https://www.buzhuse.com/posts/yangsheng/ Recent content in 养生之道 on 不住色 https://www.buzhuse.com/papermod-cover.png https://www.buzhuse.com/papermod-cover.png Hugo -- gohugo.io zh-Hans Fri, 30 Jan 2026 08:30:00 +0800 https://www.buzhuse.com/posts/yangsheng/2026/zhan-zhuang-yang-qi-yuan-qi-chong-ying/ Fri, 30 Jan 2026 08:30:00 +0800 https://www.buzhuse.com/posts/yangsheng/2026/zhan-zhuang-yang-qi-yuan-qi-chong-ying/ 站桩是古老的中华养生法，通过静立姿势调动内在能量。无需器械与大幅空间，每日坚持即可改善健康。它调节微循环与内分泌，帮助收聚耗散的精神，直接培养中医所说的「元气」——生命根本能量。元气足则精力旺、抗病强。 https://www.buzhuse.com/posts/yangsheng/2026/nv-xing-ru-he-shu-gan-yang-xin/ Tue, 27 Jan 2026 17:20:00 +0800 https://www.buzhuse.com/posts/yangsheng/2026/nv-xing-ru-he-shu-gan-yang-xin/ 下面的文章摘录自「厚朴健康营」。厚朴的学员当中，无论是线上还是线下，整体来说，女性学员占到了 70%-80%。本期我们将李岚曦老师在健康营系列讲座中关于女性疏肝解郁、养心部分的内容整理成文字，与大家分享。下面我们一起跟着李岚曦老师学习女性该如何疏肝养心、如何活出舒适的自己吧。 https://www.buzhuse.com/posts/yangsheng/2026/zhan-zhuang-san-ge-yue-yi-wei-er-shi-nian-yi-gan-huan-zhe-de-gai-bian-zhi-lu/ Sat, 24 Jan 2026 21:00:00 +0800 https://www.buzhuse.com/posts/yangsheng/2026/zhan-zhuang-san-ge-yue-yi-wei-er-shi-nian-yi-gan-huan-zhe-de-gai-bian-zhi-lu/ 一位与乙肝共处二十年的中年人，长期受失眠、胆囊息肉、眼痛等多种症状困扰。为改善健康，他尝试站桩并坚持三个月，从最初度秒如年的煎熬，逐渐延长至单次 50 分钟。期间经历姿势调整、内心波动，但在老师指导下逐步稳定。三个月后，他感受到精神好转、睡眠改善、眼部不适减轻，便秘也有所缓解。这些微小的变化给他带来希望，站桩已成为每日习惯，他相信持续练习将为身体带来更多积极改变。 https://www.buzhuse.com/posts/yangsheng/2026/zeng-shi-qiang-xian-sheng-ji-zhu-yi-ge-fang-fa/ Fri, 23 Jan 2026 08:00:00 +0800 https://www.buzhuse.com/posts/yangsheng/2026/zeng-shi-qiang-xian-sheng-ji-zhu-yi-ge-fang-fa/ 曾仕强教授指出，人皆有忧郁，关键在应对。抑郁常源于空想与执念，如「一定」的绝对化观念。建议通过具体行动打破情绪困局，例如「观息法」——每日静坐观察呼吸，培养觉知与平等心。同时，可运用「誓言法」诵读正面句子，转变消极思维。抑郁亦是提醒：学会关爱自己，接纳不完美。如同漏桶浇灌一路鲜花，抑郁者也可能在无意中滋养他人。正视情绪，行动疗愈，方能走出阴霾。 https://www.buzhuse.com/posts/yangsheng/2026/wei-shen-me-yi-ding-yao-wu-dian-zhong-qi-chuang/ Wed, 21 Jan 2026 06:50:00 +0800 https://www.buzhuse.com/posts/yangsheng/2026/wei-shen-me-yi-ding-yao-wu-dian-zhong-qi-chuang/ 早睡早起是健康的核心，占 70% 重要性。人体如电池，夜晚充电不足则需透支五脏精华，长期将导致质变发病。天道运行有常，人道需与之和谐，百病源于此差异，康复亦依赖此和谐。培养天人合一的思维与习惯至关重要，一天如同四季，清晨五点（惊蛰）须起床活动以生发阳气。