戒色之路

推薦語 深陷邪淫惡習的你是否想象過沒有邪淫的日子是什麼樣子的？天空是否會變得清澈而明亮？世界是否會變得清新而溫暖？邪淫帶給你的是一個病病殃殃的身體和陰鬱幽暗的心靈，而戒除邪淫帶給你的卻是一次新生。從現在開始，立下一個志向吧！先定它一個小目標，戒色一百天。 「寵辱不驚，坐看庭前花開花落；去留無意，漫隨天外雲捲雲舒。」我忽然想起高考一個星期前，望着藍天上流雲翻滾，與落日成輝，讓我百感交集。 戒色究竟帶給了我什麼好處？夢想天空從未有黑暗，夢想天空分外藍。 所以後來新的 130 天裏發生了什麼呢？ 回想起暗夜裏狹長的通道，我鼓起勇氣與那位前輩分享了自己的經歷，兩個人並不溫和地走進良夜，肩上是風，頭頂是廣闊的星羣。互相鼓勵，砥礪前行。 回想起黑暗中拍遍的橫欄，分享自己心裏的無邊恐怖，痛不欲生，他爲我指引方向，助我一葦以航。 回想起當初問他是否因他人嘲笑而退縮，他堅定的眼神與決心，我想到外國戒色組織的種種宣傳，懊惱自己的膽小，生髮出一種雖不能至、心嚮往之的感慨。 回想起自己最後時刻忽然對我態度轉變的貴人，不斷從無到有，提攜鼓舞我，將我從泥濘中連根拔起，努力修正人生的航道，爲夢想起航再拼搏最後一把。 回想起自己對家人態度的轉變，明白了關心父母，與他們交流內心的想法，似乎突然明白了家人陪伴的意義…… 這難道全是戒色帶來的嗎？是又不盡然。 誠然，戒色給了我一切安好的天時與地利。然而，從內心深處改變自我，從靈魂深處體味世間萬物的美好，是我自身觀念的轉變。對他人坦誠相待，友好相處，是我自身心態的淨化。 從新的角度看待問題，用另一種態度對待世界，是我靈魂的昇華，戒色是根基，但一個全新自我的塑就，仍需要戒色後的不斷努力。 我漸漸克服了抑鬱、社恐與臆想，讓自己向新的方向前行，我學會了欣賞天邊的雲彩，讚歎晚間的月亮，命運交互間，似乎與五年前數星星的小小人兒相遇。 他問我：用五年歲月戒色值得嗎？ 我說：此生無悔！ 戒色 270 天后，我戒色的心態可以說改變了一個層次，開始思考一些形而上的問題，比如我戒色的目的到底意義何在，這個在後記中我會提到，但我現在想探討應該怎樣選擇新的生活方式。 一、從傳統文化中汲取營養 其實這句話是一句很空泛的話，似乎人人都懂卻又無人去踐行。回想我當初，從小被強迫背下《弟子規》或者《三字經》，《大學》、《論語》，背是背下來了一部分，心裏卻沒有體會到背後的含義，所以等於白背。 我如今說這句話，並不是因爲在當今文化自信的薰陶下寫了一年作文得出的感受，而是真真切切明白了古人的智慧。 當我精神上苦悶時，我從《菜根譚》中似乎豁然開朗，守得雲開見月明。當我看傳習錄時，恍惚間從「你未看此花時，此花與汝同歸於寂，你看此花時，此花顏色一時明白起來」中隱約體會到修行與量子力學間遙遠的相似性，而這又是其迷人之處。 當我對戰爭感興趣時，又能從孫子兵法的「其疾如風，其徐如林，侵掠如火，不動如山，難知如陰，動如雷震」中獲得靈感。所以怎樣才能從傳統文化中汲取營養？ 我不是國學大師，僅僅是一個理科學生，但我認爲，要從傳統文化中汲取靈感，需要將古人的一言一行落實到今人的一言一行中。 在現代社會中發掘古人的行事方式與處世智慧，從而在共振中打通並繼承文化血脈，才能真正體會到傳統文化的價值。 二、學會爲人處世之道 我承認我之前人際關係處理得不好，在我最黑暗的時期常常獨來獨往，還有社恐、抑鬱加上臆想等諸多症狀。當我無意間看到我以前評價人緣好的時候，心裏一陣唏噓，這些症狀，是在我戒色約半年後慢慢好轉的。 但我要強調的是，更重要的是自己心態的調整，機會是留給有準備的人的。就算你若盛開，蝴蝶自來，你自身長時間的自閉絕對會影響他人對你的態度。 當時確實有貴人來到我身邊，從裏到外提攜我，時間點就在我發完第一篇文章後，讓我感到很殊勝。但是，如果你連話都講不出來，兩個人在路上難道只走嗎？ 別人不無聊我還無聊了，我當時想講話但是不知道講什麼，這種感覺很煎熬，然後就脖子發熱，前言不搭後語，這種感覺很糟心。 所以，我將調整的方法分享出來，希望對大家有幫助吧。 我覺得我是一個內斂的人，我從小就善於察言觀色，別人是不是認真在聽我說話，我一眼就能看出來。於是，當我明白別人對我說的東西不感興趣時，我會退縮，所以我第一要說的是敢於表達自己，事實上，如果別人真心想和你交流，他們會努力地找到迴應你話的辦法。 當然，敢於表達不等於過度顯示，譁衆取寵並不可取。同樣，過度表達會讓別人感受到一種強勢，這就叫不留給他人講話的空間，也不可取。 第二是對他人友好一點，這一點其實挺重要，郭子儀就是一個很好的例子，權傾天下而朝不忌，功高震主而主不疑，說白了就是不要得罪人，你一臉衰相，看到別人就像別人欠你錢那樣，氣量小的人就對你有意見了。 其實就是事事順着理走，該怎麼樣就怎麼樣，不要跟別人逆着來，反面例子嘛，應該就是《局外人》的默爾索了，莫名其妙搭上條命。 三、戒色的技巧與覺悟 與其說前兩點是修德，是戰略。那麼這一點就是實際技巧，是戰術。好吧，可能打了個不恰當的比方。但是我想說明的是，兩點都很重要。 1、時刻警惕 說實話前幾天我剛剛經歷了一次危機，當然這和我暑假放鬆也有關係，所有過去的種種，在腦海裏翻江倒海。出人意料的是，當我斷掉其的那一刻，我感到了一種輕鬆，因爲我認清了危害的本質，不再迷戀虛妄的快感，斷掉它就是順利過關。 有的人說覺察到了卻斷不掉，那是斷力不行，和貪戀也有關係。