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下面的文章來自於一位 38 歲的戒友自述。他深刻回顧自己的「黑歷史」，從初中首次手淫到沉迷色情碟片、報紙淫穢廣告，邪淫伴隨了他整整 22 年。期間他飽受失眠、腰疼、自卑與焦慮困擾，婚後仍未能擺脫。2020 年身體危機與父親責任讓他決心戒除，卻屢戰屢敗。直至今年偶遇一位導師的課程，悟出「色情實為虛幻的折磨」的本質，通過學習與感悟終獲心靈解脫。他感慨：「這救的不只是色癮，更是我的命」。請有志於戒色的戒友認真閱讀。

我的手淫史

我今年 38 了，邪淫是 15 年，如果從第一次手淫算的話有 22 年了（第一次手淫我記得很清楚）。

是初一不上學了，自己在家無聊生殖器起了反應，自己玩弄起來，第一次射精，感覺很爽。現在才知道第一次就被騙了，因為當時的爽，就是非常的飢渴難耐，射精後整個人的放鬆，把功勞給了手淫，也就是色情。

由於當時接觸的色情場景比較少，沒有手機，色情書也沒有，刺激這個功能的時機比較少，一年基本上不怎麼手淫。後來我去鄰居家玩，當時的鄰居從外邊打工回來買了 VCD，不知道從哪裏買了超級多的黃色碟片，非常多。我印象當中最起碼幾十張，當然他們看的時候我也在看，都是關起門看的，每天吃完飯，我都會去他們家敲門，他們開門我們一起看。

從小我的認知就是男女非常享受，男女都非常喜歡，後來到了打工的年紀，17 歲左右，我隨着我的父親去我們市裏邊打工，每天騎着三輪車在城裏收破爛。我也記得很清楚，那個時候報紙的補腎藥鋪天蓋地的宣傳，報紙上的內容把有腎虛的人吃了補腎藥的身體，他們把男女之事描述的非標露骨。現在想一下，和黃色小說差不多，我把一張報紙偷偷藏起來，經常找個沒人的時候看，然後手淫。

當然這個時候的身體非常不好，出現了失眠、腰疼，我的父親也帶我看了幾次中醫，中醫給我把脈的時候眼神直逼我的眼睛，給我開了藥，但是什麼都沒說。當時的我也不知道是手淫造成的，邊吃藥邊擼，身體也沒好的哪去，可能是當時自己屬於年輕，身體才沒有出現重大問題。

後來到 2007 年，我去深圳打工，正是這幾年，我的身體才恢復了很多，因為一個宿舍有很多人，自己不可能手淫，再加上每天比較忙，沒有手機，接觸色情的場景比較少。這幾年一次手淫都沒有，好像把手淫都給忘了，到後來有媒人給我說煤，2010 年我就結婚了。

老婆懷孕了，懷孕 8 個月的時候，回老家了，留我一個人在市裏邊，一個人無聊總是去朋友家玩，每次去的時候，他們也在看黃碟，他們都在議論，黃碟的每一個動作都是如何的爽，能提高夫妻生活質量。從那個時候開始了，一看就是 15 年，到 2020 年我的身體出現了重大問題，我從網上看的是邪淫縱慾造成的，和我的病情一模一樣。我這才恍然大悟，一直以為是享受的東西原來是毒藥，再加上我的女兒也出生了，我發誓一定要做一個好父親，好丈夫，好兒子，我發誓一定要戒了它。

但是發現它就是個狗皮膏藥，怎麼都甩不掉，這 5 年當中我也經常去看戒色文章，斷念、吃素、放生，但都以失敗告終。我想這輩子可能都這樣了，刻在骨子的基因永遠都不會戒掉，這個時候的身體，出現了自卑，恐懼，焦慮，失眠，腰困，早洩，陽痿。

好像有「光」照進來

有的時候頭都抬不起來，在我最絕望的時候，也就是在今年的 4 月份，無意之間看到了一個老師演講的視頻，一下就吸引了我，他的視頻說到「我們戒不掉的原因就是我們依然是喜歡色情的」。

我開始看他的視頻，第一次就戒了大概有一個星期，後來知道了萬字深講，看了萬字深講以後，我戒了 30 天，我發現他的視頻，還有他的一切對我戒色有很大的幫助。

看完必學課，他再一次告訴我自學課和視頻指導一定要找個安靜的地方感悟，剛好十月一放假，我聽從了他的意見，找了個安靜的地方，沒有人打擾，帶了幾瓶礦泉水，拿了日記本和筆，一邊學習一邊悟。

把自己的真實感悟寫在本子上，在學習第二天，我悟透了，當我悟透那一刻起，我就知道我真正的出獄了，我的心不會被色情綁着了，我們為什麼喜歡色情，我們從小的時候一直被這個社會薰陶，被這個社會不斷洗腦，後來有了淫慾之心，喜歡上色情。一直認為色情是享受，其實就是難受，好色是真實，順其自然發生的。最主要裏邊有真情實感在裏邊。

色情就是虛幻，自己的幻想，當我們遇到所有的色情場景，就是讓你起慾望的所有場景，裏邊講到被迫自願成為奴隸的戒斷反應，第一眼我們看到是無意的。第二眼是自願的，到後邊我們就成為了奴隸。

我自己悟到就是前邊黃金幾秒鐘，我們都是可以把自己救出來，指導課程真的很好，課程裏邊寫的有幾個非常重要部分，當你把這幾個學明白，自己將永遠不會破戒，自己為什麼喜歡色情？好色和色情的區別？淫慾之心是咋來的？為什麼被迫自願成為奴隸？所有的幻想都是虛幻的，都是自己主觀想法，如果沒有他的指導，我很確定我一輩子都走不出來。

「天地不仁以萬物為芻狗，聖人不仁以百姓為芻狗」。

在我眼中他就是聖人，他把方法和技巧都寫在課程裏邊了，最後我想對他說，他讓我戒的不是色，他救的是我的命，非常感謝，如果將來有機會，我在心裏默默的發過誓言，將來有機會我一定會登門拜訪感謝。

（2025 年 11 月 10 日整理自微信公眾號「戒正氣色」）