推荐语 一位 90 后女孩自述从乖乖女到沉沦的历程。幼时乖巧，考入大学后因富商资助埋下隐患。大二起，她从性好奇开始自渎成瘾，继而陷入约炮、成为第三者等混乱关系。随后与初中同学仓促结婚，丈夫赌博、冷暴力，婚姻破裂。期间她自暴自弃，多次出轨并堕胎，身心俱损，患上皮炎。最终她通过阅读戒色书籍醒悟，戒除恶习，皮肤病痊愈，心境回归平和。她以自身经历警示：邪淫终将自食恶果，唯有持正念、走正道才能获得新生！ 当我决定写这篇忏悔文之前，我痛心的回忆过往和当时的心境，我要怎么整理才能更完整更清晰的表达出那段不堪回忆的痛苦过往。 愿你不是以看小说的心态去阅读，过后就抛之脑后，而是有则改正无则加勉。这是一个乖乖女沦落成情人、约炮网友、婚姻破裂的真实案例。 我来自广东，是一位九零后女孩，在我二十岁之前我是一位乖巧懂事，心思纯良的女孩。 虽然家庭不富裕，跟随父母背井离乡在外上学，但我的心是充盈的世界，是快乐的。 我小时候就读于乡下一所中心小学，那些男生很调皮，喜欢逗女生，甚至趁你不注意脱裤子以此为乐，所以我从小不喜欢跟男生玩。 父母的家教比较严不让带手机不准夜不归宿，一直到高中都没有男生打扰我。小学初中高中都遇到一些改变提升我的老师，加上我认真好学很顺利的考上了一所双一流大学。 15 年高考过后，我来到一家酒店打暑假工，遇到了一位愿意资助我上学的富商。我的家人知道了对方这个善举，告诉我要知恩图报，每次大学寒暑假都会让我带点鲜榨的油、走地鸡表达谢意。 这件事情我也告诉过高中相处的很好的老师，他跟我说天上不会掉馅饼，尤其是小女生，但是我认为现在爱心人士很多这种属于正常。 暑假结束，我就离开父母独自前往北方上大学。大二的时候，有一个身材矮小的学长约我国庆的时候一起去玩，因为都是广东老乡，没有防备心的我欣然接受了邀请。 我们一起去了北京，游玩到了晚上就只开了一间单人房休息。晚上半梦半醒之间，感觉有人在抱我，对方几次三番想亲近。出于对男性的好奇，半推半就进行了一些边缘性行为，回来之后我很后悔自责，就跟他断了联系。 只是那种感觉让我心生幻想，躺在床上的时候幻想一些情色场景对话。 当时只觉得心里面很舒服，我上网搜索睡前幻想的行为是怎么回事。百度里一个医生头像的性学专家底下有一段话，大致意思就是女生到了一定年纪会出现少女怀春，可以通过手淫缓解心理压力。 看到这样专业的答复搭配医生的头像，出于对权威的绝对的信任，我跟着这些方法达到了第一次性高潮，这个高潮的情景还被舍友无意间看到了。 从此之后，我便一发不可收拾，最开始的时候一天手淫七次，半夜睡不着去厕所手淫，只要宿舍没人我心里面就异常的欣喜，终于可以一个人了。 古人说：不欺暗室，积德累功。我这种行为天知地知舍友知，那时的我就像着了魔被身体控制了思想，成为了色欲的奴隶。 这种自渎行为持续了半个月，我就出现精神恍惚，有气无力，眼皮重，上课精神不集中的现象，后来减少到几天一次的频率。 心里面开始渴望跟异性说话聊天，而邪淫的人必定感召邪淫的异性，撩骚、暧昧，还有一些人发黄片黄图。在幻想自我亵渎中不断徘徊，越陷越深。 内心知道这是不对的，过段时间就会删除好友，强迫自己不能这样，但是心魔上来又会添加新的异性继续沉沦。 一直到后来，我跟一个男生聊出了感情，两个人一见面没多久我们就发生邪淫。骨子里的道德思想告诉我，自己的第一次只能给未来的老公，他家境贫寒，我不可能嫁给他，边缘性行为过后又将他拉黑删除。 可能是坏果子成熟了，那位富商对我说，一开始思想很单纯只想帮助我，但是经过几年的相处对我产生了别样的情愫，性邀请被我拒绝了。（编者注：天上不会掉馅饼，一定不要与资助者发生感情纠葛） 后来，我将这件事情告诉了家人，家人都是老实巴交的农民，认为人家帮助了我们，直接删除拉黑未免太过无情，还是少见面不要单独在一起的好。 同年，我认识了现在的老公，我们是初中同学，通过班群我们有了交集，慢慢发展成恋人关系。他初中没毕业就去广东电子厂打工，我在北方读大学，我知道我跟他只是短暂的心理慰藉不会有结果，毕竟他初中没毕业我本科学历。 后来，我回老家实习，为了避免跟男朋友的进一步发展，就把他拉黑了。实习的我感觉特别孤单，尤其是每次手淫过后——那种空虚感，经常莫名的烦躁哭泣。 我租到了一间不卫生的房子，据房东说上一个租客是一位玩劈腿的女生，住进来没多久，我的手上开始长小水泡。 知道我回乡实习，那个富商就约我出门一同吃晚饭。已经天黑了，他引诱我带我开车兜兜风，结果一路开开到了他的家。我麻木的跟个傀儡一样，孤男寡女共处一室还安慰自己不会发生什么。他将我按倒，我剧烈挣扎，他说你如果这样，那我们也就没必要再联系了，因为很难看。 我没有坚守住自己的心理防线，就这样我在 22 岁的时候失去了自己的第一次，回到宿舍我痛哭不止，打电话跟他哭然后被他挂断。 我是爱他么？怎么可能！一位二十出头晶莹剔透的女孩，怎么会爱上一个六十多岁满身褶皱的老头？ 是自我亵渎的堕落麻木，接受了人家好处的不平等关系。因为人家是富商就盲目崇拜，没有人告诉我我该怎么做。 这几年，我接受的一直都是他的洗脑，以及不停的手淫，掏空自己的身体。当他给我钱的时候，我觉得是侮辱，我不愿意接受，他说你才刚刚实习你需要金钱的帮助…… 我强迫自己说我喜欢他，我爱他，我可以为他付出自己的身体。我不需要他娶我，不会破坏他的家庭，我不是第三者，我是为爱付出的战士。我是纯粹的无私的，无法接受自己的肮脏，只能不断的麻痹自己。 因为失去了第一次，我对于贞操也就不再看重了，甚至觉得贞操就是一个笑话。 因为没有了第一次，我跟男友也就是现在的老公发生了婚前性行为，坠入深渊的感情也死灰复燃，当然我偶尔也会跟那个富商有性行为。 也就是当小三加上脚踏两条船，这让我顾此失彼，没有考虑男朋友的品行。 我当时的想法是：这样的我还配找更好的男人吗？同龄的，总比再跟这个已婚老男人继续下去好。 当时的我，认为忘掉和远离一个男人最好的方法就是开启一段新的感情，所以我和男朋友婚前同居了。 