早起能打破晚睡恶性循环，即使晚睡亦应早起补救。真正的睡眠重在时间段（晚 9 点至凌晨 3 点），而非时长，顺应自然节律才是健康根本。 https://www.buzhuse.com/posts/yangsheng/2026/gu-shen-qi-gong-huang-hai/ Tue, 20 Jan 2026 08:20:00 +0800 https://www.buzhuse.com/posts/yangsheng/2026/gu-shen-qi-gong-huang-hai/ 「摇山晃海」是一种通过缓慢旋转摇晃上半身来养生的静坐功法。「山」指上身，「海」指肾。练习时以腰为轴，带动脏腑与四肢运动，能疏通经络、调和气血、强健内脏，尤其能大补肾气，对腰背痛、消化不良、失眠等有较好疗效。动作需慢、匀、松、静，配合微微收缩肛门的「内提谷道」法效果更佳。坚持练习（如每天左右各转 36 圈），约一个月可见显效，并能辅助双盘打坐，强化整体健康。 https://www.buzhuse.com/posts/yangsheng/2026/xiu-xing-gao-ren-jing-li-guo-de-da-zuo-jing-jie/ Sat, 17 Jan 2026 08:50:00 +0800 https://www.buzhuse.com/posts/yangsheng/2026/xiu-xing-gao-ren-jing-li-guo-de-da-zuo-jing-jie/ 修行本无境界之分，为便于引导，划分为当下六境：身静、识神静、心神静、身心静、身心俱静、入静步虚。人有三神：元神、心神（潜意识）、后天意识。日常由后天意识主导，打坐却需用它清理自身，以数息、守一等法使之专一，大脑得清亮空明感，后天意识减弱，心神方显。心神显现时亦具专一之性，心脏处生空明感，此即身心安静之境——思想意识与潜意识皆静。修行如剥熟蛋，以意识清意识，再及心神。重复此境，以空明感受洗涤心性，改变思维状态。心性提升方为修行真验。每日静坐一时，坐姿以舒适为宜，身静而后心静。 https://www.buzhuse.com/posts/yangsheng/2026/wo-shen-ti-ruo-le-20-nian/ Sat, 17 Jan 2026 08:30:00 +0800 https://www.buzhuse.com/posts/yangsheng/2026/wo-shen-ti-ruo-le-20-nian/ 自古以来，修炼者皆以打坐为根基。老子提出「食母」，即吸收宇宙能量，方法便是「致虚极，守静笃」——打坐。打坐时，人体停止耗能，启动自愈，与宇宙能量交换，故能排毒、通脉、补气。打坐是儒释道共修的「万法之门」，能明心见性，提升身心层次。初学者难在入静得气，需指导逐步体验。长期打坐可改善健康、增强精力、提升智慧，诸多慢性病亦能通过气脉调理自愈。 https://www.buzhuse.com/posts/yangsheng/2026/da-zuo-lian-qi-hui-chong-su-shen-ti/ Fri, 16 Jan 2026 16:30:00 +0800 https://www.buzhuse.com/posts/yangsheng/2026/da-zuo-lian-qi-hui-chong-su-shen-ti/ 现代生活节奏快，物质追求虽增，却常感不足，陪伴家人的时间稀缺。故事借三世善人求安逸而不得，喻示人生因果与修行之不易。如今盛世安定，传统文化复兴，越来越多人开始尝试打坐修行。然而初修者常不得法门，或坐不住，或执于形式，甚至因异常体验而慌乱。打坐无需刻意强求，应道法自然：注意保暖、环境安静、饮食清淡，从散盘渐至双盘，时间逐步积累。呼吸法门多样，但核心在体验「真静」——那一刻无思无虑、身心舒畅。修行重在悟性而非智商，需清虚内心、平衡阴阳，以平常心对待，不执著于气脉术语。打坐是身心合一的途径，益处如水到渠成，保持淡然方是贴近自然之道。 https://www.buzhuse.com/posts/yangsheng/2026/lao-tian-ye-rang-ni-tu-ran-sheng-bing-shi-zai-ti-xing-ni/ Thu, 15 Jan 2026 19:10:00 +0800 https://www.buzhuse.com/posts/yangsheng/2026/lao-tian-ye-rang-ni-tu-ran-sheng-bing-shi-zai-ti-xing-ni/ 疾病常源于内心。现代医学证实，许多反复发作、查无实据的病痛，根源往往是长期积压的负面情绪，如压力、焦虑。情绪会引发身体的真实反应，持续消耗健康。真正的养生不在于对抗病症，而在于调整心态：学会顺其自然，不苛责自己，接受无法改变的，尽力于能改变的。