養生

推薦語 本文摘錄自微信公衆號「黃庭書院」，原始出處爲張慶祥講師的視頻《現代病的主因》。 邪淫的人大多身體不好。如何養生？這篇文章不得不看。 1 導語 美國曾有實驗證明人在年輕時經常喫太撐，其危害甚至會影響兩代人的健康。澳大利亞專家進一步研究得出結論：人類時常保持兩分飢餓，其壽命將增長 20%~30%，所以說「壽命是自己從嘴裏省出來的」。 顯然長期飽食對人體的危害不容小覷，且讓你我跟隨禪師一起去探尋最佳的養生小妙招吧…… 2 喫太飽「撐」出來的缺氧症 你有沒有發現一個現象：喫飽的時候就會犯困。其原因何在呢？ 人在進食後，身體的消化系統，偵測到已經進來了這麼多食物，要趕快工作把它給消化掉。 胃腸開始加緊工作，就會動用到全身的能量資源，特別是血液系統的支援，對神經系統和運動系統的供應則減少，大腦供血不足，自然而然產生昏沉感，很想睡覺。 全身都處在缺氧的狀態中，以便確保消化系統的工作能正常進行。 如果喫的食物不好消化，它就要用力地工作；如果再不幸，喫的食物含有化學毒素就需要再用力。 大家懂得這個原理的話，以後喫飯，喫 5 到 7 分飽就可以了，不要喫太飽。 在下一餐前要保有一段飢餓的時間，當一個人飢餓的時候，恰恰是身體所有的免疫系統、排毒系統最有能量工作，進行大量排毒的時候。 人們早上喫過早餐，上班的空閒時間，這邊零食那邊零食，或是一邊工作一邊喫零食，一直不停往嘴裏塞，到了中午根本不想喫飯。 那就等同於整個上午一直保持着飽足感，也等同於一直保持在缺氧狀態中，所有的免疫系統、防禦系統、排毒系統全部是處於缺氧狀態。 短期的缺氧不會造成癌症，長期存在缺氧就是造成癌症的主因，所以你必須要改變這個惡性循環，讓身體保持在有氧的狀態。 3 如何喫才養生？ 現代人越來越注重養生了，養生食品也隨之被推廣，喫這個可以補血，喫那個可以防癌。 家裏都是各種防癌食品，可是這樣一直喫一直喫，效果不彰。因爲你耗掉所有的氧，所以效果不佳。 這個食物可以防癌，這個人喫有效果，那個人喫沒有效果。因爲這個人喫 5 分飽、7 分飽，他平時不喫零食的；那個人喫的是防癌食品，照樣得癌，因爲他平時是 10 分的飽足感。 要取得身心的平衡，健康很簡單，三餐喫 7 分飽，兩餐之間不要喫零食。最好能確保在下一餐之前，有 1 個小時的飢餓時間。 如果你平常喫這麼多份量，到下一餐還不餓，就再減少一點份量，不必浪費國家這麼多米糧。 保持 1 小時的飢餓感，這 1 個小時就是全身在排毒、解毒，在提升免疫系統的時間，身體的氧自然會提高到某個程度 。 4 排毒又增加氧的運動方法 正常情況下人是不會缺氧的，只要能呼吸就不存在缺氧的情況，基本會在正常水平內，只要避免不合理飲食，就不會過度的耗弱它。 多流汗，最好是那種身體自發性地流汗，運動讓身體的肌肉產生擠壓和伸張，通過運動流汗，在流汗的過程還能提升氧含量。 再來，那個流汗要是漫長、持續性的，而不是 400 米快速衝刺的那種，最好是 3 千公尺、5 千公尺慢跑，或快走的那些方式，持續、漫長性的流汗過程才能把肌肉、組織最深層的毒素，一層、一層這樣帶出來。 泡溫泉雖然也會出汗，也有一點效果，但是效果不彰，而運動流汗，在提升肺活量的同時還幫助身體排毒。 最好是在飢餓的時間進行運動，譬如早上起牀感覺有點飢餓，先別喫東西，此時正是整個防禦系統最強的時候。 這個時候，我們去運動正好加強身體的排毒功能。運動過程既能增加細胞含氧量又能排毒。 有的人就說：可我居住的地方沒有運動場所，走到馬路上，旁邊行駛着汽車，烏煙瘴氣，去運動還擔心影響身體。 這裏有一種運動，不受場所限制，不受天氣影響，還可以隨時隨地去做的方法 —— 站樁。 剛開始可以站高樁，站在適當的角度，半個小時或 45 分鐘，或 1 個小時，只是靜靜站着不動，它會持續性的一直流汗。...

