推薦語 能長久戒色不重蹈覆轍的一大必要條件就是不主要尋找色源，這個是非常重要的。下面的文章來自於一位戒色有 8 年的師兄，讓我們聽聽他的戒色經驗。 從開始戒手淫到今天，已經走過了整整八個年頭。 在這八年中，感觸最深的，也是沒有倒下的最重要原因，就是從未主動沾染過任何色情信息。 我想，對這條原則的堅持是我沒有失敗記錄的核心所在。其實，任何一個打算遠離手淫的人，都必須要做到這一點，這是戒除手淫惡習的必要條件。 我們生活的環境很糟糕，淫穢色情信息滿天飛，給我們戒除惡習造成了巨大障礙，這也是手淫不易戒除的首要因素。 之所以稱其爲首要，是因爲黃毒的誘惑力實在太大，它可以輕易摧毀我們戒除惡習的信心和成績，就像卵石相擊。 認識到了這點，時刻「如履薄冰，如臨深淵」，也就不敢越雷池半步。 也正因如此，黃毒對我的侵害非常輕微，這對我安然度過漫長的八年以及快速排除體內原有黃毒起到了決定性作用。 排除體內黃毒也是成功所必須的，方法就是淨化心靈。 做到這一點也不是很難，不攝入黃毒就已經淨化一大半，再選用正確的方法來打掃，「內毒」就會漸漸排除。 這就像清理髒水桶，只有不再往桶裏倒髒水，纔有可能徹底清洗乾淨。 排毒的方法很多，其實做有益身心的任何事，都是掃除黃毒的工具，而懶惰和無所事事則是黃毒的「溫牀」。 還好，我不是那種懶散的傢伙，做有益身心的事是我的樂趣，而這種樂趣讓黃毒無處藏身。 如何戒手淫這種事，說起來總是很簡單，不外乎那麼幾條，可是真正執行起來難度確實很大。 我想，自己能走到今天，和堅定的履行承諾密不可分。 說的再好，那是嘴上的事兒；做，則需要強大的執行力。 其實大家都明白，成敗的關鍵就在這裏。 接下來說下身體恢復情況。最滿意的要數前列腺，戒除以前症狀很明顯，該病的一切症狀我都有，但現在已經很久沒有了，我雖然不能確定已經痊癒，但至少可以說明戒除的效果極其明顯。 當然，我不是坐着等它好轉，還配合了相應的體育鍛煉。 失眠的毛病一點兒都沒了，而且，相對於同齡人，我的精力更充沛。記憶力有所好轉，但恢復不明顯，看來手淫對記憶力的損傷幾乎是不可逆的。 抵抗力特別強，已經四年多沒患過感冒。 內臟器官一切正常，剛剛做過體檢。過敏性鼻炎還沒有徹底痊癒的跡象，當然，我有此病的遺傳史。 性功能依舊正常，沒有陽萎早泄這些症狀，一個是因爲本人身體素質特別好，另一個，本人性生活很少。 基本上就是這樣。作爲一個四十出頭的中年人，作爲一個手淫二十年的人，我對目前的恢復情況相當滿意。 我還想補充幾句，戒色不光是要數天數，要想長治久安，必須從根本上治理。 多行善、不作惡、樂觀、積極、上進，只有如此才能改變心靈，恢復正氣，達到我們戒色的真正目的！ 最後，希望大家看完今天的文章之後能夠有所收穫，並以此爲戒，繼續努力堅持戒色到底。 祝願大家早日戒色成功，重獲屬於自己的美好幸福生活，你我共勉之，感恩，加油！ （2025 年 4 月 20 日整理自微信公衆號「持戒課堂 365」）

推薦語 開始戒色的戒友在戒色的過程中可能不會一帆風順，到一段時間後可能會出現反覆破戒的行爲。遇到這樣的事情，戒友在事後一般會非常的自責和懊惱，覺得之前一切的努力都白費了，從此破罐子破摔，或者認命。其實大可不必，有志者事竟成，遇到失敗不可怕，可怕的是你是不是就此認輸？下面分享一些前輩的經驗，看看他們對於破戒後的心態調整有哪些建議？ 這篇文章真的是太重要了！希望大家收藏起來，以備不時之需。 戒友空心向上 經常看到有戒友說破戒了怎麼辦，破戒了各種難受又來了，夢遺了怎麼辦，夢遺了各種難受又來了。 