推荐语 你是否体会过戒色一百天的那种清爽的快乐？你是否立下过心愿从此与邪淫告别？将你打回原形、未能心愿成真的根本原因在哪里？你是否真的有思考过？请看一位戒友的分享，让我们从同伴身上积蓄能量，越挫越勇！ 转眼戒色 600 多天了，记得在开始戒色的时候许下一个心愿，如果愿望实现我一定来吧里分享自己的心得体会，曾几何时我以为自己的心愿无法达成，以为没有机会写下这篇文章。 后来我放下了自己各种念头，专心戒色，安心做好事，没想到斗转星移，在快两年的时候我的心愿实现了！我的工作生活环境变得舒适了一些，是机会也是机遇，目前来看考验比较大，也许是上天看我需要磨炼，需要更多的耐心。戒色这些日子，有些心得和大家分享一下。 信念。你必须有强大的信念，这种信念是超越肉体所能承受的最强原动力。信念就是你在黑夜里梦想着光，相信有光，一定会有光；信念就是你在悲伤中忍受着孤独，内心仍然有一丝温暖；我们的信念是无底的深海，澎湃着青春火焰；我们的信念是无尽的力量，是无限的忠诚，相信世间真爱。没有戒色信念，在残酷的实战中难以生存下来，面对各种诱惑打击，只能战死沙场。 坚持。曾几何时，我也想放弃，觉得自己快熬不住了。坚持就是在你坚持不下去的时候再挺一下，在你再挺一下也挺不住的时候再挺一下，在你最绝望的时候再相信一次自己。只有坚持才能将自己的戒色质量真正地提上来，能让你的戒色纯度达到别人不敢想象的程度。飞翔大哥能坚持每季发文章，每篇文章质量之高令人惊讶，我相信这里面有无数的心血。 精进。曾经我不理解为何要精进，只想着保持就行了，在现实中我发现我自己每次产生保持的念头，必然是心力的下降，最后导致慢慢后退，直到我惊觉！是的，必须要精进！我每向前一步都这么困难，你让我后退一步，我是死也不会答应的！ 不仅这样，我还要向前走，我步子不大，速度不快，但我不会放弃前进！精就是质量，追求卓越，进就是方向，只能向前。前些日子电视里面播出青海湟鱼，最让人感动的是它们在逆流中不断精进，当遇到无法游上去的高台时竟然能鲤鱼跃龙门！ 只有不断精进，与风雨搏斗，才能让自己具备如此惊人一跃的能力！如果只想着保持，满足于现状，后果只有一个，那就是随流而下。 责任。作为一个男人要对自己和家人负责，也许这是我这辈子做的最难的事，面对的对手是如此强大，无处不在。但是我必须要战胜自己，律人先要律已，战胜对手先要战胜自我。不断地对境实战，每次微小的进步都能让我百毒不侵、坚不可摧。 认真想一想，你改变了自己就改变了家庭生活的质量，改变了子女未来的处境，改变了工作质量，加强了大家的信心，也许某天你可以改变世界！ 警惕。想象自己进入的是黑暗森林，你不知道前面有什么强敌，什么时候出现。时刻保持警惕，对自己狠一点，想想破戒的恐怖，让自己随时保持警惕的状态！ 保持零破戒的纪录，零在大多数情况是不好，可是在戒色方面那是我们追求的极致，那是我们的荣誉！ 戒色 600 多天是我以前不敢想象的，以后也会有更多我不敢想象的事情。正是戒色的经历让我觉得一个人是可重生的，生命把握在自己的手里，是可以改变的。 经历过这些我觉得自己的生命更加圆满了，以后无论发生什么我都会泰然处之。在「不舍不得」和「大舍大得」之间我庆幸自己走向了一个正确的方向，清心寡欲不是让我们放弃梦想，而是让我们舍掉那些过多的欲望！ 真正的快乐是发自内心对于世间的感恩，也许就在一花一沙之间。前路漫漫，既然选择了远方，便只顾风雨兼程。 （2025 年 3 月 5 日整理自微信公众号「持戒课堂 365」）

推荐语 你还在认为邪淫是「乐」吗？你是否观察过犯邪淫的人最后的命运会是什么样的？邪淫带来的果报非常惨烈，希望有类似经历的你要及时回头、常常忏悔。否则你会带着悔恨虚度你的一生。下面请看一位戒友的真实分享，看看她的惨痛经历。 一 我叫 PengYan，女，1989 年出生，河北人。 我关注公众号「知因知果过幸福人生」两年多了，最初看了几篇故事后，吓得有很长一段时间都不敢看了。 因为对照文中的内容，似乎处处都是在说我，各种杀、盗、淫、妄、酒的事情我都做过，我害怕有一天，我的身体也会出现文中提到的、可怕的类似问题。 我是单亲家庭长大的，从小缺少管教，没有正确的三观，思想上和身体上很随便，邪淫错误特别严重。 15 岁时，我在堂哥家小住，夜里被堂哥强奸了。 当时年龄小，不懂得保护自己，也不敢说出去，此后便破罐子破摔，邪淫行为越来越重。 