刘同学与厚朴结缘与大多数同学类似，都是从听徐老师讲《黄帝内经》开始。「要想小儿安，三分饥与寒」、「穷人家的孩子没有冻坏的」，再次听到唤起了儿时的记忆。

刘同学无意识地走出了一条循序渐进的学习之路。先是通过厚朴公众号的文章，觉得不够又上了筑基课，学了理论知识希望掌握实操的本领，又加入了健康营。一步步稳扎稳打，并将所学融入日常，感受到身体的变化。

用她的话说，重要的是一定要实操，多练功多实操。

初识

从 2022 年 10 月初，在朋友推荐下，听徐老师讲的《黄帝内经》开始，我便与厚朴结下了缘。

这个节目虽是十多年前的，但仍让人觉得耳目一新，所以说有些东西是永远不过时，这是需要传承的。这些对话唤起我深藏心底的，与中医有关的点点滴滴。

记忆中，奶奶和妈妈就跟我说过「男人是耙耙，女人是匣匣，不怕耙耙没齿齿，就怕匣匣没底底」、「要想小儿安，三分饥与寒」、「穷人家的孩子没有冻坏的」、「女孩子家家不能贪凉」等等。

几十年过去，我以为已经忘却，但再次听到徐老师讲起，倍感亲切。以前并不知道这里面蕴含了丰富的中医知识，只知道听话去做就好了，现在听徐老师讲，明白了其中的缘由。所以说，中医是埋藏在我们骨子里的财富，已传承几千年，护佑我们走过漫漫人生路。

了解

因为这些对话，我感觉我找到了一丝光明。于是我利用各种途径开始寻找跟厚朴有关的所有信息，慢慢了解到厚朴在招筑基学员。

我对电子产品的使用并不是很熟练，尤其涉及什么小程序、APP、公众号等。为了报名，我学习加了厚朴的公众号，开始在上面如饥似渴的寻找一些讯息。

那一阵子我感觉我每天只要有时间就去看这些内容，越看越喜欢，也想怎么才能加入厚朴呢？一了解到筑基 7 期招生，我毫不犹豫就报名参加。

筑基课的内容非常丰富，听徐老师讲师承，感受到老师的尊师重教的拳拳之心，了解到老师学习中医的历程。虽然远隔千里，但心里感觉徐老师这个人很真，知行合一，说到做到，这一点真是不容易。在社会上闯荡这么多年还能一直把自己本心维护这么好，同时事业也做得这么好，那肯定是内心非常强大的。这一次我感觉我找对了方向。

筑基课的安排非常好，从思想到行动，从里到外，把中医讲的有依有据，很有逻辑。班主任老师和各位授课老师一直强调不要有压力，轻松学习，让中医慢慢渗入日常生活才重要。我听老师讲多了，觉得也对，心态就很平和，考试及格就行。重要的是建立一种中医的思维，不在于每天学到了什么。

我很认同徐老师讲「学一门课一定要紧跟一个方向」这句话。学习有很多流派，必须先专攻一门，学精后再学习其他，就会触类旁通。开始学习一定不能学狗熊掰棒子，所以我在学习中也不会自己加餐。

开始上筑基课时，总听老师们讲艾灸和刮痧，说这个跟我们理解的不一样，于是我就开始做功课，怎么才能学到这个本领。因为筑基课毕竟只学理论内容，而刮痧和艾灸都属于直接实操，这对于我这个一直从事工科专业的人来说就特别适用。

加入

学以致用才是王道。我之前一直也是身上有各种不舒服，找过很多方法，比如按摩、刮痧等，也做过一些市面上的艾灸，客观的来说确实减轻了不少症状。我特别想学这些技能，一方面可以用在自己身上，另一方面可以帮家人。

听老师们讲到这些，我就非常感兴趣。于是很快就报名参加了厚朴的健康营。健康营 9 天的学习，每天安排非常紧凑。

修身课，有静有动。开始第一天站樁的时候，我感觉还可以，只是脚和胳膊比较酸痛。第四、五天比较难坚持，9 天坚持下来之后，好像确实就变成了一个习惯。

实操

到现在我已经坚持站樁一年多，最大的变化是现在开始排比较深的寒了。

一年之内身体感觉就是一层一层的变化，并且身体非常敏感。另外，站樁能让我很快的安静下来，在站的时候我能把很多事情想通。

动功从健康营回来之后做得比较少，随着站樁时间的延长，动功可能要开始练习，因为最近感觉到了一个瓶颈。

再来讲讲我最喜欢的艾灸。从健康营学到的灸法，强调施灸者和被灸者之间要建立一个默契的关系，它不是只有热感，它还会有很多灸感。学习之后才知道我之前的艾灸只是算烤肉或熏肉。

因为体质偏寒，我对艾灸特别喜欢。从健康营回来之后，我一直坚持艾灸。吃多了，或者觉得哪里冷，包括咳嗽，头痛，眼睛痛，我都会自己施灸，效果都很好。

我爸爸前列腺做了手术，下肢寒凉。我去年三伏天时，给他做过艾灸，开始他还比较抗拒，一直认为没有用，但坚持下来，他还会交流说：他感觉他的腿很冷。我想他开始接受艾灸了。

我上健康营时，左胳膊很疼，诊断说是肩周炎，可以做手术，我听得有点怕。在健康营学习时，班主任老师亲自给我刮了半小时，我的胳膊疼痛就减轻了大半，回来之后我一直艾灸、站樁也不知道从什么时候起，它就不疼了。

开始学习刮痧时，我刮一个背都会很累，现在则会很轻松。所以要想刮得好，还得好好练功。

刮痧我感觉是效果最快的，尤其是感冒的时候，喉咙疼就刮喉咙，发烧就刮大椎、后背、手三阴、心肺区，效果非常显著。现在感冒的时候，我和爱人就是休息加刮痧，症状会减轻很多，一般三四天就恢复了。

改变

从健康营学到的东西，真的非常有用，不过重要的是一定要实操，多练功多实操。现在的我每天都非常充实：练功、学习筑基课、刮痧、艾灸，有时候参加厚朴在我们当地组织的线下活动。

这一年的生活极大的改善了我的睡眠质量和更年期的很多症状。虽然我有时候还会有不舒服的时候，但我不会心慌，担心，我只会拿起我的艾条和刮痧板对症实操。

结缘厚朴，让我觉得我和我的家人以后的退休生活幸福可期，不再焦虑，开心每一天。

（2026 年 7 月 23 日整理自微信公众号「厚朴健康营」）