推薦語 本文摘錄自微信公衆號「黃庭書院」，原始出處爲張慶祥講師的視頻《現代病的主因》。 邪淫的人大多身體不好。如何養生？這篇文章不得不看。 1 導語 隨着經濟的高速發展，現代文明病悄然而至，嚴重地影響和威脅着我們的健康。產生文明病的根源究竟何在？拒絕摧殘健康的致病因子，排除身體毒素的終極方法是什麼？一起來揭開現代文明病的面紗…… 2 慢性病困擾着現代都市人 現代社會各種慢性病幾乎困擾所有人。譬如失眠，骨質疏鬆症，帕金森氏症，躁鬱症像感冒一樣常見，很多疾病以前聞所未聞，在當今社會已經見怪不怪。 走在美國的街道上，會看到 50% 的人都是大胖子。 內地衛生部關於《中國居民營養與健康狀況調查》的資料顯示：內地 13 億人口中，有 9 千多萬是糖尿病患者，就是 11 個或 10 個人當中就有 1 個人患糖尿病。 如果再把其他的疾病統計進去，真正健康、沒有疾病的人，是非常、非常的少，這是一個極其可怕的現象。 3 文明病的三大根源 如此之多，又如此高發的文明病，它的根由到底在哪裏？各個領域的專家經過研究，綜合起來有以下幾個因素： 一是化學毒素在身體裏累積到一定量的時候，影響健康。 二是身體的含氧量低到一定的程度，也會影響健康。 這個事情逐漸引起人們的關注，現在有科學研究發現，正常細胞喜歡氧，癌細胞害怕氧。所以人們體內含氧量越來越低的時候，引起各種病變、各種厭氧性的病變就會接連發生。 第三個因素就是心，心影響身。負面情緒多的人患疾病的概率比開朗的人要多。 根據這三大方向，我們要去思索幾個問題：正確的生活方式是什麼？爲什麼化學毒素不斷侵入我們的身體？ 毒素的入侵跟加工食品有着很大的關係。當然蔬菜水果也有殘留一定的農藥，但是更多的化學毒素是從加工食品而來。 4 排毒的終極方法 現代人嘴巴是停不下來的。 在辦公室，除了應有的文件以外，放得最多的就是零食；坐在家裏，茶几上放的除了茶，還有滿滿一堆的零食。 這些零食都是各種各樣的加工食品，沒事的時候拿一片洋芋片往嘴巴塞，待會兒一顆酸梅、一片海苔片嘴巴一塞。好像沒有撕開塑膠紙袋的那種聲音，就不成爲一個溫暖的家庭似的。 我們現在去看電影，都會買一包、一包的零食帶進去。這些化學毒素通過各種加工食品的路徑，不斷地囤積在我們的身內，排除不掉就會成爲引發癌症和各種文明病的誘因。 過去年代的人也喫零食，但是他們喫的是天然健康的零食，現在我們喫的零食有好多添加劑，毒素一直進來、一直進來。 在古代得癌症是很罕見的，癌症是人造現代病，自工業革命以來，癌症急速飆升，跟新興食品裏的各種添加劑有莫大的關係。 毒素進入體內，人們也會用各種方法排毒，時下就有斷食，泡溫泉等排毒法。不流汗是造成毒素在人體內長期累積的最重要的原因。 大家都知道出汗能排毒，卻忽視了一個重要的前提，就是需要身體自發性的流汗，而不是藉由外緣強迫性的流汗。同樣是流汗，這兩者效果卻是完全不同的，我們很少注意到這一點。 譬如人們去蒸氣浴或泡溫泉也會流汗排毒，效果卻非常有限。因爲人們的肌肉沒有用力，沒有伸張和擠壓。 細胞組織內層的毒素，是要透過肌肉伸張擠壓的過程，把它釋放出來，這是第一點；第二點是流汗要有持續性，才能將組織深層的毒素一層一層排出來。 我們去泡溫泉每次的時間以 10~20 分鐘爲宜，一般不超過 30 分鐘，這樣排毒效果十分有限。就像我們洗衣服，把衣服放在水裏泡久了，拿起來也會乾淨一點，但是沒有徹底乾淨。 古人洗衣服，是將衣服放在石頭上，拿個棒子打它，它裏面的污垢纔會出來。 除了想方設法排除毒素，還要儘可能斷絕毒素的攝入，不喫零食就是斷絕毒素進來的最好方法，兩者結合就是排毒的終極方法。 5 耗氧的真兇 組織缺氧造成了現在所有厭氧性疾病的發生，最具代表的疾病就是癌症，它是因爲缺氧而發生的。 