戒色

推荐语 犯邪淫的人中有一部分人有恋物癖。你有没有思考过你迷恋的到底是什么？是你幻想出来的假相还是事物真实就有那么吸引人？请看一篇来自于微信公众号「戒色俱乐部」的文章，然后静下心来好好想一想老师说的到底是不是那回事。 有戒友说，很喜欢穿牛仔裤的女人，一看到牛仔裤就有想法和冲动，特别是那种贴身紧身的，怎么回事？ 这个其实和那些迷恋女性丝袜的情况类似，都属于营造了一种神秘感，吸引男性的冲动。 对于牛仔裤的审美属性，它虽然通常不是皮质的，却带有一种野性的风格。 例如我们一般印象里，顾名思义，觉得牛仔才适合穿牛仔裤，因为彰显了狂野的性格。而放在女性身上，也是形成一种原始、野性的风格。 所以很多男人会觉得性感，容易勾起原始欲望。特别是配上一些特殊的染色，还有什么非主流，破洞的、夏天的短裤等，容易让男人们想入非非。 但是，话说回来，既然你喜欢看穿牛仔裤的异性，那么你到底是喜欢她的人，还是喜欢她的衣物呢？ 如果这个女人穿的是红布大棉袄，你还会这么着迷，这么意淫吗？ 所以，你意淫的又可能不是女性本身，而是她的衣服，或者说是她的穿着，营造出的一种风格，激发了你的幻想。 就像你去商场里，看到前面一个穿牛仔裤的，身材真好，想了一会走过去才发现，原来是个塑料模特。 那么，你连假人都意淫吗？按理说，你不该对塑料人也有欲望吧。 所以，真正让他们着迷的，是这类衣物营造出的一种风格、环境、神秘感，让其产生幻象。 例如他们会想象，在某些特定风格衣物的包裹下，女性的腿、脚多么美白、纤细。 一些喜欢丝袜的人也是，如果在不看脸的情况下，哪怕是男人穿着丝袜，他们也一样会意淫的。 因为丝袜、或是牛仔裤盖住了女性皮肤，看不到肤色，有没有腿毛，有没有胎记…… 所以给他们留下了足够的想象空闲，可以按照自己的意愿，去幻想衣物里面的样子。 腿是多么的白，多么好看，就像外面的衣物一样，光鲜亮丽，柔顺丝滑。自己想象的必然是自己中意的，最终意淫着就犯戒了。 所以，对于有的人来说，特别是有恋物癖倾向的，很多时候，穿着某种风格的女性，甚至比裸女更有吸引力。 这也是猎奇，比如一些看黄者，当女性还没脱衣服时，他可能很感兴趣，不断地期待演员脱衣后的样子。 真脱完了呢？反而又觉得不过如此，不稀奇了。 虽然你看到的是衣服，但让你着迷的是自己的想象，是好奇心，窥探欲。 衣物只是布料、棉、锦之类的，而你也没有透视眼，衣物遮盖下你也看不到对方身体究竟什么样。 都是自己想象的，就别自消自遣了。 （2025 年 2 月 9 日整理自微信公众号「戒色俱乐部」）

推荐语 你每每被欲念打败的根本原因在哪里？你是否观察过自己的念头？念头的升起与落下是否有一定的规律？我们能否借助念头活动的规律来调伏自我？从而达到戒邪淫、守正道的目的？ 如果我们能在欲念生起的一瞬间，将欲念及时斩断，是不是戒意淫的功夫就到家了？没有，还没有到家。那到家事毕竟如何呢？ 欲念一起，立即入静，空掉自我，忘记自我，身心等同虚空！ 三际托空法 既然意淫是起心动念之事，要戒意淫首先要分析一下我们念头的实相。 我们每天的起心动念如同流水，从早上睁眼开始一天的行程到晚上躺下闭眼睡觉，一刻也没有停止过。即使我们进入了梦乡，意识也没有休息还在做梦。我们的念头如同流水，水流的形成是一颗颗的水分子相续不断、前仆后继，因此形成水的流动。我们的念头也是一个一个的单独念头相续不断，进而形成我们的思想与意识。 为彻底弄清心念的特性，这里试举一个生活中的例子。比如：「明天阿仁要来看我，哎！真是来得不巧，上午阿亮临时约我办一件事（三、四个念头已经过去了）。最好下午来，上午我还要办事情呢。他来了我该请他吃什么呢？我准备请他喝咖啡（三、四个念头又过去了）。