推薦語 你是否正在經歷多年邪淫帶來的惡果？你是否還認爲邪淫無害？你是否還想繼續邪淫而讓身體帶來更大的傷害？你看過戒友們的戒色文章嗎？他們中有的人爲什麼就可以以雷霆之勢將邪淫戰勝？而你卻只願做一個失敗者？下面請看一位小兄弟的分享，看看他爲何能將邪淫斬於馬下？ 兩年前，我下定決心戒色。從那一刻起，生命便註定將經歷一場浴火重生的涅盤！ 時光如白駒過隙般一剎而過，今年，剛剛大學畢業的我已經走上了工作崗位，在一個待遇很好的單位上班，工作也不是很累。 八年的惡習給身體留下的病痛，經過兩年多的恢復，已經所剩無幾。 現在的我神清氣爽，清心自在，陽光自信，心中坦蕩，好運時刻與我相伴，對未來充滿信心和希望。回顧過去，八年的重度惡習史再一次從封藏的回憶中打開…… 我 12 歲的時候一個損友送來的不良影片讓我染上了惡習，並且一步步滑入色情的魔沼。那時我剛上初中，每天一回家只要父母不在，就會打開電腦放碟，幾乎天天重複惡習。 很快，惡果出現了，發現注意力無法集中，學習越來越喫力。 直到一天早晨醒來，忽覺兩腰一陣陣鑽心地疼，猶如無數小蟲在一口一口吞噬着腎。我不敢驚動父母，只好強忍，不知過了多久纔不疼了。 從那以後，就開始想要戒惡習了。但要命的是，當時發的健康教育課本上居然說惡習是一種健康的行爲。在那個年齡，我們對課本上的話就像對待聖旨一樣深信不疑，這下我惡習有了自欺欺人的藉口。 憑藉着小聰明考上了高中，同一年家裏裝了寬帶，上網更方便了。記得當時還專門到網上查了一下惡習是否有害，結果大部分而且很知名的網站都說惡習無害，有的甚至說惡習對男人有好處。 當然也有少部分網站說惡習有害，但是我那時寧可信其無害甚至有益，也不信其有害。惡習那時已經成癮，由於上網方便，平時只要父母不在家，就上黃網，無所顧忌地重複惡習，不僅天天如此，而且常常一天數次，最多一天 5 次。 果報迅速降臨到我身上，無節制的惡習、意淫讓我染上了神經衰弱，總是覺得大腦裏有一條神經很疲憊但又很亢奮，就像一條毛毛蟲在裏面爬，根本無法抑制。 即使很累也睡不着，學什麼都學不進去，幹什麼事都走神。 成績一落千丈，從班裏的第 8 名滑到 58 名。 處處被人看不起，被譏笑，性格變得自卑孤僻、敏感古怪。無論和誰說話，說完 3 句後就不知道該聊什麼。 很多本該成爲朋友的人沒能成爲朋友。人也越來越倒黴，老師常看我不順眼，當衆給我難堪，小測驗常常因考倒數第一被請到講臺罰站。 惡果沒有到此爲止，而是更多地接踵而來：頭疼、大腦昏漲、耳鳴、腰疼、排尿困難、手腳冰涼等等。心裏更爲陰暗，意淫在大腦裏全天運行。看到生活中任何一個人和物，都會往色情聯想。 我迷茫、疑惑，爲什麼課本、大型網站都說惡習無害，而我的身體卻一天比一天差？（兄弟們，千萬不要相信什麼惡習無害，這是誤國誤人的大謊言！） 殘酷的現實，老師同學的藐視加劇，我終於明白，惡習有害無益，一定要戒！一定要爭氣，不能讓那些瞧不起我的人看我的笑話！ 距高考不到一年，硬是二百多天沒惡習，那時，精神已經被惡習和色情破壞，上課根本聽不進去。我只好在課下重新自學課上講的內容，付出了一個學生所能付出的一切艱辛，發憤圖強！ 終於在高考時如有神助，平時模擬連二本線都夠不着的我，高考一下子高出一本線三十多分，進入一所重點大學。大學裏，不良影片橫行，在那種環境下，我鬆懈了，又開始瘋狂惡習。 身體一下子被打回了原形，神經衰弱越來越嚴重，性格越來越軟弱、膽小。還迷上了血腥暴力的電腦遊戲，嗔恨殺心極重，心裏越來越陰暗、自卑。甚至有喜歡的女生倒追，我都沒有勇氣接受。 惡習帶來的身體不適讓我懷疑自己的能力有問題，這一切成了壓在心中的漫天陰雲。 不幸中的萬幸，一次在網上搜不良影片時找到了戒色網站，戒色前輩們擲地有聲的怒吼，猶如一道道閃電，劈開壓抑在內心的黑雲。 質樸、關懷的告誡，彷彿一股清泉，沖刷走了內心的污穢；睿智的忠告，如一縷陽光，讓希望在心中萌芽；成功的事蹟，是黑夜裏高懸的啓明星，爲我的戒色之路指引了一條通天大道！ 從那時起，我遠離了一切色情，努力鍛鍊身體學習知識。 在戒色前輩的鼓勵和指導下，認真學習了《了凡四訓》，明白了改變命運的真諦。 開始精進，讀善書、行善事。一顆心如果遠離了色情，就會越來越充滿陽光。 我開始主動幫助身邊有困難的人，廣結善緣。更重要的是，還按照《弟子規》的標準要求自己，孝敬父母，嚴於律己，主動承擔各種家務。 說來慚愧，以前我什麼家務都不幹的，還老頂撞父母，不孝啊！看到同學朋友看不良影片、惡習、同居，我就積極勸說他們不要這樣，並陳述其危害。 慢慢地，我發現簡單、善良、純真的生活是多麼美好，無愧於天地，心生歡喜，全身上下充盈着正氣、喜氣。