戒色

推荐语 戒友回顾了自 2016 年底开始的四年戒色历程与心得。他坦言，手淫恶习曾导致身心受损、人际关系疏离及消极人生态度。作者强调，戒色不仅是行为克制，更是思想净化与意志修炼的过程。他提出戒色需「立志」明确目的，以修心（行善、接触正能量）为主，配合锻炼身体、清淡饮食和规律作息。戒色会经历热情、疑惑到心定的漫长阶段，需持之以恒。作者通过读书、养生等全面自我提升，最终战胜自我，重获身心健康与积极人生。戒色的核心在于坚持净化心灵、培养正气，从而彻底改变生活。 时光飞逝，时间总是过得那么快，让我们总是无法去抓住一些东西，不管是痛苦、遗憾，还是快乐，时光不会因为这些而停留，时间的转轴里总是把我们的记忆流逝了，让我们在感叹中伴随着成长。 我从 2016 年底开始戒色，其实在这之前也有过尝试，但一直都没有认真戒色。因为戒色的心还没有开窍，很多事情都只有自己真正去经历过才会有切身的体会。直到 2016 年才开始顿悟，知道身体已经到了警戒的时刻，才开始认真思考，决定不顾一切也要把身体养好，于是开始戒色。在摸爬滚打中渐渐也学习了很多道理，在这里想和大家分享自己的一些心得，也感谢曾经那些分享自己经验给我的人，谢谢你们，让我成长。 从我们误入歧途，走上这条道路开始，就注定了我们后面的路是崎岖和不顺畅的，因为身心坏了，终有一天会出问题。我们会发现我们力不从心，也许有一天你突然发现自己哪里不舒服，这种种的信号正是预示着犯下的邪淫罪孽开始得到「回报」了，我们开始无助，开始迷茫，开始悲观，我们想不通为什么上天会对我们这样，这样残忍，我们却不知道正是因为我们自己的所作所为才会导致这一切。 我们因为手淫失去了很多，友情甚至是亲情，因为这个恶习我们甚至变得孤僻、自卑，不想去接触这个世界，只想自己一个人躲在自己的世界里去，我们绝望、悲观，甚至开始厌世，那黑暗的曾经相信大家会和我一样的体会。 那么，这个世界上谁才能救我们呢，只有我们自己，所以我们开始戒色，学着去改变，我戒色了 4 年，发现了一个规律，我们不得不承认，我们太容易起邪念了，邪念最伤神和精，伤神伤精，再加上身体的「残害」，垮掉只是迟早的事情，如果不改变这种思想，身体很难好起来，所以最重要的是杜绝一切引起邪念的事物。我们要保住自己的神和精气，养生戒色，锻炼身体，净化我们被污染的心灵，达到能够控制住自己意念的程度。 培养正气，净化思想，我们需要的就是控制我们自己的意念，控制自己的思想，而这不能强压，只能慢慢转化自己的思想。 很多人戒色只是一味地去强戒，以为只要不去手淫了，就是戒色了，这其实只是表面功夫，当然这在戒色初期很重要，因为一切都需要慢慢来，但半年以后就要开始往思想方面去想了，不然很难戒色成功，因为思想不变的话，终究是不会长久的。 戒色首先要很明确地知道自己想要的是什么，自己为什么戒色？你的最终目的是什么？只有明白了自己戒色的目的，你期望最终达到什么效果的时候，你才会真正全身心地投入进去开始戒色，这很重要。只有先明理，才会去实行，不然就像无头苍蝇一样，不知道自己到底要做什么，只是为了戒色而去戒色，基本不会长久下去。所以第一步首先要立「志」，告诉自己你为什么戒色，最终目的是为了什么？当然最后你会明白其实你戒色的最终的目的是为了让自己的身心好起来，让自己变成一个内心有正气的人，使自己变成一个阳光的人、乐于助人的人，不再自卑、不再猥琐的人，我相信这应该才是我们戒色的真正目的。 修心：心为主，即修心，帮助别人以及放生、公益宣传，这其实都是在修心，这是一个过程，只能慢慢去感化，慢慢去养正去邪的过程，只有心向着阳光了，你才会慢慢感化自己，才会内心正气，最后达到一个平和的状态，所以大家修心为主，多做好事，多做一些正能量接触阳光正气的事情。 锻炼身体：锻炼身体也非常重要，因为锻炼身体能够强身健体，还能够锻炼你的意志力，起到辅助修心的效果，相辅相成，所以大家一定要坚持锻炼身体，重在坚持，细水长流。每天抽出一定的时间去锻炼身体。 饮食：饮食也是为了辅助修心，控制欲望，如果吃多了肉或者辣，容易起欲望或者刺激肠胃，对身体不好，所以饮食清淡显得尤为重要，最好吃全素，不用但心素食没营养，很多人都是吃纯素的，晚上少吃，会有助睡眠，也要养成早睡早起的习惯，一个锻炼毅力，另一个对身体恢复也非常的好，养足精气神，和修心锻炼相辅相成，这样就会越来越好。 