推荐语 下面是一位戒友的真实分享。这位戒友小学时成绩优异、身体健康，自初中接触网络后染上手淫恶习，导致记忆力衰退、神经衰弱，人际关系恶化，中考失利。高中接触佛法后认清邪淫危害，通过忏悔、放生、行善等方式积累福报，历经反复最终成功戒除近两年。想不想了解下他推荐的戒色办法？那就完整阅读完该文章并认真体悟吧！ 万恶淫为首，百善孝为先！短短的几个字既说明了老祖宗的智慧，也说明了很多道理，而当今社会最悲哀的莫过于现代人把这些当为虚假的，丝毫不觉得自己犯了错。但自己现在的困苦状况却证明了一切，本人对此感受极深。放任自己的恶行，只会让自己正走向无尽的深渊！ 我是如何沾染上邪淫的？ 本人家庭条件不错，打小不缺吃不缺喝，丰衣足食。自己的父亲是当地单位的工作人员，母亲则是自由职业者，社交范围广，认识一些当地的领导和老板。 自己在小学时学习成绩优异，聪明伶俐，过目不忘，是老师和长辈眼中的希望。小时候在学校里很受人欢迎，经常参加学校里的演出活动，算是老师长辈眼中的小红人吧。我从小力气就很大，听奶奶说 5 岁不到的我可以帮家人提油壶上楼层，头发的颜色也是浓密乌黑。总之自己那时候是胆子大、目标高，觉得自己以后必定出人头地。 但一切随着邪淫的出现而铩羽而归。在初一时，自己在网络看五花八门的新闻已经习以为常。这似乎已经埋下了邪淫的种子，当种子结果时，好运也就离自己而远去。果不其然，自己以后就染上了看黄、手淫这一恶习。放纵自己越多，伤的也就越重。随着手淫时间的累积，自己的脸色突然间变得很难看，记忆力严重下降，黑眼圈愈来愈严重像是僵尸片的主角一样。性格方面由以前的胆大不怕事到缩手缩脚的不停纠结。失眠、乏力等等都发生在了自己的身上。 最严重的是自己患上了神经衰弱这一疾病。身边的朋友和自己的关系越来越淡化，自己身上的优点慢慢的散去成为普通人，就连家人之间的关系也变得越来越紧张，好机会离自己越来越远，成绩也越来越下降，中考一落千丈的成绩更是拖累了家人。最后不得已通过关系进入了一个还算像样的高中。 我因何要痛下决心戒邪淫？ 也许是自己的一点福报吧，在高一时遇到了佛法，初遇圣贤教育的我特别激动但又很冷静感觉似曾相识般。得知了自己一直在造极大的恶业力！邪淫、手淫后不仅损坏了正能量福气运气，而且好脾气也没了，总之幸运离自己越来越远，这一切的一切都是因为邪淫造成的，自己也痛下决心要戒掉邪淫。 世间名利、事业、财富等本来就与邪淫水火不相容，千万不要因为邪淫而霉运连连，诸事不顺呀。 戒淫过程并非很顺利，反反复复，这期间念头总是时不时的在想邪淫之事。（提醒各位千万不要跟着念头跑，要做到念起不随，不要让邪淫念头侵占了你的大脑）。没定力千万不要独处，清闲之时就会想些龌龊之事，导致破戒。为了制止淫念的生起，平时即应谨慎，不要接近荒于嬉闹，追逐声色的邪友。更不可随人网吧、歌厅、酒肆，等一切邪地。 如今自己戒手淫已经快两年了，利益多的一言难尽。例如重新拾起了希望，有了明确的目标，运气也慢慢变好了，脑力方面得到了很大的提升，成绩很幸运的突破进入班级前 7。随着自己在布施、供养、行善上面下功夫，福报也提升了，对前途一片光明。 感慨那暗无天日的日子 回过头来想一想邪淫真的是很苦啊，无形之间拉大与不邪淫优秀者之间的距离。邪淫真的很损福报损阴德损祖德。一个注定发财的人会因邪淫而贫困潦倒，现实中很多例子。之前看到一个人因邪淫而导致公司破产回家开出租车。无比惨痛的例子啊！到这时你还不悔改继续你那无耻的行为，好生活也会离你也越来越远。 福报福德是戒淫成功的唯一的对治办法，所以积累福报很重要。 如何戒邪淫？ 为什么邪淫难戒？每一次邪淫之后都会对自身形成一份强大的负能量，这种负能量被佛家称之为业力，会造成做事不顺，贫困潦倒等诸多障碍。邪淫的时间越长，积累的负能量（业障）也就越多，戒色难度也就越大。对治这种负能量唯有福报、福德所谓我们常说的强势正能量，除了福报福德别无其他。 戒除邪淫恶业，改变命运的方法： 1、忏悔：既然认识到了错误，首先必须是忏悔。忏悔就像热火浇雪一样，诚心忏悔后所作的罪业就会融化。 2、放生：戒色是一场持久战，要有足够的寿命福力基础，邪淫者多疾病横祸，通过放生，有了命、有了福报、有了健康才能对治邪淫。 3、吃素：吃素不但可以让你身心清净脸色干净，而且可以很好的控制欲望，积累福报。 4、念经念佛：多念观世音菩萨圣号有助于降低你的淫欲之心。 5、行善布施供养：福报皆从布施供养中来，最重要的就是行善培福，没有福报，也改变不了命运。佛说对八大福田布施可以得福，除了圣人，就是佛法僧三宝，还有就是贫穷和病人，照顾病人可以得很多福，还有孝敬父母。有的朋友说我为钱财所困没有钱布施，但你总有 1 分甚至 1 元吧？这也是积福啊！同时施食也很重要（常买些米面粮油送寺院）、供养道场这些都能消除自己的业障，提升福报。不学佛的戒友一定要孝敬好自己的父母并时刻为他人着想，宽容待人。 6、举报不良信息（在举报的同时也要注意，防止自己受害）：毁掉一切有关色情书籍以及光盘，功德无量，这些东西不知道毁掉了多少人，因为你的一举救了很多人，多发戒色文章帮助他人。