所，调戏按摩女，当时虽有听闻《了凡四训》和《寿康宝鉴》，但未能真正入心领悟，被淫欲蒙蔽心智。 长久邪行，使满脸起痘，流脓不止，既痛又痒，羞于见人，后服药，有所好转。在家一直看不起父亲，嫌弃父亲，一次被父亲因一件事说几句，便起咒恨，准备拿一棍或扫帚打父亲，当时已经拿起来了，但是没有去打，现在想想真是畜生，不知感谢养育之恩，真是忤逆不孝。 结婚之后，精神有多次出轨，淫欲之心并未丝毫减弱。白天见面容姣好女性，淫念即起，导致日有所思夜有所梦。肾虚腰痛，常年吃药，精神崩溃，思想扭曲，更被人骗钱。 在长达八年的时间内，每年总有数次莫名的头痛头晕，后读善书，日渐醒悟。2018 年一夜，梦行一街道，此地寂静，左右两旁商铺林立，右侧第一商铺挂牌城隍庙，依次往前看，每个都有门牌，有的内设神像，有的内设刑具，有的内部漆黑。一直走到尽头，见一类似于窑洞的房子，进于里，内部非常宽大，但见一身着白衣人被铁链悬吊半空，貌似受刑刚毕，未与其交谈。随后出门，看见街道左侧一宏大建筑物，其门非常高大，门顶上有尊大佛像，梦即醒。 此后不久有幸观看《俞净意公遇灶神记》视频，感动而泣。得知自己意念有染，心不能净，一生坎坷，贫穷多病，全因邪行不孝而致，不知削了多少福禄寿。 2018 年 10 月老婆生孩子后和老婆吵架，老婆要自杀，母亲很生气也很伤心，都给我跪下了并且还用头撞墙，真的是天大的不孝。吵架后妻子即将吵架之事告诉岳父，岳父也非常生气，打电话问我妈，就因为这个我至今一直怀恨岳父。 2019 年至 2021 年在网上又对两个女性动了淫欲之心，真的对不起自己的妻子。现在经常打骂两个孩子，真的没有包容心、慈悲心、忍耐心。现在脑子里经常有那些污秽的画面浮现和邪恶（不好）的意念，导致脑子混乱。 在此真心忏悔，我错了，自己大不孝，有负于父母养育之恩，有愧于祖先之恩德，对不起妻子。真心希望有此不良习气之人引以为戒，希望正在遭受淫欲之害的人都能醒悟。 （2022 年 5 月 15 日整理自微信公众号「持戒课堂 365」）