我现在的感悟，戒色最重要也是最难的一点还是坚持，当年我戒色大半年，硬是吃了半年的面条晚餐，因为下面条方便，清淡也能控制欲望，舍友说我太节省，他天天看我吃面条，还以为我是节省，其实只有我自己知道。另外我也从此养成了早睡早起的习惯，戒色后真的没有超过晚上 12 点后睡的，大部分是 10 点半到 11 点睡觉，一年如一日，周末的早上我也是，不贪睡，到点就起床，特别是冬天，这些其实做起来不难，但是坚持下去真的很难，你能做到一年如一日，那这强大的意志力。当时我也是几乎每天出去跑步，除非下大雨大雪不出去，锻炼了自己的意志力，那种感觉真的很好你知道吗？而且也养成了做事立马执行的好习惯，不再拖拖拉拉，想到要做什么事情都是立马执行，当日事当日做完，执行力也增长了很多，不再懒懒散散无所谓，这其实就是一个很大的进步，所以真的是贵在坚持。 戒色其实会是一个漫长的过程，这中间你会从热情到疑惑，再到心定这一个过程，从开始的热情到中间，也许会出现很多问题，各种症状也许会反复出现，打乱你的意志力，打乱你的计划，但是请你一定要坚持，毕竟曾经那么久对身体的伤害，也是需要长久的调养和恢复的，不管身体出现了怎样的反复，都请你坚持下去，就会看到希望。我曾经也是这样走过来的，中间也曾经一度反复，一度怀疑，坚持不下去。而后看到戒友的分享而坚持下去，「戒色是一个持久战，为了你以后的人生，将来的你一定会感谢现在努力的自己。」我现在时常想想，那一年也真的是我最认真、最快乐的日子了，虽然辛苦，但是很值得。 曾经的手淫让我们失去了很多，但是过去已经过去了，我们还是要去生活，还是要去面对以后的日子，人生的路还需要我们自己去走，我相信每一个曾经手淫的人都会很有体会，那就是唏嘘曾经，感叹过去，的确，我也曾经是这样，可是我们还需擦干眼泪继续前行，走好剩下的道路。 建议大家多看点书，看书真的是一个很大的自我提升，在看书的同时你会学习到很多好的知识，所以建议大家平时有空多看看好书，读书的价值绝对是巨大的，特别是养成良好的读书习惯后，基本每周哪怕每月读完一本有营养的书，积累下来，对你也是一笔巨大的财富。曾经有句话：你读过的书，看过的每个文字，终有一天会成为的你的骨和肉。 我从 16 年开始一年大约读 30-40 本书，做了很多的读书笔记，受益胜过曾经 20 年的生活经历，很多曾经不懂的道理都会豁然开朗，一年的成长甚至可以超越曾经的许多年，加上锻炼、养生一起，你真的会收获巨大，戒色成功也只是时间的问题。 戒色本身就是一个战胜自我的过程，有时候善与恶就在一念之间，全靠我们自己的选择，比如当你欲望来临了的时候，你可以选择欺骗自己说这是最后一次，你也可以选择断除念头。当你的心越来越透明，越来越有正气的时候，你也会变得越来越光明和洒脱，多帮助别人，感化自己，乐善于人，你自己本身也成长了。 （2026 年 1 月 16 日整理自微信公众号「慈光持戒堂」）

推荐语 长期纵欲形成巨大「负能量冰山」，难以单靠压制戒除。核心方法是持续补充「正能量」（如孝顺、行善、规律作息、学习圣贤文化等），如阳光般融化冰山。戒色本质是能量转换——减少负能量，增加正能量，建立积极习惯替代恶习。过程中冰山逐渐消减，虽未必完全消失，但正气充足后便不再受其控制。独处破戒源于独对负能量；持续净化、避免空虚与负面情绪是关键。戒色是持久修行，依靠正面力量与良好习惯，任何人都能成功。 1、冰山效应是什么 戒色的过程就是把欲望和负能量的冰山用正能量和正气摧毁的过程。很多戒友一开始戒色的时候感觉特别难，感觉根本戒不掉，那个欲望似乎随时都有可能爆发，自己仿佛成为了欲望的傀儡。 因为一开始戒的时候是欲望的冰山最大的时候，是因为长年的淫欲积累的，已经达到了最高点，所以你会感觉你难以控制它，这是你难以控制的原因，因为它已经成了一座结实的冰山。 那戒色过程是什么？是你不断的净化自己，用正力量融化它。正气就如同太阳。 2、为什么要提倡正能量戒 前面说了，它已经形成山了，而且是一个高大的很结实的山，这个时候你只是去压制它，那你很难战胜它？ 因为你已经正气不足，甚至没有正气，战胜不了一座大山，也就是说你想靠压制来战胜山几乎不可能，那这时候需要怎么办呢？