戒色之路

推薦語 戒友回顧了自 2016 年底開始的四年戒色歷程與心得。他坦言，手淫惡習曾導致身心受損、人際關係疏離及消極人生態度。作者強調，戒色不僅是行為克制，更是思想淨化與意志修煉的過程。他提出戒色需「立志」明確目的，以修心（行善、接觸正能量）為主，配合鍛煉身體、清淡飲食和規律作息。戒色會經歷熱情、疑惑到心定的漫長階段，需持之以恆。作者通過讀書、養生等全面自我提升，最終戰勝自我，重獲身心健康與積極人生。戒色的核心在於堅持淨化心靈、培養正氣，從而徹底改變生活。 時光飛逝，時間總是過得那麼快，讓我們總是無法去抓住一些東西，不管是痛苦、遺憾，還是快樂，時光不會因為這些而停留，時間的轉軸裡總是把我們的記憶流逝了，讓我們在感嘆中伴隨著成長。 我從 2016 年底開始戒色，其實在這之前也有過嘗試，但一直都沒有認真戒色。因為戒色的心還沒有開竅，很多事情都只有自己真正去經歷過才會有切身的體會。直到 2016 年才開始頓悟，知道身體已經到了警戒的時刻，才開始認真思考，決定不顧一切也要把身體養好，於是開始戒色。在摸爬滾打中漸漸也學習了很多道理，在這裡想和大家分享自己的一些心得，也感謝曾經那些分享自己經驗給我的人，謝謝你們，讓我成長。 從我們誤入歧途，走上這條道路開始，就註定了我們後面的路是崎嶇和不順暢的，因為身心壞了，終有一天會出問題。我們會發現我們力不從心，也許有一天你突然發現自己哪裡不舒服，這種種的信號正是預示著犯下的邪淫罪孽開始得到「回報」了，我們開始無助，開始迷茫，開始悲觀，我們想不通為什麼上天會對我們這樣，這樣殘忍，我們卻不知道正是因為我們自己的所作所為才會導致這一切。 我們因為手淫失去了很多，友情甚至是親情，因為這個惡習我們甚至變得孤僻、自卑，不想去接觸這個世界，只想自己一個人躲在自己的世界裡去，我們絕望、悲觀，甚至開始厭世，那黑暗的曾經相信大家會和我一樣的體會。 那麼，這個世界上誰才能救我們呢，只有我們自己，所以我們開始戒色，學著去改變，我戒色了 4 年，發現了一個規律，我們不得不承認，我們太容易起邪念了，邪念最傷神和精，傷神傷精，再加上身體的「殘害」，垮掉只是遲早的事情，如果不改變這種思想，身體很難好起來，所以最重要的是杜絕一切引起邪念的事物。我們要保住自己的神和精氣，養生戒色，鍛煉身體，淨化我們被污染的心靈，達到能夠控制住自己意念的程度。 培養正氣，淨化思想，我們需要的就是控制我們自己的意念，控制自己的思想，而這不能強壓，只能慢慢轉化自己的思想。 很多人戒色只是一味地去強戒，以為只要不去手淫了，就是戒色了，這其實只是表面功夫，當然這在戒色初期很重要，因為一切都需要慢慢來，但半年以後就要開始往思想方面去想了，不然很難戒色成功，因為思想不變的話，終究是不會長久的。 戒色首先要很明確地知道自己想要的是什麼，自己為什麼戒色？你的最終目的是什麼？只有明白了自己戒色的目的，你期望最終達到什麼效果的時候，你才會真正全身心地投入進去開始戒色，這很重要。只有先明理，才會去實行，不然就像無頭蒼蠅一樣，不知道自己到底要做什麼，只是為了戒色而去戒色，基本不會長久下去。所以第一步首先要立「志」，告訴自己你為什麼戒色，最終目的是為了什麼？當然最後你會明白其實你戒色的最終的目的是為了讓自己的身心好起來，讓自己變成一個內心有正氣的人，使自己變成一個陽光的人、樂於助人的人，不再自卑、不再猥瑣的人，我相信這應該才是我們戒色的真正目的。 修心：心為主，即修心，幫助別人以及放生、公益宣傳，這其實都是在修心，這是一個過程，只能慢慢去感化，慢慢去養正去邪的過程，只有心向著陽光了，你才會慢慢感化自己，才會內心正氣，最後達到一個平和的狀態，所以大家修心為主，多做好事，多做一些正能量接觸陽光正氣的事情。 鍛煉身體：鍛煉身體也非常重要，因為鍛煉身體能夠強身健體，還能夠鍛煉你的意志力，起到輔助修心的效果，相輔相成，所以大家一定要堅持鍛煉身體，重在堅持，細水長流。每天抽出一定的時間去鍛煉身體。 飲食：飲食也是為了輔助修心，控制慾望，如果吃多了肉或者辣，容易起慾望或者刺激腸胃，對身體不好，所以飲食清淡顯得尤為重要，最好吃全素，不用但心素食沒營養，很多人都是吃純素的，晚上少吃，會有助睡眠，也要養成早睡早起的習慣，一個鍛煉毅力，另一個對身體恢復也非常的好，養足精氣神，和修心鍛煉相輔相成，這樣就會越來越好。 