推荐语 面對手淫，你為什麼屢戒屢敗？你是否覺得色慾是美好的？當你未看到色慾的本質時，你的戒色就是在強壓欲望，註定不是根本。當你看清色慾的本質後，你就會事半功倍。請看一位戒友的分享，讓我們跟著他嘗試去尋找色慾的本質。 我從高中就意識到了要戒色。因為那個時候已經出現一些身體上的症狀了，後面戒了有半個學期。但後面因為學業壓力的原因以及在現實生活中談戀愛被拒絕的原因。自己又找上了這個手淫，開始一步一步的陷入其中。 當時還沒有意識到這會使自己的身體每況愈下，更重要的是也無法使自己在現實生活中去尋找真正的感情，從而就進入了這個惡性循環，就形成了對色慾的依賴。後面就開始意識到必須要戒了，那个時候就是強戒，告訴自己不能去碰那個東西，對身體有害。還不知道是自己內心對它有喜歡，對它有依賴，自然就是每隔一段時間就莫名其妙因為一些因素破戒。 每次破戒後都有對學業的恐懼，對自己的自責。因為老爸老媽供自己讀書不容易，但自責又有什麼用呢？每一次自責，我不過是想從其中吸取動力罷了。但對它的喜歡始終是沒有變的，所以又陷入了自責恐懼的循環。直到高考前幾天我依然在破戒，這又掺雜了一些恐懼在裡面。害怕會破戒，也會導致破戒。 到了大一的時候得了焦慮症。還是因為放假時的放縱使得身體更加脆弱。所以說這個神經症和手淫肯定是有關係的。 自己就開始徹底的去尋找戒色方法。最開始接觸到的是戒為良藥，裡面的症狀啊，我基本上有一些，那个長篇大論對這個症狀的描述，肯定會使我們陷入恐懼。實際上，戒這個東西，光光有恐懼是不行的。恐懼只是促使我們去改變，促使我們去尋找方法，如果讓恐懼把我們變得原地打轉，那這個恐懼就是太過了。 後面就聽他們說，不斷看戒色文章。可是這個也不過是掩耳盜鈴罷了。走眼不走心，始終是沒有什麼好的方法的。就算認真去看了，知道了危害，知道了方法，始終是讓我們覺得在和一個很強大的敵人作鬥爭，這會讓不少的朋友們迷失在這條道路上。這些等等方法都是通過外物來壓制自己內心對它的喜歡罷了。或者是轉移注意力等等，像念經、誦經、做好事，我們只要沒有重新改，而是想着去怎麼把它淡化掉消滅掉，這是不太現實的，因為這是底層的認知沒有改變。 其中我戒了 300 多天的時候，有一百兩百多天從來都沒有下過短視頻，沒有去看過任何網頁。為什麼有這麼大的決心？是因為我用家人去發了個誓，我也不知道那天為什麼會鬼迷日眼。所以朋友們千萬不要去發什麼誓，自己只是一個人罷了，什麼是誓言，咒語在你把火點燃之後，是沒有效的。我就是因為在 300 多天的時候就開始下載回視頻了。那個時候是已學習的原因，後面不知道為什麼，太累了，就想放鬆一下自己，就看了會視頻就看到淫慾內容，這是防不勝防的。但最關鍵的是，還是我自己去引燃了這一把火，是我自己主動撲上去，激發了自己的色慾模塊。 後面遇到了《走向光明》，覺得他說的很對。戒色不能是為了戒色而戒色，我們應該把它融入到生活自然而然的去戒掉。我那個時候有一個想法，就是現實生活中有女孩子，我為何還要去看色慾呢。但是呢？也沒有改變對它的喜歡，沒有認識到其本質，還是認為這個東西是個好東西。所以那些戒掉的人，肯定不會認為這個東西是好東西了，如果他們還認為這個東西是好東西，那麼是很難戒掉的，這樣不過是把自己的心蒙住罷了。 後面便遇到了「戒正氣色」老師，老師的觀點很是奇特，提問的方式很是刁鑽，直接就靈魂的拷問。 如果這個東西對我沒有傷害，我還會繼續這個東西嗎？ 那個時候我肯定會說，為什麼不呢？ 這證明我內心是真正對它的喜歡、真正對它的依賴。 接受了自己的本心，接下來我們就要去看到真相。 真相是什麼呢？ 我們沒有一個人會真真正正的去喜歡色慾，我們只是對性的渴望，在現實生活中沒有得到真正滿足。 色慾是虛假的，是對現實生活中親密關係的一種平替和模擬。沒有親密行為就模擬看黃和手淫，沒有親密關係就模擬意淫，這就是色慾。這就是正常人與我們的不同。正常人是好色的，但不會如此病態的去模擬，他們會看美女也會多看兩眼。遇到暴露擦邊也會起生理反應，但他們是無法主動的去幻想和模擬的。因為這是虛假的，是脫離了現實生活的，你的享受也是你模擬出來的。 前面之所以戒不掉，用的方法基本上都是在火起來了才去處理，這是沒用的。 重要的是看清其本質，看清真相發自內心的不再喜歡。 （2025 年 1 月 13 日摘錄自微信公眾號「戒正氣色」）