需要制造太阳，需要补充正面力量，让太阳去瓦解冰山。 3、怎么补充正能量 补充正能量的方法有很多。虽然直到现在我也没有把它做到圆满，但我一直照着这个在努力，并且取得了进步和一定效果，所以我把这个再次推荐给大家。 （1）孝顺父母 （2）行善去恶，不断做善事。孝和善可以改变颓势，化解欲望，升起正气。 （3）早睡早起，充足睡眠和规律作息对戒色和恢复身体很重要。 （4）多看圣贤教育和能让你内心清净的文章和信息，彻底净化思想，摆脱肮脏色情。 （5）多匿名宣传邪淫危害，如转发好的戒色文章和案例，能力范围内鼓励帮助他人，帮人就是帮己。一开始欲望和负能量多的如同大冰山，但只要不断补充善的力量，冰山就会被瓦解。思善，言善，行善，积累德行。心改变，你的身体和世界都会改变，加油，你可以的。 4、为什么说戒色成功是肯定可以实现的 手淫是一种恶习。那么现在知道了邪淫的危害，就重新去换一种方式生活，建立新的好的习惯，建立不色的习惯，用这种新习惯的建立来瓦解旧的习惯。 习惯的力量是强大的，不仅仅是坏习惯，不仅是手淫的习惯是强大的。好的习惯，看戒色文章的习惯、不手淫的习惯它也可以是强大的。所以，只要建立新的习惯，邪淫是可以彻底戒掉的。 建立好习惯的过程也就是建立小太阳的过程。以前的坏习惯是冰山习惯，现在的好习惯是太阳习惯。太阳习惯的不断建立和壮大必定会摧毁冰山习惯。 5、是不是把负能量的冰山必须化解尽我才可以彻底戒掉 不必化解尽，而且你几年内也化解不尽，只要不断净化就可以。通过你不断的行善和净化自己，冰山会减小，小到一定程度，它虽然还存在，但由于你的正气也很多了，所以它影响不了你。就比如说我自己吧，我身上还有负能量的冰山吗？我还有负能量吗？那必须的有啊，20 多年的坏习惯怎么可能通过不到一年的戒色和净化而彻底不留痕迹。但有归有，这残留的冰山已经不能再让我成为傀儡。 我以前是根本不能独处的，只要一个人在家，一定破戒，而现在我自己经常一个人在家，有时候帮助戒友，有时候去行善，一直都是做正能量的事，都不会再想那些事。在以前只要一有情绪就破戒，但现在我脾气虽然改很多，但我骨子里是脾气不小的，偶尔还会爆发，生气，但这些已经不会让我破戒，因为我的体质已经不像原来那么弱不禁风。这就是原始冰山减小的缘故。 6、补充正能量需要注意什么 冰山已经很结实了，而你的症状也出现了，所以我们当然是希望更快的补充正能量。就像每天你可以凿下冰山的一角，我们一定希望尽快摧毁冰山，这个时候就需要尽可能多的净化自己和行善事。而且要尽量抓住根本和最重要的。那什么是根本？我举个例子，就比如我吧，我以前有两个很大的缺点，一个是不孝父母，二是经常说话不注意口德。 但如果我的精力只能改一个缺点，那我一定要先改大的缺点，我一定要先孝顺对吧，因为那是做人的根本。然后我再去改第二个缺点。因为第一个缺点是致命的，也就是第一个缺点如果改变了才能保证自己是个人，只有先成为人才说自己再去努力变的更好。所以我是这样想的，要选最重要的改，不要舍本逐末。 7、戒色的过程冰山状态如何变化 刚开始戒冰山状态为，最高、最大、最结实，它对我们的影响力很大。戒了一小段时间，看戒色文章，做好事，净化自己后，冰山并没有减小多少，但它开始有一些松动，已经不是太结实了，我们已经开始影响它了，不要在这个时候放弃，你的努力已经起作用了，只是还不能对抗它。 又行善一段时间了冰山已经开始减小，你尝到了戒色和净化的甜头，你的身体也好，各方面也好了些，觉得戒好像不是没有用的。 再继续净化继续坚持戒，量变引发质变，冰山这次大幅度减小，根据你这段时间的努力，再加上前段时间的努力，一起对冰山发生作用，这次你有了质的飞跃，继续戒，冰山已经减小到了一定程度，你依然要警惕它，但是你在之前已经有了比较稳固的戒色方法和套路，而且你还在继续改变净化着，所以冰山这时候对你无法再翻起大波浪，常常检查下自己最近的问题，已经不像之前那么费力了，但是不管戒多久都不能头为自己成功了，不能放松警惕。 8、详细再阐述一下正能量 正能量不仅仅是我在上面给大家贴的那 5 条，比如学习圣贤教育，给灾区捐钱捐旧衣服，把自己的吃的或者自己买的东西送给兄弟姐妹，放生一些生命让他们获得自由，免于被伤害，诸恶莫作，众善奉行，等等太多了。