推薦語 下面是一位戒友的真實分享。這位戒友小學時成績優異、身體健康，自初中接觸網絡後染上手淫惡習，導致記憶力衰退、神經衰弱，人際關係惡化，中考失利。高中接觸佛法後認清邪淫危害，通過懺悔、放生、行善等方式積累福報，歷經反覆最終成功戒除近兩年。想不想了解下他推薦的戒色辦法？那就完整閱讀完該文章並認真體悟吧！ 萬惡淫為首，百善孝為先！短短的幾個字既說明了老祖宗的智慧，也說明了許多道理，而當今社會最悲哀的莫過於現代人把這些當為虛假的，絲毫不覺得自己犯了錯。但自己現在的困苦狀況卻證明了一切，本人對此感受極深。放任自己的惡行，只會讓自己正走向無盡的深淵！ 我是如何沾染上邪淫的？ 本人家庭條件不錯，打小不缺吃不缺喝，豐衣足食。自己的父親是當地單位的工作人員，母親則是自由職業者，社交範圍廣，認識一些當地的領導和老闆。 自己在小學時學習成績優異，聰明伶俐，過目不忘，是老師和長輩眼中的希望。小時候在學校裏很受人歡迎，經常參加學校裏的演出活動，算是老師長輩眼中的小紅人吧。我從小力氣就很大，聽奶奶說 5 歲不到的我可以幫家人提油壺上樓層，頭髮的顏色也是濃密烏黑。總之自己那時候是膽子大、目標高，覺得自己以後必定出人頭地。 但一切隨著邪淫的出現而鎩羽而歸。在初一時，自己在網絡看五花八門的新聞已經習以為常。這似乎已經埋下了邪淫的種子，當種子結果時，好運也就離自己而遠去。果不其然，自己以後就染上了看黃、手淫這一惡習。放縱自己越多，傷的也就越重。隨著手淫時間的累積，自己的臉色突然間變得很難看，記憶力嚴重下降，黑眼圈愈來愈嚴重像是殭屍片的主角一樣。性格方面由以前的膽大不怕事到縮手縮腳的不停糾結。失眠、乏力等等都發生在了自己的身上。 最嚴重的是自己患上了神經衰弱這一疾病。身邊的朋友和自己的關係越來越淡化，自己身上的優點慢慢的散去成為普通人，就連家人之間的關係也變得越來越緊張，好機會離自己越來越遠，成績也越來越下降，中考一落千丈的成績更是拖累了家人。最後不得已通過關係進入了一個還算像樣的高中。 我因何要痛下決心戒邪淫？ 也許是自己的一點福報吧，在高一時遇到了佛法，初遇聖賢教育的我特別激動但又很冷靜感覺似曾相識般。得知了自己一直在造極大的惡業力！邪淫、手淫後不僅損壞了正能量福氣運氣，而且好脾氣也沒了，總之幸運離自己越來越遠，這一切的一切都是因為邪淫造成的，自己也痛下決心要戒掉邪淫。 世間名利、事業、財富等本來就與邪淫水火不相容，千萬不要因為邪淫而霉運連連，諸事不順呀。 戒淫過程並非很順利，反反覆覆，這期間念頭總是時不時的在想邪淫之事。（提醒各位千萬不要跟著念頭跑，要做到念起不隨，不要讓邪淫念頭侵佔了你的大腦）。沒定力千萬不要獨處，清閒之時就會想些齷齪之事，導致破戒。為了制止淫念的生起，平時即應謹慎，不要接近荒於嬉鬧，追逐聲色的邪友。更不可隨人網吧、歌廳、酒肆，等一切邪地。 如今自己戒手淫已經快兩年了，利益多的一言難盡。例如重新拾起了希望，有了明確的目標，運氣也慢慢變好了，腦力方面得到了很大的提升，成績很幸運的突破進入班級前 7。隨著自己在布施、供養、行善上面下功夫，福報也提升了，對前途一片光明。 感慨那暗無天日的日子 回過頭來想一想邪淫真的是很苦啊，無形之間拉大與不邪淫優秀者之間的距離。邪淫真的很損福報損陰德損祖德。一個註定發財的人會因邪淫而貧困潦倒，現實中很多例子。之前看到一個人因邪淫而導致公司破產回家開出租車。無比慘痛的例子啊！到這時你還不悔改繼續你那無恥的行為，好生活也會離你也越來越遠。 福報福德是戒淫成功的唯一的對治辦法，所以積累福報很重要。 如何戒邪淫？ 為什麼邪淫難戒？每一次邪淫之後都會對自身形成一份強大的負能量，這種負能量被佛家稱之為業力，會造成做事不順，貧困潦倒等諸多障礙。邪淫的時間越長，積累的負能量（業障）也就越多，戒色難度也就越大。對治這種負能量唯有福報、福德所謂我們常說的強勢正能量，除了福報福德別無其他。 戒除邪淫惡業，改變命運的方法： 1、懺悔：既然認識到了錯誤，首先必須是懺悔。懺悔就像熱火澆雪一樣，誠心懺悔後所作的罪業就會融化。 2、放生：戒色是一場持久戰，要有足夠的壽命福力基礎，邪淫者多疾病橫禍，通過放生，有了命、有了福報、有了健康才能對治邪淫。 3、吃素：吃素不但可以讓你身心清淨臉色乾淨，而且可以很好的控制慾望，積累福報。 4、念經念佛：多念觀世音菩薩聖號有助於降低你的淫慾之心。 5、行善布施供養：福報皆從布施供養中來，最重要的就是行善培福，沒有福報，也改變不了命運。佛說對八大福田布施可以得福，除了聖人，就是佛法僧三寶，還有就是貧窮和病人，照顧病人可以得很多福，還有孝敬父母。有的朋友說我為錢財所困沒有錢布施，但你總有 1 分甚至 1 元吧？這也是積福啊！同時施食也很重要（常買些米麵糧油送寺院）、供養道場這些都能消除自己的業障，提升福報。不學佛的戒友一定要孝敬好自己的父母並時刻為他人著想，寬容待人。 6、舉報不良信息（在舉報的同時也要注意，防止自己受害）：毀掉一切有關色情書籍以及光盤，功德無量，這些東西不知道毀掉了多少人，因為你的一舉救了很多人，多發戒色文章幫助他人。