推薦語 如何系統性的戒色？有沒有方法可循？有沒有成功的案例可以參考？戒色的關鍵在於什麼？如何去着手實踐？下面請看一位戒友的分享。 到今天我已戒色 300 天，我們就應該當一個鐵骨錚錚的戒色軍人、戒色特種兵，在看不到的戰場上幹掉心魔，心魔老怪頭一冒出來就把它給幹掉。不怕賊強，只要將猛！超強的決心就是超強的力量，不戒掉手淫誓不罷休！請拿出壯士斷腕的決心與魄力，勇猛精進地戒擼！做一個戒擼烈士！正所謂：猛將戒擼有虎威，殺透邪念幾萬重！ 其實戒色前輩都是從無數次失敗最終成長爲戒色高手的。看到戒色吧裏面很多文章都是說破戒了怎麼辦，不活了，這些話其實就是最差的那一種，破戒可怕嗎？破戒不可怕，可怕的是破戒了還不學習戒色文章的人，要知道戒色神力來源於學習！戒色成功=覺悟高+警惕強，覺悟從哪裏來？就是從學習來的，覺悟也可以叫做意識，就像打籃球一樣，有籃板意識、擋拆意識、傳球意識這些。戒色一樣要有的，當慾望來襲的時候你就要意識到是心魔要慫恿你破戒了，意淫要上來了，必須加強警惕意識並且杜絕外部因素。外部因素：身邊有邪友，還在講黃色段子，還有新人甚至一部分戒友還在看黃意淫，只擼不射這些。我以前就是這樣自欺欺人，隔三差五的就只擼不射還一直心裏安慰我只是擼又沒射又沒動念，實際上你說要戒色你還擼你這是戒的哪門子色，所以這些都要杜絕。還有就是看擦邊新聞、電視劇、電影、動漫小說裏面的擦邊球很多，沒那定力就不要看，何況定力高的戒友也不會自討苦喫去看這些。還有就是情緒破戒問題，其實有這個意識的戒友在生氣的時候腦子就有一個聲音，我不能情緒破戒不然到時候又是無盡的悔恨了，這個意識就很到位了。心理決定行爲，行爲是心理的體現，真正的戒色高手，他的強大之處就在於他能高度控制自己的念頭活動，他是念頭的主人，而非奴隸！他能準確識別每種破戒的想法，知道得非常清楚，一旦出現那種想法，馬上就會干預，絕不會讓那種念頭得勢，在萌芽之初就能把它消滅掉，這樣就不會被那種念頭所控制。 其次多犯的就是寒暑假破戒和已經工作的吧友週末破戒。學生黨平時在家沒事一到寒暑假週末獨處就破戒，寒暑假無聊時，心魔就會出來考驗你的覺悟，所謂真金不怕火煉，如果你的覺悟夠硬，那就不怕魔考。其實挺過這個破戒高峯期不是很難，只要做到以下幾點就能順利度過難關了。 一、獨處。想我去年戒了 100 多天，有一部分原因就是獨處。古人說過君子慎獨，我們應該儘量避免獨處，並且警惕螺絲千萬不能放鬆，不然戒色大廈會轟然倒塌，還有就是堅持學習戒色文章很重要！在家裏面當慾望來襲時可以做俯臥撐、潑冷水等轉移注意力。 二、警惕意識。其實警惕也屬於覺悟的一部分，警惕不能放鬆也不能太過度警惕，就好像走鋼絲一樣過度或者放鬆都有可能導致掉下來，應該不斷強化這個警惕意識。 三、堅持學習戒色文章。做一件事情不難，難的在於堅持，堅持一下不難，難的在於堅持到底。貴在堅持，認真的人改變了自己，堅持的人改變了命運。再強大的心魔也抵不過你無止境的堅持，認真堅持學習戒色文章遲早可以降服心魔的。系統性地學習戒色文章，多總結，多思考，多做戒色筆記也很重要，總之一定要堅持到底！ 四、行善積德。小戒靠忍，大戒靠悟，至戒靠德。