一切善都是正面力量，这些来了，冰山一定会瓦解，只要发现，每天都可以去做。生活中处处都有行善的机会。这样慢慢就会正气增加。 9、戒色就是从负能量到正能量的转换 我觉得戒色就是一种能量转换，把不好的能量排出去，把好的能量补充进来。戒色是改变自己的不良习惯和不良思维方式的过程。药物在很多时候是重要的，但不从根本上改变，戒色几乎不会成功的，你改变你的错误习惯越多，你戒色成功的越快。 就比如说我吧，我原来是一个喝酒打架的人，而且有人说打我我根本不会怕还告诉别人我等着你，不来的才是孙子，原来都扭曲到这种程度，很多很多，所以我今天的这种状态那确实是经过大放血的，虽然还是有很多缺点，但是，如果不能把曾经大部分的人格特质改变，那么你想彻底戒色是非常难的，这些都是连接在一起的。 10、从能量的角度来看，为什么不能看黄 不手淫只看黄不行？假如你身体里的能量是盆水，你不手淫很好，这样水不会流出来。但是看黄的话，即使你能量没有流失但是会发生什么情况，水一滴不少，但是却变成了一盆臭水。臭水再多有用吗，有利于身体循环吗，肯定不能，反而有害。从冰山效应的角度讲，你看黄并不是在化解负能量，而是在增加负能量，这个冰山只会更加坚固。所以不良信息是绝对不能看的。 11、为什么说正能量与戒色息息相关 有朋友觉得，我只戒色，其它什么都不管，戒就戒吧，怎么还得补充正能量。是这样的，我们可以在生活中观察一下，大部分阳光的人欲望会少很多，我们可以发现在生活中特别幽默的人，特别善良的人，常为人付出的人，那他的欲望都是比较少的。心阳光的一面越大，身体抗淫邪干扰的能力越强大，这一般是成正比的。 12、破戒大多是在负能量多的时候 孤独、气愤、空虚，大多这个时候破的比较多。不断行善和净化心就会慢慢摆脱空虚。避免破戒就是避免空虚和负能量多的时候。 13、戒色就是正能量增多，负能量减少 我觉得人是先虚弱了，先负能量多了然后染上邪淫，然后越邪淫负能量就更多，正能量就更少，然后难以控制和戒掉。戒色就是让正能量一点点不断回升，把负能量不断融化，让阴暗的面积减少，阳光的面积增多。好的多到一定程度，坏的力量少到一定程度，你就可以控制和掌控自己了。 14、为什么自己独处时容易破戒 自己独处就是你和你自己在一起，那么在你没有净化的时候你自己等于什么，等于负能量，也就是说你和负能量在一起，所以你就破戒了。那么真正的戒了，净化了一段时间后为什么你独处的时候不会破戒？因为依然是你和你自己在一起，那么用刚才的方法，这时候就是你和正能量在一起，所以你可以不破了，因为你的正气能压过负面力量。 15、有人敢说自己在净化的道路已经达到极致了吗 没人敢说，这是一条没有止境的道路。即使你戒了一段时间了也不要放弃净化，只要想改正错误，随时都能发现错误。没有人能他已经做到了完美，所以净化应该一生伴随我们，这就是为什么有的人说，人生是一场修行。 总结这篇文的核心内容： 1、能够邪淫就一定能够戒掉邪淫，换一种方式生活，不断去除负能量，补充正能量。 2、只要不断净化，用好的文章也好，学习圣贤教育也好，做善事也好，每一个人都可以成功。戒色就是用正能量给自己净化，就像洗脸一样，要不断洗，因为污垢在不断产生。 3、正面力量能战胜一切，习惯的力量非常强大，树立好的习惯就能瓦解坏的习惯。心越阳光，对淫邪的抗干扰的能力越强。 祝愿大家都戒色成功！这是一定能够实现的！不是梦想，不是理想，而是现实。加油！每一位戒友！ （2026 年 1 月 13 日整理自微信公众号「慈光持戒堂」）

推荐语 本文以犀利直白的语言，破除了对爱情与异性的浪漫幻想。作者指出，人们常以「雾里看花」的方式美化伴侣，回避其作为常人饮食排泄、衰老粗糙的不净本质。言情小说与泡沫剧塑造的完美形象，实为颠倒妄念。文章传授修「不净观」的具体方法：面对心动对象时，反问「美在哪里？是否雾里看花？」并提醒自己沉溺美色将堕入恶道轮回。通过放大观察身体细节、对比更高层次的天女之美，认清所谓「美」的虚幻。最终应以感恩而非贪恋之心对待伴侣，借此生起出离心，走向修行。 一般我们爱一个人，我们不敢看，我们觉得不好意思，我们是这种想法。 你讨老婆，你整天想你老婆拉大便臭的样子，你不会，你不会这样子想，你不愿意想，你愿意你宁可雾里看花，你不觉得你这是自欺欺人吗？