經常有打坐同修疑惑地說，我不打坐什麼事沒有，一打坐這疼那癢，腿腳酸麻，為什麼呀？其實打坐就是試金石，是身體的晴雨表，健康狀態和心性修為一試便知。不信你試試？！

一打坐腿酸疼發麻，說明你比目前的實際年齡至少老了十幾二十幾歲，打坐酸麻脹痛，是生命本能發動的反饋，通過打坐你身體裡的病氣濁氣都發出來了，在不斷打坐清理的過程中，打坐會把你的業氣病氣慢慢驅逐出體。

一打坐念頭翻湧，此消彼長，一不小心就被念頭牽著走了好久，打坐變成了念頭開大會。這都是平時神氣透支、精神渙散、精力不濟的反應。

當你覺得兩腳熱乎乎、兩腿輕鬆彈勁十足時，說明腿的的經絡通暢了；你能打坐心清靜坐得住了，你就又年輕了十幾歲，相當於壽命又延長了。因為身體老化一點，筋脈皮肉就僵硬一點，性情也受影響。

每個人打坐都會有排除病灶的階段反應，因為不懂，身邊又沒有老師指點，就此停止打坐。即使有人知道打坐好，可坐著坐著遇到酸麻脹痛就失去了最初的熱情。明心見性不一定非靠打坐，但打坐是轉變色身的唯一方法。因為打坐能積累能量。

除了靠打坐能積累能量，還有哪些方面注意積累能量呢？積聚能量是打坐這一養生功法《筑基階段》的主要內容：

一、氣血失調、五臟六腑失養，最好對應用藥食輔助調理，達到陰平陽秘，身體氣化和涵養功能正常了，能量的產生和積聚得以實現。素體虛弱以致於臟腑失養之人光靠打坐恢復慢一些，需要調動更多的先天真氣，先天真氣是有限的，打坐結合藥食調理將事半功倍，互相促進。但藥也不能亂吃亂補。

二、飲食合理搭配，飲食多樣化，最好根據身體狀況的變化配備膳食（盡量多獲取五穀精微以「後天」養「先天」）。

三、攝心求靜、神氣內斂、保精固精，少損耗先天精氣神。

四、動則生陽，打坐靜修後，做適宜的運動（快步走，混元掌，太極拳，八段錦，行禪等），助力經絡暢通，有助於採氣時能量的灌入。

五、採氣，採日月星辰之氣、花草樹木之氣、自然界中的清靈之氣。

打坐積累能量數雙盤最好，剛開始兩條腿直打架怎麼也盤不住坐不住，沒關係，等熬到工夫到了，兩條腿已軟化，自然就像搭積木或拎麵條一樣容易雙盤得住了，身心安穩氣脈通暢，打坐這個時候就是最高的享受。

五心朝天是打坐的一種姿態，天地的能量從百會穴進來，在身體通透時可能會從雙手的勞宮穴散發釋放出去，對周圍的人也有好處；道家與佛家打坐修煉方法不同，講究打坐煉丹養生，講求扣子午連環訣，扣起來不讓天地之氣散發出去。人多還是扣子午連環訣較好，但有些人在家裡一個人習慣了這樣放膝蓋上，覺得比較放鬆舒適。（五心朝天是道教進行修煉的一種身體姿勢。包括兩手心、兩腳心和頭頂心，共稱五心。）

身體通透時周身穴位都能進氣出氣，已經通了周天的同修們一起打坐，因為病氣之前排的差不多了，所以五心朝天雙盤時，病氣的影響基本可以忽略。

無論經歷怎樣的「世故」和「被敷衍」，都要保持住內心的純真溫暖，看透不必看破，人生不過是一場遊歷，是為體驗美好而來。

（2026 年 8 月 14 日整理自微信公眾號「打坐仙翁」）