周圍人對我的態度也發生了很大的變化，友善代替了防範、寬容代替了憤怒、鼓勵代替了譏諷，人緣越來越好。 不僅身體一天比一天好，頭腦的那股靈性恢復得越來越多。小時候的音樂天賦回來了，鋼琴很快過了八級，甚至有時還能創作些小曲子自娛自樂。 直到今年畢業，開始找工作。正在爲工作的事發愁時，身邊很多朋友跳出來爲我幫忙，一下子就聯繫到好幾家待遇不錯的工作單位，並且都願意要我。 在這個大學生不好找工作的環境下，我竟如此幸運地一下有了這麼多選擇。 說實話，我既不聰明，能力也不突出，能有如此的好運，只有自己清楚這是戒色的福報。戒友們，只要努力戒除，就會發現自己人生的方方面面都會逐漸向好的方向轉變！ （2025 年 3 月 30 日整理自微信公衆號「女子戒色吧」）

推薦語 深陷邪淫惡習的你是否想象過沒有邪淫的日子是什麼樣子的？天空是否會變得清澈而明亮？世界是否會變得清新而溫暖？邪淫帶給你的是一個病病殃殃的身體和陰鬱幽暗的心靈，而戒除邪淫帶給你的卻是一次新生。從現在開始，立下一個志向吧！先定它一個小目標，戒色一百天。 「寵辱不驚，坐看庭前花開花落；去留無意，漫隨天外雲捲雲舒。」我忽然想起高考一個星期前，望着藍天上流雲翻滾，與落日成輝，讓我百感交集。 戒色究竟帶給了我什麼好處？夢想天空從未有黑暗，夢想天空分外藍。 所以後來新的 130 天裏發生了什麼呢？ 回想起暗夜裏狹長的通道，我鼓起勇氣與那位前輩分享了自己的經歷，兩個人並不溫和地走進良夜，肩上是風，頭頂是廣闊的星羣。互相鼓勵，砥礪前行。 回想起黑暗中拍遍的橫欄，分享自己心裏的無邊恐怖，痛不欲生，他爲我指引方向，助我一葦以航。 回想起當初問他是否因他人嘲笑而退縮，他堅定的眼神與決心，我想到外國戒色組織的種種宣傳，懊惱自己的膽小，生髮出一種雖不能至、心嚮往之的感慨。 回想起自己最後時刻忽然對我態度轉變的貴人，不斷從無到有，提攜鼓舞我，將我從泥濘中連根拔起，努力修正人生的航道，爲夢想起航再拼搏最後一把。 回想起自己對家人態度的轉變，明白了關心父母，與他們交流內心的想法，似乎突然明白了家人陪伴的意義…… 這難道全是戒色帶來的嗎？是又不盡然。 誠然，戒色給了我一切安好的天時與地利。然而，從內心深處改變自我，從靈魂深處體味世間萬物的美好，是我自身觀念的轉變。對他人坦誠相待，友好相處，是我自身心態的淨化。 從新的角度看待問題，用另一種態度對待世界，是我靈魂的昇華，戒色是根基，但一個全新自我的塑就，仍需要戒色後的不斷努力。 我漸漸克服了抑鬱、社恐與臆想，讓自己向新的方向前行，我學會了欣賞天邊的雲彩，讚歎晚間的月亮，命運交互間，似乎與五年前數星星的小小人兒相遇。 他問我：用五年歲月戒色值得嗎？ 我說：此生無悔！ 戒色 270 天后，我戒色的心態可以說改變了一個層次，開始思考一些形而上的問題，比如我戒色的目的到底意義何在，這個在後記中我會提到，但我現在想探討應該怎樣選擇新的生活方式。 一、從傳統文化中汲取營養 其實這句話是一句很空泛的話，似乎人人都懂卻又無人去踐行。回想我當初，從小被強迫背下《弟子規》或者《三字經》，《大學》、《論語》，背是背下來了一部分，心裏卻沒有體會到背後的含義，所以等於白背。 我如今說這句話，並不是因爲在當今文化自信的薰陶下寫了一年作文得出的感受，而是真真切切明白了古人的智慧。 當我精神上苦悶時，我從《菜根譚》中似乎豁然開朗，守得雲開見月明。當我看傳習錄時，恍惚間從「你未看此花時，此花與汝同歸於寂，你看此花時，此花顏色一時明白起來」中隱約體會到修行與量子力學間遙遠的相似性，而這又是其迷人之處。 當我對戰爭感興趣時，又能從孫子兵法的「其疾如風，其徐如林，侵掠如火，不動如山，難知如陰，動如雷震」中獲得靈感。所以怎樣才能從傳統文化中汲取營養？ 我不是國學大師，僅僅是一個理科學生，但我認爲，要從傳統文化中汲取靈感，需要將古人的一言一行落實到今人的一言一行中。 在現代社會中發掘古人的行事方式與處世智慧，從而在共振中打通並繼承文化血脈，才能真正體會到傳統文化的價值。 二、學會爲人處世之道 我承認我之前人際關係處理得不好，在我最黑暗的時期常常獨來獨往，還有社恐、抑鬱加上臆想等諸多症狀。當我無意間看到我以前評價人緣好的時候，心裏一陣唏噓，這些症狀，是在我戒色約半年後慢慢好轉的。 但我要強調的是，更重要的是自己心態的調整，機會是留給有準備的人的。就算你若盛開，蝴蝶自來，你自身長時間的自閉絕對會影響他人對你的態度。 當時確實有貴人來到我身邊，從裏到外提攜我，時間點就在我發完第一篇文章後，讓我感到很殊勝。