我現在的感悟，戒色最重要也是最難的一點還是堅持，當年我戒色大半年，硬是吃了半年的麵條晚餐，因為下麵條方便，清淡也能控制慾望，舍友說我太節省，他天天看我吃麵條，還以為我是節省，其實只有我自己知道。另外我也從此養成了早睡早起的習慣，戒色後真的沒有超過晚上 12 點後睡的，大部分是 10 點半到 11 點睡覺，一年如一日，週末的早上我也是，不貪睡，到點就起床，特別是冬天，這些其實做起來不難，但是堅持下去真的很難，你能做到一年如一日，那這強大的意志力。當時我也是幾乎每天出去跑步，除非下大雨大雪不出去，鍛煉了自己的意志力，那種感覺真的很好你知道嗎？而且也養成了做事立馬執行的好習慣，不再拖拖拉拉，想到要做什麼事情都是立馬執行，當日事當日做完，執行力也增長了很多，不再懶懶散散無所謂，這其實就是一個很大的進步，所以真的是貴在堅持。 戒色其實會是一個漫長的過程，這中間你會從熱情到疑惑，再到心定這一個過程，從開始的熱情到中間，也許會出現很多問題，各種症狀也許會反復出現，打亂你的意志力，打亂你的計劃，但是請你一定要堅持，畢竟曾經那麼久對身體的傷害，也是需要長久的調養和恢復的，不管身體出現了怎樣的反復，都請你堅持下去，就會看到希望。我曾經也是這樣走過來的，中間也曾經一度反復，一度懷疑，堅持不下去。而後看到戒友的分享而堅持下去，「戒色是一個持久戰，為了你以後的人生，將來你一定會感謝現在努力的自己。」我現在時常想想，那一年也真的是我最認真、最快樂的日子了，雖然辛苦，但是很值得。 曾經的手淫讓我們失去了很多，但是過去已經過去了，我們還是要去生活，還是要去面對以後的日子，人生的路還需要我們自己去走，我相信每一個曾經手淫的人都會很有體會，那就是唏噓曾經，感嘆過去，的確，我也曾經是這樣，可是我們還需擦乾眼淚繼續前行，走好剩下的道路。 建議大家多看點書，看書真的是一個很大的自我提升，在看書的同時你會學習到很多好的知識，所以建議大家平時有空多看看好書，讀書的價值絕對是巨大的，特別是養成良好的讀書習慣後，基本每週哪怕每月讀完一本有營養的書，積累下來，對你也是一筆巨大的財富。曾經有句話：你讀過的書，看過的每個文字，終有一天會成為的你的骨和肉。 我從 16 年開始一年大約讀 30-40 本書，做了很多的讀書筆記，受益勝過曾經 20 年的生活經歷，很多曾經不懂的道理都會豁然開朗，一年的成長甚至可以超越曾經的許多年，加上鍛煉、養生一起，你真的會收穫巨大，戒色成功也只是時間的問題。 戒色本身就是一個戰勝自我的過程，有時候善與惡就在一念之間，全靠我們自己的選擇，比如當你慾望來臨了的時候，你可以選擇欺騙自己說這是最後一次，你也可以選擇斷除念頭。當你的心越來越透明，越來越有正氣的時候，你也會變得越來越光明和灑脫，多幫助別人，感化自己，樂善於人，你自己本身也成長了。 （2026 年 1 月 16 日整理自微信公眾號「慈光持戒堂」）

推薦語 長期縱慾形成巨大「負能量冰山」，難以單靠壓制戒除。核心方法是持續補充「正能量」（如孝順、行善、規律作息、學習聖賢文化等），如陽光般融化冰山。戒色本質是能量轉換——減少負能量，增加正能量，建立積極習慣替代惡習。過程中冰山逐漸消減，雖未必完全消失，但正氣充足後便不再受其控制。獨處破戒源於獨對負能量；持續淨化、避免空虛與負面情緒是關鍵。戒色是持久修行，依靠正面力量與良好習慣，任何人都能成功。 1、冰山效應是什麼 戒色的過程就是把慾望和負能量的冰山用正能量和正氣摧毀的過程。很多戒友一開始戒色的時候感覺特別難，感覺根本戒不掉，那個慾望似乎隨時都有可能爆發，自己彷彿成為了慾望的傀儡。 因為一開始戒的時候是慾望的冰山最大的時候，是因為長年的淫慾積累的，已經達到了最高點，所以你會感覺你難以控制它，這是你難以控制的原因，因為它已經成了一座結實的冰山。 那戒色過程是什麼？是你不斷的淨化自己，用正力量融化它。正氣就如同太陽。 2、為什麼要提倡正能量戒 前面說了，它已經形成山了，而且是一個高大的很結實的山，這個時候你只是去壓制它，那你很難戰勝它？ 因為你已經正氣不足，甚至沒有正氣，戰勝不了一座大山，也就是說你想靠壓制來戰勝山幾乎不可能，那這時候需要怎麼辦呢？