推荐语 处于频繁邪淫恶性循坏中的你想逃离这个魔咒？最快的办法就是阅读戒色前辈的文章，学习他们的成功经验。下面的文章来自于一位戒了有一年半的戒友的分享，让我们看看他是如何走出邪淫魔咒的？ 第一点就是吃素，吃素非常关键，帮助很大。现在很多肉类都是激素的肉类。 本来这个动物，需要一百天的时间才能成长，用激素，可能 40 天就出货了。这个激素其实就是春药。吃肉的话就相当于有春药。一边吃春药，一边戒色，这难度加大了很多。 许多人，与心魔作的战处于僵持阶段。这时候他们需要一个突破点。而吃素就是这个突破点。假设心魔的实力是一百，戒友的实力，是 110。那么这时候的实力对比，是处于僵持的阶段，如果放松警惕就可能会破戒。 吃素，会有一个效果，是什么效果呢？心魔的力量会被削减一半。它的力量会只有 50。而你的力量，会变成 120。吃素之后，力量对比就变成 50:120。再也不是僵持阶段，你有压倒性的优势了。 对这个，我比较有体会，之前我戒过 30 天，70 天，一百天，都是比较艰难的。大部分时间，处于僵持阶段，风雨飘摇之中。但是自从吃素之后，平稳很多，比较顺利，就戒到了 200 多天，只有一两次，是有一点点危险的。 而且随着时间的积累，正气的增加，这积累的正气会形成防护罩，防护自身，定力会增强，这是非常好的。 以上所说是第一点。关于吃素的。 第二点。是对内心保持觉察，不要跟随邪念，不要助长邪念。断念，不跟随邪念。 第三点，就是倚仗佛力加持。 这点需要吃素的前提下，才能更有效发挥作用。加上吃素，才能够如虎添翼！ 用《楞严咒咒心》，断念，效果很好。读诵，或者背诵《四种清静明诲》，效果也是极好的。 这半年来，我印象中没有黄梦了，几乎没有吧。如果凭我自己，我想是很难达到的，这其实很关键的因素就是佛力加持。 （2025 年 4 月 18 日整理自微信公众号「持戒课堂 365」）

推荐语 你看那花草随着四季生生灭灭；大树看我们也是来去匆匆。人生中的相遇皆是缘分；世间的聚散也皆不由人。凡事看淡一点，生活过的洒脱一点。下面分享慈怀书院老师的一篇文章，让我们听听老师为什么说「人生本过客，一切皆随缘」。 佛说：「随缘自在，随喜而作。若是能一切随它去，便是世间自在人。」 世间万事，不必苦苦谋划、强行追求，更应该顺应自然，一切随缘。如此，才能活得洒脱安然。 一、情感，聚散随心 人与人，心与心，有缘千里来相聚，无缘对面手难牵。 当我们在茫茫人海相遇相知时，就该以诚相待，以心相交，以情相暖，此时，大家可以泛舟同游、秉烛夜谈，可以亲密无间、互为依靠。总之，双方应该听从上天的安排，听从内心的召唤，相互交付真心真情，谱写一段友情佳话。 但是，当我们走到岔路口，必须分开时，就应该挥一挥手，温柔作别。可以泪湿衣襟，也可以十里长亭相送；可以遥遥祝福，也可以万里鸿雁传书。总之，大家应该回归人海，各生欢喜，给这份情谊画上最后的句点。 缘起相聚，缘灭相离，都是情分，只要在厮守时足够珍惜，那么放手时就不再惋惜。有道是「合久必分」，天下无不散之筵席，饮尽杯中酒，记得对那个陪了我们一程的人，说声「谢谢」，再道声「再见」，从此只能江湖相望，再无彼此相偎。 缘来不拒，缘尽则散；聚时两情依依，散时一别两宽。这才是随心对待缘分聚散的态度。 