戒色

序言 傳統命理從六方面分析情慾傾向：一、桃花星多見且逢合，主異性緣佳；二、財星旺盛，慾望外顯；三、食傷洩秀，情感表達開放；四、官殺混雜，情緣複雜多變；五、五行中金水旺或火土燥，生理需求較強；六、劫財強旺，佔有慾突出。這些標誌疊加可能增強情感活躍度。命理僅揭示潛在傾向，實際表現受運勢、環境等多重影響，需結合全局理性看待。 好色之徒，在傳統命理學中，個體的性格與情感傾向常可透過八字格局窺見一二。以下從六個方面，對八字中可能與情慾傾向相關的標誌進行梳理，供參考研究。 一、桃花多見，尤其逢合 子、午、卯、酉為桃花星。原局桃花多見，尤其桃花支逢六合、三合者，通常異性緣較佳，情感際遇也較為豐富。若桃花為男命之財星、女命之官殺，更顯感情緣分之象。桃花臨日柱或時柱，多主中晚年感情生活活躍；若桃花帶合而無衝破，情感關係易趨向穩定深入。 二、財星旺盛，慾望外顯 財星象徵佔有慾與物質享受。男命財旺，易將財星關聯為異性緣，主動追求情感滿足；女命財旺則能生官，亦主異性緣分較強。財星透干無制、坐日支或月令者，往往物慾與情慾交織，情感經歷較為豐富。 三、食傷洩秀，情慾顯露 食傷為日主所生，代表情感抒發與慾望表達。食傷旺盛者，大多嚮往自由、不喜約束，情感上追求新鮮與刺激。傷官尤主情慾與開放心態。若食傷再生財，則情感與物質慾望交織，傾向更為明顯。食傷為喜用可表現為才情洋溢；為忌無制時，則易陷於情感波折。 四、官殺混雜，情緣複雜 官殺代表約束與異性緣分。官殺混雜者，尤以男命為顯，往往心思浮動、情緣多變。女命官殺混雜，不一定指向行為失當，但可反映情感態度較為主動或面臨較多感情選擇。若官殺為忌無制，易陷入多角關係或感情是非。 五、五行偏旺，生理傾向 五行之中，水主腎氣，金水旺盛者，生理慾望常較明顯；火土過旺而缺水，則心性燥烈，亦易渴求情感滋潤。如金水傷官、火土燥局等配置，若原局缺乏調候，情感上易有貪戀難足之傾向。 六、劫財強旺，佔有慾強 劫財具爭奪、佔有之性。男命劫財旺，常在感情中表現出強烈佔有慾，行為可能較為主動直接。劫財為忌無制時，易因情感問題引發矛盾；為喜用時，則多表現為感情中的強勢與主動。 總結：以上標誌若在命局中疊加出現，則可能進一步凸顯個體在情感層面的活躍度。需說明的是，命理僅揭示心性傾向與潛在緣份，並非對品行的定論。實際表現仍受大運、流年及現實環境多重影響。若相關配置為喜用，可轉化為個人魅力、才情或社交能力；若為忌無制，則需注意情感與慾望的平衡，避免陷入紛擾。解讀命理宜縱觀全局，結合格局、用神與社會常理，方能貼近實際，不失中正。 （2026 年 1 月 28 日整理自微信公眾號「易理學研究」）

序言 「哪裏才有生命的甜蜜和美妙？就在那些微小、平凡之處——花香、鳥鳴、晨風、夜月、鄰人的問候、孩子的歡笑……這些難以言傳的、很多人不屑一顧的東西，卻是靈魂珍視的無價之寶，是靈魂真正想要仔細、徹底、盡情感受和品味的。這也是為什麼靈性程度高的人往往很謙卑，因為他們懂得——卑微、渺小中蘊含著真正的偉大！」——文摘 七年零破，我做到了！我淨化了身心靈，做回了純真美好的自己，從邪淫的深坑爬出來了，曾幾何時我在這個坑裏陷得那麼深，那麼瘋狂，心理幾近變態，色情就是我的毒品，我是一個癮君子。 戒掉後，我深刻體會到了真正的美好和美妙就在細微平凡處，讓人深深感動和回味的細節和瞬間——父母操勞的身影、一個慈愛的眼神、孩子純真無邪的歡笑、盛開的花朵、頭頂的藍天白雲、嫩綠的小草、安靜的樹、沁人心脾的花香、溫柔的微風、一聲鳥鳴、一隻蝴蝶、一片落葉、一個微笑、一句善意的問候、一個溫暖人心的善行……生活中有太多讓人感動的瞬間，戒色後感覺植物、大自然、天空，一切的顏色都變得更加鮮豔生動，身心感到輕盈，靈魂感到幸福美好，這是童年的感覺，這種感覺太久違了。我抬起頭，彷彿看到了梵高的星空，那個流光溢彩的世界，那種對生命的熱愛，對純淨的嚮往，做純粹的自己就是一種極致的幸福。 戒友戒定乾坤：「小時候的那種純淨，躺在草地上看著蔚藍晴空，真的好神奇，覺得花朵好美，覺得蔚藍的天空漂浮的雲朵真的很美很可愛！好幸福的感覺！真的，感覺真的很美好，沒有成年人的各種糾紛爭執，沒有成年人的煩心事，更沒有可惡的邪淫，感覺天堂一樣，一切都是那麼美好的感覺，真的很嚮往。戒色後我對微小事物的感動恢復了，微小事物中蘊含著真正的偉大，我的良知復甦了，我不再是那個充滿戾氣渾渾噩噩的邪淫之徒。我的內心充滿光明和愉悅，這是一種發自靈魂深處和全身每一個細胞的快樂，這不是多巴胺刺激的快感，這是真正的高頻純淨的大快樂。我學會了修心，對治邪念，我的心地乾淨了，我開始學習聖賢教育，我蜕變了，我的靈魂被照亮了，感恩戒色，感恩分享經驗的前輩們，也感恩每一位真誠無私提供幫助的戒友。」 戒友小銘：「時間過得很快，去年的這個時候，我才開始決定徹底戒色。