后来，因为他们家拆迁促使两人登记成婚，婚后有了自己的孩子。 邪淫的人怎么能那么容易拥有幸福呢？婚后，他网上赌博、酗酒，花光了拆迁款，我们一直争吵不断。虽然不打我，但是冷暴力、语言暴力，跟女人撩骚，手机有专门的软件看黄，跟兄弟聊天也是互发黄图。 赌徒的眼里只有钱，怎么搞到钱，怎么把赌输的钱赢回来，怎么赢更多的钱。 其实，他赌博也不是一天两天了，他一直都有赌博行为，只是以前是赌自己的工资，后来有钱了赌拆迁款。 我没有因为他这些恶习而从婚姻中逃离，反而跟他一起邪淫。 他不喜欢做安全措施，我又怀孕了。因为是剖腹产，间隔一年就怀孕间隔时间太短，也因为他赌博酗酒，我选择了堕胎。我对不起选择我当自己母亲的孩子，我无数个日夜都在忏悔自责无法释怀，那是永远的痛。 小月子后，大概过了半年多，我就去另一个城镇工作了，每个月回家两到三次。 可能是杀生的罪恶，我的淫心更重了，还产生了报复心理：他都不关心我，我为什么要为他守身如玉，他赌博撩骚，我为什么要克制自己。 随后就是网上约炮，一夜情，时不时担心自己身体出现问题。我之前手上的小水泡一直没治好，变成了顽固性皮炎，在恨和自责中不断的摧残自己的身心。 工作中，也受到小人的挤兑。 其实，我们每个人都是独立的个体，种什么因结什么果。你如果因为别人而选择走不归路，那将苦果自受。 而他，也在一次重大事故中差点失去了生命。虽然最后恢复了，但是精神更加的偏执，性格更加的古怪，更加易怒暴躁，我们就像老鼠和猫，见面就吵架，家里鸡犬不宁。 是哪个环节出现了问题，是不是我们两地分隔的原因，我想回归家庭好好过日子。随即我辞职回家，打算两人做点小生意。 但是两个思想不端正的人，怎么能料理好家庭呢？小小的生意整天吵架，两个人干活，最后变成一个人干活。 最后受不了，我从家里搬了出来，选择离婚，他不愿意离婚，要求给钱才离婚，赌徒的眼中只有钱没有情。 我的身心俱疲，已经不容许自己在打官司中继续折腾，我的头发大片大片的掉，整宿整宿的睡不着，易燥易怒甚至想过自残。 我知道自己不能再等了，需要从这种状态中剥离出来，我选择了远走他乡，我来到了另一个城市工作，跟婆家彻底断联。 一个女生还是要好好读书，因为在你困境的时候，你还能找到一份养活自己的工作，如果没学历你怎么办？ 我出来工作的头两个月还好，但稳定了之后还是继续邪淫。 工作压力大自渎的频率会更多，我似乎又陷入了另一个漩涡。我强忍着自己不去自渎，但是坚持了几天后面又是更加疯狂的自渎，我开始买玩具开始看更变态的黄，甚至看黄多了都觉得恶心。 直到半年前，我听书的时候读到了《戒为良药》，开头几段话就把我镇住了，这说的不就是我么？ 随后，我如饥似渴般的选找各种关于戒色关于走正道的书，不停的寻找方法。再后来我看到了一本书《小女生的职场修行记》，我才明白以前的我是多么的荒唐，我这些年都在干什么！ 不管你是初中生还是博士生，普通人或者专家，穷人有钱人，不论你是青少年或者老年人，在这方面人人平等——只要你染上了邪淫思想不端一律会沦为「畜生」。 也许你认为当下是好的幸福的，当有一天种下的果子成熟了，一切将真相大白。 目前，我已经大半年没有手淫行为，我手上好几年的皮肤病也治好了。我的情绪渐渐平和，不会再出现失眠梦淫歇斯底里痛哭的现象，思维越来越清晰。 现在的我回过头来看从前，那个萎靡对生活失去信心的自己，那个麻木怨天尤人的自己，那段晦暗的过往。...

推荐语 文章来自于「小四禅师」。 一念不觉，两念还不觉，三念再不觉，四念五念就无法自拔了，必死在斩杀线下…… 闲时被妄想淹没：该不该「显得忙」、要不要社交、担心生计、质疑戒律、幻想来世……这些念头如海浪涌来，带来焦虑。一旦认同并追随其中任何一个妄想，便如踏入「斩杀线」，即刻陷入痛苦。若能看破、不追随，便是自在无事人；若做不到，则需借助禅修保持觉知，远离妄念的纠缠。 一 新年筹建禅修营，刚开始会很忙，事情比较多，但是慢慢就没啥事了，美国人也不太爱串门，有事都是提前计划好。 我的生活也慢慢规律起来，静坐、吃饭、诵戒，做卫生，接待客人等等，一天下来，多数时间都是无事的，自己老实待着。 但是，有一天，闲下来的时候，妄想忽然淹没了我：我是不是要搞点事情啊，显得忙一点，不然，这么很不精进的样子，不好吧…… 这样闲着真是不得劲，我是不是要找人说说话，打个电话，微信聊聊天，管它有的没的总得干点啥…… 一拨又一拨的妄想像海浪一样涌过，焦虑也跟着就产生了，然后一堆更糟糕的妄想也产生了。 二 我这样待着，以后会不会流落街头，没饭吃，喝西北风，咋办？是不是应该找份工作，挣点钱存着，异国他乡的，万一生病了，还能应对一下…… 可是这样就犯戒了啊，一个比丘只能乞食为生，大病从死、小病从医，路死路埋，沟死沟埋，自在洒脱汉，可是这都是禅堂里老师父们教的，口头禅吧，我是不是该现实一点啊…… 这套戒律是不是落伍了啊，不符合时代了啊？就这么挂了，也太冤了吧，还有这么多的心愿未了，事业未竟，网购的枕头谁收啊，死了谁料理我的后事啊…… 下辈子投胎成狗，只能吃屎，那可怎么办？曾经欺负过我的人，我什么时候能欺负回去啊？当和尚也太清苦了，我为什么要干这行，不当和尚也能修行啊…… 老家的小翠生活的怎么样啊，该当奶奶了吧，想当年……妄想，妄想，妄想……这是我好意思记下来的，还有好多不好意思记下来的。 三 一拨又一拨，每一个想法都如此的合理，如此的真实，如此的合我心意，怎么舍得让它就这么飘过啊。 只要我抓取这些妄想中的一个，认同其中的一个，追随其中的一个，那就是锋利的斩杀线，立马给自己带来深重的痛苦和烦恼。 认同两个，三个、四个……刹那间就伴随着无尽的焦虑和愚痴，一念不觉，两念还不觉，三念再不觉，四念五念就无法自拔了，必死在斩杀线下。 人间，也就是这么回事，如果你能看破这些妄想，不认同，不追随，就不用参加小四子同学的禅修营了，省得熬腿疼，恭喜你，天选的无忧无虑的无事自在人，事来不拒，事去不留。 如果做不到的话，那还是建议有空就多留意禅修好了，离念离尘、离斩杀线。 （2026 年 1 月 12 日整理自微信公众号「小四子记事」）

