本文為 2026 年 8 月 15 日戒友「正能量」給不住色網站投稿的邪淫懺悔文「80 後的自瀆與悔改之路」。

歡迎讀到此文的戒友能認真閱讀、對照自己去反思、防範自己重蹈覆轍，堅定自己改過的決心！從而徹底告別邪淫！

我相信如果不是遇到傳統文化，我可能已經不在這世間了。原來感覺比較明顯的是：一次是我在窗戶旁邊，幾米遠處有一個電線桿，突然看到一道閃電劈在電線桿上，雷聲嚇我一跳（當時對長輩心裡有腹誹）。還有一次是：在我常去的一家超市的門口，上方居民樓上有個窗戶整扇的掉下來，還好我晚點才去。那時常常會感覺到心不安，當時並不知道是什麼原因。

我是從國小三年級左右的時候開始染上了自瀆的惡習，此後成績就一直不好，而且時常的發燒生病，小時候的病歷本基本快寫滿了，眼睛也開始慢慢變近視。當時地方電視台引入了一些港台電視，都有些擦邊的內容在，使自己常常深陷在其中。曾經過一段時間，感覺也不能這樣下去，戒過一小段時間，後來在書店裡看到一些所謂的「專家」說，偶爾釋放一下可以緩解壓力，而後就又開始了，就如同吸鴉片一樣上癮後就不能自拔。

讀初中時常常對英語、語文這些要常常背誦的東西記不住，被英文老師叫上讲台，就是一個都寫不出來，老師還說小小年齡怎麼記不住東西？所以後來成績不好只上了中專。當時自己比較內向，對社交有些害怕，也不太會與人交流，晚上躺在床上愛胡思亂想的意淫，工作後常常想做些事情，即使好心想幫助公司做些事情，但往往事與願違，而後被罵一頓，人際關係也不是很好。而且周圍所遇到的人，都有不良的惡習，也容易被他們帶壞。原來有時還感覺到挺委屈的，心態上還有些扭曲，直到後來才知道其實這些都是自己惡業感召來的。

那時身體常常出油，頭髮常有味道，衣服幾天不洗衣領就比較油，而且臉上就一直在長痘痘，很多又大還不容易消，都說大了就會好的，其實直到我開始戒自瀆之後才開始好轉的。後來髮際線開始有些明顯後退，中間頭髮開始稀疏了。有次同學聚會，同學說我怎麼變成這樣了，後來看當時的照片確實很明顯，眼神游離，頭髮像雞窩，明顯精神渙散。而且私處晚上經常比較潮濕。

後來我 29 歲開始接觸到儒釋道傳統文化後，就明白了以往種種不如意的一些遭遇，都是自瀆這個壞習慣所導致的。刪除了全部不良的網站、影片，從此心就感覺像著陸一樣，就開始素食、戒殺，並開始學佛。沒多久因人介紹就很自然的換了家世界 500 強下的子公司（此單位還沒有召收過大學以下學歷的），工作及周圍人事環境也都改變了，還連續好幾年得到過優秀員工的表揚。母親常年的支氣管炎每到冬天要咳很長時間也不咳了，而且慢慢變的不怕冷了，我感覺這和我學佛和在家 24 小時播經有關，這是周圍外在的明顯變化。

學佛幾年時間後，感覺念佛一直沒有進步，因環境變好了些，也就有些放鬆，慢慢就懈怠些。偶爾會看些言情類的一些電視劇及小說，到後來慢慢地傳統文化的東西也少看了，有次通過看普通漫畫時的不良連結後又自瀆過，但這樣沒多久工作上也有些不順心還想過辭職，（現在想可能是福報不足的原因），坐地鐵時都有不好人來找麻煩，但馬上就明白了：報應來了，不能再這樣了，就斷除這些不良電視、小說及不良行為。後來工作的事情被領導挽留下來（可能是和我去寺院懺悔共修有關，福報又回來的原因）。但有時候晚上身體有自然反應後感覺會很難控制，直到後來又恢復了做早晚課，一般主要就是經行念佛，附加拜佛，這樣才把這個心又恢復過來。上次去寺院在佛前發願後不久，身體有一天突然就變乾爽了，而後身體開始排毒一段時間，當時出汗、大小便都比較臭，之後身體就變的比較清爽不再油膩，遺精也明顯變少了，而後大概 1 年，私處也不潮濕了。現在身體上的汗毛也變多了，頭髮也長出來了一些。身體內在的轉變是最近這幾年才開始好轉的，我相信如果我還能保持戒除不良行為及念頭，身體的毛病都會慢慢好轉的。

現在有些體會了，戒除後周圍環境變化比較快，改變身體會根據原來身材虧空情況，像我這種就是時間比較長大約有二十年左右時間，所以恢復變會慢些，一定要堅持下來，才會有轉變。還有就是不能讓自己閒下來，千萬不要以為現在環境變好了就可以放鬆，佛家常講愛不重不會來到地球，這個是最嚴重的煩惱，我們只可能像石頭壓草伏住了，並沒有斷掉，因此一旦放鬆就像把石頭移開，草就會亂長。而且閒下來就容易飽暖思淫欲，因此晚上不要吃的太飽。空閒時要常常學習好的傳統文化來充實自己，不要認為偶爾放鬆一下，看一些情感類的東西，它會讓你慢慢放鬆警惕增加情欲，因此最好做一些有意義的事情，比如放生、宣傳傳統文化等。還有就是佛力加持也不可思議，要常常念佛或念觀世音菩薩。有時間最好能去寺院掛單住段時間，磁場很好也有利於身心的恢復，和大家一起共修，看到年齡大的，年齡小的都精進，也能提醒自己要常常精進。希望這些體會能對大家有一點點幫助。