本文为 2026 年 8 月 15 日戒友「正能量」给不住色网站投稿的邪淫忏悔文「80 后的自渎与悔改之路」。

欢迎读到此文的戒友能认真阅读、对照自己去反思、防范自己重蹈覆辙，坚定自己改过的决心！从而彻底告别邪淫！

我相信如果不是遇到传统文化，我可能已经不在这世间了。

原来感觉比较明显的是：一次是我在窗户旁边，几米远处有一个电线杆，突然看到一道闪电劈在电线杆上，雷声吓我一跳（当时对长辈心里有腹诽）。还有一次是：在我常去的一家超市的门口，上方居民楼上有个窗户整扇的掉下来，还好我晚点才去。那时常常会感觉到心不安，当时并不知道是什么原因。

我是从小学三年级左右的时候开始染上了自渎的恶习，此后成绩就一直不好，而且时不时的发烧生病。小时候的病历本基本快写满了，眼睛也开始慢慢变近视。当时地方电视台引入了一些港台电视，都有些擦边的内容在，使自己常常深陷在其中，曾经过一段时间，感觉也不能这样下去，戒过一小段时间，后来在书店里看到一些所谓的「专家」说，偶尔释放一下可以缓解压力。而后就又开始了，就如同吸鸦片一样上隐后就不能自拔。

读初中时常常对英语、语文这些要常常背诵的东西记不住，被英文老师叫上讲台，就是一个都写不出来，老师还说小小年龄怎么记不住东西？所以后来成绩不好只上了中专。当时自己比较内向，对社交有些害怕，也不太会与人交流，晚上躺在床上爱胡思乱想的意淫，工作后常常想做些事情，即使好心想帮助公司做些事情，但往往事与愿违，而后被骂一顿，人际关系也不是很好。原来有时还感觉到挺委屈的，心态上还有些扭曲，直到后来才知道其实这些都是自己恶业感召来的。

那时身体常常出油，头发常有味道，衣服几天不洗衣领就比较油，而且脸上就一直在长痘痘，都说大了就会好的，其实是我开始戒淫之后才开始好转的。后来发际线开始有些明显后退，中间头发开始稀疏了，私处晚上经常比较潮湿。

当时可能还有点微弱的善根，在我 29 岁开始接触到儒释道传统文化后，就明白了以往种种不如意的一些遭遇，都是自渎这个坏习惯所导致的。从此心里就感觉像着陆了一样，就开始素食、戒杀，开始学佛。没多久因人介绍就很自然的换了单位，工作及周围人事环境也都改变了，还连续好几年得到过优秀员工的表彰。家人常年的病也好转了，而且慢慢变的不怕冷了，我感觉这和我在家 24 小时播经有关，这是周围外缘的变化。

当然这期间懈怠过几年的时间，慢慢看到些言情类的一些电视剧及小说，后来通过看到普通漫画时的不良链接后又自渎过，这样没多久工作上也有些不顺心，坐公共交通时都有不好人来找麻烦，但马上就明白了：报应来了，不能再这样了，就断除这些不良行为。但有时候晚上身体有自然反应后感觉会很难控制，直到后来又恢复了做早晚课，一般主要就是读经念佛，附加拜佛，这样才把这个心又恢复过来。之后身体有一天突然就变干爽了，遗精也变少了，而后大概 1 年后，私处也不潮湿了。现在身体上的汗毛也变多了，头发也长出来了一些。身体内在的转变是最近这几年才开始好转的，我相信如果我还能保持戒除不良行为及念头，身体的毛病都会慢慢好转的。

现在有些体会了，就是不能再自己闲下来，千万不要以为自己有定力，就饱暖思淫欲。特别是晚上不要吃的太饱，否则容易胡思乱想，空闲时要常常学习好的传统文化来充实自己。不要偶尔放松一下，看一些情感类的东西，它会让你慢慢放松警惕增加情欲，因此最好做一些有意义的事情。还有就是佛力加持也不可思议，要常常念佛或念观世音菩萨。有时间最好能去寺院挂单住段时间，磁场很好也有利于身心的恢复，和大家一起共修，看到年龄大的，年龄小的都精进，也能提醒自己要常常精进。

希望我的这些体会能对大家有一点点帮助。