戒色必修德，不然的話你戒到一定程度就會莫名其妙地破戒，除非你專業戒色真的是巔峯造極的地步了。戒色的同時一定要注意修善，因爲修善可以增加自己的正能量，積善成德。多做力所能及的善事你會發現戒色會變得很簡單，日行一善。有能力的吧友們可以多多幫助新人，自度度他，助人戒色即是助己成功。幫助新人就是在幫助過去無知的自己，勸新人也是在勸自己，對於堅定自己的戒色立場有很好的作用。幫助別人成功就是在幫助自己成功。《太上感應篇》曰：「善惡之報，如影隨形。」善惡是感，福禍是應。世人能行善則必然召感福報，若是爲惡則必定召來禍害。這就像人的影子跟定人的身體一樣，形正則影正，形斜則影斜。所以大家一定要在力所能及的範圍內多多行善，念頭正了！自然就不會再手淫了。 玩遊戲的我在網上找到了一些危害。 一、使視力下降； 二、影響學習和工作； 三、浪費時間； 四、浪費金錢； 五、消磨人的意志，使人生活沒有目標； 六、影響人的身體健康； 七、與社會脫節，生活越來越虛幻； 八、容易產生心理疾病； 九、由於遊戲大多是國外的，什麼日本的美國的，接觸多了會使你崇洋媚外，不愛國； 十、遊戲裏的女孩子太假了都是虛擬的，會覺得很完美，玩多了會使你對現實中的女孩子不屑一顧； 十一、老玩遊戲不做其他運動容易變胖； 十二、影響性功能； 十三、如果玩成宅男，你將在現實生活中受到巨大的歧視和侮辱； 十四、戴上眼鏡後沒有不戴時帥吧，所以玩遊戲讓你變醜了； 十五、當你瞭解到生活中有更重要的東西時，你會發現有些東西已經無法挽回了（或者說很難改變）。 比如沉迷遊戲而荒廢學業，會毀掉自己一生的前途。另外，性格、氣質、人際交往能力等等，也不是說改就可以改的。適量玩一些小遊戲是不礙事的，但也別過度。像王者榮耀、英雄聯盟這些最好儘快戒掉，我去年戒 86 天就是因爲王者榮耀的原因和父母吵架導致情緒破戒，還有一次就是戒了 100 多天，很大一部分原因因爲遊戲而破戒，遊戲浪費時間浪費精力最好還是杜絕。 戒色要從心上改，思善、言善、行善、常存利人之心、常做利人之舉，要每日晚上睡前懺悔你今天對不起的人，也要感恩幫助你的人。感恩世界，百善孝爲先，父母是唯一，要好好孝順父母，行善去惡。人生苦短几十年要用快樂與滿足的眼光看待這個世界，好好戒色。 總結：戒色萬不可掉以輕心，一定要保持警惕，不能驕傲自滿。不學習如同逆水行舟，不進則退。多學習傳統文化的知識，淨化自己的思想，改正自己的思想誤區，多向自己灌輸戒色知識。戒色要專業戒色，杜絕一切強戒、亂戒、笨戒、盲戒！積善之家，必有餘慶；積惡之家，必有餘殃。多做力所能及的善事，好好地孝順父母，做善事的人，福雖未到，禍已遠去，做惡事的人，禍雖未到，福已遠去。 最後，希望大家看完今天的文章之後能夠有所收穫，並以此爲戒，繼續努力堅持戒色到底。祝願大家早日戒色成功，重獲屬於自己的美好幸福生活，你我共勉之，感恩，加油！ （2025 年 1 月 3 日摘錄自微信公衆號「持戒課堂 365」）

推薦語 人們都喜歡佔便宜，殊不知這便宜的背後卻有一個「坑」，你佔到的便宜，到某時定會在別的事上還回去。你能看清，在以後遇到事的時候就不會總想着佔便宜了。 世人喜歡佔便宜。佔了便宜後，要麼得意洋洋向人炫耀，要麼閉口不說裝委屈，反正都是心裏歡喜得狠。 這些佔的便宜，有若干種，說不全面。大體上包括言語上的便宜，行爲上的便宜，物質上的便宜，甚至如阿 Q 那樣思想上的便宜：「我是你爹。」 其實，這些佔的便宜，都是債。 若干年前，身邊一哥們，行爲不檢點。在酒店喫酒，去衛生間時，迎面遇漂亮美女，便隨口說了句「曼真俊」。這就是言語上的便宜。這美女啥也沒有說，看了一眼轉身走了。很快，這美女領着一羣青年衝了進去，對那哥們一頓揍。原來，那美女的男朋友是一個跟着道上大哥混社會的。這哥們下跪也沒有解決問題，最終找了道上的人說了情、然後賠了錢纔算完。 