推荐语 其实情关它并不只代表爱情，一切让你沉沦的情感全部都是情关。那我们为什么会遇到情关？当你的性格里有致命的弱点没有克服，老天他就会一次一次的给你出题，直到你给出了不同的答案为止。 正所谓心不死则道不生，你以为是老天在针对你，其实是老天有更好的东西要给你，但是他又担心你承接不住，所以只好先给你清关。情关是让一个人最快的开悟方式，它会磨练你的心性，会提升你的认知，会让你在极端痛苦的情况下不得不去蜕变自己。 而真正的过情关，他不是说让你放弃某个人或者说忘记哪个人，是变得冷漠，变得不再相信感情，真正的过情关是让你放下对感情的执念，放下你的占有欲，放下你的贪念，放下自己一定要被爱的执着。 总有一天你会明白，人生它本来就是一场游戏，而这场游戏的一切，我们只能够去感受它，那我们没有办法去拥有它。人一旦起了执念，想要拥有某个东西，必须要承受失去的痛苦。 所以，无论是谈恋爱还是过情关，我们始终都应该要把对方当成一面镜子，通过那个人去看到自己内在的匮乏和恐惧，由向外求转变为真正的向内求，去不断的完整自己，修炼自己。 从此再遇到感情，也不是说再也不敢相信，再也不想去拥有，而是能够做到只体验不沉迷，只顺应不执着，去留随心，得失随缘。 感情来的时候就缘起，愿你我能一心一意。感情去的时候就缘灭，愿你我无愧于心。 如下的回答来自于知乎网友「猴子公社」： 人这一生，最难过的，其实不是穷途末路，而是明明都站在光里了，心却还在被情执所困，心心念念都在一个「情」字上。 很多人会以为，情关就是失恋和背叛，是爱而不得。 要是你这样理解「情关」，那就太小家子气了，格局不够大。 往大了看，真正的情关，其实是你把「我是谁」这个问题的答案，被动的交给了别人来填写。 但它的主动权，本来应该在你手上。 情关是什么？情关其实不是某个人，而是你心里那个「非 TA 不可」的幻觉。 我们常把情关想象成一道门，门外站着某个特定的人——这个人要是走了，这道门你就过不去。只有这个人回头了，你的人生才得救。 但实际上的真相是——所谓情关，它从来就不在门外，而在你心里那套「必须被爱才完整」的操作系统里。 你看《金瓶梅》里的李瓶儿，一生辗转三任丈夫，每一段都带着「这次他能救我」的期待。结果呢？不是被榨干钱财，就是被当作玩物。她至死都没明白：自己这一生，其实不是命苦，而是心瞎。心瞎在哪？她把「被男人需要」当成了「自己存在」的证明。 这不正好就是今天的我们很多人？——明知对方在敷衍，却因他一句「你对我很重要」就原谅；——明知这段关系有毒，却沉溺之中不肯放手，还给自己找这这那那的借口；说穿了，这就不是深情，这是在用情感当挡箭牌或止痛药，用它来掩盖自我认同的溃烂。 心理学上有个词叫「投射性认同」——意思就是说，你内心缺什么，便会无意识的吸引一个「能补你缺口」的人，然后像个孩子一样的欣喜确认：看，我找到了一个能治好我的人！ 实际上对方并没有这本事。 他不过是你内心匮乏的回声。 所以，归根结底，情关的本质，就是一场精心设计的自我暴露：它会逼着你不得不去正视——你有多依赖外部反馈来确认自己值得活，又有多恐惧独自面对那个「空荡荡的我」。 只不过，很多人却宁愿沉溺其中，不愿正视自己心里的黑洞。 这时可能会有人问了：那，怎样才算是「过了情关」呢？ 答案当然不是从此铁石心肠，不是对着月亮发誓「以后再也不碰感情」这种文艺腔。 要知道，这些都是防御，不是超越。 真正的过情关，它的本质，是要从人生这个系统上，完成一种「存在方式」模式的切换：从「我需要被爱才能完整」的模式，切换到「我本自足，爱只是锦上添花」的模式。 真正过情关的人，会有三个质变： 第一，孤独不再是敌人，而是盟友。 不再刻意用社交、恋爱、工作去填满独处的空隙，而是能在寂静之中听见自己的心跳，并且享受这种寂静的感觉。 第二，开始把人当镜子，不当救星。 不再被动问「对方爱不爱我」这种索取性的问题，而是主动去思考：「为什么我会对不被回应如此恐惧？」「为什么我总在重复同一种关系模式？」 并且把自己的每一次心动或心碎，都变成照见自己内在结构的契机。 第三，既允许自己心动，也允许关系流动。 看见喜欢的东西依然会心动，但不再执着于「必须拥有」。缘来时就全心投入，缘尽时就安然放手。不会因害怕失去而紧抓，也不会因曾经受伤而封心。 这就像禅宗说的「饥来吃饭，困来眠」。 爱时不矫情，别时不怨恨。 而这，才是真正的自由：不是没牵绊，而是不被牵绊住。 现在再回到我们的话题：大运之前，要过情关。 很多人以为这是玄学。 其实它是一个很无情、很冷酷，一点儿也不无理取闹的现实逻辑。 你想想，大运是什么？ 大运是资源、权力、关注度、决策权的集中爆发。 是天时、地利、人和。 而这些，恰恰是最考验「内核稳定性」的东西。 一个情关未过的人，内核还绑在「外部反馈」上，他的决策系统，依然由情绪驱动，而非事实判断。 那么，你想想，这种人成事的概率大？ 还是那种内核稳定、兵来将挡水来土淹、遇神杀神遇佛杀佛的人，成事的概率大？ 回首看，历史上有多少人，起于草莽，一朝得势，然后迅速膨胀、失控、崩盘？ 表面上看是「德不配位」，实际上还是情关未过，心性未稳。 一旦外界变化了，内在就塌方。 而只有在自己的系统里，早早就完成了「存在方式」这个模式切换的人，他们才能接得住大运的人。 因为他们知道：我的价值不由任何人定义，我的完整不靠任何关系填补。 一句话：我命由我不由天。 财富对他们来说，不是用来证明「我值得被爱」的工具，而是实现更大创造的燃料。 说了这么多，其实我想说的是——过情关，并不是要你从此斩断红尘，而是让你活在红尘中，不做情绪的奴隶。 人生海海，山山而川，若你历尽千帆，还能为一片云、一场雨、一个眼神而心动——这说明你的心，还活着。 后世有人借苏东坡自评的语气说：「吾上可陪玉皇大帝，下可陪卑田院乞儿，眼前见天下无一个不好人。」 这才是高境界的过关——不是无情，而是不被情所困；不是无爱，而是不以爱为牢。...