這一年裏有過痛苦，各種形形色色的誘惑，也時不時地衝擊著我的自制力，有過失敗，但是從不放棄，這一年裏戒色最長的時間是 148 天，依稀記著，在這 140 多天的時間裏，我充分感受到了身體裏元氣的恢復，真正感受到身體是屬於我的，而不是一具沒有靈魂的行屍走肉，真正感受到了生命裏除了那些虛幻的快感之外，還有真正應該去追尋的東西，人生不應貪圖享樂，還有很多事情要做，不能止步不前，遇到挫折就應該學會克服，人一生就是不斷克服困難的一個過程，跨過這個坎，迎來的是更美更秀麗的風景。沒有邪淫的世界是多麼的美好，特別懷念小時候的純真無邪，快樂時光，那個時候沒有那麼多的負擔，只是簡簡單單地活在當下，沒有那些虛無的快感的慾望，沒有一系列病痛的折磨，我現在想要追求的就是童年時候的那段時光，做好每一天該做的事情，吃好睡好，學習好，工作好，去迎接每一個嶄新的明天。」 戒色是君子的一項重要的修為，孔子：「少之時，血氣未定，戒之在色。」聖人提倡思無邪，保持心地純淨，這樣才能契合本心，本心也就是真我。戒色後才有主宰權，才能做真正的自己，真正地活著，而不是心魔的傀儡——沒有靈魂的行屍走肉，生命中有更重要的事情要做，不能一味放縱自己毀掉自己的前程。回想我看黃手淫的那些年，我並不快樂，我只是在尋找刺激的快感，不惜掏空自己身體的精華，家人燒好吃的給我吃，我卻這樣糟蹋自己，實在是大不孝，慚愧啊！房門一關，窗簾一拉，家人以為我在學習，其實我在看黃，在沉迷色情中迷失了自己。我的臉上少了笑容，感覺被掏空，傷精症狀開始折磨我，生活學習各種不順和倒楣也接二連三出現，我焦頭爛額，疲於應付，那時最怕老師叫家長，最怕父母問成績。小時候愛笑，墮落後，笑容真的少了，心裏不開心，腦子也被邪念佔據，身不由己。 一個戒友寫道：「十多年了，從一個陽光帥氣的男孩變成了一個內心骯髒齷齪的醜惡之人！」他這句話就是曾經那個我的真實寫照。另一個戒友寫道：「看著別人幫我拍的照片，我都不忍心看，整個人籠罩著一股死氣，臉色灰暗死氣沉沉，笑容超級猥瑣難看，眼睛無神空洞。臉色看著像是一個得了不治之症的垂死之人一樣。」回看我那時的照片，有的照片也是一臉死氣，這是瘋狂縱慾後的樣子。天理路寬，人慾路窄，邪淫的路越走越窄，越走越苦！ 通過戒色，我從禽獸變回了人，從滿腦子邪念到腦子乾淨，安住真我，原力覺醒，原力就是覺知力，也就是覺察力，每個人都有這個原力，但很多人因為不認識真我，以念頭為自己，跟著念頭跑，原力就被埋沒了。戒色後讀了大德開示，認識了真我，開發了原力，真正主宰了自己的內心。七年零破，我想告訴各位戒友，一定要注重培養覺察力，也就是觀心斷念的能力，這是實戰的核心技法，就像戰士的槍法，刀客的刀法，一定要勤加練習，多投入時間認真練習。行善修身改正不良習慣是很重要的，但如果缺少了實戰能力，最後還是破戒。我之前也失敗過很多次，自從領悟了觀心斷念，每天強化練習，戒到現在一次未破，七年間經過了很多次斷念實戰和對境實戰，我都挺過來了。《戒為良藥》前面很多季是講危害的，認識危害很重要，有利於下決心，後面很多季開始大量講實戰了，包括分析實戰案例。不僅飛翔老師寫了很多實戰的文章，《戒者錄》裏很多前輩也都寫過實戰，高手極為強調實戰，這些實戰的文章值得反覆研讀和深入學習。 戒色是要實戰的，在這個色情氾濫的時代，實戰的機會太多，要想戒掉惡習，必須注重實戰！破戒的人有很多，其實都是實戰不行，他們也行善，也修身，但是面對誘惑或者念頭襲腦時，缺少過硬的實戰能力，結果還是破戒。所以，戒色的指導思想一定要正確，直指實戰，重視實戰，外避內斷，提高警惕，做好每次實戰，如此方能在戒色戰場幸存。七年零破，也是重視實戰的結果，實戰差時，我連一個月都無法突破，往往一到週末就會淪陷。 一、某知名戒色講堂老師 記得前段時間看過一篇帖子，那個帖子的作者是某知名戒色講堂的老師，那個戒色講堂火過好幾年，後來就銷聲匿跡了，應該是負責人退隱了，於是就停辦了。那個老師敘述了自己的戒色經歷，他還是比較誠實的，他之前其實自己也沒有突破怪圈，雖然每天在講戒色、講行善、講修身，其實他自己也沒有戒掉！別人問他戒多久了，他就撒謊說自己戒了一年了，其實一個月還沒突破，最後他認識到了還是實戰差，於是他開始真正下決心練習觀心斷念，成功突破了 100 天。看了他的帖子，我知道有的人能講，但做不到，結果依然是失敗，要做到，就要下決心去練習，去強化實戰水平，唯有如此才能突破怪圈。否則即使每天講戒色，也是無濟於事，你必須得去練！去真正落實戒色要點！ 二、觀心斷念為根，行善修德為本 斷念和行善是同等重要的，觀心斷念是實戰根本，行善修德是戒色地基，斷念和行善不可偏其一。光斷念，不行善修德，是不行的，因為德行有虧，就會驕傲自滿，很容易破戒。反之，光行善，不斷念，也是不行的，行善雖好，但邪念還是會出現，所以必須做好斷念。俞淨意公遇灶神記，很多人都看過，俞公自認生平讀書與行持都沒有差錯，卻一生貧困潦倒，兒女夭折，生了五個兒子，其中四個夭折了，剩下老三，也丟了。