如果精進去做的話，當功大於過時，你的命運也就會被改變，現世事事如意，貴人相扶。 7、不看擦邊信息：擦邊信息會影響你戒色，他們會積累在你的潛意識中，你會時不時的想破戒。 8、多鍛煉、早睡早起：快樂首先在於有健康的身體。不要熬夜，熬夜會使肝腎功能減退，身體健康變差。 9、珍惜精氣：戒色後身體開始慢慢恢復，這是一個過程，也就是慾望高峰期，千萬不要自取滅亡。精氣神與財運掛鉤，要珍惜精氣。 10、關鍵在於行動：福報是戒色的根本，持戒很重要，否則剛剛積累的福報就又沒了，怎能戒色順利呢？說的再多也不如實際履行美麗，規劃的在好也不如實際行動風采。關鍵在於行動，唯有動起來，才是邁出成功之路的第一步。讓我們為戒色行動起來吧！ 願天下一切眾生遠離邪淫，願每一個邪淫者都能戒色成功，願他們都擁有健康的身體，願他們都能成為安身立命、清淨光明的人。 （2025 年 11 月 10 日整理自微信公眾號「戒者正氣」）

推薦語 下面的文章來自於一位 38 歲的戒友自述。他深刻回顧自己的「黑歷史」，從初中首次手淫到沉迷色情碟片、報紙淫穢廣告，邪淫伴隨了他整整 22 年。期間他飽受失眠、腰疼、自卑與焦慮困擾，婚後仍未能擺脫。2020 年身體危機與父親責任讓他決心戒除，卻屢戰屢敗。直至今年偶遇一位導師的課程，悟出「色情實為虛幻的折磨」的本質，通過學習與感悟終獲心靈解脫。他感慨：「這救的不只是色癮，更是我的命」。請有志於戒色的戒友認真閱讀。 我的手淫史 我今年 38 了，邪淫是 15 年，如果從第一次手淫算的話有 22 年了（第一次手淫我記得很清楚）。 是初一不上學了，自己在家無聊生殖器起了反應，自己玩弄起來，第一次射精，感覺很爽。現在才知道第一次就被騙了，因為當時的爽，就是非常的飢渴難耐，射精後整個人的放鬆，把功勞給了手淫，也就是色情。 由於當時接觸的色情場景比較少，沒有手機，色情書也沒有，刺激這個功能的時機比較少，一年基本上不怎麼手淫。後來我去鄰居家玩，當時的鄰居從外邊打工回來買了 VCD，不知道從哪裏買了超級多的黃色碟片，非常多。我印象當中最起碼幾十張，當然他們看的時候我也在看，都是關起門看的，每天吃完飯，我都會去他們家敲門，他們開門我們一起看。 從小我的認知就是男女非常享受，男女都非常喜歡，後來到了打工的年紀，17 歲左右，我隨着我的父親去我們市裏邊打工，每天騎着三輪車在城裏收破爛。我也記得很清楚，那個時候報紙的補腎藥鋪天蓋地的宣傳，報紙上的內容把有腎虛的人吃了補腎藥的身體，他們把男女之事描述的非標露骨。現在想一下，和黃色小說差不多，我把一張報紙偷偷藏起來，經常找個沒人的時候看，然後手淫。 當然這個時候的身體非常不好，出現了失眠、腰疼，我的父親也帶我看了幾次中醫，中醫給我把脈的時候眼神直逼我的眼睛，給我開了藥，但是什麼都沒說。當時的我也不知道是手淫造成的，邊吃藥邊擼，身體也沒好的哪去，可能是當時自己屬於年輕，身體才沒有出現重大問題。 後來到 2007 年，我去深圳打工，正是這幾年，我的身體才恢復了很多，因為一個宿舍有很多人，自己不可能手淫，再加上每天比較忙，沒有手機，接觸色情的場景比較少。這幾年一次手淫都沒有，好像把手淫都給忘了，到後來有媒人給我說煤，2010 年我就結婚了。 老婆懷孕了，懷孕 8 個月的時候，回老家了，留我一個人在市裏邊，一個人無聊總是去朋友家玩，每次去的時候，他們也在看黃碟，他們都在議論，黃碟的每一個動作都是如何的爽，能提高夫妻生活質量。從那個時候開始了，一看就是 15 年，到 2020 年我的身體出現了重大問題，我從網上看的是邪淫縱慾造成的，和我的病情一模一樣。我這才恍然大悟，一直以為是享受的東西原來是毒藥，再加上我的女兒也出生了，我發誓一定要做一個好父親，好丈夫，好兒子，我發誓一定要戒了它。 但是發現它就是個狗皮膏藥，怎麼都甩不掉，這 5 年當中我也經常去看戒色文章，斷念、吃素、放生，但都以失敗告終。我想這輩子可能都這樣了，刻在骨子的基因永遠都不會戒掉，這個時候的身體，出現了自卑，恐懼，焦慮，失眠，腰困，早洩，陽痿。 好像有「光」照進來 有的時候頭都抬不起來，在我最絕望的時候，也就是在今年的 4 月份，無意之間看到了一個老師演講的視頻，一下就吸引了我，他的視頻說到「我們戒不掉的原因就是我們依然是喜歡色情的」。 我開始看他的視頻，第一次就戒了大概有一個星期，後來知道了萬字深講，看了萬字深講以後，我戒了 30 天，我發現他的視頻，還有他的一切對我戒色有很大的幫助。 看完必學課，他再一次告訴我自學課和視頻指導一定要找個安靜的地方感悟，剛好十月一放假，我聽從了他的意見，找了個安靜的地方，沒有人打擾，帶了幾瓶礦泉水，拿了日記本和筆，一邊學習一邊悟。 把自己的真實感悟寫在本子上，在學習第二天，我悟透了，當我悟透那一刻起，我就知道我真正的出獄了，我的心不會被色情綁着了，我們為什麼喜歡色情，我們從小的時候一直被這個社會薰陶，被這個社會不斷洗腦，後來有了淫慾之心，喜歡上色情。一直認為色情是享受，其實就是難受，好色是真實，順其自然發生的。最主要裏邊有真情實感在裏邊。 