推薦語 深陷邪淫惡習的你是否想象過沒有邪淫的日子是什麼樣子的？天空是否會變得清澈而明亮？世界是否會變得清新而溫暖？邪淫帶給你的是一個病病殃殃的身體和陰鬱幽暗的心靈，而戒除邪淫帶給你的卻是一次新生。從現在開始，立下一個志向吧！先定它一個小目標，戒色一百天。 「寵辱不驚，坐看庭前花開花落；去留無意，漫隨天外雲捲雲舒。」我忽然想起高考一個星期前，望着藍天上流雲翻滾，與落日成輝，讓我百感交集。 戒色究竟帶給了我什麼好處？夢想天空從未有黑暗，夢想天空分外藍。 所以後來新的 130 天裏發生了什麼呢？ 回想起暗夜裏狹長的通道，我鼓起勇氣與那位前輩分享了自己的經歷，兩個人並不溫和地走進良夜，肩上是風，頭頂是廣闊的星羣。互相鼓勵，砥礪前行。 回想起黑暗中拍遍的橫欄，分享自己心裏的無邊恐怖，痛不欲生，他爲我指引方向，助我一葦以航。 回想起當初問他是否因他人嘲笑而退縮，他堅定的眼神與決心，我想到外國戒色組織的種種宣傳，懊惱自己的膽小，生髮出一種雖不能至、心嚮往之的感慨。 回想起自己最後時刻忽然對我態度轉變的貴人，不斷從無到有，提攜鼓舞我，將我從泥濘中連根拔起，努力修正人生的航道，爲夢想起航再拼搏最後一把。 回想起自己對家人態度的轉變，明白了關心父母，與他們交流內心的想法，似乎突然明白了家人陪伴的意義…… 這難道全是戒色帶來的嗎？是又不盡然。 誠然，戒色給了我一切安好的天時與地利。然而，從內心深處改變自我，從靈魂深處體味世間萬物的美好，是我自身觀念的轉變。對他人坦誠相待，友好相處，是我自身心態的淨化。 從新的角度看待問題，用另一種態度對待世界，是我靈魂的昇華，戒色是根基，但一個全新自我的塑就，仍需要戒色後的不斷努力。 我漸漸克服了抑鬱、社恐與臆想，讓自己向新的方向前行，我學會了欣賞天邊的雲彩，讚歎晚間的月亮，命運交互間，似乎與五年前數星星的小小人兒相遇。 他問我：用五年歲月戒色值得嗎？ 我說：此生無悔！ 戒色 270 天后，我戒色的心態可以說改變了一個層次，開始思考一些形而上的問題，比如我戒色的目的到底意義何在，這個在後記中我會提到，但我現在想探討應該怎樣選擇新的生活方式。 一、從傳統文化中汲取營養 其實這句話是一句很空泛的話，似乎人人都懂卻又無人去踐行。回想我當初，從小被強迫背下《弟子規》或者《三字經》，《大學》、《論語》，背是背下來了一部分，心裏卻沒有體會到背後的含義，所以等於白背。 我如今說這句話，並不是因爲在當今文化自信的薰陶下寫了一年作文得出的感受，而是真真切切明白了古人的智慧。 當我精神上苦悶時，我從《菜根譚》中似乎豁然開朗，守得雲開見月明。當我看傳習錄時，恍惚間從「你未看此花時，此花與汝同歸於寂，你看此花時，此花顏色一時明白起來」中隱約體會到修行與量子力學間遙遠的相似性，而這又是其迷人之處。 當我對戰爭感興趣時，又能從孫子兵法的「其疾如風，其徐如林，侵掠如火，不動如山，難知如陰，動如雷震」中獲得靈感。所以怎樣才能從傳統文化中汲取營養？ 我不是國學大師，僅僅是一個理科學生，但我認爲，要從傳統文化中汲取靈感，需要將古人的一言一行落實到今人的一言一行中。 在現代社會中發掘古人的行事方式與處世智慧，從而在共振中打通並繼承文化血脈，才能真正體會到傳統文化的價值。 二、學會爲人處世之道 我承認我之前人際關係處理得不好，在我最黑暗的時期常常獨來獨往，還有社恐、抑鬱加上臆想等諸多症狀。當我無意間看到我以前評價人緣好的時候，心裏一陣唏噓，這些症狀，是在我戒色約半年後慢慢好轉的。 但我要強調的是，更重要的是自己心態的調整，機會是留給有準備的人的。就算你若盛開，蝴蝶自來，你自身長時間的自閉絕對會影響他人對你的態度。 當時確實有貴人來到我身邊，從裏到外提攜我，時間點就在我發完第一篇文章後，讓我感到很殊勝。但是，如果你連話都講不出來，兩個人在路上難道只走嗎？ 別人不無聊我還無聊了，我當時想講話但是不知道講什麼，這種感覺很煎熬，然後就脖子發熱，前言不搭後語，這種感覺很糟心。 所以，我將調整的方法分享出來，希望對大家有幫助吧。 我覺得我是一個內斂的人，我從小就善於察言觀色，別人是不是認真在聽我說話，我一眼就能看出來。