推荐语 有邪淫恶习的人一般对异性存在幻想和贪恋，而造成这种情形的原因就在你没有正确的认知，你的世界观出问题了。那应该怎么办呢？就是导正自己的认知。当认知导正以后，即不会再被虚妄所迷惑。下面的文章来自于飞翔老师，让我们看看他分享的针对有邪淫恶习的戒友的导正思维的方法。 彻底破除贪恋的认知法 物不迷人，人自迷。 物质本身不具备任何诱惑，是自己心迷失了，陷进去了，所以才会认为那是好的。 那些东西本来就不迷人，是自己迷进去了，而当你迷进去后又是在强化，随着时间的积累，这种倾向没有得到正确的纠正，就会变得越来越变态，直到后面连你自己都感觉到害怕。 我就是彻底认清了，没什么好迷恋了，大家都知道解剖学，如果解剖你喜欢的那个部位给你，你还会喜欢贪恋吗？比如你喜欢胸，那把它割下来给你，你有欲望吗？血淋淋的，放在你手上我就不相信你还有欲望去贪恋。 恋足的，把它锯下来，放在你房间里，天天给你欣赏你要吗？我想两条血肉模糊的腿放在你房间，你得被吓个半死，而且肉体经过时间的流逝，是会腐烂和发臭的，到时候又是腐烂又是恶臭的，我看你还能不能起欲望去迷恋。 所以这就是人体的本质，撕开一张皮后，剩下就是血肉模糊，屎尿脓血，血管、骨头、器官等等其它物质，完全没有什么值得贪恋和迷恋的。 世界上有太多的事，值得去做，岂可一个人躲在角落里沉迷意淫，那是何等的猥琐和丑陋。只有思想真正转过来了，认清事物的本质，心灵才能得到净化，行为才能回归正常，认知法其实跟不净观一个道理，运用好才能起到非常好的对治效果。 思维对治法 思维对治法就是思维邪淫危害，想想你因为邪淫这么多年失去了什么，一身症状，痛苦不堪。 因为很多人还年轻底子厚，恶果可能还没有太严重，但只要继续下去一旦过了临界点，症状是迟早会爆发的。 思维邪淫对你最痛最深的恶果，多看前辈的案例，你要知道，你要是再这样下去，这个前辈的经历就是你的经历。有些人到了丧心病狂的地步，去偷盗女性物品来邪淫，到了这种病态的地步，一看到这些女性物品就欲罢不能，想占为己有用于邪淫，这就是严重的变态心理，已经到了走火入魔的地步。 其实这些东西也没什么好贪恋的，就像上面说的一样，物不迷人，人自迷。你如果给正常人看，对方肯定认为你是极度的恶心和龌蹉，你给小孩看，小孩肯定也是百思不得其解，也会认为你这个人不可理喻，真恶心和变态，所以观点要转变过来，你迷恋女性的物品，那么你想想这些东西哪里好？比如说你贪恋女性的丝袜，那丝袜这个东西是什么做的，就是布料嘛！那你把它剪烂，还有欲望吗？一堆废布，看了你都想丢掉，再者说，如果一个女人她的丝袜穿了一个月没洗，而且还穿着它下过田，种过地，而后放了一年没洗，这时的丝袜，什么虫啊，在那爬来爬去，恶臭的味道到处飘，这时你还贪恋吗？你还会用它来邪淫吗？ 同理，女性的其它物品也是如此，人穿的基本都是布料做的东西，一个大男人干点什么不好，偏要去迷恋这些肤浅的东西，而你就是要认清本质，这些都只是虚假的，就算你真的得到了这件物品，等你手淫过后一切又变得没什么意思，在手淫前你认为极度诱惑的东西，射过后，都变得没意思。问问你自己有意思吗？ 这些东西是会让你堕落，让你进症状地狱的，思维邪淫对你的伤害，思维破戒后的空虚，记住那个破戒后的没意思，你看，在你没有染上手淫恶习前，你是一个活波开朗的孩子，你是那么的无忧无虑，纯真无邪，而当手淫后一切都变了，你变得极度的恶心，看看贪恋这些物品的自己，是那么的猥琐和丑陋，看着这个变态的自己，要是回到你没染上手淫恶习前，你觉得那时的自己，会怎么看现在猥琐的自己，每天想着怎么收集那些不是自己的东西，去贪恋女性的物品，真是猪狗不如，你那么贪恋这些东西怎么不穿着它上大街去给路人看，看看别人是怎么看你的，别人看到你，肯定觉得你这人很猥琐、变态、恶心、龌蹉、脑子有问题、神经病，难道这些都是美誉吗？ 