最近手头有些紧，算了，还是请他吃碗担担面吧（三、四个念头又经过去了）。还是他别来了，我就不用请了，省得麻烦……」 大家分析一下就知道，念头是一个个过来过去、起起落落同时相续不断的，我们的心就是这个样子。从这个例子我们知道，念头具有单独性、生灭性与连续性的三重特性，那么戒意淫从这里下手就有办法了。 当前一个念头跑掉，后一个念头还没有来之前，中间有段空空洞洞、清清净净的，保持这个空就是观心法门，也叫观空法门。中间这段空，天台宗及禅宗，称其为三际托空。真到了三际托空，身体不存在了，感觉与虚空合一，得大自在。这在禅宗来说是一个非常高的修证境界。《金刚经》说：「过去心不可得、现在心不可得、未来心不可得。」前际念头已过，后际念头未来，现在念头是空的，如讲一个中际，立即又落入一个前际。念头念念流迁，刹那生灭不已。了解了观心法门，现在，我们就可以借鉴禅宗三际托空的观心法门来戒意淫。 戒意淫的前三念 当我们接触外缘生起欲念时，很快就过去了，紧接着下一个欲念又生起了，第三、第四、第五个……，欲念纷至沓来，每个欲念间隔时间很短。在前一欲念已过，后一欲念未起时，中间是一段空，此时以觉照力迅速地将后续欲念斩断，这就是借鉴三际托空观心法门的殊胜戒意淫法。如果不能及时截断，后面的结果就是淫习发作，落入戒色失败的怪圈中。 我们不妨回顾一下犯淫的过程：「当欲念生起时，紧接着下个、第三个欲念相继生起，如果在前三个欲念生起时，能及时将欲念拦腰截断，自己的心基本没有动过，可以保持比较清净的状态。如果反应迟一步，七、八个欲念就生起了，心就开始动摇了，过此时就不容易把握心念了。此时如果还没有切断欲念，心跟着欲念跑，十几个、二十几个欲念就相继生起了，这时自己会脸热心跳，已失去了对心念的控制。但此时还有强行克制的机会，如果不悬崖勒马加以克制，三十几个、四十几个欲念后身体就起了生理反应了，就彻底丧失自控力，淫习非发作不可。（此时就变成放纵了！有具体行为了）」 从上面犯淫的过程，可以得出一个结论：戒意淫，一定要在生起前三个欲念时，将其迅速拦腰截断，效果才比较好，这个方法叫「心念顿断法」。因为这个时候欲念处于「婴儿期」，力量较弱，我们的觉照之力对付起来绰绰有余，不但戒起来很轻松，而且自心根本不受欲念的影响，这个时期也是「戒意淫黄金期」。一旦错过这个「黄金期」，等十几个、几十个欲念生起来，就麻烦了。欲念已经到了「壮年期」，变的很强大，相反，我们觉照的力量就相对弱小了。想克制欲念就变的很困难了。所以，一定要将欲念扼杀在摇篮里！除此以外再没有更好的办法了。 理论上明白了，真实践时这些理论统统要抛开。因为前一欲念与后一欲念间隔时间太短，连一弹指的时间都不到，非常迅速，我们很难察觉到。所以，在戒意淫实战中，当欲念一起时，根本不必去分别到底是第几个欲念，也不必去考虑是否处于前念已过、后念未起的状态，在电光石火的一刹那，用觉照之力（心力）迅速将欲念猛地斩断就是了。 如果在欲念生起时，立即察觉并及时截断下个欲念的生起，戒意淫的功夫是到家的。下个欲念生起了及时截断第三个欲念也是很不错的。第三个欲念生起了，及时截断第四个欲念的生起，戒意淫的功夫基本是上路了。如果前第三个欲念过去了，才反应过来，第四、第五、六个欲念早就生起了，那功夫就差了。我以前戒意淫的功夫是较差的，欲念生起一、二十个才想到要截断。目前，我戒意淫的功夫有所进步，当欲念生起时，基本能在前三个欲念中将其截断。自己的心也比较清净不受欲念的影响。 我戒意淫有一次最成功的体验。当时情况是这样的：「有一次我正在坐着，心中忽起一个欲念，当时我以迅雷不及掩耳之势，啪一下，就将这个欲念迎头痛击打下去了。这个欲念是将起又没有生起的状态，我只是很模糊的觉得是欲念，具体是什么内容，都来不及感受就直接把这个欲念打掉了。当时内心的感觉实在殊胜。具体感觉大家自己实际体会就知道了。不过这么快的反应目前也只有一次，大部分都是在二、三念将其断掉。」 （2025 年 2 月 8 日整理自微信公众号「持戒课堂 365」）