老三是最聰明的，八歲那年在外面玩耍，失蹤了。四個女兒，死了三個。俞公共有九個兒女，除了失蹤的兒子之外，眼前就剩一個女兒，他的妻子在這種悲痛的情況下，兩眼都哭瞎了。後遇灶神爺點破其雖行善事卻持惡念，因此被懲罰。俞公的問題很典型，就是只知行善，卻不知斷除意惡！雖行善，但腦子裏還有很多邪念，所以斷念非常重要。 古人講，對人對事對物恭敬、節儉，這是福報的根；驕吝、傲慢是災禍的根源。恭敬撙節，福之輿也；驕吝傲慢，禍之機也！戒色十規裏強調了德行，首重謙德，戒色必須具備實戰能力，同時，也要具備深厚的德行，每見一些戒友戒了一百多天、幾百天，開始驕傲自滿，以為自己成功了，於是不看戒色文章，漸漸失去了警惕，不久就破戒了。戒到後來對於德行的要求很高，不能驕傲，不能自誇，不能炫耀，要保持謙卑謹慎，一言一行都要特別注意，修己以敬，涵養德性，非德勿行，斷惡修善。德行是戒者更高的修煉，斷念技法是戒者必備的實戰技能，兩者都非常重要，都要重視。 三、戒色最上乘論——從心上對治 有的人提倡行善，卻在貶低斷念，這是思想誤區，斷念是治本之法，《了凡四訓》裏的改過之法，最上乘的是控制自己的起心動念：「然人之過，有從事上改者，有從理上改者，有從心上改者；工夫不同，效驗亦異。」 「大抵最上治心，當下清淨；才動即覺，覺之即無；苟未能然，須明理以遣之；又未能然，須隨事以禁之。」從心上改，是最好的，因為念頭是行為之先導。從事上改，屬於外在，從念頭上對治，就能事半功倍，直接抓住核心。戒色後學會修心對治，才是真入門了，否則停留於外在的形式，始終無法突破，必須從心上改，從心上對治，你學會觀心斷念了，就是戒色最上乘。 是什麼導致你邪淫？這個問題一定要搞清楚，是其他不良習慣導致的？還是念頭導致的？其他不良習慣，比如懶惰、沉迷手機等是容易誘發邪淫，但根源還是念頭。其他不良習慣是導致邪淫的助因，但不是根本原因，有的人改掉了很多壞習慣，但還是破戒，為什麼？因為他不懂得修心對治，修心才是根本。修心是核心，一定要懂得修心對治，如此才能突破怪圈。很多學生黨和工作族，平時戒得還可以，但是一到週末，獨處時間增多，這時候邪念就會冒出來，如果斷不掉，就會失控，瘋狂找黃看黃手淫。充實生活只能管一時，關鍵還是要具備修心斷念的實力。 四、斷念的注意事項 斷念口訣：念起即斷、念起不隨、念起即覺、覺之即無。這個口訣就是《了凡四訓》講的最上治心，念起即斷，邪念上來了，要及時斷除；念起不隨，不要跟隨念頭，跟隨就是強化念頭，最後慾火中燒；念起即覺，念頭一起就要覺察；覺之即無，覺察了，念頭就消失了。 正確的斷念與錯誤的操作 正確的斷念：不壓不隨，覺而化之；或者馬上念口訣、念佛來轉。 錯誤的操作：抗拒、害怕、過度緊張、壓念、跟隨念頭、與心魔辯論、貪戀、猶豫、當斷不斷。 斷念誤區的說明和斷念的四個要點 因抗拒而壓念，越壓，念頭越多；因害怕和緊張，導致念頭冒出。這都是誤區。實戰時要冷靜，好比大將臨陣不亂，胸有成竹。不要跟心魔辯論，心魔會把你帶入荒唐的邏輯，立刻斬斷！快、嚴、烈、狠！這是斷念四個要點！不能貪戀和猶豫，斷念時不僅需要技術嫻熟，也需要強大的決心和勇氣。 如何練習斷念口訣？ 從每天 500 遍開始，要點在於自念自聽。唸的過程中，會出現被念頭帶跑的情況，不要氣餒，及時拉回來即可，關鍵是拉回來的那一下，要快。斷念口訣練的就是覺察力，發現越快，拉回來越快，實戰時就會越強。明白原理，堅持練習，就能變強。練習斷念，不要急於求成，不可用力過猛，不可過於緊張，注意力不可過於集中於頭部，否則會導致頭痛，自己要學會調整放鬆。 為什麼實戰時感覺念頭越來越多？ （1）開啟了覺察力，猶如陽光照射，看到了灰塵。 （2）壓念，導致念頭瘋狂反彈。 （3）斷力不足，心魔看到有機可乘，瘋狂進攻。 （4）害怕、過度緊張，導致念頭出現，怕什麼來什麼！ 隨著堅持練習、實戰水平的提升，漸漸念頭就少了，剛開始練習是感覺念頭挺多的，主要就是以上四種原因，堅持練習，堅持對治，漸漸就少了，內心就清淨了。有一個進步的過程，誰也不能一步登天。 （2026 年 1 月 18 日整理自微信公眾號「持戒課堂 365」）

推薦語 戒友回顧了自 2016 年底開始的四年戒色歷程與心得。他坦言，手淫惡習曾導致身心受損、人際關係疏離及消極人生態度。作者強調，戒色不僅是行為克制，更是思想淨化與意志修煉的過程。他提出戒色需「立志」明確目的，以修心（行善、接觸正能量）為主，配合鍛煉身體、清淡飲食和規律作息。戒色會經歷熱情、疑惑到心定的漫長階段，需持之以恆。作者通過讀書、養生等全面自我提升，最終戰勝自我，重獲身心健康與積極人生。戒色的核心在於堅持淨化心靈、培養正氣，從而徹底改變生活。 時光飛逝，時間總是過得那麼快，讓我們總是無法去抓住一些東西，不管是痛苦、遺憾，還是快樂，時光不會因為這些而停留，時間的轉軸裡總是把我們的記憶流逝了，讓我們在感嘆中伴隨著成長。 