本文為 2026 年 8 月 23 日「無名氏師兄」給不住色網站投稿的勸誡文「手淫是最猥瑣的自我褻瀆」。

歡迎讀到此文的戒友能認真閱讀、對照自己去反思、防範自己重蹈覆轍，堅定自己改過的決心！從而徹底告別邪淫！

手淫是最猥瑣的自我褻瀆，你把自己關在陰暗的角落裡，幹著連自己都看不起的勾當。你那眼神是躲閃的，你那氣場是猥瑣的，你整個人都在往外冒髒氣！

你把自己關在房間裡的時候，你覺得那是一個安全的、私密的、只屬於你一個人的空間，你覺得你在裡面做的任何事情都不會影響到外界，你覺得那是你的自由。可那不是一個房間，那是一個陰暗的角落，是你自己用鎖和窗簾圍起來的一個角落，是你用那些動作給自己搭建的一座監獄。你把自己塞進去，你把門鎖上，你把窗簾拉得嚴嚴實實的，你讓光線透不進來，你讓外面的世界看不到你，你也讓你看不到外面的世界，你讓自己置身於一個與光亮隔絕的孤島之上。然後你在那個陰暗的角落裡開始做那些事，你的手開始動了，你的呼吸開始變了，你的身體開始發熱了，你的腦子開始被那些畫面佔據了。你做那些事的時候，你的表情是別人看到會想轉開臉的，那是一種連你自己都不願意在鏡子裡多看一眼的表情；你的姿態是連你自己都不想多看一眼的，蜷縮、扭曲、毫無美感；你的整個身體都在散發著一種讓你自己都覺得不舒服的氣息，那種氣息讓你在自己面前都抬不起頭來。你做完了，你躺下來喘氣，你看著天花板，你看著那扇緊鎖的門，你看著那扇拉緊的窗簾，你覺得自己好像被困在了這個角落裡面了，外面的一切都離你很遠。你做的那些事，是最猥瑣的自我褻瀆，你在用一個最不堪的方式對待你自己。

你褻瀆的是你自己的身體，你褻瀆的是你爹媽給你的那副身板，你褻瀆的是你作為一個人的尊嚴，你褻瀆的是你在白天人前維持的那點體面。你在褻瀆你自己的時候，你不是在釋放，你是在踐踏；你不是在放鬆，你是在貶低；你不是在享受，你是在損耗；你不是在愛自己，你是在恨自己。你在把自己當成一個可以隨便使用的工具，你在用手淫來告訴你自己「我就值這麼點東西，我的人生也就這麼回事了」。你的眼神是躲閃的，你跟人說話的時候永遠不敢直視對方的眼睛，你的目光像一隻被驚擾的蛾子，在別人的視線範圍內四處撲騰，找不到落腳的地方也找不到休息的地方。你的氣場是猥瑣的，你站在那裡的時候，你周圍的空氣彷彿都變得比別處更沉重、更黏稠、更讓人待不住，你的存在本身就已經讓整個空間變悶了。

你整個人都在往外冒髒氣！那種氣你看不見，可別人能聞到，那是一種夾著心虛、夾著自卑、夾著愧疚的氣息，是從你的毛孔裡滲出來的、從你的呼吸裡帶出來的、從你的每一個動作裡散發出來的，像一團永遠散不盡的霧。你冒出來的那股髒氣已經跟著你很久了，你走到哪裡它就跟到哪裡，你坐在哪裡它就瀰漫在哪裡，它已經把你自己變成了一團行走的低氣壓。你今天還要繼續把自己關在那個陰暗的角落裡，做那些連自己都看不起的事嗎？！你還要繼續帶著那副躲閃的眼神、那團猥瑣的氣場、那一身的髒氣，出門去見人，去面對這個世界嗎？！你那些髒氣已經讓越來越多的人開始疏遠你了，你還要繼續往外冒，直到你身邊的人全部走光嗎？！

你把自己關在陰暗的角落裡的時候，你手淫的動作從來都是那種偷偷摸摸的、縮手縮腳的、不敢完全展開的，你的手在被子底下做著那些事，你的心裡知道那是不能見人的，所以你的動作本身都帶著一種猥瑣的形態。你的身體是蜷著的，你的肩膀是收著的，你的頭是低著的，你整個人像一隻縮在殼裡的蝸牛，只露出了最不該露出的那一小部分，你把自己所有的尊嚴都縮到了那個殼裡面去。你做那些事的時候，你的腦子裡想的不是任何美好的、乾淨的東西，你腦子裡全是那些你從螢幕上看到的東西，那些畫面在你的腦子裡來回翻湧，像一團渾濁的水在你的腦海裡攪動，攪得你無法思考，攪得你無法停下。你的手在做那些事的時候，你的心裡沒有任何溫暖的感覺，沒有任何愛的感覺，沒有任何跟人連接的感覺，你只有那種乾巴巴的、機械的、重複的消耗，那種消耗像一把鈍刀在你的身體裡來回劃拉。