需要知道的是，人的成功都不可能一帆風順，這世界充滿曲折。 很多戒色文章提到戒色後的正氣，又提到不戒色的壞處，而部分戒友戒除過程中，並沒有出現這種理想生活，就開始放棄。 破戒後又想到手淫的種種壞處，於是又陷入了瘋狂的自責。須知手淫有害，這種自責的心態一樣有害，今天你知道手淫的危害了，知道要戒了，就可以了。 中途出現不順，不要心生懷疑，中途遇到困難，不要過於在意，你只要做自己應該做的事就可以了。 身體上的難受總會過去的，只要你不放棄，就會有希望! 賢者如孔子，依然會周遊列國，顛沛遊離，智者莫若釋尊，在開悟前苦修、形銷骨立。 你決心要戒色，出現挫折是很正常，調整心態，告訴自己這次一定可以更好，終會有綻放的一天。 就像鮮花總是無意間就開放了，你走對了路，總會有覺悟的那天，而那一天，從來不需要你刻意追求。 光明蜘蛛前輩 破戒並不是前功盡棄，徹底失敗！最近看到一些戒色已達 2 月以上，甚至近 1 年的朋友，因一時不慎破戒，而由此認爲 60 多天（甚至 160 天）的成果徹底毀了，又得從 0 開始戒色，因此而一蹶不振。 短期內又接連破戒，越發不可自拔，這樣沉迷近 2-3 個月甚至半年後，痛定思痛才又重新回來戒色，不免感到萬分惋惜。 早有前輩說過，不要一味只是狹隘的關注戒色的天數，更要注重戒色的質量。在戒色這段時間，你有了哪些成長，改掉了哪些惡習，付出了多少汗水？這些比簡單的只是看天數要重要得多！ 能戒色達到 3 個月以上的，說明之前的方法是正確的，只管繼續堅持就是。 不要太執着於次的失敗，萬一破戒了，也不用重頭算起，那樣太打擊自信，可以抹去 15 天繼續向自己第一個目標 100 天努力就是；如果第二次破戒，抹去 30 天。然後繼續奔向目標 100 天。 戒邪淫是永遠的事，這條路上絕不能停下來放棄的。 別忘了過去那麼多天的成績。和你在這段時間付出的努力和進步，即使破戒你也絕對強於戒色之前的自己，不必覺得又回到了零。 如同一個賺錢 100 萬的人做生意不小心做失敗了存款爲 0，另一個從來沒有賺過 5 萬的存款也爲 0 的人比，表面看存款都一樣，但是能力不同，再次讓兩人賺 100 萬或 200 萬，誰會更輕鬆更有把握達成呢？ 過去賺 100 萬（相當於 100 天成績）的經歷和付出是伴隨你一生的精神財富。只管繼續上路就是，相信你將來肯定會走的更穩！ 記得做到不能看害人東西，害人圖片，都是破戒點，不管多大的誘惑都不要看，眼睛一定要管住，因爲這是會讓自己動用精氣的，要想自己身體好起來就不要看了。 因爲聖人都會犯錯。錯了就錯了，不要再錯了，把握好時間，因爲現在戒還來得及。 注意飲食，少喫肉，最好不喫肉，喫肉容易犯邪淫，所以能儘量不喫，要想成功就注意點好，平時多運動，多出去逛逛，如果獨處時就多做別的事情，做做家務，孝順孝順父母，做到最好。因爲多孝順就積累了福報，這樣子就會運氣好，日積月累自然而然就會取得好的結果。 所以要記住，時間過得很快，做事一定要慎重考慮。不能輕易犯錯，好人一定成功。 飛翔前輩 對於破戒的戒友，不用灰心喪氣，極少數人可以一次戒除成功，在成功前一定會有失敗。我在徹底戒除前，也失敗了無數次。因爲那時的我處在無知的狀態，沒人指點我，沒人告訴我該怎麼做。 後來我通過學習開悟後，定力就上去了，大概學習了戒色文章和養生知識，認識有了極大的飛躍，有了更深刻的思考和認識，是在這種思想狀態下才徹底戒掉的。 一般戒色後容易犯的錯誤 只戒不學就是強戒和盲戒，強戒和盲戒註定失敗，因爲定力沒提高。...

