推薦語 你是否體會過戒色一百天的那種清爽的快樂？你是否立下過心願從此與邪淫告別？將你打回原形、未能心願成真的根本原因在哪裏？你是否真的有思考過？請看一位戒友的分享，讓我們從同伴身上積蓄能量，越挫越勇！ 轉眼戒色 600 多天了，記得在開始戒色的時候許下一個心願，如果願望實現我一定來吧裏分享自己的心得體會，曾幾何時我以爲自己的心願無法達成，以爲沒有機會寫下這篇文章。 後來我放下了自己各種念頭，專心戒色，安心做好事，沒想到斗轉星移，在快兩年的時候我的心願實現了！我的工作生活環境變得舒適了一些，是機會也是機遇，目前來看考驗比較大，也許是上天看我需要磨鍊，需要更多的耐心。戒色這些日子，有些心得和大家分享一下。 信念。你必須有強大的信念，這種信念是超越肉體所能承受的最強原動力。信念就是你在黑夜裏夢想着光，相信有光，一定會有光；信念就是你在悲傷中忍受着孤獨，內心仍然有一絲溫暖；我們的信念是無底的深海，澎湃着青春火焰；我們的信念是無盡的力量，是無限的忠誠，相信世間真愛。沒有戒色信念，在殘酷的實戰中難以生存下來，面對各種誘惑打擊，只能戰死沙場。 堅持。曾幾何時，我也想放棄，覺得自己快熬不住了。堅持就是在你堅持不下去的時候再挺一下，在你再挺一下也挺不住的時候再挺一下，在你最絕望的時候再相信一次自己。只有堅持才能將自己的戒色質量真正地提上來，能讓你的戒色純度達到別人不敢想象的程度。飛翔大哥能堅持每季發文章，每篇文章質量之高令人驚訝，我相信這裏面有無數的心血。 精進。曾經我不理解爲何要精進，只想着保持就行了，在現實中我發現我自己每次產生保持的念頭，必然是心力的下降，最後導致慢慢後退，直到我驚覺！是的，必須要精進！我每向前一步都這麼困難，你讓我後退一步，我是死也不會答應的！ 不僅這樣，我還要向前走，我步子不大，速度不快，但我不會放棄前進！精就是質量，追求卓越，進就是方向，只能向前。前些日子電視裏面播出青海湟魚，最讓人感動的是它們在逆流中不斷精進，當遇到無法游上去的高臺時竟然能鯉魚躍龍門！ 只有不斷精進，與風雨搏鬥，才能讓自己具備如此驚人一躍的能力！如果只想着保持，滿足於現狀，後果只有一個，那就是隨流而下。 責任。作爲一個男人要對自己和家人負責，也許這是我這輩子做的最難的事，面對的對手是如此強大，無處不在。但是我必須要戰勝自己，律人先要律已，戰勝對手先要戰勝自我。不斷地對境實戰，每次微小的進步都能讓我百毒不侵、堅不可摧。 認真想一想，你改變了自己就改變了家庭生活的質量，改變了子女未來的處境，改變了工作質量，加強了大家的信心，也許某天你可以改變世界！ 警惕。想象自己進入的是黑暗森林，你不知道前面有什麼強敵，什麼時候出現。時刻保持警惕，對自己狠一點，想想破戒的恐怖，讓自己隨時保持警惕的狀態！ 保持零破戒的紀錄，零在大多數情況是不好，可是在戒色方面那是我們追求的極致，那是我們的榮譽！ 戒色 600 多天是我以前不敢想象的，以後也會有更多我不敢想象的事情。正是戒色的經歷讓我覺得一個人是可重生的，生命把握在自己的手裏，是可以改變的。 經歷過這些我覺得自己的生命更加圓滿了，以後無論發生什麼我都會泰然處之。在「不捨不得」和「大舍大得」之間我慶幸自己走向了一個正確的方向，清心寡慾不是讓我們放棄夢想，而是讓我們舍掉那些過多的慾望！ 真正的快樂是發自內心對於世間的感恩，也許就在一花一沙之間。前路漫漫，既然選擇了遠方，便只顧風雨兼程。 （2025 年 3 月 5 日整理自微信公衆號「持戒課堂 365」）

推薦語 你還在認爲邪淫是「樂」嗎？你是否觀察過犯邪淫的人最後的命運會是什麼樣的？邪淫帶來的果報非常慘烈，希望有類似經歷的你要及時回頭、常常懺悔。否則你會帶着悔恨虛度你的一生。下面請看一位戒友的真實分享，看看她的慘痛經歷。 一 我叫 PengYan，女，1989 年出生，河北人。 我關注公衆號「知因知果過幸福人生」兩年多了，最初看了幾篇故事後，嚇得有很長一段時間都不敢看了。 因爲對照文中的內容，似乎處處都是在說我，各種殺、盜、淫、妄、酒的事情我都做過，我害怕有一天，我的身體也會出現文中提到的、可怕的類似問題。 我是單親家庭長大的，從小缺少管教，沒有正確的三觀，思想上和身體上很隨便，邪淫錯誤特別嚴重。 15 歲時，我在堂哥家小住，夜裏被堂哥強姦了。 當時年齡小，不懂得保護自己，也不敢說出去，此後便破罐子破摔，邪淫行爲越來越重。 