推荐语 曾仕强教授生前有过一个重大预言，人类在未来的 30 年内会面临 5 大危机，分别是缺水、缺土、缺粮、缺人，而这都是由于最后一个「缺德」造成的。结合过去几年回想一下，曾老的预言是不是已然应验。老祖宗所讲的话，没有一句是错的。是我们解读错误，是我们实践错误，而不是他错。2026 年，我们要收好老祖宗留下的 5 把保命钥匙！做一个有德之人，才会有福报！ 自天佑之，吉无不利 这句话的意思是「天助己助者，自己努力，老天才会帮助我们。」很多人把这句话解读成「有了上天的保佑，我们就会常保吉利」。 实际上并没有这回事情，上天不会保佑任何人，上天如果保佑某个人，它就不公正了。保佑了张三，李四怎么办呢? 老天只会帮助那些自己努力了的人，一切要要靠自己，不要寄望于别人的帮助。我们一生都在追求大吉大利，但要记住，重点在自己，不在别人。 所谓命里有时终须有，命里无时，也强求不来。 并不是努力了，就一定会成功，并不是执着的，就一定会有好结果。 很多时候，人生还需要一点运气，一点机遇。 努力，是一个人的本分，虽然努力并不一定成功，但越努力的人，才会越幸运。 积善之家，必有余庆；积不善之家，必有余殃 曾仕强教授说过：「想要聚财，尽可能减少人生的大灾大难，修德、积善是最根本的方法」。 多做好事，积累善行的人家，一定有充裕的喜庆；常做坏事积累恶行的人家，一定会留祸殃给后代子孙。 积德行善，会给人带来意外的幸运，作恶的人，就会有意想不到的灾难，因为人的情理关系都是相互的。 和善的人，别人也对他和善，凶恶的人，别人也对他凶恶。 穷则变，变则通，通则久 事物到了山穷水尽的地步就必然有所变化，变化则能通达，能通达则能恒久。 于不通处求通，越战越勇，愈挫愈奋，在险难的情况下化险为夷，人生才能丰富而辉煌。 大运来临的预兆，当你感到焦虑孤单，被排挤被孤立，有负债被欺负，甚至走到谷底，这时候你要记住一个道理，叫否极泰来，撑住了，顶住了，你就开始翻身了。 人的一生就像波峰与波谷，波强的时候，就出现了波峰，波弱的时候，就出现了波谷。 所以当你在低谷的时候，千万不要放弃，撑住了，挺住了，相信总有一天光明会到来。 信用，是一个人的第二性命 人无信难立于世，一个人的信用很重要，信用是自己坚持出来的东西！ 信用是从哪里来的呢，曾仕强教授说：「信用是自己坚持出来的东西」。 就像开一个商店，你要保证你跟别人宣传的东西是真的，你说的话是有保证的，如果你的产品出了任何的问题，你也有能够解决的保证，并且让客人对你保持满意。 长期坚持做让别人认为你很可信的事情，你就会慢慢地变成一个在大家看来都很诚信的人。三天有信用，三天没信用，等于从来就没有信用。 长期坚持有信用，信用才会变成你的名片，你想要做的事才可以让别人相信，受到别人的支持。 一个人积德多、福分够，碰到任何困难都很容易克服 有福之人不会去想，自己的一生到底要受苦受到哪一天。 没有这种想法，你就会不怕困难，事情就容易做成。所以「天下无难事」。 就是说当你心中不把它当作难事，它就慢慢不难了；你心中一直觉得好难啊，那就越来越难，因为「心想事成」。 人一生的功名利禄都是天定的。一生的功名利禄都是天定的，你所能控制的，就是不断提升自己的品德，如此而已。 你一生的努力和奋斗，只在做一件事情，就是看看老天最后给你些什么。 （2026 年 1 月 10 日整理自微信公众号「灵性醒觉」）

编者按 「格物致知」并非只是故纸堆中的玄奥理论，而是刻在中华文明血脉深处的「心学密码」。它曾被误解千年，却在今日成为我们重拾文化自信、安顿个体生命的关键钥匙。 这篇文章以惊人的思想穿透力，拨开历史的迷雾，直指中华文化的精髓所在——它不是知识的简单堆砌，而是向内探寻、正心明性的修身功夫。作者将「格物致知」从「研究外物」的传统解读中解放出来，还原其为「正视情绪、恢复良知」的生命实践，并令人信服地串联起从尧舜心法到阳明「致良知」的千年血脉…… 本文整理自黄庭心学创始人张庆祥所著《无悔人生的智慧：仁义的妙用》一书 「格物致知」的真义被误解了两千多年 人们常说中华文化博大精深，但很少有人知道，要复兴中华文化的关键，就在「格物致知」四个字！ 《大学》八条目「格物、致知、诚意、正心、修身、齐家、治国、平天下」，只看八条目的字面含义就知道，这学问作用由微小一路直到博大，博大到可以治国、平天下的学问，根基是始于「格物致知」四个字，其重要性可见一斑。「格物致知」四个字是「诚意正心」的基础，是中华心学的精髓所在，是古人赖以正心、正性命的心法所在。 明朝大名鼎鼎的「阳明心学」，其毕生所发扬的不过就是孔子所留下的「格物致知」四个字而已，因此这个说法一点儿也不为过。然而「格物致知」的真义，自秦火失传之后，被误解了两千多年，其间虽然有诸多大儒不断辩论、探讨其义，试图恢复这文化的精髓，然其真义至今仍然可以说是分崩离析。其中最有名的辩论，是宋朝学风最盛的两个学派，也就是理学的朱熹与心学的陆九渊两兄弟，以及旁观的一百多位大儒，齐聚鹅湖山辩论了三天两夜，目的是为了厘清「格物致知」的真义究竟为何。 会中，朱熹主张「格物」是穷究万物之理，「格物致知」是累积众多的知识，就能贯通一切的学问。而陆氏兄弟认为，这种心外谈理的方式与所要衔接的诚意正心何干？因此朱熹的说法未能完全获得陆氏兄弟的认同，当然陆家兄弟所主张的说法，也未能获得朱熹的认同。于是三天两夜下来，朱、陆两派始终各说各话、莫衷一是，最后朱熹盛怒拂袖而去才散会。 历史上类似的争论还不少，虽然都是著名的大儒，也都坚持自己所说的才是孔脉的真传，然而所坚持的论点距离孔子的原意，只怕还有非常遥远的距离，真可谓是「濂洛关闽绍真脉，鹅湖鹿洞未决疑」。 那么「格物致知」究竟是什么？《大学》认为，「格物致知」是「诚意正心」的基础功夫，这一点是毫无异议的。儒家叫「诚意正心」，佛家叫「明心」，两教虽然名称不同，而其内涵殊无二致。也就是说「格物致知」是「明心」的基本步骤，据此可见格物的「物」是「心中的心物」而非外物，致知的「知」是「心中的良知」而非脑中的知识。 中华先圣并不是没有心学的传承，只是在秦火之后，鲜有造其域者而已。