推薦語 近期，官媒披露了一則驚人的新聞，一名駐外公職人員被間諜使用桃色陷阱策反。邪淫頭上一把刀，管不住小弟要出大事。該駐外公職人員，沒有銘記國家利益大於一切的信條，被自己的淫慾心控制，跳入陷阱，出賣國家利益，被世人唾罵，實屬可悲又可恨。下面分享微信公衆號作者「童言的城池」的一篇文章，看看該作者對於該事件的看法。 國家安全部今天披露了一起觸目驚心的間諜案件。 一名我國駐外機構的公職人員張某，在外交使命期間淪爲境外間諜情報機關的棋子，不僅出賣了國家機密，還簽下了「賣身契」。 作爲一個長期關注國際政治和國家安全問題的觀察者，我認爲此類事件絕非偶然。 境外敵對勢力對我國的滲透無處不在，他們往往利用人性弱點，精心佈局，一步步將目標人物拖入不可挽回的深淵。 張某在境外任職期間結識了當地企業家協會成員李某。 值得注意的是，國安部通報中明確提到「在張某主動暗示下」，李某才邀請他前往情色場所。 這一細節非常關鍵，說明張某本身就存在道德防線不牢固的問題。 一個代表國家的公職人員，竟然主動尋求這種低級趣味，實在令人痛心。 隨後發生的事情更是印證了「天網恢恢，疏而不漏」的古訓。 張某在情色場所的嫖娼行爲被「當地執法人員」當場抓獲。 這裏的「當地執法人員」顯然是境外間諜情報機關精心安排的一環。 他們先設陷阱，再等獵物自投羅網。 當張某陷入困境時，李某的所謂「兄弟」出現了，幫助他「擺脫困境」。 這種「雪中送炭」的方式是間諜工作中常見的建立信任關係的手段。 可惜的是，張某沒有認識到危險，反而對這位「救命恩人」心存感激。 咎由自取 這位「兄弟」的真實身份隨後揭曉 —— 境外間諜情報機關人員。 他們掌握了張某的把柄後，開始了赤裸裸的威脅和利誘。 面對國家機密和個人前途的抉擇，張某選擇了後者。 他不僅向境外間諜情報機關提供了大量涉密信息，還收取了「大額經費」。 這不僅是一次簡單的「失足」，更是一場嚴重的背叛。 那些被泄露的涉密信息，可能直接危害到國家安全和利益。在我看來，這種行爲與賣國無異。 更令人震驚的是，張某在離任回國前，還與對方簽訂了「承諾書」，約定回國後繼續爲境外情報機關提供情報。 這種行爲已經完全突破了道德和法律的底線，成爲了一個徹頭徹尾的間諜。 所幸的是，我國國家安全機關經過縝密偵查，在張某回國後依法對其採取了刑事強制措施。 縱觀整個案件，境外間諜情報機關的策反手法可謂老道：先尋找目標人物的道德弱點，設置陷阱；然後在危難時刻出手相救，建立信任；接着以把柄相要挾，輔以金錢誘惑；最後形成長期控制。 這種「蜜罐陷阱」在國際間諜戰中並不罕見，但每次都有人跌入其中，實在令人遺憾。 童言有話說 在境外工作的公職人員，必須牢記自己的身份和責任。 國家將你派往海外，是信任你能代表國家形象，維護國家利益。 如果連最基本的道德底線都守不住，又如何擔負起這份重任？ 在國家安全面前，個人的警惕性至關重要。 境外敵對勢力無時無刻不在尋找機會，而我們每一個人，尤其是掌握重要信息的人員，都必須提高警惕，守住底線。 國家安全是每個公民的責任，正如古語所言：「國無防不立，民無安不樂。」 在這個信息戰日益激烈的時代，我們每個人都應該時刻警惕，不給敵對勢力可乘之機。 正如總書記所強調的：「國家安全是安邦定國的重要基石，維護國家安全是全國各族人民根本利益所在。」 （2025 年 4 月 18 日整理自微信公衆號「童言的城池」）