於是，當我明白別人對我說的東西不感興趣時，我會退縮，所以我第一要說的是敢於表達自己，事實上，如果別人真心想和你交流，他們會努力地找到迴應你話的辦法。 當然，敢於表達不等於過度顯示，譁衆取寵並不可取。同樣，過度表達會讓別人感受到一種強勢，這就叫不留給他人講話的空間，也不可取。 第二是對他人友好一點，這一點其實挺重要，郭子儀就是一個很好的例子，權傾天下而朝不忌，功高震主而主不疑，說白了就是不要得罪人，你一臉衰相，看到別人就像別人欠你錢那樣，氣量小的人就對你有意見了。 其實就是事事順着理走，該怎麼樣就怎麼樣，不要跟別人逆着來，反面例子嘛，應該就是《局外人》的默爾索了，莫名其妙搭上條命。 三、戒色的技巧與覺悟 與其說前兩點是修德，是戰略。那麼這一點就是實際技巧，是戰術。好吧，可能打了個不恰當的比方。但是我想說明的是，兩點都很重要。 1、時刻警惕 說實話前幾天我剛剛經歷了一次危機，當然這和我暑假放鬆也有關係，所有過去的種種，在腦海裏翻江倒海。出人意料的是，當我斷掉其的那一刻，我感到了一種輕鬆，因爲我認清了危害的本質，不再迷戀虛妄的快感，斷掉它就是順利過關。 有的人說覺察到了卻斷不掉，那是斷力不行，和貪戀也有關係。我突然發現一定要克服貪戀，否則實戰時會猶豫不決，關鍵是看你能不能對治貪戀，做到念起即斷，抑或是放任自流，瘋狂破戒。 2、建立戒色的一套體系 戒色一定要記筆記嗎？這個問題其實不應該談，昨天看到了一個人記的厚厚一本戒色筆記，字還寫得挺好，看得我慚愧不已，我的戒色筆記只有一張紙，這與我不記日記的原因是一樣的，怕被家人發現。 我認爲，關鍵是要建立一個完整的知識體系，存在腦海中，如同一張網散落開來，有時你會發現，關鍵的時候能救自己的還是這一套建立的東西。 在這裏我向大家推薦一種記憶方法，圖像記憶。我後期學習基本靠它記憶英語單詞和默寫，單獨的記字母對我來說已經沒有用了，腦力太虛了，這個訓練方法其實也沒有那麼麻煩，就是在腦海中四則運算就好了，一位開始，兩位到三位，不進位到進位，也可以試試讀音記憶，至於記憶宮殿，試過但不好用，也太費時間，所以最後放棄了，有時間以後會再詳細寫寫。 3、適當運動 高考最後一百天其實過得挺煎熬的，儘管人際關係有了改善，學習上進步卻真心很慢，我記得我在一張我一臉茫然不知所措的物理試卷上用正楷寫下「黑雲壓城城欲摧，山雨欲來風滿樓」。 不同的兩句詩連在一起似乎相映成趣，一切都似乎顯得那麼無助，這個時候我會下樓跑幾圈，我也不知道是心理暗示還是怎麼，跑完後抑鬱感會降下去許多，看到有文章寫慢跑可以促進多巴胺的釋放，我沒有查證過，不知是真是假，但是希望大家試試。 四、遺精的控制 這個問題很有趣，因爲在五月份的時候，我又開始頻遺，那真的是懷疑人生，好不容易出來的月牙又沒有了，精神又萎靡了，頭又開始疼了。 早上一醒，就是一種想罵人的感覺。後來真的是痛定思痛，回想原因，記錄時間，制定計劃。 第一，嚴控念頭，一天到晚不敢幻想一次；第二，飲食控制，辣子碰都不碰；第三，早起，六點準時起牀，11 點前準時睡覺。這個是自己琢磨出來的，因爲通過記錄時間，發現遺精的時間大概在 5 點半到 6 點半之間，有上網查了一下，發現別人都說晨起昇陽，於是就這樣做了。效果還真挺好。 但是我高考那天還是沒有完全恢復好，腦力不夠用，考完理綜後下午考英語用力過猛，冥思苦想，頭痛發作出來，留下了一點小遺憾吧，不過還挺好，總的來說比較順利也就心滿意足了。 後記： 在當今社會環境下，獨自守住孤獨的月光固然幾乎不可能，但是仍可以不去撿起地上的六便士。 當斯特里克蘭德獨自奔赴南太平洋的孤島，在那一刻他就是自己的王；當聖地亞哥拖着大馬林魚的骨架回到海岸時，他戰勝了自己。 說實話，我當初之所以下定決心戒色是因爲身體狀況真的跟不上了，我確實迷戀快感，身體虛得一塌糊塗，但當我戒色近 450 天時，我漸漸地學會改掉自己身上的一些壞毛病。 羅曼羅蘭說過，世上只有一種英雄主義，那就是看清事實的真相後依然熱愛生活。所以，戒色目前對於我的目的到底是什麼？ 我想，戒色給了我一種新的方式看待生活，增強了我抗壓的能力，提升了我對世界的熱愛，戒色讓我放平身段，冷靜頭腦，正確地認識自己，不再去嘲諷他人。...