需要製造太陽，需要補充正面力量，讓太陽去瓦解冰山。 3、怎麼補充正能量 補充正能量的方法有很多。雖然直到現在我也沒有把它做到圓滿，但我一直照著這個在努力，並且取得了進步和一定效果，所以我把這個再次推薦給大家。 （1）孝順父母 （2）行善去惡，不斷做善事。孝和善可以改變頹勢，化解慾望，升起正氣。 （3）早睡早起，充足睡眠和規律作息對戒色和恢復身體很重要。 （4）多看聖賢教育和能讓你內心清淨的文章和信息，徹底淨化思想，擺脫骯髒色情。 （5）多匿名宣傳邪淫危害，如轉發好的戒色文章和案例，能力範圍內鼓勵幫助他人，幫人就是幫己。一開始慾望和負能量多的如同大冰山，但只要不斷補充善的力量，冰山就會被瓦解。思善，言善，行善，積累德行。心改變，你的身體和世界都會改變，加油，你可以的。 4、為什麼說戒色成功是肯定可以實現的 手淫是一種惡習。那麼現在知道了邪淫的危害，就重新去換一種方式生活，建立新的好的習慣，建立不色的習慣，用這種新習慣的建立來瓦解舊的習慣。 習慣的力量是強大的，不僅僅是壞習慣，不僅是手淫的習慣是強大的。好的習慣，看戒色文章的習慣、不手淫的習慣它也可以是強大的。所以，只要建立新的習慣，邪淫是可以徹底戒掉的。 建立好習慣的過程也就是建立小太陽的過程。以前的壞習慣是冰山習慣，現在的好習慣是太陽習慣。太陽習慣的不斷建立和壯大必定會摧毀冰山習慣。 5、是不是把負能量的冰山必須化解盡我才可以徹底戒掉 不必化解盡，而且你幾年內也化解不盡，只要不斷淨化就可以。通過你的不斷的行善和淨化自己，冰山會減小，小到一定程度，它雖然還存在，但由於你的正氣也很多了，所以它影響不了你。就比如說我自己吧，我身上還有負能量的冰山嗎？我還有負能量嗎？那必須的有啊，20 多年的壞習慣怎麼可能通過不到一年的戒色和淨化而徹底不留痕跡。但有歸有，這殘留的冰山已經不能再讓我成為傀儡。 我以前是根本不能獨處的，只要一個人在家，一定破戒，而現在我自己經常一個人在家，有時候幫助戒友，有時候去行善，一直都是做正能量的事，都不會再想那些事。在以前只要一有情緒就破戒，但現在我脾氣雖然改很多，但我骨子裡是脾氣不小的，偶爾還會爆發，生氣，但這些已經不會讓我破戒，因為我的體質已經不像原來那麼弱不禁風。這就是原始冰山減小的緣故。 6、補充正能量需要注意什麼 冰山已經很結實了，而你的症狀也出現了，所以我們當然是希望更快的補充正能量。就像每天你可以鑿下冰山的一角，我們一定希望盡快摧毀冰山，這個時候就需要盡可能多的淨化自己和行善事。而且要盡量抓住根本和最重要的。那是什麼根本？我舉個例子，就比如我吧，我以前有兩個很大的缺點，一個是不孝父母，二是經常說話不注意口德。 但如果我的精力只能改一個缺點，那我一定要先改大的缺點，我一定要先孝順對吧，因為那是做人的根本。然後我再去改第二個缺點。因為第一個缺點是致命的，也就是第一個缺點如果改變了才能保證自己是個人，只有先成為人才說自己再去努力變的更好。所以我是這樣想的，要選最重要的改，不要捨本逐末。 7、戒色的過程冰山狀態如何變化 剛開始戒冰山狀態為，最高、最大、最結實，它對我們的影響力很大。戒了一小段時間，看戒色文章，做好事，淨化自己後，冰山並沒有減小多少，但它開始有一些鬆動，已經不是太結實了，我們已經開始影響它了，不要在這個時候放棄，你的努力已經起作用了，只是還不能對抗它。 又行善一段時間了冰山已經開始減小，你嚐到了戒色和淨化的甜頭，你的身體也好，各方面也好了些，覺得戒好像不是沒有用的。 再繼續淨化繼續堅持戒，量變引發質變，冰山這次大幅度減小，根據你這段時間的努力，再加上前段時間的努力，一起對冰山發生作用，這次你有了質的飛躍，繼續戒，冰山已經減小到了一定程度，你依然要警惕它，但是你在之前已經有了比較穩固的戒色方法和套路，而且你還繼續改變淨化著，所以冰山這時候對你無法再翻起大波浪，常常檢查下自己最近的問題，已經不像之前那麼費力了，但是不管戒多久都不能頭為自己成功了，不能放鬆警惕。 8、詳細再闡述一下正能量 正能量不僅僅是我在上面給大家貼的那 5 條，比如學習聖賢教育，給災區捐錢捐舊衣服，把自己的吃的或者自己買的東西送給兄弟姐妹，放生一些生命讓他們獲得自由，免於被傷害，諸惡莫作，眾善奉行，等等太多了。