当你穿着正常的衣装，端庄地走在路中间，行人看你的眼光，那是尊重，仰慕，自己都觉得气质昂扬，问心无愧。为什么你就看不到这两种不同的结果呢，所以关键还是你思维的转变。 粉碎绝杀法 这个需要一定的觉悟，就是当出现那些贪恋迷恋的念头时，马上觉察发觉，粉碎这个念头，而且要赶尽杀绝，全部绝杀掉。 思想导致行为，你要是知道这个道理并不断地去理解钻研它，那你的觉悟绝对会得到质的飞跃，这个方法不管断除恋癖念头还是断意淫，都是最精华的核心 —— 观心断念，当你出现不良念头时马上断掉，而且要快、狠、猛，千万不要犹豫和贪恋，唯快不破，念头会随着时间而变得越来越强，到时候就会完全沦陷，成为阴魔的奴隶。 粉碎念头就要像压碎机一样狠，直接把念头打碎成一堆粉末，最后风一吹全部灰飞烟灭。绝杀念头要赶尽杀绝，毫不留情，记住全部杀光杀净，片甲不留。 这个方法是需要一定的觉悟，好好学习，苦练断念，随着不断练习和学习，你会发现你对那些恋癖的念头很敏感，随后也会认清以前的自己是那么的恶心和猥琐，你会纠正自己的思想观念。这时的你，才是真正正常快乐的你！ 有的戒友还有强迫心理，就是不得到这件东西就不罢手，这种强迫心理又更加地贪恋不能自拔，这个情况可以去看下心理医生，但一定要看有经验的老医生比较靠谱，老医生毕竟行医多年，积累了很深的经验，不会像那些比较年轻的医生，年轻的医生刚出来乍到，基本都是看书本上的知识，没有体验也没有多少接诊的患者反馈，而年龄比较大的医生就不同了，即使他没有得过这类病症，但他经过了很多患者的反馈和临床检验，经验已经相当的丰富了，所以看医生最好去正规的医院看有经验的老医生。 当然，除了看医生，也是有别的方法能治疗这种贪恋的，就是飞翔前辈说的，悟道，心病还需心药医，强迫加恋癖心理就是有极度严重的心理问题。 我也说过，与其等着别人来救自己，不如学会自己救自己，平时自己多学习圣贤教育，传统文化，学会修心，多做有氧运动，多接触大自然，注重养生之道，一出现那种强迫加恋癖的念头马上察觉消灭，不要认为那是好的。你现在既然知道了恋癖和强迫是不好的，那就应该积极地断除和察觉，思想观念纠正过来，这样随着时间的流逝，这种强迫和恋癖的倾向是会慢慢淡化的。 关键就是自己的心要改过来，心病还需心药医，真的只能自己靠自己，别人是救不了你的。自己平时不要过于紧张担心，不要把自己搞得神经兮兮的。以平常的心态来对待，接受自己有恋癖和强迫的事实，现在这样都是自己造成的，自作自受，自己把自己搞得行尸走肉一样。接受了这个事实就要去改正，不要消极思考，多想正能量的事，多做积极向上的事，多鼓励、激励自己，这样才能更好地契入自己的心。 记住，心态要放好，谦卑自己，这样才有望彻底破灭强迫和恋癖的倾向。 转移注意力法 这个方法我是不主张的，只是作为辅助，确实是有一定的对治效果，当你淫火中烧的时候，出现贪恋、恋癖或者强迫的念头时，马上转移注意力，去运动，或者干别的事情，不要一个人待着，千万不要跟着念头走。 但是这个方法是治标不治本的，当你转移注意力成功了，你就应该觉察，开始练习断念，或者思维对治，千万不要妄想转移注意力能转多久，一旦你闲下来了，那是很容易破戒的，因为念头会自动跳出来，所以当你转移注意力成功后，就应该开始思维邪淫的危害，或者觉察断念。 断念才是最核心的核心。切记！ （2025 年 4 月 20 日整理自微信公众号「飞翔戒为良药主号」）