你在消耗你自己，你在把你自己身體裡最寶貴的那部分東西往外掏，你像一隻在往自己的殼外面倒水的水母，倒完了就癱在那裡，縮小成一層薄薄的膜，連自己的形狀都快維持不住了。你做完之後，你躺在那個角落裡，你看著天花板，你覺得自己像一團被擰乾了的抹布，所有的水分和力氣都被擠出去了，只剩下一些乾了之後變成硬塊的渣滓，連水都泡不開。你躺了一會兒，你爬起來，你穿上衣服，你拉開門，你拉開窗簾，你走出去，你假裝什麼都沒發生，你假裝自己跟進去之前一樣還是那個人。可你的眼神已經在告訴別人「我剛才做了見不得人的事」，你的氣場已經在告訴別人「我的身上有一股髒氣」，你的整個人已經在告訴別人「我不乾淨，不要靠近我」。

你出門的時候，你看到陽光照在你身上的時候，你會不會覺得那陽光有些刺眼？你會不會覺得自己跟那個明亮的、乾淨的世界格格不入，好像自己不屬於那片光亮？你會不會覺得自己的身上帶著一股從那個陰暗角落裡帶出來的、跟外面的空氣格格不入的異味，像是從地窖裡爬出來的霉味？你當然會感覺到，因為你身上就是帶著那股味的！你把自己關在陰暗的角落裡做了那麼久，那股髒氣已經滲進你的皮膚裡了，已經跟著你的呼吸一起進出你的身體了，已經成了你身體的一部分了，你洗不掉也擦不掉！你今天還要繼續把自己關進去嗎？！你還要繼續在那裡面做那些連自己都看不起的事，讓自己的髒氣變得更深更重嗎？！你還要繼續讓自己帶著那身髒氣出去面對別人，讓那些本來願意跟你親近的人一步步地退遠嗎？！

你那眼神是躲閃的，因為你在那個陰暗的角落裡做的事情讓你的良心一直在愧疚，你的眼睛是你內心狀態最直接的出口，它把你所有的秘密都漏出來了。你的眼神不敢跟人對上，是因為你怕對方從你的眼睛裡看到那些你不能讓別人看到的東西，你怕他們看到你的心虛和你的見不得光。你走在街上的時候，你看到迎面走來的人，你的第一反應是低頭，是看手機，是假裝自己在看別的東西，你不敢跟他們有目光上的接觸，好像他們的視線會讓你身上冒煙一樣。你坐在會議室裡的時候，你不敢跟領導的視線對上，你怕他問你什麼問題，你怕他把注意力放到你身上來，你怕自己因為心虛而說錯話。你跟朋友聊天的時候，你的目光總是落在旁邊的東西上面，你看著杯子、看著桌子、看著窗外，你就是不看對方的眼睛，你的視線永遠在尋找一個可以安全停留的地方。你的眼神已經躲成了一種習慣，一種你不需要思考就會自動啟動的防禦機制，你連自己都意識不到自己正在躲。你的氣場是猥瑣的，你站在那裡的時候，別人能感覺到你跟周圍格格不入，你好像一個被什麼東西壓著的人，又好像是那種隨時會從你身上散發出來一種讓人說不出來的沉悶，你的存在本身就讓空氣變重了。你坐在那裡的時候，你的坐姿是歪的，你的肩膀是垮的，你的頭是低的，你的整個人都在往裡面縮，你好像在試圖把自己變得比實際更小，小到別人注意不到你。

你整個人都在往外冒髒氣，那些髒氣是從你的毛孔裡滲出來的，從你的呼吸裡帶出來的，從你的每一個動作裡散發出來的，你根本控制不住它們。你擋不住它們，因為它們是從你的內部湧出來的，它們是你手淫之後殘留在你身體裡的東西，是你那些事在你身上留下的餘味。你今天還要繼續讓那些髒氣往外冒嗎？！你還要繼續帶著它們去見你的家人、你的朋友、你的同事，讓他們在不知不覺中被你的髒氣影響嗎？！你還要繼續讓那些髒氣在不知不覺中幫你把身邊的人一個一個地推開，讓你變得越來越孤獨，越來越沒有人在意你嗎？！你已經冒了那麼多髒氣了，你身邊的人已經被你熏走了好幾個了，你還要繼續冒下去，直到一個人都不剩嗎？！