一切善都是正面力量，這些來了，冰山一定會瓦解，只要發現，每天都可以去做。生活中處處都有行善的機會。這樣慢慢就會正氣增加。 9、戒色就是從負能量到正能量的轉換 我覺得戒色就是一種能量轉換，把不好的能量排出去，把好的能量補充進來。戒色是改變自己的不良習慣和不良思維方式的過程。藥物在很多時候是重要的，但不從根本上改變，戒色幾乎不會成功的，你改變你的錯誤習慣越多，你戒色成功的越快。 就比如說我吧，我原來是一個喝酒打架的人，而且有人說打我我根本不會怕還告訴別人我等著你，不來的才是孫子，原來都扭曲到這種程度，很多很多，所以我今天的這種狀態那確實是經過大放血的，雖然還是有很多缺點，但是，如果不能把曾經大部分的人格特質改變，那麼你想徹底戒色是非常難的，這些都是連接在一起的。 10、從能量的角度來看，為什麼不能看黃 不自慰只看黃不行？假如你身體裡的能量是盆水，你不自慰很好，這樣水不會流出來。但是看黃的話，即使你能量沒有流失但是會發生什麼情況，水一滴不少，但是卻變成了一盆臭水。臭水再多有用嗎，有利於身體循環嗎，肯定不能，反而有害。從冰山效應的角度講，你看黃並不是在化解負能量，而是在增加負能量，這個冰山只會更加堅固。所以不良信息是絕對不能看的。 11、為什麼說正能量與戒色息息相關 有朋友覺得，我只戒色，其它什麼都不管，戒就戒吧，怎麼還得補充正能量。是這樣的，我們可以在生活中觀察一下，大部分陽光的人慾望會少很多，我們可以發現在生活中特別幽默的人，特別善良的人，常為人付出的人，那他的慾望都是比較少的。心陽光的一面越大，身體抗淫邪干擾的能力越強大，這一 般是成正比的。 12、破戒大多是在負能量多的時候 孤獨、氣憤、空虛，大多這個時候破的比較多。不斷行善和淨化心就會慢慢擺脫空虛。避免破戒就是避免空虛和負能量多的時候。 13、戒色就是正能量增多，負能量減少 我覺得人是先虛弱了，先負能量多了然後染上邪淫，然後越邪淫負能量就更多，正能量就更少，然後難以控制和戒掉。戒色就是讓正能量一點點不斷回升，把負能量不斷融化，讓陰暗的面積減少，陽光的面積增多。好的多到一定程度，壞的力量少到一定程度，你就可以控制和掌控自己了。 14、為什麼自己獨處時容易破戒 自己獨處就是你和你自己在一起，那麼在你沒有淨化的時候你自己等於什麼，等於負能量，也就是說你和負能量在一起，所以你就破戒了。那麼真正的戒了，淨化了一段時間後為什麼你獨處的時候不會破戒？因為依然是你和你自己在一起，那麼用剛才的方法，這時候就是你和正能量在一起，所以你可以不破了，因為你的正氣能壓過負面力量。 15、有人敢說自己在淨化的道路已經達到極致了嗎 沒人敢說，這是一條沒有止境的道路。即使你戒了一段時間了也不要放棄淨化，只要想改正錯誤，隨時都能發現錯誤。沒有人能他已經做到了完美，所以淨化應該一生伴隨我們，這就是為什麼有的人說，人生是一場修行。 總結這篇文的核心內容： 1、能夠邪淫就一定能夠戒掉邪淫，換一種方式生活，不斷去除負能量，補充正能量。 2、只要不斷淨化，用好的文章也好，學習聖賢教育也好，做善事也好，每一個人都可以成功。戒色就是用正能量給自己淨化，就像洗臉一樣，要不斷洗，因為污垢在不斷產生。 3、正面力量能戰勝一切，習慣的力量非常強大，樹立好的習慣就能瓦解壞的習慣。心越陽光，對淫邪的抗干擾的能力越強。 祝願大家都戒色成功！這是一定能夠實現的！不是夢想，不是理想，而是現實。加油！每一位戒友！ （2026 年 1 月 13 日整理自微信公眾號「慈光持戒堂」）

推薦語 本文以犀利直白的語言，破除了對愛情與異性的浪漫幻想。作者指出，人們常以「霧裡看花」的方式美化伴侶，迴避其作為常人飲食排泄、衰老粗糙的不淨本質。言情小說與泡沫劇塑造的完美形象，實為顛倒妄念。文章傳授修「不淨觀」的具體方法：面對心動對象時，反問「美在哪裡？是否霧裡看花？」並提醒自己沉溺美色將墮入惡道輪迴。通過放大觀察身體細節、對比更高層次的天女之美，認清所謂「美」的虛幻。最終應以感恩而非貪戀之心對待伴侶，藉此生起出離心，走向修行。 一般我們愛一個人，我們不敢看，我們覺得不好意思，我們是這種想法。 