推荐语 戒色过程中有哪些需要规避的易破戒的情形？下面的文章来自于飞翔老师，是他总结的 17 种最容易破戒的情况，让我们铭记于心，远离这些情形，做到真正的不破戒。 一、强戒必破 就是说你靠着忍耐，毒誓或者是器材运动，疯狂的那种暴力的运动，那种外在的戒色，而不注重学习修心提高自己。 这就是强戒，强戒是一定会破的，你也许可以通过强行戒戒了一年，但是一旦你破戒了你的信心就很难重拾了，很难在有信心去戒色了，而通过悟性戒色的人是一次比一次戒的深层，最后彻底戒除。 二、看黄必破 无论是强戒还是悟性很好的戒了，但是只要接触黄源，不及时避开那一定会破掉。再一个意淫必破，也就是色情内容在脑中浮现的时候这叫意淫。 意淫就是一个破戒的前奏啊，就像是一个星星之火一样可以燎原啊。如果不及时掐灭的话最后会引起大的火灾也就是你会破掉。 长时间意淫损伤身体，有一位朋友仅仅是意淫造成了他的了肾病而且很严重，所以意淫一定要把握好，如果出现了立刻把它掐断。 三、骄傲必破 满招损谦受益，骄傲的人不光戒色戒不了干什么事都不行。因为骄傲的人容易子自我满足，然后就不知进取了。 不进他就会退，所以骄傲的人一定要改善他自己的脾气和秉性。骄奢淫逸这四个字也可以说是人最坏了四个习性，所以一定要断。 四、侥幸必破 侥幸心理是戒色的一个大敌人，很多人说我自是看一看图片我不撸，其实我觉的这有点搞笑，很多朋友我想应该都有过这样的心理。 说我就看一眼自己其实在欺骗自己，这种侥幸的心理其实就是藐视规律，认为自己不会受到色情片的支配，自己是特例，觉得看一看自己一定不会破的。 其实这一张图片一个电影毁了你的脸、事业、学业。它值得吗？仅仅是一眼能让你这样值得吗？ 五、测试定力必破 还有人说我定力够了，我试一下我是不是戒了。试自己的定力那也是很可笑的，看到诱惑的内容抱着试一下自己定力的态度，然后你浏览只要你一看这个图片你的心魔立马就会出现，瞬间就从一个发芽的小树苗变成了一棵参天大树，等待你的将是破戒。而且对待这些内容我们只能远离远离再远离。 六、放松警惕必破 戒色成功需要两个条件，觉悟高加警惕性强。 所以我们想警惕性强就只有多看戒色文章时刻提醒自己色情的危害，就像羚羊面对一群狮子似的，它一旦看到狮子它就会跑，也就像如果我们看到色情信息和内在的邪念淫念，那么一定立刻掐断，转瞬间跑掉分散自己的注意力。 深呼吸也好，对自己的心说也好，你是想要色情吗？你跟自己的心说你想要色情吗？想要一辈子一无是处吗？ 不想你就开始改变，要让所有的这些邪念妄念从你的脑子里滚出去，如果放松了自己的警惕性那么真的会瞬间被狮子给吃掉。 七、心情压抑破戒 可以说因为我们之前邪淫造成了我们身边的人和事对待我们都不和谐，情绪不好压抑而且无人述说，最后导致情绪波动非常大。 情绪破戒这种是非常常见的，因为这些不幸和失败的事情企图通过手淫来获取短暂的快感和消除压抑，其实这是最傻的。 每一次手淫完了以后很多朋友都有一个症状就是精疲力尽头脑不清醒，然后最大的一点是悔恨。后悔我为什么会这样啊？ 你想想如果你通过这个手淫来放纵自己的话你可能从中得到快感。但是你不可能从中得到快乐。只会让自己这一分钟欲望之后变的更可悲更难受。内心的孤独会更加重。无人诉说相信很多人都知道。 八、认同手淫无害论一定会破的 都说什么手淫无害适度手淫无害。这可以说我们戒色中一个最重要的敌人。一定要记住一次手淫害你三个星期的命运。 一次手淫会让你学业家庭都受到影响，事实上经常在其他论坛上看到这个手淫无害论等等，其实他们只是欺骗你，他们从来不会那么傻手淫。 只有你们看完了帖子相信了在国外很多论坛都是有禁止手淫无害论的这个帖子的。只有低智人才会傻傻的相信它无害，如果无害我们会变成今天的这个样子吗？如果无害我们会这么卑微吗？ 这么自卑？甚至说无法和人对视，它无害吗？大家想想它有害害人慧命。害人智力，害身体害家庭。害了我们的一切。 九、独处必破 也就是自己在家里面待着这个是最容易破的，古人有句话叫君子慎独。讲的就是这个道理，就是君子很少自己在家待着。 谨慎很谨慎的在这种独处的状态，时刻都非常警惕。