戒色

推荐语 长期纵欲形成巨大「负能量冰山」，难以单靠压制戒除。核心方法是持续补充「正能量」（如孝顺、行善、规律作息、学习圣贤文化等），如阳光般融化冰山。戒色本质是能量转换——减少负能量，增加正能量，建立积极习惯替代恶习。过程中冰山逐渐消减，虽未必完全消失，但正气充足后便不再受其控制。独处破戒源于独对负能量；持续净化、避免空虚与负面情绪是关键。戒色是持久修行，依靠正面力量与良好习惯，任何人都能成功。 1、冰山效应是什么 戒色的过程就是把欲望和负能量的冰山用正能量和正气摧毁的过程。很多戒友一开始戒色的时候感觉特别难，感觉根本戒不掉，那个欲望似乎随时都有可能爆发，自己仿佛成为了欲望的傀儡。 因为一开始戒的时候是欲望的冰山最大的时候，是因为长年的淫欲积累的，已经达到了最高点，所以你会感觉你难以控制它，这是你难以控制的原因，因为它已经成了一座结实的冰山。 那戒色过程是什么？是你不断的净化自己，用正力量融化它。正气就如同太阳。 2、为什么要提倡正能量戒 前面说了，它已经形成山了，而且是一个高大的很结实的山，这个时候你只是去压制它，那你很难战胜它？ 因为你已经正气不足，甚至没有正气，战胜不了一座大山，也就是说你想靠压制来战胜山几乎不可能，那这时候需要怎么办呢？需要制造太阳，需要补充正面力量，让太阳去瓦解冰山。 3、怎么补充正能量 补充正能量的方法有很多。虽然直到现在我也没有把它做到圆满，但我一直照着这个在努力，并且取得了进步和一定效果，所以我把这个再次推荐给大家。 （1）孝顺父母 （2）行善去恶，不断做善事。孝和善可以改变颓势，化解欲望，升起正气。 （3）早睡早起，充足睡眠和规律作息对戒色和恢复身体很重要。 （4）多看圣贤教育和能让你内心清净的文章和信息，彻底净化思想，摆脱肮脏色情。 （5）多匿名宣传邪淫危害，如转发好的戒色文章和案例，能力范围内鼓励帮助他人，帮人就是帮己。一开始欲望和负能量多的如同大冰山，但只要不断补充善的力量，冰山就会被瓦解。思善，言善，行善，积累德行。心改变，你的身体和世界都会改变，加油，你可以的。 4、为什么说戒色成功是肯定可以实现的 手淫是一种恶习。那么现在知道了邪淫的危害，就重新去换一种方式生活，建立新的好的习惯，建立不色的习惯，用这种新习惯的建立来瓦解旧的习惯。 习惯的力量是强大的，不仅仅是坏习惯，不仅是手淫的习惯是强大的。好的习惯，看戒色文章的习惯、不手淫的习惯它也可以是强大的。所以，只要建立新的习惯，邪淫是可以彻底戒掉的。 建立好习惯的过程也就是建立小太阳的过程。以前的坏习惯是冰山习惯，现在的好习惯是太阳习惯。太阳习惯的不断建立和壮大必定会摧毁冰山习惯。 5、是不是把负能量的冰山必须化解尽我才可以彻底戒掉 不必化解尽，而且你几年内也化解不尽，只要不断净化就可以。通过你不断的行善和净化自己，冰山会减小，小到一定程度，它虽然还存在，但由于你的正气也很多了，所以它影响不了你。就比如说我自己吧，我身上还有负能量的冰山吗？我还有负能量吗？那必须的有啊，20 多年的坏习惯怎么可能通过不到一年的戒色和净化而彻底不留痕迹。但有归有，这残留的冰山已经不能再让我成为傀儡。 我以前是根本不能独处的，只要一个人在家，一定破戒，而现在我自己经常一个人在家，有时候帮助戒友，有时候去行善，一直都是做正能量的事，都不会再想那些事。在以前只要一有情绪就破戒，但现在我脾气虽然改很多，但我骨子里是脾气不小的，偶尔还会爆发，生气，但这些已经不会让我破戒，因为我的体质已经不像原来那么弱不禁风。这就是原始冰山减小的缘故。 6、补充正能量需要注意什么 冰山已经很结实了，而你的症状也出现了，所以我们当然是希望更快的补充正能量。就像每天你可以凿下冰山的一角，我们一定希望尽快摧毁冰山，这个时候就需要尽可能多的净化自己和行善事。而且要尽量抓住根本和最重要的。那什么是根本？我举个例子，就比如我吧，我以前有两个很大的缺点，一个是不孝父母，二是经常说话不注意口德。 