16 岁时，遇见了丈夫，没几天就住在一起了，主要还是太缺爱了，害怕孤独。 成年后才懂，即使再缺爱，也要自爱，一定不能婚前同居，否则吃亏的只能是自己。 17 岁时，女儿出生，不够法定年龄不能领证，婆家也没给我们俩办婚礼，就生活在一起了。 那时候我不懂爱惜身体，曾堕胎三次，还堕掉一对双胞胎，在这里真诚地向被我堕胎的孩子忏悔，对不起，妈妈错了。 婆婆特别质朴，很疼爱我，对我像亲生女儿一样好。即便这样，我还是不懂感恩，对婆婆各种嫌弃。 月子里，我挑剔她做饭不好吃，顶撞她，看不起她是个农村人。 丈夫对我也非常好，但是那时我太年轻，玩心太重，不懂廉耻，不安分守己，多次出轨。 当丈夫发现我出轨后，气愤至极地打了我，我不但不知道收敛，反而生出强烈的报复心，多次隐秘出轨报复丈夫。 开中型饭店期间，甚至找来之前强奸我的堂哥做卤肉师傅，多次跟堂哥乱伦邪淫。 我不会做妻子，在家里除了吵架，就是打架，每次都把女儿吓得大哭，瑟瑟发抖。 对我极度失望的丈夫也明着出轨，我特别恨他，也越发地想报复他。 丈夫发现我没有悔意，就下手越来越重的打我，我多次想到了自杀。 后来，日子实在过不下去了，我们协议离婚，女儿跟丈夫生活。 过早同居生子，打胎，不孝顺公婆，出轨，严重邪淫，让我父母祖上蒙了羞。 我却一点也不认为自己有错，觉得只要我能过好就行，甚至觉得「笑贫不笑娼」这句话挺对，真的无耻至极！ 期间，邪淫，多次堕胎，遭遇情感骗子，被骗巨款，为老情人生子，孩子爸爸又犯科入狱，各种狗血经历，让我痛不欲生。 现在，我想把自己的经历讲给大家听。 如果能对年轻的姑娘们能有一丝帮助和启发，我将不胜欣慰。 二 我没有正确的人生观，做人随便，不懂珍惜生活，离婚后，我觉得终于回到一个人的生活了，又可以随心所欲，想干啥干啥了。 我只想过富有的生活，觉得做小三是条捷径，能最快达到目的，于是我不安分守己的心，开始寻找新目标 —— 已婚的有钱男人。 很快，2011 年，我就物色到了一个臭味相投的已婚男人，出手大方，男人贪婪我的青春靓丽，我贪图男人的钱。 因异地，我俩几个月才会见一次，其他的时间，我还勾搭其他男人，曾在同一时间跟多名男人交往，获取好处，真的是毫不知耻。 这期间，又有三次堕胎，有一次我都不知道孩子的父亲是谁。 离婚十四年，我固定跟这个已婚男人整整十年，期间各种奢靡生活胡乱享受，全国各地旅游，风光无限。 跟他在一起的时间里，他出资我做生意，但就是各种赔钱，即便赚到一点，我都肆意挥霍，根本没存住钱。 但是他也从没让我缺过钱，因为这样，我跟寄生虫一样依赖着他，享受被养在温室里的感觉，害怕离开他变穷，他知道我的心思。 所以只要我乖乖的，不影响他的生活，我们可以很久不见。 三 2017 年，在微信上认识了一个未婚「优质」男，我也觉得做小三不清不楚，又是两地，时常见不到，心累了，想洗心革面，好好过日子。 仅仅见了两次面，除了邪淫外，我被他编制的美丽前景迷住了，言听计从，轻松被骗走 30 万。 钱是我刷信用卡透支出来的，每个月巨额的还贷让我痛不欲生，整夜失眠。 没办法，我只能回到老情人身边继续做小三，想着让他帮我把钱还了。 凄苦绝望时，我遇到了佛法。 我去寺院打佛七，听法师讲打胎、邪淫、孝道，我懂得了自己为啥会有这样的遭遇，于是也开始随众放生，念经。 学佛吃素一年多，没有老师带，我不懂因果，学习也不精进。 不久我又怀孕了，因为之前共打胎八次，知道打胎后果的严重性，也有多次打胎的愧疚，我果断决定生下来。 怀孕期间，我更加努力地读《地藏经》、放生、为肚子里的宝宝祈福。 我知道过去的恶行太多，罪行太重，现在只要能做的功德，我都会去做，想着能弥补一点是一点。 后来念的经越来越多，也开始懂因果了，也越来越怕，我打算等孩子一岁的时候跟他分手，孩子我来养，他可以随时看孩子，以后我们各自安好。 2019 年，他陪我生下了孩子，直到大宝一岁，才第二次来看孩子。 我从不抱怨，我知道凡事都是有因果的，不能强求。 看大宝那一次，他住了一晚，我又怀孕了，二宝从怀孕到生，都是我自己完成，他工作太忙没时间来陪我。 曾经做的恶，大自然都会有记录，累积成熟了，老天都会跟你清算的。 那些看似命运的赠予和奖赏，其实冥冥之中早已都标上了价码。 我们各自承受着该承受的果。 孩子爸爸在工作中，对政绩的贪念，以及生活作风不检点，去年十月份被纪委带走了，等待他的是法律的制裁。...