我突然發現一定要克服貪戀，否則實戰時會猶豫不決，關鍵是看你能不能對治貪戀，做到念起即斷，抑或是放任自流，瘋狂破戒。 2、建立戒色的一套體系 戒色一定要記筆記嗎？這個問題其實不應該談，昨天看到了一個人記的厚厚一本戒色筆記，字還寫得挺好，看得我慚愧不已，我的戒色筆記只有一張紙，這與我不記日記的原因是一樣的，怕被家人發現。 我認爲，關鍵是要建立一個完整的知識體系，存在腦海中，如同一張網散落開來，有時你會發現，關鍵的時候能救自己的還是這一套建立的東西。 在這裏我向大家推薦一種記憶方法，圖像記憶。我後期學習基本靠它記憶英語單詞和默寫，單獨的記字母對我來說已經沒有用了，腦力太虛了，這個訓練方法其實也沒有那麼麻煩，就是在腦海中四則運算就好了，一位開始，兩位到三位，不進位到進位，也可以試試讀音記憶，至於記憶宮殿，試過但不好用，也太費時間，所以最後放棄了，有時間以後會再詳細寫寫。 3、適當運動 高考最後一百天其實過得挺煎熬的，儘管人際關係有了改善，學習上進步卻真心很慢，我記得我在一張我一臉茫然不知所措的物理試卷上用正楷寫下「黑雲壓城城欲摧，山雨欲來風滿樓」。 不同的兩句詩連在一起似乎相映成趣，一切都似乎顯得那麼無助，這個時候我會下樓跑幾圈，我也不知道是心理暗示還是怎麼，跑完後抑鬱感會降下去許多，看到有文章寫慢跑可以促進多巴胺的釋放，我沒有查證過，不知是真是假，但是希望大家試試。 四、遺精的控制 這個問題很有趣，因爲在五月份的時候，我又開始頻遺，那真的是懷疑人生，好不容易出來的月牙又沒有了，精神又萎靡了，頭又開始疼了。 早上一醒，就是一種想罵人的感覺。後來真的是痛定思痛，回想原因，記錄時間，制定計劃。 第一，嚴控念頭，一天到晚不敢幻想一次；第二，飲食控制，辣子碰都不碰；第三，早起，六點準時起牀，11 點前準時睡覺。這個是自己琢磨出來的，因爲通過記錄時間，發現遺精的時間大概在 5 點半到 6 點半之間，有上網查了一下，發現別人都說晨起昇陽，於是就這樣做了。效果還真挺好。 但是我高考那天還是沒有完全恢復好，腦力不夠用，考完理綜後下午考英語用力過猛，冥思苦想，頭痛發作出來，留下了一點小遺憾吧，不過還挺好，總的來說比較順利也就心滿意足了。 後記： 在當今社會環境下，獨自守住孤獨的月光固然幾乎不可能，但是仍可以不去撿起地上的六便士。 當斯特里克蘭德獨自奔赴南太平洋的孤島，在那一刻他就是自己的王；當聖地亞哥拖着大馬林魚的骨架回到海岸時，他戰勝了自己。 說實話，我當初之所以下定決心戒色是因爲身體狀況真的跟不上了，我確實迷戀快感，身體虛得一塌糊塗，但當我戒色近 450 天時，我漸漸地學會改掉自己身上的一些壞毛病。 羅曼羅蘭說過，世上只有一種英雄主義，那就是看清事實的真相後依然熱愛生活。所以，戒色目前對於我的目的到底是什麼？ 我想，戒色給了我一種新的方式看待生活，增強了我抗壓的能力，提升了我對世界的熱愛，戒色讓我放平身段，冷靜頭腦，正確地認識自己，不再去嘲諷他人。...

推薦語 正在戒色的你是不是非常羨慕那些戒色高手？他們果斷、勇猛、有執行力，戒色輕輕鬆鬆突破 100 天、200 天、300 天，而你卻還無法突破一個星期，眼看身體一天不如一天，不知怎麼辦？你是否想過那些高手之前也跟你一樣？那麼他們是如何成爲高手的呢？這是最重要的。下面請看一位戒友的分享，你也可以成爲高手！關鍵是要動起來！ 高手曾經也是失敗者 所有的戒色高手之前都曾經失敗過，而且是失敗過很多次。我也曾經浮躁過，甚至還放棄過，後來被症狀逼得沒辦法，又回到了戒色這條路上，再次下大決心，再次開始戒色，通過不斷學習提高覺悟，提升斷念實戰水平，才最終衝破了怪圈。我看到現在很多新人都比較浮躁，看不進戒色文章，失敗了就消極思考，自暴自棄，這讓我想起了我的曾經，那個無知的我，當年也是這樣。 後來我之所以蛻變了，就是因爲學習，學習大德開示，學習中醫理論，從大德開示裏我學到了修心的方法，從而主宰了自己的內心，做到了降伏其心。通過學習中醫理論，我知道了自瀆導致的各種症狀，背後的醫理是什麼，也知道了自瀆的危害原來那麼大。所以，學習是非常重要的，即使暫時失敗，也要堅持學習，保證日課，貴在堅持，才能迎來突破。 高手曾經甚至還不如現在的你，但高手勇於嘗試，善於學習和總結，不斷完善自己，所以纔有了後來的逆襲。高手是從失敗中崛起的，經歷了很多次失敗，交了太多的「精費」，也曾經一直在犯同樣的錯誤而不覺悟，後來還是通過學習獲得了頓悟，一有頓悟，很容易就能突破。對於屢戒屢敗的人，我的告誡就是，不要消極思考，要激勵自己，勇於下決心，勇於學習，拿出血戰到底的氣概，一定可以逆襲的。 我看過很多戒色高手，他們都有一個特質，那就是勇猛精進！幹勁沖天！有這樣的架勢，纔有望衝破怪圈。怪圈就像一張網，衝勁夠足，才能衝破，如果消極思考，就會變得懈怠和無力，消極思考危害很大，一定要避免。高手有亮劍的精神，有那種勇氣和決心，這樣才能成事，高手有很強的執行力，敢於嘗試，敢於投入，暫時的失敗反而會激起他們更大的決心，我們要向高手學習。 我寫這條就是爲了激勵大家，不要被失敗打敗，而是要從失敗中頑強崛起，要積極思考，多鼓勵和激勵自己！ 高手是怎麼做到的 高手能戒幾年，肯定是有原因的，有的新人都戒不了幾天，「大神都是被虐出來的！」這句話有一定道理，至少剛開始是這樣的。因爲剛開始很多人覺悟低，斷念差，貪戀重，實戰意識都沒有，腦子裏還有很多思想誤區，所以在這個階段肯定會被虐。