16 歲時，遇見了丈夫，沒幾天就住在一起了，主要還是太缺愛了，害怕孤獨。 成年後才懂，即使再缺愛，也要自愛，一定不能婚前同居，否則喫虧的只能是自己。 17 歲時，女兒出生，不夠法定年齡不能領證，婆家也沒給我們倆辦婚禮，就生活在一起了。 那時候我不懂愛惜身體，曾墮胎三次，還墮掉一對雙胞胎，在這裏真誠地向被我墮胎的孩子懺悔，對不起，媽媽錯了。 婆婆特別質樸，很疼愛我，對我像親生女兒一樣好。即便這樣，我還是不懂感恩，對婆婆各種嫌棄。 月子裏，我挑剔她做飯不好喫，頂撞她，看不起她是個農村人。 丈夫對我也非常好，但是那時我太年輕，玩心太重，不懂廉恥，不安分守己，多次出軌。 當丈夫發現我出軌後，氣憤至極地打了我，我不但不知道收斂，反而生出強烈的報復心，多次隱祕出軌報復丈夫。 開中型飯店期間，甚至找來之前強姦我的堂哥做滷肉師傅，多次跟堂哥亂倫邪淫。 我不會做妻子，在家裏除了吵架，就是打架，每次都把女兒嚇得大哭，瑟瑟發抖。 對我極度失望的丈夫也明着出軌，我特別恨他，也越發地想報復他。 丈夫發現我沒有悔意，就下手越來越重的打我，我多次想到了自殺。 後來，日子實在過不下去了，我們協議離婚，女兒跟丈夫生活。 過早同居生子，打胎，不孝順公婆，出軌，嚴重邪淫，讓我父母祖上蒙了羞。 我卻一點也不認爲自己有錯，覺得只要我能過好就行，甚至覺得「笑貧不笑娼」這句話挺對，真的無恥至極！ 期間，邪淫，多次墮胎，遭遇情感騙子，被騙鉅款，爲老情人生子，孩子爸爸又犯科入獄，各種狗血經歷，讓我痛不欲生。 現在，我想把自己的經歷講給大家聽。 如果能對年輕的姑娘們能有一絲幫助和啓發，我將不勝欣慰。 二 我沒有正確的人生觀，做人隨便，不懂珍惜生活，離婚後，我覺得終於回到一個人的生活了，又可以隨心所欲，想幹啥幹啥了。 我只想過富有的生活，覺得做小三是條捷徑，能最快達到目的，於是我不安分守己的心，開始尋找新目標 —— 已婚的有錢男人。 很快，2011 年，我就物色到了一個臭味相投的已婚男人，出手大方，男人貪婪我的青春靚麗，我貪圖男人的錢。 因異地，我倆幾個月纔會見一次，其他的時間，我還勾搭其他男人，曾在同一時間跟多名男人交往，獲取好處，真的是毫不知恥。 這期間，又有三次墮胎，有一次我都不知道孩子的父親是誰。 離婚十四年，我固定跟這個已婚男人整整十年，期間各種奢靡生活胡亂享受，全國各地旅遊，風光無限。 跟他在一起的時間裏，他出資我做生意，但就是各種賠錢，即便賺到一點，我都肆意揮霍，根本沒存住錢。 但是他也從沒讓我缺過錢，因爲這樣，我跟寄生蟲一樣依賴着他，享受被養在溫室裏的感覺，害怕離開他變窮，他知道我的心思。 所以只要我乖乖的，不影響他的生活，我們可以很久不見。 三 2017 年，在微信上認識了一個未婚「優質」男，我也覺得做小三不清不楚，又是兩地，時常見不到，心累了，想洗心革面，好好過日子。 僅僅見了兩次面，除了邪淫外，我被他編制的美麗前景迷住了，言聽計從，輕鬆被騙走 30 萬。 錢是我刷信用卡透支出來的，每個月鉅額的還貸讓我痛不欲生，整夜失眠。 沒辦法，我只能回到老情人身邊繼續做小三，想着讓他幫我把錢還了。 悽苦絕望時，我遇到了佛法。 我去寺院打佛七，聽法師講打胎、邪淫、孝道，我懂得了自己爲啥會有這樣的遭遇，於是也開始隨衆放生，唸經。 學佛喫素一年多，沒有老師帶，我不懂因果，學習也不精進。 不久我又懷孕了，因爲之前共打胎八次，知道打胎後果的嚴重性，也有多次打胎的愧疚，我果斷決定生下來。 懷孕期間，我更加努力地讀《地藏經》、放生、爲肚子裏的寶寶祈福。 我知道過去的惡行太多，罪行太重，現在只要能做的功德，我都會去做，想着能彌補一點是一點。 後來唸的經越來越多，也開始懂因果了，也越來越怕，我打算等孩子一歲的時候跟他分手，孩子我來養，他可以隨時看孩子，以後我們各自安好。 2019 年，他陪我生下了孩子，直到大寶一歲，才第二次來看孩子。 我從不抱怨，我知道凡事都是有因果的，不能強求。 看大寶那一次，他住了一晚，我又懷孕了，二寶從懷孕到生，都是我自己完成，他工作太忙沒時間來陪我。 曾經做的惡，大自然都會有記錄，累積成熟了，老天都會跟你清算的。 那些看似命運的贈予和獎賞，其實冥冥之中早已都標上了價碼。 我們各自承受着該承受的果。 孩子爸爸在工作中，對政績的貪念，以及生活作風不檢點，去年十月份被紀委帶走了，等待他的是法律的制裁。...