推薦語 好多人不願意做家務，其實做家務何嘗不是在養生？居家做家務即可養生，爲何非要求一個場地去鍛鍊？下面分享新華社的一篇文章，看看做家務可以帶來哪些好處？ 家務是很多人避之不及的「麻煩事」，讓人覺得既耽誤工夫，又浪費精力。但其實，做家務是性價比很高的「運動」！ 一會兒彎腰，一會兒抬胳膊，擦擦洗洗，搬這搬那，一頓忙活下來，家變得整潔了，運動量也有了，對身體的好處可真不少！ 愛做家務的人和從不做家務的人誰更健康？ 1、愛做家務的人，糖尿病風險更低 2018 年發表在《公共衛生》期刊的一項研究發現，「衣來伸手，飯來張口」的人容易得糖尿病，而多做家務有助於預防糖尿病。 研究者在對 1.3 萬餘名男性進行研究後發現，在考慮相關影響因素後，同不做家務的男性相比，每天做家務 ≤2 小時的男性得糖尿病的風險可降低 20%；每天做家務＞ 2 小時可降低 40% 的糖尿病風險。 此外，多做家務活還能明顯改善體重、腰圍、血脂水平。 2、愛做家務的人，身材更苗條 減少能量攝入，增加能量消耗，是減肥的重要法則。其實，做家務就可消耗很多熱量。 對於一看電視就停不下來的「沙發族」來說，家務活動可以避免久坐不動；茶餘飯後做些洗碗、拖地、晾衣服等家務活動，可以幫助消耗多餘的脂肪。 3、愛做家務的人，記憶力更好 2021 年一項發佈於《英國醫學雜誌開放版》的研究證實，與很少做家務的人相比，常常做家務的人認知得分更高。 重度勞動者的注意力得分較他人高 14% 左右，輕度勞動者的記憶力得分則高出 8%～12%。這說明家務勞動有益於記憶清晰、注意力持續。 4、愛做家務的人，心情也更好 平時工作壓力大、生活節奏快的人，偶爾抽出時間整理房間、烹飪美食，顯然也能放鬆身體、調節情緒。 當看到家變得舒適、整潔時，有助於刺激大腦內的神經遞質如多巴胺、5-羥色胺和去甲腎上腺素的分泌，會增加幸福感，幫助緩解焦慮、抑鬱等不良情緒。 這些家務動作一定要注意 家務活動該怎麼做，其實很有講究。浙江大學醫學院附屬第一醫院康復醫學科主管康復師範登煌刊文給出了常見動作建議，一定要注意！ 建議低頭的家務活動，如洗衣、洗菜等，可嘗試調高操作平面，多做收下巴的動作，鍛鍊頸部深層穩定肌羣。 拖地時可採用弓箭步以降低身體重心，這樣便可在家務活動時鍛鍊到臀部及大腿的肌肉力量。搬重物時，應採用下蹲姿勢，依靠下肢力量站起，避免直接彎腰搬重物。 搬重物的正確姿勢：採用下蹲姿勢，依靠下肢力量站起。 長時間下蹲、跪地擦地板等家務活動，首先應避免長時間的關節負荷。其次要強化膝關節周圍的肌肉力量，可居家鍛鍊大腿力量。如靠牆馬步靜蹲。 靠牆馬步靜蹲：雙腿與肩同寬，做半蹲，後背緊貼牆壁。膝蓋不超過腳尖、不內扣。每組半分鐘至一分鐘，一次做五組/天。 擦玻璃建議將抹布綁在杆子上進行高處的擦拭作業，避免出現反覆的上肢高舉擦拭動作。 家務活動雖然有好處但也要適度，注意勞逸結合。如出現不適，應及時休息。若長期反覆出現不適，則應儘早尋求專業醫療人員的幫助。 （2025 年 4 月 18 日摘錄自微信公衆號「新華社」）

推薦語 處於頻繁邪淫惡性循壞中的你想逃離這個魔咒？最快的辦法就是閱讀戒色前輩的文章，學習他們的成功經驗。下面的文章來自於一位戒了有一年半的戒友的分享，讓我們看看他是如何走出邪淫魔咒的？ 第一點就是喫素，喫素非常關鍵，幫助很大。現在很多肉類都是激素的肉類。 本來這個動物，需要一百天的時間才能成長，用激素，可能 40 天就出貨了。這個激素其實就是春藥。喫肉的話就相當於有春藥。一邊喫春藥，一邊戒色，這難度加大了很多。 許多人，與心魔作的戰處於僵持階段。這時候他們需要一個突破點。而喫素就是這個突破點。假設心魔的實力是一百，戒友的實力，是 110。那麼這時候的實力對比，是處於僵持的階段，如果放鬆警惕就可能會破戒。 喫素，會有一個效果，是什麼效果呢？心魔的力量會被削減一半。它的力量會只有 50。而你的力量，會變成 120。喫素之後，力量對比就變成 50:120。再也不是僵持階段，你有壓倒性的優勢了。 對這個，我比較有體會，之前我戒過 30 天，70 天，一百天，都是比較艱難的。大部分時間，處於僵持階段，風雨飄搖之中。但是自從喫素之後，平穩很多，比較順利，就戒到了 200 多天，只有一兩次，是有一點點危險的。 而且隨着時間的積累，正氣的增加，這積累的正氣會形成防護罩，防護自身，定力會增強，這是非常好的。 以上所說是第一點。關於喫素的。 第二點。是對內心保持覺察，不要跟隨邪念，不要助長邪念。斷念，不跟隨邪念。 第三點，就是倚仗佛力加持。 這點需要喫素的前提下，才能更有效發揮作用。加上喫素，才能夠如虎添翼！ 用《楞嚴咒咒心》，斷念，效果很好。讀誦，或者背誦《四種清靜明誨》，效果也是極好的。 這半年來，我印象中沒有黃夢了，幾乎沒有吧。如果憑我自己，我想是很難達到的，這其實很關鍵的因素就是佛力加持。 （2025 年 4 月 18 日整理自微信公衆號「持戒課堂 365」）