我在戒色吧看多了，剛開始大家都差不多的，但過了一段時間，有的戒友就變強了，開始慢慢成爲高手了，而有的人還是沒有把握關鍵要點，還是屢戒屢破。能成爲高手的人，肯定是善於學習的人，他們善於總結和反省，不斷完善和提升自己的實戰表現，關鍵是持續學習、練習和總結，這樣就能慢慢變成高手，暫時的失敗不可怕，一定要不斷完善自己，補強自己，優化自己的實戰表現，專業而系統地戒色，嚴格落實戒色十規。 高手注重落實 爲什麼要強調落實？因爲方法再好，道理再對，沒有落實，一切等於零！只要去落實，就會有一個結果，或好或壞，不斷完善，就能越做越好。菜鳥總是喊：「爲什麼我又破了？」他們一方面缺少落實，另外就是缺少恆心，要堅持落實，不斷落實，這樣纔能有一個好的結果，高手都在落實戒色十規，戒色十規是對成功普遍規律的高度總結和概括，所有關鍵要點都在裏面了，關鍵是落實到何種程度，是不是能真正做到。 高手都注重積累 請記住：沒有積累，沒有人可以成功！高手都在進行日課的積累！一天天，一月月，專業系統地積累。如果沒有學習的積累，沒人可以從小學唸到大學，必須需要積累，才能不斷突破。修行方面有一個詞：「達量」！也就是積累到量了，量變產生質變，到時一下就飛躍了，一下就頓悟了，一下就懂了，懂了之後，愈練愈精，愈練愈強！方向越來越明確，強化的要點也越來越簡潔。我觀察過菜鳥的特點，一，破戒後習慣消極思考；二，浮躁；三，不懂得積累，不堅持積累；四，決心不夠強；五，不注重反省和總結。高手有決心，有恆心，注重反省和總結，注重落實，注重積累，是這樣一步步變成高手的！ 高手注意細節 一些戒色的細節一定要注意，比如慎獨、不要賴牀、注意姿勢、遺精因素、喝酒喫肉等。姿勢的問題要引起足夠的重視，臥姿比較舒服，容易放鬆警惕，所以臥姿時要提高警惕，儘量不要躺着上網。看到很多破戒案例都是躺着手機上網，放鬆警惕，看了擦邊圖而破戒的。坐姿或臥姿時，如果意淫沒及時斷除，這時應該馬上站起來，這樣有利於提升警惕，另外站起來也有助於消除微妙的感覺，還可以做做固腎功和提肛，有時意淫斷晚了，睾丸會松，身體會出現略微的不適，這時可以來回走動一下，做做提踵、固腎功和提肛。飲食方面也需要注意，過年期間有戒友反饋喫肉過多，出現頻遺，過年要注意減少喫肉，儘量不要喝酒，這都是細節。有時細節是會間接決定成敗的，這方面要多注意，多總結。 高手不會沉迷遊戲 沉迷遊戲會導致戒色狀態嚴重下滑，還會影響自己的學業或工作，沉迷遊戲危害真的很大，之前第 134 季我專門講了這個問題，一定要戒沉迷遊戲，否則戒色很難成功。在成長的過程中，最讓人上癮的應該就是遊戲和色情了，這是除了毒品以外，最讓人上癮的東西了。我現在幾乎不玩遊戲了，即使玩，也是玩時間很短的遊戲，絕對不會去玩網遊，太浪費時間和精力。 前幾天看了一篇戒色文章，那位戒友戒色四年，文章裏面專門提到了戒沉迷遊戲。沉迷遊戲的人，戒色狀態會急劇下滑，會變得不想看戒色文章，開始疏遠戒色。如果你一玩遊戲就停不下來，幾個小時甚至十幾個小時，這就要反省了。高手不會沉迷遊戲，高手懂得保持良好的戒色狀態。 高手的立場特別堅定 一個人能不能成功？決心、信心和立場是非常重要的！有的人失敗就是因爲信心和立場不堅固，看了一些誤導的文章，或者被心魔慫恿了，他就產生疑惑，開始動搖了，結果肯定是破戒。戒色高手都是信心和立場特別堅定的人，他們會遠離無害論，遠離誤導詆譭的文章，不斷堅定自己的決心、信心和立場，這類人的善根真的很深厚，也很有分辨力，很有正見。有了決心、信心和立場，就不會隨便動搖了，這樣戒起來的氣勢當然不同凡響。我很強調信心和立場，這點太重要了，沒有信心和立場，根本不會戒下去的，不是聽信無害論，就是聽信詆譭誤導的言論，最後搞得自己充滿負能量。戒色也是一個大浪淘沙的過程，真正的堅定者都留下來了，信心和立場不堅定的都被淘汰了。 高手懂得及時調整狀態 戒色後狀態肯定有起伏，戒色幾個月後也可能遭遇戒色厭倦期。不想看戒色文章，不想練習斷念等，或者生活中遭遇挫折，出現生氣等不良情緒，這時一定要善於調整，保持心平氣和。這點極爲重要，情緒不穩定是很容易導致破戒的。我看過很多人就是情緒不穩定，結果就瘋狂看黃，通過自瀆發泄，重新掉入了怪圈。 現在很多書籍都在講情緒管理，這一條的確非常重要，有一個好情緒，做起事來也會順利很多。每個人都有狀態欠佳的時候，也有遭遇挫折的時候，也會遇見各種困擾和壓力，這時一定要善於調整。讓自己情緒穩定，避免陷入煩惱和糾結，要學會看破放下隨緣，內心要保持穩定，情緒要樂觀一些。這種調整能力就是一種修爲，和每個人的德行也密切相關，所以平時要多學習聖賢教育，讓自己在這方面的修爲能夠得到提升，這樣遇到挑戰時，才能從容應對。高手是善於調整的人，懂得及時調整狀態，因爲他們深知，只有內心穩定，才能戒得穩定。 高手對境什麼表現 對境第一反應是避開，不要去看第二眼，不要試圖看清。這就是戒色十規裏面強調的視線管理。現在是網絡時代，也是色情氾濫的時代，不管是網上還是生活中，對境的機會非常多，這就很考驗對境實戰的意識了。古德就非常強調對境，對境不動心，纔是有定力的表現。現代這個時代的誘惑比古代要大很多，特別是網上，更要時刻提起對境實戰的意識，一定要避開，菩薩見欲，如避火坑。 手機上的一些充滿誘惑的 App，建議卸載掉，因爲擦邊內容實在太多了，看了那些內容，很容易破戒，這點一定要注意。