戒色之後，你做的第一件清洗自己髒氣的事情就是停止手淫，停止往你身上添加新的髒氣，讓你那個陰暗的角落重新透進光來。你不再手淫了，你的眼神就會開始慢慢地恢復它本來該有的樣子，不會再那麼躲閃了，你的目光會重新變得有安放的地方；你的氣場就會開始變得正常起來，不會再那麼猥瑣了，你的存在本身重新變回中性的、不引起注意的；你身上往外冒的髒氣就會開始慢慢地變少、變淡、消失，像煙霧被風吹散一樣。你戒了一個月，你會發現你照鏡子的時候，自己的眼睛不再是那種閃躲的、心虛的樣子了，你的目光開始有了焦點，你能看著鏡子裡的自己超過三秒了。你戒了半年，你會發現你身邊的人開始重新願意跟你靠得更近一些了，你身上那股讓人不舒服的氣息已經淡了，他們不再躲你了。你戒了一年，你會發現你整個人都變乾淨了，你的眼神是清澈的，你的氣場是正的，你不再往外冒任何髒氣了，你可以坦然地站在任何人的面前，不用躲、不用藏、不用心虛，你的存在本身不再讓人感到沉悶。你現在還不戒手淫嗎？！你還要繼續把自己關在陰暗的角落裡，做那些連自己都看不起的事，讓自己從裡到外都變成一團髒氣嗎？！你還要繼續帶著那副躲閃的眼神、猥瑣的氣場、往外冒的髒氣，就這樣活一輩子，把你的人生過成一團別人都不想靠近的陰影嗎？！你給我戒！現在就戒！把你從那個陰暗的角落裡拉出來！把你的眼神重新變回清亮的！把你的氣場重新變回正的！把你身上的髒氣全部洗乾淨！你戒了，你就乾淨了，你的眼神就會重新有地方安放，你的氣場就會重新讓周圍的人感到舒適！你不戒，你就永遠是一團冒著髒氣的東西，走到哪裡都讓人不自覺地後退半步！你選！你現在就給我選！選了就做！讓你從今天開始，不再手淫，不再自我褻瀆，不再往外冒髒氣，重新變成一個乾淨的人，一個眼神堅定的人，一個氣場清正的人！你聽到了嗎？！你的眼神在等你重新變得堅定！你的氣場在等你重新變得乾淨！你戒！現在！立刻！馬上！

願以此文章功德，悉皆迴向盡虛空遍法界一切眾生：一願世間一切黃毒穢惡，無論網路文字、圖像影音，凡能染污人心者，悉皆淨除無餘，永斷流傳，不復為害；二願一切眾生無始劫來所造邪淫業障，無論自作、教他、見作隨喜，悉皆於此功德海中清淨無餘，如日出暗滅，如雲散天清，身心恢復本然潔淨；三願一切眾生皆得善緣具足，婚戀美滿，遇良善眷屬，彼此敬愛扶持，於正念正行中安立家庭，不遭情欲之苦，不受愛別離之惱；四願一切眾生身心自在清涼，離諸欲火熱惱，潔身自好，安住清淨，於一切時一切處，正念分明，清淨莊嚴；五願一切眾生精氣增長，因邪淫所損耗之精氣元氣完全恢復，更得增益，精氣飽滿，元氣充盈，身心康健，身強體壯；六願一切眾生，得遇無量得道正神及護法神王，日夜衛護，魔事不侵，障難消除，於菩提道無有退轉；七願一切眾生，得天蓬元帥率領麾下無量天兵天將，降妖除魔，吞魔食鬼，威猛赫奕，蕩滅諸邪，日夜守護，消災免難，逢凶化吉；八願一切眾生，若遇急難恐怖、水火刀兵、盜賊惡獸、怨家對頭，天蓬元帥及麾下天兵天將即刻現前，降妖除魔，吞魔食鬼，以雷霆萬鈞之勢殄滅一切障礙，救度無礙，令其轉危為安，化險為夷；九願一切眾生，居家安穩，出入平安，行路無驚，夜夢吉祥，凡有災障之處，皆得天將護持，惡星遠避，善神常隨；十願一切眾生，福報增長，衣食豐足，善緣輻輳，所求正法皆得圓滿，於世間出世間皆得大自在。願諸眾生，悉脫欲泥，共證清淨安樂。南無十方常住三寶，慈悲護念，令此諸願悉皆圓滿成就。