推荐语 让你深深迷恋而不能自拔的美色到底是真实存在的？还是虚幻不实的？那些因邪淫而丢掉的服气靠什么才能回来？让我们看一篇文章。 美色都是假的，我们对这个美色的执着就是痛苦的根源！请记住很多照片其实都是假的！自从摄影被发明出来后，人类的造假也就开始了。很一般的人，照片一拍，变成大美女大帅哥，过度美化自己的色身，然后把照片拍的很好看，让看到的人起邪念贪恋之心！这是一个很不好的缘起！ 人的身体其实没有什么好贪恋的，人体是极其污秽的（鼻涕，粪便，屎尿，脓血，骨头等）。贪欲本就是虚幻的，它是人们自己幻想出来的「美好」。凡所有相，皆是虚妄。邪淫就是被这些虚假的色相和愉悦的假象所欺骗！到头来一场空！损了自己大量的宝贵精气神！精气神就是人身体的宝贝，人没有了精气神，不仅干不成事业，而且还会导致很多疾病！ 说白了，贪恋肉体就是邪淫的根，这是一种很不好的习气，邪淫只会让一个人变得丧心病狂，神经兮兮，迷失本性，严重损害身体的同时摧毁自己的福德，百害而无一利！这种东西一定要看破，一定要远离！只有看得破才能忍得过！若是忍不过，还是因为看不破！ 现代社会，诱惑我们的因素很多，比如无意间手机看到美色起了邪念导致破戒，或者大街上不经意间看到了穿着比较单薄的人导致色心大起，当看到时就要立马断掉邪念，不要让它在你的心头进一步滋生！ 另外，现代短视频平台中有大量的擦边球信息，这些短视频也是导致你破戒的原因之一，你不能沉迷于此，如果你发现已经沉迷上里边的美色了，你就要马上果断删除这个应用程序，这个等于你被蛇咬住手腕了，一定要拿出壮士断腕的勇气。否则，这就是你戒色路上的大坑，一不小心掉进去就得费很大力气才能爬出来！ 戒色不能沉迷于短视频的同时一定不要玩游戏！玩游戏助长你内心的贪嗔痴！也是会导致你破戒的因素之一！ 除了注意以上事项后，还有什么方法能快速戒掉不良习惯呢？那就是我们每个人都能做到的这个方法：孝顺父母！一孝挡百灾！把孝顺做好了，人生没有不成功的！有些朋友说我也做很多善事了呀，怎么生活还是不顺，不良习惯也没有改成功呢？其实要问自己一句：有没有抵触顶撞父母，有没有孝顺供养父母？ 真心孝顺供养父母，即便命里注定困苦的，命运不好的，也挡不住因为孝顺父母而得来的福德！有些朋友说有没有什么方法使因邪淫而扣掉的福德快速补回来呢？答案是：有！那就是你先把孝顺做好，福德自然会回到你身边。把孝顺做好了，戒色如顺水行舟一样有效！哪怕孝顺一天，生活都有不可思议的改变！改命，永远是应从孝顺供养父母开始的。 唉！有很多人命中本来是很有福气的，但大部分都因为越线犯了邪淫，变成艰难困苦了，所以我们要有自知之明，要检查自身的原因，要改掉这些不好的品行，永不再犯！多孝顺供养父母，多做积攒阴德之事，这样命运才有被扭转过来的力量。 只要我们坚守节操而不犯邪淫，自然能功名成就，福禄随身。 愿每一个人都能彻底改掉不良习惯！ （2025 年 2 月 7 日摘录自微信公众号「持戒课堂 365」）

