推薦語
長期縱慾形成巨大「負能量冰山」，難以單靠壓制戒除。核心方法是持續補充「正能量」（如孝順、行善、規律作息、學習聖賢文化等），如陽光般融化冰山。戒色本質是能量轉換——減少負能量，增加正能量，建立積極習慣替代惡習。過程中冰山逐漸消減，雖未必完全消失，但正氣充足後便不再受其控制。獨處破戒源於獨對負能量；持續淨化、避免空虛與負面情緒是關鍵。戒色是持久修行，依靠正面力量與良好習慣，任何人都能成功。
1、冰山效應是什麼
戒色的過程就是把慾望和負能量的冰山用正能量和正氣摧毀的過程。很多戒友一開始戒色的時候感覺特別難，感覺根本戒不掉，那個慾望似乎隨時都有可能爆發，自己彷彿成為了慾望的傀儡。
因為一開始戒的時候是慾望的冰山最大的時候，是因為長年的淫慾積累的，已經達到了最高點，所以你會感覺你難以控制它，這是你難以控制的原因，因為它已經成了一座結實的冰山。
那戒色過程是什麼？是你不斷的淨化自己，用正力量融化它。正氣就如同太陽。
2、為什麼要提倡正能量戒
前面說了，它已經形成山了，而且是一個高大的很結實的山，這個時候你只是去壓制它，那你很難戰勝它？
因為你已經正氣不足，甚至沒有正氣，戰勝不了一座大山，也就是說你想靠壓制來戰勝山幾乎不可能，那這時候需要怎麼辦呢？需要製造太陽，需要補充正面力量，讓太陽去瓦解冰山。
3、怎麼補充正能量
補充正能量的方法有很多。雖然直到現在我也沒有把它做到圓滿，但我一直照著這個在努力，並且取得了進步和一定效果，所以我把這個再次推薦給大家。
（1）孝順父母
（2）行善去惡，不斷做善事。孝和善可以改變頹勢，化解慾望，升起正氣。
（3）早睡早起，充足睡眠和規律作息對戒色和恢復身體很重要。
（4）多看聖賢教育和能讓你內心清淨的文章和信息，徹底淨化思想，擺脫骯髒色情。
（5）多匿名宣傳邪淫危害，如轉發好的戒色文章和案例，能力範圍內鼓勵幫助他人，幫人就是幫己。一開始慾望和負能量多的如同大冰山，但只要不斷補充善的力量，冰山就會被瓦解。思善，言善，行善，積累德行。心改變，你的身體和世界都會改變，加油，你可以的。
4、為什麼說戒色成功是肯定可以實現的
手淫是一種惡習。那麼現在知道了邪淫的危害，就重新去換一種方式生活，建立新的好的習慣，建立不色的習慣，用這種新習慣的建立來瓦解舊的習慣。
習慣的力量是強大的，不僅僅是壞習慣，不僅是手淫的習慣是強大的。好的習慣，看戒色文章的習慣、不手淫的習慣它也可以是強大的。所以，只要建立新的習慣，邪淫是可以徹底戒掉的。
建立好習慣的過程也就是建立小太陽的過程。以前的壞習慣是冰山習慣，現在的好習慣是太陽習慣。太陽習慣的不斷建立和壯大必定會摧毀冰山習慣。
5、是不是把負能量的冰山必須化解盡我才可以徹底戒掉
不必化解盡，而且你幾年內也化解不盡，只要不斷淨化就可以。通過你的不斷的行善和淨化自己，冰山會減小，小到一定程度，它雖然還存在，但由於你的正氣也很多了，所以它影響不了你。就比如說我自己吧，我身上還有負能量的冰山嗎？我還有負能量嗎？那必須的有啊，20 多年的壞習慣怎麼可能通過不到一年的戒色和淨化而徹底不留痕跡。但有歸有，這殘留的冰山已經不能再讓我成為傀儡。
我以前是根本不能獨處的，只要一個人在家，一定破戒，而現在我自己經常一個人在家，有時候幫助戒友，有時候去行善，一直都是做正能量的事，都不會再想那些事。在以前只要一有情緒就破戒，但現在我脾氣雖然改很多，但我骨子裡是脾氣不小的，偶爾還會爆發，生氣，但這些已經不會讓我破戒，因為我的體質已經不像原來那麼弱不禁風。這就是原始冰山減小的緣故。
6、補充正能量需要注意什麼
冰山已經很結實了，而你的症狀也出現了，所以我們當然是希望更快的補充正能量。就像每天你可以鑿下冰山的一角，我們一定希望盡快摧毀冰山，這個時候就需要盡可能多的淨化自己和行善事。而且要盡量抓住根本和最重要的。那是什麼根本？我舉個例子，就比如我吧，我以前有兩個很大的缺點，一個是不孝父母，二是經常說話不注意口德。
但如果我的精力只能改一個缺點，那我一定要先改大的缺點，我一定要先孝順對吧，因為那是做人的根本。然後我再去改第二個缺點。因為第一個缺點是致命的，也就是第一個缺點如果改變了才能保證自己是個人，只有先成為人才說自己再去努力變的更好。所以我是這樣想的，要選最重要的改，不要捨本逐末。
7、戒色的過程冰山狀態如何變化
剛開始戒冰山狀態為，最高、最大、最結實，它對我們的影響力很大。戒了一小段時間，看戒色文章，做好事，淨化自己後，冰山並沒有減小多少，但它開始有一些鬆動，已經不是太結實了，我們已經開始影響它了，不要在這個時候放棄，你的努力已經起作用了，只是還不能對抗它。