守护内心的平和与宽广，才是对身体最好的善待。心无重负，则身自安康。 https://www.buzhuse.com/posts/yangsheng/2026/zhan-zhuang-ke-yi-jiang-qi-zhi-xue-yu-hua-jie/ Wed, 14 Jan 2026 08:30:00 +0800 https://www.buzhuse.com/posts/yangsheng/2026/zhan-zhuang-ke-yi-jiang-qi-zhi-xue-yu-hua-jie/ 站桩通过微动（如用意念带动尾椎画圈引发身体蠕动）化解深层气血瘀滞，防病于未然。练习需过两关：一是筋骨关，要放松肩颈，做到「落肩回胛」，使身体如野生动物般协调松整；二是心理关，克服烦躁，坚持苦练。站桩时虽外静内动，却能使全身气血流通，兼顾形（养身）与意（养心），达到「性命双修」、身心共养的效果。初学者可从微小运动和意念配合入手，逐步体会内在变化，在坚持中找到乐趣。 https://www.buzhuse.com/posts/yangsheng/2026/wei-shen-me-yao-chi-su/ Mon, 12 Jan 2026 20:20:00 +0800 https://www.buzhuse.com/posts/yangsheng/2026/wei-shen-me-yao-chi-su/ 有人心地善良却患癌，传统文化认为需审视「真善」与「伪善」。善恶有报，起心动念是关键。疾病可能是过往伤害生命的果报，如杀生食肉。动物被杀时的痛苦，终将反映在人类健康上。因此，应心怀真切慈悲，戒杀护生，从因上避免病痛。 https://www.buzhuse.com/posts/yangsheng/2026/da-zuo-da-tong-xiao-zhou-tian-bai-bing-jie-bu-qin/ Thu, 08 Jan 2026 19:30:00 +0800 https://www.buzhuse.com/posts/yangsheng/2026/da-zuo-da-tong-xiao-zhou-tian-bai-bing-jie-bu-qin/ 《道德经》启示我们，圣人不病是因能及时觉察并修正自身不足。养生亦如此：应关注身体病症，运用有效方法（如呼吸降升法）修复健康，达到「不病」。中医认为，打通任督二脉（即小周天）是养生关键。任脉在前胸，督脉在后背，二者构成人体精气神循环的通道。张锡纯在《医学衷中参西录》中记载，「呼降吸升法」可通此二脉：呼气时气循任脉下降至丹田，吸气时沿督脉上升至头顶。如此循环，能培养真气，调和精气神，防治疾病。通小周天的标志是自然进入「胎息」状态，且百病渐消。练习时需意守丹田，勿强用意念引导，应「勿妄勿助，无中生有」，待气足自通。此法简单有效，坚持习练可增强生命活力。 https://www.buzhuse.com/posts/yangsheng/2025/huang-ting-shu-yuan-zhan-zhuang-2025/ Sat, 01 Nov 2025 21:30:00 +0800 https://www.buzhuse.com/posts/yangsheng/2025/huang-ting-shu-yuan-zhan-zhuang-2025/ 「站桩」是我国一项古老又高效快捷的养生方法。经常站桩的人，精气神充沛，正气十足。「黄庭书院」一般在每年的冬季开始就会推出一年一度的「百日站桩」活动。今天，11 月 1 日，「黄庭书院」2025 年的「百日站桩」线上打卡公益活动正式启动，不住色网站特别推荐看到本文的你积极参与，用一百天，换回一个神采奕奕的自己，你要不要参加？ https://www.buzhuse.com/posts/yangsheng/2025/zhan-zhuang-yang-sheng-de-guan-jian/ Sat, 26 Jul 2025 17:40:00 +0800 https://www.buzhuse.com/posts/yangsheng/2025/zhan-zhuang-yang-sheng-de-guan-jian/ 站桩是一项非常养生的运动方式，有练习者必有体会。为什么人身体站着不动却汗如雨下？古人所言的「静极生动」真实不虚。站桩的关键是什么？阅读完本文您便知晓。 https://www.buzhuse.com/posts/yangsheng/2025/jie-yong-tian-di-zhi-li/ Sat, 26 Jul 2025 17:00:00 +0800 https://www.buzhuse.com/posts/yangsheng/2025/jie-yong-tian-di-zhi-li/ 身有疾病，尤其是慢性病，除了吃药还有什么别的办法吗？