我從 2016 年底開始戒色，其實在這之前也有過嘗試，但一直都沒有認真戒色。因為戒色的心還沒有開竅，很多事情都只有自己真正去經歷過才會有切身的體會。直到 2016 年才開始頓悟，知道身體已經到了警戒的時刻，才開始認真思考，決定不顧一切也要把身體養好，於是開始戒色。在摸爬滾打中漸漸也學習了很多道理，在這裡想和大家分享自己的一些心得，也感謝曾經那些分享自己經驗給我的人，謝謝你們，讓我成長。 從我們誤入歧途，走上這條道路開始，就註定了我們後面的路是崎嶇和不順暢的，因為身心壞了，終有一天會出問題。我們會發現我們力不從心，也許有一天你突然發現自己哪裡不舒服，這種種的信號正是預示著犯下的邪淫罪孽開始得到「回報」了，我們開始無助，開始迷茫，開始悲觀，我們想不通為什麼上天會對我們這樣，這樣殘忍，我們卻不知道正是因為我們自己的所作所為才會導致這一切。 我們因為手淫失去了很多，友情甚至是親情，因為這個惡習我們甚至變得孤僻、自卑，不想去接觸這個世界，只想自己一個人躲在自己的世界裡去，我們絕望、悲觀，甚至開始厭世，那黑暗的曾經相信大家會和我一樣的體會。 那麼，這個世界上誰才能救我們呢，只有我們自己，所以我們開始戒色，學著去改變，我戒色了 4 年，發現了一個規律，我們不得不承認，我們太容易起邪念了，邪念最傷神和精，傷神傷精，再加上身體的「殘害」，垮掉只是遲早的事情，如果不改變這種思想，身體很難好起來，所以最重要的是杜絕一切引起邪念的事物。我們要保住自己的神和精氣，養生戒色，鍛煉身體，淨化我們被污染的心靈，達到能夠控制住自己意念的程度。 培養正氣，淨化思想，我們需要的就是控制我們自己的意念，控制自己的思想，而這不能強壓，只能慢慢轉化自己的思想。 很多人戒色只是一味地去強戒，以為只要不去手淫了，就是戒色了，這其實只是表面功夫，當然這在戒色初期很重要，因為一切都需要慢慢來，但半年以後就要開始往思想方面去想了，不然很難戒色成功，因為思想不變的話，終究是不會長久的。 戒色首先要很明確地知道自己想要的是什麼，自己為什麼戒色？你的最終目的是什麼？只有明白了自己戒色的目的，你期望最終達到什麼效果的時候，你才會真正全身心地投入進去開始戒色，這很重要。只有先明理，才會去實行，不然就像無頭蒼蠅一樣，不知道自己到底要做什麼，只是為了戒色而去戒色，基本不會長久下去。所以第一步首先要立「志」，告訴自己你為什麼戒色，最終目的是為了什麼？當然最後你會明白其實你戒色的最終的目的是為了讓自己的身心好起來，讓自己變成一個內心有正氣的人，使自己變成一個陽光的人、樂於助人的人，不再自卑、不再猥瑣的人，我相信這應該才是我們戒色的真正目的。 修心：心為主，即修心，幫助別人以及放生、公益宣傳，這其實都是在修心，這是一個過程，只能慢慢去感化，慢慢去養正去邪的過程，只有心向著陽光了，你才會慢慢感化自己，才會內心正氣，最後達到一個平和的狀態，所以大家修心為主，多做好事，多做一些正能量接觸陽光正氣的事情。 鍛煉身體：鍛煉身體也非常重要，因為鍛煉身體能夠強身健體，還能夠鍛煉你的意志力，起到輔助修心的效果，相輔相成，所以大家一定要堅持鍛煉身體，重在堅持，細水長流。每天抽出一定的時間去鍛煉身體。 飲食：飲食也是為了輔助修心，控制慾望，如果吃多了肉或者辣，容易起慾望或者刺激腸胃，對身體不好，所以飲食清淡顯得尤為重要，最好吃全素，不用但心素食沒營養，很多人都是吃純素的，晚上少吃，會有助睡眠，也要養成早睡早起的習慣，一個鍛煉毅力，另一個對身體恢復也非常的好，養足精氣神，和修心鍛煉相輔相成，這樣就會越來越好。 我現在的感悟，戒色最重要也是最難的一點還是堅持，當年我戒色大半年，硬是吃了半年的麵條晚餐，因為下麵條方便，清淡也能控制慾望，舍友說我太節省，他天天看我吃麵條，還以為我是節省，其實只有我自己知道。另外我也從此養成了早睡早起的習慣，戒色後真的沒有超過晚上 12 點後睡的，大部分是 10 點半到 11 點睡覺，一年如一日，週末的早上我也是，不貪睡，到點就起床，特別是冬天，這些其實做起來不難，但是堅持下去真的很難，你能做到一年如一日，那這強大的意志力。當時我也是幾乎每天出去跑步，除非下大雨大雪不出去，鍛煉了自己的意志力，那種感覺真的很好你知道嗎？而且也養成了做事立馬執行的好習慣，不再拖拖拉拉，想到要做什麼事情都是立馬執行，當日事當日做完，執行力也增長了很多，不再懶懶散散無所謂，這其實就是一個很大的進步，所以真的是貴在堅持。 戒色其實會是一個漫長的過程，這中間你會從熱情到疑惑，再到心定這一個過程，從開始的熱情到中間，也許會出現很多問題，各種症狀也許會反復出現，打亂你的意志力，打亂你的計劃，但是請你一定要堅持，畢竟曾經那麼久對身體的傷害，也是需要長久的調養和恢復的，不管身體出現了怎樣的反復，都請你堅持下去，就會看到希望。我曾經也是這樣走過來的，中間也曾經一度反復，一度懷疑，堅持不下去。