「放松」从来就是修炼的始终要求。从初入门学习筑基，到炼至「炼气化神」，都在要求「放松」。每个人都以为这很简单，从来没有认真思考过：什么是放松？到底怎么样才算是放松？怎么样才能放松？……因为好像太简单了，所以大家都以为理所当然，不断沿用习惯的方式来放松。那么「放松」到底有没有我们想像的那么简单？

「放松」是修炼的基础技术，也是核心技术，只有从原理上完全领悟，从技术上完全把握，才能在短时间内取得理想的修炼效果。好的「放松」修炼，能迅速有效地深入身体的各个层次，激活全身各处的「神」，迅速聚炼「精气神」。

在讲放松之前，我们先了解一下「误区」在哪？

人们总以为，放松，就是把身体放开，不加一羽一尘，这样身体就「放松」了。照这样的想法，最放松的就是「死人」了，它可完全没有了对身体的掌控，但结果呢？死人的身体渐渐变得僵硬了……从以上认识出发，人们开始通过放松肌肉、放松控制、到放松精神意识……的方式来进行「放松」。这样的放松，只是比较浅表层次的，甚至是认识上的偏差，只是出乎自然本能的放松而已。因为在以上的放松中，到底谁在放松肌肉？谁在放松精神？谁是意识的主宰？

怎么样正确认识「放松」，并进入深层次的「放松」呢？

要放松，首先要有主宰、能控制，才可能放松。如果控制不了身体，谈什么放松？就如同一个用别人的钱请客的人，当然「慷慨大方」……欲弃先得，在没有控制，没有掌握之前，空谈放松都是可笑的，虽然好像可以做到一点，但其实是在很肤浅的程度上的。人体是生物仪器，只有成为仪器的主宰、对机器完全掌控，才能对身体做到如臂使指，说松就松，说紧就紧。单纯通过意念控制是不够的，因为生物仪器如果不受掌控，那么意念就无法达到启动的效果。

深刻地来看待「放松」和「收紧」的过程，其实就是一个「神」控制「精气」的过程，只有神至，才能控气、运精、造形。只有神到了那个地方，才能做到松、紧自如。而反过来看普通的人所以为的「放松」，是立足在放弃控制，放松意识的基础上的，好像近了，其实是远了。

和谐是民众一直都在孜孜以求的。在和谐的社会里，不仅人人心情愉快、处处温暖融洽，而且人们的生活质量和工作效率也会大大提高，社会秩序稳定而协调。在中国各个朝代几千年的历史交替中，和谐不仅是先人们为人处世、治理国家的一种方法，更是一种绵延几千年的政治理想。和谐也是中华民族的人文主题，天时地利人和、家和万事兴……都体现了自古以来中国老百姓的共同梦想。安宁、稳定的和谐环境是人类社会进步的基础，也是人类活动和生活的必要条件。离开和谐，社会无从发展，个人也得不到幸福。

现在中国的发展处在一个黄金期，但也是矛盾突显期。要持续稳定发展，就必须善于化解矛盾，构建和谐环境。发展是硬道理，和谐则是硬道理后面的硬道理。构建和谐社会作为一项社会系统工程，需要最广泛的社会动员，需要人心向善，人心思和，广纳群言，广谋良策，多方发动，多种努力。其中值得去做的一件大事，就是从我国丰富的传统文化资源中，发掘「和」的文化内涵，古为今用。

儒、道、释是中国文化的三个支柱，它们都倡导和谐，然而各自和谐的内涵是不同的。儒家重视的是社会秩序，主张和而不同，以倡导「非寡」、「非乱」、「非同」为前提，追求以「多元和谐」为目标的理想和谐境界。佛教重视的是宗教与社会的关系，强调奉行身和同住、口和无诤、意和同悦、戒和同修、见和同解、利和同均的「六和敬」规则。而中国土生土长的道教关注的是天、地、人全面的和谐发展，以「道」为最高信仰，倡导人们信道、修道、行道，一切以道为事，生成容纳万物、自然平和无私、无为柔弱不争的环境。可以看出，道教之和不仅是最完整的，也是最贴近人、最具人性的。

但为什么修炼人比普通人相对还要放松点呢，那是因为修炼人气能强，经络相对畅通，瘦死的骆驼比马大而已。掌握了原理，修炼就不再是随波逐流，而是有意识把握，那么进度是难以想像的。

能够真正放松的地方，就是「神」的觉醒的地方。大觉之音不是说过「全身无处不藏神」吗？可不是空口白话啊。只有让「神」在身体相应部位醒过来，才可能做到该部位深层次的放松。

那么怎么练？其实老祖宗早就把答案给我们了

老子说「专气致柔，能如婴儿乎？」不就是「专气致柔」嘛！（瑜伽修炼很好地利用了这一点，因此身体各处能专气以致柔，作出很多超常超难的动作姿态。）

如果已经有能力阳神出窍的人，可以「运神光」，仔细观照，深入微细的精气层面，然后用「神」控制放松；普通修炼者，可以配合呼吸「运真气」，到所要放松的部位，仔细体会，找到感觉后，然后在气的调整下，一步步实现放松过程。

放松的训练是个需要耐心、细心、不断观照、觉知的过程，不是随随便便说松就松。从人体各部位而言，脚部离身体最远，神意控制最弱，因此可以先有意识从脚部练起，经过一段时间训练，就会感觉到两脚如同踩在棉花上，飘飘欲仙。从脚部开始，训练各个位置。

长此习炼，就能让身体各个部位的「神」觉醒。不仅身体状况能得到根本的改善，而且能完全光化、虚化。大觉之音，有说过，出阳神也是有层次的，「有的人一出就是仙道的层次。」因此，不要以为能出神就很了不起，不要产生我慢之心。其实，能出神只是丹田神意的觉醒，真正炼到高层次的人，全身元神都会觉醒，甚至在整个宇宙意识都觉醒，这就是炼神还虚了。「全身无处不藏神」，本来就是「宇宙无处不藏神」的简便说法。

全面掌握修炼技巧，才能真正做到身心完全解脱！

（2026 年 7 月 15 日整理自微信公众号「打坐仙翁」）