對境是很大的考驗，網絡時代的色情誘惑又是那麼猛烈，層出不窮，海量的誘惑內容，就等着你陷進去。所以，在這樣一個時代，就需要我們具備更強的對境實戰意識，告訴自己，對境要無敵，要做到百毒不侵。 小結： 在色情氾濫的時代戒色，真的是「火中生蓮」！在這個時代戒色，必須特別強調對境實戰，其實自古那些大德就一直在強調對境，對境實在太重要了！有沒有定力，對境時就能驗出來，對境是非常大的考驗。斷念和對境一直是我強調的重點，因爲這兩個實戰，實在太重要了！怎麼提升這兩個實戰的表現，實乃重中之重，這兩個實戰做得好，一定會越戒越強的。而要完善和提升這兩個實戰的表現，需要我們堅持學習和練習，並且要不斷反省和總結，不斷優化，實戰表現才能越來越強！ （2025 年 3 月 6 日整理自微信公衆號「持戒課堂 365」）

推薦語 邪淫觸發的根源就是你無法控制自己的貪念，你以爲貪念就是你的本心。戒色的根本在於戒貪，看破色慾本空的根本也是看破貪念是妄不是真。下面請看一位戒友針對貪念非常鞭辟入裏的分享。 我觀察過一類戒友，他們會斷意淫、能夠做到念起即斷，對境時也懂得及時避開誘惑，這類戒友在一定時期內戒得較穩定，面對一般的考驗也能過關。 但是，當他們在實戰中遭遇貪戀時，就往往不知所措，斷念也開始變得猶豫、缺乏一種斬釘截鐵的氣魄。 那股貪戀感由於沒有及時地對治，於是就漸漸壯大起來，並不斷地動搖他們的戒色立場，這些戒友在實戰中雖然也抵抗過一段時間，但最終還是喪失立場、向慾念妥協，身不由己地破戒。 上面提到的戒者在衆多戒友中屬於層次較高的，層次較高的戒者如果不重視對治貪戀，也可能馬失前蹄！ 對於一些斷念能力較弱甚至不懂得觀心斷念的戒友來說，貪戀絕對是頭號大敵！面對貪戀的猛烈襲擊，一些人想轉移注意力，但發現很難轉移開，因爲這股貪勁一直死死地拽住自己，步步緊逼；還有一些人在貪戀出現時就妥協了，他們還以爲那是自己的想法，因此破得一塌糊塗。 貪戀是慾念組合拳當中的一記重拳，把無數人打得暈頭轉向、站立不穩；貪戀也是慾念的一名大將，即使是徹底戒色一兩年的戒友，稍不注意、放鬆警惕也會被斬於馬下。 由此可見，戒色必須重視對治貪戀習氣，因爲這關乎到戒色的成敗，如果不重視對治貪戀，戒來戒去還是貪色，最後肯定失敗。 大家從上面的文字中可以意識到：貪戀對於戒者的威脅是極大的。衆所周知的五毒，即貪、嗔、癡、慢、疑，爲什麼貪排在第一位？ 因爲貪戀的威力實在太大了，你不貪，心裏就平靜了，一貪就容易出事。 虛雲大師：「世人衣食足了之後，又貪色，這個色字不知害了多少人。古來帝王由於貪色而致亡國的也不少。」 貪色是舉世之人的通病，也是一種常見的頑固習氣，每一位戒友身上都有，只是深厚程度因人而異。下面，我談談如何對治貪戀，以及對治過程中應當注意的要點。 對治方法：思維危害和不淨觀 戒爲良藥 139 季提及了「轉貪六思維」，即：邪淫的後果、不淨觀、沒意思、君子想、作親想、慈悲觀，共 6 種對治貪戀的方法。 我們不一定要完全掌握這 6 種對治方法，但起碼應該熟練掌握其中的 1-2 種。在這六種方法裏，思維危害與不淨觀是我經常使用的，這兩種方法如果使用得當，對治貪戀時能夠發揮巨大的作用。 貪戀上頭時，我們應當提起警惕，保持清醒，此時千萬不可認同那股貪勁，否則一念之差，就會被慾念攻破，從而妥協。 實戰時能夠直接斬斷貪戀更好，如果自己暫時不具備直接斷除貪戀的能力，就要立即使用思維對治。 我通常這樣思維危害來警醒自己：「邪淫傷身敗德，後果尤爲慘烈！會導致強迫症、焦慮症、抑鬱症、神經衰弱，嚴重者甚至導致尿毒症、精神疾病，真的生不如死，簡直太可怕了！」 這樣一思維，貪戀頓時降低很多，自己的決心變得不可動搖，無論慾念如何慫恿，無論有多少誘惑的圖像襲擊自己，來一個狠狠地斬一個，毫不留情！ 我經歷過症狀纏身時那種生不如死的感覺，至今我還清晰地記得，在那段時間裏，即使是藍天白雲，在我看來也是灰暗的，因爲內心很痛苦、很絕望。 如今徹底戒色兩年，純淨與喜悅重新回來了，這來之不易的美好感受讓我無比珍惜，豈能讓慾念再次奪走？ 我有長達 5 年的惡習史，在這五年的黑暗歲月裏，自己深度沉溺於惡習之中無法自拔，因此形成了很深厚的貪戀習氣，也伴隨着比較嚴重的戀癖。 剛開始戒色時，因爲自己的症狀很嚴重，所以戒色決心相當大，以至於長達半年左右的時間裏，慾望比較淡薄，很容易就能克服。戒到一年多的時候，貪戀習氣開始逐漸翻動出來，有時很微妙，有時相當劇烈。 大約在 9 個月前，一次遺精後的第二天上午，我遭遇了嚴重的翻種子，貪戀特別猛烈，但當時我只會覺察斷念，還沒有使用思維對治，那次靠拼命斷念化解了危機，但感覺十分喫力。 那次實戰中有幾波十分危險，貪戀猛烈地動搖我的戒色立場，如果我的立場動搖一點點，主觀上存有絲毫貪戀，肯定破戒了！ 直到那時，我才意識到對治貪戀的重要性，開始不斷尋找對治的方法。後來，我接觸到了不淨觀，起初和大多數人一樣，對這個方法存有一些偏見和誤解。 後來我通過學習戒色文章和大德開示後，纔對不淨觀有了一個正確的認識。 通過修習和不斷地在實戰中應用後，我發現不淨觀非常適合自己，通過堅持對治，曾經頑固的戀癖習氣已經變得比較微弱了，即使不慎遭遇到那方面的信息，敏感程度也降低了很多，但此時依舊十分淺薄，還要不斷用功。 我也建議被戀癖困擾的戒友可以嘗試修習不淨觀，效果會很明顯。 有的戒友一看到「不淨觀」這三個字，就會感到害怕或者反感，很多人把修習不淨觀等同於觀看大量噁心的圖片，但這是一種思想誤區。