推薦語 睡眠與人的身心健康有很大的關係，保持良好的睡眠是你工作、學習的基礎。你的睡眠好嗎？你有沒有良好的作息習慣？你是否想擁有健康的體魄？如果想的話，不妨先從「睡好覺」開始！下面的文章摘錄自一位老師，讓我們跟着他看一下睡眠對於我們的重要性。 聽過這樣一句話，說得特別有道理：一個人晚年身體上所有的不幸，從中年就開始顯現了。細細想來，確實如此。 人在年輕時爲了打拼生活、事業埋下的一些不良習慣，往往在中年以後就開始爆發。不僅身體機能有所下降，也讓多種疾病有了可乘之機。 養生，也就成了中年人的頭等大事。但對於中年人來說，什麼纔是最好的養生之道呢？中醫學裏有句話說，「藥補不如食補，食補不如覺補。」 睡眠佔據人一生三分之一時間，是身體用來自我修復的黃金時段。可以說，一個人的睡眠質量，決定他的生命質量。所以，好好睡覺，就是中年人最惜命的養生方式。 一、睡眠不足，真的會要命 這幾天，一則「36 歲女子直播一夜後猝死」的新聞，讓不少網友唏噓不已。河南一位 36 歲的女子，在直播一夜後暈倒在廁所。等到被家人發現後送到醫院，已經來不及了，醫生的診斷是勞累過度猝死。據家屬介紹，女子之前一直在做主播，經常熬夜直播。沒想到，意外就這樣發生了，年輕的生命就這樣瞬間被定格了，留下一雙可憐的兒女。 日出而作，日落而息，原本是大自然賦予人類最古老的生存智慧。但在這個快節奏的時代裏，多少人迫於生活壓力本末倒置，不是被迫熬夜，就是主動晚睡。 根據《2024 中國居民睡眠健康白皮書》顯示：我國居民平均睡眠時長是 6.75 個小時，平均入睡時間是 00:01。然而長期晚睡、熬夜，睡眠不足，隨之而來的便是身體上的千般病竈。 醫學專家李信達在著作《救命睡眠》曾談到：現代人很熟悉的抑鬱症、肥胖、頭痛、痛風與中風等慢性病症狀，原因多與內分泌嚴重失調有關。 深層睡眠正是大腦在分泌各種激素，調節各種內分泌、代謝的時段，深層睡眠不夠的人，身體很難不出問題。如果看完上面的新聞，再聽到這樣的老生常談的呼籲，還不能引起大家的重視。 那我們再來看一組更加沉重而具體的數據。日本廣島大學曾經研究了近 1.3 萬人的睡眠情況，最後得到詳細結論：睡不好的人比其他人心臟病發作風險高一倍；夜裏總醒的人患缺血性心臟病的幾率高 99%；入睡時間超過 30 分鐘的人中風風險高 48%；睡眠不足 6 小時的人突發心臟病的風險高 24%…… 我們總說，睡眠不足，真的會要命。這不是一句恐嚇，而是事實就是如此。 二、你的睡眠質量，決定你的生活質量 李開復在 52 歲生日來臨前，對外宣佈自己患上了淋巴癌。而他之所以患病的一個很大原因就是，長期睡眠不足。他在《我修的死亡學分》裏寫道：大家只看到了我對職場生涯的拼命與投入，沒看到我該睡的時候睡不著，想睡的時候又不能睡。很長時間，我白天靠喝咖啡提神，晚上喫安眠藥才能睡。雖然每天看起來都是精神奕奕，但心中卻是疲憊不堪，非常勞累。 作爲一個頂級企業家，他每天的睡眠時間只有四到五個小時，工作負荷非常之大。常常深夜還在回覆郵件，因此還被同事稱爲「鐵人」。但世界上哪有誰是真正的鐵人，所有透支身體的行爲總有一天會帶來反噬。到頭來，前半生用命掙錢，後半生用錢救命。最後錢沒少花，痛也沒少受，得不償失。 那辛苦努力的意義何在？生活的質量又何在？可惜，人只有真的面對生死關頭，纔會醒悟，其實活着本身，就是生命最大的意義。李開復也無比後悔，從那以後，他一改往日錯誤的生活習慣，聽從醫生的建議：「喫好、喝好、睡好、放鬆好。」而經過調整健康的生活作息，再加上積極治療，身體才慢慢好轉起來。 這些年，隨着年紀漸長，我也越發能體會到，好好睡覺對一個人來說，到底有多重要？年輕時偶然有幾天沒睡好，我們補個兩三天，身體就可以去調整和修復它。可當上了年紀以後，隨着身體免疫功能、激素水平等各項機能下降，熬夜對身體帶來的損傷已經是不可逆。最常見的，就是注意力渙散，做什麼事情都反應慢一拍。忘性也越來越大，經常做着做着就忘記下一秒忘記自己打算幹什麼。可以說，你的睡眠質量，其實決定你的生活質量。 擁有好的睡眠，纔有享受幸福生活的底氣和資本。 三、好好睡覺，能解決生活 80% 以上的問題 也可以理解，對於中年人來說，上有老下有小，生活壓力撲面而來。晚上睡不好，入睡難是常態，總是在焦慮着某些生活中的難題。但正如《救命睡眠》裏談到的：如果真的那麼在意成功，就不該犧牲睡眠，睡得好自然就能幫助你改善健康，思慮清晰、情緒平穩，做好的決策。 