懂吗？是这样。 所以，要修不净观太容易了，你陪你女朋友吃一顿饭，你看她吃饭的样子，其实跟狗、猪、猫、羊吃的样子一样，那你也是，她也是，那不就是狗爱狗而已，那算什么庄严？所以呢，某某人写的那些小说啦，言情小说啦，描述的那种，女生总是长发飘逸，不食人间烟火，男生总是这么刚好是某大企业的继承人，这些人整天不用吃饭，不用做事，不用管父母的事，也不用管社会国家大事，整天都在想着你爱我的事，我爱你的事，然后每天都喜欢看那种泡沫颠倒剧，看了之后就妄思了。 爱情、男女，没有那么美啦！丑到不行啦！我没有丑化它，我只是告诉你，就我们的常识，然后用我们的理智，把它这样摊开来看，你就看到啦。但是你就不愿意，你懂吗？你不愿意耶。 不净观其实处处都有，那是你不愿意，体会得到吗？所以说呢，把良心拿出来用，那就管用。那我教你一个口诀。哪一天你喜欢一个女生，觉得这个女生很美，觉得这个男生很美，还有这个照片很美，网络上很多这种自己爱秀自己的男生女生，乃至于裸露身体，看到很美。你正觉得美的时候你要有两句话，第一个就是，美在哪里？我是不是雾里看花。第一个要自问。第二个就是，一念不觉瞥而随她去，牛胎马腹啦。 这两段口诀，你要拿起来念，你就会警策。一念不觉瞥我牛胎马腹去了，我还在干嘛？光这一眼我就进去了。所以你在电脑上面冲浪，好多美女图啊，这个时候你就知道，看一次投胎一次，看一次投胎一次，看你要投胎几次才会结束。好，OK，然后是要反问，她美在哪里？我不雾里看花，然后就把它放大、放大，你就看到了，一点也不美。当然你要善于观察自己，皮肤粗糙啊，毛孔粗大，那好了，女人亦复如是，只是她化妆了，她用那个很细很细的粉去美化它，去抹啊，好白啊，所以看起来净净的，就是祖师讲的叫做，肤肥光泽。那是被自己骗。 我昨天讲得那个难陀他老婆，他看他老婆，一下觉得天山的母猴不及他老婆。等他看天女的时候，他老婆就是天山的母猴而已，一点都不美。那这就很管用，像这样，你看那个美女，你想一想，这不及天人，乃至四天王天女都比她们美。什么名模啦，什么歌星影星啦，那都是骗我们这些小男生没见过世面。那这是因为什么？因为对待不净。她怎么叫美呢？所以第三个口诀叫做，这算什么美呢？还有更美的呢。这样就想骗我吗？少来了。 你要这样想。你女朋友寄一张照片给你看，你要如是如是的想。懂我意思吗？那你们讨老婆的人，要这样想，就这样放下，不要再贪染自己所谓的伴侣。如果你不贪染，你要感恩，她让你知道女人不可爱，让我能够生起出离心。你如果有女朋友，你修不净观，要跟她分手，你要心存感恩，不是心存爱恋。心存感恩啊，你让我不净观修成功啦，你就是我的例子，我就要修行啦。 （2025 年 12 月 22 日整理自微信公众号「大狮学院」）

推荐语 下面是一位曾深陷邪淫困扰的戒友分享，他过去因放纵欲望导致精神萎靡、健康受损、事业停滞且孤身一人。在经历深刻反思后，他决心戒除恶习，通过屏蔽诱惑、专注工作实现转变。戒邪淫一年内，他意外获得高额奖金并购房，结识良缘步入婚姻，父亲病情好转，事业财运同步提升。他强调戒除邪淫后正气回归带来的内在改变——心态平和、精力充沛，才是吸引美好事物的关键，并鼓励他人：只要决心改变，人生终将迎来转机。看到这篇文章的你想不想和他一样迎来转机？那就请仔细阅读这篇文章吧。 邪淫是苦不是乐 在这个信息爆炸、诱惑无处不在的时代，我们很容易在不经意间，被一些看似刺激、却暗中侵蚀身心的东西所俘虏。邪淫，正是其中最隐蔽、也最具破坏力的一种。它像一只无形的手，悄悄夺走精力、自信、好运，甚至人生方向。 我曾经就是邪淫的受害者。年少时的好奇与放纵，让我一步步陷入这个泥潭。那些年，我看似自由，却被欲望牢牢捆绑。淫气缠身，精神萎靡，工作提不起劲，人际关系也一团糟。 更让我痛苦的是，看着身边的同学、朋友一个个成家立业，我却孤身一人，连一个真心相伴的伴侣都没有。 邪淫带来的，不只是精神上的空虚，还有身体上的损伤。我染上了隐疾，健康状况每况愈下。父亲因精神病长期住院，家庭的重担和内心的愧疚让我更加焦虑。 工作上，我只是得过且过，没有目标，也没有动力。财运更是与我无缘，多年来几乎没有积蓄。那时的我，对未来没有期待，甚至觉得这样的人生可能就这样一直下去。 