站樁
RSS以樁為根，內養精氣
站樁，看似不動，實則大動。它以靜為基，以意為用，以形為器，在不動之中調動周身氣血，在靜立之間培補生命根基。 何謂「以樁為根」？樹木參天，必先紮根；河流奔湧，必溯其源。人立於天地之間，若下盤不穩，上體浮飄，則氣血逆亂，百病易生。站樁時，雙腳平鋪，如樹根深紮於大地，兩腿微屈，重心下沉，頭頂虛領，脊柱中正。這一姿態，非為苦忍，而是讓人身回歸最自然的力學結構 —— 骨架層層堆疊，肌肉鬆柔不用力，筋膜自然撐開，氣血便有了通行的「軌道」。施泰龍老師說：「站樁之根，不在形而在意，意沉則根固。」這正是對「形意合一」的精闢概括 —— 若只求外形標準而心神外馳，便如無根之木；唯有意念與骨架同沉，方能如古松迎風而不倒，根在腳下，氣在身中。
閱讀全文調樁，老師給你調的是什麼？
編者按 本文摘錄自厚朴健康營。 站樁的好處不用多說，真正堅持站下來的同學從中受益良多。出於負責任的態度，都會建議大家一定要到線下跟隨老師學習，切忌自行嘗試。就拿健康營來說，9 天課程，每天都有修身課，老師會反覆給大家調樁。那老師在調樁的時候，到底給大家調的是什麼？今天就由姜濤老師從古至今，給我們展開講講。
閱讀全文站樁養氣，元氣充盈！
編者按 站樁是古老的中華養生法，透過靜立姿勢調動內在能量。無需器械與大幅空間，每日堅持即可改善健康。它調節微循環與內分泌，幫助收聚耗散的精神，直接培養中醫所說的「元氣」——生命根本能量。元氣足則精力旺、抗病強。
閱讀全文站樁三個月，一位二十年乙肝患者的身體改變之路
編者按 一位與乙肝共處二十年的中年人，長期受失眠、膽囊息肉、眼痛等多種症狀困擾。為改善健康，他嘗試站樁並堅持三個月，從最初度秒如年的煎熬，逐漸延長至單次 50 分鐘。期間經歷姿勢調整、內心波動，但在老師指導下逐步穩定。三個月後，他感受到精神好轉、睡眠改善、眼部不適減輕，便秘也有所緩解。這些微小的變化給他帶來希望，站樁已成為每日習慣，他相信持續練習將為身體帶來更多積極改變。
閱讀全文站樁可以將氣滯血瘀徹底化解
編者按 站樁通過微動（如用意念帶動尾椎畫圈引發身體蠕動）化解深層氣血瘀滯，防病於未然。練習需過兩關：一是筋骨關，要放鬆肩頸，做到「落肩回胛」，使身體如野生動物般協調鬆整；二是心理關，克服煩躁，堅持苦練。站樁時雖外靜內動，卻能使全身氣血流通，兼顧形（養身）與意（養心），達到「性命雙修」、身心共養的效果。初學者可從微小運動和意念配合入手，逐步體會內在變化，在堅持中找到樂趣。
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