好的睡眠，不僅對我們的身體起到關鍵作用，能緩解生活帶來的健康壓力，對我們的工作狀態，其實也能起到事半功倍的效果。那在中年這個階段，我們該如何調整自己的睡眠，甚至提高我們的睡眠質量？方法其實也很簡單。 保持良好的心態 白天的時間裏我們難免會遇到各種煩心事，但如果睡前還帶着思慮，又怎麼談得上睡一個好覺呢。所以想要更快入睡，擁有更高質量的睡眠，第一個核心在於保持輕鬆。睡前拋開雜念，泡個腳，看會書，帶着好心情入睡。借用前幾年很流行的一句雞湯，睡前原諒一切，醒來便是新生。 睡前半小時放下手機 睡前忍不住玩會手機是現代人的通病。但長期以往，會干擾身體原本的晝夜節律，讓大腦處於興奮狀態，延長原本的睡意。所以別再被手機誘惑了，上牀就放下手機，哪怕睡不着也可以閉上眼睛什麼都不做。放鬆心情，靜靜冥想，讓自己慢慢養成戒掉手機的習慣。 改善睡眠環境 這一點看似很簡單，但其實卻常被大家所忽略。比如使用遮光效果好的窗簾或眼罩，選擇適合自己的枕頭、牀墊，睡眠比較淺的人還可以準備耳塞等等。不要小看這些細節，一個舒適的睡眠環境能迅速幫我們找到入睡的感覺，提升睡眠的幸福感。 四、好好休息，好好愛自己 莎士比亞曾經說過：一切有生之物，都少不了睡眠的調劑。 良好規律的睡眠，不僅是我們代謝身體廢物和垃圾，舒展身心的最好方式，同時也是我們面對困難最堅實的後盾。因爲在人生這場馬拉松裏，能睡得好，笑到最後的人才是最大的贏家。 所以從今晚起，讓我們開始重視自己的睡眠，把睡覺當成人生的頭等大事去管理。好好休息，好好愛自己。願我們每天都能睡一個好覺。 （2025 年 3 月 16 日摘錄自微信公衆號「慈懷書院」）

推薦語 對於有邪淫惡習的人們，普通的戒色方法都是術，真正的戒色方法是戒心。下面請參看一篇修行相關的文章，看看從道家的角度如何看待修行的次第。 一、掃除世情，是道門修真的第一步 掃除世情，是道門修真的第一步。然而人類受七情六慾的影響，不神之神的真心，會逐漸隱退。爲學日益的假心，會日益張狂。所以，修出真心，這對丹道修真者來講，既重要又艱難。它先要掃除世情，後才能漸漸走向道情的世界。 簡單地講，道門修真之前，是要明白積德修行對修真的意義。在丹道入門之前，修真者先要做到的，是要把世情勘破，是要把凡夫俗子難以擺脫的愛慾情仇，從嘗探的經歷中走出來，甚至要做到「見色不色」的境界，才能放下萬有，去一心修行。這個道理，丹道叫做「無假不能成真」的借假修真。 所以，《悟真篇》說：「未煉還丹莫入山，山中內外盡非鉛；此般至寶家家有，自是愚人識不全。」 一個修真者，如果沒有將世情的愛慾情仇放下、看穿，這在丹道文化來講，修行是難以成功的。 一個修真者，如果難以放下世情，仍然處於流浪生死之海，奢望不負如來不負卿的世俗生活，往往就不能做到一心一意作功夫。人心就會處於頑劣的境地，這就導致修真者打坐修真時，難逃心猿意馬的遐想連篇，難以馴服這顆頑劣的人心，故而出現百欲感其心，萬物勞其形的世情萬有。處於這樣的境地，修出陰陽際會的玄關，是很困難的，即便倏忽修出來了，這個玄關也是「稍縱即逝」，難以善持的。 這就是張三丰祖師在《道情歌》指出的：「先把世情齊放下，次將道理細研精。」的修道原則。這就是丹道「還丹最易，煉己最難」的深邃修煉道理。 二、積德立行，也是修行玄關的必要條件 由此看來，積德修行，衆善奉行，利己利人，仰不愧於天、俯不怍於人，坦坦蕩蕩，光明磊落，這樣的處事態度，這樣的做人道理，這些都是修得玄關，丹道修煉成功，所必備的要素。 丹道修煉需要如此艱苦的外在條件，不是靠某個師傅的口訣，就可以立馬實現的。尤其在人心不古、世風日下、物慾橫流的時代，大都難以具備修行的基礎條件。故而人們的修行，「密叩玄關」就會困難重重。 道家丹道文化跟社會因素的這些關係，表現出對亂世的人性，具備獨特的救贖作用，這些丹道文化思想，對彰顯人性的光輝，對丹道玄關修真的價值，具有其它修真文化，無與倫比的美麗。 《悟真篇》也說：「故知上善利源深，不比尋常藥品。」丹道的藥品，丹道的玄關，是需要站在修道高度，靠個人去積德立行，去密叩玄關。 三、煉己築基，才能逐漸顯露玄關 古人早就告訴了我們，「還丹最易，煉己最難。」什麼叫煉己？我們爲什麼要煉己？我們在前文已經用「全憑戊己成功」的修真思想，從陰陽合一的角度，跟大家作了相應的介紹。 丹道的煉己，也就是一個逐漸排遣人慾私心的過程。