色情就是虛幻，自己的幻想，當我們遇到所有的色情場景，就是讓你起慾望的所有場景，裏邊講到被迫自願成為奴隸的戒斷反應，第一眼我們看到是無意的。第二眼是自願的，到後邊我們就成為了奴隸。 我自己悟到就是前邊黃金幾秒鐘，我們都是可以把自己救出來，指導課程真的很好，課程裏邊寫的有幾個非常重要部分，當你把這幾個學明白，自己將永遠不會破戒，自己為什麼喜歡色情？好色和色情的區別？淫慾之心是咋來的？為什麼被迫自願成為奴隸？所有的幻想都是虛幻的，都是自己主觀想法，如果沒有他的指導，我很確定我一輩子都走不出來。 「天地不仁以萬物為芻狗，聖人不仁以百姓為芻狗」。 在我眼中他就是聖人，他把方法和技巧都寫在課程裏邊了，最後我想對他說，他讓我戒的不是色，他救的是我的命，非常感謝，如果將來有機會，我在心裏默默的發過誓言，將來有機會我一定會登門拜訪感謝。 （2025 年 11 月 10 日整理自微信公眾號「戒正氣色」）

推薦語 一位正在讀大三的女生鼓氣勇氣分享她的手淫史和種種不順，她深深體會到了手淫的苦。可喜的是機緣巧合下她遇到了一個人，事情好像慢慢開始有轉機。她能否脫離昏天暗地開始新的人生？她有什麼話對正在戒色的我們說？請認真讀一讀她的真誠分享吧。 我的手淫史 再三思量，終於鼓起勇氣把我的事情寫下來，勸誡有類似經歷的年輕人，真心懺悔，徹底告別邪淫。 我今年大三，快 22 歲了，在我很小很小的時候（記不清幾歲了）偶然發現手觸摸下體會很舒服，然後就頻繁觸摸，再大一些就開始手淫了。 這樣算來，到現在我已經邪淫了十幾年，罪孽深重啊。 從小就身體不好，三天一小病五天一大病，家裏很窮，生活都要親戚接濟，媽媽很努力的做苦工掙錢，家裏還是很窮。我的媽媽善良勤勞。 但是命很不好（現在懂得是因果報應），我爸爸他們一家人都欺負她，媽媽受了很多委屈，爸爸年輕的時候也對她不好，不顧家，自私，基本上整天喝酒，兩個人經常吵架，爸爸動手打過媽媽。 那時候媽媽很年輕想不開抱怨過也羨慕她認識的女人，我就在膽戰心驚中度過童年，因爲手淫，整天做噩夢和不乾淨的夢，早上醒來也不情願去上學。 因爲小時候又醜又笨就是不招人喜歡，老師嫌棄我，同學孤立我，上課聽不懂，作業做不好。 媽媽望女成鳳，希望我好好學習長大有出息，不要像她一樣嫁不好受委屈。媽媽只有小學文化，教育孩子的方法並不正確，經常對我很兇，但是我生活上即沒有朋友傾訴又嘴笨說不出來，考不好就被媽媽打或者訓斥。因此也怨恨過媽媽（對不起媽媽，我真的錯了）。 就這樣，我不喜歡白天也不太敢睡覺，小小年紀就多愁善感甚至開始厭世。 升入初中，認識了三個好朋友，真的感謝他們願意跟我交朋友。因爲手淫我的腦力已經明顯跟不上正常同學了，寫作業拖拖拉拉做不完，效率低到不行。 而且經常尿褲子（到現在才逐漸好起來），體質也超級差，整天昏昏沉沉，臉色蒼白，頸椎病和鼻竇炎也嚴重起來，晚上睡覺都喘不過氣來。 青春期皮膚開始出油不停地長痘痘，到現在也還在長，覺得自己巨醜無比，不喜歡自己，自卑。 小學的時候就喜歡我們班的一個男生，初中時仍然喜歡他，還無數次地把他作爲意淫對象，真是不知羞恥。 好在媽媽重視我的學習，花錢給我報了補習班，我也算努力，最後上了一所市重點高中。 但是高中纔是我最難捱的時光，高中有了手機，接觸網絡，黃色小說更是沒斷過，手淫也不斷，自然身體也更加不好。 已經頭疼到聽不下老師在講什麼，數學一百多分的試卷只能考六十，媽媽已經對我失望透頂卻心有不甘。那個時候我已經意識到手淫帶來很多危害，因爲我得了膀胱炎，不停地上廁所。 但是還不相信什麼報應，腦子裏整天邪淫不斷，很多男生都是我意淫的對象，甚至還意淫過我物理老師（罪過罪過，我真是披着人皮的畜生），暗戀過兩個同學，最後不了了之。 總之就是覺得自己很丟人很猥瑣很骯髒但是又戒不掉，整天一個人孤孤零零找不到伴，還抱怨爲什麼就自己找不到同伴，最後直接被邊緣化。現在明白了，沒有人會喜歡接近渾身充滿負能量的人。 高中三年渾渾噩噩度過，想學習頭疼最後直接破罐子破摔，只是苦了我的媽媽。 她看到我身體不舒服每天生不如死的樣子，都願意放棄她所有美好的心願，跟我說退學吧媽媽託人給你找一份超市的工作，我們不上了。 我當時就哭了，媽媽好像也哭了，那段時間，我和媽媽都體會到深深的絕望，我覺得自己纔不到二十歲就那麼不順利整天生病，度日如年，媽媽則是更加擔心我的身體。 每次看到媽媽這麼辛苦就忍不住不停地掉眼淚，自怨自艾，怨天尤人，反正那段時間就是不停地哭，每天都想哭，焦慮，還是在不停地手淫。 後來我果然只考上三本，高考後我自己輕鬆很多，整個人精神好一些了，媽媽和二姨一致決定讓我復讀，因爲三本學費太貴，我們家負擔不起，媽媽也不滿意這個結果。 我特別不想復讀，因爲逃避讀書逃避高考，但是還是聽了媽媽的話去了復讀班。上復讀班前幾天，我突然病得躺在牀上起不來了，媽媽無奈之下求助我們當地的「神婆」，之後我的病好一些了，就去復讀了。 復讀期間，依然手淫，看小說，身體還是那樣，整天頭疼，記憶力幾乎爲零。我的同桌是女生，我們一開始是好朋友，後來說不清原委地就鬧掰了，她欠我的錢沒有還我。 