你討老婆，你整天想你老婆拉大便臭的樣子，你不會，你不會這樣子想，你不願意想，你願意你寧可霧裡看花，你不覺得你這是自欺欺人嗎？懂嗎？是這樣。 所以，要修不淨觀太容易了，你陪你女朋友吃一頓飯，你看她吃飯的樣子，其實跟狗、豬、貓、羊吃的樣子一樣，那你也是，她也是，那不就是狗愛狗而已，那算什麼莊嚴？所以呢，某某人寫的那些小說啦，言情小說啦，描述的那種，女生總是長髮飄逸，不食人間煙火，男生總是這麼剛好是某大企業的繼承人，這些人整天不用吃飯，不用做事，不用管父母的事，也不用管社會國家大事，整天都在想著你愛我的事，我愛你的事，然後每天都喜歡看那種泡沫顛倒劇，看了之後就妄思了。 愛情、男女，沒有那麼美啦！醜到不行啦！我沒有醜化它，我只是告訴你，就我們的常識，然後用我們的理智，把它這樣攤開來看，你就看到啦。但是你就不願意，你懂嗎？你不願意耶。 不淨觀其實處處都有，那是你不願意，體會得到嗎？所以說呢，把良心拿出來用，那就管用。那我教你一個口訣。哪一天你喜歡一個女生，覺得這個女生很美，覺得這個男生很美，還有這個照片很美，網路上很多這種自己愛秀自己的男生女生，乃至於裸露身體，看到很美。你正覺得美的時候你要有兩句話，第一個就是，美在哪裡？我是不是霧裡看花。第一個要自問。第二個就是，一念不覺瞥而隨她去，牛胎馬腹啦。 這兩段口訣，你要拿起來念，你就會警策。一念不覺瞥我牛胎馬腹去了，我還在幹嘛？光這一眼我就進去了。所以你在電腦上面沖浪，好多美女圖啊，這個時候你就知道，看一次投胎一次，看一次投胎一次，看你要投胎幾次才會結束。好，OK，然後是要反問，她美在哪裡？我不霧裡看花，然後就把它放大、放大，你就看到了，一點也不美。當然你要善於觀察自己，皮膚粗糙啊，毛孔粗大，那好了，女人亦復如是，只是她化妝了，她用那個很細很細的粉去美化它，去抹啊，好白啊，所以看起來淨淨的，就是祖師講的叫做，膚肥光澤。那是被自己騙。 我昨天講得那個難陀他老婆，他看他老婆，一下覺得天山的母猴不及他老婆。等他看天女的時候，他老婆就是天山的母猴而已，一點都不美。那這就很管用，像這樣，你看那個美女，你想一想，這不及天人，乃至四天王天女都比她們美。什麼名模啦，什麼歌星影星啦，那都是騙我們這些小男生沒見過世面。那是因為什麼？因為對待不淨。她怎麼叫美呢？所以第三個口訣叫做，這算什麼美呢？還有更美的呢。這樣就想騙我嗎？少來了。 你要這樣想。你女朋友寄一張照片給你看，你要如是如是的想。懂我意思嗎？那你們討老婆的人，要這樣想，就這樣放下，不要再貪染自己所謂的伴侶。如果你不貪染，你要感恩，她讓你知道女人不可愛，讓我能夠生起出離心。你如果有女朋友，你修不淨觀，要跟她分手，你要心存感恩，不是心存愛戀。心存感恩啊，你讓我不淨觀修成功啦，你就是我的例子，我就要修行啦。 （2025 年 12 月 22 日整理自微信公眾號「大獅學院」）

推薦語 下面是一位曾深陷邪淫困擾的戒友分享，他過去因放縱慾望導致精神萎靡、健康受損、事業停滯且孤身一人。在經歷深刻反思後，他決心戒除惡習，通過屏蔽誘惑、專注工作實現轉變。戒邪淫一年內，他意外獲得高額獎金並購房，結識良緣步入婚姻，父親病情好轉，事業財運同步提升。他強調戒除邪淫後正氣回歸帶來的內在改變——心態平和、精力充沛，才是吸引美好事物的關鍵，並鼓勵他人：只要決心改變，人生終將迎來轉機。看到這篇文章的你想不想和他一樣迎來轉機？那就請仔細閱讀這篇文章吧。 邪淫是苦不是樂 在這個信息爆炸、誘惑無處不在的時代，我們很容易在不經意間，被一些看似刺激、卻暗中侵蝕身心的東西所俘虜。邪淫，正是其中最隱蔽、也最具破壞力的一種。它像一隻無形的手，悄悄奪走精力、自信、好運，甚至人生方向。 我曾經就是邪淫的受害者。年少時的好奇與放縱，讓我一步步陷入這個泥潭。那些年，我看似自由，卻被慾望牢牢捆綁。淫氣纏身，精神萎靡，工作提不起勁，人際關係也一團糟。 更讓我痛苦的是，看著身邊的同學、朋友一個個成家立業，我卻孤身一人，連一個真心相伴的伴侶都沒有。 邪淫帶來的，不只是精神上的空虛，還有身體上的損傷。我染上了隱疾，健康狀況每況愈下。父親因精神病長期住院，家庭的重擔和內心的愧疚讓我更加焦慮。 工作上，我只是得過且過，沒有目標，也沒有動力。財運更是與我無緣，多年來幾乎沒有積蓄。