我发誓要戒除邪淫 直到某天，一次同学聚会彻底改变了我。那天，大家一起去放纵，回来后，我陷入了深深的自我厌恶。我看着镜子里的自己，突然意识到 —— 这不是我想要的人生。 那一刻，我发誓：一定要彻底戒掉邪淫，重新做人。 一、戒邪淫的艰难起步 戒邪淫的决定，听起来简单，做起来却艰难。刚开始的日子，我像戒烟的人一样，总在找借口为自己开脱。但每当想起聚会后的那份羞愧与痛苦，我就咬牙坚持。 我删掉了所有不良网站，屏蔽了可能引发欲望的内容，甚至刻意避开那些场所。我开始把精力投入到工作和学习中，用积极的事物填满生活的空白。 二、不可思议的改变 让我惊讶的是，改变来得比我想象的快得多。戒邪淫不到一年，我的人生发生了翻天覆地的变化： a）事业腾飞：因一次立功表现获得公司五万元奖金，用这笔钱实现了多年的梦想 —— 买房。 b）婚姻美满：亲戚介绍的女孩不仅善良贤惠，还与我心意相通，我们相识不久便步入婚姻殿堂。 c）财运改善：工资大幅提升，经济压力大大减轻。 d）家庭团聚：住院六年的父亲病情好转，即将出院与家人团聚。 三、正气回归，福气自来 这些变化，在一年前的我看来简直是天方夜谭。但现在，它们真实地发生在我身上。我深知，这一切并非偶然，而是戒邪淫后正气回归、福气积累的结果。 邪淫不仅伤害身体，更污染心灵。一个长期沉溺其中的人，会陷入内疚与自责的恶性循环，失去自信与底气。而当你戒掉它，你会发现自己的眼神变得清澈，心态变得平和，精力变得充沛。这种内在的改变，会吸引更多美好的事物进入你的生活。 四、戒邪淫的关键心得 戒邪淫不是一蹴而就的过程，它需要决心、毅力和智慧。每个人都有适合自己的方法，但最重要的是 —— 永远不要怀疑戒邪淫的价值。它不仅能让你摆脱恶习的束缚，更能让你重新掌控人生，迎接本该属于你的幸福与成功。 说给正在读文章的你 如果你此刻仍在邪淫的泥潭中挣扎，请相信：你并不孤单，改变永远不嫌晚。只要你愿意迈出第一步，你的人生也可能在下一个转角，迎来不可思议的惊喜。 我知道，戒邪淫并不是一件容易的事。它需要我们和内心最深处的欲望对抗，需要一次次地拒绝诱惑，一次次地战胜自己。但每一次坚持，都是在为自己积累正气，都是在为未来积蓄好运。那些你以为微不足道的努力，正在悄悄改变你的人生轨迹。 回想我戒邪淫的这一年，最大的收获不只是外在的改变 —— 买房、结婚、加薪、家人团聚 —— 而是内心的平和与自信。当我不再被欲望操控，我发现自己有更多的时间和精力去追求有意义的事情。工作上，我能专注投入；生活中，我能用心经营感情；面对家人，我能承担起责任。这种由内而外的改变，才是最宝贵的财富。 很多人会怀疑，戒邪淫真的有这么神奇的力量吗？或许在一些人看来，我的经历只是巧合。但我坚信，一个人的心态和行为，会影响他的生活走向。当你沉溺邪淫，你的心思被欲望占据，你的行为充满负能量，自然会吸引更多不顺心的事情。反之，当你戒掉邪淫，你的内心变得清净，你的行为充满正能量，好运自然会接踵而至。 戒邪淫的过程中，你可能会遇到挫折，可能会有反复。但请记住：每一次跌倒后重新站起来，都是一次成长。不要因为暂时的失败而放弃，不要因为别人的质疑而动摇。你要相信，你正在做一件无比正确、无比有价值的事情。 我想对那些正在戒邪淫的朋友说：请给自己多一点耐心，多一点鼓励。当你感到迷茫时，想想戒邪淫后的美好未来；当你想要放弃时，想想曾经因为邪淫而痛苦的自己。只要你坚持下去，终有一天，你会惊讶于自己的变化，也会感激今天努力的自己。 邪淫不是人生的必需品，反而会成为你追求美好的绊脚石。戒掉它，你会发现生活有更多的可能性。你会有更健康的身体，更饱满的精神，更积极的心态，也会吸引更多美好的人和事。 最后，我想用一句话送给所有正在努力戒邪淫的朋友：自律的人生，才是自由的人生。 当你能够掌控自己的欲望，你才能真正掌控自己的人生。愿我们都能摆脱邪淫的束缚，迎接属于自己的光明未来。 （2025 年 11 月 10 日整理自微信公众号「戒者正气」）