而後看到戒友的分享而堅持下去，「戒色是一個持久戰，為了你以後的人生，將來你一定會感謝現在努力的自己。」我現在時常想想，那一年也真的是我最認真、最快樂的日子了，雖然辛苦，但是很值得。 曾經的手淫讓我們失去了很多，但是過去已經過去了，我們還是要去生活，還是要去面對以後的日子，人生的路還需要我們自己去走，我相信每一個曾經手淫的人都會很有體會，那就是唏噓曾經，感嘆過去，的確，我也曾經是這樣，可是我們還需擦乾眼淚繼續前行，走好剩下的道路。 建議大家多看點書，看書真的是一個很大的自我提升，在看書的同時你會學習到很多好的知識，所以建議大家平時有空多看看好書，讀書的價值絕對是巨大的，特別是養成良好的讀書習慣後，基本每週哪怕每月讀完一本有營養的書，積累下來，對你也是一筆巨大的財富。曾經有句話：你讀過的書，看過的每個文字，終有一天會成為的你的骨和肉。 我從 16 年開始一年大約讀 30-40 本書，做了很多的讀書筆記，受益勝過曾經 20 年的生活經歷，很多曾經不懂的道理都會豁然開朗，一年的成長甚至可以超越曾經的許多年，加上鍛煉、養生一起，你真的會收穫巨大，戒色成功也只是時間的問題。 戒色本身就是一個戰勝自我的過程，有時候善與惡就在一念之間，全靠我們自己的選擇，比如當你慾望來臨了的時候，你可以選擇欺騙自己說這是最後一次，你也可以選擇斷除念頭。當你的心越來越透明，越來越有正氣的時候，你也會變得越來越光明和灑脫，多幫助別人，感化自己，樂善於人，你自己本身也成長了。 （2026 年 1 月 16 日整理自微信公眾號「慈光持戒堂」）

推薦語 長期縱慾形成巨大「負能量冰山」，難以單靠壓制戒除。核心方法是持續補充「正能量」（如孝順、行善、規律作息、學習聖賢文化等），如陽光般融化冰山。戒色本質是能量轉換——減少負能量，增加正能量，建立積極習慣替代惡習。過程中冰山逐漸消減，雖未必完全消失，但正氣充足後便不再受其控制。獨處破戒源於獨對負能量；持續淨化、避免空虛與負面情緒是關鍵。戒色是持久修行，依靠正面力量與良好習慣，任何人都能成功。 1、冰山效應是什麼 戒色的過程就是把慾望和負能量的冰山用正能量和正氣摧毀的過程。很多戒友一開始戒色的時候感覺特別難，感覺根本戒不掉，那個慾望似乎隨時都有可能爆發，自己彷彿成為了慾望的傀儡。 因為一開始戒的時候是慾望的冰山最大的時候，是因為長年的淫慾積累的，已經達到了最高點，所以你會感覺你難以控制它，這是你難以控制的原因，因為它已經成了一座結實的冰山。 那戒色過程是什麼？是你不斷的淨化自己，用正力量融化它。正氣就如同太陽。 2、為什麼要提倡正能量戒 前面說了，它已經形成山了，而且是一個高大的很結實的山，這個時候你只是去壓制它，那你很難戰勝它？ 因為你已經正氣不足，甚至沒有正氣，戰勝不了一座大山，也就是說你想靠壓制來戰勝山幾乎不可能，那這時候需要怎麼辦呢？需要製造太陽，需要補充正面力量，讓太陽去瓦解冰山。 3、怎麼補充正能量 補充正能量的方法有很多。雖然直到現在我也沒有把它做到圓滿，但我一直照著這個在努力，並且取得了進步和一定效果，所以我把這個再次推薦給大家。 （1）孝順父母 （2）行善去惡，不斷做善事。孝和善可以改變頹勢，化解慾望，升起正氣。 （3）早睡早起，充足睡眠和規律作息對戒色和恢復身體很重要。 （4）多看聖賢教育和能讓你內心清淨的文章和信息，徹底淨化思想，擺脫骯髒色情。 （5）多匿名宣傳邪淫危害，如轉發好的戒色文章和案例，能力範圍內鼓勵幫助他人，幫人就是幫己。一開始慾望和負能量多的如同大冰山，但只要不斷補充善的力量，冰山就會被瓦解。思善，言善，行善，積累德行。心改變，你的身體和世界都會改變，加油，你可以的。 4、為什麼說戒色成功是肯定可以實現的 手淫是一種惡習。那麼現在知道了邪淫的危害，就重新去換一種方式生活，建立新的好的習慣，建立不色的習慣，用這種新習慣的建立來瓦解舊的習慣。 習慣的力量是強大的，不僅僅是壞習慣，不僅是手淫的習慣是強大的。好的習慣，看戒色文章的習慣、不手淫的習慣它也可以是強大的。所以，只要建立新的習慣，邪淫是可以徹底戒掉的。 建立好習慣的過程也就是建立小太陽的過程。以前的壞習慣是冰山習慣，現在的好習慣是太陽習慣。太陽習慣的不斷建立和壯大必定會摧毀冰山習慣。 5、是不是把負能量的冰山必須化解盡我才可以徹底戒掉 不必化解盡，而且你幾年內也化解不盡，只要不斷淨化就可以。通過你的不斷的行善和淨化自己，冰山會減小，小到一定程度，它雖然還存在，但由於你的正氣也很多了，所以它影響不了你。就比如說我自己吧，我身上還有負能量的冰山嗎？我還有負能量嗎？那必須的有啊，20 多年的壞習慣怎麼可能通過不到一年的戒色和淨化而徹底不留痕跡。但有歸有，這殘留的冰山已經不能再讓我成為傀儡。 我以前是根本不能獨處的，只要一個人在家，一定破戒，而現在我自己經常一個人在家，有時候幫助戒友，有時候去行善，一直都是做正能量的事，都不會再想那些事。