只有將這個「己」，這個私慾之心，通過具體的修煉，促其漸漸消磨，直消磨到「無己」時，即是海蟾翁《至真訣》所講的「無心心即真心」的玄關自然顯現，纔是張三丰祖師所說的「機死神活」的玄關出現。 所以，張三丰祖師告訴我們：「要築基，先煉己；煉成熟，明採取。」怎麼叫「煉成熟」呢？就是修真者要練到「無己時」的那個心意狀態。怎麼叫「明採取」呢？採取的又是什麼呢？很顯然，就是修真者煉己煉到無己時，處於「微茫之中，心光發現」的道心、真心自然出現，對這個「玄關」的顯露，要不驚不喜，有一顆「萬般景象皆非類」的真心善持，祖師叫做「明採取」，用一個「明」字，將玄關顯露時的心意運用，清楚地告訴了我們。 呂祖《沁園春》說：「七返還丹，在人先須煉己待時。」這個「待時」，就是漸修出玄關，這個真心出現的時刻。 煉己即是築基，築基即是煉己，二者沒有絕對的界限。修真者不可將二者割裂開來。丹道並沒有那些稀奇古怪「打妄想」的「添油接命」之法。丹道煉己的過程，也是築基的時刻。怎麼去煉己，呂祖說「養氣忘言守，降心爲不爲」，《呂祖百字碑》用一句話，就高度地概括了丹道煉己築基的修真法則。 後世道學家對《呂祖百字碑》的崇高地位的認可，是含有道家文化因素在裏面的。 四、丹道修真，其實也是「養氣」之學 簡單地說，丹道修真就是傳統文化的「養氣」之學。孟子說：「氣以直養而無害」。現代丹道所揣測出的「玩弄精氣」的戕生遊戲，不是直養，而是一種曲養，這對修煉者的壽命，是無益的。 古代聖賢告誡後人，那些打着丹道旗號的道術，非但不能延年，反而會促壽的道理，就在這裏。 道門的丹道，是仙佛同源的「降心」之法。是《陰符經》告訴世人的：「火生於木，禍發必克」的降伏其心。 這些修玄關的道理，我們曾經告訴大家，應從張三丰祖師《道言淺近說》中，去參看如何修出玄關的那些理法。 五、只有漸修之功，才能修得玄關 我們反覆強調，道門的玄關，是通過漸修之功修出來的，也是道門「道法兩用」的結果，是丹道煉己煉到無己時的「無心之心」。 我們反覆解釋玄關的這些道理，是好讓大家明白，道門修命的玄關，這個祕密不在於某種師傳的口訣當中，不在於某人神神祕祕的隻言片語當中，而在於修真者去身體力行，腳踏實地，克己復禮，從大造化當中，去參悟正念，日積月累，煉己築基，才能立於正信、正行的修行之路。 （2025 年 3 月 15 日整理自微信公衆號「崑崙文化家園」）

推薦語 有多年邪淫惡習的人們，精氣神已消耗到了極點。我國傳統的養生方法，如站樁、打坐等能很好的讓人迴歸清淨、增養元氣。如果你想讓身體變得強健，一是戒色，再一個不妨試試我們傳統的寶藏養生方法 —— 站樁，定能使你不一樣！下面請看一位老師關於站樁養生的分享。 很多朋友的放鬆方式是下班後去健身房，或者去打球，或者跑跑步，弄一身汗出來，再或者去卡拉 OK，泡泡吧，精神上可能會放鬆下，但是對身體未必是好事。 人一天工作下來，精神，或者說能量消耗很多（腦力勞動，比體力勞動精力消耗的更多），這個時候應該去養，而不應該繼續去消耗了。 車跑了一天的路，油箱的油消耗的差不多了，這個時候你反而去和別人去飆車，油會越來越低，對車身能有好處？ 人身的道理和這個一樣的，累了一天，晚上繼續消耗，身體會調動元陽轉換成當下的能量來供你消耗，將來需要還回去的。 現在人，對身體只會用不會養，不懂的怎麼去還。覺得自己年輕，身體好，生活水平高，營養跟得上，肆意糟蹋身體，然後大把喫補品。 如果身體不能吸收的話，營養越好，越容易形成垃圾，這是別的話題，暫且不談了。 怎麼養呢？最便宜，最快捷，最高效的，就是站樁了。 氣血的通達，是一個人健康的前提。咱不去談玄的東西。 血液實實在在的存在，看的見，摸得着。 人需要的能量和所謂的營養都是通過血液來輸送的，人身除了大動脈外，還有遍佈全身的數以萬計的毛細血管。 如果身體或者器官的某個區域出現板結或者鬱結，血液的通達就會減弱，當然營養和能量的供給也就減弱了。 老祖宗的智慧在於他明白這個理，並且設計出動作和間架，幫助氣血通達，往往就是幾個簡單的動作，或者幾個簡單的間架。 人體是一個平衡體，氣血的分佈和運輸是有自成體系的，人腦的意識能夠影響或者控制氣血的流向，或者分佈。 當你生氣或者發怒的時候，是不是氣血往頭走，臉紅脖子粗的。當你緊張、不安的時候，氣血怎麼流，現在的醫學應該可以檢測到，當你的大腦強烈的關注什麼的時候，肯定會影響氣血的流向和分佈。 所以呢，現在社會中，人的各種壓力，不安等等吧，肯定會打破身體原始的氣血分佈和流向的平衡。 中醫說陰陽，其實就講平衡，講一，身體整體的平衡與和諧。 