某單位組織團建，去參加某農場的勞動，自願參加。某人心裏一盤算，稱家裏有事不去了。就當他在家裏喜滋滋地喝茶時，領導來電話了，有一急件，讓他抓緊去單位系統裏接收並傳給領導。這哥們沒有辦法，按照安排去了單位。下午團建的回來了，都帶了不少的新鮮蔬菜。 趙本山有個小品，就是捧紅小瀋陽的那個。其中有一臺詞：「你看小雞都燉上了。」這話的意思就是：喫人嘴短，拿人手短。得了別人的便宜，總是要付出的。就像古人說的，天下哪有免費的午餐？ 佔的便宜都是債，那就要還。一旦還債，肯定就比原來佔到的便宜要多、要大、要重。 古人說：「天道損益，天道盈虧。」這話的意思是：天道是公平的，會減少那些得到多的，增補那些沒有得到的。那些佔到的便宜，本質上本不屬於你。當你得到了不應該得到的，就會讓你損失本來屬於你的。由此有句總結：吃虧就是佔便宜。又有：撿了芝麻、丟了西瓜。意思是：得小便宜喫大虧。 持平常心，持公正心，養豁達之態度，樹淡然之情懷。該你的，自然會來；不該你的，千萬莫搶。搶來的，終究留不住，還會造成其它的損失。 這就是：得不償失。 （2025 年 1 月 2 日整理自微信公衆號「知本學社」）

推薦語 人這一生最重要的是什麼？是金錢？是名譽？且聽老師的分享。 人這一生，有道不盡的快樂，也有數不清的煩惱。莫幻想心想事成，別奢求萬事如意，平平安安地過好每一天，比一切空想都現實。 都說人生最快樂的是「洞房花燭夜，金榜題名時」，可世間不可能只有婚與嫁，難免會有喪亡事；也不可能只有「金榜題名時」的喜與樂，還會有「名落孫山」的煩惱事。 人啊， 各有各的生活，各過各的日子，沒有必要模仿，沒有必要攀比。模仿不好就成了「東施效顰」，攀比不成就會滿腹窩屈。 山有山的高度，小山不必和五嶽比；水有水的深度，小溪無需和海洋比。 世間沒有同樣的人，紅塵卻有相似的事。你認爲有用的就去嘗試，你認爲憂煩的就要放棄，你認爲看準的就去追求，你認爲值得的就要珍惜。 人活一輩子，相逢千萬人，遭遇萬千事，有你看不慣的人，也有人看不慣你。 也許有人恥笑你，也許有人羨慕你，也許有人討厭你，也許有人嫉妒你，也許有人誹謗你，也許有人陷害你，也許有人誤會你。只要你能看得淡，想得開，這一切都沒關係。 你要坦然地告訴自己：生活本來就如此，不能爲別人而活，我要活好我自己！ 沒有不被議論的人，話真話假別入心；沒有不被評說的事，事實事虛別當真。 世事繁雜莫懼怕，心有明鏡可照人。照了自己可改過，照了別人可識人。做事只管憑良心，不怕半夜鬼敲門。人心難測不去測，做好自己最要緊。不可只把脾氣留給親人，也不能只將微笑留給外人。 請你喝酒的人不算少，你喝醉了照顧你的人卻很少；平時對你誇海口的人可不少，有災有難時能幫你的人卻很少；生病時問候你的人不算少，能帶你看病、牀前伺候的人卻很少；颳風下雨時問你要不要雨傘的人不算少，真正能去給你送傘的人卻很少。 雖說追名逐利人之常情，但一個心思地算計名利不可取。雖說渴望錢權富貴無可厚非，但切不可踩着別人當天梯。 你的人生不能被別人控制，決定命運的應該是自己。 人不能被物慾金錢控制，能讓你幸福的應該是知足；人不能被怒氣情緒控制，能讓你快樂的應該是心態；人不能被恩怨仇恨控制，能讓你淡定的應該是寬恕；人不能被假象控制，能讓你清醒的應該是看淡；人不能被曾經過往控制，決定你生活的應該是當下。 說來說去，人生不必過於計較。人老人少，健康就好；錢多錢少，知足就好；家貧家富，和諧就好；誰對誰錯，理解就好；友多友少，真誠就好；人這一生，平安就好！ （2024 年 12 月 31 日整理自微信公衆號「慈懷書院」）