二、生活，自在随意 人这一生，外在的枷锁太多，有很多不得不做的事，比如担责任、尽义务，等等。当我们被压得喘不过气时，最好的解脱，是活得自在一些。 活得自在，是凡事尽力而为，不超荷负重。某些事遇上了，有心力就处理，能力外的就不管。我们是自己的第一责任人，要守护好自己的能量，那些咬紧牙关才能办成的事，不必奉陪，更不必做无谓牺牲。 活得自在，是远离闲人闲事。生活的节奏太快，要操心的事很多，忙忙碌碌之后，就不要接触一些闲杂人等，那会干扰我们的磁场，让我们费心费神。去结交并维护好一个简单干净的圈子，让它成为我们远离人群后的去处。 活得自在，是不内耗不自贬。生活的意义，是怎么开心怎么来，一些小挫折，小失落，一笑而过就好，不必堆积情绪，更不必自我贬低。要相信除了生死无大事。 生活生活，唯有自在，才会真的快乐。余生，不妨活得惬意悠然一些，无琐事相扰，无压力相逼，拥抱小确幸。 三、人生，得失随缘 人生的两面，是得与失。得，要殚心竭力，是追逐之后的战利品；失，非我所愿，是力有不逮的成绩单。 过于执着人生得失，只会活得面目全非、痛苦不堪。那些想永远做赢家的，在得到之后，更加苦心经营，更加战战兢兢；那些不甘落于人后的，在失败之后，仍然披挂上阵，流汗又流血。 其实，人生本就是一场关于平衡的游戏，所有的得与失，都自有定数。该得到的，自会花落正主，不会流落他处；该失去的，也必会擦肩而过，不会停留半分。 与其在得失成败中焦虑，不如随缘看淡。当我们在平常人生中，尽力去做而不强求结果，就会远离患得患失，也会收获意外之喜。 人生没有捷径，得失随缘是答案。在最该奋力一搏的年纪，我们要拼尽全力，如果有所得，就心怀感恩、好好珍惜，如果无所成，就坦然接受、不悲不喜。 人生路很长，不必在乎一毫一厘的得，也不必执念一丝一缕的失。如此，才能走得更远。 人生本过客，不必千千结。当我们做到了聚散随心、生活随意、得失随缘，就会过得恣意潇洒，活得豁达自在，绽放出璀璨的光芒！ （2025 年 4 月 18 日整理自微信公众号「慈怀书院」）

推荐语 春天是养肝的好时节，不住色强调的是中庸守正之道，不是让你彻底放弃性生活，而是让你戒掉邪淫，回归正道，恢复健康的夫妻和谐之道。下面的文章来自于厚朴中医公众号，老师会以中医的角度讲肝对于男性为什么这么重要，然后教您养肝疏肝的方法。 补肾 ≠ 壮阳 「女子二七，天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。男子二八肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子。」 男性生殖主要跟两个臟有关，肾和肝。 身体结构上也可以简单地区分出来。男性外生殖器，主要是睾丸和阴茎组成，阴茎又叫宗筋，代表肝，睾丸又叫外肾代表肾。 肝肾配合才能完成生育任务。 相对于女子的月事以时下（排卵），男子的「阴阳和」（性交）好像更有难度。 而且在现代的语境下，这通常代表一个男子的性能力。而这一功能，主要是肝完成的。 肾负责精气溢泻，肝负责「阴阳和」。打个比喻，肾就是生产子弹的，需要肝这把枪把子弹发射出去，才能产生效果。 正常男子一次可以发射上亿颗子弹，枪只有一把，所以一般对枪的关注远超过子弹，这就是男性的性能力的体现。 