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下面是一位戒友的真实分享。这位戒友小学时成绩优异、身体健康，自初中接触网络后染上手淫恶习，导致记忆力衰退、神经衰弱，人际关系恶化，中考失利。高中接触佛法后认清邪淫危害，通过忏悔、放生、行善等方式积累福报，历经反复最终成功戒除近两年。想不想了解下他推荐的戒色办法？那就完整阅读完该文章并认真体悟吧！

万恶淫为首，百善孝为先！短短的几个字既说明了老祖宗的智慧，也说明了很多道理，而当今社会最悲哀的莫过于现代人把这些当为虚假的，丝毫不觉得自己犯了错。但自己现在的困苦状况却证明了一切，本人对此感受极深。放任自己的恶行，只会让自己正走向无尽的深渊！

我是如何沾染上邪淫的？

本人家庭条件不错，打小不缺吃不缺喝，丰衣足食。自己的父亲是当地单位的工作人员，母亲则是自由职业者，社交范围广，认识一些当地的领导和老板。

自己在小学时学习成绩优异，聪明伶俐，过目不忘，是老师和长辈眼中的希望。小时候在学校里很受人欢迎，经常参加学校里的演出活动，算是老师长辈眼中的小红人吧。我从小力气就很大，听奶奶说 5 岁不到的我可以帮家人提油壶上楼层，头发的颜色也是浓密乌黑。总之自己那时候是胆子大、目标高，觉得自己以后必定出人头地。

但一切随着邪淫的出现而铩羽而归。在初一时，自己在网络看五花八门的新闻已经习以为常。这似乎已经埋下了邪淫的种子，当种子结果时，好运也就离自己而远去。果不其然，自己以后就染上了看黄、手淫这一恶习。放纵自己越多，伤的也就越重。随着手淫时间的累积，自己的脸色突然间变得很难看，记忆力严重下降，黑眼圈愈来愈严重像是僵尸片的主角一样。性格方面由以前的胆大不怕事到缩手缩脚的不停纠结。失眠、乏力等等都发生在了自己的身上。

最严重的是自己患上了神经衰弱这一疾病。身边的朋友和自己的关系越来越淡化，自己身上的优点慢慢的散去成为普通人，就连家人之间的关系也变得越来越紧张，好机会离自己越来越远，成绩也越来越下降，中考一落千丈的成绩更是拖累了家人。最后不得已通过关系进入了一个还算像样的高中。

我因何要痛下决心戒邪淫？

也许是自己的一点福报吧，在高一时遇到了佛法，初遇圣贤教育的我特别激动但又很冷静感觉似曾相识般。得知了自己一直在造极大的恶业力！邪淫、手淫后不仅损坏了正能量福气运气，而且好脾气也没了，总之幸运离自己越来越远，这一切的一切都是因为邪淫造成的，自己也痛下决心要戒掉邪淫。

世间名利、事业、财富等本来就与邪淫水火不相容，千万不要因为邪淫而霉运连连，诸事不顺呀。

戒淫过程并非很顺利，反反复复，这期间念头总是时不时的在想邪淫之事。（提醒各位千万不要跟着念头跑，要做到念起不随，不要让邪淫念头侵占了你的大脑）。没定力千万不要独处，清闲之时就会想些龌龊之事，导致破戒。为了制止淫念的生起，平时即应谨慎，不要接近荒于嬉闹，追逐声色的邪友。更不可随人网吧、歌厅、酒肆，等一切邪地。

如今自己戒手淫已经快两年了，利益多的一言难尽。例如重新拾起了希望，有了明确的目标，运气也慢慢变好了，脑力方面得到了很大的提升，成绩很幸运的突破进入班级前 7。随着自己在布施、供养、行善上面下功夫，福报也提升了，对前途一片光明。

感慨那暗无天日的日子

回过头来想一想邪淫真的是很苦啊，无形之间拉大与不邪淫优秀者之间的距离。邪淫真的很损福报损阴德损祖德。一个注定发财的人会因邪淫而贫困潦倒，现实中很多例子。之前看到一个人因邪淫而导致公司破产回家开出租车。无比惨痛的例子啊！到这时你还不悔改继续你那无耻的行为，好生活也会离你也越来越远。

福报福德是戒淫成功的唯一的对治办法，所以积累福报很重要。

如何戒邪淫？

为什么邪淫难戒？每一次邪淫之后都会对自身形成一份强大的负能量，这种负能量被佛家称之为业力，会造成做事不顺，贫困潦倒等诸多障碍。邪淫的时间越长，积累的负能量（业障）也就越多，戒色难度也就越大。对治这种负能量唯有福报、福德所谓我们常说的强势正能量，除了福报福德别无其他。

戒除邪淫恶业，改变命运的方法：

1、忏悔：既然认识到了错误，首先必须是忏悔。忏悔就像热火浇雪一样，诚心忏悔后所作的罪业就会融化。

2、放生：戒色是一场持久战，要有足够的寿命福力基础，邪淫者多疾病横祸，通过放生，有了命、有了福报、有了健康才能对治邪淫。

3、吃素：吃素不但可以让你身心清净脸色干净，而且可以很好的控制欲望，积累福报。

4、念经念佛：多念观世音菩萨圣号有助于降低你的淫欲之心。

5、行善布施供养：福报皆从布施供养中来，最重要的就是行善培福，没有福报，也改变不了命运。佛说对八大福田布施可以得福，除了圣人，就是佛法僧三宝，还有就是贫穷和病人，照顾病人可以得很多福，还有孝敬父母。有的朋友说我为钱财所困没有钱布施，但你总有 1 分甚至 1 元吧？这也是积福啊！同时施食也很重要（常买些米面粮油送寺院）、供养道场这些都能消除自己的业障，提升福报。不学佛的戒友一定要孝敬好自己的父母并时刻为他人着想，宽容待人。

6、举报不良信息（在举报的同时也要注意，防止自己受害）：毁掉一切有关色情书籍以及光盘，功德无量，这些东西不知道毁掉了多少人，因为你的一举救了很多人，多发戒色文章帮助他人。如果精进去做的话，当功大于过时，你的命运也就会被改变，现世事事如意，贵人相扶。

7、不看擦边信息：擦边信息会影响你戒色，他们会积累在你的潜意识中，你会时不时的想破戒。

8、多煅炼、早睡早起：快乐首先在于有健康的身体。不要熬夜，熬夜会使肝肾功能减退，身体健康变差。

9、珍惜精气：戒色后身体开始慢慢恢复，这是一个过程，也就是欲望高峰期，千万不要自取灭亡。精气神与财运挂钩，要珍惜精气。

10、关键在于行动：福报是戒色的根本，持戒很重要，否则刚刚积累的福报就又没了，怎能戒色顺利呢？说的再多也不如实际履行美丽，规划的在好也不如实际行动风采。关键在于行动，唯有动起来，才是迈出成功之路的第一步。让我们为戒色行动起来吧！

愿天下一切众生远离邪淫，愿每一个邪淫者都能戒色成功，愿他们都拥有健康的身体，愿他们都能成为安身立命、清净光明的人。

（2025 年 11 月 10 日整理自微信公众号「戒者正气」）