但是，如果你連話都講不出來，兩個人在路上難道只走嗎？ 別人不無聊我還無聊了，我當時想講話但是不知道講什麼，這種感覺很煎熬，然後就脖子發熱，前言不搭後語，這種感覺很糟心。 所以，我將調整的方法分享出來，希望對大家有幫助吧。 我覺得我是一個內斂的人，我從小就善於察言觀色，別人是不是認真在聽我說話，我一眼就能看出來。於是，當我明白別人對我說的東西不感興趣時，我會退縮，所以我第一要說的是敢於表達自己，事實上，如果別人真心想和你交流，他們會努力地找到迴應你話的辦法。 當然，敢於表達不等於過度顯示，譁衆取寵並不可取。同樣，過度表達會讓別人感受到一種強勢，這就叫不留給他人講話的空間，也不可取。 第二是對他人友好一點，這一點其實挺重要，郭子儀就是一個很好的例子，權傾天下而朝不忌，功高震主而主不疑，說白了就是不要得罪人，你一臉衰相，看到別人就像別人欠你錢那樣，氣量小的人就對你有意見了。 其實就是事事順着理走，該怎麼樣就怎麼樣，不要跟別人逆着來，反面例子嘛，應該就是《局外人》的默爾索了，莫名其妙搭上條命。 三、戒色的技巧與覺悟 與其說前兩點是修德，是戰略。那麼這一點就是實際技巧，是戰術。好吧，可能打了個不恰當的比方。但是我想說明的是，兩點都很重要。 1、時刻警惕 說實話前幾天我剛剛經歷了一次危機，當然這和我暑假放鬆也有關係，所有過去的種種，在腦海裏翻江倒海。出人意料的是，當我斷掉其的那一刻，我感到了一種輕鬆，因爲我認清了危害的本質，不再迷戀虛妄的快感，斷掉它就是順利過關。 有的人說覺察到了卻斷不掉，那是斷力不行，和貪戀也有關係。我突然發現一定要克服貪戀，否則實戰時會猶豫不決，關鍵是看你能不能對治貪戀，做到念起即斷，抑或是放任自流，瘋狂破戒。 2、建立戒色的一套體系 戒色一定要記筆記嗎？這個問題其實不應該談，昨天看到了一個人記的厚厚一本戒色筆記，字還寫得挺好，看得我慚愧不已，我的戒色筆記只有一張紙，這與我不記日記的原因是一樣的，怕被家人發現。 我認爲，關鍵是要建立一個完整的知識體系，存在腦海中，如同一張網散落開來，有時你會發現，關鍵的時候能救自己的還是這一套建立的東西。 在這裏我向大家推薦一種記憶方法，圖像記憶。我後期學習基本靠它記憶英語單詞和默寫，單獨的記字母對我來說已經沒有用了，腦力太虛了，這個訓練方法其實也沒有那麼麻煩，就是在腦海中四則運算就好了，一位開始，兩位到三位，不進位到進位，也可以試試讀音記憶，至於記憶宮殿，試過但不好用，也太費時間，所以最後放棄了，有時間以後會再詳細寫寫。 3、適當運動 高考最後一百天其實過得挺煎熬的，儘管人際關係有了改善，學習上進步卻真心很慢，我記得我在一張我一臉茫然不知所措的物理試卷上用正楷寫下「黑雲壓城城欲摧，山雨欲來風滿樓」。 不同的兩句詩連在一起似乎相映成趣，一切都似乎顯得那麼無助，這個時候我會下樓跑幾圈，我也不知道是心理暗示還是怎麼，跑完後抑鬱感會降下去許多，看到有文章寫慢跑可以促進多巴胺的釋放，我沒有查證過，不知是真是假，但是希望大家試試。 四、遺精的控制 這個問題很有趣，因爲在五月份的時候，我又開始頻遺，那真的是懷疑人生，好不容易出來的月牙又沒有了，精神又萎靡了，頭又開始疼了。 早上一醒，就是一種想罵人的感覺。後來真的是痛定思痛，回想原因，記錄時間，制定計劃。 第一，嚴控念頭，一天到晚不敢幻想一次；第二，飲食控制，辣子碰都不碰；第三，早起，六點準時起牀，11 點前準時睡覺。這個是自己琢磨出來的，因爲通過記錄時間，發現遺精的時間大概在 5 點半到 6 點半之間，有上網查了一下，發現別人都說晨起昇陽，於是就這樣做了。效果還真挺好。 但是我高考那天還是沒有完全恢復好，腦力不夠用，考完理綜後下午考英語用力過猛，冥思苦想，頭痛發作出來，留下了一點小遺憾吧，不過還挺好，總的來說比較順利也就心滿意足了。 後記： 在當今社會環境下，獨自守住孤獨的月光固然幾乎不可能，但是仍可以不去撿起地上的六便士。 當斯特里克蘭德獨自奔赴南太平洋的孤島，在那一刻他就是自己的王；當聖地亞哥拖着大馬林魚的骨架回到海岸時，他戰勝了自己。 說實話，我當初之所以下定決心戒色是因爲身體狀況真的跟不上了，我確實迷戀快感，身體虛得一塌糊塗，但當我戒色近 450 天時，我漸漸地學會改掉自己身上的一些壞毛病。 羅曼羅蘭說過，世上只有一種英雄主義，那就是看清事實的真相後依然熱愛生活。所以，戒色目前對於我的目的到底是什麼？ 我想，戒色給了我一種新的方式看待生活，增強了我抗壓的能力，提升了我對世界的熱愛，戒色讓我放平身段，冷靜頭腦，正確地認識自己，不再去嘲諷他人。...

