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下面的文章来自于一位 38 岁的戒友自述。他深刻回顾自己的「黑历史」，从初中首次手淫到沉迷色情碟片、报纸淫秽广告，邪淫伴随了他整整 22 年。期间他饱受失眠、腰疼、自卑与焦虑困扰，婚后仍未能摆脱。2020 年身体危机与父亲责任让他决心戒除，却屡战屡败。直至今年偶遇一位导师的课程，悟出「色情实为虚幻的折磨」的本质，通过学习与感悟终获心灵解脱。他感慨：「这救的不只是色瘾，更是我的命」。请有志于戒色的戒友认真阅读。

我的手淫史

我今年 38 了，邪淫是 15 年，如果从第一次手淫算的话有 22 年了（第一次手淫我记得很清楚）。

是初一不上学了，自己在家无聊生殖器起了反应，自己玩弄起来，第一次射精，感觉很爽。现在才知道第一次就被骗了，因为当时的爽，就是非常的饥渴难耐，射精后整个人的放松，把功劳给了手淫，也就是色情。

由于当时接触的色情场景比较少，没有手机，色情书也没有，刺激这个功能的时机比较少，一年基本上不怎么手淫。后来我去邻居家玩，当时的邻居从外边打工回来买了 VCD，不知道从哪里买了超级多的黄色碟片，非常多。我印象当中最起码几十张，当然他们看的时候我也在看，都是关起门看的，每天吃完饭，我都会去他们家敲门，他们开门我们一起看。

从小我的认知就是男女非常享受，男女都非常喜欢，后来到了打工的年纪，17 岁左右，我随着我的父亲去我们市里边打工，每天骑着三轮车在城里收破烂。我也记得很清楚，那个时候报纸的补肾药铺天盖地的宣传，报纸上的内容把有肾虚的人吃了补肾药的身体，他们把男女之事描述的非标露骨。现在想一下，和黄色小说差不多，我把一张报纸偷偷藏起来，经常找个没人的时候看，然后手淫。

当然这个时候的身体非常不好，出现了失眠、腰疼，我的父亲也带我看了几次中医，中医给我把脉的时候眼神直逼我的眼睛，给我开了药，但是什么都没说。当时的我也不知道是手淫造成的，边吃药边撸，身体也没好的哪去，可能是当时自己属于年轻，身体才没有出现重大问题。

后来到 2007 年，我去深圳打工，正是这几年，我的身体才恢复了很多，因为一个宿舍有很多人，自己不可能手淫，再加上每天比较忙，没有手机，接触色情的场景比较少。这几年一次手淫都没有，好像把手淫都给忘了，到后来有媒人给我说煤，2010 年我就结婚了。

老婆怀孕了，怀孕 8 个月的时候，回老家了，留我一个人在市里边，一个人无聊总是去朋友家玩，每次去的时候，他们也在看黄碟，他们都在议论，黄碟的每一个动作都是如何的爽，能提高夫妻生活质量。从那个时候开始了，一看就是 15 年，到 2020 年我的身体出现了重大问题，我从网上看的是邪淫纵欲造成的，和我的病情一模一样。我这才恍然大悟，一直以为是享受的东西原来是毒药，再加上我的女儿也出生了，我发誓一定要做一个好父亲，好丈夫，好儿子，我发誓一定要戒了它。

但是发现它就是个狗皮膏药，怎么都甩不掉，这 5 年当中我也经常去看戒色文章，断念、吃素、放生，但都以失败告终。我想这辈子可能都这样了，刻在骨子的基因永远都不会戒掉，这个时候的身体，出现了自卑，恐惧，焦虑，失眠，腰困，早泄，阳痿。

好像有「光」照进来

有的时候头都抬不起来，在我最绝望的时候，也就是在今年的 4 月份，无意之间看到了一个老师演讲的视频，一下就吸引了我，他的视频说到「我们戒不掉的原因就是我们依然是喜欢色情的」。

我开始看他的视频，第一次就戒了大概有一个星期，后来知道了万字深讲，看了万字深讲以后，我戒了 30 天，我发现他的视频，还有他的一切对我戒色有很大的帮助。

看完必学课，他再一次告诉我自学课和视频指导一定要找个安静的地方感悟，刚好十月一放假，我听从了他的意见，找了个安静的地方，没有人打扰，带了几瓶矿泉水，拿了日记本和笔，一边学习一边悟。

把自己的真实感悟写在本子上，在学习第二天，我悟透了，当我悟透那一刻起，我就知道我真正的出狱了，我的心不会被色情绑着了，我们为什么喜欢色情，我们从小的时候一直被这个社会熏陶，被这个社会不断洗脑，后来有了淫欲之心，喜欢上色情。一直认为色情是享受，其实就是难受，好色是真实，顺其自然发生的。最主要里边有真情实感在里边。

色情就是虚幻，自己的幻想，当我们遇到所有的色情场景，就是让你起欲望的所有场景，里边讲到被迫自愿成为奴隶的戒断反应，第一眼我们看到是无意的。第二眼是自愿的，到后边我们就成为了奴隶。

我自己悟到就是前边黄金几秒钟，我们都是可以把自己救出来，指导课程真的很好，课程里边写的有几个非常重要部分，当你把这几个学明白，自己将永远不会破戒，自己为什么喜欢色情？好色和色情的区别？淫欲之心是咋来的？为什么被迫自愿成为奴隶？所有的幻想都是虚幻的，都是自己主观想法，如果没有他的指导，我很确定我一辈子都走不出来。

「天地不仁以万物为刍狗，圣人不仁以百姓为刍狗」。

在我眼中他就是圣人，他把方法和技巧都写在课程里边了，最后我想对他说，他让我戒的不是色，他救的是我的命，非常感谢，如果将来有机会，我在心里默默的发过誓言，将来有机会我一定会登门拜访感谢。

（2025 年 11 月 10 日整理自微信公众号「戒正气色」）