但如果我的精力只能改一个缺点，那我一定要先改大的缺点，我一定要先孝顺对吧，因为那是做人的根本。然后我再去改第二个缺点。因为第一个缺点是致命的，也就是第一个缺点如果改变了才能保证自己是个人，只有先成为人才说自己再去努力变的更好。所以我是这样想的，要选最重要的改，不要舍本逐末。 7、戒色的过程冰山状态如何变化 刚开始戒冰山状态为，最高、最大、最结实，它对我们的影响力很大。戒了一小段时间，看戒色文章，做好事，净化自己后，冰山并没有减小多少，但它开始有一些松动，已经不是太结实了，我们已经开始影响它了，不要在这个时候放弃，你的努力已经起作用了，只是还不能对抗它。 又行善一段时间了冰山已经开始减小，你尝到了戒色和净化的甜头，你的身体也好，各方面也好了些，觉得戒好像不是没有用的。 再继续净化继续坚持戒，量变引发质变，冰山这次大幅度减小，根据你这段时间的努力，再加上前段时间的努力，一起对冰山发生作用，这次你有了质的飞跃，继续戒，冰山已经减小到了一定程度，你依然要警惕它，但是你在之前已经有了比较稳固的戒色方法和套路，而且你还在继续改变净化着，所以冰山这时候对你无法再翻起大波浪，常常检查下自己最近的问题，已经不像之前那么费力了，但是不管戒多久都不能头为自己成功了，不能放松警惕。 8、详细再阐述一下正能量 正能量不仅仅是我在上面给大家贴的那 5 条，比如学习圣贤教育，给灾区捐钱捐旧衣服，把自己的吃的或者自己买的东西送给兄弟姐妹，放生一些生命让他们获得自由，免于被伤害，诸恶莫作，众善奉行，等等太多了。一切善都是正面力量，这些来了，冰山一定会瓦解，只要发现，每天都可以去做。生活中处处都有行善的机会。这样慢慢就会正气增加。 9、戒色就是从负能量到正能量的转换 我觉得戒色就是一种能量转换，把不好的能量排出去，把好的能量补充进来。戒色是改变自己的不良习惯和不良思维方式的过程。药物在很多时候是重要的，但不从根本上改变，戒色几乎不会成功的，你改变你的错误习惯越多，你戒色成功的越快。 就比如说我吧，我原来是一个喝酒打架的人，而且有人说打我我根本不会怕还告诉别人我等着你，不来的才是孙子，原来都扭曲到这种程度，很多很多，所以我今天的这种状态那确实是经过大放血的，虽然还是有很多缺点，但是，如果不能把曾经大部分的人格特质改变，那么你想彻底戒色是非常难的，这些都是连接在一起的。 10、从能量的角度来看，为什么不能看黄 不手淫只看黄不行？假如你身体里的能量是盆水，你不手淫很好，这样水不会流出来。但是看黄的话，即使你能量没有流失但是会发生什么情况，水一滴不少，但是却变成了一盆臭水。臭水再多有用吗，有利于身体循环吗，肯定不能，反而有害。从冰山效应的角度讲，你看黄并不是在化解负能量，而是在增加负能量，这个冰山只会更加坚固。所以不良信息是绝对不能看的。 11、为什么说正能量与戒色息息相关 有朋友觉得，我只戒色，其它什么都不管，戒就戒吧，怎么还得补充正能量。是这样的，我们可以在生活中观察一下，大部分阳光的人欲望会少很多，我们可以发现在生活中特别幽默的人，特别善良的人，常为人付出的人，那他的欲望都是比较少的。心阳光的一面越大，身体抗淫邪干扰的能力越强大，这一般是成正比的。 12、破戒大多是在负能量多的时候 孤独、气愤、空虚，大多这个时候破的比较多。不断行善和净化心就会慢慢摆脱空虚。避免破戒就是避免空虚和负能量多的时候。 13、戒色就是正能量增多，负能量减少 我觉得人是先虚弱了，先负能量多了然后染上邪淫，然后越邪淫负能量就更多，正能量就更少，然后难以控制和戒掉。戒色就是让正能量一点点不断回升，把负能量不断融化，让阴暗的面积减少，阳光的面积增多。好的多到一定程度，坏的力量少到一定程度，你就可以控制和掌控自己了。 14、为什么自己独处时容易破戒 自己独处就是你和你自己在一起，那么在你没有净化的时候你自己等于什么，等于负能量，也就是说你和负能量在一起，所以你就破戒了。那么真正的戒了，净化了一段时间后为什么你独处的时候不会破戒？