劉同學與厚朴結緣與大多數同學類似，都是從聽徐老師講《黃帝內經》開始。「要想小兒安，三分饑與寒」、「窮人家的孩子沒有凍壞的」，再次聽到喚起了兒時的記憶。

劉同學無意識地走出了一條循序漸進的學習之路。先是透過厚朴公眾號的文章，覺得不夠又上了築基課，學了理論知識希望掌握實操的本領，又加入了健康營。一步步穩紮穩打，並將所學融入日常，感受到身體的變化。

用她的話說，重要的是一定要實操，多練功多實操。

初識

從 2022 年 10 月初，在朋友推薦下，聽徐老師講的《黃帝內經》開始，我便與厚朴結下了緣。

這個節目雖是十多年前的，但仍讓人覺得耳目一新，所以說有些東西是永遠不過時，這是需要傳承的。這些對話喚起我深藏心底的，與中醫有關的點點滴滴。

記憶中，奶奶和媽媽就跟我說過「男人是耙耙，女人是匣匣，不怕耙耙沒齒齒，就怕匣匣沒底底」、「要想小兒安，三分饑與寒」、「窮人家的孩子沒有凍壞的」、「女孩子家家不能貪涼」等等。

幾十年過去，我以為已經忘卻，但再次聽到徐老師講起，倍感親切。以前並不知道這裡面蘊含了豐富的中醫知識，只知道聽話去做就好了，現在聽徐老師講，明白了其中的緣由。所以說，中醫是埋藏在我們骨子裡的財富，已傳承幾千年，護佑我們走過漫漫人生路。

了解

因為這些對話，我感覺我找到了一絲光明。於是我利用各種途徑開始尋找跟厚朴有關的所有信息，慢慢了解到厚朴在招築基學員。

我對電子產品的使用並不是很熟練，尤其涉及什麼小程序、APP、公眾號等。為了報名，我學習加了厚朴的公眾號，開始在上面如飢似渴的尋找一些訊息。

那一陣子我感覺我每天只要有時間就去看這些內容，越看越喜歡，也想怎麼才能加入厚朴呢？一了解到築基 7 期招生，我毫不猶豫就報名參加。

築基課的內容非常豐富，聽徐老師講師承，感受到老師的尊師重教的拳拳之心，了解到老師學習中醫的歷程。雖然遠隔千里，但心裡感覺徐老師這個人很真，知行合一，說到做到，這一點真是不容易。在社會上闖蕩這麼多年還能一直把自己本心維護這麼好，同時事業也做得這麼好，那肯定是內心非常強大的。這一次我感覺我找對了方向。

築基課的安排非常好，從思想到行動，從裡到外，把中醫講的有依有據，很有邏輯。班主任老師和各位授課老師一直強調不要有壓力，輕鬆學習，讓中醫慢慢滲入日常生活才重要。我聽老師講多了，覺得也對，心態就很平和，考試及格就行。重要的是建立一種中醫的思維，不在於每天學到了什麼。

我很認同徐老師講「學一門課一定要緊跟一個方向」這句話。學習有很多流派，必須先專攻一門，學精後再學習其他，就會觸類旁通。開始學習一定不能學狗熊掰棒子，所以我在學習中也不會自己加餐。

開始上築基課時，總聽老師們講艾灸和刮痧，說這個跟我們理解的不一樣，於是我就開始做功課，怎麼才能學到這個本領。因為築基課畢竟只學理論內容，而刮痧和艾灸都屬於直接實操，這對於我這個一直從事工科專業的人來說就特別適用。

加入

學以致用才是王道。我之前一直也是身上有各種不舒服，找過很多方法，比如按摩、刮痧等，也做過一些市面上的艾灸，客觀的來說確實減輕了不少症狀。我特別想學這些技能，一方面可以用在自己身上，另一方面可以幫家人。

聽老師們講到這些，我就非常感興趣。於是很快就報名參加了厚朴的健康營。健康營 9 天的學習，每天安排非常緊湊。

修身課，有靜有動。開始第一天站樁的時候，我感覺還可以，只是腳和胳膊比較酸痛。第四、五天比較難堅持，9 天堅持下來之後，好像確實就變成了一個習慣。

實操

到現在我已經堅持站樁一年多，最大的變化是現在開始排比較深的寒了。

一年之內身體感覺就是一層一層的變化，並且身體非常敏感。另外，站樁能讓我很快的安靜下來，在站的時候我能把很多事情想通。

動功從健康營回來之後做得比較少，隨著站樁時間的延長，動功可能要開始練習，因為最近感覺到了一個瓶頸。

再來講講我最喜歡的艾灸。從健康營學到的灸法，強調施灸者和被灸者之間要建立一個默契的關係，它不是只有熱感，它還會有許多灸感。學習之後才知道我之前的艾灸只是算烤肉或熏肉。

因為體質偏寒，我對艾灸特別喜歡。從健康營回來之後，我一直堅持艾灸。吃多了，或者覺得哪裡冷，包括咳嗽，頭痛，眼睛痛，我都會自己施灸，效果都很好。

我爸爸前列腺做了手術，下肢寒涼。我去年三伏天時，給他做過艾灸，開始他還比較抗拒，一直認為沒有用，但堅持下來，他還會交流說：他感覺他的腿很冷。我想他開始接受艾灸了。

我上健康營時，左胳膊很疼，診斷說是肩周炎，可以做手術，我聽得有點怕。在健康營學習時，班主任老師親自給我刮了半小時，我的胳膊疼痛就減輕了大半，回來之後我一直艾灸、站樁也不知道從什麼時候起，它就不疼了。

開始學習刮痧時，我刮一個背都會很累，現在則會很輕鬆。所以要想刮得好，還得好好練功。

刮痧我感覺是效果最快的，尤其是感冒的時候，喉嚨疼就刮喉嚨，發燒就刮大椎、後背、手三陰、心肺區，效果非常顯著。現在感冒的時候，我和愛人就是休息加刮痧，症狀會減輕很多，一般三四天就恢復了。

改變

從健康營學到的東西，真的非常有用，不過重要的是一定要實操，多練功多實操。現在的我每天都非常充實：練功、學習築基課、刮痧、艾灸，有時候參加厚朴在我們當地組織的線下活動。

這一年的生活極大的改善了我的睡眠質量和更年期的很多症狀。雖然我有時候還會有不太舒服的時候，但我不會心慌，擔心，我只會拿起我的艾條和刮痧板對症實操。

結緣厚朴，讓我覺得我和我的家人以後的退休生活幸福可期，不再焦慮，開心每一天。

（2026 年 7 月 23 日整理自微信公眾號「厚朴健康營」）