推薦語 人生在世，爲何要修一個不爭的心？請看老師的一篇分享。 一 人生其實就是一場修行，修的是一顆心，修的是一顆不污不垢、淡看浮華的平淡、平和、寧靜之心。 在道家教義中，「不爭」則是人們順乎天理而不強求的原則。而這種原則，是天地萬物的運行以及人的爲人處世都必須遵循的。 《老子想爾注》說：「聖人不與俗人爭，有爭，避之高逝，俗人如何能與之共爭乎？」並指出：「求長生者，不勞精思求財以養身，不以無功劫君取祿以榮身，不食五味以恣，衣弊履穿，不與俗爭」。 柔弱不爭是道家修養自我，處世生活的教義。老子從對自然界的觀察思考和分析中，深刻闡述了「柔之勝剛，弱之勝強」和「人之生也柔弱，其死也堅強」的道理。 所以「道」以柔弱爲用，道家弟子信道學道，以柔弱的教義思想規範和修持自己，是非常必要的。 而道家「不爭」的教義，與「柔弱」思想有着相互的聯繫。 所謂「不爭」，《道德經》說：「天之道，利而不害。聖人之道，爲而不爭。」 即天地萬物的運行和人的行爲都應順乎自然而不能強求，與自然無爲的教義思想非常相近。所以，又有「無爲不爭」之說。 二 學會平淡，便會淡看榮辱得失，不以物喜，不以己悲，讓清淡的日子活出精彩；學會平和，適時清掃心靈污垢，便會讓腳步輕盈，享受詩意人生。 在我們人生的這趟旅行中，若能讓心時時不被灰暗的煙塵所覆蓋，若能以平和寧靜的心態上路，得不到的物質引起的重負就自然變輕了。 如此，人生的這趟旅行，我們走得豈能不更輕快愉悅? 簡單的做人，不沉迷於幻想，不茫然於未來，走今天的路，過當下的生活，自然從容，豐潤底蘊，洗盡鉛華，這纔是人生大智慧。 風也好，雨也罷，坎坷泥濘，委屈憂傷，寂寞痛苦，歡喜惆悵。始終懷着一顆平和的心，微笑着去面對，苦樂人生，不卑不亢，亦不彷徨。 人生看淡的誘惑越多，或許會缺少許多做人的歡樂，卻因心境的簡單、平和而少去更多的煩惱。 平淡使人簡單，簡單又使人快樂。 只有活得平淡，心平氣和地對待自己的有無，珍惜上天的賜予，做好自己該做的事，我們的內心才能裝下滿滿的幸福。 三 人生路上，靜靜的敞開內心，保持內心的平淡、平和與寧靜，不貪、不妒、不諂、不驕、不去苛求別人什麼，心中有愛世界就會充滿愛。 急於追求，只會把自己弄得身心疲憊；攻於心計，只會把自己變得世俗平庸。 如此，何不看淡，看透，鎖一份平和於生命處，然後於人生路上且歌且行？若凡事但求無愧於心，得失榮辱不介懷，自然就會落得清閒自在。 如水人生，單純見底；雲海煙波，飄拂於心。人活一世，心態比什麼都重要，要做自己人生的主人，就得要有一顆陽光的心態，懂得進退，方能成就人生。 功名利祿來來往往，炎涼榮辱浮浮沉沉，人生一份平淡，一份平和，一份寧靜。 《雲笈七籤》有：「太上曰：天之道，利而不害；聖人之道，爲而不爭。故與時爭之者昌，與人爭之者亡，是以有兵甲而無所陳之，以其不爭。夫不祥者，人之所不爭；垢辱者，人之所不欲。能受人所不欲則足矣」。 大家都知道，俗人所不爭的事物，一般都是不祥的；俗人所不欲的事物，基本都是垢辱的。道家弟子的「不爭」，還不僅僅是謙讓，而且還得一心爲善，絕不造惡。 道家認爲，一個爲善的道家弟子，即使「不爭」，也不會不勝利；即使「不言」，也會有響應的人。 這是因爲，「不爭」的高尚行爲，自然會感動周圍的人。「不爭」本身是無聲的語言，標誌着一個道家弟子的思想境界。 （2024 年 12 月 31 日整理自微信公衆號「崑崙文化家園」）