如果精进去做的话，当功大于过时，你的命运也就会被改变，现世事事如意，贵人相扶。 7、不看擦边信息：擦边信息会影响你戒色，他们会积累在你的潜意识中，你会时不时的想破戒。 8、多煅炼、早睡早起：快乐首先在于有健康的身体。不要熬夜，熬夜会使肝肾功能减退，身体健康变差。 9、珍惜精气：戒色后身体开始慢慢恢复，这是一个过程，也就是欲望高峰期，千万不要自取灭亡。精气神与财运挂钩，要珍惜精气。 10、关键在于行动：福报是戒色的根本，持戒很重要，否则刚刚积累的福报就又没了，怎能戒色顺利呢？说的再多也不如实际履行美丽，规划的在好也不如实际行动风采。关键在于行动，唯有动起来，才是迈出成功之路的第一步。让我们为戒色行动起来吧！ 愿天下一切众生远离邪淫，愿每一个邪淫者都能戒色成功，愿他们都拥有健康的身体，愿他们都能成为安身立命、清净光明的人。 （2025 年 11 月 10 日整理自微信公众号「戒者正气」）

推荐语 下面的文章来自于一位 38 岁的戒友自述。他深刻回顾自己的「黑历史」，从初中首次手淫到沉迷色情碟片、报纸淫秽广告，邪淫伴随了他整整 22 年。期间他饱受失眠、腰疼、自卑与焦虑困扰，婚后仍未能摆脱。2020 年身体危机与父亲责任让他决心戒除，却屡战屡败。直至今年偶遇一位导师的课程，悟出「色情实为虚幻的折磨」的本质，通过学习与感悟终获心灵解脱。他感慨：「这救的不只是色瘾，更是我的命」。请有志于戒色的戒友认真阅读。 我的手淫史 我今年 38 了，邪淫是 15 年，如果从第一次手淫算的话有 22 年了（第一次手淫我记得很清楚）。 是初一不上学了，自己在家无聊生殖器起了反应，自己玩弄起来，第一次射精，感觉很爽。现在才知道第一次就被骗了，因为当时的爽，就是非常的饥渴难耐，射精后整个人的放松，把功劳给了手淫，也就是色情。 由于当时接触的色情场景比较少，没有手机，色情书也没有，刺激这个功能的时机比较少，一年基本上不怎么手淫。后来我去邻居家玩，当时的邻居从外边打工回来买了 VCD，不知道从哪里买了超级多的黄色碟片，非常多。我印象当中最起码几十张，当然他们看的时候我也在看，都是关起门看的，每天吃完饭，我都会去他们家敲门，他们开门我们一起看。 从小我的认知就是男女非常享受，男女都非常喜欢，后来到了打工的年纪，17 岁左右，我随着我的父亲去我们市里边打工，每天骑着三轮车在城里收破烂。我也记得很清楚，那个时候报纸的补肾药铺天盖地的宣传，报纸上的内容把有肾虚的人吃了补肾药的身体，他们把男女之事描述的非标露骨。现在想一下，和黄色小说差不多，我把一张报纸偷偷藏起来，经常找个没人的时候看，然后手淫。 当然这个时候的身体非常不好，出现了失眠、腰疼，我的父亲也带我看了几次中医，中医给我把脉的时候眼神直逼我的眼睛，给我开了药，但是什么都没说。当时的我也不知道是手淫造成的，边吃药边撸，身体也没好的哪去，可能是当时自己属于年轻，身体才没有出现重大问题。 后来到 2007 年，我去深圳打工，正是这几年，我的身体才恢复了很多，因为一个宿舍有很多人，自己不可能手淫，再加上每天比较忙，没有手机，接触色情的场景比较少。这几年一次手淫都没有，好像把手淫都给忘了，到后来有媒人给我说煤，2010 年我就结婚了。 老婆怀孕了，怀孕 8 个月的时候，回老家了，留我一个人在市里边，一个人无聊总是去朋友家玩，每次去的时候，他们也在看黄碟，他们都在议论，黄碟的每一个动作都是如何的爽，能提高夫妻生活质量。从那个时候开始了，一看就是 15 年，到 2020 年我的身体出现了重大问题，我从网上看的是邪淫纵欲造成的，和我的病情一模一样。我这才恍然大悟，一直以为是享受的东西原来是毒药，再加上我的女儿也出生了，我发誓一定要做一个好父亲，好丈夫，好儿子，我发誓一定要戒了它。 但是发现它就是个狗皮膏药，怎么都甩不掉，这 5 年当中我也经常去看戒色文章，断念、吃素、放生，但都以失败告终。我想这辈子可能都这样了，刻在骨子的基因永远都不会戒掉，这个时候的身体，出现了自卑，恐惧，焦虑，失眠，腰困，早泄，阳痿。 好像有「光」照进来 有的时候头都抬不起来，在我最绝望的时候，也就是在今年的 4 月份，无意之间看到了一个老师演讲的视频，一下就吸引了我，他的视频说到「我们戒不掉的原因就是我们依然是喜欢色情的」。 我开始看他的视频，第一次就戒了大概有一个星期，后来知道了万字深讲，看了万字深讲以后，我戒了 30 天，我发现他的视频，还有他的一切对我戒色有很大的帮助。 看完必学课，他再一次告诉我自学课和视频指导一定要找个安静的地方感悟，刚好十月一放假，我听从了他的意见，找了个安静的地方，没有人打扰，带了几瓶矿泉水，拿了日记本和笔，一边学习一边悟。 把自己的真实感悟写在本子上，在学习第二天，我悟透了，当我悟透那一刻起，我就知道我真正的出狱了，我的心不会被色情绑着了，我们为什么喜欢色情，我们从小的时候一直被这个社会熏陶，被这个社会不断洗脑，后来有了淫欲之心，喜欢上色情。一直认为色情是享受，其实就是难受，好色是真实，顺其自然发生的。最主要里边有真情实感在里边。 