我们做人一定要光明正大不要躲在犄角旮旯里做一些龌龊的事情。只有小人才会这样。 而小人的命运多坎坷啊？我们想要这样吗？都不想出去和朋友接触讲色情的危害。然后自己多运动，最后跟父母忏悔。对待父母要有谦卑之心培养责任感，羞耻心自然你就不想去手淫。 十、无聊易破 戒色之后以前用来荒淫的时间腾出来了，然后不注意管理时间，有浪费时间的恶习，是吧。很多时候总是觉得很无聊然后放纵自己，经常是很多朋友没有任何的目标因为把大把的时间都放到了邪淫上，你自然没有目标，没有头脑所以也就无聊。贴吧里面据说有一个叫戒浪费时间吧，大家可以去看一看。 十一、酒后易破 仅仅是我最近接触的这些人里，我就碰到了六七个男孩跟我说喝完酒破了。喝酒之后呢理智容易丧失，潜意识里的 H 毒就会控制你的大脑。 酒后乱性这是真的不是假的。因为酒后自己忘了之前的誓言甚至警惕性全无。看了一张图片做在电脑面前吃的饱饱的，也没什么事。 图片一看酒色混成一团了最后一下子就破了。而且酒后容易遗精，遗精虽然不算破戒，但是也跟手淫一样他们的后果是一样的排出了精气。所以遗精很伤身，我劝各位千万不要喝酒。 十二、懒床易破 早上刚刚睡醒，意识不清醒懒床睡个回笼觉。这个容易导致遗精或者是破戒。正常人的遗精范围一个月如果有两次的话就有点多了，有的人懒床的时候就玩手机然后不小心看到诱惑的内容。 所以说我劝大家醒了之后穿上衣服起床。别再磨叽大男人的娘娘腔的那种。也成不了什么大事。培养自己一个果断的意识。 十三、遗精后易破 就是遗精之后尤其是梦遗之后感觉破戒了一样，这种破戒之后的沮丧感处理不好，所以很容易破罐子破摔，从而导致故意破戒。 十四、压力大易破 无论是学习工作生活上的压力，只要有一样让你绝望了沮丧了让你消极了，你都会渴望释放这个压力，用这个来破戒，其实破戒之后真的是一点益处都没有，你不仅没有消掉压力，相反你在破戒后大脑思考能力下降行动能力下降记忆力下降。更会让你压力更大解决事情的态度根本就无法重新树立了。 十五、厌倦戒色易破 光荣在于平淡艰巨在于漫长。能否经得起时间的考验才是戒色的关键。所以说时间无论多长都要告诉自己不能手淫不能意淫不能发生性行为。 当然只有除了和妻子之外的所有都是邪淫后果都和手淫纵欲一样，人之后变的越来越破败不堪。 十六、疑惑戒色易破 就是对戒色的效果对戒色吧甚至是对戒色这件事情产生疑惑，产生这种戒色是不可能，戒色吧是邪的，戒色根本不能恢复身体等等。 这个说明你对戒色产生了怀疑。很多朋友戒了半年之后说我变化不大。为什么有些人变化那么大？其实原因很简单，因为人家的心态，摆的非常正和直。 我个人很短暂的时间戒色成功了仅仅是三个月。我一点意淫和手淫都没有了然后那期间变的瘦了，脸变成尖下巴了，然后气色外貌都统统大变样，原因在于那期间我真的一点色欲都没沾，每天都是正能量。 我做的是义工那期间帮助很多人，我很开心。所以我真心来说没有一点歪心。心越正恢复的越快。 不是看你吃多少补品而是看你的心，放没放对地方，戒色的好处其实通常来说只能是一年以后漫长的等待才能看出来。如果说急于求成的话那是达不到身体恢复所需要的时间的。 再一个离开公益讲堂或者是你身边的正能量。再也不想听别人讲话了这些都容易破。很多认为我已经达到一个戒色的稳定期了然后不用再来戒色吧了。 很少来戒色吧，结果某一天某一件事情不小心进入他的大脑了，让他看见了一张图片或者说一个很漂亮的女孩，他就会忘掉自己在戒色了。 在今天这个社会，周围的广告牌都不干净的情况下想真正的快速戒色那是很难的，离开了正能量自己独立去戒色也非常的艰难。 就在我每天和朋友们说色情危害的时候，这些朋友甚至还有破戒的，何况是这些离开了戒色吧的人呢？ 色情泛滥到今天破戒也是情理之中的。所以说一定要正能量环绕自己，别放松。...