推薦語 你的無休止的想法或者念頭來自於大腦還是內心？如何才能讓煩惱遠去？你能否讓所有的念頭都停止下來，什麼都不想？讓我們閱讀一篇來自於《黃庭心學》的文章，一起來探索煩惱的根源，以及與感受自處的方法。 理性思維與內心感受的區別 造成我們認識自己內心無比困難的其中一堵牆，就是我們腦中的想法、思緒。腦中的理性思維跟內心的感受相混淆，到底你的煩惱是屬於內心的感受，還是腦中的想法？ 爲什麼大家都在這個地方有相當的混淆？原因是科學界無法檢驗到你的內心感受究竟是什麼，但是可以測得出腦波的一些科學反應。 很多人就以爲安寧必定是要來自於我腦中理性的邏輯思考，甚至我們可以把頭腦分成左腦右腦，哪一邊管情緒，哪一邊管理性，我們如何增加理性的思考，以便於我人生就會更幸福。 正向思維的侷限性 社會上有很多課程在教正向思維、正向思考，以便讓我們的情緒更正向、更自在。 比如說什麼是正向的思維呢？像是學習寬恕，要知足，要慈悲，要勇敢，要無畏，要懂得感恩，你就不會那麼多煩惱。你不要計較就不會那麼多煩惱，當我們知足，懂得感恩的時候，煩惱就自然會減少。 有時候逆境太多了，或是常被人欺負，我們就會想佛家講因果，不是不報，是時候未到，忍着，忍到忍無可忍，那就這麼想吧，心裏會釋懷一些。 有時候想，吃虧就是佔便宜，現在我喫虧，以後你總該還我的嘛，或者把目前的逆境，悲慘的命運，就當作是前輩子欠他的嘛。 有很多人告訴我們，說應該這樣想、應該那樣想，一開始，也許你聽得萬分的感動說：「啊，我忽然開悟了，我忽然想通了！」 可是過一陣子，當這個新鮮感失去的時候，你會發現煩惱依舊。你又想到是因爲他們還存在，就又墮入了第一堵牆的陷阱，想辦法要把外在人和事一一擺平。 當然，你可以去擺平外面的事情。但是擺不平之前，難道你就沒有資格可以獲得與生俱來、本自擁有的安寧嗎？ 或者你會找一個很擅於禪定的禪師，他教你如何對世上所發生的一切事情不要分別取捨，都用平常心來看待；他教你頭腦不要這麼紛亂，教你如何一念不起，教你怎麼止住腦中的想法，讓腦波停下來。 甚至發明了機器來檢測你的腦波，讓你的腦波從什麼 α 波 β 波 轉到 θ 波 ，你就會非常的定靜，你就會充滿了幸福。 他們教你怎麼樣讓紛亂的思緒停下來，止住它，一個念頭都不要發生。但是在短暫特殊的感受，那種激情過後，你還是會發現，這是最容易失去的事情，短暫的一種寧靜，一種感覺，並不能貫穿在生活的每一時每一刻。 就算讓你做到了，那剛好進入佛家所謂的頑空，佛家的頑空是說什麼？就是說頭腦都停住，都不要動；還有一種是叫你不要出去做事情，在家裏靜坐就好了；叫你離開了三綱五常，遁到深山裏面去修行就好了。 其實到深山裏還是有三綱五常，因爲有人，你的旁邊永遠有人。如果你做這樣的思維，就是佛家所說的頑空之病。 這是不可行的，爲什麼？各位想想看，眼耳鼻舌身意，這叫六根，頭腦只是六根其中的一根，頭腦阻礙了你，你就想辦法把它給止住，讓它沒有功能，讓它不要發生念頭。 請問，如果眼睛看東西煩惱了你，那接下來怎麼辦，眼睛先挖掉嗎？如果聽聲音煩惱了你，怎麼辦呢，難道把耳朵給廢了？！這就叫頑空之病。 理性思維，無法觸碰到內心的領域 我們說腦中的思維跟內心的感受混淆不清，腦中思維，像是精密的邏輯、念頭、思考都算腦中思維。 那什麼是內心感受呢？內心那一份安寧滿足，這就是一種感受。安寧也是感受，滿足也是感受，內心的喜樂、哀傷、都是感受，情緒是感受，那個澎湃的激情、不能自已的情感是感受。 它不是邏輯想來的，一加二加三，所以我這麼愛他的嗎，不是，它不是邏輯想來的。它不是想象，不是邏輯，它不是理性。因爲它不是計算的，它是當下自自然然、不學而能、不慮而知，就直接發生在你的內心裏面了。它是直接充滿的，當下的，不是未來的。 這個感受只能感覺，如人飲水冷暖自知，你沒有辦法透過語言，沒有辦法透過文字書寫。 爲什麼沒有辦法書寫？譬如說檸檬是酸的，檸檬怎麼酸，我問你，檸檬的酸跟醋有什麼不一樣，跟酸的水果有什麼不一樣，請問你怎麼描寫？沒有辦法描寫。感受沒有辦法透過文字，用文字只能夠寫給同樣懂這個感受的人看，如果你寫給那個不曾感受過的人看，他看一輩子都不會看懂。 感受不能夠透過邏輯思維，它就很單純，它只是充滿在內心的一種感受，充滿在身體的一種感受。所以，我不需要用推理去分析每一種感覺。 怎麼讀《心經》，你所需要的是用內心去感覺； 怎麼讀《金剛經》，你所需要的是用內心去感覺； 如何瞭解孔子說的仁、孟子說的惻隱之心，你只有用心去感覺，沒有辦法書寫的，沒有辦法邏輯思維的。 在內心感覺到的那一份平靜才叫平靜，那一份滿足才叫滿足，不是牆上寫着平靜跟滿足！所以，邏輯思維是解決不了你的渴求！ 你很想安寧，可是用想的，你得不到片刻安寧；你很想拋開憂傷，只是用邏輯堆砌，你無法拋開憂傷，有的話都是暫時的、僥倖的。 好比你腦海中想象着自己正快樂地喝水，問題是空虛的，你內心那個渴望並沒有減少。你只是想象那個畫面，安慰一下自己是可以的，沒有錯，它會轉移一下內心的感受，可是很快就會淹沒你了。 你可以在大太陽下想象着說「我不熱、我不熱」，問題你的汗是一直流出來的，你的內心說「太熱了，自欺欺人啊」！ 內心，主軸是感受的，是情感的，是情緒的，當然也是煩惱的。你的煩惱都是感受，你的嫉妒是感受，你的不快是感受，說我心堵堵的，說揪心之痛都是感受，是一種情感的自由發抒。 但它走上了第二條路，變成了煩惱，它不是思維，所以唯有去感受、去感覺，纔可以觸碰到內心的領域。 （2025 年 2 月 28 日整理自微信公衆號「黃庭書院」）

