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疾病常源於內心。現代醫學證實，許多反覆發作、查無實據的病痛，根源往往是長期積壓的負面情緒，如壓力、焦慮。情緒會引發身體的真實反應，持續消耗健康。真正的養生不在於對抗病症，而在於調整心態：學會順其自然，不苛責自己，接受無法改變的，盡力於能改變的。守護內心的平和與寬廣，才是對身體最好的善待。心無重負，則身自安康。
最近看到一句很有道理的話：「相由心生，病由心起。」
我們常常把「病」和身體器官的損傷直接劃等號，比如胃疼就是胃不好，頭疼就是腦袋出了問題。
但現代醫學和我們的親身經歷，越來越揭示一個真相：很多時候，我們反覆發作、查不出明確病因的病，其根源可能不在身體，而在我們的內心。
正如惠明法師說：「身病起於心病，心若無病，身亦無病。」
如果一個人突然生了病，其實是老天在提醒你，要多多關心自己了。
一、任何疾病，本質上都是心病
你有沒有過這樣的感受：壓力一大，思慮一重，就什麼都吃不下，也睡不著；加班忙碌、或者長時間勞累後，容易出現偏頭痛；經常覺得身上莫名疼痛，但每次檢查結果都是無異常，找不到明確的病因……
在現代醫學日益發達的今天，我們習慣於將身體不適歸咎於病毒、細菌或環境影響。
但其實，人是不會無緣無故生病的。
很多人之所以生病，很多時候不是因為身體弱，而是由長期積壓的情緒所誘發。
一位網友分享了自己的故事。
有段時間他的工作壓力特別大，事情一多，胃就很容易反酸、噯氣，偶爾還會隱隱作痛。
但只要項目結束就會好轉，直到下次接到任務時又會復發。
起初，他以為是自己飲食不規律導致的，可調整了飲食症狀依然沒有明顯改善。
於是他又去做了胃鏡，結果顯示只是輕度炎症，醫生開了些胃藥，但情況依舊反反覆覆。
漸漸地，他變得越來越焦慮，到處問醫生查資料，中醫也看了不少，就是好不了。
長期的身體不舒服也讓他無心工作，最後實在受不了，只能辭職回家調養。
結果神奇的是，在他回家的那段時間，胃部毛病一次都沒有犯過。
耶魯大學醫院門診部曾在一份報告中指出，到他們醫院就診的病人中，有 76% 的人得過「情緒誘發病」。
我們每個人，每時每刻都活在自己的情緒裡。
伴隨著情緒的發生，體內的血管、內臟、內分泌腺中都會有不同的變化。
積極情緒會促使大腦分泌內啡肽，帶給人快樂、滿足、樂觀。
還可以幫助我們緩解疼痛、減輕壓力反應，並增強免疫細胞的活力。
但負面情緒卻會讓身體長期處於應激狀態，持續分泌皮質醇等壓力激素。
最終摧垮人體的防禦與平衡，轉化為各種身體不適。
可以說，世間大部分疾病的本質，都是心病。
一個人內在積壓的緊張、焦慮、憤怒等負面情緒越多，身體就會越容易生病。
二、情緒生病比身體生病更可怕
我印象很深的，是我的一位親戚。
性格溫柔，人特別好。
什麼事都親力親為，什麼事都想做到最好。
照顧老人、陪伴孩子、洗衣做飯、打掃衛生，一有空閒還會去做點手工活賺錢。
就算累到極致了，從沒聽她說過半句委屈。
人人都誇她勤勞能幹，善良體貼。
但這對外是優點，對內卻是折磨。
前幾年，她無意間摸到自己胸部有個小疙瘩，B 超顯示是個增生。
當時醫生勸過她，要多注意，保持心情愉悅，可能用不了多久就會自己消失。
但她習慣了什麼事都憋在心裡，所有疲憊、抱怨、鬱悶壓抑著，自己生悶氣。