推薦語 下面是一篇來自於一位戒友的真實分享。他和我們一樣，在戒色的道路上，連續跌倒又爬起。但功夫不負有心人，其通過認真對《戒爲良藥》的學習，終於「悟」到了對治心魔的辦法。您不想了解一下嗎？ 作者：戒色吧 - 開始行動吧 196 我連續跌倒又爬起的戒色經歷 戒色很難，因爲你是一正念與千萬邪念作戰，敵衆我寡；戒色又很簡單，因爲只需要時刻守住當下一念，即可戒出許多天。 這次戒色差四天就滿一年零一個月了，這幾天走在學校的樹蔭下，回顧之前的生活，看着久違的梧桐樹葉隨風飄蕩，細碎的陽光穿過，忽然一些念頭如同碎光一樣插入我的腦海，我回想起了自己曾經戒色時無數次的失敗。由此，我寫下了這篇戒色文章，希望帶給還屢戰屢敗的兄弟們一份鼓舞。 先說說自己的擼齡吧，差不多五年，如果算上來到戒色吧以來的破戒，那應該有六年了。我戒色的動機其實很簡單，就是心裏深處是無法接受這個行爲的，所以適度無害論什麼的對我沒啥殺傷力，那玩意兒除了破戒的時候自己欺騙一下自己還有什麼用？不扯遠啦，回到正題，也就是因爲心理層面上的不認可，在來戒色吧之前的五年，我嘗試戒過「無數次」，結果可想而知，無數次的失敗。這些失敗我就不在這裏多說了，我從知道戒色吧之前最後幾次強戒開始說起吧。 2014 年高考結束後，我第一個想做的事不是去哪裏旅遊，或者是怎麼浪，我第一件想做好的就是把手淫這個惡習戒了。當時也不知道什麼戒色理論，也從來沒想過還有專門戒色的貼吧，我就一昧強戒，結果終於是突破了上次戒的兩週，這次戒到了兩週多一天，然後就是一連串的破戒。到了快上大學的時候了，因爲我比較耐不住炎熱的氣候，所以擔心自己身體扛不住軍訓，所以我終於再次發大決心開始強戒！可能是這次決心下的還不錯，我成功戒到了一個月，但還沒來得及高興，國慶節就來了，然後我重新破戒…… 大家都知道，不管戒了多久，只要一破戒，幾乎都是連續破，更何況當時我還是個強戒的傻小子呢！然後我又開始一連串的手淫，到我再次有起色的時候，已經是兩個多月後了，這兩月之間我終於第一次接觸到了戒色吧，我也不太記得具體怎麼來的了，我就下了一個飛翔老師的八十季文章合集就匆匆走了出來。 不過我還沒怎麼開始看，就重發大決心強戒了！這次戒色我也沒含糊，硬是拼了命掙扎着戒了一個月零五天，這纔再次被心魔打敗。這次破戒後依舊是連續破，但可能還有之前戒色的成果在，所以剛放寒假回到家，家裏人都說我臉上氣色好了不少。不過回到家那肯定是更加的放縱了，沒多久我媽就問我說：「怎麼最近臉又變得青青的，要不要給你補補？」其實我聽了這些話，我自己心裏清楚的很，但嘴上還得說：「沒什麼，不用補，就最近熬夜看小說看多了。」這種雙面間諜真的是有苦心裏說不出。 其實寒假的時候我也看了看之前下的八十季合集，但沒怎麼用心，就迷迷糊糊看見個「準備一個戒色筆記本」，於是到了開學的時候，我終於再一次撿起了戒色的熱情，但這次還沒一週就敗下陣來，我是真的很困惑了，是否真的戒不掉了。這個時候，我想起了我手機裏下載的《戒爲良藥 80 季》，於是我燃起了學習的熱情，決定去買個筆記本好好學習，因爲害怕被舍友發現嘲笑，我還專門去買了個帶密碼的筆記本，接着我開始每天跑到自習室學習戒色知識半個小時，從那時起我也養成了每天去自習室的習慣。這次因爲有《戒爲良藥》的幫助，加上自己確確實實下了一個比之前更大的決心，我從三月 10 號戒到了五月 2 號，也就是差不多五十天。這次我再次破戒，原因很簡單，我五一和女朋友出去旅遊，差點發生了那種關係，最後我好不容易懸崖勒馬，這才避免犯錯，心魔也很好很強大的在這個恰當的時機，天時地利又人和的情況下慫恿了我，它說：「趕緊擼了，把殘餘的衝動釋放了，不然把持不住。」結果我就破戒了，這次破戒後我真的是有一頭撞死的衝動，真的很不甘心，很惋惜。這也是我唯一一次破戒後沒有連續破戒，我深刻反省後再次開始學習戒色文章，這次我再次突破天數，戒到了 60 天。 漸悟與頓悟 從度過第一個破戒高峯期，我就重新樹立起了一點信心，其實也難怪，這次遭受如此失敗，是該有一次勝利來挽回點尊嚴。不過因爲失敗了這麼多次，我的學習熱情反倒開始高漲，我每天覆習完大學裏的課程後，總是抽出至少半個小時來學習《戒爲良藥》，開始認真反思總結過去的失敗，但在領悟到戒色的精髓之前，這些都更像是走過場，始終如門外漢一樣進不了戒色的大門。 