那時的我，對未來沒有期待，甚至覺得這樣的人生可能就這樣一直下去。 我發誓要戒除邪淫 直到某天，一次同學聚會徹底改變了我。那天，大家一起去放縱，回來後，我陷入了深深的自我厭惡。我看著鏡子裡的自己，突然意識到 —— 這不是我想要的人生。 那一刻，我發誓：一定要徹底戒掉邪淫，重新做人。 一、戒邪淫的艱難起步 戒邪淫的決定，聽起來簡單，做起來卻艱難。剛開始的日子，我像戒菸的人一樣，總在找藉口為自己開脫。但每當想起聚會後的那份羞愧與痛苦，我就咬牙堅持。 我刪掉了所有不良網站，屏蔽了可能引發慾望的內容，甚至刻意避開那些場所。我開始把精力投入到工作和學習中，用積極的事物填滿生活的空白。 二、不可思議的改變 讓我驚訝的是，改變來得比我想像的快得多。戒邪淫不到一年，我的人生發生了翻天覆地的變化： a）事業騰飛：因一次立功表現獲得公司五萬元獎金，用這筆錢實現了多年的夢想 —— 買房。 b）婚姻美滿：親戚介紹的女孩不僅善良賢惠，還與我心意相通，我們相識不久便步入婚姻殿堂。 c）財運改善：工資大幅提升，經濟壓力大大減輕。 d）家庭團聚：住院六年的父親病情好轉，即將出院與家人團聚。 三、正氣回歸，福氣自來 這些變化，在一年前的我看來簡直是天方夜譚。但現在，它們真實地發生在我身上。我深知，這一切並非偶然，而是戒邪淫後正氣回歸、福氣積累的結果。 邪淫不僅傷害身體，更污染心靈。一個長期沉溺其中的人，會陷入內疚與自責的惡性循環，失去自信與底氣。而當你戒掉它，你會發現自己的眼神變得清澈，心態變得平和，精力變得充沛。這種內在的改變，會吸引更多美好的事物進入你的生活。 四、戒邪淫的關鍵心得 戒邪淫不是一蹴而就的過程，它需要決心、毅力和智慧。每個人都有適合自己的方法，但最重要的是 —— 永遠不要懷疑戒邪淫的價值。它不僅能讓你擺脫惡習的束縛，更能讓你重新掌控人生，迎接本該屬於你的幸福與成功。 說給正在讀文章的你 如果你此刻仍在邪淫的泥潭中掙扎，請相信：你並不孤單，改變永遠不嫌晚。只要你願意邁出第一步，你的人生也可能在下一個轉角，迎來不可思議的驚喜。 我知道，戒邪淫並不是一件容易的事。它需要我們和內心最深處的慾望對抗，需要一次次地拒絕誘惑，一次次地戰勝自己。但每一次堅持，都是在為自己積累正氣，都是在為未來積蓄好運。那些你以為微不足道的努力，正在悄悄改變你的人生軌跡。 回想我戒邪淫的這一年，最大的收穫不只是外在的改變 —— 買房、結婚、加薪、家人團聚 —— 而是內心的平和與自信。當我不再被慾望操控，我發現自己有更多的時間和精力去追求有意義的事情。工作上，我能專注投入；生活中，我能用心經營感情；面對家人，我能承擔起責任。這種由內而外的改變，才是最寶貴的財富。 很多人會懷疑，戒邪淫真的有這麼神奇的力量嗎？或許在一些人看來，我的經歷只是巧合。但我堅信，一個人的心態和行為，會影響他的生活走向。當你沉溺邪淫，你的心思被慾望佔據，你的行為充滿負能量，自然會吸引更多不順心的事情。反之，當你戒掉邪淫，你的內心變得清淨，你的行為充滿正能量，好運自然會接踵而至。 戒邪淫的過程中，你可能會遇到挫折，可能會有反覆。但請記住：每一次跌倒後重新站起來，都是一次成長。不要因為暫時的失敗而放棄，不要因為別人的質疑而動搖。你要相信，你正在做一件無比正確、無比有價值的事情。 我想對那些正在戒邪淫的朋友說：請給自己多一點耐心，多一點鼓勵。當你感到迷茫時，想想戒邪淫後的美好未來；當你想要放棄時，想想曾經因為邪淫而痛苦的自己。只要你堅持下去，終有一天，你會驚訝於自己的變化，也會感激今天努力的自己。 邪淫不是人生的必需品，反而會成為你追求美好的絆腳石。戒掉它，你會發現生活有更多的可能性。你會有更健康的身體，更飽滿的精神，更積極的心態，也會吸引更多美好的人和事。 最後，我想用一句話送給所有正在努力戒邪淫的朋友：自律的人生，才是自由的人生。 當你能夠掌控自己的慾望，你才能真正掌控自己的人生。願我們都能擺脫邪淫的束縛，迎接屬於自己的光明未來。 （2025 年 11 月 10 日整理自微信公眾號「戒者正氣」）