我不建議大家觀看噁心圖片的原因有三條： 1、有的圖片太過於噁心，對於一些心理承受能力弱的戒友，可能造成不良的影響，如感到害怕、恐懼、極度噁心喫不下飯等； 2、噁心圖片看太多，會變得麻木，導致效果喪失； 3、有的不淨觀圖片是用誘惑圖像作爲素材進行處理的，但處理得並不到位，依舊很暴露，具有暗示性，看後反而容易起邪念，導致身體暗漏，甚至誘導破戒。 其次，不淨觀也並非不尊重女性，只是爲了對治自己的貪戀。 對於女性我們要足夠尊重，這點一定要認清，否則就會造成嚴重誤解。 我建議大家使用文字觀想，自己也能夠舉一反三，觀想身體裏種種穢物，意識到你所迷戀的女色不過是一副臭皮囊，身體裏的膿血屎尿真是骯髒污穢，有何可貪！ 印師雲：「不淨者，美貌動人，只外面一層薄皮耳。若揭去此皮，則不忍見矣。骨肉膿血，屎尿毛髮，淋漓狼藉，了無一物可令人愛。但以薄皮所蒙，則妄生愛戀。華瓶盛糞，人不把玩。今此美人之薄皮，不異華瓶。皮內所容，比糞更穢。何得愛其外皮，而忘其皮裏之種種穢物，漫起妄想乎哉。」 對於不淨觀的實戰用法，我個人使用的是「不淨觀口訣」，即把不淨觀的內容濃縮進一句口訣中。比如實戰時，一幅戀癖圖像迅速襲腦，能夠瞬間產生很強烈的貪戀和破戒衝動，此時很容易把持不住，被這股貪戀迷惑而放棄抵抗。 這股貪勁具有很強大的魔力，而此時祭出一句不淨觀口訣，能夠瞬間破裂貪戀魔網，前一秒還對極度貪戀，下一秒如同想到狗屎一般無趣。 不淨觀口訣威力的大小，也要靠平時的磨練，我們要把這把刀磨鋒利，實戰時才能夠發揮巨大的作用，以至於撕碎魔網、直刺慾念胸膛、決勝實戰！ 分享兩句不淨觀口訣（大家可以根據自身情況選擇使用，或者自己創造，以下僅供參考）： 口訣一：銅柱屎坑臭皮囊！ 淺釋：犯邪淫會招致銅柱地獄報，十分慘烈。 其次，人無論男女都要大小便，把身體裏的種種穢物排出，足以證知人的身體就是一個臭皮囊，不可貪，也不值得貪，貪亦不可得。 《受十善戒經》雲：「如糞蟲樂屎，貪淫者亦然。」 貪戀臭皮囊而揮霍自己寶貴的腎精能量，最後落得個症狀纏身、生不如死的下場，這實在愚癡可悲！ 「愚癡著淫慾，如犬奔糞穢，聲香味觸法，貪著亦如是。」 貪戀是股魔力，魔力會迷住人，此七字金訣就是強力呵斥，打破魔力！ 口訣二：膿血屎尿畫皮，骯髒污穢，不可貪！ 淺釋：細細分析，自己是被那層皮所迷住了，若揭開那層薄皮，膿血屎尿，淋漓狼藉，骯髒污穢，連那層皮的毛孔也充滿污垢，有何可貪？ 《禪要訶欲經》：「汝身如行廁，薄皮以自覆，智者所棄遠，如人舍廁去。若人知汝身，如我所厭惡，一切皆遠離，如人避屎坑。」智者不貪，愚夫上鉤！臭皮囊不可貪！只是一層薄皮，不要被皮騙住！ 小結： 色不迷人人自迷。女色本來不迷人，是因爲我們妄加分別（分別美醜、好壞、愛憎等），從而導致迷戀。 其實，貪戀本身就是一種錯覺，是我們的分別念在作怪。我們通過對治，在實戰中一次次化貪慾爲清涼、轉迷戀爲清醒，就會深刻體驗到：導致我們產生貪戀的境界其實一點都不迷人，而是心生的貪戀感讓我們深陷其中。 我們是觀察者，念頭情緒不是自己！...

推薦語 邪淫讓你得到了什麼？一個病病殃殃的身體？還是一個渾渾噩噩的軀殼？你目前戒色的動力是什麼？是身體扛不住了必须得戒？還是發自內心的看破了虛幻？戒色不從心上戒，終究是徒勞。下面請看一位戒友的分享。 一 一個戒色者，戒色不是說不手淫了，不是說不看黃色視頻、不看黃色圖像了就算是真正的戒色。 所以爲什麼戒了幾年的人，突然有一天又一樣會輪迴下去，爲什麼戒掉手淫好幾年的很多人，爲什麼生活和命運都無法真正的更改過來？爲什麼老是會破戒、破戒、破戒！搞的自己人生絕望無期，這些到底是什麼原因？ 那是因爲你雖然不做這些行爲了，但是你的內心的深處，還是在貪戀色情，色心還是不死的。只要色心一天不死，你就會有破戒的因，只要色心一天不亡，你的靈魂就是還會有漏，你的福報和精氣神就是還是會漏。你的命運和人生想要真正扭轉過來就是不可能。只要你色心一天不死，你就是還是很難找到你自己的女朋友。 爲什麼，因爲你色心不死，女生就不願意靠近你，你身上所散發出那種色情的氣息，就好像茅坑裏面的糞便一樣，一樣是讓人受不了。所以一般有正氣的女生基本都躲而遠之，雖然你沒有手淫，雖然你沒有看黃色視頻。但是你的內心裏面還是充滿這些色情，你身上還是會散發出這些氣息。 因爲你內心有鬼，所以你不敢正視漂亮的女生，你不敢有正氣的和她說話。你不敢自然的和她相處，因爲你有色心，因爲你有對她不軌的心。所以爲什麼戒了的人還是沒有辦法找到自己如意的女朋友，或者說自己如意的老婆。就是這個原因。女生都不喜歡和好色的男生在一起。同樣一個正派的男生也不願意找好色不檢點的女生。 因爲色心不死，所以你腦袋裏面還是充滿了那些不健康的內容。你的思想和精力也全部都花在了女性的問題上，要不是色情，要不是愛情，反正就是離不開這些內容。所以你無心工作，無心上班，不專心做好自己的本職工作，或者說你胸無大志，整天思想的主旋律就是女性。 這個男人一般不會有什麼大的抱負，一般不會有多麼大的事業，因爲他的志氣已經被色情所磨滅、所牽引。所以他的思維範圍走不出這個圈子。他心裏還在期盼色情，他的時間精力思維還是本質上沒有離開這些內容。 這樣的男人不會有什麼大的前途的，所以作爲女的來講，更加的看不起這樣的男人，跟着這樣的男人會沒有安全感，所以色心你不死，那麼你的愛情事業兩個方面都不會有太大的發展。 