這次戒色，到了一個月過去的時候，心魔就開始翻湧了，一波波意淫，甚至還有荒唐的慫恿，我還不會真正的觀心斷念（當時只知道有這麼一說），真的是把我搞得很狼狽。也因此，我遺精比較頻繁，做了固腎功也沒用，其實也難怪，就是到我現在，如果什麼時候失照了，陷入意淫久了，當晚我都得提防着會不會遺精。這還只是我當時戒色的難度之一，還有一個就是我長期手淫積累下來的另一個弊病 —— 我有戀物癖，具體戀什麼就不多說了，避免出現太露骨的文字。 有一次，大概是在戒色四十多天的時候吧，我在圖書館寫作業，寫累了，想着久坐不好就起來走走。大學麼，女同學穿着那是很暴露的，實在是花樣多多，結果不注意就瞟到了，當時慾火馬上就上來了。如果慾火可以物質化的話，我估計怎麼也燒到我眉毛了，就差一點把我吞噬掉，這種強烈的衝動讓我幾乎想馬上破戒，但終於我還是忍了下來，結果心魔還是不肯放過我，它強迫性地不斷告訴我：「你又犯這麼強的衝動了，你又輸給我了，趕緊擼一管吧！」這個聲音一直縈繞不去，也就是飛翔老師說的：「意淫久了，就是不破戒，心裏也會久久難以平靜。」 如果大家以爲這次破戒後這些念頭一直不走，我就學會斷念了，那就太看得起我了。很遺憾的，我依舊門外漢，但是也靠着決心強忍了下來。又過了幾天，我每天堅持學習的積累這時候終於換來了一次「頓悟」。當然，這「頓悟」也不是學會了直接的觀心斷念，而是找到了我自己的一個斬斷邪念的方法 —— 思維對治。當時是這樣的，我正在學習《戒爲良藥》，當時讀到了這麼一句話 —— 「短暫的快感過後就是巨大的空虛，乃至無盡的悔恨。」那時讀到這句話，我就有很深的觸動，它喚醒了我那麼多次戒色失敗時的不甘心以及悔恨！我反覆讀了許多遍，有一種想要哭出來的感覺，然後我背了這句話，每次有強烈的衝動上來的時候，我就會拿出這句話，然後問問自己：「你還想悔恨嗎？」 就這樣，我獲得了我第一次的「頓悟」，也是這麼多次失敗與堅持每天學習半個小時積累下來的結果，就看了這一句話，我馬上突破了戒色的最大天數，突破了一百天！我第一次感覺，自己可能真的開始重生了！ 從這次頓悟後，一直到後來突破一百天，我都靠着這句「法寶」給我斬斷衝動的力量，所以當時我在貼吧鼓勵破戒的兄弟，都會把這句話分享給他們。 然後再談談「漸悟」吧，也就是我如何學會觀心斷念。 如果你問我什麼時候學會的觀心斷念，我還真回答不上來，我其實大概在 80 天的時候就一直在練習斷念口訣，每天五百遍不放鬆，但是成效不大，念着念着就起了念頭跟着跑，然後就開始散心念，等到回過神來，才繼續練習。其實回過頭來看看，其實這也沒什麼，當回過神來意識到自己跟着雜念跑了，那一剎那就是觀心的感覺，也就是覺察。不過我當時根本不識貨，不知道那一剎那的價值，就這樣一直練習。所以我當時一直不理解，飛翔老師說的「不需要你思考，下意識地就斷掉了。」當時我還傻乎乎的以爲真是邪念上來，默唸口訣就斷掉了。 後來，漸漸的，大概是在兩百多天之後了，我忽然發現我不需要在對治邪念的時候搬出那句思維對治的話了，我一覺察到邪念，邪念馬上就消失了，這個時候，我才漸漸明白飛翔老師說的「不需要你思考，自動就斷掉」的內涵。其實背誦口訣五百遍的價值就在於儘量不要散心，學會那一剎那「念起即覺，覺之即無」的覺察力。念頭一起，凜然一覺，馬上就把邪念斬殺於無形，這纔是這句口訣的真意，並不是說邪念來了，我這裏念一聲就斬殺了，而是直接一覺察，不需要任何思維。 當然，我現在已經不再每天背什麼五百遍了，因爲一邊計數一邊背誦有時候會讓我分心，按照具體情況具體分析的邏輯，我果斷放棄計數，直接每天背誦口訣，在之後我開始學習大德的開示了，所以練習的口訣換成了「南無阿彌陀佛」，一個字一個字地念，不做任何計數。