推荐语 看到美女后你是否会心神不宁？寝食难安？再者，是否会有非分之想？处于不同层次的人在看到美女时的心境有什么不同？请看一篇文章「看到美女后的五重境界」。 一、随欲逐相型 大部分人属于这种类型。看到美女经过，马上起无量无边法想。这个女人好美呀，能作自己老婆多好呀。能和她怎样怎样就好了。然后身体也起许多许多变化。更有甚者，做出越轨行为，造成大错，悔之晚矣。这些人在遇到诱惑时，感官心思马上随着转动，思想行为也被牵着走，而不能自知。最后的果报是向下沉沦。 二、持戒生忍型 这些人不多了。他们看到美女经过，心念也跟着转，但马上另一个声音会告诫自己，如果任淫念生起，最后会有恶趣的果报，受无尽的痛苦。这时，他们心里会生起恐惧，不敢往下想。这样恶流就被当下制伏了。但仅仅是伏住，是靠意志力压制，淫根并未断，而且忍受起来也蛮痛苦的。这些人一般不会沉沦，但也是人天福报，并不究竟。 三、转相离欲型 这样的人已经非常稀少了。他们看到一个美女经过，会看得比一般人更深入些，更彻底些。他们会想美女不过是一张漂亮的皮，里面装的是屎，尿，粪便。脓血骨骼充满其中。美女的鼻孔里有肮脏的鼻屎，耳朵里有耳屎，眼角里有眼屎。总之，许多不干净的东西遍布全身，自然生起厌离，不愿接触。（注意，要观想到这个境界可是非常不容易的。脑袋里只是想想是不管用的）。 这些人把通常人们习气里对美的相，硬生生地转成了不净的相，丑的相。这种转变是很彻底的（但不容易），可是显然是不圆满的。因为，他们还是要执着一个不净的相。但这确实可以很彻底地离开世间的贪欲，生起厌离心。最后修成罗汉果。 四、同体大悲型 这些人已经是凤毛麟角了。他们看到美女，会把她看作自己的母亲，自己的姐妹，自己的女儿。他们会赞叹她的美貌，会从心底希望她会过得幸福。哪个女人不希望有个幸福的将来。她的美貌为这种幸福生活的可能加了更大的筹码。但因为美貌，也加大了她受到伤害的风险。你作为一个有良心的正直的人，会忍心去破坏她的生活吗？会因为她的美貌而伤害她吗？不会的。因为，在你眼中，这个美女就是你的亲人，你只会希望亲人过得更好。 这种发心就是菩萨心肠了，极为难得。只要能发出慈悲心，自然就不会被美女所诱惑。但这是何其艰难的事！ 五、缘起性空型 这种人几乎找不到了。这要很深的智慧的。他们看到美女经过，会问自己。美是什么？美在哪里？然后思维观察去寻找美。眼睛是美吗？显然不是。如果眼睛是美，只给你一只眼睛你会吓个半死。同样思维可以知道鼻子，嘴巴，以至身体上任何一部分都不是美。 身体外面就更找不到美了。所以美实在找不到在哪里。 然后他这样想：如果真有美存在，那么这个美应该不会变化的。但是每个人都有自己对于美的标准。你眼里的美女，别人可能会不以为然。一只公猪对人类的美女肯定不感兴趣。看来美并不存在。 进一步的想。一个美女站在你的前面。你把她的鼻孔稍微撑大一点，就成猪八戒了。你把她的头发揪去一片，就成癞痢头了。她的牙齿稍微往外翻一些，就成大猩猩了。用小刀在脸蛋上画个差，就成记分盘了。她如果突然嘴巴里冒出一句非常龌龊的话，她的美也就大打折扣了。 假如你把一个美女和一个丑女关到一个黑屋子里，管保你分不出哪个美，那个丑。假如我们都没有眼睛，假如天上没有太阳，世界漆黑一片，那么我们对美女就会有新的评价，一个依靠听觉和触觉的评价。 所以，经过上面一番深入分析，就会发现「美」不过是个名字，并没有实体。「美」不过是人们对于一些特定因缘条件的一种贪着而已，只是心里的一种幻想。 还有，美可得吗？假如你和心爱的美女生活在一起，满足了你的诸多渴求。但你最终得到了什么呢？你把美和快乐牢牢抓在手里了吗？没有，什么都没有。你所得到的所谓快乐，不过是对先前自己所制造出来的烦恼的一种释放。仅此而已。如果你本来不对美有贪求，也就不会对美生起烦恼，也就不会去解除这种烦恼了。就象喝水一样。喝了还是会渴的。渴了再喝，喝了再渴。永远无法满足。 这种智慧要不断观修，渐渐稳固。对待其它一切欲望都类似对治。最后深解一切法都是因缘和合，并无自性。一切贪爱都是妄想，所爱之物并不存在，也无乐可得。贪爱只是对一种因缘假合的念着，只是一种业力习气。 （2025 年 2 月 6 日整理自微信公众号「密法之光」）