仔細回想，過去稍微和我玩的好的朋友，沒多久都生分了，現在明白這些都是業報。 復讀結果不出所料，我還是走了一個三本。 看到這種結果，我已經徹底接受我是一個一無是處的人的事實，而媽媽開始爲學費發愁。 最後我們去申請某銀行的助學貸款，名額是五百多個，輪到我正好名額用完。 我們焦急地等了幾天，最後還是申請上了（感恩感恩）。 總之，從小到大黴運不斷，做任何事都不順利，心生抱怨甚至是嫉妒，罪加一等。 上了大學，沒有人管我了，手淫沒有停過，還開始看淫穢視頻。錢總是花得很快，不停地向家裏要錢。 沒有加入什麼社團，也交不到什麼很親密的朋友，不愛說話，不習慣去人多的地方。 現在我已經不會和異性相處了，跟他們一起走路，都不知道手放哪，該怎麼說話，很憧憬愛情但是自己又不敢向前邁一步。 其實沒什麼差別，如果業報沒有消除，即使有男朋友緣分也好不到哪去。 很快，我又恢復了高中時的狀態，生病，頭疼，患上了強迫症。 去醫院拿藥也沒有什麼用，覺得痛苦不堪。 事情開始出現變化 機緣巧合之下認識了一位自學佛法的朋友，接觸了佛學，但只是半信半疑的態度。 曾經也想戒色，結果沒有決心，也沒有真正的醒悟和懺悔，沒堅持幾天又破戒了。 浪費了將近兩年的時間，我終於清醒地認識到自己的執念自己的邪淫之心多麼重，自己錯得多麼離譜。 以前我天真地以爲，不管我過去多不好，只要我重新開始，離開過去讓我痛苦的環境，我就能過得幸福。 但是抱怨，嫉妒，自私，冷漠，自命不凡，邪淫之心不知悔改，這樣的人怎麼能幸福？ 就在前幾天我才真心懺悔，下決心徹底戒掉邪淫之心，真心懺悔，誠心唸佛。 現在毫無手淫的念頭，但是過去看過的小說和視頻仍在腦中揮之不去，像一顆毒瘤在時刻考驗着我，還會時不時地意淫。我不敢自稱「弟子」，只想說來日方長，讓時間證明我的決心。 特別感謝那位學佛的朋友，將近兩年對我不離不棄，不厭其煩地教導我，幫助我，是他拯救了我這樣一個罪惡的陌生人。真的謝謝，感恩菩薩，感恩生活。 給各位戒友的話 最後，真的發自肺腑地勸各位朋友，邪淫真的不能沾，不要覺得你沒有做壞事沒有害別人，你在折損自己的福氣，在作死。 邪淫毀了我將近二十年的生活，一切都是因果循環，要相信報應。 在認識到流產、墮胎的罪惡之後，我問過媽媽有沒有做過人流（因爲我上初中的時候聽三姨跟我提起過），媽媽居然告訴我做過好幾次！就在那時我更加堅信了報應這回事。 雖然我的媽媽很善良，但是無知害了她，她經歷的一切都是業果，我的爸爸也在我上初中時突發心絞痛，後來查出了雙腿股骨頭壞死。 過去的種種經歷我早就不想再記起，可是就在我寫下這篇懺悔的時候我忍不住落淚，因爲悔恨。 勸誡沾染邪淫的朋友真心懺悔，誠心唸佛，懂得感恩，才能擁有幸福生活！ （2025 年 11 月 10 日整理自微信公衆號「女子戒色吧」）

推薦語 「站樁」是我國一項古老又高效快捷的養生方法。經常站樁的人，精氣神充沛，正氣十足。「黃庭書院」一般在每年的冬季開始就會推出一年一度的「百日站樁」活動。今天，11 月 1 日，「黃庭書院」2025 年的「百日站樁」線上打卡公益活動正式啟動，不住色網站特別推薦看到本文的你積極參與，用一百天，換回一個神采奕奕的自己，你要不要參加？具體參與方式請查看文末參與說明。 百日之約，告別疲憊內耗，用 100 天，重啟你的生命能量！ 你是否也曾有過這樣的時刻？ 清晨醒來，卻感覺身體沉重乏力； 思緒紛雜如麻，注意力難以集中，效率低下； 情緒莫名煩躁，一點小事就能激起內心的波瀾； 渴望寧靜與力量，卻總是在向外索取，感到更加空虛…… 我們深知，在快節奏的現代生活中，我們的「氣」—— 那支撐生命活力的本源能量，正在被悄然耗散。 是時候，為自己按一下「暫停鍵」了。 不是躺平，而是用一種更古老、更智慧的方式，向內尋找答案，為身心進行一次徹底的「充電」和「系統升級」。 現在，黃庭書院鄭重向您發出邀請： 加入【站樁養氣，百日煥新】的身心深度修復計劃。 在這 100 天裡，你將收穫什麼？ ● 一個煥然一新的身體——精力充沛、睡眠香甜、筋骨強健。 ● 一個平和寧靜的內心——情緒穩定、思路清晰、 在靜定中生出強大的內核，不再輕易被情緒的風雨動搖。 ● 一群共同學習的益友——在前進的路上相互鼓勵。 孔子盛讚顏回「三月不違仁」，長久持續地行仁，造就了顏回高尚的德行，成為大賢人。我們見賢思齊，為追求強健的體魄，飽滿的精氣神，空談無益，起而行之。 站樁是傳承千年的養生瑰寶，是古人大道至簡「不動之中求大動」的智慧，它像一枚鑰匙，能幫你打開自身的「能量開關」，讓內在的氣血自然流通，濡養五臟六腑，滌蕩內心塵埃。 新一輪的「百日站樁」活動，邀請新老朋友們一起用最簡單、最古老的方式，長養內在蓬勃的生機！ 我們不再空談養生，不再畏懼開始。 用 100 天的堅守，換未來無數個日夜的從容與安康。 一起來參加吧~~~ 活動時間：2025 年 11 月 01 日開營 - 2026 年 02 月 08 日結束。 參與方式：採用闖關模式邊學習、邊練習。每天完成站樁，通過微信小程序「小鵝通」日曆打卡以及微信群打卡。 微信掃碼添加黃庭書院小助手 👇，發送「站樁」給黃庭書院小助手併入群，然後根據群裡給到的鵝圈子打卡鏈接進入活動。 （2025 年 11 月 1 日摘錄自微信公眾號「黃庭心學」）

