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身有疾病，尤其是慢性病，除了吃藥還有什麼別的辦法嗎？實際上我們可以借用天地之力驅除身體的疾病，具體有哪些方法呢？請看下面的文章。

人之生長壯老，皆由陽氣爲之主；精血津液之生成，皆由陽氣爲之化。

「陽強則壽，陽衰則夭」，所以，陽氣決定人的身體健康狀況，養生，其實就是在養陽氣。下面我們和大家分享的就是生活中可以升養陽氣的方法，希望對您有所幫助。

一、太陽

古人把陽氣比作天地與太陽的關係，如果天空沒有太陽，那麼天地都是黑暗不明的，萬物也不能生長。所以天地的運行，必須要有太陽。而人身的陽氣要調和才能鞏固它的防護功能，不然就會招致病邪的侵入。

太是盛大、洪大的意思。太陽就是天地間最大的陽氣來源。所以善加利用陽光是排寒氣的竅門，借天地宇宙之力驅除自身的病。

二、早晨

早晨是陽氣升發的時候，萬物隨着太陽昇起開始甦醒。早睡可補腎陰，早起晨練可補腎陽。所以身體不大好的人，萬不可跟着別人鍛鍊，更不可晚上鍛鍊，白白損耗陽氣。

當然，若你掌握了一些道家的靜功，那些功法只要身體允許隨時可以練。

前面指的鍛鍊是指我們平時接觸的那種鍛鍊方法—有氧運動。那種運動損耗很大，運動之後要及時培補。並且早晨的太陽光是非常純淨自然的，對體弱的人尤其適合。

三、睡眠

道醫講人養生要睡子午覺，從子午流注來看，子時和午時是膽經和心經運行活躍的時間，也是培補正氣，陽氣的最佳時間。子時就是 23 點到 1 點，午時就是 11 點到 13 點。

我們大家可能都有體會，早上起來精神最好，上了一上午的班，到中午精神就開始有些疲憊了，這個時候休息一回打個小盹，20 分鐘到 30 分鐘即可，睡不着也行，就可以培補身體。

四、夏天

道醫講「冬病夏治」，中午是一天裏陽氣最盛的時候，夏天則是一年四季之中陽氣最盛的時候。

有的人一到夏天就要躲避太陽，說曬太陽要流汗，很不舒服。豈不知，流汗是寶啊。尤其對身體積寒很深的人來說，夏天簡直是我們的黃金季節。

夏天屬火，對應五臟屬心。夏天每個人心火都盛，這個時候不用運動也會流汗，而這個汗都是心火逼出來的，排毒的作用最大（這裏的毒泛指一切外邪，包括寒）。

對於體寒的人來說，夏天也會非常難受，因爲體內心火復甦，開始推動寒氣向外走。

所以夏天曬太陽是最好最便捷和天然的方法。若你想排寒氣，每天利用工作學習之餘曬曬太陽，時間因人而異。

這個方法外借太陽之力，內借心火之力，但是每個人心火有限，若覺力不從心，則需要休息了，切忌心急。

還有的人說曬太陽要得皮膚病，其實皮膚病也是排毒的表現。是你的經絡不通，毒素不能隨正常渠道排出，爲了不傷及內臟，只好從皮膚出來。

聰明的朋友們可能想到了，夏天可以借心火之力排寒，那我能不能培補心火使得排寒氣更快呢？

老話大家都聽過「冬喫蘿蔔夏吃薑」，早晨起來，切兩三片生薑，加紅棗三五個，捏破用水來煮，如果你體質很寒還可以加紅糖（體質很熱則不適宜）。

正如前面所說，早晨陽氣升發，早晨喝姜棗茶幫助身體提升陽氣。

但是下午就不要喝了，從中午開始一天的陽氣開始往下走，至日落完全消失。老話也講「晚上吃薑，如飲砒霜」，當然若你感了風寒需要喝薑湯發汗則不受此限，吃薑培補身體的人則要注意。

想排寒氣的人要注意避寒，尤其是空調爲害甚大。你在外面曬了太陽本來要出汗的，一進到屋裏空調一吹，本來用於發汗的心火馬上轉去防寒，本來要排出來的寒氣又被逼了回去，這個時候如果吹了空調，寒氣反而會走得更深。

五、寒氣向外走的渠道

不知道朋友們有沒有這樣的感覺，明明外面很熱，卻感覺身體某個部位很涼，明明沒有風吹卻覺得涼嗖嗖的。不要怕，這就是排寒氣的表現，另外還有幾個排寒氣的渠道，都是大家熟悉的，打噴嚏，打嗝，流汗，大小二便……

不要小看這些生理現象，都是人護衛自身的法寶，比任何靈丹妙藥都要好。其實吃藥也無非是輔助身體排病，排病的是身體而不是藥。

留心觀察一下自己，你有多久沒有打嗝了？

六、艾灸

有些人寒氣累積了十幾年，厚厚的壘在背部。夏天外邊的太陽曬不進，裏面的心火頂不出。這種體質叫做「冰包火」，這個時候就要再艾灸。

艾灸是通過給身體一定部位強制性的輸入熱能，臨時提高人體局部溫度，從而使人體局部增強免疫力和新陳代謝，達到療養局部影響全身的作用。把氣血灸活了，再借助天時與自身之力，則寒氣可排。

七、功法

道醫講督脈乃諸陽之海，意思是人身體的陽氣的通道在督脈，督脈運行的地方就是脊柱這一條。所以鍛鍊督脈是我們培補陽氣的最佳方法。

我國自古就有很多養生排病的方法，比如站樁、正坐、金雞獨立、撞丹田等這些都是適合體弱之人的鍛鍊方法，練的時候最好能心神合一，則只補不損，借心靈之力無損身體。

這些都是適合體弱之人的鍛鍊方法。

若你的體質有了增強，或者本身體質不弱。想尋找更剛猛的功法強身健體，其實老祖宗給我們留下了很多寶貴的遺產。《五禽戲》、《六字訣》、《八段錦》、《易筋經》俯拾皆是。

八、心靈的陽光

每個人都是一個小宇宙，那麼我們自己身體裏有沒有太陽呢？有的，就是自信心。爲什麼我們說人要挺直脊樑呢，現在大家知道了，脊樑就是督脈，脊樑挺的直就是一身正氣的表現。

希望有緣人都能找到自己心靈的陽光，找回自我，重拾自信。

（2025 年 7 月 26 日摘錄自微信公衆號「打坐站樁」）