一提到男子性能力，即所谓的壮阳，普通人往往想到的是补肾。实际上补肾和壮阳是两个概念。除非男子失精过多，需要补肾，想要壮阳、提高性能力，还是要从肝上想办法。 一些著名的壮阳药，比如鹿茸、淫羊藿、阳起石、巴戟天、冬虫夏草等，在药性上都是辛温补肝气的，不是补肾的。 肝藏血 肝的主要功能之一是藏血。血的局部聚集是完成「阴阳和」的必要条件，所以血是男子性能力的物质基础。 相对于女性因为经带胎产失精失血，男子的精血相对更足一些。「血气方刚」通常用来形容男子的阳刚之美，自然界大多数雄性比雌性好看一些，可能就是这个原因。 「发为血之余」。一个健康的、精充血足的男子，都有一头浓密的头发，相对谢顶的油腻大叔，可以说发量多少是一个男子性能力的物质基础。 相传中国唯一的女皇帝武则天，选男宠又叫「面首」。《辞源》解释，面为貌之美，首为发之美，可见美男子的标准是什么了。 男子如何补血 首先知道什么时间养肝血。 凌晨 1－3 点是肝当令的时间，如果这时还没有睡觉，那伤肝是肯定的。晚睡熬夜最伤血，伤血影响男性性功能。 早睡是最简单的养肝法，推荐朝 5 晚 9 的生活，晚 9 点上床。 还有饮酒。适量饮用低度黄酒可以鼓舞肝气，但喝白酒是劫夺肝阴的。现代的高度蒸馏白酒是明代以后才开始流行的，喝这样的白酒，恐怕不能醉以入房，深度阳痿倒是最可能。 在缺血的情况下，用药强行调动血液去支持性行为，有可能造成心臟缺血性猝死，所以奉劝服用「某哥」助兴的男子，先评估下自己的血量够不够，摸摸发际在不在线再考虑要不要吃药助兴。 其实厨房的调料大部分都是辛味补肝的，以姜、各种肉料为主。据说犹太人就有用姜汁助兴的传统。平时可以食用一点血肉有情之品，特别是红肉，可以补肝血。 反之各种酸的东西是泻肝的，最主要的是各种水果，特别是水果店里卖的非自然成熟的水果，即伤肝又伤三焦。 各种肥甘厚味会反侮肝，体现在男性健康上，肥胖的男子往往阴茎短小，就是这个道理。小男孩要特别注意，不要养的太胖，否则就会出现长咪咪不长鸡鸡的情况。 木曰曲直 肝在体为筋、在地为木、木曰曲直。阴茎的勃起和萎软，和肝的用的功能是完全一致的。肝者，将军之官，来之即战，战之必胜，肝的功能是男子气概的体现。 现代社会压力大，群体社会要求我们忍隐的多、发泄的少，即所谓肝郁。郁怒的状态，就像小树弯曲的久了，就不会直了，在性生活上男性表现的就是萎，需要疏肝。 郁怒的状态是肝太紧张了、不受血，初期可能表现出入睡困难、血压低压偏高等症状。很多人睡不着觉、头晕，想想是不是气着了，没发泄出来，肝郁了。 如何疏肝 既然紧张是肝郁的最重要的原因，那放松就好了。 一个例证是晨勃，就是阴茎自然勃起。经过一晚上的休息，早上刚刚醒来的状态是最放松的，阴茎可以自然勃起，放松是晨勃的关键。 健康性成熟的男应该有晨勃，有些轻度阳痿的男子也可以有晨勃，放松下来就好啦。 怎么放松？除了睡眠，最好的就是站樁了。站樁入门的标志就是可以感觉到身体哪里是紧张的，然后用时间让它放松下来。 当然站樁好处很多，疏肝只是其中一个，但可能是见效最快的那个，强烈推荐健康营的男学员们把站樁坚持下去。 再有就是刮痧。以前男权社会女子居家的多，容易肝郁。现代社会女权盛行，女子普遍参加社会活动，身体还有例假可以疏泄肝气，相比较，男性肝郁的反而多，最明显的是在胸胁部尤其期门附近普遍出现横纹或血丝。 怎么办，刮痧呗。可以全身刮，重点在胸胁区，腿部肝胆区刮透。刮痧不刻意以出痧为目的，徐和为宜。 只有平时放松下来，需要挺身而出时才能不掉链子，这才是中医养生的精髓。 顺应天时养生，春天来了，早睡早起，认真站樁，适度调理，来上个健康营。 男性朋友们，抓住时机培养自己的男性魅力吧！ （2025 年 4 月 18 日摘录自微信公众号「厚朴健康营」）