细观尧、舜禅让时所传十六字心法「人心惟危，道心惟微，惟精惟一，允执厥中」，就可以完全明了，中华心学早在尧、舜时期，就是治国者及君子贤人必学的课题，直到孔子集心学之大成，发扬其体用，编著成《大学》一书，将心学的步骤与运用一一笔之于书而已。心学传至孟子，孟子又有「尽其心者，知其性也」（《孟子·尽心上》）及「我四十不动心」（《孟子·公孙丑上》）之说。然而历经秦火之后，心法式微，历朝诸多大儒中，唯王阳明能继此往圣之绝学。 准确地说，中华民族早在伏羲画河图、造先天八卦之时，心学就已了然于胸了。如果伏羲氏本身不是明心见性之人，又怎么能画下这天地及人性的最高枢机呢？只是当时记录不便，通过口传心授造就了一代代的圣人，以此精深的文化底蕴经世治国，因此历代圣王中不乏精通性理心学的人。因此这心学并非到了孔子或王阳明的时代才发明的，而是早在伏羲以来，便流传在代代圣贤之间的。因此孔子在《论语·述而》里说自己的学问只是「述而不作」，绝非虚语。 什么是「心」？ 谈到这里，我们要先来解决一个最重要的问题：什么是心？ 大哉斯问！ 这个「心」字写起来很简单，但事实上自古以来就极少有人真正认识它。在今日文明如此昌盛的环境之中，唯一被彻底遗忘的机密，就是这个「心」字！这个字你每天都会看到，以致每个人都以为很了解它，所以这个议题就成为进入心学之前，最迫切需要解决的关键问题！「心」的定义只要有所偏差，不论讲授的人多么卖力，听的人多么认真，依然就像对牛弹琴一样，完全不会有任何交集！ 什么是「心」呢？ 古圣人所谓的恻隐之心也好，羞恶之心也好，人心也好，道心也好，这些指的并不是科学所谓的「脑中的逻辑思维」，也不是心理学所谓的「理性的认知能力」，因为逻辑思维是脑袋的事，理性的认知也是脑袋的事，但都不是「内心」的事。就如佛陀讲的慈悲、孔子讲的仁爱、孟子讲的恻隐之心，一般人日常的欢乐、哀伤、感动等，这些情感、情绪范围内的事才属于「内心」的事。 各位想想，这些「心」是理性的吗？你的恻隐，你的感动、你的哀伤、你的烦恼等，是经过缜密的逻辑思维及理性思考之后，才下决定要不要感动、哀伤的吗？不！它只发生在生命本能的一瞬间，往往未经过头脑的理性思维，而且通常是站在理性思维的对立面，战胜理性思维。 「内心」指的是生命本具的情感、情绪，这是一种不学而能、不虑而知的能力，想压也压不住，想去除也去除不了，它总在你毫无防备的情况下，瞬间就发生了，瞬间就完全占满你的内心了！这才是「心学」里所谓的「心」，或一般人所称的「内心」！ 简要地说，属于情感的、属于情绪的、属于烦恼的，它们就是你的「内心」在作用；更简要地说，被烦恼所占满的、被情绪所困扰的，那些正在感受情绪痛苦的地方，才是你的「心」。 脑中的思维能力，主要是让你知道如何趋利避害。例如你思考后知道早起对健康比较有利，知道抽烟对健康有害，知道不该撒谎，知道不该嫉妒，知道要保持好的心情，知道要宽恕，知道做事情要积极，知道待人要有礼貌……坦白地说以上这些认知只要稍微思考就能明白，这不需要等你读到大学后才知道，它在你还是一个小学生的时候，仅凭着那幼稚的小脑袋的简单思考就已经全部知道了！ 一个人的思维没有任何问题，要「格物」的「物」，不是脑中还缺少认识什么物，所以才让人这么不安；要「致知」的「知」，也不是脑中还缺少什么正向的知识，所以才让人这么烦恼。正向知识已经够多了，已经够用了，但真正能控制人的是让你欲清静不得清静的、不由自主的情感，是不断涌出的情绪，是你的好恶分别。因此我们所要扫尘除垢的地方，是「内心」，根本不是脑袋。这件事和头脑里面有多少知识，没有直接的关系，没有必要在这个议题上白费力气。 现代人每天都想走出烦恼，每天都想走出不安，但要认清方向，我们所要致力学习的是如何正视情绪的存在，学习如何与内心所有感觉去和平共处，进而使它们不再对你造成困扰。 因此「情绪」二字，才是《大学》要我们去「格物」的「物」，这「物」字指的是内心的负担，是「心物」，而不是「外物」。 「格」者，正也，格物是要格正它，而不是格除它。情绪是格除不了的，但可以用了无分别的态度和它和平相处，只有如此才可能得到超然解脱。那些走错路的人想要借由改变思维，去彻底消灭情绪，这是不切实际的。情绪是天性，是不学而能的良能，与天性作对是永远不可能成功的。 该格的「物」，是内心的「物」，也就是正七情，正情绪，使我们正常抒发七情，而不成为你的负担。该致的「知」，是内心的「知」，这「知」字是知觉的知，良知的知，所指的是内心的感受、内心的情感，它是与生俱来的一种生命情感，而不是指通过学习而累积在脑中的巨量知识。 「致知」是正内心的良知，如内心那份对人的仁爱，对人的友善，还有内心与生俱来的自在解脱。这些内心的感受都是与生俱来的，它是不学而能、不虑而知的。就像眼睛能看、耳朵能听，这不需要经过后天知识积累才能拥有的，所以才称为「良知、良能」。 朱熹把「致知」的「知」，解读为后天知识的累积。知识对人生而言固然重要，但这是后天学习来的，很显然它不是与生俱来的本质，不是生命中最珍贵的生命情感，更非本心本性所在，因此这只能说勉强是「致知」的第二义，而非第一义。 在《大学》中，「格物致知」是「诚意正心」的基础功夫，因此格物致知必然都是心意内之事，而非心意外之事。这样的格物致知才能与诚意正心前后贯穿，这样的格物致知，才是中华文化之所以能成就无数大公无私、博爱宽容的先圣先贤的学问所在。这样的格物致知，才是真正塑造中华民族宽大包容的民族个性的底蕴所在。 人人渴望内心安宁，可为什么总是「欲清静不得清静」？ 内心与思维是完全不同的两个领域，人们的惶恐不安，人们的伤心沮丧都是来自内心不受控制的感受所致，而非理性思维自甘如此。可惜今日无数的教育专家、心理学者，几乎是一股脑儿地往调整思维的方向去寻找解决之道，他们误以为这么做就能安顿自己的心灵，殊不知此心非彼心也，这完全是两个不同的领域，一旦走错了道路必然是疲役终生，一无所成。 可惜自孟子以下，悠悠两千多年的历史长河中，得悟此心传者，唯有王阳明。阳明心学最主要的论述，便是「心即理，无心外之理」。这话不是在倡导唯心论，不是在倡导除了心以外，其他的事都不重要，而是在向人们强调，只有自己内心坚定的事，秉持良知的事，毫无愧疚的事，才是符合天理的事。