推薦語 本文來自於一位戒色師兄的分享，強調戒色的關鍵在於及時、果斷地斷除慾念。作者將慾念比作火苗，指出必須在念頭初起時就迅速覺察並撲滅，否則將難以控制。文章推薦使用「念起即斷」的口訣，通過反覆練習形成條件反射，做到在慾念產生一秒內立即斬斷。同時強調戒色需要保持高度警惕，持續審查每個念頭，不能有絲毫鬆懈，這樣才能成功戒除。 慾念就像火，戒色如防火，慾念之火的規律就是：在剛燒起來時好滅，小火是容易撲滅的，如果燒成大火了就難滅了，所以不怕念起，就怕覺遲。貴快貴狠！絕對不能遲疑和猶豫！ 很多戒友真可謂是後知後覺，慾念久了，才突然發現，啊！這時候已經不是小火了，難度就增大了不少。 所以，一定更先知先覺，當還是小火時，甚至還是火星時，立即發現，馬上無情撲滅！ 慾念關，是戒色的攔路虎。這關也是必須過的，慾念是暗漏，傷害也是非常之大的。很多戒色新人會問，光看有害嗎？如果你有一定的中醫常識，就會知道心動則精自走，只要心動了，精就會失其正位，心一動，元精變濁精。 當然，這裏的心動，是指沉迷慾念，如果慾念剛起來就斷掉，那就沒事，如果你沉迷慾念，身體就會遭到傷害。 無數戒友都反饋過，在慾念發生後身體出現了症狀反覆，特別男科疾病的症狀反覆或者出現不適。所以，一定要學會克服慾念，過了慾念關，其實就成功了一半，過了慾念關，戒色天數就會突飛猛進！ 控制慾念，其實就是控制念頭。假使一個人一天有 100 個念頭，其中 10 個是慾念，你要做的就是淨化的念頭，淨化的心相續。 我們的念頭可以組成一條河流，不要讓它們污染這條河流，我們小時候的心相續就比較純淨，像一泓清泉。 但是大了以後，慾念增多，心相續就被污染了。而在一個慾望氾濫的年代，這種污染是異常嚴重的。有的人可能一天有幾十個乃至上百個慾念的念頭，他的心相續就像一條發臭的河流，而心的污染，就會導致身體出現各種問題，因為身心是合一的，相由心生，心被污染了，遲早會反映在身體上，更會反映在臉上，比如雙眼無神、氣色差、眼袋黑眼圈、膚質下降、身體也容易發臭。 有一個詞叫戒定真香，因為戒色，心得到了淨化，身心合一，身體也會飄出清香，這是很微妙的感覺。 那種香，就像小孩子的體香一樣，未曾污染的心靈，他的身體也會清香。一旦心被污染，身體能量大量走失，人體就會發臭。自己都覺得自己噁心猥瑣。 小孩子的氣場，是清透純正的，眼神明亮清澈，而放縱之人的氣場，是污濁的，一看就有一種說不出來的灰暗。 關於斷慾念，我推薦的就是斷慾念口訣，即：念起即斷，念起不隨，念起即覺，覺之即無。 這個口訣就是降伏慾念的尚方寶劍，對於這個口訣應該每天多背，剛開始每天至少背誦幾百遍，要達到形成條件反射，要做到自動防火牆的地步，就是不需掙扎，不需猶豫，自動就斷掉了。念起即斷，下意識就斷掉了，斷得很輕鬆，一點不煎熬。要達到這種程度。 如果你斷慾念很猶豫，很捨不得，心裏很矛盾很掙扎，那就是斷慾念不得力了。控制不了慾念，破戒的可能性就很大。還有不少戒友，慾念了很久才突然發現自己在慾念，這時候已經燒成大火了，再想撲滅就很難了，逼得你不得不破戒，即使勉強克制住了，心裏也會久久難以平靜。所以有句話叫，不怕念起，就怕覺遲。 關於慾念，還有一個規律就是，如果你能不斷降伏慾念，慾念出現的次數就會減少。就像一個人經常被你打敗，他就會怕你。 慾念也是如此，如果你總是能夠戰勝慾念，慾望就會減少騷擾，慾望就像一個考官，你每次考試都通過，他也就自知無趣，就會減少考驗。但慾望一直在渴望翻盤，只要你放鬆警惕，慾望就會乘虛而入，慾念就是慾望的子彈，慫恿的念頭就是慾望的說客。 有不少戒友，戒了 1 年多，慾念變得很少了，他以為成功了，然後一放鬆警惕，馬上就破戒了。還有的戒友戒了 2 年，然後某一天出現了試定力的念頭，他不知道這是慾望的慫恿，然後他去試了，一試就把持不住，破戒了！戒 2 年很不容易，這一失足真成千古恨。 對於大腦中出現的念頭，我們要逐個審查，特別是那些可疑的念頭，要重點盤查，不要讓其輕易通過，否則它將控制你的身體。 戒色成功者，最後都是「念頭審查者」，警惕性是極高極高的，對於自己的每個念頭都極其敏感，對於不良念頭馬上加以消滅或者轉化，不讓其得勢。但很多人還是無法做到斷慾念，對於慾念還是無法自控，和不少戒友的聊天中，他們都會提到「我無法控制自己的念頭」，然而要戒色成功就必須要斷掉慾念，必須要學會控制慾念，如果你能做好斷慾念的思想工作，那麼你戒色就成功了一半。 