推荐语 春季是养肝的好季节，现在春暖花开，让我们带上笑容，去户外看看那些绿树与红花，感受大自然的生机勃勃，舒畅一天的心情。下面分享一篇中医老师的文章，让我们看看春天运动能给我们带来什么好处以及需要的注意事项。 春天是一个欣欣向荣的季节，气温转暖，万物生长，自然界的一切都充满了生机。 在中医看来，冬季强调静养，但春季相反，应动养。春天就要多出去玩，有助调养气血，让人体的肝气如同春天的树木一样条达舒畅。 一、春天就要多出去玩 《黄帝内经》中说「人应与土地之气相融，顺应四时规律」，从而获得天地万物滋养。 1、充足阳气 我们身体里需要三种气，一种是先天之气，来自于父母；一种是水谷之气，来自于食物。还有一种是清气，则来于大自然。 大自然就是天然的绿色氧吧，清新空气能够滋养我们的心肺，使我们体内的阳气得到增加，从而提高免疫力。 另外，中医上把晒太阳也称作「天灸」，户外踏青晒太阳时，可以借助阳光的能量充足我们体内的阳气，把体内的寒湿往外排，皮肤也会变好。 2、养肝明目 中医认为，一年四季中，春天属木，对应人体的肝。肝藏血，主疏泄，喜条达，恶憋闷。 「青色入肝」，户外公园里绿树成荫，满眼绿色，多看绿色植物有助于保护视力。 3、守护灵性 长期待在家里、办公室里，能量是不流通的，人就会失去活力，长此以往，很容易身心瘀滞，失去灵性。 就像李辛老师说的，天地之间的自然能量是大补，它远远超过什么鹿茸啊、人参啊、几万块的野山参。 现在我们每天接受来自外界各种烦杂的信息，人很容易烦躁、不安、头晕，继而感觉丧丧的。 多去山上、湖边、公园这种没有天花板的地方走一走，多亲近自然，听听鸟语，闻闻花香，慢慢的，你会找到你本来的那个相对放松、安静、清晰、自然的状态在哪里。 4、疏肝解郁 清代医学家吴尚先说：「七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。」 肝主疏泄，与情绪调节密切相关。在自然环境中放松身心，可以有效缓解因肝气郁结引起的情绪问题，使人心情愉悦。 5、健脾养气血 气血不足者往往容易疲惫，不爱运动，不爱出门，就想坐着或躺着不动，但这个习惯容易陷入恶性循环。 俗话说「流水不腐，户枢不蠹」，动一动，气血才能「跑」起来。 户外活动能够增强脾胃功能，促进食物的消化吸收。脾为后天之本，健脾则身体能够得到充足的气血供应。 6、补肾固精 我们在出去玩的时候，可以进行一些轻松的体育锻炼，如划船、太极、气功等，这些活动有助于补充肾气，增强生命力。 二、出去玩还可以做这些事 1、去抱树 大树五行属木：肝属木，主疏泄，调停滞。树气能滋养我们的五脏六肺，专补肝胆能量。 特别是内耗严重，缺乏安全感，需要释放和平静的时候，抱树给你平静和安全感。 要抱阳气足的树，尽量让身体最大程度贴近树，养一身的生机。 