試問一個男的整天想着這些色情或者情情愛愛的東西，這樣的男的有正氣嗎？這樣的男的能夠做一番作爲嗎？作爲女的會看重沒有追求、沒有事業的男的嗎？ 二 如果你色心不死，雖然你是不手淫了，雖然你是不看黃色視頻了，但是你的內心還是對色情有期盼。你還是很喜歡很貪婪色情，內心並沒有對它完全放下，你只是暫時的畏懼，畏懼它給你帶來的傷害，但是你內心深處還是很接受它，你還是很喜歡它。 就像茅坑裏面的臭蟲，永遠都不想離開這個氛圍，好像離開這個氛圍就會活不下去一樣。正是因爲這個原因，所以你會永遠不停的破戒。 你會戒了一段時間，後面又破戒，不停的輪迴，不停的循環，本質的原因是因爲你內心還是很愛它，還是很喜歡它，暫時不敢碰它，是因爲被傷害過，被傷害的很慘。正因爲你還在迷戀它，所以破戒只是時間問題，因爲你以爲一直是在剋制，剋制去做你內心深處喜歡做的事情。你是在剋制，而不是理性的認爲不喜歡。 如果一個人做一件他不喜歡的事情，那麼需要剋制嗎？恐怕連個念頭都不會起。所以你會剋制是因爲你還很喜歡，所以是剋制，既然你是還喜歡的話，那麼這種情況下任神仙也是無法挽救你了。無人可救你，無藥可救你。還是會一直的沉迷下去，雖然你知道是很大的毒害，還是會一直循環輪迴下去。 色心不死，你無法永遠走出這一傷害的。所以你還是會不停的破戒，還是會找不到自己的女朋友妻子，你的事業和工作永遠還是會這樣的不上不下，拿着一點點的工資渡過下半身。 染上了色情癮就像染上了毒癮，不是你想擺脫就可以擺脫的，後遺症是很大的，所以爲什麼那麼多的人知道危害還是會破戒，知道吸毒是找死，但是還是會復吸。因爲他們還是覺得色情是很快樂的事情，因爲他們還是覺得吸毒是在享受。 我們來做個簡單的對比，看你自己今後何去何從。 第一，你不戒色心的後果： 你還是會身體很差，你可以不手淫，你看以不看片，但是你心裏還是色色的，所以你的身體還是無法完全恢復，你的身體還是會一直虛弱下去，你的陽萎和早泄還是沒有辦法治好，所以你的婚姻和愛情的問題還是沒有辦法解決掉，你還是要一直單身下去。 因爲你的內心還是很色，所以你的身體還是有漏，還是一直要漏掉精氣神，所以你的精神狀態，再過多少年都還是一樣的狀態，所以你沒有足夠的身體狀況和精神狀況來成就自己的事業，所以你還是要接受破財的事情的發生。 所以你還是一樣要接受貧窮地位低賤的現實狀況。而且這些狀況將要陪伴你一輩子，也就是說你一輩子也是這種半廢的狀態。根本原因就是因爲你思想還是不健康，你的思想還是在茅坑裏面，你的思想裝的還是糞便，你不想走出這個思想範圍，你也走不出這個思想範圍。 所以很多人戒掉手淫了一段時間，還是很絕望，爲什麼？戒掉了，生活還是跟以前一樣，沒有很大的改變，所以各位想想，你就要一輩子這樣半廢的度過，你的色心還不死，你還不放下這些東西？如果還放不下，那麼只有隨你們自己了。 第二，你不戒色心的後果： 你的思想裏面就不會只存在這些色情的東西，試想一個有成就的男人，哪個不是胸懷大志，志在四方，哪個會整天圍繞在這些事情的問題上。試問一個長的漂亮，又有條件的女的，怎麼可能會嫁給一個淫蕩好色之徒。 三 一個女的怎麼會看上這樣的男的？所以你戒掉了色心，那麼你的思維就更寬廣了，不會變的那麼低下狹隘，那麼時間久了，慢慢的身體的正氣自然就生出來了，心裏因爲不好色，那麼就不會有漏，就不會漏掉自己的精氣神，身體慢慢的就會恢復有正氣、陽氣，那麼身體狀況就可以好起來。 慢慢變回強壯的身體，思維和思想也越來越清楚，頭腦也變得靈活，口才各個方面都是優秀的，眼睛清澈，四肢強壯有力，當這些都恢復好以後，這個男的就可以幹出一番事業，就可以變得開始富有，變得有錢有地位，那麼陽萎和早泄同樣也可以治好，那麼就可以過正常的夫妻生活，那麼這種優秀的男的，哪個優秀的女孩不喜歡，哪個女孩不想嫁個這樣的男的？ 那麼一輩子也是榮華富貴，妻子又可以取一個漂亮賢惠的女孩，錢財地位人際關係各個方面都不失。 可以嚴肅的告訴各位，上面的兩種情況都是一輩子，破戒的人一輩子也可能破戒，永遠處於那種沉浮的狀態，不要說指望用其他什麼方法來壯陽，來恢復，比如有人補腎的藥草什麼的。 但是你還是有漏，你進的沒有漏的多，所以你還是空空的，試想下，一個有漏洞的碗，你往裏面不停的灌水，但是有用嗎，一時可能會有用，但是你能夠灌滿一世嗎？你能夠一輩子這樣往下灌嗎？一旦你不灌，那麼就又要開始漏，漏光爲止，因爲始終有那麼一個大洞。 那麼這個大洞是什麼？就是你那顆好色之心，聖者是無漏的。 也許以前沒有手淫過的人可以不考慮這些複雜深層次的問題，但是手淫過的兄弟朋友，你就不得不考慮這個問題，你的漏洞已經無遮攔的完完全全敞開了，每一分鐘，每一秒鐘都在漏，漏的是什麼？漏的就是你的精氣神，也就是精力、氣力、神識。 精氣神是什麼？精氣神是生命運轉的源動力，是一個人命好不命好的標誌，是一個人福報的衡量。什麼是福報，福報就是你的生命的品質的高低，比如你有沒有錢、工作環境、生活環境、你的身體好壞、你的房子的好壞、你的喫喝穿住用行全部的全部。 人都是利益衡量的動物，哪方面的利益大，所以人就選擇哪方面的行爲，以前大家不認識色心的巨大危害，所以會做出破戒的行爲。當樓主分析完以後，我們因爲色情，所失去的，我們因爲戒掉色情所得到的，哪個利益更大呢？但是不管哪個利益更大，這些都是你一輩子要去承擔或者說是享受的。 