推薦語 你看那花草隨着四季生生滅滅；大樹看我們也是來去匆匆。人生中的相遇皆是緣分；世間的聚散也皆不由人。凡事看淡一點，生活過的灑脫一點。下面分享慈懷書院老師的一篇文章，讓我們聽聽老師爲什麼說「人生本過客，一切皆隨緣」。 佛說：「隨緣自在，隨喜而作。若是能一切隨它去，便是世間自在人。」 世間萬事，不必苦苦謀劃、強行追求，更應該順應自然，一切隨緣。如此，才能活得灑脫安然。 一、情感，聚散隨心 人與人，心與心，有緣千里來相聚，無緣對面手難牽。 當我們在茫茫人海相遇相知時，就該以誠相待，以心相交，以情相暖，此時，大家可以泛舟同遊、秉燭夜談，可以親密無間、互爲依靠。總之，雙方應該聽從上天的安排，聽從內心的召喚，相互交付真心真情，譜寫一段友情佳話。 但是，當我們走到岔路口，必須分開時，就應該揮一揮手，溫柔作別。可以淚溼衣襟，也可以十里長亭相送；可以遙遙祝福，也可以萬里鴻雁傳書。總之，大家應該回歸人海，各生歡喜，給這份情誼畫上最後的句點。 緣起相聚，緣滅相離，都是情分，只要在廝守時足夠珍惜，那麼放手時就不再惋惜。有道是「合久必分」，天下無不散之筵席，飲盡杯中酒，記得對那個陪了我們一程的人，說聲「謝謝」，再道聲「再見」，從此只能江湖相望，再無彼此相偎。 緣來不拒，緣盡則散；聚時兩情依依，散時一別兩寬。這纔是隨心對待緣分聚散的態度。 二、生活，自在隨意 人這一生，外在的枷鎖太多，有很多不得不做的事，比如擔責任、盡義務，等等。當我們被壓得喘不過氣時，最好的解脫，是活得自在一些。 活得自在，是凡事盡力而爲，不超荷負重。某些事遇上了，有心力就處理，能力外的就不管。我們是自己的第一責任人，要守護好自己的能量，那些咬緊牙關才能辦成的事，不必奉陪，更不必做無謂犧牲。 活得自在，是遠離閒人閒事。生活的節奏太快，要操心的事很多，忙忙碌碌之後，就不要接觸一些閒雜人等，那會干擾我們的磁場，讓我們費心費神。去結交併維護好一個簡單幹淨的圈子，讓它成爲我們遠離人羣后的去處。 活得自在，是不內耗不自貶。生活的意義，是怎麼開心怎麼來，一些小挫折，小失落，一笑而過就好，不必堆積情緒，更不必自我貶低。要相信除了生死無大事。 生活生活，唯有自在，纔會真的快樂。餘生，不妨活得愜意悠然一些，無瑣事相擾，無壓力相逼，擁抱小確幸。 三、人生，得失隨緣 人生的兩面，是得與失。得，要殫心竭力，是追逐之後的戰利品；失，非我所願，是力有不逮的成績單。 過於執着人生得失，只會活得面目全非、痛苦不堪。那些想永遠做贏家的，在得到之後，更加苦心經營，更加戰戰兢兢；那些不甘落於人後的，在失敗之後，仍然披掛上陣，流汗又流血。 其實，人生本就是一場關於平衡的遊戲，所有的得與失，都自有定數。該得到的，自會花落正主，不會流落他處；該失去的，也必會擦肩而過，不會停留半分。 與其在得失成敗中焦慮，不如隨緣看淡。當我們在平常人生中，盡力去做而不強求結果，就會遠離患得患失，也會收穫意外之喜。 人生沒有捷徑，得失隨緣是答案。在最該奮力一搏的年紀，我們要拼盡全力，如果有所得，就心懷感恩、好好珍惜，如果無所成，就坦然接受、不悲不喜。 人生路很長，不必在乎一毫一釐的得，也不必執念一絲一縷的失。如此，才能走得更遠。 人生本過客，不必千千結。當我們做到了聚散隨心、生活隨意、得失隨緣，就會過得恣意瀟灑，活得豁達自在，綻放出璀璨的光芒！ （2025 年 4 月 18 日整理自微信公衆號「慈懷書院」）