推薦語 你是否總是被妄念拉著跑，哪怕知道它是妄念不是你真實的念頭，也無法逃脫它的「魔掌」？有空了，請做一個小遊戲吧，靜靜地看著妄念，你會對它既熟悉又陌生，你會發現有時候它真的很奇妙。下面請看一篇從微信公眾號摘錄來的文章，讓我們跟著老師的指導，體會妄念的奇妙。 妄念很奇妙，有點像社會上的一些騙子。 當你與他們交談，並被他們的邏輯俘虜時，他們就會激起你的慾望，進而控制你。 當你不管他們，任由他們自說自話，更不會被他們矇騙時，他們也就無功而返了。 同樣的，當你太執著於妄想時，它就算一回事。 如果你不執著它，不理會它，它就只是擦身而過的過客。 你可以做個試驗，看看你能否把那妄想保持十天十夜？ 活到一定的年紀，如果要說學到什麼的話，那就是學到了對人生的境遇要有信心。 不論上天怎麼安排，我都欣然接受。 因為我深信，每一件發生在我身上的事，都將指向一個更加廣大、完美的計劃，遠非我一時片刻所能想像得到。 （2025 年 10 月 31 日整理自微信公眾號「普章瑪布」）

2025 年 10 月 29 日讀者「中華傳統文化」來信談「關於戒色的關鍵以及真戒色與假戒色」，完整內容如下，供廣大戒友參考。 戒色成功關鍵在於聖潔 聖潔就是對罪惡有著天然的厭惡反感憎恨，把罪惡看作眼中釘肉中刺，把罪惡看作仇敵。 一個人若對色不厭惡反感憎恨反而喜愛，那麼這個人就不可能真正戒色。 真戒色與假戒色 假戒色：因為色有很多危害，所以戒色。 真戒色：因為色本身就是危害，所以戒色。 假戒色的人僅僅厭惡由色帶來的危害，並不厭惡色本身；真戒色的人厭惡色本身。 假戒色的人厭惡色帶來的危害，卻喜愛色本身，就像一個人厭惡強盜搶劫，卻喜愛強盜本人，非常可笑。

推薦語 《心經》如何解決眾生的問題？核心方法是以「色即是空」等觀念「擾亂」固有認知。「空」並非指不存在，而是指萬物皆因緣和合、無獨立不變的本體。通過顛覆對股票、婚姻等世間事物的執著，引導心靈跳出局限，抵達更高境界 —— 心本如秋月皎潔，卻不可言說，在一念間即能轉換現實的體驗。 心累為什麼要讀心經？宗薩蔣揚欽哲仁波切有一個形象的說法，他說「《心經》就好像一個會議紀要，就像七國峰會，像聯合國大會一樣。這些會議也試圖解決問題，唯一不同的是，這次會議試圖解決所有眾生的問題，而不僅僅是人類的問題。」 《心經》如何解決所有眾生的問題呢？它的基本方法是「擾亂」。《心經》裡面那句廣為流傳的句子「色即是空」就是一種擾亂，一下子打亂我們習以為常的秩序。一切有形的東西、一切可以觸摸的東西、一切我們追求的東西，因為這句話突然變得可疑起來。當我們按照一般的理解把「空」理解為「沒有」或「空無」，我們就會發現這個句子顛覆了某種根深蒂固的認知。明明存在著的東西怎麼就「沒有」了呢？明明是一個美麗的女子、明明是顯赫的名望，怎麼就是「空無」呢？當然，如果我們深究下去，就知道把「空」理解成「沒有」或「虛無」並非佛陀的本意。 「色即是空」的空不是沒有，不是不存在，而是指事物都不過因緣和合、緣起緣滅，並沒有一個不變的實體。股票是空的，意味著股票是存在，但同時它不過是一種因緣和合的存在。婚姻、愛情、工作，世間的事情莫不如此。它們並非不存在，也並非存在。一如你去看 3D 電影時，戴上眼鏡，電影人物衝到你的眼前，而你伸手去摸卻什麼都沒有。 佛陀從一個很特別的思路回答了所有的問題。當《心經》說股票是空的、工作是空的，我們就跳出了原來固有的思維框架，完全以一種更高的視野來看待，以一種全新的心態來看待，從而創造了另一種現實。 唐代的夾山善會和尚曾說「眾生只見到色，卻未見到心。」《心經》把所有的問題都帶到了心的層面，當我們抵達心的層面，其實就在一念之間去了另一種境界。那麼有心的心在哪裡呢？寒山有一首詩說「吾心似秋月，碧潭清皎潔。無物堪比倫，教我如何說。」大意是「我有一顆心，皎潔的像秋天的明月，世上任何東西都無法和它比擬，但你要我說說它怎樣，我卻說不出來。」說不出來並不等於不存在，恰恰相反，說不出來的恰恰是最深刻的存在，最具有力量源泉。 塵世繁華，但又處處荒涼。因為很多人那顆「秋月」似的心靈荒蕪了，或者說丟失了。因為丟失了自己的心，就不明白自己內心真正想要什麼，也不明白自己能夠真正做什麼，整天出於虛榮心在追求人云亦云的成功，追求人云亦云的幸福，卻在追求的過程裡越來越失敗，越來越不幸。 臨濟慧照禪師曾經說過「佛者，心清靜是；法者，心光明是；道者，處處無礙淨光是。」如真正學道人，念念心不間斷。所謂成佛，不過是靜心的旅程。當心清靜了，也就抵達了。而心如何才能清靜呢？要從一個又一個剎那的念頭上下功夫。所謂思想，所謂清靜心，都是從一個又一個的念頭而來。俗話說「一念之間天堂地獄」，所謂修心，其實就是要看住自己的念頭。我們無法決定颱風的方向，也無法決定生命如何死亡。但是，透過修行，我們完全可以決定，自己每個念頭的方向。 《法句譬喻經》裡有一個故事「說是一位少年比丘，性慾旺盛，難以自制。於是拿了把斧頭想砍掉自己的男根。