推薦語
你破戒不一定是因爲慾望，也有可能是因爲無聊。破戒來臨時，如何能及時打住？這是一個值得思考和解決的問題。下面分享一篇「塵心」老師的文章，讓我們學習如何在習慣性破解來臨時，及時將其打住。
有時戒友們會發現，明明沒有那麼想手淫，卻不知不覺的擼完了。
就像我們提到的一個例子，你把瓜子放在桌子上，不自覺地就開始抓，有時還沒反應過來就喫完了。
哪怕有時候明明不是很想喫，或者已經喫多了胃難受，但只要還有剩餘的瓜子，就不知道啥時候又開始吃了。
包括很多減肥的朋友，明明自己的想法是少喫、不喫，但卻偏偏不自覺地就拿起了食物，一不留神就栽跟頭。
關於邪淫，常說的一句話「飽暖思淫慾」。表面上是說，在解決了基本的生存需求，衣食無憂時，人就更容易聯想到關於「繁衍」的需求，思索男女之事。
但其實「飽暖」，不僅是喫飽喝足的意思，而是可以進一步代表着「喫飽了撐的，無聊的狀態」。
或者說，無聊的時候就更容易「思淫慾」。
就像現在網友們喜歡把一些比較怪異、獨樹一幟，又看似缺乏實際意義的行爲調侃爲，是因爲他「喫得太飽！」
那麼，對於類似看黃、手淫等淫慾行爲，其實也可以說是「你喫得太飽了」。太過無聊，所以纔有更多心思來縱慾。
所以，不一定是先有了慾望，才導致破戒。也可能是，爲了打發無聊，開始了邪淫行爲，才慢慢被激發慾望。估計有不少戒友，不少次破戒，都是這樣的。
綜上所述，很多人破戒的原因，比慾望更深一層的，還可能是你的無聊、空閒，以及在特定時間、環境下的習慣自發性行爲。
當然，你也別覺得這些難以控制，這怎麼還有比慾望更難糾纏的原因呢？
其實，習慣性問題還沒有直接的慾望那麼難以左右，而是會隨着調整來弱化的。
這裏我們要講的一個方法是：簡單列一個破戒的統計數據，包括你平日裏發生過破戒的時間、地方。
做一個排名，然後把你最容易縱慾的時間段、地點給標註出來，重點關注。
例如，有人 80% 的破戒，都發生在一種情況，臥室、洗浴，晚睡、早晨的牀上…
能規避好主要的發生環境，就能把破戒的可能性降低一大半。
這就是你要主動監護的地方，在特定環境下，有意識上的準備，不可因爲下意識的習慣就開始手淫了。
比如，可以放點什麼來提醒自己，有戒友是把自己破戒後的照片，洗了一張放在牀邊。臉色暗淡的樣子，提醒自己不要再手淫了。
當然只是舉個例子，你也可以放小時候的照片，提醒自己保持童真，或是學佛的擺一副佛像、器物，以表莊嚴。
以及其他比較起眼的物品、寫的紙條、鬧鐘等，你自己知道的，以提醒自己注意習慣的示意等。
記得以前還有個戒友，每破戒一次就在桌上貼一張紙條，他是個球迷，類似於球賽的黃牌、紅牌警告。
然後每戒一個星期，就可以撕掉一張，就這樣慢慢降低了頻率。
當然，具體的方式因人而異，適合你自己的就是好的。
（2025 年 10 月 7 日整理自微信公衆號「戒色俱樂部」）