因为依然是你和你自己在一起，那么用刚才的方法，这时候就是你和正能量在一起，所以你可以不破了，因为你的正气能压过负面力量。 15、有人敢说自己在净化的道路已经达到极致了吗 没人敢说，这是一条没有止境的道路。即使你戒了一段时间了也不要放弃净化，只要想改正错误，随时都能发现错误。没有人能他已经做到了完美，所以净化应该一生伴随我们，这就是为什么有的人说，人生是一场修行。 总结这篇文的核心内容： 1、能够邪淫就一定能够戒掉邪淫，换一种方式生活，不断去除负能量，补充正能量。 2、只要不断净化，用好的文章也好，学习圣贤教育也好，做善事也好，每一个人都可以成功。戒色就是用正能量给自己净化，就像洗脸一样，要不断洗，因为污垢在不断产生。 3、正面力量能战胜一切，习惯的力量非常强大，树立好的习惯就能瓦解坏的习惯。心越阳光，对淫邪的抗干扰的能力越强。 祝愿大家都戒色成功！这是一定能够实现的！不是梦想，不是理想，而是现实。加油！每一位戒友！ （2026 年 1 月 13 日整理自微信公众号「慈光持戒堂」）

推荐语 本文以犀利直白的语言，破除了对爱情与异性的浪漫幻想。作者指出，人们常以「雾里看花」的方式美化伴侣，回避其作为常人饮食排泄、衰老粗糙的不净本质。言情小说与泡沫剧塑造的完美形象，实为颠倒妄念。文章传授修「不净观」的具体方法：面对心动对象时，反问「美在哪里？是否雾里看花？」并提醒自己沉溺美色将堕入恶道轮回。通过放大观察身体细节、对比更高层次的天女之美，认清所谓「美」的虚幻。最终应以感恩而非贪恋之心对待伴侣，借此生起出离心，走向修行。 一般我们爱一个人，我们不敢看，我们觉得不好意思，我们是这种想法。 你讨老婆，你整天想你老婆拉大便臭的样子，你不会，你不会这样子想，你不愿意想，你愿意你宁可雾里看花，你不觉得你这是自欺欺人吗？懂吗？是这样。 所以，要修不净观太容易了，你陪你女朋友吃一顿饭，你看她吃饭的样子，其实跟狗、猪、猫、羊吃的样子一样，那你也是，她也是，那不就是狗爱狗而已，那算什么庄严？所以呢，某某人写的那些小说啦，言情小说啦，描述的那种，女生总是长发飘逸，不食人间烟火，男生总是这么刚好是某大企业的继承人，这些人整天不用吃饭，不用做事，不用管父母的事，也不用管社会国家大事，整天都在想着你爱我的事，我爱你的事，然后每天都喜欢看那种泡沫颠倒剧，看了之后就妄思了。 爱情、男女，没有那么美啦！丑到不行啦！我没有丑化它，我只是告诉你，就我们的常识，然后用我们的理智，把它这样摊开来看，你就看到啦。但是你就不愿意，你懂吗？你不愿意耶。 不净观其实处处都有，那是你不愿意，体会得到吗？所以说呢，把良心拿出来用，那就管用。那我教你一个口诀。哪一天你喜欢一个女生，觉得这个女生很美，觉得这个男生很美，还有这个照片很美，网络上很多这种自己爱秀自己的男生女生，乃至于裸露身体，看到很美。你正觉得美的时候你要有两句话，第一个就是，美在哪里？我是不是雾里看花。第一个要自问。第二个就是，一念不觉瞥而随她去，牛胎马腹啦。 这两段口诀，你要拿起来念，你就会警策。一念不觉瞥我牛胎马腹去了，我还在干嘛？光这一眼我就进去了。所以你在电脑上面冲浪，好多美女图啊，这个时候你就知道，看一次投胎一次，看一次投胎一次，看你要投胎几次才会结束。好，OK，然后是要反问，她美在哪里？我不雾里看花，然后就把它放大、放大，你就看到了，一点也不美。当然你要善于观察自己，皮肤粗糙啊，毛孔粗大，那好了，女人亦复如是，只是她化妆了，她用那个很细很细的粉去美化它，去抹啊，好白啊，所以看起来净净的，就是祖师讲的叫做，肤肥光泽。那是被自己骗。 我昨天讲得那个难陀他老婆，他看他老婆，一下觉得天山的母猴不及他老婆。等他看天女的时候，他老婆就是天山的母猴而已，一点都不美。那这就很管用，像这样，你看那个美女，你想一想，这不及天人，乃至四天王天女都比她们美。什么名模啦，什么歌星影星啦，那都是骗我们这些小男生没见过世面。那这是因为什么？因为对待不净。她怎么叫美呢？所以第三个口诀叫做，这算什么美呢？还有更美的呢。这样就想骗我吗？少来了。 你要这样想。你女朋友寄一张照片给你看，你要如是如是的想。懂我意思吗？那你们讨老婆的人，要这样想，就这样放下，不要再贪染自己所谓的伴侣。如果你不贪染，你要感恩，她让你知道女人不可爱，让我能够生起出离心。你如果有女朋友，你修不净观，要跟她分手，你要心存感恩，不是心存爱恋。心存感恩啊，你让我不净观修成功啦，你就是我的例子，我就要修行啦。 （2025 年 12 月 22 日整理自微信公众号「大狮学院」）