推荐语 能长久戒色不重蹈覆辙的一大必要条件就是不主要寻找色源，这个是非常重要的。下面的文章来自于一位戒色有 8 年的师兄，让我们听听他的戒色经验。 从开始戒手淫到今天，已经走过了整整八个年头。 在这八年中，感触最深的，也是没有倒下的最重要原因，就是从未主动沾染过任何色情信息。 我想，对这条原则的坚持是我没有失败记录的核心所在。其实，任何一个打算远离手淫的人，都必须要做到这一点，这是戒除手淫恶习的必要条件。 我们生活的环境很糟糕，淫秽色情信息满天飞，给我们戒除恶习造成了巨大障碍，这也是手淫不易戒除的首要因素。 之所以称其为首要，是因为黄毒的诱惑力实在太大，它可以轻易摧毁我们戒除恶习的信心和成绩，就像卵石相击。 认识到了这点，时刻「如履薄冰，如临深渊」，也就不敢越雷池半步。 也正因如此，黄毒对我的侵害非常轻微，这对我安然度过漫长的八年以及快速排除体内原有黄毒起到了决定性作用。 排除体内黄毒也是成功所必须的，方法就是净化心灵。 做到这一点也不是很难，不摄入黄毒就已经净化一大半，再选用正确的方法来打扫，「内毒」就会渐渐排除。 这就像清理脏水桶，只有不再往桶里倒脏水，才有可能彻底清洗干净。 排毒的方法很多，其实做有益身心的任何事，都是扫除黄毒的工具，而懒惰和无所事事则是黄毒的「温床」。 还好，我不是那种懒散的家伙，做有益身心的事是我的乐趣，而这种乐趣让黄毒无处藏身。 如何戒手淫这种事，说起来总是很简单，不外乎那么几条，可是真正执行起来难度确实很大。 我想，自己能走到今天，和坚定的履行承诺密不可分。 说的再好，那是嘴上的事儿；做，则需要强大的执行力。 其实大家都明白，成败的关键就在这里。 接下来说下身体恢复情况。最满意的要数前列腺，戒除以前症状很明显，该病的一切症状我都有，但现在已经很久没有了，我虽然不能确定已经痊愈，但至少可以说明戒除的效果极其明显。 当然，我不是坐着等它好转，还配合了相应的体育锻炼。 失眠的毛病一点儿都没了，而且，相对于同龄人，我的精力更充沛。记忆力有所好转，但恢复不明显，看来手淫对记忆力的损伤几乎是不可逆的。 抵抗力特别强，已经四年多没患过感冒。 内脏器官一切正常，刚刚做过体检。过敏性鼻炎还没有彻底痊愈的迹象，当然，我有此病的遗传史。 性功能依旧正常，没有阳萎早泄这些症状，一个是因为本人身体素质特别好，另一个，本人性生活很少。 基本上就是这样。作为一个四十出头的中年人，作为一个手淫二十年的人，我对目前的恢复情况相当满意。 我还想补充几句，戒色不光是要数天数，要想长治久安，必须从根本上治理。 多行善、不作恶、乐观、积极、上进，只有如此才能改变心灵，恢复正气，达到我们戒色的真正目的！ 最后，希望大家看完今天的文章之后能够有所收获，并以此为戒，继续努力坚持戒色到底。 祝愿大家早日戒色成功，重获属于自己的美好幸福生活，你我共勉之，感恩，加油！ （2025 年 4 月 20 日整理自微信公众号「持戒课堂 365」）

推荐语 开始戒色的戒友在戒色的过程中可能不会一帆风顺，到一段时间后可能会出现反复破戒的行为。遇到这样的事情，戒友在事后一般会非常的自责和懊恼，觉得之前一切的努力都白费了，从此破罐子破摔，或者认命。其实大可不必，有志者事竟成，遇到失败不可怕，可怕的是你是不是就此认输？下面分享一些前辈的经验，看看他们对于破戒后的心态调整有哪些建议？ 这篇文章真的是太重要了！希望大家收藏起来，以备不时之需。 戒友空心向上 经常看到有戒友说破戒了怎么办，破戒了各种难受又来了，梦遗了怎么办，梦遗了各种难受又来了。 