推荐语 你的无休止的想法或者念头来自于大脑还是内心？如何才能让烦恼远去？你能否让所有的念头都停止下来，什么都不想？让我们阅读一篇来自于《黄庭心学》的文章，一起来探索烦恼的根源，以及与感受自处的方法。 理性思维与内心感受的区别 造成我们认识自己内心无比困难的其中一堵墙，就是我们脑中的想法、思绪。脑中的理性思维跟内心的感受相混淆，到底你的烦恼是属于内心的感受，还是脑中的想法？ 为什么大家都在这个地方有相当的混淆？原因是科学界无法检验到你的内心感受究竟是什么，但是可以测得出脑波的一些科学反应。 很多人就以为安宁必定是要来自于我脑中理性的逻辑思考，甚至我们可以把头脑分成左脑右脑，哪一边管情绪，哪一边管理性，我们如何增加理性的思考，以便于我人生就会更幸福。 正向思维的局限性 社会上有很多课程在教正向思维、正向思考，以便让我们的情绪更正向、更自在。 比如说什么是正向的思维呢？像是学习宽恕，要知足，要慈悲，要勇敢，要无畏，要懂得感恩，你就不会那么多烦恼。你不要计较就不会那么多烦恼，当我们知足，懂得感恩的时候，烦恼就自然会减少。 有时候逆境太多了，或是常被人欺负，我们就会想佛家讲因果，不是不报，是时候未到，忍着，忍到忍无可忍，那就这么想吧，心里会释怀一些。 有时候想，吃亏就是占便宜，现在我吃亏，以后你总该还我的嘛，或者把目前的逆境，悲惨的命运，就当作是前辈子欠他的嘛。 有很多人告诉我们，说应该这样想、应该那样想，一开始，也许你听得万分的感动说：「啊，我忽然开悟了，我忽然想通了！」 可是过一阵子，当这个新鲜感失去的时候，你会发现烦恼依旧。你又想到是因为他们还存在，就又堕入了第一堵墙的陷阱，想办法要把外在人和事一一摆平。 当然，你可以去摆平外面的事情。但是摆不平之前，难道你就没有资格可以获得与生俱来、本自拥有的安宁吗？ 或者你会找一个很擅于禅定的禅师，他教你如何对世上所发生的一切事情不要分别取舍，都用平常心来看待；他教你头脑不要这么纷乱，教你如何一念不起，教你怎么止住脑中的想法，让脑波停下来。 甚至发明了机器来检测你的脑波，让你的脑波从什么 α 波 β 波 转到 θ 波 ，你就会非常的定静，你就会充满了幸福。 他们教你怎么样让纷乱的思绪停下来，止住它，一个念头都不要发生。但是在短暂特殊的感受，那种激情过后，你还是会发现，这是最容易失去的事情，短暂的一种宁静，一种感觉，并不能贯穿在生活的每一时每一刻。 就算让你做到了，那刚好进入佛家所谓的顽空，佛家的顽空是说什么？就是说头脑都停住，都不要动；还有一种是叫你不要出去做事情，在家里静坐就好了；叫你离开了三纲五常，遁到深山里面去修行就好了。 其实到深山里还是有三纲五常，因为有人，你的旁边永远有人。如果你做这样的思维，就是佛家所说的顽空之病。 这是不可行的，为什么？各位想想看，眼耳鼻舌身意，这叫六根，头脑只是六根其中的一根，头脑阻碍了你，你就想办法把它给止住，让它没有功能，让它不要发生念头。 请问，如果眼睛看东西烦恼了你，那接下来怎么办，眼睛先挖掉吗？如果听声音烦恼了你，怎么办呢，难道把耳朵给废了？！这就叫顽空之病。 理性思维，无法触碰到内心的领域 我们说脑中的思维跟内心的感受混淆不清，脑中思维，像是精密的逻辑、念头、思考都算脑中思维。 那什么是内心感受呢？内心那一份安宁满足，这就是一种感受。安宁也是感受，满足也是感受，内心的喜乐、哀伤、都是感受，情绪是感受，那个澎湃的激情、不能自已的情感是感受。 它不是逻辑想来的，一加二加三，所以我这么爱他的吗，不是，它不是逻辑想来的。它不是想象，不是逻辑，它不是理性。因为它不是计算的，它是当下自自然然、不学而能、不虑而知，就直接发生在你的内心里面了。它是直接充满的，当下的，不是未来的。 这个感受只能感觉，如人饮水冷暖自知，你没有办法透过语言，没有办法透过文字书写。 为什么没有办法书写？譬如说柠檬是酸的，柠檬怎么酸，我问你，柠檬的酸跟醋有什么不一样，跟酸的水果有什么不一样，请问你怎么描写？没有办法描写。感受没有办法透过文字，用文字只能够写给同样懂这个感受的人看，如果你写给那个不曾感受过的人看，他看一辈子都不会看懂。 感受不能够透过逻辑思维，它就很单纯，它只是充满在内心的一种感受，充满在身体的一种感受。所以，我不需要用推理去分析每一种感觉。 怎么读《心经》，你所需要的是用内心去感觉； 怎么读《金刚经》，你所需要的是用内心去感觉； 如何了解孔子说的仁、孟子说的恻隐之心，你只有用心去感觉，没有办法书写的，没有办法逻辑思维的。 在内心感觉到的那一份平静才叫平静，那一份满足才叫满足，不是墙上写着平静跟满足！所以，逻辑思维是解决不了你的渴求！ 你很想安宁，可是用想的，你得不到片刻安宁；你很想抛开忧伤，只是用逻辑堆砌，你无法抛开忧伤，有的话都是暂时的、侥幸的。 好比你脑海中想象着自己正快乐地喝水，问题是空虚的，你内心那个渴望并没有减少。你只是想象那个画面，安慰一下自己是可以的，没有错，它会转移一下内心的感受，可是很快就会淹没你了。 你可以在大太阳下想象着说「我不热、我不热」，问题你的汗是一直流出来的，你的内心说「太热了，自欺欺人啊」！ 内心，主轴是感受的，是情感的，是情绪的，当然也是烦恼的。你的烦恼都是感受，你的嫉妒是感受，你的不快是感受，说我心堵堵的，说揪心之痛都是感受，是一种情感的自由发抒。 但它走上了第二条路，变成了烦恼，它不是思维，所以唯有去感受、去感觉，才可以触碰到内心的领域。 （2025 年 2 月 28 日整理自微信公众号「黄庭书院」）