推薦語 邪淫多年的你，你覺得你所造下的惡業都是發自於自己的本心嗎？還是說你隱約感覺到你的體內有一個「心魔」，它會冒充你來讓你幹一些見不得人的事？認識念頭出於真我還是出於心魔的慫恿是一件非常重要的事情，我們不妨看一下戒色前輩整理的心魔使用的各種招數，然後在戒色的路上使用火眼金睛識破它！這樣才能找回真我。 心魔指的就是邪念、負面念頭、不良的慫恿念。認識心魔的招數對於戒色非常關鍵，知己知彼，才能百戰百勝！ 一、慫恿招 常見慫恿套路： 1、最後一次，下次再戒。 2、試一下性功能。 3、試一下定力。 4、戒了這麼久，可以放鬆下了。 5、只看不擼，就看看。 6、只擼不射，沒事的。 7、憋精有害，要射掉。 8、你已經破了，再破幾次也沒事。 9、擼一發，好睡覺。 10、看看精液恢復沒有。 11、看看擦邊圖沒事的。 12、考得那麼好，是應該擼了。 13、好久沒看黃了，去看看新出的。 14、意淫一下吧，不會破戒的。 15、就擼一次，擼一次沒什麼大問題的。 分析：心魔的慫恿很多，暫列這 15 種常見的，具體的針對慫恿更多，我們要嚴加防範，不可聽信。一次都不能看黃，看黃會導致暗漏，看黃必破！這是前輩的告誡。一次都不能擼，一擼就會一發不可收拾，戒色狀態會急劇下滑。不管心魔的慫恿內容是什麼，目的就是讓你看黃，讓你擼，認清這點，不要上當！ 二、誤區招 利用你的思想誤區來攻擊你，比如你還認不清無害論、適度無害論或者禁慾有害論，或者其他戒色誤區，你認不清，心魔就會利用這點進攻你。 分析：要通過學習糾正思想誤區，這樣誤區招就會失效，對你不起作用。《戒爲良藥》中說心魔專攻覺悟短板，的確是這樣，完善自己的覺悟，心魔的很多進攻就會失效。 三、看黃招 此招很陰險，是心魔很常用的一招，大多在獨處時發生，當你獨處了，突然腦海中浮現了這樣一種微妙的念頭 —— 我想看黃！你不知有詐，聽信了，於是就瘋狂找黃了。 分析：心魔這招屢試不爽，必須認識到這一招，當腦海中出現此類微妙念頭時，不要聽信，立刻斷掉。 四、冒充招 心魔會冒充你，以你的立場來慫恿你，你以爲是自己的想法，然後就會聽從。 分析：對於這種方式的慫恿，破解方法就是學會識別，對於會導致破戒的念頭，一概不聽。 五、誘惑圖像招 心魔會向你發送誘惑的圖像，會從腦海中浮現出來，這時反應要快，瞬間斷除，不要跟，一跟就是一個小電影。 分析：圖像襲腦極快，我們的反應必須夠快，才能瞬間清除。 六、動搖立場招 讓你懷疑戒色，懷疑受害者案例，懷疑戒色前輩，懷疑戒色文章，動搖你的戒色立場。 分析：這種攻擊很險惡，就是爲了動搖你的立場，讓你戒不下去，對於這種進攻方式，就是堅決不聽，堅定自己的戒色立場，堅決不動搖！ 七、荒唐招 心魔會發送非常荒唐的念頭，突然讓你摸不着北，就像下棋時的一個怪招一樣，非常荒唐的念頭。 分析：要認識到荒唐式進攻，不要聽信，不要跟隨，自然就滅了。 八、欺騙招 讓你誤以爲自己破戒了，讓你放棄抵抗，乖乖聽心魔的話。 分析：這招也很險惡，有些戒友在實戰中也提到了這招，破解心魔的這招，就是堅定戒色決心，最後的底線就是不擼、不射。 九、聯想招 本來你在想一些正常的念頭、圖像場景等，突然就聯想到邪念或者不良圖像，讓你意淫。 分析：聯想招也是比較常見的，我在實戰中也經歷多次，突然就會聯想到色情內容，要警惕這種進攻方式。 十、趁火打劫招 當你情緒不穩，生氣、煩躁、無聊時，心魔就開始進攻你了，會慫恿你看黃擼管。或者恢復不理想時，心魔也可能攻擊你，勸你破戒。 分析：我們要學會情緒管理，讓自己內心祥和穩定，具備很強的調整心態的能力，這樣就能避免被心魔趁火打劫。 十一、誹謗招 誹謗戒色前輩。 分析：出現這類攻擊是會讓人恐慌的，因爲這樣誹謗善知識，後果不堪設想，這是心魔最險惡的攻擊，企圖讓你造下大惡業。對待這種攻擊，要冷靜，要知道那不是自己的念頭，是心魔發送過來的，堅決不聽信，必須堅定對善知識的信心和立場，堅決不動搖！這是第一步。第二步，修改誹謗的念頭，讓其變成無害的念頭。比如壞蛋這個詞，可以修改成雞蛋；混蛋可以修改成餛飩，以此類推，就是這種修改方式，可以瞬間把誹謗類的念頭修改成無害的念頭，這樣內心就不會慌亂，這是實戰的高級技巧，專門應對誹謗的攻擊，很有效。 十二、負面評判招 讓你對別人進行負面評判，讓你生氣，一生氣，內心就容易失衡，這樣心魔就可以進行進一步的攻擊了，這是很陰險的招數。 分析：腦子裏時常出現負面評判的念頭，不僅對別人負面評判，對自己也負面評判，讓自己感覺無力，我們要認清這一招數，斷掉負面評判，多寬恕別人，也原諒自己。 十三、驕傲招 讓你驕傲起來，放鬆警惕，這時候心魔的進攻就可以得逞了。心魔很懂兵法的，它深知驕兵必敗，所以它會向你發送驕傲的念頭。 分析：要勤修謙德，學會對治驕傲的念頭，要始終謙虛低調，這樣就能輕鬆破除這類攻擊。 十四、喝酒招 會向你發送喝酒的念頭，爲什麼要先發送這類念頭呢？因爲喝酒後定力會下降，有時心魔不會直接攻你，而是巧妙迂迴，讓你喝酒！多狡猾，多陰險！ 分析：很多人都是喝酒後破戒的，甚至去嫖娼，實戰教訓很深刻，爲什麼突然想喝酒？就是心魔發送了喝酒的念頭。 十五、微妙感覺滲透招 心魔有時入侵非常微妙，是一種十分微妙的感覺，就像一種氣體在滲透進來，感覺自己要破戒了，有時候就那麼一瞬，就讓人腎上腺素激增。 分析：不少戒友都反饋過微妙的感覺，讓人防不勝防，的確是這樣，對付微妙的感覺，需要更高的覺悟、警惕和覺察力，這樣才能斷除它。斷除微妙感覺，決心要強一點，下手要狠一點。 十六、殘留招 有時斷念完了會殘留一些微妙的感覺，斷得不太乾淨，就會出現這種現象。...