我們要打破大腦對身體的控制，讓身體按照它本身的系統去調整氣血的分佈和流向，恢復其平衡。 再看看養生樁，首先它有一個好的間架，其次精神上要求松、靜、自然，這符合人體的運行規律，符合生理衛生，鍛鍊高級神經中樞，促進血液循環，發揮體內燃燒，且能加強各種系統的新陳代謝作用。 血液在肺系統，和肺吸的氧氣結合，細胞的新陳代謝一刻也離不開氧氣的。 在非病變的前提下，血氧含量越高，細胞的新陳代謝越是活躍。 我們在大樹下，在山谷中等含氧量高的地方，會感到心曠神怡，就是這個理。按照養生樁的要求去做，我們的呼吸自然而然的會變的悠長和細緻，相當於，在同樣的時間裏，你呼吸的氧氣比別人多。養生樁特別強調在大樹下站樁哦！ 養生樁姿勢的幾個要領，頭部領起，下頜內收，雙手抱圓，腰部後靠，臀部下坐，膝蓋微曲，這些要領的目的是把脊柱四個生理彎曲拉直，讓全身的重量通過脊柱完整傳遞給下肢，下肢膝蓋微曲，也是爲了讓雙腿更好地放鬆；下肢放鬆好才能將全身重量完整傳遞給腳掌，這樣才能真正做到肌肉放鬆，內臟放鬆，只有放鬆的好，氣血才能暢通，才能深入；只有松的好，才能改變過去的肌肉使用習慣，才能形成整勁。 這樣氣血深度滋潤，掃除病變區域後，人體內部會急劇增加生物電氣場，骨骼會形成高密度，肌肉會瞬間松脹一髮千鈞。這就是養生樁正確姿勢的祕密。關注公衆號打坐站樁。 一般通過書本自學者，很難真正把握準確，一定要當面糾正指點後，反覆體會，才能站的好。 養生樁能帶來健康是實實在在的道理，不是很虛幻的，很玄的，很神祕的東西，我們做的時候也不要去神話他，不要去幻想什麼，說白了就是調整氣血。 凡是真的東西都是大道至簡，形簡意繁，那些個形式複雜，玄而又玄的東西，估計多半是不靠譜的。 站的時候呢，要求肘、腕、腋、膝，胯，略有彎曲。黃帝內經有個「八虛」的感念，它認爲，心肺有疾，其氣淤積於肘；肝有疾其氣淤積於腋，腎有疾其氣淤積於膝蓋，脾有疾其氣淤積於胯，大體是這個意思吧，養生樁的間架，恰好使這八個部位放鬆，方便氣機的通達。 所以呢，渾圓樁調整氣血，鍛鍊內臟，因而能調整、恢復和加強人體各個器官組織的機能，保持健康，治療疾病，對各種慢性疾病和亞健康人羣具有顯著的特效。 （2025 年 3 月 14 日摘錄自微信公衆號「打坐站樁」）

推薦語 你還以爲邪淫是快樂嗎？你是否調查過那些犯邪淫的人家庭等遭遇了什麼？不貞的人不僅敗壞自己的德行，也會讓自己的兒女也遭遇婚姻等各種不順。因果報應，真實不虛，千萬不要犯邪淫的錯誤！下面看一個出軌女人的懺悔。 我叫小青，今年 47 歲，是一名家庭主婦，自從 96 年結婚後就一直在家照顧公婆打理家庭瑣事。 婚後生下一兒一女之後幾乎全部的重心都在家庭上。因爲丈夫長期投身在工作上，我跟丈夫的感情逐漸冷淡。 情感空虛的我學會了使用電腦，我經常使用手機在網絡上與人聊天，聊天內容十分露骨曖昧。 那年女兒正在讀高三，需要用我的手機上網查找資料，無意中看見了我的聊天記錄，裏面全是「親愛的」、「寶貝」這種曖昧詞彙。 就這樣，她最先發現了我出軌的事情。我十分羞愧不堪，女兒邊哭邊問我爲什麼要這樣做。 我乞求女兒不要告訴其他人，並且發誓一定會跟網友斷了聯繫，女兒不想家庭破裂，答應替我隱瞞這件事。 當時我確實下定決心不再與網友來往，可是半年後我還是走出了讓我後毀一生的一步。 網友給我打來好多個電話，說他來到了我的城市，十分想念我，就想跟我見一面喫一頓飯。 我一時鬼迷心竅，沒忍住誘惑答應了見面，跟他一起看電影喫飯還喝酒了，兩個人喝多了有點迷迷糊糊，不該發生的事情全發生了。 事發之後我不知悔改，還繼續跟網友見面，直到第三次的時候遇上了老公跟同事出來喫飯，事蹟敗露，家裏開始鬧得不可開交。 丈夫想跟我離婚，兒女說他們恨我，不想跟我在一起生活，不僅背叛了丈夫和家庭，還深深傷害了自己的家人。我覺得自己罪不可恕。 因爲這些事情，女兒高考沒有發揮好，能上 985 的她最後只考上了普通二本，我懊悔萬分，希望所有的後果讓我一人承擔。 就在這時我突然生病病倒，去醫院一查是卵巢囊腫需要動手術。 雖然家裏人都十分厭棄我，但是他們沒有拋棄我，一直在醫院照顧我。 老公表示哪怕不離婚也不願意繼續跟我一起生活，只能分居，我選擇自己搬了出去。 直到兒子結婚，我纔再次回到家參加婚禮，就在兒子結婚後三年，家人告知我兒子患上了「弱精症」，自然懷孕幾乎不可能，需要試管嬰兒，看遍了醫生都沒有辦法。 