戒色吧的各位家人們，大家好。許久未見，我是那個曾和大家一樣在黑暗中摸索、如今依舊在路上的平凡戒友。來到戒色吧整整四年了，回首這一路，心中唯有感恩。這份感恩不僅是對戒色吧這個大家庭，更是對那個四年前下定決心、在日記本上鄭重寫下「2022 年 7 月 14 日」的自己。可以說，戒色重塑了我生命的底色 —— 從身體的康健、情緒的穩定，到事業的順遂、家庭的和睦，這所有的改變，根源都在於我開始正視「戒色」二字的分量，並一步一個腳印走到了今天。

在此，我要特別感恩飛翔師兄。他的《戒為良藥》系列，我反覆研讀，每一章都像一面鏡子，照見我的不足，也指引我修正的方向。他不只是講解症狀的對治，更在剖析心性的修持，這份細緻入微，讓我在每一次迷茫時都能找到歸途。

今天，我不再執著於翻看日曆數算天數，卻更清晰地記得那些「質變」的瞬間 —— 第一次感受到晨起時神清氣爽，第一次在壓力從容不迫，第一次發現自己的目光可以如此澄澈坦蕩。我的照片也許無法全然表達這些內在的變化，但我希望這份心境的分享，能成為大家戒色路上的一盞小燈。戒色的本質，從來不是壓抑，而是轉化 —— 用浩然正氣取代濁欲，用精進習慣填補空虛，用利他之心消融自私。

我也曾像許多人一樣，每天數著戒色天數，靠「又多了一天」的成就感支撐前行。但漸漸明白，真正的戒色，是把「不做什麼」的底線，昇華為「要成為什麼」的追求。我們身處紛繁時代，誘惑無孔不入，腎氣虧虛則定力不堅，定力不堅則情緒易潰，情緒一潰便如堤壩決口。但只要我們認清「看黃必破」的鐵律，明白「獨處即險境」的警示，就能在根源處設防。不要信「只看一眼」的鬼話，那一眼，便是萬劫不復的開端。

關於大家常問的相貌改變，我想說，容貌只是心境的投影。四年前，我渴望變帥來獲得認可；如今，我更珍惜這份由內而外的平和與自信，並希望用它來傳遞信念。我們的目標，不應止於「變好看」，而應是「變有價值」—— 能為家人撐起一片天，能為社會貢獻一份力，這遠比容貌的讚美更厚重。

四年間，我領悟最深的，是「變化管理」的智慧。戒色不是僵硬的苦行，而是動態的成長。小學到初中，初中到高中，每個階段都有新的功課：好習慣（如戒色）必須堅守，但生活方式、學習內容、人生規劃卻要隨境而轉。戒色不是終點，而是起點 —— 我們戒除邪淫，是為了騰出精力去培養更多好習慣：讀書、鍛鍊、行善、工作盡責。人生不止有「戒」的苟且，更有「立」的詩與遠方。

在此，我也想給初戒者幾句真心話：

  • 第一，決心即根本。你若把戒色看作吃飯睡覺一樣每日必需，你已成功一半。不要給自己留「最後一次」的退路，那不過是自欺欺人。

  • 第二，管理情緒即管理命運。當欲望來襲、情緒低落時，立刻反問自己：「你還要回到過去那個深淵嗎？」然後，果斷切斷外緣，去運動、去讀聖賢書、去室外走走。你不對自己狠，現實就會對你更狠。

  • 第三，關於遺精，平常心待之。我四年遺精三次，間隔很長，即使有影響也是暫時的。不要因此沮喪，更不要因此破罐破摔。

  • 第四，關於網路直播與交友，我選擇徹底遠離。直播的庸俗內容只會擾動心神，而交往伴侶更需要「我能否給對方幸福」的清醒自問。如果沒有這份擔當，先沈澱自己，才是對人對己最大的負責。

最後，請允許我再提醒一句：無論你戒了多久，都還是凡夫，都有被欲望反撲的可能。心存敬畏，才不至功虧一簣。種瓜得瓜，種豆得豆 —— 你今天在戒色上付出的每一分自律、每一分堅持，未來都會以健康的身體、清晰的頭腦、順遂的際遇回報你。

戒色四年，我不是成功了，只是還在路上。這條路沒有終點，但有無數同道中人並肩。願我的分享，能讓你多一分堅持的勇氣；願你的堅持，最終能點亮自己的人生，也照亮他人的迷途。

今天是 2026 年 7 月 17 日，戒色正式進入第五個年頭，繼續不忘初心，堅持不懈，自利利他。

（2026 年 8 月 4 日整理自微信公眾號「持戒課堂 365」）