推薦語 有多年邪淫惡習的人們，身體已頹廢到了極點。在你戒色的過程中，若能學習使用傳統養生中的打坐和站樁來幫助療愈身體，則會得到事半功倍的效果。下面是來自於一位老師的分享，讓我們看看打坐有什麼好處？ 很多人喜歡看武俠片，對影片中大俠打坐的情形一定都非常熟悉。打坐又叫「盤坐」、「靜坐」，在佛教中叫「坐禪」或「禪定」，是佛教禪宗必修課。禪有心體寂靜而審慮之意，禪定之人通過坐禪可以獲得禪昧，一心清靜，萬念俱寂，有效地調節心理，使之達到一種良好的平衡狀態。 以前，人們認爲打坐是和尚該做的事情，至於普通人是不需要坐在那修身養性的。那麼打坐僅僅是爲了修身養性嗎？看完本節內容之後您可能就會參透其中更深層的奧妙了。 金元名醫朱丹溪在《格致餘論》裏強調說：「心動則相火亦動，動則精自走，所以聖賢只是教人收心養心，其旨深矣……善養生者，亦宜暫遠帷幕，各自珍重，保全天和。」這句話的意思是：如人的淫心慾念妄動，則腎中相火因而煽動，相火動則精可自泄……所以，聖賢教人收斂淫心，善養心神。 聖賢教人修身養性是源於人抵抗誘惑的能力比較差。無論是上古的人還是現在的人，在外界的各種各樣的誘惑面前，很少有人能做到目空一切。能做到目空一切的人，精就不容易流失，心神安定，則壽命就比較長；而那些易被外界誘惑的人，維持生命根本的精難持，壽命自然就短。如果把我們的身體比作一株植物的話，那麼精就是保證植物存活並且使其能夠得到滋養的水分。水分充足，植物就會鬱鬱蔥蔥，水分少了植物就會打蔫，如果沒有水分，那麼植物就會死亡。 哪些人最容易受到外界的誘惑呢？是年輕人。年輕人正當生命力旺盛的時候，在他們的意識當中，人活着就應該玩得心跳，生活纔會波瀾起伏。加上電視、網路、遊戲、手機、書刊雜誌、平面廣告等的影響，因此較經歷過世事，成熟穩重的中年人或是飽經滄桑裏陪愛人、孩子，或是散散步，和朋友談談心，老年人則是和兒女聊聊天，談談工作生活中的事情。而年輕人就不一樣了，他們沒事就去蹦極、打遊戲、看恐怖片、坐過山車等，在生命力旺盛的時候盡情地縱慾。縱慾的後果就是元氣衰敗喪失，精神頹廢猥瑣，生命精華過早喪失。不但身體衰敗，智力也受到嚴重的損傷。 面對各種各樣的誘惑我們該怎麼辦才能固精呢？最好的辦法就是打坐。 一、靜坐可以澄心，與祖國醫學中心定則氣順、氣順則血通暢、精氣內充、正氣強盛、強身除病的觀念一致。 古代養生家十分注重靜坐養生。養生貴在動靜結合，一張一弛。靜坐養生，尤其是入睡前的靜坐，被許多養生家認爲是凝神靜氣、祛濁除病的有效方法。 人每天除睡眠外都處於「動」態，致使人體各器官負載運行，無法放鬆。「靜」則相對「動」而言，使人體得以鬆弛。 二、靜坐時，腦海中原來活躍的意識活動漸漸趨於平靜，全身精神慢慢鬆弛，直至「深度放鬆」，使大腦得以充分的休息。大腦是人體的「司令部」，全身各臟器的活動會隨着其功能的加強而更加協調有效。 三、靜坐可以改善全身的「體液迴圈」，補充臉部皮膚的水分，增加其營養，變得容光煥發，頭髮烏黑，眼睛清澈。 四、靜坐能加快體內氣體交換的速度，消除神經緊張，放鬆肌肉，緩和某些病痛症狀，使整個體內的溫度、血液的酸鹼度、血壓、血糖、血脂以及鉀、鈉、磷等化合物穩定在一定的範圍內。 實踐證明，靜坐有助於肺結核、神經官能症、神經衰弱、心臟病和頭痛、失眠等疾病的治療，另外對增強耐寒和消化能力很有好處。 五、靜坐以臨睡前爲宜。人們白日勞作，到了晚上，在入睡歇息之前，如果能閉目靜坐一段時間，會把一天在勞碌之中分散的精氣神，回聚於本體之內，並在靜坐調息的過程中，疏通自己的氣血經脈，特別是使疲勞的大腦神經鬆弛下來。人在一天的工作與生活中難免有各種不愉快的經歷，在晚上入睡前靜坐，可以漸漸讓自己進入一種恬淡虛無的境界，讓自己平靜地進入夢鄉。 六、睡前靜坐的具體方法是，在臨睡前的洗漱之後，盤腿而坐或坐在椅子上或雙腿盤坐於牀上，兩手上下疊放，雙目微閉，脣微合，舌頂上顎，全身肌肉放鬆，呼吸暢然，逐漸入靜，隨著呼吸的漸漸變慢加深，心臟的跳動也會相應減慢，使人的思維由興奮狀態轉爲平靜狀態，並逐步進入一種似醉非醉、若有若無的超覺狀態。靜坐者會覺得外界的聲音逐漸消失，宇宙一片清靜，自然而得適悅之妙味。 坐完後，互搓雙手，使之變熱，再按摩面部以活血。只要持之以恆，定能獲得有病治病、無病強身的效果。 一般每次靜坐不少於 30 分鐘爲宜，初練者時間可以先短些，日後漸漸加長。 （2025 年 2 月 26 日摘錄自微信公衆號「打坐仙翁」）