实际上我们可以借用天地之力驱除身体的疾病，具体有哪些方法呢？请看下面的文章。 https://www.buzhuse.com/posts/yangsheng/2025/ai-zuo-jia-wu-de-ren/ Fri, 18 Apr 2025 20:00:00 +0800 https://www.buzhuse.com/posts/yangsheng/2025/ai-zuo-jia-wu-de-ren/ 好多人不愿意做家务，其实做家务何尝不是在养生？居家做家务即可养生，为何非要求一个场地去锻炼？下面分享新华社的一篇文章，看看做家务可以带来哪些好处？ https://www.buzhuse.com/posts/yangsheng/2025/chun-ji-yang-gan-yu-nan-xing-jian-kang/ Fri, 18 Apr 2025 19:20:00 +0800 https://www.buzhuse.com/posts/yangsheng/2025/chun-ji-yang-gan-yu-nan-xing-jian-kang/ 春天是养肝的好时节，不住色强调的是中庸守正之道，不是让你彻底放弃性生活，而是让你戒掉邪淫，回归正道，恢复健康的夫妻和谐之道。下面的文章来自于厚朴中医公众号，老师会以中医的角度讲肝对于男性为什么这么重要，然后教您养肝疏肝的方法。 https://www.buzhuse.com/posts/yangsheng/2025/chun-tian-jiu-yao-duo-chu-qu-wan/ Sat, 12 Apr 2025 17:30:00 +0800 https://www.buzhuse.com/posts/yangsheng/2025/chun-tian-jiu-yao-duo-chu-qu-wan/ 春季是养肝的好季节，现在春暖花开，让我们带上笑容，去户外看看那些绿树与红花，感受大自然的生机勃勃，舒畅一天的心情。下面分享一篇中医老师的文章，让我们看看春天运动能给我们带来什么好处以及需要的注意事项。 https://www.buzhuse.com/posts/yangsheng/2025/shui-mian-xiang-dang-yu-jiu-ming/ Sun, 16 Mar 2025 19:00:00 +0800 https://www.buzhuse.com/posts/yangsheng/2025/shui-mian-xiang-dang-yu-jiu-ming/ 睡眠与人的身心健康有很大的关系，保持良好的睡眠是你工作、学习的基础。你的睡眠好吗？你有没有良好的作息习惯？你是否想拥有健康的体魄？如果想的话，不妨先从「睡好觉」开始！下面的文章摘录自一位老师，让我们跟着他看一下睡眠对于我们的重要性。 https://www.buzhuse.com/posts/yangsheng/2025/zhan-zhuang-dai-lai-jian-kang/ Fri, 14 Mar 2025 17:50:00 +0800 https://www.buzhuse.com/posts/yangsheng/2025/zhan-zhuang-dai-lai-jian-kang/ 有多年邪淫恶习的人们，精气神已消耗到了极点。我国传统的养生方法，如站桩、打坐等能很好的让人回归清净、增养元气。如果你想让身体变得强健，一是戒色，再一个不妨试试我们传统的宝藏养生方法 —— 站桩，定能使你不一样！下面请看一位老师关于站桩养生的分享。 https://www.buzhuse.com/posts/yangsheng/2025/da-zuo-yang-jing-bu-nao/ Wed, 26 Feb 2025 13:20:00 +0800 https://www.buzhuse.com/posts/yangsheng/2025/da-zuo-yang-jing-bu-nao/ 有多年邪淫恶习的人们，身体已颓废到了极点。在你戒色的过程中，若能学习使用传统养生中的打坐和站桩来帮助疗愈身体，则会得到事半功倍的效果。下面是来自于一位老师的分享，让我们看看打坐有什么好处？ https://www.buzhuse.com/posts/yangsheng/2025/zhan-zhuang-yi-bai-tian/ Sat, 08 Feb 2025 11:00:00 +0800 https://www.buzhuse.com/posts/yangsheng/2025/zhan-zhuang-yi-bai-tian/ 黄庭心学微信公众号基本上每年都会在冬至前后举办一年一度的「百日站桩」活动，我有幸也参与其中，受益匪浅。站桩是老祖宗流传下来的宝藏健身运动。坚持站桩会给我们的身心灵带来不一样的蜕变。