色情就是虚幻，自己的幻想，当我们遇到所有的色情场景，就是让你起欲望的所有场景，里边讲到被迫自愿成为奴隶的戒断反应，第一眼我们看到是无意的。第二眼是自愿的，到后边我们就成为了奴隶。 我自己悟到就是前边黄金几秒钟，我们都是可以把自己救出来，指导课程真的很好，课程里边写的有几个非常重要部分，当你把这几个学明白，自己将永远不会破戒，自己为什么喜欢色情？好色和色情的区别？淫欲之心是咋来的？为什么被迫自愿成为奴隶？所有的幻想都是虚幻的，都是自己主观想法，如果没有他的指导，我很确定我一辈子都走不出来。 「天地不仁以万物为刍狗，圣人不仁以百姓为刍狗」。 在我眼中他就是圣人，他把方法和技巧都写在课程里边了，最后我想对他说，他让我戒的不是色，他救的是我的命，非常感谢，如果将来有机会，我在心里默默的发过誓言，将来有机会我一定会登门拜访感谢。 （2025 年 11 月 10 日整理自微信公众号「戒正气色」）

推荐语 一位正在读大三的女生鼓气勇气分享她的手淫史和种种不顺，她深深体会到了手淫的苦。可喜的是机缘巧合下她遇到了一个人，事情好像慢慢开始有转机。她能否脱离昏天暗地开始新的人生？她有什么话对正在戒色的我们说？请认真读一读她的真诚分享吧。 我的手淫史 再三思量，终于鼓起勇气把我的事情写下来，劝诫有类似经历的年轻人，真心忏悔，彻底告别邪淫。 我今年大三，快 22 岁了，在我很小很小的时候（记不清几岁了）偶然发现手触摸下体会很舒服，然后就频繁触摸，再大一些就开始手淫了。 这样算来，到现在我已经邪淫了十几年，罪孽深重啊。 从小就身体不好，三天一小病五天一大病，家里很穷，生活都要亲戚接济，妈妈很努力的做苦工挣钱，家里还是很穷。我的妈妈善良勤劳。 但是命很不好（现在懂得是因果报应），我爸爸他们一家人都欺负她，妈妈受了很多委屈，爸爸年轻的时候也对她不好，不顾家，自私，基本上整天喝酒，两个人经常吵架，爸爸动手打过妈妈。 那时候妈妈很年轻想不开抱怨过也羡慕她认识的女人，我就在胆战心惊中度过童年，因为手淫，整天做噩梦和不干净的梦，早上醒来也不情愿去上学。 因为小时候又丑又笨就是不招人喜欢，老师嫌弃我，同学孤立我，上课听不懂，作业做不好。 妈妈望女成凤，希望我好好学习长大有出息，不要像她一样嫁不好受委屈。妈妈只有小学文化，教育孩子的方法并不正确，经常对我很凶，但是我生活上即没有朋友倾诉又嘴笨说不出来，考不好就被妈妈打或者训斥。因此也怨恨过妈妈（对不起妈妈，我真的错了）。 就这样，我不喜欢白天也不太敢睡觉，小小年纪就多愁善感甚至开始厌世。 升入初中，认识了三个好朋友，真的感谢他们愿意跟我交朋友。因为手淫我的脑力已经明显跟不上正常同学了，写作业拖拖拉拉做不完，效率低到不行。 而且经常尿裤子（到现在才逐渐好起来），体质也超级差，整天昏昏沉沉，脸色苍白，颈椎病和鼻窦炎也严重起来，晚上睡觉都喘不过气来。 青春期皮肤开始出油不停地长痘痘，到现在也还在长，觉得自己巨丑无比，不喜欢自己，自卑。 小学的时候就喜欢我们班的一个男生，初中时仍然喜欢他，还无数次地把他作为意淫对象，真是不知羞耻。 好在妈妈重视我的学习，花钱给我报了补习班，我也算努力，最后上了一所市重点高中。 但是高中才是我最难捱的时光，高中有了手机，接触网络，黄色小说更是没断过，手淫也不断，自然身体也更加不好。 已经头疼到听不下老师在讲什么，数学一百多分的试卷只能考六十，妈妈已经对我失望透顶却心有不甘。那个时候我已经意识到手淫带来很多危害，因为我得了膀胱炎，不停地上厕所。 但是还不相信什么报应，脑子里整天邪淫不断，很多男生都是我意淫的对象，甚至还意淫过我物理老师（罪过罪过，我真是披着人皮的畜生），暗恋过两个同学，最后不了了之。 总之就是觉得自己很丢人很猥琐很肮脏但是又戒不掉，整天一个人孤孤零零找不到伴，还抱怨为什么就自己找不到同伴，最后直接被边缘化。现在明白了，没有人会喜欢接近浑身充满负能量的人。 高中三年浑浑噩噩度过，想学习头疼最后直接破罐子破摔，只是苦了我的妈妈。 她看到我身体不舒服每天生不如死的样子，都愿意放弃她所有美好的心愿，跟我说退学吧妈妈托人给你找一份超市的工作，我们不上了。 我当时就哭了，妈妈好像也哭了，那段时间，我和妈妈都体会到深深的绝望，我觉得自己才不到二十岁就那么不顺利整天生病，度日如年，妈妈则是更加担心我的身体。 每次看到妈妈这么辛苦就忍不住不停地掉眼泪，自怨自艾，怨天尤人，反正那段时间就是不停地哭，每天都想哭，焦虑，还在不停地手淫。 后来我果然只考上三本，高考后我自己轻松很多，整个人精神好一些了，妈妈和二姨一致决定让我复读，因为三本学费太贵，我们家负担不起，妈妈也不满意这个结果。 我特别不想复读，因为逃避读书逃避高考，但是还是听了妈妈的话去了复读班。上复读班前几天，我突然病得躺在床上起不来了，妈妈无奈之下求助我们当地的「神婆」，之后我的病好一些了，就去复读了。 复读期间，依然手淫，看小说，身体还是那样，整天头疼，记忆力几乎为零。我的同桌是女生，我们一开始是好朋友，后来说不清原委地就闹掰了，她欠我的钱没有还我。 仔细回想，过去稍微和我玩的好的朋友，没多久都生分了，现在明白这些都是业报。 