推薦語 睡眠與人的身心健康有很大的關係，保持良好的睡眠是你工作、學習的基礎。你的睡眠好嗎？你有沒有良好的作息習慣？你是否想擁有健康的體魄？如果想的話，不妨先從「睡好覺」開始！下面的文章摘錄自一位老師，讓我們跟着他看一下睡眠對於我們的重要性。 聽過這樣一句話，說得特別有道理：一個人晚年身體上所有的不幸，從中年就開始顯現了。細細想來，確實如此。 人在年輕時爲了打拼生活、事業埋下的一些不良習慣，往往在中年以後就開始爆發。不僅身體機能有所下降，也讓多種疾病有了可乘之機。 養生，也就成了中年人的頭等大事。但對於中年人來說，什麼纔是最好的養生之道呢？中醫學裏有句話說，「藥補不如食補，食補不如覺補。」 睡眠佔據人一生三分之一時間，是身體用來自我修復的黃金時段。可以說，一個人的睡眠質量，決定他的生命質量。所以，好好睡覺，就是中年人最惜命的養生方式。 一、睡眠不足，真的會要命 這幾天，一則「36 歲女子直播一夜後猝死」的新聞，讓不少網友唏噓不已。河南一位 36 歲的女子，在直播一夜後暈倒在廁所。等到被家人發現後送到醫院，已經來不及了，醫生的診斷是勞累過度猝死。據家屬介紹，女子之前一直在做主播，經常熬夜直播。沒想到，意外就這樣發生了，年輕的生命就這樣瞬間被定格了，留下一雙可憐的兒女。 日出而作，日落而息，原本是大自然賦予人類最古老的生存智慧。但在這個快節奏的時代裏，多少人迫於生活壓力本末倒置，不是被迫熬夜，就是主動晚睡。 根據《2024 中國居民睡眠健康白皮書》顯示：我國居民平均睡眠時長是 6.75 個小時，平均入睡時間是 00:01。然而長期晚睡、熬夜，睡眠不足，隨之而來的便是身體上的千般病竈。 醫學專家李信達在著作《救命睡眠》曾談到：現代人很熟悉的抑鬱症、肥胖、頭痛、痛風與中風等慢性病症狀，原因多與內分泌嚴重失調有關。 深層睡眠正是大腦在分泌各種激素，調節各種內分泌、代謝的時段，深層睡眠不夠的人，身體很難不出問題。如果看完上面的新聞，再聽到這樣的老生常談的呼籲，還不能引起大家的重視。 那我們再來看一組更加沉重而具體的數據。日本廣島大學曾經研究了近 1.3 萬人的睡眠情況，最後得到詳細結論：睡不好的人比其他人心臟病發作風險高一倍；夜裏總醒的人患缺血性心臟病的幾率高 99%；入睡時間超過 30 分鐘的人中風風險高 48%；睡眠不足 6 小時的人突發心臟病的風險高 24%…… 我們總說，睡眠不足，真的會要命。這不是一句恐嚇，而是事實就是如此。 二、你的睡眠質量，決定你的生活質量 李開復在 52 歲生日來臨前，對外宣佈自己患上了淋巴癌。而他之所以患病的一個很大原因就是，長期睡眠不足。他在《我修的死亡學分》裏寫道：大家只看到了我對職場生涯的拼命與投入，沒看到我該睡的時候睡不著，想睡的時候又不能睡。很長時間，我白天靠喝咖啡提神，晚上喫安眠藥才能睡。雖然每天看起來都是精神奕奕，但心中卻是疲憊不堪，非常勞累。 作爲一個頂級企業家，他每天的睡眠時間只有四到五個小時，工作負荷非常之大。常常深夜還在回覆郵件，因此還被同事稱爲「鐵人」。但世界上哪有誰是真正的鐵人，所有透支身體的行爲總有一天會帶來反噬。到頭來，前半生用命掙錢，後半生用錢救命。最後錢沒少花，痛也沒少受，得不償失。 那辛苦努力的意義何在？生活的質量又何在？可惜，人只有真的面對生死關頭，纔會醒悟，其實活着本身，就是生命最大的意義。李開復也無比後悔，從那以後，他一改往日錯誤的生活習慣，聽從醫生的建議：「喫好、喝好、睡好、放鬆好。」而經過調整健康的生活作息，再加上積極治療，身體才慢慢好轉起來。 這些年，隨着年紀漸長，我也越發能體會到，好好睡覺對一個人來說，到底有多重要？年輕時偶然有幾天沒睡好，我們補個兩三天，身體就可以去調整和修復它。可當上了年紀以後，隨着身體免疫功能、激素水平等各項機能下降，熬夜對身體帶來的損傷已經是不可逆。最常見的，就是注意力渙散，做什麼事情都反應慢一拍。忘性也越來越大，經常做着做着就忘記下一秒忘記自己打算幹什麼。可以說，你的睡眠質量，其實決定你的生活質量。 擁有好的睡眠，纔有享受幸福生活的底氣和資本。 