釋迦牟尼佛阻止了他，說到『卿何愚痴，不解道理；欲求道者，先斷其痴。然後制心。心者，善惡之根源；欲斷根者，先制其心；心定意解，然後得道。』」意思是說「你怎麼如此不明白呢？想要求道，首先要斷除自己的愚昧偏執，然後調節自己的心理。心是善惡的根源，想要從根本上解決問題，必須學會駕馭自己的心。心定了，意識通達了，就能夠得到解脫。」當我們問如何解決性慾的問題？我們就很容易讓性慾帶著我們走。要麼我們去學會尋找更多的方法滿足自己的性慾，要麼我們會去尋找更多的方法遏制自己的性慾，但是佛陀提供了另一種方法，就是從「心」這個根源上去解決。從心的層面去覺知性慾的空性，從而面對它時，不再受到它的主宰。 我們喜歡把人生比喻成一場賭博，人生確實像一場賭博，理所當然的我們陷於各種比賽的規則裡，會費盡心思去琢磨怎樣贏得比賽。我們困在賭局裡，總是挖空心思想著改變牌的大小和組合，想著如何抓到大牌、好牌。想著有什麼技巧能夠打敗對方，諸如此類。然而，最後都不免竹籃打水一場空。 《心經》向我們顯示了所謂比賽的規則，乃至世間的一切事情，並非理所當然。大多數不過是一種不知不覺沉澱在我們意識裡的習性而已。如果我們有所覺知，我們隨時都能夠離開，我們隨時都能夠發現我們沉迷於其中的不過是一個又一個顛倒的幻像。《心經》還向我們顯示了一個難以用語言表達的事情「其實我們已經決定了我們自己的命運，每個人的所謂現實其實是每個人自己成就的，但每個人都以為有一個外屬於自己的強大的現實，都把成長當作了與現實妥協的過程，這種謬誤造成了無數煩惱平庸的人生。」 如果人生像一場賭博，我們無法決定牌的大小和組合，但是我們可以決定這場賭博對於我們自己來說是什麼。如果以輸贏為目的，整個賭博的過程就是一次緊張的鬥爭，我們不斷學習成功的法門又不斷承受失敗的煩惱。如果以審美為目的，我們就創造了一種遊戲的現實，整個賭博過程帶給我們的不過是趣味，不過是花開花落。如果以平靜為目的，我們就創造了一種修行的現實，整個過程不過給了我們一次又一次的機會，讓我們不斷學習著看清楚存在的真相。 人生沒有答案，只有真相，只有在發現真相的旅程裡我們才能真正的成為自己的主人，我們才能真正的超越輸贏的羈絆、越過苦樂的循環，融入到平靜的大海裡。只有我們不再妄想著有什麼不變的成功的秘訣，不再妄想著不變的快樂，而是在生命的旅程裡安靜的去覺知生命的真相和存在的真相，我們才能夠成為命運的主人，不論做什麼都是喜樂。 儘管《心經》全文僅 260 個字，卻包含了 600 卷《波若波羅蜜經》的精華和核心，是一切覺悟者成就無上智慧的必修之法。是超脫世俗困苦的根本途徑。所以，當你心累時，不妨安安靜靜地抄寫一遍《心經》，或者清靜地誦念一遍《心經》。 （2025 年 10 月 24 日手動整理自田園讀書會《心經導讀》音頻之「心累為什麼要讀心經」）

推薦語 本文來自於一位戒色師兄的分享，強調戒色的關鍵在於及時、果斷地斷除慾念。作者將慾念比作火苗，指出必須在念頭初起時就迅速覺察並撲滅，否則將難以控制。文章推薦使用「念起即斷」的口訣，通過反覆練習形成條件反射，做到在慾念產生一秒內立即斬斷。同時強調戒色需要保持高度警惕，持續審查每個念頭，不能有絲毫鬆懈，這樣才能成功戒除。 慾念就像火，戒色如防火，慾念之火的規律就是：在剛燒起來時好滅，小火是容易撲滅的，如果燒成大火了就難滅了，所以不怕念起，就怕覺遲。貴快貴狠！絕對不能遲疑和猶豫！ 很多戒友真可謂是後知後覺，慾念久了，才突然發現，啊！這時候已經不是小火了，難度就增大了不少。 所以，一定更先知先覺，當還是小火時，甚至還是火星時，立即發現，馬上無情撲滅！ 慾念關，是戒色的攔路虎。這關也是必須過的，慾念是暗漏，傷害也是非常之大的。很多戒色新人會問，光看有害嗎？如果你有一定的中醫常識，就會知道心動則精自走，只要心動了，精就會失其正位，心一動，元精變濁精。 當然，這裏的心動，是指沉迷慾念，如果慾念剛起來就斷掉，那就沒事，如果你沉迷慾念，身體就會遭到傷害。 無數戒友都反饋過，在慾念發生後身體出現了症狀反覆，特別男科疾病的症狀反覆或者出現不適。所以，一定要學會克服慾念，過了慾念關，其實就成功了一半，過了慾念關，戒色天數就會突飛猛進！ 控制慾念，其實就是控制念頭。假使一個人一天有 100 個念頭，其中 10 個是慾念，你要做的就是淨化的念頭，淨化的心相續。 我們的念頭可以組成一條河流，不要讓它們污染這條河流，我們小時候的心相續就比較純淨，像一泓清泉。 但是大了以後，慾念增多，心相續就被污染了。而在一個慾望氾濫的年代，這種污染是異常嚴重的。有的人可能一天有幾十個乃至上百個慾念的念頭，他的心相續就像一條發臭的河流，而心的污染，就會導致身體出現各種問題，因為身心是合一的，相由心生，心被污染了，遲早會反映在身體上，更會反映在臉上，比如雙眼無神、氣色差、眼袋黑眼圈、膚質下降、身體也容易發臭。 有一個詞叫戒定真香，因為戒色，心得到了淨化，身心合一，身體也會飄出清香，這是很微妙的感覺。 那種香，就像小孩子的體香一樣，未曾污染的心靈，他的身體也會清香。一旦心被污染，身體能量大量走失，人體就會發臭。