复读结果不出所料，我还是走了一个三本。 看到这种结果，我已经彻底接受我是一个一无是处的人的事实，而妈妈开始为学费发愁。 最后我们去申请某银行的助学贷款，名额是五百多个，轮到我正好名额用完。 我们焦急地等了几天，最后还是申请上了（感恩感恩）。 总之，从小到大霉运不断，做任何事都不顺利，心生抱怨甚至是嫉妒，罪加一等。 上了大学，没有人管我了，手淫没有停过，还开始看淫秽视频。钱总是花得很快，不停地向家里要钱。 没有加入什么社团，也交不到什么很亲密的朋友，不爱说话，不习惯去人多的地方。 现在我已经不会和异性相处了，跟他们一起走路，都不知道手放哪，该怎么说话，很憧憬爱情但是自己又不敢向前迈一步。 其实没什么差别，如果业报没有消除，即使有男朋友缘分也好不到哪去。 很快，我又恢复了高中时的状态，生病，头疼，患上了强迫症。 去医院拿药也没有什么用，觉得痛苦不堪。 事情开始出现变化 机缘巧合之下认识了一位自学佛法的朋友，接触了佛学，但只是半信半疑的态度。 曾经也想戒色，结果没有决心，也没有真正的醒悟和忏悔，没坚持几天又破戒了。 浪费了将近两年的时间，我终于清醒地认识到自己的执念自己的邪淫之心多么重，自己错得多么离谱。 以前我天真地以为，不管我过去多不好，只要我重新开始，离开过去让我痛苦的环境，我就能过得幸福。 但是抱怨，嫉妒，自私，冷漠，自命不凡，邪淫之心不知悔改，这样的人怎么能幸福？ 就在前几天我才真心忏悔，下决心彻底戒掉邪淫之心，真心忏悔，诚心念佛。 现在毫无手淫的念头，但是过去看过的小说和视频仍在脑中挥之不去，像一颗毒瘤在时刻考验着我，还会时不时地意淫。我不敢自称「弟子」，只想说来日方长，让时间证明我的决心。 特别感谢那位学佛的朋友，将近两年对我不离不弃，不厌其烦地教导我，帮助我，是他拯救了我这样一个罪恶的陌生人。真的谢谢，感恩菩萨，感恩生活。 给各位戒友的话 最后，真的发自肺腑地劝各位朋友，邪淫真的不能沾，不要觉得你没有做坏事没有害别人，你在折损自己的福气，在作死。 邪淫毁了我将近二十年的生活，一切都是因果循环，要相信报应。 在认识到流产、堕胎的罪恶之后，我问过妈妈有没有做过人流（因为我上初中的时候听三姨跟我提起过），妈妈居然告诉我她做过好几次！就在那时我更加坚信了报应这回事。 虽然我的妈妈很善良，但是无知害了她，她经历的一切都是业果，我的爸爸也在我上初中时突发心绞痛，后来查出了双腿股骨头坏死。 过去的种种经历我早就不想再记起，可是就在我写下这篇忏悔的时候我忍不住落泪，因为悔恨。 劝诫沾染邪淫的朋友真心忏悔，诚心念佛，懂得感恩，才能拥有幸福生活！ （2025 年 11 月 10 日整理自微信公众号「女子戒色吧」）

推荐语 「站桩」是我国一项古老又高效快捷的养生方法。经常站桩的人，精气神充沛，正气十足。「黄庭书院」一般在每年的冬季开始就会推出一年一度的「百日站桩」活动。今天，11 月 1 日，「黄庭书院」2025 年的「百日站桩」线上打卡公益活动正式启动，不住色网站特别推荐看到本文的你积极参与，用一百天，换回一个神采奕奕的自己，你要不要参加？具体参与方式请查看文末参与说明。 百日之约，告别疲惫内耗，用 100 天，重启你的生命能量！ 你是否也曾有过这样的时刻？ 清晨醒来，却感觉身体沉重乏力； 思绪纷杂如麻，注意力难以集中，效率低下； 情绪莫名烦躁，一点小事就能激起内心的波澜； 渴望宁静与力量，却总是在向外索取，感到更加空虚…… 我们深知，在快节奏的现代生活中，我们的「气」—— 那支撑生命活力的本源能量，正在被悄然耗散。 是时候，为自己按一下「暂停键」了。 不是躺平，而是用一种更古老、更智慧的方式，向内寻找答案，为身心进行一次彻底的「充电」和「系统升级」。 现在，黄庭书院郑重向您发出邀请： 加入【站桩养气，百日焕新】的身心深度修复计划。 在这 100 天里，你将收获什么？ ● 一个焕然一新的身体——精力充沛、睡眠香甜、筋骨强健。 ● 一个平和宁静的内心——情绪稳定、思路清晰、 在静定中生出强大的内核，不再轻易被情绪的风雨动摇。 ● 一群共同学习的益友——在前进的路上相互鼓励。 孔子盛赞颜回「三月不违仁」，长久持续地行仁，造就了颜回高尚的德行，成为大贤人。我们见贤思齐，为追求强健的体魄，饱满的精气神，空谈无益，起而行之。 站桩是传承千年的养生瑰宝，是古人大道至简「不动之中求大动」的智慧，它像一枚钥匙，能帮你打开自身的「能量开关」，让内在的气血自然流通，濡养五脏六腑，涤荡内心尘埃。 新一轮的「百日站桩」活动，邀请新老朋友们一起用最简单、最古老的方式，长养内在蓬勃的生机！ 我们不再空谈养生，不再畏惧开始。 用 100 天的坚守，换未来无数个日夜的从容与安康。 一起来参加吧~~~ 活动时间：2025 年 11 月 01 日开营 - 2026 年 02 月 08 日结束。 参与方式：采用闯关模式边学习、边练习。每天完成站桩，通过微信小程序「小鹅通」日历打卡以及微信群打卡。 微信扫码添加黄庭书院小助手 👇，发送「站桩」给黄庭书院小助手并入群，然后根据群里给到的鹅圈子打卡链接进入活动。 （2025 年 11 月 1 日摘录自微信公众号「黄庭心学」）