那個時候第一次聽說這樣的詞，我們也就是普通家庭，根本無法拿承受如此大的經濟壓力。 我幾度崩潰，自從做了手術，身體一直有後遺症，夜夜腹痛難忍，中間還復發一次，醫生不建議二次手術，讓我繼續觀察，聽說了兒子的事情之後，我認爲一定是上天在懲罰我，日日都在心裏懺悔自己的罪行。 直到有一天我去道觀散心，遇見了道觀的一位巽學師父，他見我天天面帶愁容來此跪拜被我的虔誠打動。 師父說本來他不想插手我的事情，是我自己犯了錯就要承擔自己的惡果。但是這幾個月下來確實被我打動，願意爲我指點一二。 師傅說我命盤屬火，傷官，七殺，食神。八字透甲藏庚，甲運大發，午運敗家喪家。 命中有情劫，感情不會順利，會受到外界環境的影響，需要剋制自己，抵擋誘惑，才能更好地掌控自己的生活和命運。 天作孽猶可爲，自作孽不可活。自珍自愛是人生一生要修行的功課。珍惜身邊的人，對家庭要負責，對另一半要忠誠。 師父說我的火命需要木來支撐，讓我多往木多的地方去行善積德，也許能改變我的命運幫助我的家人。 就這樣我每週都去爬山，在半山腰替來往的遊客送水，也會救助一些小動物。 平時就在山腳下不遠的醫院行善，醫院有很多都是生病看不起病的窮苦人家，我就在門口賣八元一份的盒飯，基本上就是沒有賺錢，只是爲了幫助更多有需要的人。 不知道是不是上天被我的誠意感動，三個月之後傳來了兒媳懷孕的消息，我要當奶奶了，女兒也考上研究生彌補了高考失利的遺憾，慢慢地也沒有腹痛了，去醫院複查囊腫竟然自愈了。 自此我對那位巽學師父深信不疑，日日都去道觀跟隨師父學習巽學，在師父的指點下，老公也不計前嫌讓我搬回家居住。 後來我把師父的事情告知了許多親戚朋友，希望可以幫到更多人得到師父的指引。 就比如我閨蜜的女兒，算是我的乾女兒，找了一個對象，和她算是門當戶對，經濟實力容貌也都是相當，感情也不錯。因爲家裏都是當經商的，對於巽學命運這些，多少都有點執着，因此去線上諮詢了師父。 拿到兩人的八字命盤，師父坦言：女方祖上蔭庇，田宅宮不錯，一生無虞、富貴不愁，甲木人格爲人溫馴。然而男方則爲庚金命，年柱水土相剋、小時候家境悽慘、造成性格十分古怪彆扭。 加之七殺無制，性格暴躁，平時還好，一有分歧恐有家暴，如果還沒有考慮結婚，建議是放一放，再觀察一段時間。 一開始侄女兒還不信，但是礙於家裏人的反對，也沒有再提結婚的事情，繼續和男生不溫不火地談着。 後來果然在兩人談到結婚的事情有分歧的時候，男方忍不住對她大打出手，也是那次之後她毅然決然提出分手，搬出兩人同居的房子。 也因此十分慶幸，當時師父的勸告救了自己一命，這還沒結婚就敢大打出手，可想婚後會變成什麼樣子。 其實，人生便是如此，有的時候，看似別人無意間的忠告，很有可能會救你於水火之中，所謂當局者迷旁觀者清，不管是事業還是感情，都是一樣。 （2025 年 3 月 14 日整理自微信公衆號「女子戒色吧」）

推薦語 下面的文章是一位學醫的同學列舉的邪淫帶來的各種病症以及用藥對治的方法。但治病的關鍵在於戒心，如果不戒，還繼續損耗的話，病情只能加重，不可能復原，再好的良醫也沒有用。 大家好，我是一名畢業生，本科是中西醫結合，看到很多人因爲自瀆縱慾而出現身體方面很多的病症，我想把我所學的奉獻給社會。 廢話不多說，我來講講自瀆的發病原因，以下是個人見解，如有錯誤，請高人指點一二。 首先，自瀆後腎精虧虛，腎陰先損，腎陽後伐，腎水虧同時腎水寒，相火藏於腎水得已溫煦五臟六腑，腎水虧、腎水寒都不能藏相火，導致相火飛昇，脾不得溫煦，寒溼困脾，脾溼則不能輸布精微物質，胃主收納，脾主輸布。 自瀆的危害 1、脫髮，長期自瀆縱慾，導致腎精虧虛，脾受溼困，不能輸布，發乃腎之餘，故腎精虧虛，則發不能得濡養，久則發乾枯，分叉，稀少最後脫落。 治療：金匱腎氣丸或者桂附地黃丸。 2、健忘，腎主骨髓，腦髓通過脊髓連腎，腎精虧損，你再繼續自瀆，必然身體只能通過熬腦中精髓，故而健忘，邏輯和計算能力下降就是很顯然的事情了。 治療：金匱腎氣丸或者桂附地黃丸。 3、眼花，近視，黑眼圈，長期用眼加上縱慾自瀆，腎精虧虛，腎水足且溫才能溫煦肝木，肝主疏泄，喜條達，肝木受腎精溫養才能升，肝木開竅於目，故肝木不能腎精濡養，視力久之會下降，視力模糊，眼睛渾濁不堪。 腎病一般呈黑色，所以有腎病的人，一般臉色黑。 治療：金匱腎氣丸或者桂附地黃丸。 4、鼻塞，一般呈交替性鼻塞。 治法：大黃、黃連、附子瀉心湯。吃藥後鼻竅會通，下鼻甲腫大之人，會偶有鼻血流出，熱隨血出，鼻通。 