推荐语 下面是一位曾深陷邪淫困扰的戒友分享，他过去因放纵欲望导致精神萎靡、健康受损、事业停滞且孤身一人。在经历深刻反思后，他决心戒除恶习，通过屏蔽诱惑、专注工作实现转变。戒邪淫一年内，他意外获得高额奖金并购房，结识良缘步入婚姻，父亲病情好转，事业财运同步提升。他强调戒除邪淫后正气回归带来的内在改变——心态平和、精力充沛，才是吸引美好事物的关键，并鼓励他人：只要决心改变，人生终将迎来转机。看到这篇文章的你想不想和他一样迎来转机？那就请仔细阅读这篇文章吧。 邪淫是苦不是乐 在这个信息爆炸、诱惑无处不在的时代，我们很容易在不经意间，被一些看似刺激、却暗中侵蚀身心的东西所俘虏。邪淫，正是其中最隐蔽、也最具破坏力的一种。它像一只无形的手，悄悄夺走精力、自信、好运，甚至人生方向。 我曾经就是邪淫的受害者。年少时的好奇与放纵，让我一步步陷入这个泥潭。那些年，我看似自由，却被欲望牢牢捆绑。淫气缠身，精神萎靡，工作提不起劲，人际关系也一团糟。 更让我痛苦的是，看着身边的同学、朋友一个个成家立业，我却孤身一人，连一个真心相伴的伴侣都没有。 邪淫带来的，不只是精神上的空虚，还有身体上的损伤。我染上了隐疾，健康状况每况愈下。父亲因精神病长期住院，家庭的重担和内心的愧疚让我更加焦虑。 工作上，我只是得过且过，没有目标，也没有动力。财运更是与我无缘，多年来几乎没有积蓄。那时的我，对未来没有期待，甚至觉得这样的人生可能就这样一直下去。 我发誓要戒除邪淫 直到某天，一次同学聚会彻底改变了我。那天，大家一起去放纵，回来后，我陷入了深深的自我厌恶。我看着镜子里的自己，突然意识到 —— 这不是我想要的人生。 那一刻，我发誓：一定要彻底戒掉邪淫，重新做人。 一、戒邪淫的艰难起步 戒邪淫的决定，听起来简单，做起来却艰难。刚开始的日子，我像戒烟的人一样，总在找借口为自己开脱。但每当想起聚会后的那份羞愧与痛苦，我就咬牙坚持。 我删掉了所有不良网站，屏蔽了可能引发欲望的内容，甚至刻意避开那些场所。我开始把精力投入到工作和学习中，用积极的事物填满生活的空白。 二、不可思议的改变 让我惊讶的是，改变来得比我想象的快得多。戒邪淫不到一年，我的人生发生了翻天覆地的变化： a）事业腾飞：因一次立功表现获得公司五万元奖金，用这笔钱实现了多年的梦想 —— 买房。 b）婚姻美满：亲戚介绍的女孩不仅善良贤惠，还与我心意相通，我们相识不久便步入婚姻殿堂。 c）财运改善：工资大幅提升，经济压力大大减轻。 d）家庭团聚：住院六年的父亲病情好转，即将出院与家人团聚。 三、正气回归，福气自来 这些变化，在一年前的我看来简直是天方夜谭。但现在，它们真实地发生在我身上。我深知，这一切并非偶然，而是戒邪淫后正气回归、福气积累的结果。 邪淫不仅伤害身体，更污染心灵。一个长期沉溺其中的人，会陷入内疚与自责的恶性循环，失去自信与底气。而当你戒掉它，你会发现自己的眼神变得清澈，心态变得平和，精力变得充沛。这种内在的改变，会吸引更多美好的事物进入你的生活。 四、戒邪淫的关键心得 戒邪淫不是一蹴而就的过程，它需要决心、毅力和智慧。每个人都有适合自己的方法，但最重要的是 —— 永远不要怀疑戒邪淫的价值。它不仅能让你摆脱恶习的束缚，更能让你重新掌控人生，迎接本该属于你的幸福与成功。 说给正在读文章的你 如果你此刻仍在邪淫的泥潭中挣扎，请相信：你并不孤单，改变永远不嫌晚。只要你愿意迈出第一步，你的人生也可能在下一个转角，迎来不可思议的惊喜。 