這種不計數的效果的確比背五百遍的時候強多了，我推薦大家試試這個方法，不信佛的戒友就唸一句「念起即斷」就行了，一有空就唸，觀心能力絕對會大大提高。 然後隨着這次漸悟，我終於進入了戒色的大門，我就這樣不斷練習下去，的確是越來越熟練，許多邪念剛剛冒出來，我馬上一個覺察就打下去了。但是我不得不承認，有時候習慣的力量是很強大的，尤其是幾年積累下來的戀物癖，真的很難破除，我一看見馬上就起特別強烈的衝動，常常是念頭覺察到了，但是由念頭引起的情緒上的莫名的興奮感卻是覺察之後也要一段時間才能消失。這就讓我遇到了一個巨大的瓶頸，也就是，我雖然不會因此破戒，但是這種燃起來的衝動次數多了，極易導致遺精，遺精之後更容易翻種子，邪念常常冒起來，於是我經常進入破戒高峯期，雖然因此讓我斷念的能力有很大的提高，但是總是七八天遺精真的影響到了我的恢復。 說到這裏，也就要說到我的第二次「頓悟」了，嚴格說起來，應該是練習斷念幾百天積累下的頓悟，也就是在前不久我才領悟到的。 其實我也一直在看飛翔老師寫 101 季的文章，但始終不得要領，有一天，我再次讀到「戀癖患者的內心就像有一隻怪獸，而他完全聽命於這隻怪獸，這是一隻變態的怪獸，其實就是心魔的加強版和變態版。」以及「最早這種傾向出來時，他沒有斷除那種想法，反而聽從了那個想法，結果就是越來越強化那種想法，那種想法最後就成了一直異常強大的怪獸。」 當時看了這句話之後，似乎略有所悟，但不清晰，其實也只是在理論上懂了，也就是在思維上懂了，這季文章我反覆看了很多次，這兩句話我也看了許多次，但一直停留在理論上。但那天我去喫晚飯的時候，因爲秋老虎，衣着比較暴露嘛，我再次遭遇到了戀癖的轟炸。 但不同的是，伴隨那種強烈衝動而來的，是一份了悟，我的覺察力終於直接看到那隻名爲戀癖的怪獸 —— 那不容易觀察到的，已經深深印在大腦裏的念頭。 那個怪獸在說：「某某部位太帶勁了！太好看了」 那一刻的覺察，就那一剎那，我就把這個邪念幹掉了，等我回過神來的時候，我真正體悟到了飛翔老師那篇文章的精髓，也真正明白了「骨肉膿血，屎尿毛髮，了無一物可令人愛。」的精髓。我想起了《心經》裏的「照見五蘊皆空，度一切苦厄。」當然，我只是誇張一下，我僅僅照破這隻變態的心魔。 從這次「頓悟」之後，接下來，我再次走在人羣中的時候，再次碰到同樣的誘惑，即使最輕微的邪念，我也立馬覺察到，而且也在沒有出現過那種強烈的衝動，隨之而來，順其自然的，我的遺精問題馬上得到了緩解。 說到這裏，這篇戒色文章就快結束了。 我就在這些微小的進步和「頓悟」般的進步中戒到了現在，我現在比起兩年之前，真的樹立起了信心，感覺對陣心魔有了把握，但是我仍有許許多多的不足之處等待完善。比如總是犯嗔的習慣，老是容易驕傲的習慣等等，這些都是需要不斷改進的，我從戒色中真的獲得了快樂，因爲我覺得通過戒色我真的可以儘自己最大的努力改變那些壞習慣，然後從中獲得重生。 希望這篇文章能夠幫到大家！ 如果關於我寫的內容有不明白或者是戒色上還有困難的兄弟，歡迎在這裏留言，我一定會用心回覆的。 最後，與大家一起共勉，加油！ 附：斷念的幾個階段 第一個：念起了一會才覺察，此時斷念有點累，需要點寧死不破的決心！有點強戒的感覺，這個階段必須下決心斷掉，不然永遠無法突破。 第二個階段：比第一個階段覺察的快了，不需要太大的決心，凜然一覺，覺即照破。 第三個階段：比第二個階段覺察力更強，更快，許多細微的念頭都能察覺到，從而及時干預，這個階段的練習就不僅僅只用淫念練習了，任何的貪念、嗔念都可以作爲練習的工具。 第四個階段：覺察力非常厲害了，快到一定程度就達到「念起不隨」的境界。壞念頭儘管起你的，我一點也不理會，不再追逐認同念頭，這個階段戒色基本成功。 （2024 年 12 月 7 日摘錄自微信公衆號「戒色俱樂部」）