2、光脚踩在地上 试试光脚走在地上，这是在接地气，土地里的气，是带有生命之力的中气，吸纳这股上升的地气，也是养元气。 我们足底有一个穴位，名为涌泉穴。顾名思义，这个穴位就是接收涌入体内的地气。 大家可以留意一下，如果在老房子住，发现地面突然变潮，之后一定会下雨，这个比预报准，这时的潮，就是地气的上行所致。 住在高层楼房久了，人常感到虚乏烦躁，心神不宁，若是离开高层，到乡下的老院子，哪怕是待上一小会，就感觉人不飘了，如同心落下来了。这便是人体接收到了大地的能量，也就是接上了地气。 三、户外活动时注意 1、适当「春捂」 谚语云：「春天孩儿脸，一天变三变。」春天气温转暖，但不可着急减衣服，户外活动时尤其要避免头颈、腰腹、小腿、脚踝等部位受寒。 2、运动前热身 春季运动要有度。对于整个冬天不怎么运动的人来说，运动应循序渐进，不要过快过猛。 运动前充分热身，可以做做拉伸。推荐的运动如八段锦、太极拳、慢跑、骑行等，有助促进全身气血运行，增强体质。 3、注意防风 春季风邪最盛，容易诱发疾病，户外活动要注意避风邪，尤其要护好脖子。 风从项后入，颈部有 3 个以「风」命名的穴位，分别是风池穴、风门穴、风府穴，是风邪最易入侵的门户。脖子受凉，容易落枕、感冒。 4、不宜穿紧身衣物 《黄帝内经·素问》曰：「春三月……夜卧早起，广步于庭。」这就要求我们夜卧早起、免冠披发、松缓衣带、舒展形体，克服倦懒思眠状态，使自己的精神情志与大自然相适应。 需要特别提醒的是，春天更应该穿宽松、舒适的衣物；打底裤袜等紧身衣物，容易让肢体末端血液循环不畅。 又是一年春光，正适合踏青。快去晒太阳，吹微风，嗅花香，触细雨，听鸟鸣吧…… 有时候，治愈自己并不是一件很难的事。春天有那么多美好的事物等你去发现，可不要把自己封闭起来哦~ （2025 年 4 月 12 日摘录自微信公众号「道生学堂」）

推荐语 当你被色欲缠绕无法自拔时，说明你没有活在当下。当下的窗外，风正在摇它的叶，草正在结它的子，而你却被困在虚幻中，无法感受这一刻的美妙。把心收回来，去看一看窗外吧，去看看这四季变换，去看看这世间百态，不要被色欲困在里边而错过当下。下面分享一位老师的文章，看看你戒色痛苦的原因是什么。 在戒色的路上，你是否会感到戒得很辛苦，戒得很压抑，或是越戒越感到没有希望？ 在良心的遣责中，在犯与不犯之间犹豫，咬牙切齿，誓死不屈服，但是，当欲望来临的时候，自己却兵败如山倒，并且一发不可收拾…… 过后，又是深深的自责与懊恼！ 重复着这样的苦恼，每一天似乎都是一个煎熬，我们是否想过，我们的日子为什么要过得这样的辛苦呢？ 其实，真的不必太在意别人如何看自己，首先，我们要看的是：我们为什么要戒？ 也就是说，我们应该为自己的戒色，立下一个志向，是为了让自己更加阳光，或是让自己有承担重担的能力，或是不愿意继续沦为欲望的奴隶，或是其他。 这个志向，绝不是说你能戒多久，那只是一个数字，那个数字可以代表什么？是代表你可以压抑得比别人久，还是足以证明，你在戒色的途中，心已经越来越趋向清静，趋向平和？ 如果心是越来越清静，越来越安宁，那么，你的日子不会那么煎熬。 因此，我们要特别注意自己，当在强求自己一定要达到某些天数的时候，到底是什么样的心？ 就为了达到这个天数吗？这就是我们戒的目的吗？