在以前只要一有情緒就破戒，但現在我脾氣雖然改很多，但我骨子裡是脾氣不小的，偶爾還會爆發，生氣，但這些已經不會讓我破戒，因為我的體質已經不像原來那麼弱不禁風。這就是原始冰山減小的緣故。 6、補充正能量需要注意什麼 冰山已經很結實了，而你的症狀也出現了，所以我們當然是希望更快的補充正能量。就像每天你可以鑿下冰山的一角，我們一定希望盡快摧毀冰山，這個時候就需要盡可能多的淨化自己和行善事。而且要盡量抓住根本和最重要的。那是什麼根本？我舉個例子，就比如我吧，我以前有兩個很大的缺點，一個是不孝父母，二是經常說話不注意口德。 但如果我的精力只能改一個缺點，那我一定要先改大的缺點，我一定要先孝順對吧，因為那是做人的根本。然後我再去改第二個缺點。因為第一個缺點是致命的，也就是第一個缺點如果改變了才能保證自己是個人，只有先成為人才說自己再去努力變的更好。所以我是這樣想的，要選最重要的改，不要捨本逐末。 7、戒色的過程冰山狀態如何變化 剛開始戒冰山狀態為，最高、最大、最結實，它對我們的影響力很大。戒了一小段時間，看戒色文章，做好事，淨化自己後，冰山並沒有減小多少，但它開始有一些鬆動，已經不是太結實了，我們已經開始影響它了，不要在這個時候放棄，你的努力已經起作用了，只是還不能對抗它。 又行善一段時間了冰山已經開始減小，你嚐到了戒色和淨化的甜頭，你的身體也好，各方面也好了些，覺得戒好像不是沒有用的。 再繼續淨化繼續堅持戒，量變引發質變，冰山這次大幅度減小，根據你這段時間的努力，再加上前段時間的努力，一起對冰山發生作用，這次你有了質的飛躍，繼續戒，冰山已經減小到了一定程度，你依然要警惕它，但是你在之前已經有了比較穩固的戒色方法和套路，而且你還繼續改變淨化著，所以冰山這時候對你無法再翻起大波浪，常常檢查下自己最近的問題，已經不像之前那麼費力了，但是不管戒多久都不能頭為自己成功了，不能放鬆警惕。 8、詳細再闡述一下正能量 正能量不僅僅是我在上面給大家貼的那 5 條，比如學習聖賢教育，給災區捐錢捐舊衣服，把自己的吃的或者自己買的東西送給兄弟姐妹，放生一些生命讓他們獲得自由，免於被傷害，諸惡莫作，眾善奉行，等等太多了。一切善都是正面力量，這些來了，冰山一定會瓦解，只要發現，每天都可以去做。生活中處處都有行善的機會。這樣慢慢就會正氣增加。 9、戒色就是從負能量到正能量的轉換 我覺得戒色就是一種能量轉換，把不好的能量排出去，把好的能量補充進來。戒色是改變自己的不良習慣和不良思維方式的過程。藥物在很多時候是重要的，但不從根本上改變，戒色幾乎不會成功的，你改變你的錯誤習慣越多，你戒色成功的越快。 就比如說我吧，我原來是一個喝酒打架的人，而且有人說打我我根本不會怕還告訴別人我等著你，不來的才是孫子，原來都扭曲到這種程度，很多很多，所以我今天的這種狀態那確實是經過大放血的，雖然還是有很多缺點，但是，如果不能把曾經大部分的人格特質改變，那麼你想徹底戒色是非常難的，這些都是連接在一起的。 10、從能量的角度來看，為什麼不能看黃 不自慰只看黃不行？假如你身體裡的能量是盆水，你不自慰很好，這樣水不會流出來。但是看黃的話，即使你能量沒有流失但是會發生什麼情況，水一滴不少，但是卻變成了一盆臭水。臭水再多有用嗎，有利於身體循環嗎，肯定不能，反而有害。從冰山效應的角度講，你看黃並不是在化解負能量，而是在增加負能量，這個冰山只會更加堅固。所以不良信息是絕對不能看的。 11、為什麼說正能量與戒色息息相關 有朋友覺得，我只戒色，其它什麼都不管，戒就戒吧，怎麼還得補充正能量。是這樣的，我們可以在生活中觀察一下，大部分陽光的人慾望會少很多，我們可以發現在生活中特別幽默的人，特別善良的人，常為人付出的人，那他的慾望都是比較少的。心陽光的一面越大，身體抗淫邪干擾的能力越強大，這一 般是成正比的。 12、破戒大多是在負能量多的時候 孤獨、氣憤、空虛，大多這個時候破的比較多。不斷行善和淨化心就會慢慢擺脫空虛。避免破戒就是避免空虛和負能量多的時候。 13、戒色就是正能量增多，負能量減少 我覺得人是先虛弱了，先負能量多了然後染上邪淫，然後越邪淫負能量就更多，正能量就更少，然後難以控制和戒掉。戒色就是讓正能量一點點不斷回升，把負能量不斷融化，讓陰暗的面積減少，陽光的面積增多。好的多到一定程度，壞的力量少到一定程度，你就可以控制和掌控自己了。 14、為什麼自己獨處時容易破戒 自己獨處就是你和你自己在一起，那麼在你沒有淨化的時候你自己等於什麼，等於負能量，也就是說你和負能量在一起，所以你就破戒了。那麼真正的戒了，淨化了一段時間後為什麼你獨處的時候不會破戒？因為依然是你和你自己在一起，那麼用剛才的方法，這時候就是你和正能量在一起，所以你可以不破了，因為你的正氣能壓過負面力量。 15、有人敢說自己在淨化的道路已經達到極致了嗎 沒人敢說，這是一條沒有止境的道路。