推荐语 你是否总是被妄念拉着跑，哪怕知道它是妄念不是你真实的念头，也无法逃脱它的「魔掌」？有空了，请做一个小游戏吧，静静地看着妄念，你会对它既熟悉又陌生，你会发现有时候它真的很奇妙。下面请看一篇从微信公众号摘录来的文章，让我们跟着老师的指导，体会妄念的奇妙。 妄念很奇妙，有点像社会上的一些骗子。 当你与他们交谈，并被他们的逻辑俘虏时，他们就会激起你的欲望，进而控制你。 当你不管他们，任由他们自说自话，更不会被他们蒙骗时，他们也就无功而返了。 同样的，当你太执著于妄想时，它就算一回事。 如果你不执著它，不理会它，它就只是擦身而过的过客。 你可以做个试验，看看你能否把那妄想保持十天十夜？ 活到一定的年纪，如果真要说学到什么的话，那就是学到了对人生的境遇要有信心。 不论上天怎么安排，我都欣然接受。 因为我深信，每一件发生在我身上的事，都将指向一个更加广大、完美的计划，远非我一时片刻所能想象得到。 （2025 年 10 月 31 日整理自微信公众号「普章玛布」）

2025 年 10 月 29 日读者「中华传统文化」来信谈「关于戒色的关键以及真戒色与假戒色」，完整内容如下，供广大戒友参考。 戒色成功关键在于圣洁 圣洁就是对罪恶有着天然的厌恶反感憎恨，把罪恶看作眼中钉肉中刺，把罪恶看作仇敌。 一个人若对色不厌恶反感憎恨反而喜爱，那么这个人就不可能真正戒色。 真戒色与假戒色 假戒色：因为色有很多危害，所以戒色。 真戒色：因为色本身就是危害，所以戒色。 假戒色的人仅仅厌恶由色带来的危害，并不厌恶色本身；真戒色的人厌恶色本身。 假戒色的人厌恶色带来的危害，却喜爱色本身，就像一个人厌恶强盗抢劫，却喜爱强盗本人，非常可笑。

推荐语 《心经》如何解决众生的问题？核心方法是以「色即是空」等观念「扰乱」固有认知。「空」并非指不存在，而是指万物皆因缘和合、无独立不变的本体。通过颠覆对股票、婚姻等世间事物的执着，引导心灵跳出局限，抵达更高境界 —— 心本如秋月皎洁，却不可言说，在一念间即能转换现实的体验。 心累为什么要读心经？宗萨蒋扬钦哲仁波切有一个形象的说法，他说「《心经》就好像一个会议纪要，就像七国峰会，像联合国大会一样。这些会议也试图解决问题，唯一不同的是，这次会议试图解决所有众生的问题，而不仅仅是人类的问题。」 《心经》如何解决所有众生的问题呢？它的基本方法是「扰乱」。《心经》里面那句广为流传的句子「色即是空」就是一种扰乱，一下子打乱我们习以为常的秩序。一切有形的东西、一切可以触摸的东西、一切我们追求的东西，因为这句话突然变得可疑起来。当我们按照一般的理解把「空」理解为「没有」或「空无」，我们就会发现这个句子颠覆了某种根深蒂固的认知。明明存在着的东西怎么就「没有」了呢？明明是一个美丽的女子、明明是显赫的名望，怎么就是「空无」呢？当然，如果我们深究下去，就知道把「空」理解成「没有」或「虚无」并非佛陀的本意。 「色即是空」的空不是没有，不是不存在，而是指事物都不过因缘和合、缘起缘灭，并没有一个不变的实体。股票是空的，意味着股票是存在，但同时它不过是一种因缘和合的存在。婚姻、爱情、工作，世间的事情莫不如此。它们并非不存在，也并非存在。一如你去看 3D 电影时，戴上眼镜，电影人物冲到你的眼前，而你伸手去摸却什么都没有。 佛陀从一个很特别的思路回答了所有的问题。当《心经》说股票是空的、工作是空的，我们就跳出了原来固有的思维框架，完全以一种更高的视野来看待，以一种全新的心态来看待，从而创造了另一种现实。 唐代的夹山善会和尚曾说「众生只见到色，却未见到心。」《心经》把所有的问题都带到了心的层面，当我们抵达心的层面，其实就在一念之间去了另一种境界。那么有心的心在哪里呢？寒山有一首诗说「吾心似秋月，碧潭清皎洁。无物堪比伦，教我如何说。」大意是「我有一颗心，皎洁的像秋天的明月，世上任何东西都无法和它比拟，但你要我说说它怎样，我却说不出来。」说不出来并不等于不存在，恰恰相反，说不出来的恰恰是最深刻的存在，最具有力量的源泉。 尘世繁华，但又处处荒凉。因为很多人那颗「秋月」似的心灵荒芜了，或者说丢失了。因为丢失了自己的心，就不明白自己内心真正想要什么，也不明白自己能够真正做什么，整天出于虚荣心在追求人云亦云的成功，追求人云亦云的幸福，却在追求的过程里越来越失败，越来越不幸。 临济慧照禅师曾经说过「佛者，心清静是；法者，心光明是；道者，处处无碍净光是。」如真正学道人，念念心不间断。所谓成佛，不过是静心的旅程。当心清静了，也就抵达了。而心如何才能清静呢？要从一个又一个刹那的念头上下功夫。所谓思想，所谓清静心，都是从一个又一个的念头而来。俗话说「一念之间天堂地狱」，所谓修心，其实就是要看住自己的念头。我们无法决定台风的方向，也无法决定生命如何死亡。但是，透过修行，我们完全可以决定，自己每个念头的方向。 《法句譬喻经》里有一个故事「说是一位少年比丘，性欲旺盛，难以自制。于是拿了把斧头想砍掉自己的男根。释迦牟尼佛阻止了他，说到『卿何愚痴，不解道理；欲求道者，先断其痴。