只有在这种情况下的「心」，才叫作「理」，才叫作「公理正义」。如果做一件事遮遮掩掩，连自己的内心都站不住脚，连公开给人听都觉得惭愧，那还能称为「理」，还能称为公理、正义吗？所以阳明先生才扼要地说「心即理，无心外之理」。 什么叫「致知」？就是「致良知」。既然知道良知会不安，那就别干让良知不安的事，这就是「致良知」了。只要做事问心无愧，对得起自己的良知，外在的事理自然就光明磊落，自然就公平正义了。所以说「心」是一切的根本，事理是它的枝叶；根本正了，枝叶自然茂盛了。这便是阳明先生说「无心外之理」的原因所在。 很多人对于王阳明说「心即理」或「无心外之理」这样的话，常有很多批判和误解，但听到佛陀说「万法惟心」时，却心服口服。仔细想，这两者所说的话不是完全一个意思吗？都是在告诉我们，「内心」才是一切天理所发生的地方。人世间总有千头万绪的事情等着你去处理，但这些事能否本着对人的关怀，本着对人的公平正义去发展，其关键就在人们内心的决定是否符合天理而已。因此，「格物」不从心物格起，就不得其本；「致知」不从良知致起，也不得其本。 儒家说「诚意正心」，佛家说「明心见性」，两教名异而实同，其内涵不外乎就是要找回内心那份纯净的天性，找回内心那份对人关心的情感，找回内心那份可示诸天地鬼神的光明磊落，以及内心那份潇洒解脱！而儒家追求明心的具体步骤是什么呢？就是「格物致知」。唯有「格物致知」，才能达到「诚意正心」！ 「正心」，就是「明心」，只有「明心」才能明是非。在上位者要能主持公平正义，百姓要能知「大是大非」，为人要能心术端正，而其具体步骤是什么呢？就是「格物致知」！「格物致知」四字乃中华文化之关键，中华文明之基石，是中华民族用以修养心性的起手式。要复兴中华文化，光耀中华文明，重塑先人敦厚质朴的民族性格，舍此而何？ 人们常说中华文化博大精深，所谓「博大」，指的是文化的底蕴每时每刻影响着中国人的生活，雕塑着中华民族的质朴性格；所谓「精深」，指的是这文化深入性理心法之上，直探天地之心，为中华民族锻炼出无数的圣贤豪杰。文化的精深处，自然并非常人所能立即明白，但文化的浅显处却在日常生活中建构起民族的公平正义和大是大非。 对一个文明社会而言，最可贵的就是公平正义和大是大非。少了公平正义和大是大非，这社会必定像野兽相食一般，没有什么文明可言。而这公平正义和大是大非，简而言之就是先圣所强调的「仁义」二字。可以说，「仁义」二字就是中华文明深厚底蕴的所在。 文化底蕴，指的绝非从地底挖出来的陶罐和人俑的数量。真正雄厚的文化底蕴，不就是拥有「大是大非」吗？不就是拥有患难与共的情怀吗？如果一个民族没有大是大非，自私自利，还称什么文化底蕴，还称什么文明古国！而这大是大非，便是始于「格物致知」。 中华文明灿烂几千年，没有船坚炮利、胁迫威吓，却总是万方来朝。这些「蛮夷」之所以臣服于大中华，正是因为中华先祖所留下来的文化底蕴。张骞通西域，郑和下西洋的时候，只有礼义待人，只有诚信往来，彰显了「四夷来服」的大国风范。 这是因为有「格致诚正」的学问在维系着中华文化，有「执中精一」的学问在净化着人心。在古代，虽然只有少数君子深入格致心学，但是他们不是为民父母，就是为人师表，他们由上而下传播心学，他们讲出来的话就足以潜移默化地影响整个民族的个性，建立整个民族的大是大非。例如，尧、舜、老子、孔子这些圣贤们距今都几千年了，但他们的精神、他们的教诲，至今仍然开阔着中华民族的胸襟，激励着中华民族的志气！ 一般人就算望尘莫及，只要能学到他们思想的凤毛麟角，也足以成就君子风范，不成个君子也成个善人，不成个善人也不至于为恶。纵然想为恶，也有很多可歌可泣的历史故事，可以让我们效仿、反思，让我们知耻。所以想要有深厚的文明，必要立定「大是大非」的学问根本，而中华文明的根本正是「格物致知」。 「格物致知」收之可为一身之修，放之足为天下之本 「格物致知」四个字，是儒脉的心法所在。这四字用到深处，其效果就是「诚意正心」。儒家的「诚意正心」，就是佛家的「明心见性」。这儒脉心法用在修行上，可以非常精深；而用在待人处世上，也可以非常浅显。儒家的博大处，就是用最简单的文字，阐述高深和浅显的道理。因此，不论是下愚或上智，都能各蒙其益，下智者读来觉得浅显易懂，上智者读来则赞叹它的「仰之弥高，钻之弥坚」，圣贤之用心如此，使得下愚、上智都各有所得。 古圣先贤「执中精一」的心法甚深，一般人寒窗十载也不一定能开悟，但就算只吸收五成，也足够当一位俯仰无愧的正人君子了。若去参加应试，有的能当个秀才，有的能当个举人，有的能去治一方一地，造福一方。这就是古代中华文明「选贤与能」的方法。 当然，历朝历代虽也难免出一些昏君，也难免出现宦官干政或奸臣夺权的情况，但中华文明依然稳步前进，维持道统不变。因为这些掌权者的下面，遍布一大群饱读诗书，能够「格致诚正」的中华文人，他们爱民治国，因此中华文化才能璀璨数千年而不衰，这种特殊的文化制度是中华文化博大精深的真正原因。 中华文化就是「已所不欲，勿施于人」的文化，从积极方面来说，就是「己立立人」的文化，这是一种强调公平正义的文化，而不是强调唯我独尊的霸道文化。回顾中华历史，中国历朝历代不论强弱，一直都是防守的文化，而不是进攻的文化。例如，万里长城的用途就是用来防守的，而不是用来侵略的。 中华文化博大精深，促进了各民族融合发展。即使少数民族入主中原，取得了中国的统治权，然而为了治理如此庞大的国家，为了得到广大中国人民的支持，也必须延续中国的精英考选制度，使用汉文诗书教材，必以中华文化为荣，也自称是中华道统正宗所在。 各位有没有想过，中华文化究竟要有多深厚，才能有这样的魅力？这魅力从哪里来？正是从「格物致知」「诚意正心」「己所不欲，勿施于人」的正统文化里诞生出来的！所以，不要轻视自己的文化。由于清朝后期的腐败，西方列强凭借船坚炮利和鸦片侵入中国，中国人开眼看世界，固然引进了先进科学技术，但崇洋媚外的心理也产生了，有些人认为西方的月亮比较圆，认为船坚炮利才是真理，致使数千年光辉灿烂的文化自信开始削弱。 但现在回头看看中国近代以来的暂时「失意」，与悠悠五千年的文化历史长河比起来，实在是没什么。