犯邪淫之人的身心状况已差到极点，建议快来尝试这个神奇的养生运动，一起长养我们那丢掉的精气神！下面的内容来自黄庭心学公众号，是志工们搜集的几则站桩打卡满一百天参与者们的真实分享。希望您在阅读后能真正参与其中！ https://www.buzhuse.com/posts/yangsheng/2024/da-zuo-zhi-jiao-lv/ Fri, 23 Aug 2024 21:50:00 +0800 https://www.buzhuse.com/posts/yangsheng/2024/da-zuo-zhi-jiao-lv/ 打坐是源于我国的一种古老又具有蓬勃生命力的健身、修心方法，根据很多戒友的反馈，打坐对于焦虑、抑郁的医治具有神奇的效果。请看微信公众号「重塑心灵心理训练中心」的一篇文章。 https://www.buzhuse.com/posts/yangsheng/2024/hong-yi-fa-shi-yi-ju-hua/ Thu, 22 Aug 2024 20:50:00 +0800 https://www.buzhuse.com/posts/yangsheng/2024/hong-yi-fa-shi-yi-ju-hua/ 引起焦虑、抑郁、强迫症的根源到底是什么呢？有什么办法可以让我们尽快从其中走出来？请参看一则弘一法师的故事，也许会从中找到答案。 https://www.buzhuse.com/posts/yangsheng/2024/xian-dai-bing-de-zhu-yin-2/ Thu, 20 Jun 2024 14:30:00 +0800 https://www.buzhuse.com/posts/yangsheng/2024/xian-dai-bing-de-zhu-yin-2/ 本文摘录自微信公众号「黄庭书院」，原始出处为张庆祥讲师的视频《现代病的主因》。邪淫的人大多身体不好。如何养生？这篇文章不得不看。 https://www.buzhuse.com/posts/yangsheng/2024/xian-dai-bing-de-zhu-yin-1/ Thu, 20 Jun 2024 14:00:00 +0800 https://www.buzhuse.com/posts/yangsheng/2024/xian-dai-bing-de-zhu-yin-1/ 本文摘录自微信公众号「黄庭书院」，原始出处为张庆祥讲师的视频《现代病的主因》。邪淫的人大多身体不好。如何养生？这篇文章不得不看。 https://www.buzhuse.com/posts/yangsheng/2024/bai-bing-zhi-yuan/ Thu, 13 Jun 2024 09:00:00 +0800 https://www.buzhuse.com/posts/yangsheng/2024/bai-bing-zhi-yuan/ 人体百病皆源于一个「乱」字，心不乱，则病不生。若生了病，如何恢复健康？请听老师的分析。 https://www.buzhuse.com/posts/yangsheng/2023/zhanzhuang-haochu/ Sat, 11 Nov 2023 08:00:00 +0800 https://www.buzhuse.com/posts/yangsheng/2023/zhanzhuang-haochu/ 本文谨将张庆祥讲师在喜马拉雅上的音频「黄庭禅助眠养生之站桩好处说不尽」整理成了文字，供有心学习站桩养生的同学阅读与参考。 https://www.buzhuse.com/posts/yangsheng/2023/kefu-jiaolv/ Fri, 21 Jul 2023 08:00:00 +0800 https://www.buzhuse.com/posts/yangsheng/2023/kefu-jiaolv/ 重塑心灵心理训练中心焦虑抑郁康复系列文章之「总感觉自己快不行了：焦虑症人该如何克服这种感觉？」 https://www.buzhuse.com/posts/yangsheng/2023/jiaolv-kangfu-borry/ Wed, 19 Apr 2023 08:00:00 +0800 https://www.buzhuse.com/posts/yangsheng/2023/jiaolv-kangfu-borry/ 安大雄「焦虑者经历访谈录」之「5 年重度焦虑，2 次复发，坚持下去就是胜利！」。 https://www.buzhuse.com/posts/yangsheng/2022/niaofeishi/ Mon, 29 Aug 2022 16:00:00 +0800 https://www.buzhuse.com/posts/yangsheng/2022/niaofeishi/ 南怀瑾老师分享治疗遗精的修持方法之「鸟飞式」。