一個真正的女人喜歡的是一個真正的男人，一個真正的女人選擇男人的標準，肯定是要能夠給他帶來安全感的男人。 包括身體要健康，要能夠提供財物保證，要能夠保護她自己和自己的孩子。不要說現在的女人現實，要是自己的男人不會掙錢，請問她和自己的孩子靠什麼能夠存活下來？一個手淫擼管的男的能夠給一個女的提供這些最基本的保障嗎？恐怕連自己的生存和生活都無法保障吧，怎麼去保障保護身邊的親人？ 你，戒不戒，是影響你一輩子的事情。 色情所帶給你的快樂，和色情所帶給你的痛苦，請你要衡量下，爲了一時的快樂而帶來長期的傷痛真的劃的來嗎。色情所剝奪掉你的一切，自己去算一算又有多少。想想你心靈戒色以後，帶給你的一切的一切是多麼的美好。 戒色，是心靈的戒色，不是說戒掉手淫，是恢復心靈的健康正常，心靈不再出現那些骯髒不健康的內容，這纔是真正的戒色。 但是戒掉戒不掉，關鍵在於你自己的一個心靈的簡單的選擇，而不是剋制不剋制，壓抑不壓抑，會剋制會壓抑只是你還沒有做出堅定的選擇而已。 兄弟們，自己選擇吧。心一回頭馬上上岸。 邪淫的壞處多的數不勝數，各位想必已經深有體會了。 邪淫的危害，在表面看來，是大家所共知的比如身體哪裏疼、痛、虛弱、皮膚病、四肢無力、生殖系統等，還有精神上的的精神不振、萎靡、記憶力減退、沒精神、睡不醒等。 具體病例說起來要好幾十種了，綜合在一身，人又豈會不難受。好比一個人被砍一刀死不了，渾身上下七七四十九刀下來，就算刀刀都不致命，但是加一起，流血也流死你了。這是一種比喻，但是我覺得道理是相通的。 但是我還想到更深層次的一種概念，或者說是從宏觀上來總結也好。那就是，邪淫使我們失去了「靈性」。 （2025 年 3 月 5 日整理自微信公衆號「持戒課堂 365」）

推薦語 你是否體會過戒色一百天的那種清爽的快樂？你是否立下過心願從此與邪淫告別？將你打回原形、未能心願成真的根本原因在哪裏？你是否真的有思考過？請看一位戒友的分享，讓我們從同伴身上積蓄能量，越挫越勇！ 轉眼戒色 600 多天了，記得在開始戒色的時候許下一個心願，如果願望實現我一定來吧裏分享自己的心得體會，曾幾何時我以爲自己的心願無法達成，以爲沒有機會寫下這篇文章。 後來我放下了自己各種念頭，專心戒色，安心做好事，沒想到斗轉星移，在快兩年的時候我的心願實現了！我的工作生活環境變得舒適了一些，是機會也是機遇，目前來看考驗比較大，也許是上天看我需要磨鍊，需要更多的耐心。戒色這些日子，有些心得和大家分享一下。 信念。你必須有強大的信念，這種信念是超越肉體所能承受的最強原動力。信念就是你在黑夜裏夢想着光，相信有光，一定會有光；信念就是你在悲傷中忍受着孤獨，內心仍然有一絲溫暖；我們的信念是無底的深海，澎湃着青春火焰；我們的信念是無盡的力量，是無限的忠誠，相信世間真愛。沒有戒色信念，在殘酷的實戰中難以生存下來，面對各種誘惑打擊，只能戰死沙場。 堅持。曾幾何時，我也想放棄，覺得自己快熬不住了。堅持就是在你堅持不下去的時候再挺一下，在你再挺一下也挺不住的時候再挺一下，在你最絕望的時候再相信一次自己。只有堅持才能將自己的戒色質量真正地提上來，能讓你的戒色純度達到別人不敢想象的程度。飛翔大哥能堅持每季發文章，每篇文章質量之高令人驚訝，我相信這裏面有無數的心血。 精進。曾經我不理解爲何要精進，只想着保持就行了，在現實中我發現我自己每次產生保持的念頭，必然是心力的下降，最後導致慢慢後退，直到我驚覺！是的，必須要精進！我每向前一步都這麼困難，你讓我後退一步，我是死也不會答應的！ 不僅這樣，我還要向前走，我步子不大，速度不快，但我不會放棄前進！精就是質量，追求卓越，進就是方向，只能向前。前些日子電視裏面播出青海湟魚，最讓人感動的是它們在逆流中不斷精進，當遇到無法游上去的高臺時竟然能鯉魚躍龍門！ 只有不斷精進，與風雨搏鬥，才能讓自己具備如此驚人一躍的能力！如果只想着保持，滿足於現狀，後果只有一個，那就是隨流而下。 責任。作爲一個男人要對自己和家人負責，也許這是我這輩子做的最難的事，面對的對手是如此強大，無處不在。但是我必須要戰勝自己，律人先要律已，戰勝對手先要戰勝自我。不斷地對境實戰，每次微小的進步都能讓我百毒不侵、堅不可摧。 認真想一想，你改變了自己就改變了家庭生活的質量，改變了子女未來的處境，改變了工作質量，加強了大家的信心，也許某天你可以改變世界！ 警惕。想象自己進入的是黑暗森林，你不知道前面有什麼強敵，什麼時候出現。時刻保持警惕，對自己狠一點，想想破戒的恐怖，讓自己隨時保持警惕的狀態！ 保持零破戒的紀錄，零在大多數情況是不好，可是在戒色方面那是我們追求的極致，那是我們的榮譽！ 戒色 600 多天是我以前不敢想象的，以後也會有更多我不敢想象的事情。正是戒色的經歷讓我覺得一個人是可重生的，生命把握在自己的手裏，是可以改變的。 經歷過這些我覺得自己的生命更加圓滿了，以後無論發生什麼我都會泰然處之。在「不捨不得」和「大舍大得」之間我慶幸自己走向了一個正確的方向，清心寡慾不是讓我們放棄夢想，而是讓我們舍掉那些過多的慾望！ 真正的快樂是發自內心對於世間的感恩，也許就在一花一沙之間。前路漫漫，既然選擇了遠方，便只顧風雨兼程。 （2025 年 3 月 5 日整理自微信公衆號「持戒課堂 365」）