三、好好睡覺，能解決生活 80% 以上的問題 也可以理解，對於中年人來說，上有老下有小，生活壓力撲面而來。晚上睡不好，入睡難是常態，總是在焦慮着某些生活中的難題。但正如《救命睡眠》裏談到的：如果真的那麼在意成功，就不該犧牲睡眠，睡得好自然就能幫助你改善健康，思慮清晰、情緒平穩，做好的決策。 好的睡眠，不僅對我們的身體起到關鍵作用，能緩解生活帶來的健康壓力，對我們的工作狀態，其實也能起到事半功倍的效果。那在中年這個階段，我們該如何調整自己的睡眠，甚至提高我們的睡眠質量？方法其實也很簡單。 保持良好的心態 白天的時間裏我們難免會遇到各種煩心事，但如果睡前還帶着思慮，又怎麼談得上睡一個好覺呢。所以想要更快入睡，擁有更高質量的睡眠，第一個核心在於保持輕鬆。睡前拋開雜念，泡個腳，看會書，帶着好心情入睡。借用前幾年很流行的一句雞湯，睡前原諒一切，醒來便是新生。 睡前半小時放下手機 睡前忍不住玩會手機是現代人的通病。但長期以往，會干擾身體原本的晝夜節律，讓大腦處於興奮狀態，延長原本的睡意。所以別再被手機誘惑了，上牀就放下手機，哪怕睡不着也可以閉上眼睛什麼都不做。放鬆心情，靜靜冥想，讓自己慢慢養成戒掉手機的習慣。 改善睡眠環境 這一點看似很簡單，但其實卻常被大家所忽略。比如使用遮光效果好的窗簾或眼罩，選擇適合自己的枕頭、牀墊，睡眠比較淺的人還可以準備耳塞等等。不要小看這些細節，一個舒適的睡眠環境能迅速幫我們找到入睡的感覺，提升睡眠的幸福感。 四、好好休息，好好愛自己 莎士比亞曾經說過：一切有生之物，都少不了睡眠的調劑。 良好規律的睡眠，不僅是我們代謝身體廢物和垃圾，舒展身心的最好方式，同時也是我們面對困難最堅實的後盾。因爲在人生這場馬拉松裏，能睡得好，笑到最後的人才是最大的贏家。 所以從今晚起，讓我們開始重視自己的睡眠，把睡覺當成人生的頭等大事去管理。好好休息，好好愛自己。願我們每天都能睡一個好覺。 （2025 年 3 月 16 日摘錄自微信公衆號「慈懷書院」）

推薦語 對於有邪淫惡習的人們，普通的戒色方法都是術，真正的戒色方法是戒心。下面請參看一篇修行相關的文章，看看從道家的角度如何看待修行的次第。 一、掃除世情，是道門修真的第一步 掃除世情，是道門修真的第一步。然而人類受七情六慾的影響，不神之神的真心，會逐漸隱退。爲學日益的假心，會日益張狂。所以，修出真心，這對丹道修真者來講，既重要又艱難。它先要掃除世情，後才能漸漸走向道情的世界。 簡單地講，道門修真之前，是要明白積德修行對修真的意義。在丹道入門之前，修真者先要做到的，是要把世情勘破，是要把凡夫俗子難以擺脫的愛慾情仇，從嘗探的經歷中走出來，甚至要做到「見色不色」的境界，才能放下萬有，去一心修行。這個道理，丹道叫做「無假不能成真」的借假修真。 所以，《悟真篇》說：「未煉還丹莫入山，山中內外盡非鉛；此般至寶家家有，自是愚人識不全。」 一個修真者，如果沒有將世情的愛慾情仇放下、看穿，這在丹道文化來講，修行是難以成功的。 一個修真者，如果難以放下世情，仍然處於流浪生死之海，奢望不負如來不負卿的世俗生活，往往就不能做到一心一意作功夫。人心就會處於頑劣的境地，這就導致修真者打坐修真時，難逃心猿意馬的遐想連篇，難以馴服這顆頑劣的人心，故而出現百欲感其心，萬物勞其形的世情萬有。處於這樣的境地，修出陰陽際會的玄關，是很困難的，即便倏忽修出來了，這個玄關也是「稍縱即逝」，難以善持的。 這就是張三丰祖師在《道情歌》指出的：「先把世情齊放下，次將道理細研精。」的修道原則。這就是丹道「還丹最易，煉己最難」的深邃修煉道理。 二、積德立行，也是修行玄關的必要條件 由此看來，積德修行，衆善奉行，利己利人，仰不愧於天、俯不怍於人，坦坦蕩蕩，光明磊落，這樣的處事態度，這樣的做人道理，這些都是修得玄關，丹道修煉成功，所必備的要素。 丹道修煉需要如此艱苦的外在條件，不是靠某個師傅的口訣，就可以立馬實現的。尤其在人心不古、世風日下、物慾橫流的時代，大都難以具備修行的基礎條件。故而人們的修行，「密叩玄關」就會困難重重。 