推薦語 戒色是一個系統工程，就像你遊戲過關一樣，有各種各樣的關卡，需要你不斷精進、打怪升級！下面的文章是來自於戒色吧戒色師兄的乾貨總結，希望你能認真讀完，並真正去實踐。定能在戒色上有不一樣的收穫！ 色關是人生的一個大關，和遊戲一樣，可以分解爲若干個小關。 適度關 開始戒色，第一個要糾正的思想誤區就是適度無害。戒色吧很多 5 級以下的新人，一發言就是無害論，還以爲自己很對，其實適度無害論是很荒謬的，因爲手淫惡習具有高度的成癮性，就像適度吸毒一樣，成癮了再談適度，不僅荒謬，而且是自欺欺人，很多人都把適度無害論作爲自己放縱的藉口，也作爲放縱過後對自己的安慰。很多人因爲看了適度無害論而擼得心安理得，直到症狀徹底把他「燙醒」，害的還是自己，這時他纔會有所悔悟。 每擼一次，都是對腎精的一次損耗，就像你去商場購物，每一次購物都是需要花錢的，同樣的道理，你每次擼管都是在消耗寶貴的腎精，通過花費腎精來購買快感，而腎精就是健康貨幣。當你還是腎精「大款」時，花掉一些是感覺不到的，就像一個百萬富翁，每次花一千，他基本感覺不到，但是當他花個幾年，花上癮了，那麼遲早就會變成窮光蛋。不少戒友在擼管的前期，當時看不出來什麼，當擼齡漸漸增長，報應就開始逐漸顯現了。 其實，適度無害論已經存在了很多年了，很多前輩都是看着適度無害論長大的，也是看着適度無害論擼廢的。對一無所知、缺少自律的懵懂少年說適度，那無異於推人下火坑，簡直就是在害他們；對成年人而言，也是很難控制的，基本都是一發不可收拾，瘋狂看黃，瘋狂手淫，手淫惡習是極易成癮的。國外戒色的研究已經把色情定義爲 Drug（毒品），上癮程度是極強的。有的人會心存僥倖，他說，高度成癮不代表一定成癮，他相信自己可以做到這種骯髒行爲的適度。他這種想法，其實前輩們當初也是這樣想的，過於自信，以爲自己可以做到適度，其實根本就難以做到適度，適度的水太深太深，適度兩字害死人。如果你還執迷不悟想搞適度，那就只能讓症狀教育你了，很多人就是不見棺材不掉淚！ 學習關 要用戒色知識淨化自己的頭腦，要用戒色知識武裝自己的頭腦，讓自己在黃毒氾濫的時代，能夠具備一定的免疫力和抵抗力。 要想戒色成功，必須要認真學習戒色文章，通過不斷學習戒色文章來提升自己的覺悟水平，覺悟到了，自然可以降伏心魔，所謂水到渠成，瓜熟蒂落。如果你不認真學習，而是一味強戒和盲戒，那麼肯定會失敗的。戒色就像彈鋼琴，你必須學會如何談鋼琴，而不是亂彈琴，要學會如何去戒，要掌握戒色的方法，不能一味蠻幹。很多新人破戒了就說自己毅力不行，其實戒色單靠毅力是不行的，很多人發毒誓只能堅持十幾天，甚至昨天發完毒誓，今天就破了。所以，我們必須學會如何去戒色，不要蠻幹，蠻幹只會導致失敗。 一定要多學習前輩的成功經驗，欲知山裏路，須問過來人。成功者，他到底哪裏強？強在哪裏？你和他有什麼差距？戒色就應該不斷補強自己的覺悟，不斷完善自己的戒色意識，當覺悟達到相對完美的程度，那麼就可以降伏心魔了。當你破戒時，你要深刻思考自己的覺悟缺陷在哪裏，要不斷反省不斷總結，這樣才能越戒越好。當你的覺悟水平不斷得到提升，到時候自然就可以戰勝心魔，不是心魔變弱了，而是你變強了。 決心關 我們一定要做戒色強點！所謂戒色強點就是戒色立場一定要堅定，絕對不能動搖。打籃球 5 個人中，會有一個最強點，踢足球 11 個人中，也會有一個最強點。我們戒色吧目前有幾十萬人，你也要做十里挑一、百裏挑一、乃至千里挑一、萬里挑一的強點，戒色立場一定要「狠」堅定，不動如山！要戒色成功，一定要具備很強大的決心，下了大決心，纔會有大魄力來戒色，真正把戒色當做一件大事來做，一件不亞於高考的大事。其實戒色比高考還要重要很多倍，高考失敗了，還可以再考，即使考不上，也不代表整個人生的失敗，但是戒色失敗，你的整個人生很可能就會陷入灰暗和低谷，因爲精氣神沒了，腦力沒了，身心健康沒了，那就等於是本錢沒了，本錢沒了，拿什麼奮鬥你的人生？ 超強的決心就是超強的力量，不戒掉擼管誓不罷休！請拿出壯士斷腕的決心與魄力，勇猛精進地戒擼！做一個戒擼烈士！ 動機關 戒色動機，我在一開始的戒色文章裏就專門強調過，正確的動機導致正確的結果，很多人戒色就是爲了更好地放縱。他戒色的動機就是爲了放縱，有這種動機的人，往往戒色很快就會失敗。結果重新掉入怪圈，結果還是不能自拔。我們應該建立一個正確的動機，比如爲了理想而戒、爲了孝順父母而戒、爲了恢復身心健康而戒、爲了恢復精氣神而戒、爲了讓自己充滿正能量而戒、爲了弘揚正氣而戒等等，如果單單爲了恢復性功能而戒，那麼心魔就會一直慫恿你去試，心魔會讓你一直糾結於自己的性功能，讓你掉入思維的牛角尖。其實，堅持戒色養生，積極鍛鍊，身體自然會恢復的，如果你僅僅是爲了性功能而戒，因爲內心還在貪戀，還想毀掉自己的人生，那麼破戒的可能性就會變得很高。這是過來人的告誡，不少前輩都犯過此類錯誤。 意淫關 意淫關，是戒色後必須要過的一個重要關口。很多人戒色半年以上，手淫是戒掉了，但是意淫的問題依然困擾着他，因爲沉迷意淫屬於暗漏，也很傷腎精，所以導致戒色很久，身體依然恢復不理想，而且意淫往往是破戒的前奏，一旦沉迷意淫，就很容易付諸於行動。所以，我們必須要學會克服意淫關，一定要嚴格做到念起即斷、念起不隨、念起即覺、覺之即無。這個口訣要用到爐火純青的地步，要達到條件反射的程度，這樣斷意淫就會變得異常輕鬆，一點也不會掙扎。很多人邪念起來時沒覺察到，跟着邪念跑了很久才發現自己原來在意淫，這時候最佳的斷意淫時機已經錯過了，小火星時不滅掉它，等它發展壯大了，變成慾火中燒了，那就很難辦了，到時候心裏就會很掙扎很矛盾，兩種念頭在頭腦中打架，一種是破戒的想法，一種是不要破戒的想法，在那鬥爭，搞得自己很痛苦。 斷意淫一定要快，一定要狠，必須第一時間發現，第一時間對治。不要讓邪念造勢成功，造勢成功就像高山滾巨石，擋也擋不住。 