然后制心。心者，善恶之根源；欲断根者，先制其心；心定意解，然后得道。』」意思是说「你怎么如此不明白呢？想要求道，首先要断除自己的愚昧偏执，然后调节自己的心理。心是善恶的根源，想要从根本上解决问题，必须学会驾驭自己的心。心定了，意识通达了，就能够得到解脱。」当我们问如何解决性欲的问题？我们就很容易让性欲带着我们走。要么我们去学会寻找更多的方法满足自己的性欲，要么我们会去寻找更多的方法遏制自己的性欲，但是佛陀提供了另一种方法，就是从「心」这个根源上去解决。从心的层面去觉知性欲的空性，从而面对它时，不再受到它的主宰。 我们喜欢把人生比喻成一场赌博，人生确实像一场赌博，理所当然的我们陷于各种比赛的规则里，会费尽心思去琢磨怎样赢得比赛。我们困在赌局里，总是挖空心思想着改变牌的大小和组合，想着如何抓到大牌、好牌。想着有什么技巧能够打败对方，诸如此类。然而，最后都不免竹篮打水一场空。 《心经》向我们显示了所谓比赛的规则，乃至世间的一切事情，并非理所当然。大多数不过是一种不知不觉沉淀在我们意识里的习性而已。如果我们有所觉知，我们随时都能够离开，我们随时都能够发现我们沉迷于其中的不过是一个又一个颠倒的幻像。《心经》还向我们显示了一个难以用语言表达的事情「其实我们已经决定了我们自己的命运，每个人的所谓现实其实是每个人自己成就的，但每个人都以为有一个外在于自己的强大的现实，都把成长当作了与现实妥协的过程，这种谬误造成了无数烦恼平庸的人生。」 如果人生像一场赌博，我们无法决定牌的大小和组合，但是我们可以决定这场赌博对于我们自己来说是什么。如果以输赢为目的，整个赌博的过程就是一次紧张的斗争，我们不断学习成功的法门又不断承受失败的烦恼。如果以审美为目的，我们就创造了一种游戏的现实，整个赌博过程带给我们的不过是趣味，不过是花开花落。如果以平静为目的，我们就创造了一种修行的现实，整个过程不过给了我们一次又一次的机会，让我们不断学习着看清楚存在的真相。 人生没有答案，只有真相，只有在发现真相的旅程里我们才能真正的成为自己的主人，我们才能真正的超越输赢的羁绊、越过苦乐的循环，融入到平静的大海里。只有我们不再妄想着有什么不变的成功的秘诀，不再妄想着不变的快乐，而是在生命的旅程里安静的去觉知生命的真相和存在的真相，我们才能够成为命运的主人，不论做什么都是喜乐。 尽管《心经》全文仅 260 个字，却包含了 600 卷《波若波罗蜜经》的精华和核心，是一切觉悟者成就无上智慧的必修之法。是超脱世俗困苦的根本途径。所以，当你心累时，不妨安安静静地抄写一遍《心经》，或者清静地诵念一遍《心经》。 （2025 年 10 月 24 日手动整理自田园读书会《心经导读》音频之「心累为什么要读心经」）

推荐语 本文来自于一位戒色师兄的分享，强调戒色的关键在于及时、果断地断除欲念。作者将欲念比作火苗，指出必须在念头初起时就迅速觉察并扑灭，否则将难以控制。文章推荐使用「念起即断」的口诀，通过反复练习形成条件反射，做到在欲念产生一秒内立即斩断。同时强调戒色需要保持高度警惕，持续审查每个念头，不能有丝毫松懈，这样才能成功戒除。 欲念就像火，戒色如防火，欲念之火的规律就是：在刚烧起来时好灭，小火是容易扑灭的，如果烧成大火了就难灭了，所以不怕念起，就怕觉迟。贵快贵狠！绝对不能迟疑和犹豫！ 很多戒友真可谓是后知后觉，欲念久了，才突然发现，啊！这时候已经不是小火了，难度就增大了不少。 所以，一定更先知先觉，当还是小火时，甚至还是火星时，立即发现，马上无情扑灭！ 欲念关，是戒色的拦路虎。这关也是必须过的，欲念是暗漏，伤害也是非常之大的。很多戒色新人会问，光看有害吗？如果你有一定的中医常识，就会知道心动则精自走，只要心动了，精就会失其正位，心一动，元精变浊精。 当然，这里的心动，是指沉迷欲念，如果欲念刚起来就断掉，那就没事，如果你沉迷欲念，身体就会遭到伤害。 无数戒友都反馈过，在欲念发生后身体出现了症状反复，特别男科疾病的症状反复或者出现不适。所以，一定要学会克服欲念，过了欲念关，其实就成功了一半，过了欲念关，戒色天数就会突飞猛进！ 控制欲念，其实就是控制念头。假使一个人一天有 100 个念头，其中 10 个是欲念，你要做的就是净化的念头，净化的心相续。 我们的念头可以组成一条河流，不要让它们污染这条河流，我们小时候的心相续就比较纯净，像一泓清泉。 但是大了以后，欲念增多，心相续就被污染了。而在一个欲望泛滥的年代，这种污染是异常严重的。有的人可能一天有几十个乃至上百个欲念的念头，他的心相续就像一条发臭的河流，而心的污染，就会导致身体出现各种问题，因为身心是合一的，相由心生，心被污染了，迟早会反映在身体上，更会反映在脸上，比如双眼无神、气色差、眼袋黑眼圈、肤质下降、身体也容易发臭。 有一个词叫戒定真香，因为戒色，心得到了净化，身心合一，身体也会飘出清香，这是很微妙的感觉。 那种香，就像小孩子的体香一样，未曾污染的心灵，他的身体也会清香。一旦心被污染，身体能量大量走失，人体就会发臭。自己都觉得自己恶心猥琐。 