道家丹道文化跟社會因素的這些關係，表現出對亂世的人性，具備獨特的救贖作用，這些丹道文化思想，對彰顯人性的光輝，對丹道玄關修真的價值，具有其它修真文化，無與倫比的美麗。 《悟真篇》也說：「故知上善利源深，不比尋常藥品。」丹道的藥品，丹道的玄關，是需要站在修道高度，靠個人去積德立行，去密叩玄關。 三、煉己築基，才能逐漸顯露玄關 古人早就告訴了我們，「還丹最易，煉己最難。」什麼叫煉己？我們爲什麼要煉己？我們在前文已經用「全憑戊己成功」的修真思想，從陰陽合一的角度，跟大家作了相應的介紹。 丹道的煉己，也就是一個逐漸排遣人慾私心的過程。只有將這個「己」，這個私慾之心，通過具體的修煉，促其漸漸消磨，直消磨到「無己」時，即是海蟾翁《至真訣》所講的「無心心即真心」的玄關自然顯現，纔是張三丰祖師所說的「機死神活」的玄關出現。 所以，張三丰祖師告訴我們：「要築基，先煉己；煉成熟，明採取。」怎麼叫「煉成熟」呢？就是修真者要練到「無己時」的那個心意狀態。怎麼叫「明採取」呢？採取的又是什麼呢？很顯然，就是修真者煉己煉到無己時，處於「微茫之中，心光發現」的道心、真心自然出現，對這個「玄關」的顯露，要不驚不喜，有一顆「萬般景象皆非類」的真心善持，祖師叫做「明採取」，用一個「明」字，將玄關顯露時的心意運用，清楚地告訴了我們。 呂祖《沁園春》說：「七返還丹，在人先須煉己待時。」這個「待時」，就是漸修出玄關，這個真心出現的時刻。 煉己即是築基，築基即是煉己，二者沒有絕對的界限。修真者不可將二者割裂開來。丹道並沒有那些稀奇古怪「打妄想」的「添油接命」之法。丹道煉己的過程，也是築基的時刻。怎麼去煉己，呂祖說「養氣忘言守，降心爲不爲」，《呂祖百字碑》用一句話，就高度地概括了丹道煉己築基的修真法則。 後世道學家對《呂祖百字碑》的崇高地位的認可，是含有道家文化因素在裏面的。 四、丹道修真，其實也是「養氣」之學 簡單地說，丹道修真就是傳統文化的「養氣」之學。孟子說：「氣以直養而無害」。現代丹道所揣測出的「玩弄精氣」的戕生遊戲，不是直養，而是一種曲養，這對修煉者的壽命，是無益的。 古代聖賢告誡後人，那些打着丹道旗號的道術，非但不能延年，反而會促壽的道理，就在這裏。 道門的丹道，是仙佛同源的「降心」之法。是《陰符經》告訴世人的：「火生於木，禍發必克」的降伏其心。 這些修玄關的道理，我們曾經告訴大家，應從張三丰祖師《道言淺近說》中，去參看如何修出玄關的那些理法。 五、只有漸修之功，才能修得玄關 我們反覆強調，道門的玄關，是通過漸修之功修出來的，也是道門「道法兩用」的結果，是丹道煉己煉到無己時的「無心之心」。 我們反覆解釋玄關的這些道理，是好讓大家明白，道門修命的玄關，這個祕密不在於某種師傳的口訣當中，不在於某人神神祕祕的隻言片語當中，而在於修真者去身體力行，腳踏實地，克己復禮，從大造化當中，去參悟正念，日積月累，煉己築基，才能立於正信、正行的修行之路。 （2025 年 3 月 15 日整理自微信公衆號「崑崙文化家園」）

推薦語 有多年邪淫惡習的人們，精氣神已消耗到了極點。我國傳統的養生方法，如站樁、打坐等能很好的讓人迴歸清淨、增養元氣。如果你想讓身體變得強健，一是戒色，再一個不妨試試我們傳統的寶藏養生方法 —— 站樁，定能使你不一樣！下面請看一位老師關於站樁養生的分享。 很多朋友的放鬆方式是下班後去健身房，或者去打球，或者跑跑步，弄一身汗出來，再或者去卡拉 OK，泡泡吧，精神上可能會放鬆下，但是對身體未必是好事。 人一天工作下來，精神，或者說能量消耗很多（腦力勞動，比體力勞動精力消耗的更多），這個時候應該去養，而不應該繼續去消耗了。 車跑了一天的路，油箱的油消耗的差不多了，這個時候你反而去和別人去飆車，油會越來越低，對車身能有好處？ 人身的道理和這個一樣的，累了一天，晚上繼續消耗，身體會調動元陽轉換成當下的能量來供你消耗，將來需要還回去的。 現在人，對身體只會用不會養，不懂的怎麼去還。覺得自己年輕，身體好，生活水平高，營養跟得上，肆意糟蹋身體，然後大把喫補品。 如果身體不能吸收的話，營養越好，越容易形成垃圾，這是別的話題，暫且不談了。 怎麼養呢？最便宜，最快捷，最高效的，就是站樁了。 