需要知道的是，人的成功都不可能一帆风顺，这世界充满曲折。 很多戒色文章提到戒色后的正气，又提到不戒色的坏处，而部分戒友戒除过程中，并没有出现这种理想生活，就开始放弃。 破戒后又想到手淫的种种坏处，于是又陷入了疯狂的自责。须知手淫有害，这种自责的心态一样有害，今天你知道手淫的危害了，知道要戒了，就可以了。 中途出现不顺，不要心生怀疑，中途遇到困难，不要过于在意，你只要做自己应该做的事就可以了。 身体上的难受总会过去的，只要你不放弃，就会有希望! 贤者如孔子，依然会周游列国，颠沛游离，智者莫若释尊，在开悟前苦修、形销骨立。 你决心要戒色，出现挫折是很正常，调整心态，告诉自己这次一定可以更好，终会有绽放的一天。 就像鲜花总是无意间就开放了，你走对了路，总会有觉悟的那天，而那一天，从来不需要你刻意追求。 光明蜘蛛前辈 破戒并不是前功尽弃，彻底失败！最近看到一些戒色已达 2 月以上，甚至近 1 年的朋友，因一时不慎破戒，而由此认为 60 多天（甚至 160 天）的成果彻底毁了，又得从 0 开始戒色，因此而一蹶不振。 短期内又接连破戒，越发不可自拔，这样沉迷近 2-3 个月甚至半年后，痛定思痛才又重新回来戒色，不免感到万分惋惜。 早有前辈说过，不要一味只是狭隘的关注戒色的天数，更要注重戒色的质量。在戒色这段时间，你有了哪些成长，改掉了哪些恶习，付出了多少汗水？这些比简单的只是看天数要重要得多！ 能戒色达到 3 个月以上的，说明之前的方法是正确的，只管继续坚持就是。 不要太执着于次的失败，万一破戒了，也不用重头算起，那样太打击自信，可以抹去 15 天继续向自己第一个目标 100 天努力就是；如果第二次破戒，抹去 30 天。然后继续奔向目标 100 天。 戒邪淫是永远的事，这条路上绝不能停下来放弃的。 别忘了过去那么多天的成绩。和你在这段时间付出的努力和进步，即使破戒你也绝对强于戒色之前的自己，不必觉得又回到了零。 如同一个赚钱 100 万的人做生意不小心做失败了存款为 0，另一个从来没有赚过 5 万的存款也为 0 的人比，表面看存款都一样，但是能力不同，再次让两人赚 100 万或 200 万，谁会更轻松更有把握达成呢？ 过去赚 100 万（相当于 100 天成绩）的经历和付出是伴随你一生的精神财富。只管继续上路就是，相信你将来肯定会走的更稳！ 记得做到不能看害人东西，害人图片，都是破戒点，不管多大的诱惑都不要看，眼睛一定要管住，因为这是会让自己动用精气的，要想自己身体好起来就不要看了。 因为圣人都会犯错。错了就错了，不要再错了，把握好时间，因为现在戒还来得及。 注意饮食，少吃肉，最好不吃肉，吃肉容易犯邪淫，所以能尽量不吃，要想成功就注意点好，平时多运动，多出去逛逛，如果独处时就多做别的事情，做做家务，孝顺孝顺父母，做到最好。因为多孝顺就积累了福报，这样子就会运气好，日积月累自然而然就会取得好的结果。 所以要记住，时间过得很快，做事一定要慎重考虑。不能轻易犯错，好人一定成功。 飞翔前辈 对于破戒的戒友，不用灰心丧气，极少数人可以一次戒除成功，在成功前一定会有失败。我在彻底戒除前，也失败了无数次。因为那时的我处在无知的状态，没人指点我，没人告诉我该怎么做。 后来我通过学习开悟后，定力就上去了，大概学习了戒色文章和养生知识，认识有了极大的飞跃，有了更深刻的思考和认识，是在这种思想状态下才彻底戒掉的。 一般戒色后容易犯的错误 只戒不学就是强戒和盲戒，强戒和盲戒注定失败，因为定力没提高。...