你必須時時刻刻看住自己的念頭，出現慾念的念頭馬上就斷掉它。 凡是成功戒色的人，斷慾念都是極快極狠的，完全是壓倒式的，鐵面無私的。不怕念起，就怕覺遲，有些戒友反應太遲鈍，已經慾念十幾秒了，才突然發現自己是在慾念，而這時候，慾念的火苗已經燒起來了，要滅掉它，難度會上升很多。所以，斷慾念貴早、貴快、貴狠！ 斷慾念的規律：時間越長，就越難斷掉。慾念的時間越短，就越容易斷掉。我推薦的斷念時間是 1 秒內，如果你超過 1 秒了，其實你已經斷慢了，斷晚了。你必須先知先覺，在它剛露頭時，就無情地幹掉慾念！ （2025 年 10 月 7 日整理自微信公眾號「持戒課堂 365」）

推薦語 下面的文章是一位戒友的真實分享。該戒友因青少年時期接觸不良信息並沉迷手淫，導致身心健康、學業與人際關係嚴重受損。在接觸戒色團隊後，他徹底戒除手淫六年，身心狀況全面好轉。文中強調「適度無害」的說法錯誤，並總結戒色經驗，包括落實戒律、素食、遠離誘惑、行善修心等方法，呼籲有相似經歷者共勉，堅決戒除。 我小的時候學習很好，父母給予我希望。但是，自從考上高中的那個暑假，看了從惡友那裏借來的害人東西以後，整個人就變了，腦子裏整天只有骯髒的想法。直到上了高中開始手淫，自己也戒過，但總是斷斷續續。 從那時候開始，到現在，越來越坎坷，整天神經兮兮，臉蠟黃、油膩、兩眼無神、社恐，人際關係很差，人見人厭，考大學考了二回，考研究生考了好幾回才成功。還有慢性鼻炎（相當痛苦），整天疑神疑鬼，跟自己過不去。 自從知道了戒色團隊，看了很多戒友的帖子，看了他們的真心發露，才悔悟過來，才堅決認真地戒掉了這個害人不淺的邪淫。 自己的一些經歷和一些戒友們的經歷一對照。總結起來，手淫的人，一般有以下特點：身有異味，自卑，疑神疑鬼，膽小怕事，腦子不好使，消減功名，減少聰明才智，人際關係很差，定力很差，記憶力下降，思維遲鈍，身患一些頑固的慢性疾病（比如說本人的慢性鼻炎），經常被人騙，老丟東西。 自從戒了手淫以後，我整個人變化很大，無論是從身體，還是學業，人際關係，等等都得到了極大的好轉，我每天都像在過年一樣！其中，困擾我很久的慢性鼻炎病情也好多了，手淫和慢性鼻炎病情的加重有直接關係，因為手淫所導致的腎氣的嚴重虧損會導致慢性鼻炎病情的加重，「下損而不能上達」。 希望大家千萬不要相信一些無知至極的話：「適度沒有關係」，這是大大的錯誤，說這種話的人肯定會有惡報的，因為這些話誤導了眾生。我以過來人的身分，告訴大家：有則改之（而且是立刻懺悔過錯），無則加勉。 總結自己戒掉手淫六年的經驗： 一、戒色文章所說的 《戒色十規》是我們戒慾望的必備指南，上面所說的一定要條條落實，必有很好的效果； 二、盡量素食，這個很重要，不用擔心素食沒營養。李連杰，孟子，劉德華，愛因斯坦，這些大德都是吃純素的； 三、遠離害人東西，沒有正事盡量不要上網，網上隨處見的害人擦邊東西，很多戒友都是因為有意或者無意看了擦邊東西而屢戒屢犯的； 四、管好自己的眼睛，不要看穿著暴露的人，一定不要覺得看看沒關係，須知小小的刺激的力量累積起來都會成為一座高山。 五、要經常祈求菩薩加持自己戒色，我們凡夫俗子，業障深重，煩惱習氣很多，菩薩就像母親一樣，我們就是學步的小孩，沒有母親的護持，我們肯定會摔得頭破血流的，有了母親的護佑，我們才會健康茁壯成長； 六、重點：多行善事，諸惡莫作，眾善奉行，多放生，很多戒友多行善事之後，往往比較容易管住自己； 七、一定要認識到：意淫的危害和手淫一樣大，戒手淫的基礎是戒意淫，才可以收到好功效，我的經驗感覺行善，念佛是對治慾念的最好方法！ 八、常修不淨觀（或者印光大師教我們，白骨觀），這個方法很對治； 九、行善，放生超拔怨親債主，為什麼戒慾念屢戒屢犯，其中也有自己的冤親債主在起作用，強烈建議大家到山西小院打地藏七，就會明白了，這個很重要很重要，也一定要堅持行善。 十、大悲寺的妙祥法師說，少吃，盡量過午不食，或者晚上只吃五分飽，可以幫助我們戒慾念，有助於持戒！這一點我還是前一段時間才看到的，我現在正在體驗，過一段時間再向大家匯報。以上是我的個人感受和經歷，僅供大家參考！人生之路坎坷，戒色的路上，願與所有戒友們共勉！ （2025 年 10 月 7 日整理自微信公眾號「戒者正氣」）