如果目的就在于此，恐怕你会过得很辛苦，并且很容易再犯。当你是在压抑，而不是化解时，到底能压多久呢？ 你为了达到这个天数，也许会不惜牺牲自己，拼了命地抵制，一直害怕自己犯戒，而实际上，你反而一直在提醒自己——不要忘记色欲。 当每一天因为害怕犯戒而痛苦不堪的时候，当日子变成煎熬的时候，那带给我们的，仍旧是痛苦的生活。 何不试着改变？ 其实，活在当下，是最实在的。 当下能体会到幸福，当下能自在快乐，积累成一天，一天就是幸福的，一天天幸福的积累，成为一生，那我们的一生就都是幸福的。 那么，就让我们从现在，从这一刻开始，让自己的心越来越幸福，让自己的人生，越来越充满希望。 试看，现在正值春暖花开，到处都充满了生机，你是否发现，柳树在这个时候，显得特别地美，嫩绿的叶子，随风飘起，是那么地优雅；再寻找，你是否能看到草丛中那小小的蚂蚁，正在忙碌地收集食物，当你拿一个小障碍放在它的面前时，对它而言，似乎就是巨大的阻力，可是，它虽然小，却知道如何绕过去，而不是卡在当下的阻碍之中止住不前，这是它的智慧。 又或者，你也可以试着与它们交流。曾经自己在很小的时候，与朋友也试着与一只小四脚说话，它嘴里叼着一只小虫，可是我们看不清，于是，我们便很好声好气地请它爬过来，让我们看一下，它到底咬的是啥。于是，它就真的爬了过来，等我们看过之后，跟它说：「好了，我们看到了，你可以走了。」它就一下子串回了草丛里，非常有意思。 当然，并不是每一次都这样，只是当有这样的经历时，就会感到特别地好玩。 有空时，也会试着去喂蚂蚁，拿了些小糖放在它们的窝边，它们看到了，别提有多高兴，就在那使劲搬。 看着它们忙得不亦乐乎，我也特别地开心。而因为它们非常小，只要一点点，就够它们吃很久，当想到那么一点东西，可以供养那么多的小生命，就感到特别地「实在」，好像自己占了很大的便宜似的…… 生活中，可以找到的乐趣真的很多，与家人之间，偶尔说一些有趣的小笑话，可以融洽一个家庭的气氛，又或者，露一下身手，炒几个菜，给爸妈盛上饭，在他们生日的时候，给他们唱上一首生日快乐歌……当我们愿意这样去做的时候，会发现，幸福就在我们的身边。 这样的日子，每一天都是快乐的。 平日里，让自己多听经典教诲，因为当我们的人生没有智慧时，就很难提起理智与正念，因此，在习气欲望之前，常会随着自己的情绪走，也容易卡死在一个点上，不知道变通。所以，每天都要督促自己学习，不可以放松。 这样，你一天中可以做的事很多，又何必要把时间耗在烦恼上？ 纵欲也烦恼，戒色也烦恼，来来去去都是烦恼，何不将烦恼彻底放下，把心收回来，去做好我们当下应该做的事，能把当下过好，这一天，也能过得很好！ 不要一直要过到下一分钟，这一分钟该做什么，认认真真做好，该玩就玩，该学习就学习，该睡就睡，该打电话回家就打电话，该哭就哭，该笑就笑……学会放下，学会活在当下，人生本来就很简单，也很幸福！ 最后，希望大家看完今天的文章之后能够有所收获，并以此为戒，继续努力坚持戒色到底，祝愿大家早日戒色成功，重获属于自己的美好幸福生活，你我共勉之，感恩，加油！ （2025 年 4 月 12 日整理自微信公众号「持戒课堂 365」）