推荐语 邪淫多年的你，你觉得你所造下的恶业都是发自于自己的本心吗？还是说你隐约感觉到你的体内有一个「心魔」，它会冒充你来让你干一些见不得人的事？认识念头出于真我还是出于心魔的怂恿是一件非常重要的事情，我们不妨看一下戒色前辈整理的心魔使用的各种招数，然后在戒色的路上使用火眼金睛识破它！这样才能找回真我。 心魔指的就是邪念、负面念头、不良的怂恿念。认识心魔的招数对于戒色非常关键，知己知彼，才能百战百胜！ 一、怂恿招 常见怂恿套路： 1、最后一次，下次再戒。 2、试一下性功能。 3、试一下定力。 4、戒了这么久，可以放松下了。 5、只看不撸，就看看。 6、只撸不射，没事的。 7、憋精有害，要射掉。 8、你已经破了，再破几次也没事。 9、撸一发，好睡觉。 10、看看精液恢复没有。 11、看看擦边图没事的。 12、考得那么好，是应该撸了。 13、好久没看黄了，去看看新出的。 14、意淫一下吧，不会破戒的。 15、就撸一次，撸一次没什么大问题的。 分析：心魔的怂恿很多，暂列这 15 种常见的，具体的针对怂恿更多，我们要严加防范，不可听信。一次都不能看黄，看黄会导致暗漏，看黄必破！这是前辈的告诫。一次都不能撸，一撸就会一发不可收拾，戒色状态会急剧下滑。不管心魔的怂恿内容是什么，目的就是让你看黄，让你撸，认清这点，不要上当！ 二、误区招 利用你的思想误区来攻击你，比如你还认不清无害论、适度无害论或者禁欲有害论，或者其他戒色误区，你认不清，心魔就会利用这点进攻你。 分析：要通过学习纠正思想误区，这样误区招就会失效，对你不起作用。《戒为良药》中说心魔专攻觉悟短板，的确是这样，完善自己的觉悟，心魔的很多进攻就会失效。 三、看黄招 此招很阴险，是心魔很常用的一招，大多在独处时发生，当你独处了，突然脑海中浮现了这样一种微妙的念头 —— 我想看黄！你不知有诈，听信了，于是就疯狂找黄了。 分析：心魔这招屡试不爽，必须认识到这一招，当脑海中出现此类微妙念头时，不要听信，立刻断掉。 四、冒充招 心魔会冒充你，以你的立场来怂恿你，你以为是自己的想法，然后就会听从。 分析：对于这种方式的怂恿，破解方法就是学会识别，对于会导致破戒的念头，一概不听。 五、诱惑图像招 心魔会向你发送诱惑的图像，会从脑海中浮现出来，这时反应要快，瞬间断除，不要跟，一跟就是一个小电影。 分析：图像袭脑极快，我们的反应必须够快，才能瞬间清除。 六、动摇立场招 让你怀疑戒色，怀疑受害者案例，怀疑戒色前辈，怀疑戒色文章，动摇你的戒色立场。 分析：这种攻击很险恶，就是为了动摇你的立场，让你戒不下去，对于这种进攻方式，就是坚决不听，坚定自己的戒色立场，坚决不动摇！ 七、荒唐招 心魔会发送非常荒唐的念头，突然让你摸不着北，就像下棋时的一个怪招一样，非常荒唐的念头。 分析：要认识到荒唐式进攻，不要听信，不要跟随，自然就灭了。 八、欺骗招 让你误以为自己破戒了，让你放弃抵抗，乖乖听心魔的话。 分析：这招也很险恶，有些戒友在实战中也提到了这招，破解心魔的这招，就是坚定戒色决心，最后的底线就是不撸、不射。 九、联想招 本来你在想一些正常的念头、图像场景等，突然就联想到邪念或者不良图像，让你意淫。 分析：联想招也是比较常见的，我在实战中也经历多次，突然就会联想到色情内容，要警惕这种进攻方式。 十、趁火打劫招 当你情绪不稳，生气、烦躁、无聊时，心魔就开始进攻你了，会怂恿你看黄撸管。或者恢复不理想时，心魔也可能攻击你，劝你破戒。 分析：我们要学会情绪管理，让自己内心祥和稳定，具备很强的调整心态的能力，这样就能避免被心魔趁火打劫。 十一、诽谤招 诽谤戒色前辈。 分析：出现这类攻击是会让人恐慌的，因为这样诽谤善知识，后果不堪设想，这是心魔最险恶的攻击，企图让你造下大恶业。对待这种攻击，要冷静，要知道那不是自己的念头，是心魔发送过来的，坚决不听信，必须坚定对善知识的信心和立场，坚决不动摇！这是第一步。第二步，修改诽谤的念头，让其变成无害的念头。比如坏蛋这个词，可以修改成鸡蛋；混蛋可以修改成馄饨，以此类推，就是这种修改方式，可以瞬间把诽谤类的念头修改成无害的念头，这样内心就不会慌乱，这是实战的高级技巧，专门应对诽谤的攻击，很有效。 十二、负面评判招 让你对别人进行负面评判，让你生气，一生气，内心就容易失衡，这样心魔就可以进行进一步的攻击了，这是很阴险的招数。 分析：脑子里时常出现负面评判的念头，不仅对别人负面评判，对自己也负面评判，让自己感觉无力，我们要认清这一招数，断掉负面评判，多宽恕别人，也原谅自己。 十三、骄傲招 让你骄傲起来，放松警惕，这时候心魔的进攻就可以得逞了。心魔很懂兵法的，它深知骄兵必败，所以它会向你发送骄傲的念头。 分析：要勤修谦德，学会对治骄傲的念头，要始终谦虚低调，这样就能轻松破除这类攻击。 十四、喝酒招 会向你发送喝酒的念头，为什么要先发送这类念头呢？因为喝酒后定力会下降，有时心魔不会直接攻你，而是巧妙迂回，让你喝酒！多狡猾，多阴险！ 分析：很多人都是喝酒后破戒的，甚至去嫖娼，实战教训很深刻，为什么突然想喝酒？就是心魔发送了喝酒的念头。 十五、微妙感觉渗透招 心魔有时入侵非常微妙，是一种十分微妙的感觉，就像一种气体在渗透进来，感觉自己要破戒了，有时候就那么一瞬，就让人肾上腺素激增。 分析：不少戒友都反馈过微妙的感觉，让人防不胜防，的确是这样，对付微妙的感觉，需要更高的觉悟、警惕和觉察力，这样才能断除它。断除微妙感觉，决心要强一点，下手要狠一点。 十六、残留招 有时断念完了会残留一些微妙的感觉，断得不太干净，就会出现这种现象。...

