戒色吧的各位家人们，大家好。许久未见，我是那个曾和大家一样在黑暗中摸索、如今依旧在路上的平凡戒友。来到戒色吧整整四年了，回首这一路，心中唯有感恩。这份感恩不仅是对戒色吧这个大家庭，更是对那个四年前下定决心、在日记本上郑重写下「2022 年 7 月 14 日」的自己。可以说，戒色重塑了我生命的底色 —— 从身体的康健、情绪的稳定，到事业的顺遂、家庭的和睦，这所有的改变，根源都在于我开始正视「戒色」二字的分量，并一步一个脚印走到了今天。

在此，我要特别感恩飞翔师兄。他的《戒为良药》系列，我反复研读，每一章都像一面镜子，照见我的不足，也指引我修正的方向。他不只是讲解症状的对治，更在剖析心性的修持，这份细致入微，让我在每一次迷茫时都能找到归途。

今天，我不再执着于翻看日历数算天数，却更清晰地记得那些「质变」的瞬间 —— 第一次感受到晨起时神清气爽，第一次在压力面前从容不迫，第一次发现自己的目光可以如此澄澈坦荡。我的照片也许无法全然表达这些内在的变化，但我希望这份心境的分享，能成为大家戒色路上的一盏小灯。戒色的本质，从来不是压抑，而是转化 —— 用浩然正气取代浊欲，用精进习惯填补空虚，用利他之心消融自私。

我也曾像许多人一样，每天数着戒色天数，靠「又多了一天」的成就感支撑前行。但渐渐明白，真正的戒色，是把「不做什么」的底线，升华为「要成为什么」的追求。我们身处纷繁时代，诱惑无孔不入，肾气亏虚则定力不坚，定力不坚则情绪易溃，情绪一溃便如堤坝决口。但只要我们认清「看黄必破」的铁律，明白「独处即险境」的警示，就能在根源处设防。不要信「只看一眼」的鬼话，那一眼，便是万劫不复的开端。

关于大家常问的相貌改变，我想说，容貌只是心境的投影。四年前，我渴望变帅来获得认可；如今，我更珍惜这份由内而外的平和与自信，并希望用它来传递信念。我们的目标，不应止于「变好看」，而应是「变有价值」—— 能为家人撑起一片天，能为社会贡献一份力，这远比容貌的赞美更厚重。

四年间，我领悟最深的，是「变化管理」的智慧。戒色不是僵硬的苦行，而是动态的成长。小学到初中，初中到高中，每个阶段都有新的功课：好习惯（如戒色）必须坚守，但生活方式、学习内容、人生规划却要随境而转。戒色不是终点，而是起点 —— 我们戒除邪淫，是为了腾出精力去培养更多好习惯：读书、锻炼、行善、工作尽责。人生不止有「戒」的苟且，更有「立」的诗与远方。

在此，我也想给初戒者几句真心话：

  • 第一，决心即根本。你若把戒色看作吃饭睡觉一样每日必需，你已成功一半。不要给自己留「最后一次」的退路，那不过是自欺欺人。

  • 第二，管理情绪即管理命运。当欲望来袭、情绪低落时，立刻反问自己：「你还要回到过去那个深渊吗？」然后，果断切断外缘，去运动、去读圣贤书、去室外走走。你不对自己狠，现实就会对你更狠。

  • 第三，关于遗精，平常心待之。我四年遗精三次，间隔很长，即使有影响也是暂时的。不要因此沮丧，更不要因此破罐破摔。

  • 第四，关于网络直播与交友，我选择彻底远离。直播的庸俗内容只会扰动心神，而交往伴侣更需要「我能否给对方幸福」的清醒自问。如果没有这份担当，先沉淀自己，才是对人对己最大的负责。

最后，请允许我再提醒一句：无论你戒了多久，都还是凡夫，都有被欲望反扑的可能。心存敬畏，才不至功亏一篑。种瓜得瓜，种豆得豆 —— 你今天在戒色上付出的每一分自律、每一分坚持，未来都会以健康的身体、清晰的头脑、顺遂的际遇回报你。

戒色四年，我不是成功了，只是还在路上。这条路没有终点，但有无数同道中人并肩。愿我的分享，能让你多一分坚持的勇气；愿你的坚持，最终能点亮自己的人生，也照亮他人的迷途。

今天是 2026 年 7 月 17 日，戒色正式进入第五个年头，继续不忘初心，坚持不懈，自利利他。

（2026 年 8 月 4 日整理自微信公众号「持戒课堂 365」）