還有的一種鼻塞是肺金虛，鼻流清涕，用麻黃細辛附子湯加減治療。 5、痤瘡，一般好色之人，會長痤瘡，痤瘡一般紅、大，久虛之人痤瘡硬，不容易透發，痤瘡暗黑，皮膚暗黑萎黃沒有光澤，這是因爲肝木鬱則化火，肝火刑金，肺主皮毛，膽火上炎，嚴重之人胃火之熱經脾經輸布，身體很多地方會長痘。 治療：小建中湯合桂附地黃丸加黃芩，丹皮，三棱，莪術，麥冬，姜半夏等。 6、口臭，胃火上逆口竅。 治療：大黃黃連附子瀉心湯加熟地。 7、耳鳴，膽經不降，腎精不足，腎開竅於耳，故耳鳴。 治療：金匱腎氣丸或者桂附地黃丸。 8、身材矮小，發育不全，一般縱慾自瀆之人，且在青少年時期，此時氣血未定，本是生長髮育之時，你卻硬是要伐耗腎精，腎主骨髓，自然你會瘦小，有的會手腳偏小。 9、感冒咳嗽，肺屬金，金生水，腎屬水，水虧則金虛，這是因爲五行中，子病傷其母，故肺虛，邪氣最易傷肺，會易感冒，咳嗽。 治療：金匱腎氣丸或者桂附地黃丸。 10、打嗝，胃氣上逆所致。 11、腹滿腹脹，寒溼困脾，陽氣不固外脫，故好色精常出之人，腹部脹滿，年輕之人會出現下腹部滿。 治療：金匱腎氣丸或者桂附地黃丸加白朮，砂仁，陳皮。 12、失眠，夢多，口腔潰瘍。因爲相火飛昇，心火不得腎水交濟，故心火偏旺，心開竅於舌，故易得口腔潰瘍，多夢，易醒，第二天起來就像沒有睡過一樣，睏乏無力，脾虛溼困，清陽不升，清竅失靈。 治療：桂附地黃丸加白朮，砂仁。 13、小便異常，正所謂陰虛內熱，加上胃火，相火不藏移熱於膀胱，故小便多黃，久虛之人，陽虛爲主，小便清長，陽虛不能氣化水液所故。 14、小便分叉，這個不用說了吧，一直縱慾，前列腺一直處於充血腫脹，小便細分叉就是自然的事情了。 15、前列腺肥大，前列腺炎，物久用必損，前列腺一直充血，失去平時的正常狀態，他就會慢慢適應，久而久之就是前列腺肥大。 16、大便異常，脾胃功能失常。 17、早泄，腎精不足，腎氣受損，腎氣虛則封藏無力，故早泄。 18、遺精，久縱慾之人一般很難遺精，因爲明精已耗，原材料沒了，沒有辦法讓你遺精了，然後平時有愛看點美女，愛情動作片，氣老往下走，暗精又被耗了，所以要淨心養志，有的人恢復一段時間後開始出現頻繁的遺精。 這是爲什麼，因爲精恢復後，腎氣暫不能恢復，無法藏精，再加上肝木膽木的原因，風木盜泄，所以故遺精不止。 治療：火神派的劑量，小建中湯，桂枝芍藥比例 1 比 2，在加上桂附地黃丸加減巴戟天，補骨脂，菟絲子，仙靈脾。最好是湯劑，現在的中程藥質量不好說，且好的中程藥見效也慢。 19、血精，這個就是沒辦法給你精液了，機體只能給你最接近精液的血液了，這個要小心了。 20、陰囊潮溼，還是桂附一類的藥，下焦有溼，火弱水溼自然多。 21、腳臭，肝木鬱的關係，小建中湯合桂附一類的藥。 22、情緒易怒，情緒低沉，悲觀，膽小。 肝木鬱則情緒不舒，會易怒，悲觀，所以不用想太複雜，心理原因只是因爲身體的肝木鬱，一定要記住，得病之後，情緒要放開，舒暢，這個很難做到，你情緒不好，肝木鬱會更鬱，藥效也就大打折扣，所以不管你長了幾個痘，你身體如何不好，請泰然處之，膽木不降，膽鬱久虛，膽虛則膽子小，治療同上。 23、皮膚油膩，根本原因是腎虛脾虛溼濁，外泛肌表。 參苓白朮散加桂附一類。 24、鬍子長得快，腎氣虛損，不能固精，一般是腎陰陽兩虛，有點西醫的雄性激素分泌過旺，雌性激素不足的那種感覺。 25、指甲半月板。腎精刻度尺。久耗之人，必少之。 26、陽萎，陰精宗筋皆屬肝木，陽萎之人，一般肝腎虛寒，肝木枯損無用，溫補肝腎爲主。 27、面紅熱，目乾澀，眼屎多。 自瀆導致腎水虧損，相火不藏，故腎水寒，肝木不得腎水溫煦，故肝鬱，肝鬱化火，肝不升，膽就不降，膽胃就會導致少陽膽經，陽明胃經上逆，少陽相火上炎臉面，胃經燥熱也可以，肝鬱化火，總之上熱下寒，加上肺金虛弱，肺主收斂，肺金弱不能收斂，鎮壓不住浮火，所以臉紅。 如果有目赤，目痛，肝開竅於目，肝火盛，發於目，熱結成眼屎。說明含有肝火。治療方法：清上溫下，加強肺金收斂之功。 28、手心腳心發熱。 腎水缺損心火沒有腎水的交濟，心火旺盛，手厥陰心包經逆行，從手出，所以手心發熱，腎水寒且不足，肝木不升下陷逆行，足厥陰肝經逆行從腳出，所以腳心發熱。 29、痔瘡，腎水寒且不足，肝木不升下陷所致。溫補腎水加升達肝木。 30、強直性脊柱炎，這是腎水寒甚，寒邪凝滯督脈，受涼，洗冷水澡造成，大溫腎水祛寒邪爲主。 （2025 年 3 月 14 日整理自微信公衆號「女子戒色吧」）