即使你戒了一段時間了也不要放棄淨化，只要想改正錯誤，隨時都能發現錯誤。沒有人能他已經做到了完美，所以淨化應該一生伴隨我們，這就是為什麼有的人說，人生是一場修行。 總結這篇文的核心內容： 1、能夠邪淫就一定能夠戒掉邪淫，換一種方式生活，不斷去除負能量，補充正能量。 2、只要不斷淨化，用好的文章也好，學習聖賢教育也好，做善事也好，每一個人都可以成功。戒色就是用正能量給自己淨化，就像洗臉一樣，要不斷洗，因為污垢在不斷產生。 3、正面力量能戰勝一切，習慣的力量非常強大，樹立好的習慣就能瓦解壞的習慣。心越陽光，對淫邪的抗干擾的能力越強。 祝願大家都戒色成功！這是一定能夠實現的！不是夢想，不是理想，而是現實。加油！每一位戒友！ （2026 年 1 月 13 日整理自微信公眾號「慈光持戒堂」）

推薦語 本文以犀利直白的語言，破除了對愛情與異性的浪漫幻想。作者指出，人們常以「霧裡看花」的方式美化伴侶，迴避其作為常人飲食排泄、衰老粗糙的不淨本質。言情小說與泡沫劇塑造的完美形象，實為顛倒妄念。文章傳授修「不淨觀」的具體方法：面對心動對象時，反問「美在哪裡？是否霧裡看花？」並提醒自己沉溺美色將墮入惡道輪迴。通過放大觀察身體細節、對比更高層次的天女之美，認清所謂「美」的虛幻。最終應以感恩而非貪戀之心對待伴侶，藉此生起出離心，走向修行。 一般我們愛一個人，我們不敢看，我們覺得不好意思，我們是這種想法。 你討老婆，你整天想你老婆拉大便臭的樣子，你不會，你不會這樣子想，你不願意想，你願意你寧可霧裡看花，你不覺得你這是自欺欺人嗎？懂嗎？是這樣。 所以，要修不淨觀太容易了，你陪你女朋友吃一頓飯，你看她吃飯的樣子，其實跟狗、豬、貓、羊吃的樣子一樣，那你也是，她也是，那不就是狗愛狗而已，那算什麼莊嚴？所以呢，某某人寫的那些小說啦，言情小說啦，描述的那種，女生總是長髮飄逸，不食人間煙火，男生總是這麼剛好是某大企業的繼承人，這些人整天不用吃飯，不用做事，不用管父母的事，也不用管社會國家大事，整天都在想著你愛我的事，我愛你的事，然後每天都喜歡看那種泡沫顛倒劇，看了之後就妄思了。 愛情、男女，沒有那麼美啦！醜到不行啦！我沒有醜化它，我只是告訴你，就我們的常識，然後用我們的理智，把它這樣攤開來看，你就看到啦。但是你就不願意，你懂嗎？你不願意耶。 不淨觀其實處處都有，那是你不願意，體會得到嗎？所以說呢，把良心拿出來用，那就管用。那我教你一個口訣。哪一天你喜歡一個女生，覺得這個女生很美，覺得這個男生很美，還有這個照片很美，網路上很多這種自己愛秀自己的男生女生，乃至於裸露身體，看到很美。你正覺得美的時候你要有兩句話，第一個就是，美在哪裡？我是不是霧裡看花。第一個要自問。第二個就是，一念不覺瞥而隨她去，牛胎馬腹啦。 這兩段口訣，你要拿起來念，你就會警策。一念不覺瞥我牛胎馬腹去了，我還在幹嘛？光這一眼我就進去了。所以你在電腦上面沖浪，好多美女圖啊，這個時候你就知道，看一次投胎一次，看一次投胎一次，看你要投胎幾次才會結束。好，OK，然後是要反問，她美在哪裡？我不霧裡看花，然後就把它放大、放大，你就看到了，一點也不美。當然你要善於觀察自己，皮膚粗糙啊，毛孔粗大，那好了，女人亦復如是，只是她化妝了，她用那個很細很細的粉去美化它，去抹啊，好白啊，所以看起來淨淨的，就是祖師講的叫做，膚肥光澤。那是被自己騙。 我昨天講得那個難陀他老婆，他看他老婆，一下覺得天山的母猴不及他老婆。等他看天女的時候，他老婆就是天山的母猴而已，一點都不美。那這就很管用，像這樣，你看那個美女，你想一想，這不及天人，乃至四天王天女都比她們美。什麼名模啦，什麼歌星影星啦，那都是騙我們這些小男生沒見過世面。那是因為什麼？因為對待不淨。她怎麼叫美呢？所以第三個口訣叫做，這算什麼美呢？還有更美的呢。這樣就想騙我嗎？少來了。 你要這樣想。你女朋友寄一張照片給你看，你要如是如是的想。懂我意思嗎？那你們討老婆的人，要這樣想，就這樣放下，不要再貪染自己所謂的伴侶。如果你不貪染，你要感恩，她讓你知道女人不可愛，讓我能夠生起出離心。你如果有女朋友，你修不淨觀，要跟她分手，你要心存感恩，不是心存愛戀。心存感恩啊，你讓我不淨觀修成功啦，你就是我的例子，我就要修行啦。 （2025 年 12 月 22 日整理自微信公眾號「大獅學院」）