自己都覺得自己噁心猥瑣。 小孩子的氣場，是清透純正的，眼神明亮清澈，而放縱之人的氣場，是污濁的，一看就有一種說不出來的灰暗。 關於斷慾念，我推薦的就是斷慾念口訣，即：念起即斷，念起不隨，念起即覺，覺之即無。 這個口訣就是降伏慾念的尚方寶劍，對於這個口訣應該每天多背，剛開始每天至少背誦幾百遍，要達到形成條件反射，要做到自動防火牆的地步，就是不需掙扎，不需猶豫，自動就斷掉了。念起即斷，下意識就斷掉了，斷得很輕鬆，一點不煎熬。要達到這種程度。 如果你斷慾念很猶豫，很捨不得，心裏很矛盾很掙扎，那就是斷慾念不得力了。控制不了慾念，破戒的可能性就很大。還有不少戒友，慾念了很久才突然發現自己在慾念，這時候已經燒成大火了，再想撲滅就很難了，逼得你不得不破戒，即使勉強克制住了，心裏也會久久難以平靜。所以有句話叫，不怕念起，就怕覺遲。 關於慾念，還有一個規律就是，如果你能不斷降伏慾念，慾念出現的次數就會減少。就像一個人經常被你打敗，他就會怕你。 慾念也是如此，如果你總是能夠戰勝慾念，慾望就會減少騷擾，慾望就像一個考官，你每次考試都通過，他也就自知無趣，就會減少考驗。但慾望一直在渴望翻盤，只要你放鬆警惕，慾望就會乘虛而入，慾念就是慾望的子彈，慫恿的念頭就是慾望的說客。 有不少戒友，戒了 1 年多，慾念變得很少了，他以為成功了，然後一放鬆警惕，馬上就破戒了。還有的戒友戒了 2 年，然後某一天出現了試定力的念頭，他不知道這是慾望的慫恿，然後他去試了，一試就把持不住，破戒了！戒 2 年很不容易，這一失足真成千古恨。 對於大腦中出現的念頭，我們要逐個審查，特別是那些可疑的念頭，要重點盤查，不要讓其輕易通過，否則它將控制你的身體。 戒色成功者，最後都是「念頭審查者」，警惕性是極高極高的，對於自己的每個念頭都極其敏感，對於不良念頭馬上加以消滅或者轉化，不讓其得勢。但很多人還是無法做到斷慾念，對於慾念還是無法自控，和不少戒友的聊天中，他們都會提到「我無法控制自己的念頭」，然而要戒色成功就必須要斷掉慾念，必須要學會控制慾念，如果你能做好斷慾念的思想工作，那麼你戒色就成功了一半。 你必須時時刻刻看住自己的念頭，出現慾念的念頭馬上就斷掉它。 凡是成功戒色的人，斷慾念都是極快極狠的，完全是壓倒式的，鐵面無私的。不怕念起，就怕覺遲，有些戒友反應太遲鈍，已經慾念十幾秒了，才突然發現自己是在慾念，而這時候，慾念的火苗已經燒起來了，要滅掉它，難度會上升很多。所以，斷慾念貴早、貴快、貴狠！ 斷慾念的規律：時間越長，就越難斷掉。慾念的時間越短，就越容易斷掉。我推薦的斷念時間是 1 秒內，如果你超過 1 秒了，其實你已經斷慢了，斷晚了。你必須先知先覺，在它剛露頭時，就無情地幹掉慾念！ （2025 年 10 月 7 日整理自微信公眾號「持戒課堂 365」）

推薦語 下面的文章是一位戒友的真實分享。該戒友因青少年時期接觸不良信息並沉迷手淫，導致身心健康、學業與人際關係嚴重受損。在接觸戒色團隊後，他徹底戒除手淫六年，身心狀況全面好轉。文中強調「適度無害」的說法錯誤，並總結戒色經驗，包括落實戒律、素食、遠離誘惑、行善修心等方法，呼籲有相似經歷者共勉，堅決戒除。 我小的時候學習很好，父母給予我希望。但是，自從考上高中的那個暑假，看了從惡友那裏借來的害人東西以後，整個人就變了，腦子裏整天只有骯髒的想法。直到上了高中開始手淫，自己也戒過，但總是斷斷續續。 從那時候開始，到現在，越來越坎坷，整天神經兮兮，臉蠟黃、油膩、兩眼無神、社恐，人際關係很差，人見人厭，考大學考了二回，考研究生考了好幾回才成功。還有慢性鼻炎（相當痛苦），整天疑神疑鬼，跟自己過不去。 自從知道了戒色團隊，看了很多戒友的帖子，看了他們的真心發露，才悔悟過來，才堅決認真地戒掉了這個害人不淺的邪淫。 自己的一些經歷和一些戒友們的經歷一對照。總結起來，手淫的人，一般有以下特點：身有異味，自卑，疑神疑鬼，膽小怕事，腦子不好使，消減功名，減少聰明才智，人際關係很差，定力很差，記憶力下降，思維遲鈍，身患一些頑固的慢性疾病（比如說本人的慢性鼻炎），經常被人騙，老丟東西。 自從戒了手淫以後，我整個人變化很大，無論是從身體，還是學業，人際關係，等等都得到了極大的好轉，我每天都像在過年一樣！其中，困擾我很久的慢性鼻炎病情也好多了，手淫和慢性鼻炎病情的加重有直接關係，因為手淫所導致的腎氣的嚴重虧損會導致慢性鼻炎病情的加重，「下損而不能上達」。 希望大家千萬不要相信一些無知至極的話：「適度沒有關係」，這是大大的錯誤，說這種話的人肯定會有惡報的，因為這些話誤導了眾生。我以過來人的身分，告訴大家：有則改之（而且是立刻懺悔過錯），無則加勉。 總結自己戒掉手淫六年的經驗： 一、戒色文章所說的 《戒色十規》是我們戒慾望的必備指南，上面所說的一定要條條落實，必有很好的效果； 二、盡量素食，這個很重要，不用擔心素食沒營養。李連杰，孟子，劉德華，愛因斯坦，這些大德都是吃純素的； 三、遠離害人東西，沒有正事盡量不要上網，網上隨處見的害人擦邊東西，很多戒友都是因為有意或者無意看了擦邊東西而屢戒屢犯的； 四、管好自己的眼睛，不要看穿著暴露的人，一定不要覺得看看沒關係，須知小小的刺激的力量累積起來都會成為一座高山。 