推荐语 有多年邪淫恶习的人们，身体已颓废到了极点。在你戒色的过程中，若能学习使用传统养生中的打坐和站桩来帮助疗愈身体，则会得到事半功倍的效果。下面是来自于一位老师的分享，让我们看看打坐有什么好处？ 很多人喜欢看武侠片，对影片中大侠打坐的情形一定都非常熟悉。打坐又叫「盘坐」、「静坐」，在佛教中叫「坐禅」或「禅定」，是佛教禅宗必修课。禅有心体寂静而审虑之意，禅定之人通过坐禅可以获得禅昧，一心清静，万念俱寂，有效地调节心理，使之达到一种良好的平衡状态。 以前，人们认为打坐是和尚该做的事情，至于普通人是不需要坐在那修身养性的。那么打坐仅仅是为了修身养性吗？看完本节内容之后您可能就会参透其中更深层的奥妙了。 金元名医朱丹溪在《格致余论》里强调说：「心动则相火亦动，动则精自走，所以圣贤只是教人收心养心，其旨深矣……善养生者，亦宜暂远帷幕，各自珍重，保全天和。」这句话的意思是：如人的淫心欲念妄动，则肾中相火因而煽动，相火动则精可自泄……所以，圣贤教人收敛淫心，善养心神。 圣贤教人修身养性是源于人抵抗诱惑的能力比较差。无论是上古的人还是现在的人，在外界的各种各样的诱惑面前，很少有人能做到目空一切。能做到目空一切的人，精就不容易流失，心神安定，则寿命就比较长；而那些易被外界诱惑的人，维持生命根本的精难持，寿命自然就短。如果把我们的身体比作一株植物的话，那么精就是保证植物存活并且使其能够得到滋养的水分。水分充足，植物就会郁郁葱葱，水分少了植物就会打蔫，如果没有水分，那么植物就会死亡。 哪些人最容易受到外界的诱惑呢？是年轻人。年轻人正当生命力旺盛的时候，在他们的意识当中，人活着就应该玩得心跳，生活才会波澜起伏。加上电视、网路、游戏、手机、书刊杂志、平面广告等的影响，因此较经历过世事，成熟稳重的中年人或是饱经沧桑里陪爱人、孩子，或是散散步，和朋友谈谈心，老年人则是和儿女聊聊天，谈谈工作生活中的事情。而年轻人就不一样了，他们没事就去蹦极、打游戏、看恐怖片、坐过山车等，在生命力旺盛的时候尽情地纵欲。纵欲的后果就是元气衰败丧失，精神颓废猥琐，生命精华过早丧失。不但身体衰败，智力也受到严重的损伤。 面对各种各样的诱惑我们该怎么办才能固精呢？最好的办法就是打坐。 一、静坐可以澄心，与祖国医学中心定则气顺、气顺则血通畅、精气内充、正气强盛、强身除病的观念一致。 古代养生家十分注重静坐养生。养生贵在动静结合，一张一弛。静坐养生，尤其是入睡前的静坐，被许多养生家认为是凝神静气、祛浊除病的有效方法。 人每天除睡眠外都处于「动」态，致使人体各器官负载运行，无法放松。「静」则相对「动」而言，使人体得以松弛。 二、静坐时，脑海中原来活跃的意识活动渐渐趋于平静，全身精神慢慢松弛，直至「深度放松」，使大脑得以充分的休息。大脑是人体的「司令部」，全身各脏器的活动会随着其功能的加强而更加协调有效。 三、静坐可以改善全身的「体液回圈」，补充脸部皮肤的水分，增加其营养，变得容光焕发，头发乌黑，眼睛清澈。 四、静坐能加快体内气体交换的速度，消除神经紧张，放松肌肉，缓和某些病痛症状，使整个体内的温度、血液的酸碱度、血压、血糖、血脂以及钾、钠、磷等化合物稳定在一定的范围内。 实践证明，静坐有助于肺结核、神经官能症、神经衰弱、心脏病和头痛、失眠等疾病的治疗，另外对增强耐寒和消化能力很有好处。 五、静坐以临睡前为宜。人们白日劳作，到了晚上，在入睡歇息之前，如果能闭目静坐一段时间，会把一天在劳碌之中分散的精气神，回聚于本体之内，并在静坐调息的过程中，疏通自己的气血经脉，特别是使疲劳的大脑神经松弛下来。人在一天的工作与生活中难免有各种不愉快的经历，在晚上入睡前静坐，可以渐渐让自己进入一种恬淡虚无的境界，让自己平静地进入梦乡。 六、睡前静坐的具体方法是，在临睡前的洗漱之后，盘腿而坐或坐在椅子上或双腿盘坐于床上，两手上下叠放，双目微闭，唇微合，舌顶上颚，全身肌肉放松，呼吸畅然，逐渐入静，随著呼吸的渐渐变慢加深，心脏的跳动也会相应减慢，使人的思维由兴奋状态转为平静状态，并逐步进入一种似醉非醉、若有若无的超觉状态。静坐者会觉得外界的声音逐渐消失，宇宙一片清静，自然而得适悦之妙味。 坐完后，互搓双手，使之变热，再按摩面部以活血。只要持之以恒，定能获得有病治病、无病强身的效果。 一般每次静坐不少于 30 分钟为宜，初练者时间可以先短些，日后渐渐加长。 （2025 年 2 月 26 日摘录自微信公众号「打坐仙翁」）

