遇到不順心的事情了咋整，怒火攻心了怎麼辦，著名女演員孫儷曾經給大家介紹了一個妙招：每當想要生氣發火的時候，像大猩猩一樣「捶胸頓足」，用手敲擊自己胸口處的羶（dàn）中穴。這樣做不僅能「去火氣」，還有養生保健的效果。

那麼這個簡單的動作裡暗藏著哪些養生知識呢？一起來了解吧。

羶中是什麼穴

「羶中」一詞首見於《靈樞・根結》，即「厥陰根於大墩，結於玉英，絡於羶中」。

羶中穴，又稱「上氣海」「元兒」「胸堂」等。根據《針灸大成》一書的描述，其定位為「在兩乳間，折中取之，有陷是穴，仰而取之」，即兩乳頭連線的中點處。

此外，由於羶中穴位於胸中，為宗氣之海，且「氣會羶中」，也就是說羶中穴可以有效調節人體全身氣機，凡一切因氣機不調所誘發的病證，如肺氣不降、胃氣上逆、肝氣不舒、心氣鬱滯等，都可以取羶中來治療緩解。

同時，《素問・靈蘭秘典論》中記載：「羶中者，臣使之官，喜樂出焉。」意思是說，羶中穴擅長調節情志，可用於改善因情志不暢而引發的氣滯、血瘀、痰凝等病證。

就像孫儷分享的短視頻中說的，若是在生氣、煩躁、鬱悶、憤怒、急火攻心時，可以採用「捶胸」的方式自我宣洩，這種方法實際上就是拍打胸部正中的羶中穴，通過按摩或輕輕敲擊達到寬胸理氣、調節情緒，以及轉移注意力的目的，進而驅散負面情緒，讓心情變得愉悅開朗起來。

羶中的奧秘

羶中穴除了能夠調暢人的情志之外，還有許多重要的功效。

肺系疾病

首先，羶中穴位於胸部，乃宗氣之會，其所在位置對應人體主氣的肺，故肺系疾病可以取羶中穴治療。如《備急千金要方》中記載「咳逆上氣，灸羶中五十壯」，明確肺病當灸羶中穴。此外《針灸大成》也詳細列舉了羶中穴所主的肺系病候，如哮喘、咳嗽、肺癰等。

現代臨床研究發現，針刺羶中穴可顯著改善慢性阻塞性肺疾病患者的氣流阻塞、呼吸困難等不適情況。此外，穴位貼敷羶中穴能減少小兒哮喘發作頻率，抑制病程進展。由此可見，通過刺激羶中穴可宣肺氣、平喘咳，臨床上廣泛應用於呼吸系統疾患。

胸痺心痛等心血管疾病

羶中為心包募穴，心包可代心受邪，有助於寬胸行氣、活血通絡，故對胸痺心痛等心血管疾病也有顯著療效。據《備急千金要方》記載，醫治胸痺心痛，可灸羶中百壯。

現代臨床觀察發現，將羶中穴與內關、心俞等穴一起配伍使用，對抗冠狀動脈粥樣硬化性心臟病也有不俗的效果。這是因為羶中不僅為心包之募，並且二者在氣、血的生成與循行方面也「珠聯璧合」。同時，刺激羶中穴還能安神定驚、清心除煩，用在心煩、心悸等病證上。

肝氣鬱結而產生一系列證候

肝主疏泄失常，極易引起肝氣鬱結而產生一系列證候，最常見的如情緒抑鬱、梅核氣等問題。由於足厥陰肝經循行部位為「布脅肋」，故肝氣失調易於造成脅肋疼痛，尤其是婦人產後缺乳、乳癖等證也與之密切相關。

《難經》記載，羶中穴定位在玉堂穴下一寸六分，兩乳頭連線的中點，依據「腧穴所在，主治所在」的特點，選用羶中穴治療此類病證，具有疏肝解鬱、通經下乳之效。針刺羶中穴有利於催乳素的分泌，能改善產後缺乳的表現。

中醫認為，肝喜條達而惡抑鬱，若肝氣鬱滯，失其疏泄，則會使情志抑鬱、氣血不暢，多見噯氣、脅痛、精神抑鬱等症，治則以疏肝解鬱為主，首選羶中穴，常與足厥陰肝經之太衝穴配伍應用。

胃氣逆亂而產生的疾病

中醫認為胃為六腑之一，其氣宜降，倘若胃失和降，氣逆上衝，臨床上常表現為噁心、嘔吐、呃逆、噎膈等症狀。而羶中穴作為理氣要穴，能調理一身之氣機。《千金翼方》中記載：「治卒噦，灸羶中」，對於此類因胃氣逆亂而產生的疾病，亦可取羶中穴進行對證灸治，以寬胸利膈、理氣降濁。

按摩羶中要得法

如果採用指揉羶中穴法，可取仰臥位或者端坐位，用一手拇指或中指的指腹在羶中穴上著力按揉穴位，其餘四個手指可以握空拳，腕關節慢慢地轉動，不間斷地柔和旋動，可先順時針後逆時針方向交替按揉，按揉力度要適中，手法柔和均勻，每日早晚各按摩 1次 ，每次 3~5 分鐘。

或者如短視頻中，用手輕輕敲打羶中穴。

但要注意的是，羶中穴絕對不可重擊，不然會導致人體內氣漫散，心慌意亂，神志不清，乃至釀成嚴重後果。故在按摩時，要掌握正確的手法及合適的力度。

（2026 年 8 月 3 日整理自微信公眾號「大醫至簡倪海廈」）