我知道，戒邪淫并不是一件容易的事。它需要我们和内心最深处的欲望对抗，需要一次次地拒绝诱惑，一次次地战胜自己。但每一次坚持，都是在为自己积累正气，都是在为未来积蓄好运。那些你以为微不足道的努力，正在悄悄改变你的人生轨迹。 回想我戒邪淫的这一年，最大的收获不只是外在的改变 —— 买房、结婚、加薪、家人团聚 —— 而是内心的平和与自信。当我不再被欲望操控，我发现自己有更多的时间和精力去追求有意义的事情。工作上，我能专注投入；生活中，我能用心经营感情；面对家人，我能承担起责任。这种由内而外的改变，才是最宝贵的财富。 很多人会怀疑，戒邪淫真的有这么神奇的力量吗？或许在一些人看来，我的经历只是巧合。但我坚信，一个人的心态和行为，会影响他的生活走向。当你沉溺邪淫，你的心思被欲望占据，你的行为充满负能量，自然会吸引更多不顺心的事情。反之，当你戒掉邪淫，你的内心变得清净，你的行为充满正能量，好运自然会接踵而至。 戒邪淫的过程中，你可能会遇到挫折，可能会有反复。但请记住：每一次跌倒后重新站起来，都是一次成长。不要因为暂时的失败而放弃，不要因为别人的质疑而动摇。你要相信，你正在做一件无比正确、无比有价值的事情。 我想对那些正在戒邪淫的朋友说：请给自己多一点耐心，多一点鼓励。当你感到迷茫时，想想戒邪淫后的美好未来；当你想要放弃时，想想曾经因为邪淫而痛苦的自己。只要你坚持下去，终有一天，你会惊讶于自己的变化，也会感激今天努力的自己。 邪淫不是人生的必需品，反而会成为你追求美好的绊脚石。戒掉它，你会发现生活有更多的可能性。你会有更健康的身体，更饱满的精神，更积极的心态，也会吸引更多美好的人和事。 最后，我想用一句话送给所有正在努力戒邪淫的朋友：自律的人生，才是自由的人生。 当你能够掌控自己的欲望，你才能真正掌控自己的人生。愿我们都能摆脱邪淫的束缚，迎接属于自己的光明未来。 （2025 年 11 月 10 日整理自微信公众号「戒者正气」）

推荐语 本文来自于一位戒色师兄的分享，强调戒色的关键在于及时、果断地断除欲念。作者将欲念比作火苗，指出必须在念头初起时就迅速觉察并扑灭，否则将难以控制。文章推荐使用「念起即断」的口诀，通过反复练习形成条件反射，做到在欲念产生一秒内立即斩断。同时强调戒色需要保持高度警惕，持续审查每个念头，不能有丝毫松懈，这样才能成功戒除。 欲念就像火，戒色如防火，欲念之火的规律就是：在刚烧起来时好灭，小火是容易扑灭的，如果烧成大火了就难灭了，所以不怕念起，就怕觉迟。贵快贵狠！绝对不能迟疑和犹豫！ 很多戒友真可谓是后知后觉，欲念久了，才突然发现，啊！这时候已经不是小火了，难度就增大了不少。 所以，一定更先知先觉，当还是小火时，甚至还是火星时，立即发现，马上无情扑灭！ 欲念关，是戒色的拦路虎。这关也是必须过的，欲念是暗漏，伤害也是非常之大的。很多戒色新人会问，光看有害吗？如果你有一定的中医常识，就会知道心动则精自走，只要心动了，精就会失其正位，心一动，元精变浊精。 当然，这里的心动，是指沉迷欲念，如果欲念刚起来就断掉，那就没事，如果你沉迷欲念，身体就会遭到伤害。 无数戒友都反馈过，在欲念发生后身体出现了症状反复，特别男科疾病的症状反复或者出现不适。所以，一定要学会克服欲念，过了欲念关，其实就成功了一半，过了欲念关，戒色天数就会突飞猛进！ 控制欲念，其实就是控制念头。假使一个人一天有 100 个念头，其中 10 个是欲念，你要做的就是净化的念头，净化的心相续。 我们的念头可以组成一条河流，不要让它们污染这条河流，我们小时候的心相续就比较纯净，像一泓清泉。 但是大了以后，欲念增多，心相续就被污染了。而在一个欲望泛滥的年代，这种污染是异常严重的。有的人可能一天有几十个乃至上百个欲念的念头，他的心相续就像一条发臭的河流，而心的污染，就会导致身体出现各种问题，因为身心是合一的，相由心生，心被污染了，迟早会反映在身体上，更会反映在脸上，比如双眼无神、气色差、眼袋黑眼圈、肤质下降、身体也容易发臭。 