推荐语 本文来自于一位戒色师兄的分享，强调戒色的关键在于及时、果断地断除欲念。作者将欲念比作火苗，指出必须在念头初起时就迅速觉察并扑灭，否则将难以控制。文章推荐使用「念起即断」的口诀，通过反复练习形成条件反射，做到在欲念产生一秒内立即斩断。同时强调戒色需要保持高度警惕，持续审查每个念头，不能有丝毫松懈，这样才能成功戒除。 欲念就像火，戒色如防火，欲念之火的规律就是：在刚烧起来时好灭，小火是容易扑灭的，如果烧成大火了就难灭了，所以不怕念起，就怕觉迟。贵快贵狠！绝对不能迟疑和犹豫！ 很多戒友真可谓是后知后觉，欲念久了，才突然发现，啊！这时候已经不是小火了，难度就增大了不少。 所以，一定更先知先觉，当还是小火时，甚至还是火星时，立即发现，马上无情扑灭！ 欲念关，是戒色的拦路虎。这关也是必须过的，欲念是暗漏，伤害也是非常之大的。很多戒色新人会问，光看有害吗？如果你有一定的中医常识，就会知道心动则精自走，只要心动了，精就会失其正位，心一动，元精变浊精。 当然，这里的心动，是指沉迷欲念，如果欲念刚起来就断掉，那就没事，如果你沉迷欲念，身体就会遭到伤害。 无数戒友都反馈过，在欲念发生后身体出现了症状反复，特别男科疾病的症状反复或者出现不适。所以，一定要学会克服欲念，过了欲念关，其实就成功了一半，过了欲念关，戒色天数就会突飞猛进！ 控制欲念，其实就是控制念头。假使一个人一天有 100 个念头，其中 10 个是欲念，你要做的就是净化的念头，净化的心相续。 我们的念头可以组成一条河流，不要让它们污染这条河流，我们小时候的心相续就比较纯净，像一泓清泉。 但是大了以后，欲念增多，心相续就被污染了。而在一个欲望泛滥的年代，这种污染是异常严重的。有的人可能一天有几十个乃至上百个欲念的念头，他的心相续就像一条发臭的河流，而心的污染，就会导致身体出现各种问题，因为身心是合一的，相由心生，心被污染了，迟早会反映在身体上，更会反映在脸上，比如双眼无神、气色差、眼袋黑眼圈、肤质下降、身体也容易发臭。 有一个词叫戒定真香，因为戒色，心得到了净化，身心合一，身体也会飘出清香，这是很微妙的感觉。 那种香，就像小孩子的体香一样，未曾污染的心灵，他的身体也会清香。一旦心被污染，身体能量大量走失，人体就会发臭。自己都觉得自己恶心猥琐。 小孩子的气场，是清透纯正的，眼神明亮清澈，而放纵之人的气场，是污浊的，一看就有一种说不出来的灰暗。 关于断欲念，我推荐的就是断欲念口诀，即：念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。 这个口诀就是降伏欲念的尚方宝剑，对于这个口诀应该每天多背，刚开始每天至少背诵几百遍，要达到形成条件反射，要做到自动防火墙的地步，就是不需挣扎，不需犹豫，自动就断掉了。念起即断，下意识就断掉了，断得很轻松，一点不煎熬。要达到这种程度。 如果你断欲念很犹豫，很舍不得，心里很矛盾很挣扎，那就是断欲念不得力了。控制不了欲念，破戒的可能性就很大。还有不少戒友，欲念了很久才突然发现自己在欲念，这时候已经烧成大火了，再想扑灭就很难了，逼得你不得不破戒，即使勉强克制住了，心里也会久久难以平静。所以有句话叫，不怕念起，就怕觉迟。 关于欲念，还有一个规律就是，如果你能不断降伏欲念，欲念出现的次数就会减少。就像一个人经常被你打败，他就会怕你。 欲念也是如此，如果你总是能够战胜欲念，欲望就会减少骚扰，欲望就像一个考官，你每次考试都通过，他也就自知无趣，就会减少考验。但欲望一直在渴望翻盘，只要你放松警惕，欲望就会乘虚而入，欲念就是欲望的子弹，怂恿的念头就是欲望的说客。 有不少戒友，戒了 1 年多，欲念变得很少了，他以为成功了，然后一放松警惕，马上就破戒了。还有的戒友戒了 2 年，然后某一天出现了想试定力的念头，他不知道这是欲望的怂恿，然后他去试了，一试就把持不住，破戒了！戒 2 年很不容易，这一失足真成千古恨。 对于大脑中出现的念头，我们要逐个审查，特别是那些可疑的念头，要重点盘查，不要让其轻易通过，否则它将控制你的身体。 戒色成功者，最后都是「念头审查者」，警惕性是极高极高的，对于自己的每个念头都极其敏感，对于不良念头马上加以消灭或者转化，不让其得势。但很多人还是无法做到断欲念，对于欲念还是无法自控，和不少戒友的聊天中，他们都会提到「我无法控制自己的念头」，然而要戒色成功就必须要断掉欲念，必须要学会控制欲念，如果你能做好断欲念的思想工作，那么你戒色就成功了一半。 