今年回去聽說已經發展為乳腺癌了，但因錯過手術的最佳時機，現在只能選擇保守治療。
生活中，很多人往往是控制不住多思多慮，又習慣 隱忍自己。
時間久了，事情壓不垮人，但精神會。
世界衛生組織指出，當人產生了負面情緒時，七成以上的人就會以攻擊自己的身體器官的方式消化這些情緒。
現代也有大量臨床醫學研究表明：與情緒有關的疾病，已經達到 200 多種。
例如，經常情緒不安躁動的人，容易乳腺增生、高血壓；長期緊張、焦慮的人，皮膚時不時起疹、發癢；習慣忍氣吞聲的人，中風和患癌的概率高出其他人一倍……
情緒可以隱藏，但我們身體不會說謊。
它忠實地記錄著我們內心的每一次波瀾，每一次委屈、糾結和壓力。
有一段話說得很貼切：「病是怎麼得來的？胃不好是怨出來的；腎不好是怕出來的；結節和乳腺病是氣出來的；焦慮症是要強要出來的；抑鬱症是鑽牛角尖鑽出來的；失眠是愛操心操出來的。今天的病並不是昨天剛得的，而是日積月累慢慢形成的。」
情緒不是虛無縹緲，也不會憑空消失。
我們每一次壓抑的情緒，其實都在體內引發一場真實的生化海嘯。
直到到某一天找到一個出口，變成失眠、頭痛甚至癌症反過來傷害我們自己。
三、人生最大的覺醒是「順其自然」
看到這裡，肯定有人反駁：現在社會面對複雜的人際關係，生活和經濟的雙重壓力，有時候真的很難調節自己的情緒。
確實，我也感同身受。
在這個快節奏的時代裡，我們要面對的事情太多，想要做到情緒穩定太難了。
進一步說，即使我們真的做到了波瀾不驚，也並不一定是一件好事。
因為大部分的「情緒穩定」其實只是刻意迴避，或者壓抑自己。
時間久了，消耗的是自己的生命力和能量。
所以今天，十點君也不想老生常談的教導大家如何控制情緒，管理情緒。
只想給大家分享一句最近很喜歡的話：「從你出生那一刻起，端什麼碗，吃什麼飯，都有定數，別太為難自己，順其自然就好。」
人這一生，注定要經歷諸多風雨，工作的壓力，生活的瑣碎，社交的複雜。
可太多的人緊抓著一切不放，強求，不甘心。
殊不知，你越在意什麼，什麼就越容易成為折磨你的枷鎖。
當你心裡的負擔越來越多，身體的負擔也會越來越重，最終累了自己，也苦了自己。
這世上，很多事情，都是有定數的。
每個人都可能會愛錯人，走錯路，受到傷害，感到疲憊。
但一個人真正的強大，不是對抗，而是允許一切發生。
改變能改變的，盡力而為。
接受不能改變的，順其自然。
生活縱有千般無奈，但沒有什麼是值得我們反覆糾結焦慮，預支煩惱。
那些你曾經吃不好，睡不好，日夜煎熬的擔憂焦慮。
現在再回頭看，其實都是小事，都已雲淡風輕。
所以，別把什麼都看得太重，也別把什麼都往心裡去。
生氣的時候，太累的時候，就多勸自己幾句。
去聽喜歡的歌，拍想拍的照片，吃喜歡的東西。
正所謂，百病皆從心起，百病需從心治。
當你開始轉變自己的心念，盡情享受生命中的每一寸陽光，就是對身體最好的善待。
四、真正的養生在於守護善心
這些年，很多人都喜歡談養生。
但真正的養生之道，絕不只是關注身體的症狀，更在於守護內心的狀態。
一件事想不通，就換個角度去思考，一條路走不通，就換個心態去對待。
灑脫一點，心寬一點，不為難自己，不與自己較勁。
心上無事，身上無病，便是世上最好光景。
文末點亮吧，願我們都能照顧好自己的心情，別再讓身體承受你的委屈。
（2026 年 1 月 15 日整理自微信公眾號「十點讀書」）