推荐语 你读过《曾国藩家书》吗？该书收录了曾国藩诸多的家书和日记。曾国藩作为清朝能臣，早年时也有一段被色欲缠绕的经历，但是他是如何克服自己的欲念，最后成为一代名臣的呢？请看一位老师的分享，让我们借鉴曾国藩先生的克己之法。 曾国藩在《曾国藩家书》中，建议年轻人：「年轻人要想成就一番大事业，首先要戒除的就是色，否则就会被其给耽误。」 古人曾用一副对联，写出了曾国藩难以企及的人生高度，所谓：「立德立功立言三不朽，为师为将为相一完人」。 曾国藩，清朝重臣，享有「千古完人」的美誉。在风云板荡的清末，他堪为时代的尖峰人物。不过，曾国藩并非生来就是能人，年轻时，他血气方刚和寻常人一样，有着难以抑制的七情六欲。在美色面前，他承认自己也很动心，甚至会去调戏美姬，最终，他又是如何自我约束，让自己脱颖而出呢？ 曾国藩说，为了能进入圣贤之列，他给自己定下三戒：戒色、戒烟、戒妄语。整个大清的官场就像是他的炼丹炉，他一直不断地改善着自我的修为。在这三戒中，他最难戒、也最难过的就是第一关——戒色。那时，曾国藩的妻子欧阳氏体弱多病，曾国藩正值血气方刚的青春年华，家中病怏怏的气氛很让他压抑。一次，他参加同学的聚会，令他大开眼界：一名进士同学的家非常豪奢，一派钟鸣鼎食、姬妾如云的景象。这次聚会令曾国藩大动色心，眼睛不由自主地到处乱看。当曾国藩回到家，离开聚会的热闹气氛，冷静下来时，他坦白写道：白天，我老是斜着眼睛看人，真是不成体统，全然忘了廉耻之心。当天晚上，妻子犯病严重，整夜都在痛苦地呻吟，令曾国藩心烦意乱，难以忍受。次日一早曾国藩就出门找朋友聊天去了，一直到深夜才回到家。因他满脑子都是美人色欲，虽然没有实际行动，肾精就已经开始自我消耗，骨髓的精气无法通过脊柱上升到大脑，所以他精神不佳，为学功夫迅速下滑，连别人说什么，他脑子都像是隔着一层膜，听不清楚。 道光二十三年（1843 年），曾国藩受邀到汤鹏家做客。宴席上他看到两个美人非常可人，一时色心难掩，就在席上调戏她们。类似这些调戏的片段，他在日记中多处提到。为了成就大业，他立志断掉色念，所以，他常在日记中检视自己的念头和行为。 曾国藩决心改过自新，将戒色列在三大戒的首位。他认为色心不去，难成大事。色心一旦膨胀，就难以收拾。那曾国藩是如何戒色的呢？ 一、知其危害 曾国藩资质平平，与晚清其他名臣相差甚远。但他年轻的时候，明知道自己不够聪明，还是沉迷美色（这里的色指的是物质，指的是欲望，不仅限于美女）。后来，曾国藩才意识到好色的危害，下定决心，立志做圣贤。 二、读书明理 曾国藩在知晓沉迷美色的危害后，决心戒色。为了帮助自己成功戒色，他就选择读书，让自己沉迷其中。曾国藩一直坚持读书，最后不仅成功戒色，还养成了阅读的好习惯。 三、依靠外力 曾国藩为了让自己能够成功戒掉色欲，远离美色，就让自己每天都非常忙碌，这样就没有时间思考别的，休息的时候倒头就睡。依靠外力是成功戒掉色欲的辅助，但重要的是外力一定要是积极的。否则，就不可能成功。 四、保持反省 最后这个步骤非常重要，曾国藩一直都保持这个习惯。曾国藩通过写日记的方式，反思自己，一旦自己出现不好的想法，就会写日记狠狠地骂自己，让自己保持清醒。曾国藩把自己每天的「好色」的行为记录下来，并在日记中痛骂自己：「真禽兽也！」，过段时间再翻来看看，从而增强自己的自律能力。 （2025 年 4 月 12 日整理自微信公众号「女子戒色吧」）