推荐语 近期，官媒披露了一则惊人的新闻，一名驻外公职人员被间谍使用桃色陷阱策反。邪淫头上一把刀，管不住小弟要出大事。该驻外公职人员，没有铭记国家利益大于一切的信条，被自己的淫欲心控制，跳入陷阱，出卖国家利益，被世人唾骂，实属可悲又可恨。下面分享微信公众号作者「童言的城池」的一篇文章，看看该作者对于该事件的看法。 国家安全部今天披露了一起触目惊心的间谍案件。 一名我国驻外机构的公职人员张某，在外交使命期间沦为境外间谍情报机关的棋子，不仅出卖了国家机密，还签下了「卖身契」。 作为一个长期关注国际政治和国家安全问题的观察者，我认为此类事件绝非偶然。 境外敌对势力对我国的渗透无处不在，他们往往利用人性弱点，精心布局，一步步将目标人物拖入不可挽回的深渊。 张某在境外任职期间结识了当地企业家协会成员李某。 值得注意的是，国安部通报中明确提到「在张某主动暗示下」，李某才邀请他前往情色场所。 这一细节非常关键，说明张某本身就存在道德防线不牢固的问题。 一个代表国家的公职人员，竟然主动寻求这种低级趣味，实在令人痛心。 随后发生的事情更是印证了「天网恢恢，疏而不漏」的古训。 张某在情色场所的嫖娼行为被「当地执法人员」当场抓获。 这里的「当地执法人员」显然是境外间谍情报机关精心安排的一环。 他们先设陷阱，再等猎物自投罗网。 当张某陷入困境时，李某的所谓「兄弟」出现了，帮助他「摆脱困境」。 这种「雪中送炭」的方式是间谍工作中常见的建立信任关系的手段。 可惜的是，张某没有认识到危险，反而对这位「救命恩人」心存感激。 咎由自取 这位「兄弟」的真实身份随后揭晓 —— 境外间谍情报机关人员。 他们掌握了张某的把柄后，开始了赤裸裸的威胁和利诱。 面对国家机密和个人前途的抉择，张某选择了后者。 他不仅向境外间谍情报机关提供了大量涉密信息，还收取了「大额经费」。 这不仅是一次简单的「失足」，更是一场严重的背叛。 那些被泄露的涉密信息，可能直接危害到国家安全和利益。在我看来，这种行为与卖国无异。 更令人震惊的是，张某在离任回国前，还与对方签订了「承诺书」，约定回国后继续为境外情报机关提供情报。 这种行为已经完全突破了道德和法律的底线，成为了一个彻头彻尾的间谍。 所幸的是，我国国家安全机关经过缜密侦查，在张某回国后依法对其采取了刑事强制措施。 纵观整个案件，境外间谍情报机关的策反手法可谓老道：先寻找目标人物的道德弱点，设置陷阱；然后在危难时刻出手相救，建立信任；接着以把柄相要挟，辅以金钱诱惑；最后形成长期控制。 这种「蜜罐陷阱」在国际间谍战中并不罕见，但每次都有人跌入其中，实在令人遗憾。 童言有话说 在境外工作的公职人员，必须牢记自己的身份和责任。 国家将你派往海外，是信任你能代表国家形象，维护国家利益。 如果连最基本的道德底线都守不住，又如何担负起这份重任？ 在国家安全面前，个人的警惕性至关重要。 境外敌对势力无时无刻不在寻找机会，而我们每一个人，尤其是掌握重要信息的人员，都必须提高警惕，守住底线。 国家安全是每个公民的责任，正如古语所言：「国无防不立，民无安不乐。」 在这个信息战日益激烈的时代，我们每个人都应该时刻警惕，不给敌对势力可乘之机。 正如总书记所强调的：「国家安全是安邦定国的重要基石，维护国家安全是全国各族人民根本利益所在。」 （2025 年 4 月 18 日整理自微信公众号「童言的城池」）