戒色就是修心，就是修念頭，一定要學會控制自己的念頭，牢牢看住自己的念頭，不要跟邪念跑。控念，其實就是戒色最核心的內容，因爲念頭導致行爲，要戒掉手淫惡習，必須在唸頭上進行嚴格的監管。如果你還沒有學會控念，那可以說你戒色還沒真正入門，還在外圍轉悠。 情緒關 情緒破戒是大頭，資深戒友都深深清楚這一點，不良情緒是可以導致破戒的，很多人都是生氣後破戒的，比如和父母吵架、被辭職，或者和女友吵架分手等。其他一些情緒也容易導致破戒，比如驕傲情緒、狂歡情緒、沮喪情緒、壓抑情緒、無聊情緒等等。 不管什麼行業，能夠做到頂層的人，基本都是情商極高之人，很善於管理自己的情緒。一個穩定的情緒狀態對於戒色成功是異常關鍵的，我們應該努力做到心平氣和，心平氣和是一種至高的思想境界，是一種心理的平衡感，就像走鋼絲，因爲平衡，所以纔不會掉下來。請保持淡定，擴大自己的心量，心量有多大，福報就有多大，大心量纔有大福報。 頻遺關 頻遺問題基本每個戒友都會出現的，有的人現在沒有這個問題，戒到一定階段，自然就會出現的。連續遺精很容易導致身體症狀出現反覆，精氣神下降也會很厲害，一下就蔫掉了，需要好幾天才能恢復過來。遺精後容易掉信心，也會讓人有沮喪之感。遺精後翻種子很厲害，是破戒高發期，邪念會變得很活躍，不停冒出來，這時候就要加強念頭控制了，牢牢看住念頭，不要讓自己跟着邪念跑，跟着邪念跑就是在不斷強化邪念的力量，強化到最後就是慾火中燒，就是欲罷不能，就是破戒！ 我們一定要學會控制遺精頻率，一個穩定且少的遺精頻率，是身體恢復的必要基礎，否則一直頻遺，那樣戒很久身體都難以恢復。中醫有講到：久遺八脈皆傷。頻遺傷人也很慘烈，關於頻遺問題，我一般推薦固腎功加吉祥臥，當然其他的功法如鐵板橋和站樁等，也可以試試。一方面通過練習功法來控遺，另外就是要注意避免各類導致遺精的因素，我控遺那季專門總結過，大家可以好好看看。如果實在不行，也可以看中醫調理，這樣也可以達到控遺的目的。有了穩定的遺精頻率，養生方面再做好，身體的恢復就會日新月異。很多人其實戒得很不錯，但就是倒在頻遺關，所以控遺對於戒色和恢復都極其重要，如果一直頻遺，戒到後來對恢復喪失了信心，也容易破罐破摔而破戒。遺精是很正常的，不算破戒，不要有心理壓力，繼續戒就可以了。 破戒關 剛開始覺悟尚淺，難免會出現破戒，很多新人都是經歷破戒才成長起來的，破戒後不斷總結不斷提高，保持覺悟的持續增長，到時候就可以降伏心魔了，在真正強大起來之前，基本都有一個被心魔虐的過程。菜鳥階段難免被虐，這也正常，關鍵是不能灰心，要知道失敗乃成功之母，要從失敗中崛起，破戒後的心態調整很關鍵，如何對待破戒，如何從破戒中學習經驗教訓，這些都至關重要！一定要深刻分析破戒的原因，不要總犯同一個錯誤。就像衝關遊戲，一次次失敗不可怕，關鍵是要繼續打下去，避免之前犯的錯誤即可，有些人打遊戲衝關，可以衝一下午，鬥志頑強，因爲他相信只要一直打下去，肯定會過關的。我們戒色能有這樣的信心和勁頭就好了，很多戒友對戒色文章缺乏興趣，懶得看，破戒就破戒了，也不總結破戒的經驗教訓，下次還是犯同樣的錯誤，這樣只會越戒越差。 大家請看下面一段話： 「李昌鎬的棋風樸實無華，是一種本身不出錯並耐心等待對方出錯的『後發制人』的棋。當然，棋要下得『幾無破綻』，難度極高。如果一名棋手沒有紮實的基本功與長距離作戰的耐力，就根本無法做到這一點。但對李昌鎬來說。這一切他早已具備。」 其實下棋和戒色是完全相通的，坐在你對面的就是心魔大 BOSS。一旦你露出自己的破綻，那麼就會被心魔抓住，然後給予你致命一擊，讓你馬上破戒。你出錯了，所以你破戒了！就這麼簡單，我們就是要不斷補強覺悟，讓自己不要出錯，因爲出錯導致破戒，反推就是，不出錯就不會破戒。你之所以破戒，一定是哪裏出現錯誤了，自己一定要好好分析破戒的原因，加強學習提高覺悟。職業棋手比賽之後都會進行復盤來深入研究和總結，他們就是這樣一步步強大起來的。我們要戒得「幾無破綻」，這樣心魔老怪也奈何不了你了。 失敗不可怕，關鍵是不能把戒色的決心和心氣給破掉，那樣只會越戒越差，真的猛士一定是屢敗屢戰，心氣不可丟，要不斷總結經驗教訓，爭取越戒越好！ 養生關 戒色是系統工程，養生恢復也是系統工程，兩手抓，兩手都要硬！很多人戒色一年多，但就是養生方面做得不夠好，導致恢復很不理想。 《醫學入門》：「神靜則心火自降，欲斷則腎水自升。」禁慾保精，對於疾病的恢復意義非常重大。但光戒是不行的，因爲傷身體的方式有很多，諸如熬夜、久坐、生氣、喝酒抽菸、喫冷飲吹空調等等，中醫也專門講到「五勞七傷」。戒色後我們應該多學習養生的文章和講座，讓自己的養生覺悟也得到很好的提升。很多戒色新人往往會這樣問：什麼是養生？他對養生可謂一竅不通，一點概念都沒有，很多人戒了很久，依然在熬夜久坐，養生意識實在太差了，這樣身體要恢復就很難了。會養生的人和不懂養生的人，恢復速度是不一樣的，區別很大，會養生的人，戒色三個月，身體恢復就很明顯，而不懂養生的人，也許戒色一年還是老樣子。 養生的內容是非常多的，自己可以買一些養生的書籍，慢慢研究起來。有了養生的知識，什麼該做，什麼不該做，心裏就會很明瞭。