有一个词叫戒定真香，因为戒色，心得到了净化，身心合一，身体也会飘出清香，这是很微妙的感觉。 那种香，就像小孩子的体香一样，未曾污染的心灵，他的身体也会清香。一旦心被污染，身体能量大量走失，人体就会发臭。自己都觉得自己恶心猥琐。 小孩子的气场，是清透纯正的，眼神明亮清澈，而放纵之人的气场，是污浊的，一看就有一种说不出来的灰暗。 关于断欲念，我推荐的就是断欲念口诀，即：念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。 这个口诀就是降伏欲念的尚方宝剑，对于这个口诀应该每天多背，刚开始每天至少背诵几百遍，要达到形成条件反射，要做到自动防火墙的地步，就是不需挣扎，不需犹豫，自动就断掉了。念起即断，下意识就断掉了，断得很轻松，一点不煎熬。要达到这种程度。 如果你断欲念很犹豫，很舍不得，心里很矛盾很挣扎，那就是断欲念不得力了。控制不了欲念，破戒的可能性就很大。还有不少戒友，欲念了很久才突然发现自己在欲念，这时候已经烧成大火了，再想扑灭就很难了，逼得你不得不破戒，即使勉强克制住了，心里也会久久难以平静。所以有句话叫，不怕念起，就怕觉迟。 关于欲念，还有一个规律就是，如果你能不断降伏欲念，欲念出现的次数就会减少。就像一个人经常被你打败，他就会怕你。 欲念也是如此，如果你总是能够战胜欲念，欲望就会减少骚扰，欲望就像一个考官，你每次考试都通过，他也就自知无趣，就会减少考验。但欲望一直在渴望翻盘，只要你放松警惕，欲望就会乘虚而入，欲念就是欲望的子弹，怂恿的念头就是欲望的说客。 有不少戒友，戒了 1 年多，欲念变得很少了，他以为成功了，然后一放松警惕，马上就破戒了。还有的戒友戒了 2 年，然后某一天出现了想试定力的念头，他不知道这是欲望的怂恿，然后他去试了，一试就把持不住，破戒了！戒 2 年很不容易，这一失足真成千古恨。 对于大脑中出现的念头，我们要逐个审查，特别是那些可疑的念头，要重点盘查，不要让其轻易通过，否则它将控制你的身体。 戒色成功者，最后都是「念头审查者」，警惕性是极高极高的，对于自己的每个念头都极其敏感，对于不良念头马上加以消灭或者转化，不让其得势。但很多人还是无法做到断欲念，对于欲念还是无法自控，和不少戒友的聊天中，他们都会提到「我无法控制自己的念头」，然而要戒色成功就必须要断掉欲念，必须要学会控制欲念，如果你能做好断欲念的思想工作，那么你戒色就成功了一半。 你必须时时刻刻看住自己的念头，出现欲念的念头马上就断掉它。 凡是成功戒色的人，断欲念都是极快极狠的，完全是压倒式的，铁面无私的。不怕念起，就怕觉迟，有些戒友反应太迟钝，已经欲念十几秒了，才突然发现自己是在欲念，而这时候，欲念的火苗已经烧起来了，要灭掉它，难度会上升很多。所以，断欲念贵早、贵快、贵狠！ 断欲念的规律：时间越长，就越难断掉。欲念的时间越短，就越容易断掉。我推荐的断念时间是 1 秒内，如果你超过 1 秒了，其实你已经断慢了，断晚了。你必须先知先觉，在它刚露头时，就无情地干掉欲念！ （2025 年 10 月 7 日整理自微信公众号「持戒课堂 365」）

推荐语 下面的文章是一位戒友的真实分享。该戒友因青少年时期接触不良信息并沉迷手淫，导致身心健康、学业与人际关系严重受损。在接触戒色团队后，他彻底戒除手淫六年，身心状况全面好转。文中强调「适度无害」的说法错误，并总结戒色经验，包括落实戒律、素食、远离诱惑、行善修心等方法，呼吁有相似经历者共勉，坚决戒除。 我小的时候学习很好，父母给予我希望。但是，自从考上高中的那个暑假，看了从恶友那里借来的害人东西以后，整个人就变了，脑子里整天只有肮脏的想法。直到上了高中开始手淫，自己也戒过，但总是断断续续。 从那时候开始，到现在，越来越坎坷，整天神经兮兮，脸蜡黄、油腻、两眼无神、社恐，人际关系很差，人见人厌，考大学考了二回，考研究生考了好几回才成功。还有慢性鼻炎（相当痛苦），整天疑神疑鬼，跟自己过不去。 