推荐语 戒色是一个系统工程，就像你游戏过关一样，有各种各样的关卡，需要你不断精进、打怪升级！下面的文章是来自于戒色吧戒色师兄的干货总结，希望你能认真读完，并真正去实践。定能在戒色上有不一样的收获！ 色关是人生的一个大关，和游戏一样，可以分解为若干个小关。 适度关 开始戒色，第一个要纠正的思想误区就是适度无害。戒色吧很多 5 级以下的新人，一发言就是无害论，还以为自己很对，其实适度无害论是很荒谬的，因为手淫恶习具有高度的成瘾性，就像适度吸毒一样，成瘾了再谈适度，不仅荒谬，而且是自欺欺人，很多人都把适度无害论作为自己放纵的借口，也作为放纵过后对自己的安慰。很多人因为看了适度无害论而撸得心安理得，直到症状彻底把他「烫醒」，害的还是自己，这时他才会有所悔悟。 每撸一次，都是对肾精的一次损耗，就像你去商场购物，每一次购物都是需要花钱的，同样的道理，你每次撸管都是在消耗宝贵的肾精，通过花费肾精来购买快感，而肾精就是健康货币。当你还是肾精「大款」时，花掉一些是感觉不到的，就像一个百万富翁，每次花一千，他基本感觉不到，但是当他花个几年，花上瘾了，那么迟早就会变成穷光蛋。不少戒友在撸管的前期，当时看不出来什么，当撸龄渐渐增长，报应就开始逐渐显现了。 其实，适度无害论已经存在了很多年了，很多前辈都是看着适度无害论长大的，也是看着适度无害论撸废的。对一无所知、缺少自律的懵懂少年说适度，那无异于推人下火坑，简直就是在害他们；对成年人而言，也是很难控制的，基本都是一发不可收拾，疯狂看黄，疯狂手淫，手淫恶习是极易成瘾的。国外戒色的研究已经把色情定义为 Drug（毒品），上瘾程度是极强的。有的人会心存侥幸，他说，高度成瘾不代表一定成瘾，他相信自己可以做到这种肮脏行为的适度。他这种想法，其实前辈们当初也是这样想的，过于自信，以为自己可以做到适度，其实根本就难以做到适度，适度的水太深太深，适度两字害死人。如果你还执迷不悟想搞适度，那就只能让症状教育你了，很多人就是不见棺材不掉泪！ 学习关 要用戒色知识净化自己的头脑，要用戒色知识武装自己的头脑，让自己在黄毒泛滥的时代，能够具备一定的免疫力和抵抗力。 要想戒色成功，必须要认真学习戒色文章，通过不断学习戒色文章来提升自己的觉悟水平，觉悟到了，自然可以降伏心魔，所谓水到渠成，瓜熟蒂落。如果你不认真学习，而是一味强戒和盲戒，那么肯定会失败的。戒色就像弹钢琴，你必须学会如何谈钢琴，而不是乱弹琴，要学会如何去戒，要掌握戒色的方法，不能一味蛮干。很多新人破戒了就说自己毅力不行，其实戒色单靠毅力是不行的，很多人发毒誓只能坚持十几天，甚至昨天发完毒誓，今天就破了。所以，我们必须学会如何去戒色，不要蛮干，蛮干只会导致失败。 一定要多学习前辈的成功经验，欲知山里路，须问过来人。成功者，他到底哪里强？强在哪里？你和他有什么差距？戒色就应该不断补强自己的觉悟，不断完善自己的戒色意识，当觉悟达到相对完美的程度，那么就可以降伏心魔了。当你破戒时，你要深刻思考自己的觉悟缺陷在哪里，要不断反省不断总结，这样才能越戒越好。当你的觉悟水平不断得到提升，到时候自然就可以战胜心魔，不是心魔变弱了，而是你变强了。 决心关 我们一定要做戒色强点！所谓戒色强点就是戒色立场一定要坚定，绝对不能动摇。打篮球 5 个人中，会有一个最强点，踢足球 11 个人中，也会有一个最强点。我们戒色吧目前有几十万人，你也要做十里挑一、百里挑一、乃至千里挑一、万里挑一的强点，戒色立场一定要「狠」坚定，不动如山！要戒色成功，一定要具备很强大的决心，下了大决心，才会有大魄力来戒色，真正把戒色当做一件大事来做，一件不亚于高考的大事。其实戒色比高考还要重要很多倍，高考失败了，还可以再考，即使考不上，也不代表整个人生的失败，但是戒色失败，你的整个人生很可能就会陷入灰暗和低谷，因为精气神没了，脑力没了，身心健康没了，那就等于是本钱没了，本钱没了，拿什么奋斗你的人生？ 超强的决心就是超强的力量，不戒掉撸管誓不罢休！请拿出壮士断腕的决心与魄力，勇猛精进地戒撸！做一个戒撸烈士！ 动机关 戒色动机，我在一开始的戒色文章里就专门强调过，正确的动机导致正确的结果，很多人戒色就是为了更好地放纵。他戒色的动机就是为了放纵，有这种动机的人，往往戒色很快就会失败。结果重新掉入怪圈，结果还是不能自拔。我们应该建立一个正确的动机，比如为了理想而戒、为了孝顺父母而戒、为了恢复身心健康而戒、为了恢复精气神而戒、为了让自己充满正能量而戒、为了弘扬正气而戒等等，如果单单为了恢复性功能而戒，那么心魔就会一直怂恿你去试，心魔会让你一直纠结于自己的性功能，让你掉入思维的牛角尖。其实，坚持戒色养生，积极锻炼，身体自然会恢复的，如果你仅仅是为了性功能而戒，因为内心还在贪恋，还想毁掉自己的人生，那么破戒的可能性就会变得很高。这是过来人的告诫，不少前辈都犯过此类错误。 意淫关 意淫关，是戒色后必须要过的一个重要关口。很多人戒色半年以上，手淫是戒掉了，但是意淫的问题依然困扰着他，因为沉迷意淫属于暗漏，也很伤肾精，所以导致戒色很久，身体依然恢复不理想，而且意淫往往是破戒的前奏，一旦沉迷意淫，就很容易付诸于行动。所以，我们必须要学会克服意淫关，一定要严格做到念起即断、念起不随、念起即觉、觉之即无。这个口诀要用到炉火纯青的地步，要达到条件反射的程度，这样断意淫就会变得异常轻松，一点也不会挣扎。很多人邪念起来时没觉察到，跟着邪念跑了很久才发现自己原来在意淫，这时候最佳的断意淫时机已经错过了，小火星时不灭掉它，等它发展壮大了，变成欲火中烧了，那就很难办了，到时候心里就会很挣扎很矛盾，两种念头在头脑中打架，一种是破戒的想法，一种是不要破戒的想法，在那斗争，搞得自己很痛苦。 断意淫一定要快，一定要狠，必须第一时间发现，第一时间对治。不要让邪念造势成功，造势成功就像高山滚巨石，挡也挡不住。 