相比于五千年的文化优越，这短短两百年跌了小小一跤，正好让我们自我反省一下，知耻而后奋发努力，重树信心。 短暂的跌倒后，中华文明终会站起来，一个民族骨子里若有优秀的文化，终究会再度崛起。在这两百年未有之大变局里，每个人都相信，我们将亲眼见证中华民族的伟大复兴。但这复兴不能只是着眼于科技的日新月异，不能只停留在国民生产总值的奋起直追，更要重新找回中华文明的核心思想，这才是中华文化的自信所在。 怎样才能重新找回文化的自信？首先必须了解中华文化是首重的就是公平正义，是「己所不欲，勿施于人」的文化，是「己立立人，己达达人」的文化，是「天下一家，四海之内皆兄弟」的文化。中华文化不是霸道的文化，不是尔虞我诈的文化，不是比拳头、比心机的文化。 中华文明绵延数千年，历代先圣所秉持的就是王道的公平正义。为什么在中华大地上，五十六个民族能融合一体，没有种族冲突发生？这就是「四海之内皆兄弟」的王道文化所散发出来的根深蒂固的向心力！ 而这伟大的文化，它是从哪里建立起厚实底蕴的呢？就在《大学》。翻开《大学》，八条目的基石是什么呢？不外「格物致知」四字而已！因此「格心物，致良知」正是建构我中华文化恢宏底蕴的基石所在。 「格物致知」四字，收之可为一身之修，放之足为天下之本。今日有幸，中华文化将进入伟大复兴的新时代，盼每位中华儿女，不分东西南北，皆应以发扬先圣「格致心学」为己任，这才是先圣「大是大非」之本。欲复兴中华文化者，舍此而何！ 小编结后语 这一刻，流淌在中华儿女身中的文化血脉被唤醒。我们怀揣瑰宝，眼含热泪，挺起脊梁，肩负重任，素位而行。 力量小的，在生活中践行：己欲立而立人、己欲达而达人、己所不欲勿施于人，修己身、正家风、立民风。力量大一点的，为学出仕，尽己所能，传承中华正统文化。 我们深爱着自己脚下的这片土地，又幸运地触碰到「格物致知」的真义。站在先圣先贤的肩膀上，复兴中华伟大文化，是每个人都能尽上自己绵薄之力的壮举。 幸哉此生！ （2026 年 1 月 9 日整理自微信公众号「黄庭书院」）

推荐语 《道德经》启示我们，圣人不病是因能及时觉察并修正自身不足。养生亦如此：应关注身体病症，运用有效方法（如呼吸降升法）修复健康，达到「不病」。中医认为，打通任督二脉（即小周天）是养生关键。任脉在前胸，督脉在后背，二者构成人体精气神循环的通道。张锡纯在《医学衷中参西录》中记载，「呼降吸升法」可通此二脉：呼气时气循任脉下降至丹田，吸气时沿督脉上升至头顶。如此循环，能培养真气，调和精气神，防治疾病。通小周天的标志是自然进入「胎息」状态，且百病渐消。练习时需意守丹田，勿强用意念引导，应「勿妄勿助，无中生有」，待气足自通。此法简单有效，坚持习练可增强生命活力。 《道德经》上说：圣明的人之所以不病（没有毛病），是因为他能认识到自己的缺点，并立刻用行动来改变，所以，就百病不生。 而对于我们普通人的身体来说，更要随时意识到身体的缺陷和病症，立刻用最好的养生方法（比如：呼吸降升法）来修复自己的健康，这样，也能最终做到「不病」。 一、打通小周天，就能不生病 在中国古代，如果哪位武学大师要想武功「更上一层楼」，就要打通人体最重要的前后生命线：前方的任脉，后方的督脉。 而作为中医大夫，我发现如果普通人或者患者能把在人体最重要的任督二脉打通，就相当于为人体接通了「精气神」的输入管道，能够让身体很快有所好转。 事实上，这是历代名医所公认的养生要法。 前方的任脉，其实非常好分辨，前胸重要的穴位有两个，一个是肚脐（专业术语叫做「神阙穴」），一个是两乳中间的穴位，叫做「膻中穴」。把人体前胸的这两大要穴用一条线连起来，就是「任脉」。 非常好记忆吧。而且，在这条经络上，还有一个大家都熟悉的养生要穴丹田（肚脐之下三寸，专业术语叫做「关元」）。 知道了任脉，就非常容易记住另一条生命线——督脉。任脉在前胸，那么，在后背和任脉对应的那条经络，就是督脉。 有人会问：说任脉、督脉是人体的前后「生命线」，是不是太夸张了，真有那么大的威力吗？ 当然，在中医养生的具体方法上，如果一个人能够用真气打通前后的任督二脉，那么，就被称之为「打通周天」，也就是说，通过养生习练，让人体的真气像泉水一样沿着任督二脉所构成的圆环流动，如此一来，「真气从之，病安从入？」 为什么任督二脉有如此重要的养生功能呢？这要从被称为「中国近代医学第一人」的中医大家张锡纯说起，因为他可以让大家单用《黄帝内经》中「四气调神论」，就能够进行任脉、督脉的养生保健，效果甚至比药物还要好！ 不信，就请看张锡纯在其著作《医学衷中参西录》中讲述的三个医案故事： 有人因事北上，在路上偶感风寒。忽然想起张锡纯先生在其医著中提到的「炼气治病法」，于是在车中尝试「呼降吸升」，车走了大约 30 里路，就觉得心爽体舒，感冒顿时化解得无影无踪。 有个患者得了屡治无效的严重泄泻病，自己怀疑无药可医。后来，张锡纯教给这位患者「呼降吸升」的练气治病法，仅仅试了四五天，就觉得原来冰冷的小腹部变得温暖起来，再坚持一段时间，屡治无效的顽症终于痊愈了。 还有位患者得了一种重病，发病的时候喘得厉害，不能坐也不能躺着，吃遍很多药物也都没有用。后来，张锡纯就告诉他「呼降吸升」的练气治病法。 一年后，就觉得丹田常暖，热力充满周身，困扰多年的疾病霍然而愈。这位患者感慨道：「医林之秘乎，抑天地之精乎！非明造化之机者，孰能与乎斯？慎之，秘之，非人勿传！」 二、呼降吸升法 这种胜似药物的养生法，其实非常简单，也就是医案中提到的「呼降吸升」： 呼吸的时候，只要让「呼气」和「吸气」分别对应着“任脉”和“督脉”就可以了。 “呼气”的时候，让气息沿着前胸任脉的方向，从上（两乳间的“膻中”位置）降到下（肚脐也就是神阙位置），再降到丹田位置； 然后，吸气的时候，让气息沿着后背督脉的方向，从下向上，直到头顶。 也就是说，让呼吸的气息沿着任脉、督脉所构成的一个圆环进行流动，就可以了。 张锡纯曾这样描述其神奇的效果：「盖通督脉可愈身后之病；通任脉可愈身前之病；督任皆通，元气流行，精神健旺，至此可以长生矣。」 唯一要注意的是「呼降吸升」这个要点。