氣血的通達，是一個人健康的前提。咱不去談玄的東西。 血液實實在在的存在，看的見，摸得着。 人需要的能量和所謂的營養都是通過血液來輸送的，人身除了大動脈外，還有遍佈全身的數以萬計的毛細血管。 如果身體或者器官的某個區域出現板結或者鬱結，血液的通達就會減弱，當然營養和能量的供給也就減弱了。 老祖宗的智慧在於他明白這個理，並且設計出動作和間架，幫助氣血通達，往往就是幾個簡單的動作，或者幾個簡單的間架。 人體是一個平衡體，氣血的分佈和運輸是有自成體系的，人腦的意識能夠影響或者控制氣血的流向，或者分佈。 當你生氣或者發怒的時候，是不是氣血往頭走，臉紅脖子粗的。當你緊張、不安的時候，氣血怎麼流，現在的醫學應該可以檢測到，當你的大腦強烈的關注什麼的時候，肯定會影響氣血的流向和分佈。 所以呢，現在社會中，人的各種壓力，不安等等吧，肯定會打破身體原始的氣血分佈和流向的平衡。 中醫說陰陽，其實就講平衡，講一，身體整體的平衡與和諧。 我們要打破大腦對身體的控制，讓身體按照它本身的系統去調整氣血的分佈和流向，恢復其平衡。 再看看養生樁，首先它有一個好的間架，其次精神上要求松、靜、自然，這符合人體的運行規律，符合生理衛生，鍛鍊高級神經中樞，促進血液循環，發揮體內燃燒，且能加強各種系統的新陳代謝作用。 血液在肺系統，和肺吸的氧氣結合，細胞的新陳代謝一刻也離不開氧氣的。 在非病變的前提下，血氧含量越高，細胞的新陳代謝越是活躍。 我們在大樹下，在山谷中等含氧量高的地方，會感到心曠神怡，就是這個理。按照養生樁的要求去做，我們的呼吸自然而然的會變的悠長和細緻，相當於，在同樣的時間裏，你呼吸的氧氣比別人多。養生樁特別強調在大樹下站樁哦！ 養生樁姿勢的幾個要領，頭部領起，下頜內收，雙手抱圓，腰部後靠，臀部下坐，膝蓋微曲，這些要領的目的是把脊柱四個生理彎曲拉直，讓全身的重量通過脊柱完整傳遞給下肢，下肢膝蓋微曲，也是爲了讓雙腿更好地放鬆；下肢放鬆好才能將全身重量完整傳遞給腳掌，這樣才能真正做到肌肉放鬆，內臟放鬆，只有放鬆的好，氣血才能暢通，才能深入；只有松的好，才能改變過去的肌肉使用習慣，才能形成整勁。 這樣氣血深度滋潤，掃除病變區域後，人體內部會急劇增加生物電氣場，骨骼會形成高密度，肌肉會瞬間松脹一髮千鈞。這就是養生樁正確姿勢的祕密。關注公衆號打坐站樁。 一般通過書本自學者，很難真正把握準確，一定要當面糾正指點後，反覆體會，才能站的好。 養生樁能帶來健康是實實在在的道理，不是很虛幻的，很玄的，很神祕的東西，我們做的時候也不要去神話他，不要去幻想什麼，說白了就是調整氣血。 凡是真的東西都是大道至簡，形簡意繁，那些個形式複雜，玄而又玄的東西，估計多半是不靠譜的。 站的時候呢，要求肘、腕、腋、膝，胯，略有彎曲。黃帝內經有個「八虛」的感念，它認爲，心肺有疾，其氣淤積於肘；肝有疾其氣淤積於腋，腎有疾其氣淤積於膝蓋，脾有疾其氣淤積於胯，大體是這個意思吧，養生樁的間架，恰好使這八個部位放鬆，方便氣機的通達。 所以呢，渾圓樁調整氣血，鍛鍊內臟，因而能調整、恢復和加強人體各個器官組織的機能，保持健康，治療疾病，對各種慢性疾病和亞健康人羣具有顯著的特效。 （2025 年 3 月 14 日摘錄自微信公衆號「打坐站樁」）

推薦語 你還以爲邪淫是快樂嗎？你是否調查過那些犯邪淫的人家庭等遭遇了什麼？不貞的人不僅敗壞自己的德行，也會讓自己的兒女也遭遇婚姻等各種不順。因果報應，真實不虛，千萬不要犯邪淫的錯誤！下面看一個出軌女人的懺悔。 我叫小青，今年 47 歲，是一名家庭主婦，自從 96 年結婚後就一直在家照顧公婆打理家庭瑣事。 婚後生下一兒一女之後幾乎全部的重心都在家庭上。因爲丈夫長期投身在工作上，我跟丈夫的感情逐漸冷淡。 情感空虛的我學會了使用電腦，我經常使用手機在網絡上與人聊天，聊天內容十分露骨曖昧。 那年女兒正在讀高三，需要用我的手機上網查找資料，無意中看見了我的聊天記錄，裏面全是「親愛的」、「寶貝」這種曖昧詞彙。 就這樣，她最先發現了我出軌的事情。我十分羞愧不堪，女兒邊哭邊問我爲什麼要這樣做。 