邵逸夫活了 107 歲，他接受訪問時說：「我是三不做的：第一不賭錢，第二不喝酒，第三不做不正常的事。」何謂不正常的事？邵逸夫說，「刺激的事情對身體不好，總之要正常生活。」邵逸夫不做「不正常的事」，而且還長期修煉養生氣功，在養生方面頗有心得。擼管其實就是很「刺激」的事，就是「不正常的事」，影響身心健康影響壽命，在戒除擼管惡習的同時，我們應該要加強養生恢復。 警惕關 心魔環伺，必須保持高度警惕，心魔就在等待你放鬆警惕的那一刻，你一放鬆警惕，心魔就好下手了。心魔很狡猾，往往以慫恿的念頭出現，讓人防不勝防，不知不覺就着了它的道！新人覺悟尚淺，警惕性很差，很容易破戒，而老戒友進入戒色穩定期後，也容易放鬆警惕，以爲自己成功了，其實所謂的戒色成功只是暫時意義上的成功，戒 2 年以上破戒的也很多。不管戒多久，都應該保持足夠的警惕，很多人進入戒色穩定期以後，把戒色文章一扔，以爲再也不會破戒了，其實只要放鬆警惕，都有可能出現破戒。現在這個社會，不管是現實還是網絡，都有很多誘惑，一定要提高自己的警惕，牢牢看住自己的念頭，對於慫恿類的念頭更要加倍警惕，一定要學會識別慫恿類的念頭，即使很多資深的老戒友也會栽在慫恿的念頭上，慫恿的念頭可謂掃倒一大片！ 警惕意識就是戒色意識的一種，真正的戒色高手，必然具備極強的警惕意識，頂尖的戒色高手一定具備頂尖的警惕意識。 厭倦關 當你厭倦戒色了，你離開破戒也不遠了。很多人進入戒色厭倦期，戒到一定程度，自然會出現厭倦情緒，一旦出現厭倦情緒，一定要學會調整。我曾經也出現過厭倦情緒，我的對策就是轉移注意力，然後降低自己的學習量，我每天還會安排一定的運動時間，過了厭倦期，心理的能量又會重新回來，到時候再加大學習量。 出現了厭倦表現，千萬不要一曝十寒，而是應該減少學習量，然後轉移一下自己的注意力，讓自己放鬆一下，多接觸大自然，把心空一空。養成良好的學習習慣即可克服厭倦關，習慣成自然，到時候無所謂厭倦不厭倦，我們應該保持對戒色文章的飢渴感，善於發現新鮮，多做筆記多思考，要深入領悟戒色知識，真正內化成自己的戒色意識，戒色意識就是思想武器，有了思想武器才能抵禦邪淫瘋狂的攻擊。 我現在每天還是做筆記的，不過主要是以佛法的開示爲主。我很強調做筆記，每天做一些戒色筆記，然後複習一下以往的戒色筆記，加深印象，深入思考和領悟，寫寫自己的心得體會，這樣吸收率就比較高了。戒色文章就像營養，關鍵就是吸收率，如果是看過了就忘記了，那就等於沒看，要學會提煉戒色文章的精華，真正吸收和領悟，真正變成自己的東西！有的人是看了不少戒色文章，但他只是泛泛而看，根本沒看進去，沒有自己的思考和領悟，最後就變成了「戒油子」，貌似道理都懂，但就是對境即垮！根本沒有抵抗力！ 堅持關 哈佛大學的校長說：「人與人之間最小的差距是智商，人與人之間最大的差距是堅持。」成功就在於不斷堅持、堅持、堅持、再堅持一下，永不氣餒。最難的就是堅持！堅持兩字最難！成功源於堅持和積累，水滴而石穿，繩鋸而木斷，厚積才能薄發。鍥而舍之，朽木不折；鍥而不捨，金石可鏤。堅持就是勝利，成功是用時間熬出來的！恆則成，能真正堅持到底的並不多，半途而廢的卻比比皆是。很多戒友第一次發心戒色，狀態奇佳，有如神助，一下就戒色 200 多天，但是後來一放鬆學習，一放鬆警惕，結果就破戒了。 我們要堅持學習，失敗並不可怕，可怕的是不學習，不學習，你的覺悟就無法持續提高。駱駝走得慢，但終能走到目的地；斧頭雖小，但經歷多次劈砍，終能將一棵最堅硬的橡樹砍倒。堅持的力量不可思議，不怕萬人阻擋，就怕你自己放棄，不堅持學習，誰也救不了你。你能從小學升到大學，就是堅持學習的結果，如果你小學畢業了就不學了，那就不會有後來的大學生了。每天看一點戒色文章或者戒色筆記，經常思考，慢慢就能悟進去了。小戒靠忍，大戒靠悟！悟進去了，戒色天數就突飛猛進了！ 戒色吧來來走走的戒友很多，真正能夠堅持下來的，非常不容易。有的是戒掉了離開了，有的是破戒了離開了，有的人去年離開了戒色吧，今年症狀加重，他又重新回到了戒色吧。在戒色這條光明大道上，我們應該堅持走下去，如果你能留下來幫助新人，那就更好了，幫助新人就是在幫助過去的自己，也就是在積德行善，可以大大增強自身的正能量。 最後總結： 人生就是過關斬將，過色關斬心魔，美人關擋不住真正的戒色烈士！芙蓉白麪，不過帶肉骷髏；美豔紅妝，盡是殺人利刃！一百年前，中國人吸食鴉片，變成了東亞病夫；一百年後，中國人沉迷擼管，變成了東亞病夫。你去看看擼管的人，很多都是黑眼圈、打哈欠、睡不醒，精神萎靡，這活脫脫就是鴉片鬼的樣子，以前是吸鴉片，現在是吸黃毒，擼管的危害實在慘烈！世上無如人慾險，幾人到此誤平生！擼管會削弱你，擼管會消磨你，男兒就怕美色磨，越磨越薄進醫院！ 安士先生《慾海回狂》言：「少年誰不欲享高壽，而淫者偏早夭。一日風流，終身困苦。」印光大師曾於《慾海回狂》序中開示：「至於邪淫之事，無廉無恥，極穢極惡。乃以人身，行畜生事。是以豔女來奔，妖姬獻媚，君子視爲莫大之禍殃而拒之，必致福曜照臨，皇天眷佑。」男兒欲遂青雲志，須信人間紅粉空！與君共勉。 （2025 年 2 月 26 日整理自微信公衆號「持戒課堂 365」）