推薦語 邪淫多年的你，你覺得你所造下的惡業都是發自於自己的本心嗎？還是說你隱約感覺到你的體內有一個「心魔」，它會冒充你來讓你幹一些見不得人的事？認識念頭出於真我還是出於心魔的慫恿是一件非常重要的事情，我們不妨看一下戒色前輩整理的心魔使用的各種招數，然後在戒色的路上使用火眼金睛識破它！這樣才能找回真我。 心魔指的就是邪念、負面念頭、不良的慫恿念。認識心魔的招數對於戒色非常關鍵，知己知彼，才能百戰百勝！ 一、慫恿招 常見慫恿套路： 1、最後一次，下次再戒。 2、試一下性功能。 3、試一下定力。 4、戒了這麼久，可以放鬆下了。 5、只看不擼，就看看。 6、只擼不射，沒事的。 7、憋精有害，要射掉。 8、你已經破了，再破幾次也沒事。 9、擼一發，好睡覺。 10、看看精液恢復沒有。 11、看看擦邊圖沒事的。 12、考得那麼好，是應該擼了。 13、好久沒看黃了，去看看新出的。 14、意淫一下吧，不會破戒的。 15、就擼一次，擼一次沒什麼大問題的。 分析：心魔的慫恿很多，暫列這 15 種常見的，具體的針對慫恿更多，我們要嚴加防範，不可聽信。一次都不能看黃，看黃會導致暗漏，看黃必破！這是前輩的告誡。一次都不能擼，一擼就會一發不可收拾，戒色狀態會急劇下滑。不管心魔的慫恿內容是什麼，目的就是讓你看黃，讓你擼，認清這點，不要上當！ 二、誤區招 利用你的思想誤區來攻擊你，比如你還認不清無害論、適度無害論或者禁慾有害論，或者其他戒色誤區，你認不清，心魔就會利用這點進攻你。 分析：要通過學習糾正思想誤區，這樣誤區招就會失效，對你不起作用。《戒爲良藥》中說心魔專攻覺悟短板，的確是這樣，完善自己的覺悟，心魔的很多進攻就會失效。 三、看黃招 此招很陰險，是心魔很常用的一招，大多在獨處時發生，當你獨處了，突然腦海中浮現了這樣一種微妙的念頭 —— 我想看黃！你不知有詐，聽信了，於是就瘋狂找黃了。 分析：心魔這招屢試不爽，必須認識到這一招，當腦海中出現此類微妙念頭時，不要聽信，立刻斷掉。 四、冒充招 心魔會冒充你，以你的立場來慫恿你，你以爲是自己的想法，然後就會聽從。 分析：對於這種方式的慫恿，破解方法就是學會識別，對於會導致破戒的念頭，一概不聽。 五、誘惑圖像招 心魔會向你發送誘惑的圖像，會從腦海中浮現出來，這時反應要快，瞬間斷除，不要跟，一跟就是一個小電影。 分析：圖像襲腦極快，我們的反應必須夠快，才能瞬間清除。 六、動搖立場招 讓你懷疑戒色，懷疑受害者案例，懷疑戒色前輩，懷疑戒色文章，動搖你的戒色立場。 分析：這種攻擊很險惡，就是爲了動搖你的立場，讓你戒不下去，對於這種進攻方式，就是堅決不聽，堅定自己的戒色立場，堅決不動搖！ 七、荒唐招 心魔會發送非常荒唐的念頭，突然讓你摸不着北，就像下棋時的一個怪招一樣，非常荒唐的念頭。 分析：要認識到荒唐式進攻，不要聽信，不要跟隨，自然就滅了。 八、欺騙招 讓你誤以爲自己破戒了，讓你放棄抵抗，乖乖聽心魔的話。 分析：這招也很險惡，有些戒友在實戰中也提到了這招，破解心魔的這招，就是堅定戒色決心，最後的底線就是不擼、不射。 九、聯想招 本來你在想一些正常的念頭、圖像場景等，突然就聯想到邪念或者不良圖像，讓你意淫。 分析：聯想招也是比較常見的，我在實戰中也經歷多次，突然就會聯想到色情內容，要警惕這種進攻方式。 十、趁火打劫招 當你情緒不穩，生氣、煩躁、無聊時，心魔就開始進攻你了，會慫恿你看黃擼管。或者恢復不理想時，心魔也可能攻擊你，勸你破戒。 分析：我們要學會情緒管理，讓自己內心祥和穩定，具備很強的調整心態的能力，這樣就能避免被心魔趁火打劫。 十一、誹謗招 誹謗戒色前輩。 分析：出現這類攻擊是會讓人恐慌的，因爲這樣誹謗善知識，後果不堪設想，這是心魔最險惡的攻擊，企圖讓你造下大惡業。對待這種攻擊，要冷靜，要知道那不是自己的念頭，是心魔發送過來的，堅決不聽信，必須堅定對善知識的信心和立場，堅決不動搖！這是第一步。第二步，修改誹謗的念頭，讓其變成無害的念頭。比如壞蛋這個詞，可以修改成雞蛋；混蛋可以修改成餛飩，以此類推，就是這種修改方式，可以瞬間把誹謗類的念頭修改成無害的念頭，這樣內心就不會慌亂，這是實戰的高級技巧，專門應對誹謗的攻擊，很有效。 十二、負面評判招 讓你對別人進行負面評判，讓你生氣，一生氣，內心就容易失衡，這樣心魔就可以進行進一步的攻擊了，這是很陰險的招數。 分析：腦子裏時常出現負面評判的念頭，不僅對別人負面評判，對自己也負面評判，讓自己感覺無力，我們要認清這一招數，斷掉負面評判，多寬恕別人，也原諒自己。 十三、驕傲招 讓你驕傲起來，放鬆警惕，這時候心魔的進攻就可以得逞了。心魔很懂兵法的，它深知驕兵必敗，所以它會向你發送驕傲的念頭。 分析：要勤修謙德，學會對治驕傲的念頭，要始終謙虛低調，這樣就能輕鬆破除這類攻擊。 十四、喝酒招 會向你發送喝酒的念頭，爲什麼要先發送這類念頭呢？因爲喝酒後定力會下降，有時心魔不會直接攻你，而是巧妙迂迴，讓你喝酒！多狡猾，多陰險！ 分析：很多人都是喝酒後破戒的，甚至去嫖娼，實戰教訓很深刻，爲什麼突然想喝酒？就是心魔發送了喝酒的念頭。 十五、微妙感覺滲透招 心魔有時入侵非常微妙，是一種十分微妙的感覺，就像一種氣體在滲透進來，感覺自己要破戒了，有時候就那麼一瞬，就讓人腎上腺素激增。 分析：不少戒友都反饋過微妙的感覺，讓人防不勝防，的確是這樣，對付微妙的感覺，需要更高的覺悟、警惕和覺察力，這樣才能斷除它。斷除微妙感覺，決心要強一點，下手要狠一點。 十六、殘留招 有時斷念完了會殘留一些微妙的感覺，斷得不太乾淨，就會出現這種現象。...