自从知道了戒色团队，看了很多戒友的帖子，看了他们的真心发露，才悔悟过来，才坚决认真地戒掉了这个害人不浅的邪淫。 自己的一些经历和一些戒友们的经历一对照。总结起来，手淫的人，一般有以下特点：身有异味，自卑，疑神疑鬼，胆小怕事，脑子不好使，消减功名，减少聪明才智，人际关系很差，定力很差，记忆力下降，思维迟钝，身患一些顽固的慢性疾病（比如说本人的慢性鼻炎），经常被人骗，老丢东西。 自从戒了手淫以后，我整个人变化很大，无论是从身体，还是学业，人际关系，等等都得到了极大的好转，我每天都像在过年一样！其中，困扰我很久的慢性鼻炎病情也好多了，手淫和慢性鼻炎病情的加重有直接关系，因为手淫所导致的肾气的严重亏损会导致慢性鼻炎病情的加重，「下损而不能上达」。 希望大家千万不要相信一些无知至极的话：「适度没有关系」，这是大大的错误，说这种话的人肯定会有恶报的，因为这些话误导了众生。我以过来人的身分，告诉大家：有则改之（而且是立刻忏悔过错），无则加勉。 总结自己戒掉手淫六年的经验： 一、戒色文章所说的 《戒色十规》是我们戒欲望的必备指南，上面所说的一定要条条落实，必有很好的效果； 二、尽量素食，这个很重要，不用担心素食没营养。李连杰，孟子，刘德华，爱因斯坦，这些大德都是吃纯素的； 三、远离害人东西，没有正事尽量不要上网，网上随处见的害人擦边东西，很多戒友都是因为有意或者无意看了擦边东西而屡戒屡犯的； 四、管好自己的眼睛，不要看穿着暴露的人，一定不要觉得看看没关系，须知小小的刺激的力量累积起来都会成为一座高山。 五、要经常祈求菩萨加持自己戒色，我们凡夫俗子，业障深重，烦恼习气很多，菩萨就像母亲一样，我们就是学步的小孩，没有母亲的护持，我们肯定会摔得头破血流的，有了母亲的护佑，我们才会健康茁壮成长； 六、重点：多行善事，诸恶莫作，众善奉行，多放生，很多戒友多行善事之后，往往比较容易管住自己； 七、一定要认识到：意淫的危害和手淫一样大，戒手淫的基础是戒意淫，才可以收到好功效，我的经验感觉行善，念佛是对治欲念的最好方法！ 八、常修不净观（或者印光大师教我们，白骨观），这个方法很对治； 九、行善，放生超拔怨亲债主，为什么戒欲念屡戒屡犯，其中也有自己的冤亲债主在起作用，强烈建议大家到山西小院打地藏七，就会明白了，这个很重要很重要，也一定要坚持行善。 十、大悲寺的妙祥法师说，少吃，尽量过午不食，或者晚上只吃五分饱，可以帮助我们戒欲念，有助于持戒！这一点我还是前一段时间才看到的，我现在正在体验，过一段时间再向大家汇报。以上是我的个人感受和经历，仅供大家参考！人生之路坎坷，戒色的路上，愿与所有戒友们共勉！ （2025 年 10 月 7 日整理自微信公众号「戒者正气」）

推荐语 下面是一位 30 岁姐姐的分享，分享了她感召邪淫后带来的痛苦和不幸。最重要的是，她分享了她切身验证的行之有效的戒邪淫办法，方便有同样问题的姐妹们参考和学习。 女，31 岁，青春期阅读大量言情小说，看大量韩剧等等，喜欢看帅哥，从此，噩梦就开始了。 工作不如意，做事情老是丢三落四，被人轻贱、羞辱、精神狂躁、社恐。我的父母，兄弟的婚姻全部出现了问题令我非常的痛苦。这里真的要告诉各位邪淫的恶报真的非常惨烈。 生活不如意，工作出状况，社恐，难以找到如意伴侣，总是无故被人为难和轻贱辱骂，家庭破碎，所求皆不如意。 原来我生活里所有的不幸，几乎都来自邪淫，而且最可怕的一点是，邪淫就像是一个黑洞，它会把所有负面的事情全部吸引到你身边来。 恶业感召的，以前我总以为，厄运总会过去的，熬过去就好了。后来，我才明白生活不如意一定是哪里出问题了。不解决问题永远不可能走出厄运。所以人生最重要的真的是智慧。 以下是我总结的几点心得体会，与大家分享： 一、戒淫期间杜绝一切不良信息 真的奉劝各位想要戒淫的同仁，戒淫期间，真的要杜绝一切让你起淫心的机缘，男女之情一定要往后放。有了朋友的那是没办法，没有谈恋爱的千万要坚持住。 以至于后来严重肾虚，脸色青黄，连说话都没力气了，非常可怕。