推薦語 下面是一位曾深陷邪淫困擾的戒友分享，他過去因放縱慾望導致精神萎靡、健康受損、事業停滯且孤身一人。在經歷深刻反思後，他決心戒除惡習，通過屏蔽誘惑、專注工作實現轉變。戒邪淫一年內，他意外獲得高額獎金並購房，結識良緣步入婚姻，父親病情好轉，事業財運同步提升。他強調戒除邪淫後正氣回歸帶來的內在改變——心態平和、精力充沛，才是吸引美好事物的關鍵，並鼓勵他人：只要決心改變，人生終將迎來轉機。看到這篇文章的你想不想和他一樣迎來轉機？那就請仔細閱讀這篇文章吧。 邪淫是苦不是樂 在這個信息爆炸、誘惑無處不在的時代，我們很容易在不經意間，被一些看似刺激、卻暗中侵蝕身心的東西所俘虜。邪淫，正是其中最隱蔽、也最具破壞力的一種。它像一隻無形的手，悄悄奪走精力、自信、好運，甚至人生方向。 我曾經就是邪淫的受害者。年少時的好奇與放縱，讓我一步步陷入這個泥潭。那些年，我看似自由，卻被慾望牢牢捆綁。淫氣纏身，精神萎靡，工作提不起勁，人際關係也一團糟。 更讓我痛苦的是，看著身邊的同學、朋友一個個成家立業，我卻孤身一人，連一個真心相伴的伴侶都沒有。 邪淫帶來的，不只是精神上的空虛，還有身體上的損傷。我染上了隱疾，健康狀況每況愈下。父親因精神病長期住院，家庭的重擔和內心的愧疚讓我更加焦慮。 工作上，我只是得過且過，沒有目標，也沒有動力。財運更是與我無緣，多年來幾乎沒有積蓄。那時的我，對未來沒有期待，甚至覺得這樣的人生可能就這樣一直下去。 我發誓要戒除邪淫 直到某天，一次同學聚會徹底改變了我。那天，大家一起去放縱，回來後，我陷入了深深的自我厭惡。我看著鏡子裡的自己，突然意識到 —— 這不是我想要的人生。 那一刻，我發誓：一定要徹底戒掉邪淫，重新做人。 一、戒邪淫的艱難起步 戒邪淫的決定，聽起來簡單，做起來卻艱難。剛開始的日子，我像戒菸的人一樣，總在找藉口為自己開脫。但每當想起聚會後的那份羞愧與痛苦，我就咬牙堅持。 我刪掉了所有不良網站，屏蔽了可能引發慾望的內容，甚至刻意避開那些場所。我開始把精力投入到工作和學習中，用積極的事物填滿生活的空白。 二、不可思議的改變 讓我驚訝的是，改變來得比我想像的快得多。戒邪淫不到一年，我的人生發生了翻天覆地的變化： a）事業騰飛：因一次立功表現獲得公司五萬元獎金，用這筆錢實現了多年的夢想 —— 買房。 b）婚姻美滿：親戚介紹的女孩不僅善良賢惠，還與我心意相通，我們相識不久便步入婚姻殿堂。 c）財運改善：工資大幅提升，經濟壓力大大減輕。 d）家庭團聚：住院六年的父親病情好轉，即將出院與家人團聚。 三、正氣回歸，福氣自來 這些變化，在一年前的我看來簡直是天方夜譚。但現在，它們真實地發生在我身上。我深知，這一切並非偶然，而是戒邪淫後正氣回歸、福氣積累的結果。 邪淫不僅傷害身體，更污染心靈。一個長期沉溺其中的人，會陷入內疚與自責的惡性循環，失去自信與底氣。而當你戒掉它，你會發現自己的眼神變得清澈，心態變得平和，精力變得充沛。這種內在的改變，會吸引更多美好的事物進入你的生活。 四、戒邪淫的關鍵心得 戒邪淫不是一蹴而就的過程，它需要決心、毅力和智慧。每個人都有適合自己的方法，但最重要的是 —— 永遠不要懷疑戒邪淫的價值。它不僅能讓你擺脫惡習的束縛，更能讓你重新掌控人生，迎接本該屬於你的幸福與成功。 說給正在讀文章的你 如果你此刻仍在邪淫的泥潭中掙扎，請相信：你並不孤單，改變永遠不嫌晚。只要你願意邁出第一步，你的人生也可能在下一個轉角，迎來不可思議的驚喜。 我知道，戒邪淫並不是一件容易的事。它需要我們和內心最深處的慾望對抗，需要一次次地拒絕誘惑，一次次地戰勝自己。但每一次堅持，都是在為自己積累正氣，都是在為未來積蓄好運。那些你以為微不足道的努力，正在悄悄改變你的人生軌跡。 回想我戒邪淫的這一年，最大的收穫不只是外在的改變 —— 買房、結婚、加薪、家人團聚 —— 而是內心的平和與自信。當我不再被慾望操控，我發現自己有更多的時間和精力去追求有意義的事情。工作上，我能專注投入；生活中，我能用心經營感情；面對家人，我能承擔起責任。這種由內而外的改變，才是最寶貴的財富。 很多人會懷疑，戒邪淫真的有這麼神奇的力量嗎？或許在一些人看來，我的經歷只是巧合。但我堅信，一個人的心態和行為，會影響他的生活走向。當你沉溺邪淫，你的心思被慾望佔據，你的行為充滿負能量，自然會吸引更多不順心的事情。反之，當你戒掉邪淫，你的內心變得清淨，你的行為充滿正能量，好運自然會接踵而至。 戒邪淫的過程中，你可能會遇到挫折，可能會有反覆。但請記住：每一次跌倒後重新站起來，都是一次成長。不要因為暫時的失敗而放棄，不要因為別人的質疑而動搖。你要相信，你正在做一件無比正確、無比有價值的事情。 我想對那些正在戒邪淫的朋友說：請給自己多一點耐心，多一點鼓勵。當你感到迷茫時，想想戒邪淫後的美好未來；當你想要放棄時，想想曾經因為邪淫而痛苦的自己。只要你堅持下去，終有一天，你會驚訝於自己的變化，也會感激今天努力的自己。 邪淫不是人生的必需品，反而會成為你追求美好的絆腳石。戒掉它，你會發現生活有更多的可能性。你會有更健康的身體，更飽滿的精神，更積極的心態，也會吸引更多美好的人和事。 最後，我想用一句話送給所有正在努力戒邪淫的朋友：自律的人生，才是自由的人生。 當你能夠掌控自己的慾望，你才能真正掌控自己的人生。願我們都能擺脫邪淫的束縛，迎接屬於自己的光明未來。 （2025 年 11 月 10 日整理自微信公眾號「戒者正氣」）