又行善一段時間了冰山已經開始減小，你嚐到了戒色和淨化的甜頭，你的身體也好，各方面也好了些，覺得戒好像不是沒有用的。
再繼續淨化繼續堅持戒，量變引發質變，冰山這次大幅度減小，根據你這段時間的努力，再加上前段時間的努力，一起對冰山發生作用，這次你有了質的飛躍，繼續戒，冰山已經減小到了一定程度，你依然要警惕它，但是你在之前已經有了比較穩固的戒色方法和套路，而且你還繼續改變淨化著，所以冰山這時候對你無法再翻起大波浪，常常檢查下自己最近的問題，已經不像之前那麼費力了，但是不管戒多久都不能頭為自己成功了，不能放鬆警惕。
8、詳細再闡述一下正能量
正能量不僅僅是我在上面給大家貼的那 5 條，比如學習聖賢教育，給災區捐錢捐舊衣服，把自己的吃的或者自己買的東西送給兄弟姐妹，放生一些生命讓他們獲得自由，免於被傷害，諸惡莫作，眾善奉行，等等太多了。一切善都是正面力量，這些來了，冰山一定會瓦解，只要發現，每天都可以去做。生活中處處都有行善的機會。這樣慢慢就會正氣增加。
9、戒色就是從負能量到正能量的轉換
我覺得戒色就是一種能量轉換，把不好的能量排出去，把好的能量補充進來。戒色是改變自己的不良習慣和不良思維方式的過程。藥物在很多時候是重要的，但不從根本上改變，戒色幾乎不會成功的，你改變你的錯誤習慣越多，你戒色成功的越快。
就比如說我吧，我原來是一個喝酒打架的人，而且有人說打我我根本不會怕還告訴別人我等著你，不來的才是孫子，原來都扭曲到這種程度，很多很多，所以我今天的這種狀態那確實是經過大放血的，雖然還是有很多缺點，但是，如果不能把曾經大部分的人格特質改變，那麼你想徹底戒色是非常難的，這些都是連接在一起的。
10、從能量的角度來看，為什麼不能看黃
不自慰只看黃不行？假如你身體裡的能量是盆水，你不自慰很好，這樣水不會流出來。但是看黃的話，即使你能量沒有流失但是會發生什麼情況，水一滴不少，但是卻變成了一盆臭水。臭水再多有用嗎，有利於身體循環嗎，肯定不能，反而有害。從冰山效應的角度講，你看黃並不是在化解負能量，而是在增加負能量，這個冰山只會更加堅固。所以不良信息是絕對不能看的。
11、為什麼說正能量與戒色息息相關
有朋友覺得，我只戒色，其它什麼都不管，戒就戒吧，怎麼還得補充正能量。是這樣的，我們可以在生活中觀察一下，大部分陽光的人慾望會少很多，我們可以發現在生活中特別幽默的人，特別善良的人，常為人付出的人，那他的慾望都是比較少的。心陽光的一面越大，身體抗淫邪干擾的能力越強大，這一 般是成正比的。
12、破戒大多是在負能量多的時候
孤獨、氣憤、空虛，大多這個時候破的比較多。不斷行善和淨化心就會慢慢擺脫空虛。避免破戒就是避免空虛和負能量多的時候。
13、戒色就是正能量增多，負能量減少
我覺得人是先虛弱了，先負能量多了然後染上邪淫，然後越邪淫負能量就更多，正能量就更少，然後難以控制和戒掉。戒色就是讓正能量一點點不斷回升，把負能量不斷融化，讓陰暗的面積減少，陽光的面積增多。好的多到一定程度，壞的力量少到一定程度，你就可以控制和掌控自己了。
14、為什麼自己獨處時容易破戒
自己獨處就是你和你自己在一起，那麼在你沒有淨化的時候你自己等於什麼，等於負能量，也就是說你和負能量在一起，所以你就破戒了。那麼真正的戒了，淨化了一段時間後為什麼你獨處的時候不會破戒？因為依然是你和你自己在一起，那麼用剛才的方法，這時候就是你和正能量在一起，所以你可以不破了，因為你的正氣能壓過負面力量。
15、有人敢說自己在淨化的道路已經達到極致了嗎
沒人敢說，這是一條沒有止境的道路。即使你戒了一段時間了也不要放棄淨化，只要想改正錯誤，隨時都能發現錯誤。沒有人能他已經做到了完美，所以淨化應該一生伴隨我們，這就是為什麼有的人說，人生是一場修行。
總結這篇文的核心內容：
1、能夠邪淫就一定能夠戒掉邪淫，換一種方式生活，不斷去除負能量，補充正能量。
2、只要不斷淨化，用好的文章也好，學習聖賢教育也好，做善事也好，每一個人都可以成功。戒色就是用正能量給自己淨化，就像洗臉一樣，要不斷洗，因為污垢在不斷產生。
3、正面力量能戰勝一切，習慣的力量非常強大，樹立好的習慣就能瓦解壞的習慣。心越陽光，對淫邪的抗干擾的能力越強。
祝願大家都戒色成功！這是一定能夠實現的！不是夢想，不是理想，而是現實。加油！每一位戒友！
（2026 年 1 月 13 日整理自微信公眾號「慈光持戒堂」）