接二连三的淫念简直就像是海浪一样，根本扛不住。 最让我不堪回首的，就是这段日子了，感情、工作、家庭，全部通通出问题。邪淫所带来的一切恶果，通通爆发，几乎毁了我生命里的所有。 真的是在这里泣血告诉大家，邪淫的恶报，真的很惨。 二、戒淫期间，严禁言情小说和韩剧 这条我是专门针对女孩子写的，因为男孩子这点犯的少。女孩子爱幻想，情执特别重，所以特别容易在意淫上栽大跟头。 现在这个追逐色相的年代，不光男生好色，连女人的好色之心也严重被这些韩剧小说所挑动起来。 女生看了韩剧后，会幻想一些不切实际的事情。我无法和异性正常说话，只要说话，就开始意淫，根本控制不住。 奉劝各位男生女生，戒淫，一定要远离这些不切实际的剧目。因为，说白了，就是因为私欲作祟，才会有这些纠纠缠缠。 三、衣着得体大方 我自己以前就犯过这种错误，衣服越买越贵，越穿越光鲜，特别喜欢被异性眼光追逐的感觉，觉得自己有魅力，现在想想，真的好蠢。 所以过分暴露的衣着，会极大的影响你的婚姻，你找不到好男人的，他们最多就是在你身上饱饱眼福，而你所吸引来的，通通都是好色之徒。 从因果的角度来说，你挑动别人的淫心，你戒淫，怎么可能顺利？ 所以奉劝戒淫的同修们，不要在外表上面再下太多功夫，保持干净整洁就好，衣着一定要端庄大方。这对你戒淫，是一点好处都没有的。 四、千万不能堕胎 堕胎，是一件非常糟糕的事情，可以说是「损福折寿，莫过于此。」 目前社会是不禁止堕胎的，所以很多婚前同居的年轻人把堕胎视为平常事，这是非常可怕的错误。 学佛后才明白，堕胎，其实就是杀人，不要以为孩子还小。 堕胎的恶报，非常惨烈，女性大多遇到这种事情以后都有想自杀的倾向。很简单，因为你杀人了，这是你该有的惩罚，所以奉劝年轻人们，千万不要未婚同居和堕胎，报应惨烈，不是开玩笑的。 五、惜福 这个浪费铺张追求吃喝玩乐的年代，修福不易，享福倒很快，其实这真不是好事。禄尽人亡，一个人的福气享尽了，他也就该偿还恶果了。 所以奉劝戒淫的同修们，积德行善固然重要，惜福同样不可以大意。 一定要从日常生活做起，尤其是女孩子，衣服已经够多了，省着点穿，平时吃饭尽量不要浪费粮食了。 节俭的是你自己的福气，浪费的也是你自己的福气，千万不要为了所谓的面子耗损自己的福气，太傻了。多一点福气，你戒淫，就容易成功一分，一定不要小看惜福这一条。 六、一心为善 起淫念的时候和它斗争或者是自责。其实这些心态都不利于戒淫，最好的办法就是：发现起邪念了，不理它，想想还有什么好事可以做的。 行好事，我自己受益非常大，行善一定要先明理。理不明，不可鲁莽行事，明理后，用正念来代替邪念，比你和它作斗争，要容易的多了。所以戒淫最有效的方式：充满善念，接近善知识，做好事。 具体怎么做呢？孝顺父母，友爱亲朋，尽职尽责的完成本职工作，这是最基本的，其他善事不一一列举，只要明白一点，做善事，存心一定要厚道恳切。 这是最基本的因果道理，而这些正能量，最终也会回到你的身上，帮助你戒除邪淫。 七、感恩佛法 《寿康宝鉴》上面戒淫 13 方的最后一方：拜观音，念诵观音圣号。文章里面提到，一定要虔诚跪拜祈求观音菩萨的护佑，100 拜左右，不方便跪拜的同修可以大声或默念南无观世音菩萨的名号，最好 1000 声以上。其实念起来也就是 15 分钟左右，有条件的可以多念，越多越好，然后回向。 把念诵观音圣号的功德回向帮助自己戒淫，希望菩萨保佑自己永远断除淫心，远离邪淫，他成功了。（小编注：小编也曾经用这个方法成功戒淫。小编是每天念诵观音菩萨名号 1000 遍，然后每周放生，尽量素食。大家千万不要错过这么好的方法。） 还是要警惕，不能放松，戒淫，是一辈子的事情，一定要明白，千万不可以放松。 后记 戒淫后，努力行善，我们失去的一切美好，都会回来的，而且会越来越好，这也是感召来的。 感恩所有有缘看到这篇文章的同修，希望我们能一起精进，努力提高自己，为了让这个世界越来越美好，好好活着，加油！ （2025 年 10 月 7 日整理自微信公众号「女子戒色吧」）