推荐语 邪淫的人在事情过后往往会羞愧难当，痛哭流涕想找到这世间行之有效的戒色之法。下面的文字整理自一则抖音视频，请用心体悟作者所讲的方法，并真正下决心去实践，你方能知道这是否就是你一直在苦苦寻找的良方！ .aspect-ratio { position: relative; width: 100%; height: 0; padding-bottom: 75%; margin-bottom: 20px; } .aspect-ratio iframe { position: absolute; height: 100%; left: 50%; top: 50%; transform: translate(-50%, -50%); } 不抽烟的人更应该学习如何去戒烟，为什么这么说呢？因为戒烟背后的逻辑正是戒欲的逻辑。今天聊的话题是「男子女人该如何去节制自己的邪淫和欲望」。 最近收到很多朋友们的求助，他们的问题是该如何去节制自己的色欲，脑子里整天都在想这一类的事情，时常控制不住自己，可是结束之后呢？又心怀愧疚。逼自己去克制吧，却又一直没有效果，甚至还更加的变本加厉，到底应该怎么办呢？ 接下来我会跟大家分享关于戒欲的几个步骤。 一 戒欲如同戒烟，如同戒酒，如同戒赌，如同戒电子游戏，各者殊途同归，本质皆为戒欲，许多人呢，一听到戒欲这两个字就会恐惧，这是因为人的骨子里住着这种功能，当他一听到戒欲之类的词汇的第一反应是「坏了，这小子是想彻底的灭了我」。所以呢，会感到恐惧。这是人与生俱来的天性，这属于人的天性的自我保护意识。而需要注意的是，这个声音没有错，人是必须要听从于这个声音的。 因为有色欲是人的天性，这是人之为生物的必备属性之一，是人要进行繁衍的必备的本能之一。所以人听到戒欲的时候会恐惧的原因是害怕自己成为一个六根清净的真和尚。就好像一提到善良，很多人也都会害怕，因为他们觉得善良是要去做很多善良的事情，需要付出时间和精力，这有可能就超出了自己现有的条件。 但是善良，讲的第一要义是不去做恶事，而关于戒欲，要认识到的第一点就是「戒欲不是要你成为一个和尚」。不是要把色欲彻底给消灭掉，而是让它存在于一个合理的范围内，不能太多，但是也不能完全没有。如果人都成为六根清净的大和尚，那么人类这个种族就要面临灭亡。因此许多人戒欲失败，往往就失败在了第一步，想要一步登天，成为一个大和尚。为什么会失败呢？因为这是要泯灭人骨子里的天性。这怎么可能现实？所以关于戒欲的第一步是重中之重，首先要认识到欲望的存在是合理的，需要你去接受它，这是人之常情，完全没有必要感到羞愧。不要妄图彻底的革除它、消灭它，这也正是王阳明反对朱熹「存天理，灭人欲」的原因。所以，他进而提出了「存天理、去人欲」，不要把它给彻底的消灭掉，而是以天理为参照，把该去的去掉就可以了。 接下来呢，来讲关于戒欲的第二步。 二 如何把把欲望控制在一个合理的区间呢？去人欲要遵循存天理的原则，这个天理到底是什么？我只能告诉你，祂在你的心中，你得自己去感受。它可以让那种事情成为一种快乐，但是那种事情不能成为你唯一的快乐。值得思考的一个问题是：难道就没有别的事情能让你快乐了吗？ 你是大哥，我的朋友，而它只是二弟。二弟是要让大哥快乐，而不是大哥去让二弟快乐。所以呀，千万不要忘了，你才是大哥，这跟戒烟是一回事儿，是人抽烟，而不是烟抽人，什么是天理？天理就是会令我心安。当你在快乐中感到一丝羞愧时，这说明它已经不是快乐了。 