本文为 2026 年 8 月 15 日戒友「正能量」给不住色网站投稿的邪淫忏悔文「80 后的自渎与悔改之路」。

欢迎读到此文的戒友能认真阅读、对照自己去反思、防范自己重蹈覆辙，坚定自己改过的决心！从而彻底告别邪淫！

我相信如果不是遇到传统文化，我可能已经不在这世间了。原来感觉比较明显的是：一次是我在窗户旁边，几米远处有一个电线杆，突然看到一道闪电劈在电线杆上，雷声吓我一跳（当时对长辈心里有腹诽）。还有一次是：在我常去的一家超市的门口，上方居民楼上有个窗户整扇的掉下来，还好我晚点才去。那时常常会感觉到心不安，当时并不知道是什么原因。

我是从小学三年级左右的时候开始染上了自渎的恶习，此后成绩就一直不好，而且时常的发烧生病，小时候的病历本基本快写满了，眼睛也开始慢慢变近视。当时地方电视台引入了一些港台电视，都有些擦边的内容在，使自己常常深陷在其中。曾经过一段时间，感觉也不能这样下去，戒过一小段时间，后来在书店里看到一些所谓的「专家」说，偶尔释放一下可以缓解压力，而后就又开始了，就如同吸鸦片一样上隐后就不能自拔。

读初中时常常对英语、语文这些要常常背诵的东西记不住，被英文老师叫上讲台，就是一个都写不出来，老师还说小小年龄怎么记不住东西？所以后来成绩不好只上了中专。当时自己比较内向，对社交有些害怕，也不太会与人交流，晚上躺在床上爱胡思乱想的意淫，工作后常常想做些事情，即使好心想帮助公司做些事情，但往往事与愿违，而后被骂一顿，人际关系也不是很好。而且周围所遇到的人，都有不良的恶习，也容易被他们带坏。原来有时还感觉到挺委屈的，心态上还有些扭曲，直到后来才知道其实这些都是自己恶业感召来的。

那时身体常常出油，头发常有味道，衣服几天不洗衣领就比较油，而且脸上就一直在长痘痘，很多又大还不容易消，都说大了就会好的，其实直到我开始戒自渎之后才开始好转的。后来发际线开始有些明显后退，中间头发开始稀疏了。有次同学聚会，同学说我怎么变成这样了，后来看当时的照片确实很明显，眼神游离，头发像鸡窝，明显精神涣散。而且私处晚上经常比较潮湿。

后来我 29 岁开始接触到儒释道传统文化后，就明白了以往种种不如意的一些遭遇，都是自渎这个坏习惯所导致的。删除了全部不良的网站、视频，从此心就感觉想着陆一样，就开始素食、戒杀，并开始学佛。没多久因人介绍就很自然的换了家世界 500 强下的子公司（此单位还没有召收过大学以下学历的），工作及周围人事环境也都改变了，还连续好几年得到过优秀员工的表彰。母亲常年的支气管炎每到冬天要咳很长时间也不咳了，而且慢慢变的不怕冷了，我感觉这和我学佛和在家 24 小时播经有关，这是周围外在的明显变化。

学佛几年时间后，感觉念佛一直没有进步，因环境变好了些，也就有些放松，慢慢就懈怠些。偶尔会看些言情类的一些电视剧及小说，到后来慢慢地传统文化的东西也少看了，有次通过看普通漫画时的不良链接后又自渎过，但这样没多久工作上也有些不顺心还想过辞职，（现在想可能是福报不足的原因），坐地铁时都有不好人来找麻烦，但马上就明白了：报应来了，不能再这样了，就断除这些不良电视、小说及不良行为。后来工作的事情被领导挽留下来（可能是和我去寺院忏悔共修有关，福报又回来的原因）。但有时候晚上身体有自然反应后感觉会很难控制，直到后来又恢复了做早晚课，一般主要就是经行念佛，附加拜佛，这样才把这个心又恢复过来。上次去寺院在佛前发愿后不久，身体有一天突然就变干爽了，而后身体开始排毒一段时间，当时出汗、大小便都比较臭，之后身体就变的比较清爽不再油腻，遗精也明显变少了，而后大概 1 年，私处也不潮湿了。现在身体上的汗毛也变多了，头发也长出来了一些。身体内在的转变是最近这几年才开始好转的，我相信如果我还能保持戒除不良行为及念头，身体的毛病都会慢慢好转的。

现在有些体会了，戒除后周围环境变化比较快，改变身体会根据原来身材亏空情况，像我这种就是时间比较长大约有二十年左右时间，所以恢复变会慢些，一定要坚持下来，就会有转变。还有就是不能让自己闲下来，千万不要以为现在环境变好了就可以放松，佛家常讲爱不重不会来到地球，这个是最严重的烦恼，我们只可能像石头压草伏住了，并没有断掉，因此一旦放松就像把石头移开，草就会乱长。而且闲下来就容易保暖思淫欲，因此晚上不要吃的太饱。空闲时要常常学习好的传统文化来充实自己，不要认为偶尔放松一下，看一些情感类的东西，它会让你慢慢放松警惕增加情欲，因此最好做一些有意义的事情，比如放生、宣传传统文化等。还有就是佛力加持也不可思议，要常常念佛或念观世音菩萨。有时间最好能去寺院挂单住段时间，磁场很好也有利于身心的恢复，和大家一起共修，看到年龄大的，年龄小的都精进，也能提醒自己要常常精进。希望这些体会能对大家有一点点帮助。