我乞求女兒不要告訴其他人，並且發誓一定會跟網友斷了聯繫，女兒不想家庭破裂，答應替我隱瞞這件事。 當時我確實下定決心不再與網友來往，可是半年後我還是走出了讓我後毀一生的一步。 網友給我打來好多個電話，說他來到了我的城市，十分想念我，就想跟我見一面喫一頓飯。 我一時鬼迷心竅，沒忍住誘惑答應了見面，跟他一起看電影喫飯還喝酒了，兩個人喝多了有點迷迷糊糊，不該發生的事情全發生了。 事發之後我不知悔改，還繼續跟網友見面，直到第三次的時候遇上了老公跟同事出來喫飯，事蹟敗露，家裏開始鬧得不可開交。 丈夫想跟我離婚，兒女說他們恨我，不想跟我在一起生活，不僅背叛了丈夫和家庭，還深深傷害了自己的家人。我覺得自己罪不可恕。 因爲這些事情，女兒高考沒有發揮好，能上 985 的她最後只考上了普通二本，我懊悔萬分，希望所有的後果讓我一人承擔。 就在這時我突然生病病倒，去醫院一查是卵巢囊腫需要動手術。 雖然家裏人都十分厭棄我，但是他們沒有拋棄我，一直在醫院照顧我。 老公表示哪怕不離婚也不願意繼續跟我一起生活，只能分居，我選擇自己搬了出去。 直到兒子結婚，我纔再次回到家參加婚禮，就在兒子結婚後三年，家人告知我兒子患上了「弱精症」，自然懷孕幾乎不可能，需要試管嬰兒，看遍了醫生都沒有辦法。 那個時候第一次聽說這樣的詞，我們也就是普通家庭，根本無法拿承受如此大的經濟壓力。 我幾度崩潰，自從做了手術，身體一直有後遺症，夜夜腹痛難忍，中間還復發一次，醫生不建議二次手術，讓我繼續觀察，聽說了兒子的事情之後，我認爲一定是上天在懲罰我，日日都在心裏懺悔自己的罪行。 直到有一天我去道觀散心，遇見了道觀的一位巽學師父，他見我天天面帶愁容來此跪拜被我的虔誠打動。 師父說本來他不想插手我的事情，是我自己犯了錯就要承擔自己的惡果。但是這幾個月下來確實被我打動，願意爲我指點一二。 師傅說我命盤屬火，傷官，七殺，食神。八字透甲藏庚，甲運大發，午運敗家喪家。 命中有情劫，感情不會順利，會受到外界環境的影響，需要剋制自己，抵擋誘惑，才能更好地掌控自己的生活和命運。 天作孽猶可爲，自作孽不可活。自珍自愛是人生一生要修行的功課。珍惜身邊的人，對家庭要負責，對另一半要忠誠。 師父說我的火命需要木來支撐，讓我多往木多的地方去行善積德，也許能改變我的命運幫助我的家人。 就這樣我每週都去爬山，在半山腰替來往的遊客送水，也會救助一些小動物。 平時就在山腳下不遠的醫院行善，醫院有很多都是生病看不起病的窮苦人家，我就在門口賣八元一份的盒飯，基本上就是沒有賺錢，只是爲了幫助更多有需要的人。 不知道是不是上天被我的誠意感動，三個月之後傳來了兒媳懷孕的消息，我要當奶奶了，女兒也考上研究生彌補了高考失利的遺憾，慢慢地也沒有腹痛了，去醫院複查囊腫竟然自愈了。 自此我對那位巽學師父深信不疑，日日都去道觀跟隨師父學習巽學，在師父的指點下，老公也不計前嫌讓我搬回家居住。 後來我把師父的事情告知了許多親戚朋友，希望可以幫到更多人得到師父的指引。 就比如我閨蜜的女兒，算是我的乾女兒，找了一個對象，和她算是門當戶對，經濟實力容貌也都是相當，感情也不錯。因爲家裏都是當經商的，對於巽學命運這些，多少都有點執着，因此去線上諮詢了師父。 拿到兩人的八字命盤，師父坦言：女方祖上蔭庇，田宅宮不錯，一生無虞、富貴不愁，甲木人格爲人溫馴。然而男方則爲庚金命，年柱水土相剋、小時候家境悽慘、造成性格十分古怪彆扭。 加之七殺無制，性格暴躁，平時還好，一有分歧恐有家暴，如果還沒有考慮結婚，建議是放一放，再觀察一段時間。 一開始侄女兒還不信，但是礙於家裏人的反對，也沒有再提結婚的事情，繼續和男生不溫不火地談着。 後來果然在兩人談到結婚的事情有分歧的時候，男方忍不住對她大打出手，也是那次之後她毅然決然提出分手，搬出兩人同居的房子。 也因此十分慶幸，當時師父的勸告救了自己一命，這還沒結婚就敢大打出手，可想婚後會變成什麼樣子。 其實，人生便是如此，有的時候，看似別人無意間的忠告，很有可能會救你於水火之中，所謂當局者迷旁觀者清，不管是事業還是感情，都是一樣。 （2025 年 3 月 14 日整理自微信公衆號「女子戒色吧」）