戒烟的时候不害怕点一根儿，就害怕你在盘算着什么时候去点下一根儿。欲望是人所饲养的一只宠物，是你在饲养它，是人在饲养它，而不是让它去喂养你，不然人是无法体会到这世界上还有另外一种快乐，那就是本自具足。你就是欲望的天理，天理就是你酒喝多了人会醉，但可不是傻掉了。所以酒后乱性者多，但是酒后乱转账者少。酒呢，就成为了替罪羊。而关于戒欲，不同的人需要具体情况具体分析，因为每个人的情况都是不同的，所以每个人都有属于自己的天理。他需要你自己去找到它、坚守它。 第三步呢，要意识到一个关键点「精不足者多淫」。 三 很多人说我的需求旺盛，这意味着我的身体好。我想告诉你，这只是回光返照，不知道大家有没有点过蜡烛，一支蜡烛在即将燃尽的时候是最亮的。简单来说，如果你要生一堆火，火烧到最旺的时候，是在提醒你是时候该添柴了，而不是在告诉你它可以一直无限的燃烧下去。「道不足者多术，精不足者多淫」，身体是在告诉你要好好修养一下。大家应该都有手机，都在使用手机，使用手机需要及时的充电，不然的话电池的寿命会受到影响，还会影响手机的正常使用。人的身体具有一项伟大的自我调节功能，当人的欲望多的时候，是身体在通过提醒来刺激人的精气的补充，是时候该补充自己的元气了，它是告诉你要添柴了，而不是让你一味的享受眼下的光和热，不然的话，结局就是付之一炬。 所以欲望繁重的时候更要严格的把关，多多注意，人是要活一世，而不是只活一时。要学会栽树，让后人去乘凉。如果没有前人的栽树，如今的你到哪里去乘凉呢？ 四 最后一点，不要通过恐吓的手段来节制自己的欲望。过度的欲望可能会引发身体的很多问题，但是想要通过对于自己的恐吓来达到这个节制的目的，这是不可取的。这就像立法、立规矩可以规范和避免一部分问题，但是也会反向刺激许多知法犯法的行为。道德经言「和大怨，必有余怨」，一旦产生了怨恨和争议，那就不可能完全复归于无怨，所以要让自己处于无怨的状态，处于无争的状态。 因此，圣人的选择是「执左契，而不责于人」。我只保留着借条儿，但是不会一直在屁股后面追债，因为过度的追责只会适得其反。万化根源总在心，归根结底是你要成为本心的主人，成为欲望的主人。「足道」确实也是道，它确实有一个真正属于自己的道。但是人需要明白一点，身体属于你，但是它只是你的身体，是你在人世间旅行的载具。我就不相信，难道各种花招带来的刺激和一只手带来的快乐，真的有什么本质上的不同吗？真的有那么大的差别吗？所以不要把它想象成一个充满了等待探索的神秘领域，它没那么神秘。色是少年第一关，许多人到老也没能过得了这一关。但是终有一天你会明白一句话「从前你看山是山，看水是水」，到了后来「看山不是山，看水不是水」，但也总会有那么一天「看山还是山，看水还是水」。 最后呢，回归一下开头的主题：戒烟是要成为烟的主人，而不是被烟所奴役。不抽烟的人非常厉害，但是一个能在烟面前自如的动心戒烟人士更厉害。我可以随时点一根，但是你只是我的一根，我是你的所有，而你不是我的所有。 （2025 年 2 月 5 日整理自抖音视频「苏二郎谈戒色的几个步骤」）

推荐语 面对手淫，你为什么屡戒屡败？你是否觉得色欲是美好的？当你未看到色欲的本质时，你的戒色就是在强压欲望，注定不是根本。当你看清色欲的本质后，你就会事半功倍。请看一位戒友的分享，让我们跟着他尝试去寻找色欲的本质。 我从高中就意识到了要戒色。因为那个时候已经出现一些身体上的症状了，后面戒了有半个学期。但后面因为学业压力的原因以及在现实生活中谈恋爱被拒绝的原因。自己又找上了这个手淫，开始一步一步的陷入其中。 当时还没有意识到这会使自己的身体每况愈下，更重要的是也无法使自己在现实生活中去寻找真正的感情，从而就进入了这个恶性循环，就形成了对色欲的依赖。