小孩子的气场，是清透纯正的，眼神明亮清澈，而放纵之人的气场，是污浊的，一看就有一种说不出来的灰暗。 关于断欲念，我推荐的就是断欲念口诀，即：念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。 这个口诀就是降伏欲念的尚方宝剑，对于这个口诀应该每天多背，刚开始每天至少背诵几百遍，要达到形成条件反射，要做到自动防火墙的地步，就是不需挣扎，不需犹豫，自动就断掉了。念起即断，下意识就断掉了，断得很轻松，一点不煎熬。要达到这种程度。 如果你断欲念很犹豫，很舍不得，心里很矛盾很挣扎，那就是断欲念不得力了。控制不了欲念，破戒的可能性就很大。还有不少戒友，欲念了很久才突然发现自己在欲念，这时候已经烧成大火了，再想扑灭就很难了，逼得你不得不破戒，即使勉强克制住了，心里也会久久难以平静。所以有句话叫，不怕念起，就怕觉迟。 关于欲念，还有一个规律就是，如果你能不断降伏欲念，欲念出现的次数就会减少。就像一个人经常被你打败，他就会怕你。 欲念也是如此，如果你总是能够战胜欲念，欲望就会减少骚扰，欲望就像一个考官，你每次考试都通过，他也就自知无趣，就会减少考验。但欲望一直在渴望翻盘，只要你放松警惕，欲望就会乘虚而入，欲念就是欲望的子弹，怂恿的念头就是欲望的说客。 有不少戒友，戒了 1 年多，欲念变得很少了，他以为成功了，然后一放松警惕，马上就破戒了。还有的戒友戒了 2 年，然后某一天出现了想试定力的念头，他不知道这是欲望的怂恿，然后他去试了，一试就把持不住，破戒了！戒 2 年很不容易，这一失足真成千古恨。 对于大脑中出现的念头，我们要逐个审查，特别是那些可疑的念头，要重点盘查，不要让其轻易通过，否则它将控制你的身体。 戒色成功者，最后都是「念头审查者」，警惕性是极高极高的，对于自己的每个念头都极其敏感，对于不良念头马上加以消灭或者转化，不让其得势。但很多人还是无法做到断欲念，对于欲念还是无法自控，和不少戒友的聊天中，他们都会提到「我无法控制自己的念头」，然而要戒色成功就必须要断掉欲念，必须要学会控制欲念，如果你能做好断欲念的思想工作，那么你戒色就成功了一半。 你必须时时刻刻看住自己的念头，出现欲念的念头马上就断掉它。 凡是成功戒色的人，断欲念都是极快极狠的，完全是压倒式的，铁面无私的。不怕念起，就怕觉迟，有些戒友反应太迟钝，已经欲念十几秒了，才突然发现自己是在欲念，而这时候，欲念的火苗已经烧起来了，要灭掉它，难度会上升很多。所以，断欲念贵早、贵快、贵狠！ 断欲念的规律：时间越长，就越难断掉。欲念的时间越短，就越容易断掉。我推荐的断念时间是 1 秒内，如果你超过 1 秒了，其实你已经断慢了，断晚了。你必须先知先觉，在它刚露头时，就无情地干掉欲念！ （2025 年 10 月 7 日整理自微信公众号「持戒课堂 365」）

推荐语 下面的文章是一位戒友的真实分享。该戒友因青少年时期接触不良信息并沉迷手淫，导致身心健康、学业与人际关系严重受损。在接触戒色团队后，他彻底戒除手淫六年，身心状况全面好转。文中强调「适度无害」的说法错误，并总结戒色经验，包括落实戒律、素食、远离诱惑、行善修心等方法，呼吁有相似经历者共勉，坚决戒除。 我小的时候学习很好，父母给予我希望。但是，自从考上高中的那个暑假，看了从恶友那里借来的害人东西以后，整个人就变了，脑子里整天只有肮脏的想法。直到上了高中开始手淫，自己也戒过，但总是断断续续。 从那时候开始，到现在，越来越坎坷，整天神经兮兮，脸蜡黄、油腻、两眼无神、社恐，人际关系很差，人见人厌，考大学考了二回，考研究生考了好几回才成功。还有慢性鼻炎（相当痛苦），整天疑神疑鬼，跟自己过不去。 自从知道了戒色团队，看了很多戒友的帖子，看了他们的真心发露，才悔悟过来，才坚决认真地戒掉了这个害人不浅的邪淫。 自己的一些经历和一些戒友们的经历一对照。总结起来，手淫的人，一般有以下特点：身有异味，自卑，疑神疑鬼，胆小怕事，脑子不好使，消减功名，减少聪明才智，人际关系很差，定力很差，记忆力下降，思维迟钝，身患一些顽固的慢性疾病（比如说本人的慢性鼻炎），经常被人骗，老丢东西。 自从戒了手淫以后，我整个人变化很大，无论是从身体，还是学业，人际关系，等等都得到了极大的好转，我每天都像在过年一样！其中，困扰我很久的慢性鼻炎病情也好多了，手淫和慢性鼻炎病情的加重有直接关系，因为手淫所导致的肾气的严重亏损会导致慢性鼻炎病情的加重，「下损而不能上达」。 希望大家千万不要相信一些无知至极的话：「适度没有关系」，这是大大的错误，说这种话的人肯定会有恶报的，因为这些话误导了众生。我以过来人的身分，告诉大家：有则改之（而且是立刻忏悔过错），无则加勉。 总结自己戒掉手淫六年的经验： 一、戒色文章所说的 《戒色十规》是我们戒欲望的必备指南，上面所说的一定要条条落实，必有很好的效果； 二、尽量素食，这个很重要，不用担心素食没营养。李连杰，孟子，刘德华，爱因斯坦，这些大德都是吃纯素的； 三、远离害人东西，没有正事尽量不要上网，网上随处见的害人擦边东西，很多戒友都是因为有意或者无意看了擦边东西而屡戒屡犯的； 四、管好自己的眼睛，不要看穿着暴露的人，一定不要觉得看看没关系，须知小小的刺激的力量累积起来都会成为一座高山。 