弟子問
師父，為什麼我的淫慾心這麼重，怎樣才能最快的斷除呢？
雪相法師答
這有很多方面的原因，一是由於身體元氣在恢復，故而促使精氣鼓動，男根勃起。如果行者此時放鬆身心，端正身體的打坐的姿勢，並轉移注意力，將意念專注於數息或者念佛，這樣就可以將此淫氣化掉，轉換為元氣，從而達到培本固原的效果。還有一種情況是，身體陰陽不調，也會導致慾望過重。
尤其是陰虛陽亢，會導致慾望亢奮，這個時候要找中醫調理一下，吃點六味地黃丸、知柏地黃丸一類的滋陰降火的中藥。還有一種情況是由於煩惱所覆，或者業障所使，會讓行者五心煩躁，心緒不寧，又加上往昔淫習太重，故而使得慾望充滿心間，難以排遣。這個時候就要到佛前去虔誠禮佛懺悔，求佛力加持。或者出門轉轉，跑跑香，幹幹活，把多餘的精力給轉化一下。
不能一天到晚的坐在那裡，能量鬱積太多，又消化不了，這樣就會非常容易引發淫慾心。
還有如果淫慾心特別重的人，一定要注意作息時間的安排，晚上再晚也不得晚於十點半躺下，最好是九點半就要準備，十點之前必須躺下。早上不得晚於五點起床，最晚也不得超過六點。如果白天事情多，中午可以稍微休息半個小時或一個小時，但最多不能超過一個小時。
還有一點非常重要，就是使用電腦和手機的頻率和時間，不能太多太久。最好是規定自己除了接打電話和收發信息，每天必須在固定的時間段使用手機，這個非常非常重要。否則過分的耗費精力，勞累眼睛，也會使得肝火旺盛。這樣身體不調，也會引起心裡的不安定，遇到逆境就容易生瞋，遇到舒服的境界，就會引發慾心。
初發心修行和淫慾心重的人，在功課安排方面，每天最少要誦《楞嚴經・四種清淨明晦》章三遍到七遍，楞嚴咒最少要念七遍到二十一遍，功課越多越好，但是不能著急念誦，必須是靜下心來，規定自己不能超過多少時間念一遍，首先要保證的就是質量，其次才是算數量。
或者直接乾脆要求自己每天念多少坐的功課（可以以三十分鐘為一坐），凡夫靠自力斷淫很難，一定要仰靠佛力加持才可以，正如經所說的那樣：「若有眾生多於淫慾，常念恭敬觀世音菩薩便得離欲」。
也可以發願多供燈，多造佛像、佛塔等清淨的業力來輔助修行，這個也很關鍵。還有多看關於淫慾過失的經文和書籍，比如佛經中描述不淨觀的經文，講解淫慾果報的經文等，世間善書要多看《欲海回狂》、《壽康寶鑑》等，網上要多搜淫慾的過失，手淫的過失，如何戒淫等內容，時刻以正法來不斷地熏習自己，讓心中有法可依，知道其過失，知道斷除的方法。
最後就是一定要發大願，誓願要斷除淫慾，而且要鍥而不捨，不論犯多少錯誤，犯多少次，都不能習以為常。要不斷地尋找方式方法對治它，要有若不戰勝淫魔，誓不罷休的決心和勇氣才可以。如果有善知識指導的，可以多諮詢善知識，因為善知識可以根據每個人不同的根機和因緣，制定不同的方案，用更巧妙的方式幫你化解淫慾。
最後，最關鍵的是戒淫要從心地入手，死盡偷心。大家可以反思自己是不是一邊戒淫，一邊內心深處對女色仍然暗暗地戀戀不捨呢？這就是偷心不死。如果戒淫的偷心不死，知道再多的戒淫方法都是白搭。任何戒淫方法都是一種助緣，戒淫的決絕之心才是戒意淫成功的關鍵！
為什麼我們起了淫念會跟著跑，做不到念起不隨呢？主要還是因為戒淫的決心打了折扣！《楞嚴經》上說：以目視美色，與實際行淫等同。要戒意淫，就要戒的嚴格徹底，要時刻反察自己的起心動念，是不可以心存一絲絲僥倖心理的，不可以打一點點的折扣，要保持百分之百的純粹度！一時做到這點並不難，難的是在我們生命的旅程中時時刻刻、在在處處都能做到這一點。
（2026 年 6 月 28 日整理自微信公眾號「西河蓮苑」）