戒色就是修心，就是修念头，一定要学会控制自己的念头，牢牢看住自己的念头，不要跟邪念跑。控念，其实就是戒色最核心的内容，因为念头导致行为，要戒掉手淫恶习，必须在念头上进行严格的监管。如果你还没有学会控念，那可以说你戒色还没真正入门，还在外围转悠。 情绪关 情绪破戒是大头，资深戒友都深深清楚这一点，不良情绪是可以导致破戒的，很多人都是生气后破戒的，比如和父母吵架、被辞职，或者和女友吵架分手等。其他一些情绪也容易导致破戒，比如骄傲情绪、狂欢情绪、沮丧情绪、压抑情绪、无聊情绪等等。 不管什么行业，能够做到顶层的人，基本都是情商极高之人，很善于管理自己的情绪。一个稳定的情绪状态对于戒色成功是异常关键的，我们应该努力做到心平气和，心平气和是一种至高的思想境界，是一种心理的平衡感，就像走钢丝，因为平衡，所以才不会掉下来。请保持淡定，扩大自己的心量，心量有多大，福报就有多大，大心量才有大福报。 频遗关 频遗问题基本每个戒友都会出现的，有的人现在没有这个问题，戒到一定阶段，自然就会出现的。连续遗精很容易导致身体症状出现反复，精气神下降也会很厉害，一下就蔫掉了，需要好几天才能恢复过来。遗精后容易掉信心，也会让人有沮丧之感。遗精后翻种子很厉害，是破戒高发期，邪念会变得很活跃，不停冒出来，这时候就要加强念头控制了，牢牢看住念头，不要让自己跟着邪念跑，跟着邪念跑就是在不断强化邪念的力量，强化到最后就是欲火中烧，就是欲罢不能，就是破戒！ 我们一定要学会控制遗精频率，一个稳定且少的遗精频率，是身体恢复的必要基础，否则一直频遗，那样戒很久身体都难以恢复。中医有讲到：久遗八脉皆伤。频遗伤人也很惨烈，关于频遗问题，我一般推荐固肾功加吉祥卧，当然其他的功法如铁板桥和站桩等，也可以试试。一方面通过练习功法来控遗，另外就是要注意避免各类导致遗精的因素，我控遗那季专门总结过，大家可以好好看看。如果实在不行，也可以看中医调理，这样也可以达到控遗的目的。有了稳定的遗精频率，养生方面再做好，身体的恢复就会日新月异。很多人其实戒得很不错，但就是倒在频遗关，所以控遗对于戒色和恢复都极其重要，如果一直频遗，戒到后来对恢复丧失了信心，也容易破罐破摔而破戒。遗精是很正常的，不算破戒，不要有心理压力，继续戒就可以了。 破戒关 刚开始觉悟尚浅，难免会出现破戒，很多新人都是经历破戒才成长起来的，破戒后不断总结不断提高，保持觉悟的持续增长，到时候就可以降伏心魔了，在真正强大起来之前，基本都有一个被心魔虐的过程。菜鸟阶段难免被虐，这也正常，关键是不能灰心，要知道失败乃成功之母，要从失败中崛起，破戒后的心态调整很关键，如何对待破戒，如何从破戒中学习经验教训，这些都至关重要！一定要深刻分析破戒的原因，不要总犯同一个错误。就像冲关游戏，一次次失败不可怕，关键是要继续打下去，避免之前犯的错误即可，有些人打游戏冲关，可以冲一下午，斗志顽强，因为他相信只要一直打下去，肯定会过关的。我们戒色能有这样的信心和劲头就好了，很多戒友对戒色文章缺乏兴趣，懒得看，破戒就破戒了，也不总结破戒的经验教训，下次还是犯同样的错误，这样只会越戒越差。 大家请看下面一段话： 「李昌镐的棋风朴实无华，是一种本身不出错并耐心等待对方出错的『后发制人』的棋。当然，棋要下得『几无破绽』，难度极高。如果一名棋手没有扎实的基本功与长距离作战的耐力，就根本无法做到这一点。但对李昌镐来说。这一切他早已具备。」 其实下棋和戒色是完全相通的，坐在你对面的就是心魔大 BOSS。一旦你露出自己的破绽，那么就会被心魔抓住，然后给予你致命一击，让你马上破戒。你出错了，所以你破戒了！就这么简单，我们就是要不断补强觉悟，让自己不要出错，因为出错导致破戒，反推就是，不出错就不会破戒。你之所以破戒，一定是哪里出现错误了，自己一定要好好分析破戒的原因，加强学习提高觉悟。职业棋手比赛之后都会进行复盘来深入研究和总结，他们就是这样一步步强大起来的。我们要戒得「几无破绽」，这样心魔老怪也奈何不了你了。 失败不可怕，关键是不能把戒色的决心和心气给破掉，那样只会越戒越差，真的猛士一定是屡败屡战，心气不可丢，要不断总结经验教训，争取越戒越好！ 养生关 戒色是系统工程，养生恢复也是系统工程，两手抓，两手都要硬！很多人戒色一年多，但就是养生方面做得不够好，导致恢复很不理想。 《医学入门》：「神静则心火自降，欲断则肾水自升。」禁欲保精，对于疾病的恢复意义非常重大。但光戒是不行的，因为伤身体的方式有很多，诸如熬夜、久坐、生气、喝酒抽烟、吃冷饮吹空调等等，中医也专门讲到「五劳七伤」。戒色后我们应该多学习养生的文章和讲座，让自己的养生觉悟也得到很好的提升。很多戒色新人往往会这样问：什么是养生？他对养生可谓一窍不通，一点概念都没有，很多人戒了很久，依然在熬夜久坐，养生意识实在太差了，这样身体要恢复就很难了。会养生的人和不懂养生的人，恢复速度是不一样的，区别很大，会养生的人，戒色三个月，身体恢复就很明显，而不懂养生的人，也许戒色一年还是老样子。 养生的内容是非常多的，自己可以买一些养生的书籍，慢慢研究起来。有了养生的知识，什么该做，什么不该做，心里就会很明了。