这样，不通过点按任脉、督脉的穴位，也能够让呼吸的气息在任督二脉内循环流动，反复循环，化为真气。虽不点按穴位，而百穴气血自然畅通，正如《黄帝内经》所言：「真气从之，病安从入？」 有人会问，「呼吸降升法」是不是只养「精气神」中的气，而不养精和神呢？其实，精、气、神三位一体，相互依存，一荣俱荣，一损俱损。 正如中医名著《类证治裁》中所说：「精化气，气化神。故精者身之本，气者神之主，形者神之宅也。」经过百年传承的养生良法，都能对人体「精气神」全面补养，而非偏于一隅。 张锡纯本人因悟到《内经》的真髓，专心习练这种养生功法，结果原本 40 多岁就开始感觉逐渐衰弱的身体，在练习了这种真气治病法之后，直到 70 多岁，精力体力也丝毫不减。 张锡纯在其 73 岁时写了一篇《论医士当用静坐之功以悟哲学》的文章，专门针对广大中医同行，倡导用静坐之功，「呼降吸升」之法，达到「聪明顿开，哲学会悟」、「用药调方，随手奏效」的效果。 而我用这种方法更是帮助很多久病不愈的患者，让他们恢复精气神，走上健康路。 三、小周天怎样才叫通？ 小周天怎样才叫通？道家的书中有通周天的标准。首先就练功来讲，且不说以意贪气，因为以意领气是达不到通周天的目的。 我问问你，「以意领气，你往哪领？」「任督二脉都在什么位置上？」你只知道在身体的中间，从后面中间上来，前面中间下去，可你不知道任督二脉的具体位置。它有多深多浅？多宽多窄？你根本就不知道。 这样，无论「后面向前转」，还是「前面向后转」，无论「男的是后面向前面转」，还是「女的从前向后转」等等，大家不必为此再争论不休了，任督二脉在哪里都没搞清楚，结果转了半天，那一点气都在经络外面乱转，与肌肉产生摩擦，感到热烘烘的，以为是得气了。实际上是能量消耗了。 摩擦生热嘛。元气是用来活命的。你的元气在运动中就消耗掉了，而并没有在经络中运行。 那么大家要问，我如何知道自己的「小周天」在哪里？那就要「勿妄勿助，无中生有」。 首先建立在这样的基础上。「妄」，指妄想，或者希望得到不切实际的主观意识去帮忙，让它自己产生。这个过程就牵扯到了下丹田的位置问题。 下丹田在什么地方？说法很多。有的说「是肚脐里面」，有的人说「是肚脐到命门之间」，「前七后三」或「前三后七」，有的说「是脐下三寸」，有的说是「脐下一寸二」，「脐下一寸三」，「脐下一寸三分五」，还有的说「是关元」，「是气海」，甚至有的说「在膀胱的后面，小肠的下面」，名目繁多。 那么丹田到底在哪里呢？就在你小中的那么一块地方。什么地方？不知道，到时候会产生，它自己会告诉你。 如果你先知道了，那往往就错了。因为每一个人腰的长短，胖瘦都不一样，那么腹中气的反压力的合力点的位置就不可能一样。 下丹田如何产生的？就是当你意守下丹田，你的气不断向下丹田中压缩。压缩的过程中，根据物理学热力学的理论，「气体压缩，体积缩小的过程中，要放出热量」。所以意守丹田的时候，你就会感到热。 当气体进一步压缩到一定程度，气态就会转化为液态，如液态氮、液态氧之类就是这样得到的；这就可以产生精液、津液等。液体经过加热以后才能产生蒸发及气化，体积缩小的过程中，就可以放出热量。 这时压到一定程度。你就会感到腰、肚子一带非常充实，饱满。当气体压缩时，就会向周围膨胀。而你腰的周围，腹部的肌肉有个反弹力，这个反弹力的合力点的位置就是下丹田。 精确位置就每个人来说，多少有些差异。因为有的人内脏下垂，有的不下垂。按「前七后三者」「前三后七」的方法衡量很可能就不行。 一些大亨的肚子特别大，「前三后七」的位置，前三的肚子里面全是脂肪，如果说丹田在脂肪里，脂肪里根本没有血液循环，那怎么练哪？（笑）这就没有道理了。所以，每个人要根据自己的具体情况练，到时候它自己会产生的。 如前所述，气体膨胀后，反弹力压回来，继续膨胀，反弹力又压回来，如此反复，最终在合力点上集聚能量。当能量集聚到一定程度时，就会产生一块东西，或者说是「挤」出来一块东西。 这就钻牛角尖为「气」。当压力再继续压，这团东西要运行的，其运行方向自然是选择通常阻力最小最薄弱的部位。在人身体上阻力最小地方在哪？就是经络。 这地方电阻最小，电流最大。此处正好是最薄弱的环节。当压力膨胀到一定程度时，首先把这地方先挤开，然后进入经络中去，沿着经络运行。这时走到尾闾，走到尾闾部位拐个弯，再返折而上，这个弯捐得很急。 好象咱们浇花用的皮管子，如果离水龙头很远，又要把水源切断，为了节省水，可以把管子折回来，水的流量面积减小，水就被截住了，达到暂时切断水源的目的。然后就可以拿着管子去关龙头。 道理完全一样，因为尾闾这个弯太锐了，气要通过地方很困难，这地方有一个很细和很窄的缝，必须把它挤开。 这时大家就不要去管它，继续往下丹田里打气、压气。 当气打足时，自然就通过了。这就如同救火用的高压水龙头，要想把它折弯，两个人都折不过来。因为能量往前冲，力量很大——也就是压力要足够。 这时，只要继续往下丹田打气，打到足够的时候，这个「折」就被撑开了。一撑开马上气息就上来了，气体体积增大了，单位平均面积的压强就减少了——达到后腰背部又顶不过去了。压力又不够了，就需要继续打气。 将气打到一定程度时，出现腰背酸痛，因为这地方经常是着，也形成一个比较扁而且贴在那里的头部。同样需要加压。 当气力足够时，一下子把通道撕开，「辘轳关」就通过了。过了这关，气再向上走，体积又增大了，单位平均面积的压强和压力又减少了——到了后颈部。那里有枕骨，而且经络通道比较窄，是一个最难过的「关」，就需要继续往下丹田打气。 与前面道理一样，只要压力够了就可以过去，压力不够就过不去。气顶得脖子酸、脑袋疼，脑袋里嗡嗡的乱七八糟地响，这时按摩、针炙，吃什么药都不管用，感觉难受极了。而你不要管那些痛苦，坚持意守下丹田，坐在那里。 当压力达到足够的情况下，会有这样一种特殊感觉：压力不够时疼得不行，继续加压，当压力达到的一瞬间，突然一下感到头与身体无限大了，好象全身什么都没有了，感到特别舒服。 同时还发现一个特点，用鼻子往里吸气，只吸而不呼，吸半个小时好象都吸不代你要想呼气，试着呼出很长时间也还可以呼，这时就进入了「胎息」状态。这就是通了「小周天」。...