五、要经常祈求菩萨加持自己戒色，我们凡夫俗子，业障深重，烦恼习气很多，菩萨就像母亲一样，我们就是学步的小孩，没有母亲的护持，我们肯定会摔得头破血流的，有了母亲的护佑，我们才会健康茁壮成长； 六、重点：多行善事，诸恶莫作，众善奉行，多放生，很多戒友多行善事之后，往往比较容易管住自己； 七、一定要认识到：意淫的危害和手淫一样大，戒手淫的基础是戒意淫，才可以收到好功效，我的经验感觉行善，念佛是对治欲念的最好方法！ 八、常修不净观（或者印光大师教我们，白骨观），这个方法很对治； 九、行善，放生超拔怨亲债主，为什么戒欲念屡戒屡犯，其中也有自己的冤亲债主在起作用，强烈建议大家到山西小院打地藏七，就会明白了，这个很重要很重要，也一定要坚持行善。 十、大悲寺的妙祥法师说，少吃，尽量过午不食，或者晚上只吃五分饱，可以帮助我们戒欲念，有助于持戒！这一点我还是前一段时间才看到的，我现在正在体验，过一段时间再向大家汇报。以上是我的个人感受和经历，仅供大家参考！人生之路坎坷，戒色的路上，愿与所有戒友们共勉！ （2025 年 10 月 7 日整理自微信公众号「戒者正气」）

推荐语 您是否任由身中的感受肆意影响情绪而无法自拔？你是否向往清净却无法做到？下面的文章整理自「黄庭书院」张庆详老师的音频。让我们一起从道德经中的一段原文出发，来听老师讲讲「人人向往自在清静，为何烦恼如影随形？」 《道德经》云：「宠辱若惊，贵大患若身。何谓宠辱若惊？宠为上，辱为下，得之若惊，失之若惊，是谓宠辱若惊。乘乘兮若无所归。」 一、你的心情起伏不定，只因身心交互感应 「贵大患若身」，我们看这个「身有所忿懥」（出自《大学》）的身，特别要注意的。意思是说人的七情在哪里上演？它是在身上，而不是心。 心可能是当时的一个诱因，心可能是最后的承受者，但是正在发动的时候，它却在身。一股一股的热浪，一股一股的气血，就在你的身体里面上演的。没有错，身心两者总是交互感应，但是谁让心起伏不定？那个祸首便是身。 为什么是身而不是心？因为人的身中有气血，而周身气血主宰于黄庭，就是我们现在所说的这个心。 黄庭又是忠诚地与外物不断地感应，黄庭不听你的。把你关在幽暗的山洞，忽然让你出来看到灿烂的阳光，内在是不是也有一个灿烂？你会灿烂，你不要说我现在在山洞里面，待会我出去一定会见到光，我千万不要灿烂，结果一出去看到灿烂阳光呢？还是灿烂。你看到非常开阔的山谷，内心还是开怀。 黄庭是本性具足的人身的感应场，它不听你的，但我们一直误以黄庭的微微动荡为你的心，这只是你的误解。 这个心头一起伏，周身气机一起伏，便让众生的内心同时感受到动荡，感受到七情。它的烦恼，它的久久不能自已，它的感动，它的哀伤……是由黄庭而开始的。 你的潜意识呢？也是从黄庭让你感受到，从黄庭浮出来的，也不是你可以去控制的。 你说：我最怕毛毛虫，待会我就要看到一条毛毛虫，我告诉自己千万不要害怕。可是一看到呢？还是害怕。你那个不由自主还是从黄庭冒出来，潜意识还是跑出来。 二、心向清静却烦恼不已，都是感受惹的祸？ 人们当然愿意从内心深处去彻底放下烦恼，只是若周身气血久久不能自已，那么人们便苦于不知道怎么样的去放下，也就是说人们的最大祸患，并非来自于心。 坦白讲，我们扪心自问，我们想不想清净？想啊！我们想不想自在？想啊！你想不想孝顺？想啊！你想不想跟朋友和平相处？你都想！最后呢，都统统不太想，原因是心还是身？身出了问题。 所以人们的祸患并非只是心的问题，但眼耳鼻舌身意，意也是其中的一个影响因素，是没有错。但六根感应到你的身体之后，这些情绪在哪里发生？都在身。 这是源自于我们身中不断起伏的感受，这个才是人类的最大祸患所在。因此说贵大患若身，身内的感受才是问题，而不说「贵大患若心」，不是心的问题，心是每个人都想清静的。 三、解析「宠辱若惊」：为何得失皆扰心？ 何谓宠辱若惊？宠为上，辱为下，得之若惊，失之若惊，是谓宠辱若惊。 宠为上，辱为下：上，得意洋洋的气血叫做上；下，哀哀戚戚的气血那个感受叫做下。宠的时候，你有个得意洋洋，那个感受出来的时候叫做上；被贬的时候，有一个非常紧非常沉的感受在胸口，那个叫做下。 什么是宠辱若惊？稍微褒一下，那么身内就兴起了波浪；稍微贬一下，我们的身内也兴起了波浪。褒也扰乱它的心神，贬也会扰乱它的心神。 可以说，任何得得失失都能够在身中兴起或大或小的波浪，都足以扰乱人们的心神，都足以令人烦恼不安，所以说宠辱若惊。 宠辱，不限于宠辱两个字，凡得失，凡对待都是宠辱若惊之「宠辱」所包的范围！ 四、感受兴起时，做个自在冲浪人 「乘乘兮若无所归。」 当身内兴起了感受的波浪，乘乘兮，好像踏着冲浪板，不论大的浪、小的浪在上面奔驰。不论内在的感受是好的不好的，紧的热的，大的小的，你就好像驾着一个冲浪板在上面冲浪。 乘乘兮，若无所归，就是随便它载我去哪里，随便它在我身中产生什么样的姿态。 （2025 年 10 月 7 日整理自微信公众号「黄庭书院」）