推荐语
有多年邪淫恶习的人中，身患焦虑抑郁的不在少数。不住色网站「焦虑抑郁康复」系列目的是搜罗好的对治办法来帮助身患此病的人尽早康复！
「重塑心灵心理训练中心」微信公众号时不时会有一些从医学、心理学等方面去解释与治疗焦虑抑郁的文章，感谢老师们的善心，也希望遭遇焦虑抑郁的朋友不要灰心，多去了解焦虑抑郁发病的机理与治病的方法，一定会康复的！
推荐人：浩然
一位焦虑症学员提问，他说：「老师，为什么我的那种濒死感那么真实呢？」
我回答：「因为我们的头脑具有欺骗性。」
其实不止是我们的症状，我们在生活中不也是经常被头脑欺骗吗？
比如历史上有名的成语「望梅止渴」。你并没有吃到梅子，但是你的口腔却会有那种感觉，分泌唾液。这不就是被头脑给欺骗了吗？
再比如另一个成语「疑人偷斧」。自己的斧子丢了，怎么找都找不到，然后怀疑是邻居家的人偷了。于是越看越觉得那个邻居就是小偷，最后自己心理认定，邻居就是那个偷斧子的贼。可是后来，突然发现自己的斧子原来没有丢，这个时候再去看邻居，发现对方一点也不像小偷了。
大家想，上面的两个成语，事情本身实际并没有发生，可是为什么却会产生实际的效果呢？根本原因是什么呢？这个就是我前面讲的：我们的大脑具有欺骗性。
而催眠也是运用了类似这样的原理。其实事实是不是这样并不重要，重要的是你相信了，然后产生了效果，这就是很多心理人在做的。
那大脑怎么可能欺骗我们呢？
我们越在意的东西，就越容易被大脑所欺骗。比如你很在意健康，那么你在健康这块就比较敏感。这种敏感就会导致我们很容易被大脑欺骗。身体有些什么不舒服，就会特别关注。也许在别人看来，一会就过了。但是我们却不答应，一定要搞清楚，把自己的注意力全部放在那个不舒服上，最后强化那个不舒服。
在那个不舒服的感觉上添加故事和评判，不断刺激自己的内心，最后就真的觉得这是一个问题。甚至还会强化出一些症状，让自己更加深信不疑！可是在医院却找不出任何问题。
这种头脑的欺骗，现在科技已经把它玩的很溜了。
比如那种 3D 眼镜技术，我们明明是坐在椅子上，然后戴上了眼镜。这个时候椅子开始动起来了，眼镜里出现了过山车的场景。虽然在开始时我们并不会感觉特别，但是慢慢随着我们深入那个场景，我们会发现，真的会产生那种真实的坐过山车的感觉。明明知道是假的，但是那种恐惧和失重感却很真实，完全不受你的意志控制。奇怪的是，只要你一摘下那个眼镜，椅子还是在动，但是你内在的那种恐惧和失重感就消失了。相信体验过的朋友都会有类似的感觉。
这就是我们的大脑欺骗术。
这也是为什么在症状（抑郁、焦虑、强迫）出来的时候，我们的理智似乎没什么用。明明知道是假的，但是自己的那种担心和恐惧却十分真实。这里面的原理就和坐那个 3D 过山车是一样的。
通过上面举的几个例子，相信大家已经对我们大脑的欺骗性有了很深的理解。那问题来了，面对大脑的欺骗性，我们怎么破呢？
其实答案上面已经说了，那就是把你的「眼镜」拿下来就可以了。椅子还在动，眼镜里还在放电影，但是你已经不再看那个「眼镜」。这个「眼镜」就是我们大脑出现的种种担心害怕。我们想要放开它，只需要做到一点，那就是不再跟「眼镜」纠缠了。一旦你还想在「眼镜」上去纠缠，说明你就还没出来。
那怎么不「纠缠」呢？
以《情绪自救》中的观息法为例，对于大脑或身上出现的任何情绪、想法、感受，不理它就好，你只是把你的注意力放在呼吸上。不去纠缠头脑的想法或身体的感受。
专注于当下这一刻，即是出离头脑的幻相！
（2023 年 7 月 21 日整理自微信公众号「重塑心灵心理训练中心」）