邵逸夫活了 107 岁，他接受访问时说：「我是三不做的：第一不赌钱，第二不喝酒，第三不做不正常的事。」何谓不正常的事？邵逸夫说，「刺激的事情对身体不好，总之要正常生活。」邵逸夫不做「不正常的事」，而且还长期修炼养生气功，在养生方面颇有心得。撸管其实就是很「刺激」的事，就是「不正常的事」，影响身心健康影响寿命，在戒除撸管恶习的同时，我们应该要加强养生恢复。 警惕关 心魔环伺，必须保持高度警惕，心魔就在等待你放松警惕的那一刻，你一放松警惕，心魔就好下手了。心魔很狡猾，往往以怂恿的念头出现，让人防不胜防，不知不觉就着了它的道！新人觉悟尚浅，警惕性很差，很容易破戒，而老戒友进入戒色稳定期后，也容易放松警惕，以为自己成功了，其实所谓的戒色成功只是暂时意义上的成功，戒 2 年以上破戒的也很多。不管戒多久，都应该保持足够的警惕，很多人进入戒色稳定期以后，把戒色文章一扔，以为再也不会破戒了，其实只要放松警惕，都有可能出现破戒。现在这个社会，不管是现实还是网络，都有很多诱惑，一定要提高自己的警惕，牢牢看住自己的念头，对于怂恿类的念头更要加倍警惕，一定要学会识别怂恿类的念头，即使很多资深的老戒友也会栽在怂恿的念头上，怂恿的念头可谓扫倒一大片！ 警惕意识就是戒色意识的一种，真正的戒色高手，必然具备极强的警惕意识，顶尖的戒色高手一定具备顶尖的警惕意识。 厌倦关 当你厌倦戒色了，你离开破戒也不远了。很多人进入戒色厌倦期，戒到一定程度，自然会出现厌倦情绪，一旦出现厌倦情绪，一定要学会调整。我曾经也出现过厌倦情绪，我的对策就是转移注意力，然后降低自己的学习量，我每天还会安排一定的运动时间，过了厌倦期，心理的能量又会重新回来，到时候再加大学习量。 出现了厌倦表现，千万不要一曝十寒，而是应该减少学习量，然后转移一下自己的注意力，让自己放松一下，多接触大自然，把心空一空。养成良好的学习习惯即可克服厌倦关，习惯成自然，到时候无所谓厌倦不厌倦，我们应该保持对戒色文章的饥渴感，善于发现新鲜，多做笔记多思考，要深入领悟戒色知识，真正内化成自己的戒色意识，戒色意识就是思想武器，有了思想武器才能抵御邪淫疯狂的攻击。 我现在每天还是做笔记的，不过主要是以佛法的开示为主。我很强调做笔记，每天做一些戒色笔记，然后复习一下以往的戒色笔记，加深印象，深入思考和领悟，写写自己的心得体会，这样吸收率就比较高了。戒色文章就像营养，关键就是吸收率，如果是看过了就忘记了，那就等于没看，要学会提炼戒色文章的精华，真正吸收和领悟，真正变成自己的东西！有的人是看了不少戒色文章，但他只是泛泛而看，根本没看进去，没有自己的思考和领悟，最后就变成了「戒油子」，貌似道理都懂，但就是对境即垮！根本没有抵抗力！ 坚持关 哈佛大学的校长说：「人与人之间最小的差距是智商，人与人之间最大的差距是坚持。」成功就在于不断坚持、坚持、坚持、再坚持一下，永不气馁。最难的就是坚持！坚持两字最难！成功源于坚持和积累，水滴而石穿，绳锯而木断，厚积才能薄发。锲而舍之，朽木不折；锲而不舍，金石可镂。坚持就是胜利，成功是用时间熬出来的！恒则成，能真正坚持到底的并不多，半途而废的却比比皆是。很多戒友第一次发心戒色，状态奇佳，有如神助，一下就戒色 200 多天，但是后来一放松学习，一放松警惕，结果就破戒了。 我们要坚持学习，失败并不可怕，可怕的是不学习，不学习，你的觉悟就无法持续提高。骆驼走得慢，但终能走到目的地；斧头虽小，但经历多次劈砍，终能将一棵最坚硬的橡树砍倒。坚持的力量不可思议，不怕万人阻挡，就怕你自己放弃，不坚持学习，谁也救不了你。你能从小学升到大学，就是坚持学习的结果，如果你小学毕业了就不学了，那就不会有后来的大学生了。每天看一点戒色文章或者戒色笔记，经常思考，慢慢就能悟进去了。小戒靠忍，大戒靠悟！悟进去了，戒色天数就突飞猛进了！ 戒色吧来来走走的戒友很多，真正能够坚持下来的，非常不容易。有的是戒掉了离开了，有的是破戒了离开了，有的人去年离开了戒色吧，今年症状加重，他又重新回到了戒色吧。在戒色这条光明大道上，我们应该坚持走下去，如果你能留下来帮助新人，那就更好了，帮助新人就是在帮助过去的自己，也就是在积德行善，可以大大增强自身的正能量。 最后总结： 人生就是过关斩将，过色关斩心魔，美人关挡不住真正的戒色烈士！芙蓉白面，不过带肉骷髅；美艳红妆，尽是杀人利刃！一百年前，中国人吸食鸦片，变成了东亚病夫；一百年后，中国人沉迷撸管，变成了东亚病夫。你去看看撸管的人，很多都是黑眼圈、打哈欠、睡不醒，精神萎靡，这活脱脱就是鸦片鬼的样子，以前是吸鸦片，现在是吸黄毒，撸管的危害实在惨烈！世上无如人欲险，几人到此误平生！撸管会削弱你，撸管会消磨你，男儿就怕美色磨，越磨越薄进医院！ 安士先生《欲海回狂》言：「少年谁不欲享高寿，而淫者偏早夭。一日风流，终身困苦。」印光大师曾于《欲海回狂》序中开示：「至于邪淫之事，无廉无耻，极秽极恶。乃以人身，行畜生事。是以艳女来奔，妖姬献媚，君子视为莫大之祸殃而拒之，必致福曜照临，皇天眷佑。」男儿欲遂青云志，须信人间红粉空！与君共勉。 （2025 年 2 月 26 日整理自微信公众号「持戒课堂 365」）