你必须时时刻刻看住自己的念头，出现欲念的念头马上就断掉它。 凡是成功戒色的人，断欲念都是极快极狠的，完全是压倒式的，铁面无私的。不怕念起，就怕觉迟，有些戒友反应太迟钝，已经欲念十几秒了，才突然发现自己是在欲念，而这时候，欲念的火苗已经烧起来了，要灭掉它，难度会上升很多。所以，断欲念贵早、贵快、贵狠！ 断欲念的规律：时间越长，就越难断掉。欲念的时间越短，就越容易断掉。我推荐的断念时间是 1 秒内，如果你超过 1 秒了，其实你已经断慢了，断晚了。你必须先知先觉，在它刚露头时，就无情地干掉欲念！ （2025 年 10 月 7 日整理自微信公众号「持戒课堂 365」）

推荐语 下面的文章是一位戒友的真实分享。该戒友因青少年时期接触不良信息并沉迷手淫，导致身心健康、学业与人际关系严重受损。在接触戒色团队后，他彻底戒除手淫六年，身心状况全面好转。文中强调「适度无害」的说法错误，并总结戒色经验，包括落实戒律、素食、远离诱惑、行善修心等方法，呼吁有相似经历者共勉，坚决戒除。 我小的时候学习很好，父母给予我希望。但是，自从考上高中的那个暑假，看了从恶友那里借来的害人东西以后，整个人就变了，脑子里整天只有肮脏的想法。直到上了高中开始手淫，自己也戒过，但总是断断续续。 从那时候开始，到现在，越来越坎坷，整天神经兮兮，脸蜡黄、油腻、两眼无神、社恐，人际关系很差，人见人厌，考大学考了二回，考研究生考了好几回才成功。还有慢性鼻炎（相当痛苦），整天疑神疑鬼，跟自己过不去。 自从知道了戒色团队，看了很多戒友的帖子，看了他们的真心发露，才悔悟过来，才坚决认真地戒掉了这个害人不浅的邪淫。 自己的一些经历和一些戒友们的经历一对照。总结起来，手淫的人，一般有以下特点：身有异味，自卑，疑神疑鬼，胆小怕事，脑子不好使，消减功名，减少聪明才智，人际关系很差，定力很差，记忆力下降，思维迟钝，身患一些顽固的慢性疾病（比如说本人的慢性鼻炎），经常被人骗，老丢东西。 自从戒了手淫以后，我整个人变化很大，无论是从身体，还是学业，人际关系，等等都得到了极大的好转，我每天都像在过年一样！其中，困扰我很久的慢性鼻炎病情也好多了，手淫和慢性鼻炎病情的加重有直接关系，因为手淫所导致的肾气的严重亏损会导致慢性鼻炎病情的加重，「下损而不能上达」。 希望大家千万不要相信一些无知至极的话：「适度没有关系」，这是大大的错误，说这种话的人肯定会有恶报的，因为这些话误导了众生。我以过来人的身分，告诉大家：有则改之（而且是立刻忏悔过错），无则加勉。 总结自己戒掉手淫六年的经验： 一、戒色文章所说的 《戒色十规》是我们戒欲望的必备指南，上面所说的一定要条条落实，必有很好的效果； 二、尽量素食，这个很重要，不用担心素食没营养。李连杰，孟子，刘德华，爱因斯坦，这些大德都是吃纯素的； 三、远离害人东西，没有正事尽量不要上网，网上随处见的害人擦边东西，很多戒友都是因为有意或者无意看了擦边东西而屡戒屡犯的； 四、管好自己的眼睛，不要看穿着暴露的人，一定不要觉得看看没关系，须知小小的刺激的力量累积起来都会成为一座高山。 五、要经常祈求菩萨加持自己戒色，我们凡夫俗子，业障深重，烦恼习气很多，菩萨就像母亲一样，我们就是学步的小孩，没有母亲的护持，我们肯定会摔得头破血流的，有了母亲的护佑，我们才会健康茁壮成长； 六、重点：多行善事，诸恶莫作，众善奉行，多放生，很多戒友多行善事之后，往往比较容易管住自己； 七、一定要认识到：意淫的危害和手淫一样大，戒手淫的基础是戒意淫，才可以收到好功效，我的经验感觉行善，念佛是对治欲念的最好方法！ 八、常修不净观（或者印光大师教我们，白骨观），这个方法很对治； 九、行善，放生超拔怨亲债主，为什么戒欲念屡戒屡犯，其中也有自己的冤亲债主在起作用，强烈建议大家到山西小院打地藏七，就会明白了，这个很重要很重要，也一定要坚持行善。 十、大悲寺的妙祥法师说，少吃，尽量过午不食，或者晚上只吃五分饱，可以帮助我们戒欲念，有助于持戒！这一点我还是前一段时间才看到的，我现在正在体验，过一段时间再向大家汇报。以上是我的个人感受和经历，仅供大家参考！人生之路坎坷，戒色的路上，愿与所有戒友们共勉！ （2025 年 10 月 7 日整理自微信公众号「戒者正气」）