推荐语 好多人不愿意做家务，其实做家务何尝不是在养生？居家做家务即可养生，为何非要求一个场地去锻炼？下面分享新华社的一篇文章，看看做家务可以带来哪些好处？ 家务是很多人避之不及的「麻烦事」，让人觉得既耽误工夫，又浪费精力。但其实，做家务是性价比很高的「运动」！ 一会儿弯腰，一会儿抬胳膊，擦擦洗洗，搬这搬那，一顿忙活下来，家变得整洁了，运动量也有了，对身体的好处可真不少！ 爱做家务的人和从不做家务的人谁更健康？ 1、爱做家务的人，糖尿病风险更低 2018 年发表在《公共卫生》期刊的一项研究发现，「衣来伸手，饭来张口」的人容易得糖尿病，而多做家务有助于预防糖尿病。 研究者在对 1.3 万余名男性进行研究后发现，在考虑相关影响因素后，同不做家务的男性相比，每天做家务 ≤2 小时的男性得糖尿病的风险可降低 20%；每天做家务＞ 2 小时可降低 40% 的糖尿病风险。 此外，多做家务活还能明显改善体重、腰围、血脂水平。 2、爱做家务的人，身材更苗条 减少能量摄入，增加能量消耗，是减肥的重要法则。其实，做家务就可消耗很多热量。 对于一看电视就停不下来的「沙发族」来说，家务活动可以避免久坐不动；茶余饭后做些洗碗、拖地、晾衣服等家务活动，可以帮助消耗多余的脂肪。 3、爱做家务的人，记忆力更好 2021 年一项发布于《英国医学杂志开放版》的研究证实，与很少做家务的人相比，常常做家务的人认知得分更高。 重度劳动者的注意力得分较他人高 14% 左右，轻度劳动者的记忆力得分则高出 8%～12%。这说明家务劳动有益于记忆清晰、注意力持续。 4、爱做家务的人，心情也更好 平时工作压力大、生活节奏快的人，偶尔抽出时间整理房间、烹饪美食，显然也能放松身体、调节情绪。 当看到家变得舒适、整洁时，有助于刺激大脑内的神经递质如多巴胺、5-羟色胺和去甲肾上腺素的分泌，会增加幸福感，帮助缓解焦虑、抑郁等不良情绪。 这些家务动作一定要注意 家务活动该怎么做，其实很有讲究。浙江大学医学院附属第一医院康复医学科主管康复师范登煌刊文给出了常见动作建议，一定要注意！ 建议低头的家务活动，如洗衣、洗菜等，可尝试调高操作平面，多做收下巴的动作，锻炼颈部深层稳定肌群。 拖地时可采用弓箭步以降低身体重心，这样便可在家务活动时锻炼到臀部及大腿的肌肉力量。搬重物时，应采用下蹲姿势，依靠下肢力量站起，避免直接弯腰搬重物。 搬重物的正确姿势：采用下蹲姿势，依靠下肢力量站起。 长时间下蹲、跪地擦地板等家务活动，首先应避免长时间的关节负荷。其次要强化膝关节周围的肌肉力量，可居家锻炼大腿力量。如靠墙马步静蹲。 靠墙马步静蹲：双腿与肩同宽，做半蹲，后背紧贴墙壁。膝盖不超过脚尖、不内扣。每组半分钟至一分钟，一次做五组/天。 擦玻璃建议将抹布绑在杆子上进行高处的擦拭作业，避免出现反复的上肢高举擦拭动作。 家务活动虽然有好处但也要适度，注意劳逸结合。如出现不适，应及时休息。若长期反复出现不适，则应尽早寻求专业医疗人员的帮助。 （2025 年 4 月 18 日摘录自微信公众号「新华社」）