后面就开始意识到必须要戒了，那个时候就是强戒，告诉自己不能去碰那个东西，对身体有害。还不知道是自己内心对它有喜欢，对它有依赖，自然就是每隔一段时间就莫名其妙因为一些因素破戒。 每次破戒后都有对学业的恐惧，对自己的自责。因为老爸老妈供自己读书不容易，但自责又有什么用呢？每一次自责，我不过是想从其中吸取动力罢了。但对它的喜欢始终是没有变的，所以又陷入了自责恐惧的循环。直到高考前几天我依然在破戒，这又掺杂了一些恐惧在里面。害怕会破戒，也会导致破戒。 到了大一的时候得了焦虑症。还是因为放假时的放纵使得身体更加脆弱。所以说这个神经症和手淫肯定是有关系的。 自己就开始彻底的去寻找戒色方法。最开始接触到的是戒为良药，里面的症状啊，我基本上有一些，那个长篇大论对这个症状的描述，肯定会使我们陷入恐惧。实际上，戒这个东西，光光有恐惧是不行的。恐惧只是促使我们去改变，促使我们去寻找方法，如果让恐惧把我们变得原地打转，那这个恐惧就是太过了。 后面就听他们说，不断看戒色文章。可是这个也不过是掩耳盗铃罢了。走眼不走心，始终是没有什么好的方法的。就算认真去看了，知道了危害，知道了方法，始终是让我们觉得在和一个很强大的敌人作斗争，这会让不少的朋友们迷失在这条道路上。这些等等方法都是通过外物来压制自己内心对它的喜欢罢了。或者是转移注意力等等，像念经、诵经、做好事，我们只要没有重新改，而是想着去怎么把它淡化掉消灭掉，这是不太现实的，因为这是底层的认知没有改变。 其中我戒了 300 多天的时候，有一百两百多天从来都没有下过短视频，没有去看过任何网页。为什么有这么大的决心？是因为我用家人去发了个誓，我也不知道那天为什么会鬼迷日眼。所以朋友们千万不要去发什么誓，自己只是一个人罢了，什么是誓言，咒语在你把火点燃之后，是没有效的。我就是因为在 300 多天的时候就开始下载回视频了。那个时候是已学习的原因，后面不知道为什么，太累了，就想放松一下自己，就看了会视频就看到淫欲内容，这是防不胜防的。但最关键的是，还是我自己去引燃了这一把火，是我自己主动扑上去，激发了自己的色欲模块。 后面遇到了《走向光明》，觉得他说的很对。戒色不能是为了戒色而戒色，我们应该把它融入到生活自然而然的去戒掉。我那个时候有一个想法，就是现实生活中有女孩子，我为何还要去看色欲呢。但是呢？也没有改变对它的喜欢，没有认识到其本质，还是认为这个东西是个好东西。所以那些戒掉的人，肯定不会认为这个东西是好东西了，如果他们还认为这个东西是好东西，那么是很难戒掉的，这样不过是把自己的心蒙住罢了。 后面便遇到了「戒正气色」老师，老师的观点很是奇特，提问的方式很是刁钻，直接就灵魂的拷问。 如果这个东西对我没有伤害，我还会继续这个东西吗？ 那个时候我肯定会说，为什么不呢？ 这证明我内心是真正对它的喜欢、真正对它的依赖。 接受了自己的本心，接下来我们就要去看到真相。 真相是什么呢？ 我们没有一个人会真真正正的去喜欢色欲，我们只是对性的渴望，在现实生活中没有得到真正满足。 色欲是虚假的，是对现实生活中亲密关系的一种平替和模拟。没有亲密行为就模拟看黄和手淫，没有亲密关系就模拟意淫，这就是色欲。这就是正常人与我们的不同。正常人是好色的，但不会如此病态的去模拟，他们会看美女也会多看两眼。遇到暴露擦边也会起生理反应，但他们是不会主动的去幻想和模拟的。因为这是虚假的，是脱离了现实生活的，你的享受也是你模拟出来的。 前面之所以戒不掉，用的方法基本上都是在火起来了才去处理，这是没用的。 重要的是看清其本质，看清真相发自内心的不再喜欢。 （2025 年 1 月 13 日摘录自微信公众号「戒正气色」）