五、要經常祈求菩薩加持自己戒色，我們凡夫俗子，業障深重，煩惱習氣很多，菩薩就像母親一樣，我們就是學步的小孩，沒有母親的護持，我們肯定會摔得頭破血流的，有了母親的護佑，我們才會健康茁壯成長； 六、重點：多行善事，諸惡莫作，眾善奉行，多放生，很多戒友多行善事之後，往往比較容易管住自己； 七、一定要認識到：意淫的危害和手淫一樣大，戒手淫的基礎是戒意淫，才可以收到好功效，我的經驗感覺行善，念佛是對治慾念的最好方法！ 八、常修不淨觀（或者印光大師教我們，白骨觀），這個方法很對治； 九、行善，放生超拔怨親債主，為什麼戒慾念屢戒屢犯，其中也有自己的冤親債主在起作用，強烈建議大家到山西小院打地藏七，就會明白了，這個很重要很重要，也一定要堅持行善。 十、大悲寺的妙祥法師說，少吃，盡量過午不食，或者晚上只吃五分飽，可以幫助我們戒慾念，有助於持戒！這一點我還是前一段時間才看到的，我現在正在體驗，過一段時間再向大家匯報。以上是我的個人感受和經歷，僅供大家參考！人生之路坎坷，戒色的路上，願與所有戒友們共勉！ （2025 年 10 月 7 日整理自微信公眾號「戒者正氣」）

推薦語 您是否任由身中的感受肆意影響情緒而無法自拔？你是否嚮往清淨卻無法做到？下面的文章整理自「黃庭書院」張慶詳老師的音頻。讓我們一起從道德經中的一段原文出發，來聽老師講講「人人嚮往自在清靜，爲何煩惱如影隨形？」 《道德經》雲：「寵辱若驚，貴大患若身。何謂寵辱若驚？寵爲上，辱爲下，得之若驚，失之若驚，是謂寵辱若驚。乘乘兮若無所歸。」 一、你的心情起伏不定，只因身心交互感應 「貴大患若身」，我們看這個「身有所忿懥」（出自《大學》）的身，特別要注意的。意思是說人的七情在哪裏上演？它是在身上，而不是心。 心可能是當時的一個誘因，心可能是最後的承受者，但是正在發動的時候，它卻在身。一股一股的熱浪，一股一股的氣血，就在你的身體裏面上演的。沒有錯，身心兩者總是交互感應，但是誰讓心起伏不定？那個禍首便是身。 爲什麼是身而不是心？因爲人的身中有氣血，而周身氣血主宰於黃庭，就是我們現在所說的這個心。 黃庭又是忠誠地與外物不斷地感應，黃庭不聽你的。把你關在幽暗的山洞，忽然讓你出來看到燦爛的陽光，內在是不是也有一個燦爛？你會燦爛，你不要說我現在在山洞裏面，待會我出去一定會見到光，我千萬不要燦爛，結果一出去看到燦爛陽光呢？還是燦爛。你看到非常開闊的山谷，內心還是開懷。 黃庭是本性具足的人身的感應場，它不聽你的，但我們一直誤以黃庭的微微動盪爲你的心，這只是你的誤解。 這個心頭一起伏，周身氣機一起伏，便讓衆生的內心同時感受到動盪，感受到七情。它的煩惱，它的久久不能自已，它的感動，它的哀傷……是由黃庭而開始的。 你的潛意識呢？也是從黃庭讓你感受到，從黃庭浮出來的，也不是你可以去控制的。 你說：我最怕毛毛蟲，待會我就要看到一條毛毛蟲，我告訴自己千萬不要害怕。可是一看到呢？還是害怕。你那個不由自主還是從黃庭冒出來，潛意識還是跑出來。 二、心向清靜卻煩惱不已，都是感受惹的禍？ 人們當然願意從內心深處去徹底放下煩惱，只是若周身氣血久久不能自已，那麼人們便苦於不知道怎麼樣的去放下，也就是說人們的最大禍患，並非來自於心。 坦白講，我們捫心自問，我們想不想清淨？想啊！我們想不想自在？想啊！你想不想孝順？想啊！你想不想跟朋友和平相處？你都想！最後呢，都統統不太想，原因是心還是身？身出了問題。 所以人們的禍患並非只是心的問題，但眼耳鼻舌身意，意也是其中的一個影響因素，是沒有錯。但六根感應到你的身體之後，這些情緒在哪裏發生？都在身。 這是源自於我們身中不斷起伏的感受，這個纔是人類的最大禍患所在。因此說貴大患若身，身內的感受纔是問題，而不說「貴大患若心」，不是心的問題，心是每個人都想清靜的。 三、解析「寵辱若驚」：爲何得失皆擾心？ 何謂寵辱若驚？寵爲上，辱爲下，得之若驚，失之若驚，是謂寵辱若驚。 寵爲上，辱爲下：上，得意洋洋的氣血叫做上；下，哀哀慼戚的氣血那個感受叫做下。寵的時候，你有個得意洋洋，那個感受出來的時候叫做上；被貶的時候，有一個非常緊非常沉的感受在胸口，那個叫做下。 什麼是寵辱若驚？稍微褒一下，那麼身內就興起了波浪；稍微貶一下，我們的身內也興起了波浪。褒也擾亂它的心神，貶也會擾亂它的心神。 可以說，任何得得失失都能夠在身中興起或大或小的波浪，都足以擾亂人們的心神，都足以令人煩惱不安，所以說寵辱若驚。 寵辱，不限於寵辱兩個字，凡得失，凡對待都是寵辱若驚之「寵辱」所包的範圍！ 四、感受興起時，做個自在衝浪人 「乘乘兮若無所歸。」 當身內興起了感受的波浪，乘乘兮，好像踏着衝浪板，不論大的浪、小的浪在上面奔馳。不論內在的感受是好的不好的，緊的熱的，大的小的，你就好像駕着一個衝浪板在上面衝浪。 乘乘兮，若無所歸，就是隨便它載我去哪裏，隨便它在我身中產生什麼樣的姿態。 （2025 年 10 月 7 日整理自微信公衆號「黃庭書院」）