世上有這麼多的有氧運動，人們也積極的去參加有氧運動 ，爲什麼還會發生缺氧呢？ 運動能提升人體的氧含量，雖然用了一些方法和時間去增加 20% 的氧，卻有一個因素耗掉身上 80% 的氧，這樣還是沒有效果。 促使肌肉組織細胞裏的氧被大量耗掉的原因，必須把它抓出來進行導正，否則做什麼事情都事倍功半。 什麼纔是耗掉氧的主兇呢？就是喫太飽。 如何改變身體缺氧的狀態，怎麼喫可以與養生兼得？請看下文分解。 （2024 年 6 月 20 日摘錄自微信公衆號「黃庭書院」）

推薦語 人體百病皆源於一個「亂」字，心不亂，則病不生。若生了病，如何恢復健康？請聽老師的分析。 人的健康離不開兩大要素：一、足夠的氣血；二、暢通的經絡。 先看氣血 要想維持健康的身體不僅需要「增收（增加氣血）」，也需要「節支（減少血氣的損耗）」。 過度地增加食物不僅不會增加血氣，而且會成爲身體中的垃圾、負擔，反過來還得靠消耗血氣來把它們清理掉，所以食物的量必須得到控制。 人體中的食物越多，垃圾就越多，就越需要更多的血氣來清除它們，這也正是人衰老的機理。 所以，人要想老的慢點，就要減少自己的食慾。 人爲什麼必須保持一定的飢渴纔是對養生有利呢？道家講：虛則靈。這和謙虛使人進步，自滿使人落後一樣，所以人必須經常保持「虛靈」的狀態，才能時時保持清醒，保持健康。 而現代人生病， 大多數是慾望不節的緣故。 再看經絡 人病可分兩種： 一是經絡基本暢通但氣不足。表現是經常這疼那疼，這是因爲他氣不足以氣化食物，而產生了相火（也叫虛火），隨着經絡在體內亂穿，哪兒通走哪兒，遇到一個地方堵塞了，這個地方就疼了。 我們人體是一個充滿智能的機體，我們的身體有好多「哨兵」：牙齒、闌尾、扁條體等。一旦我們的身體有異常時（通常是「上火」），這些哨兵會立即做出反應通知大腦。 二是經絡不通，氣也就無處存身。表現在外表看不出有什麼毛病，但一旦發現就是大病，而且這種人經常是喫什麼藥都見效慢，或根本不起作用。 人生最忌一個亂字 心亂了，對外可以紊事，對內可以打擾血氣，使失正常。 凡惱怒恐怖喜憂昏疑，都是亂，爲多病短壽的根源，不但養病時不應亂，即平居時亦忌心亂。 多嗔傷肝，多淫傷腎，多食又傷脾胃。憂思傷脾，憤怒傷肝，勞慮傷神。神不安，情性燥急，爲致病致死之總因。故治病當以攝心爲主。 就養生而言，下士養身，中士養氣，上士養心。看一個人也是一樣，觀相不如觀氣，觀氣不如觀心。 名爲五欲之最難破者，色次之，財又次之，食與睡更次之。名心不死，無以入道。 一個人要想長壽健康，必須要修心。人生最毒，乃貪嗔癡三毒。欲化三毒，必學心戒。欲求開慧，必先求定。欲求得定，必學靜坐。 不要天天想着喫什麼補陰，喫什麼壯陽。記住了，運動就可以生陽；靜坐就可以生陰。陰爲陽之母，陽爲陰之用。 別貪那個小便宜，大便宜也別貪。一個貪字就含着禍。貪，患得患失會導致人得心臟病。貪，患得患失是不懂道法自然的表現。 現在的競爭把所有的秩序都打亂了，競爭就是把人們引入無限的貪慾世界。一方面提倡競爭，一方面又談和諧，這不是典型的自欺欺人嗎。 一切修身修心法門，只有兩字訣：曰放下、曰回頭。只要一放下，一回頭，病者頓愈，迷者頓覺。此真無量壽者。 如何修心？ 靜養法：安坐（臥）在牀上，把身心一齊放下，自己渾身如融化，不許用一毫氣力，好像沒有這個身子相似。 呼吸順其自然，心也不許它用一點力，包括意念、呼吸、肢體，做到：眼不觀，耳不聞，鼻不嗅，舌不嘗，口不納，心不想。 此是唯一條件。若有所思所聞所覺，即是用氣力，甚至呼吸稍粗亦即是用氣力。 不久那呼吸自然而平，似乎不由口鼻內出納，而渾身八萬四千毛孔中有了動作，或張或合，此時無我無身無氣無心，爲治療百病之總訣。 現代的醫院和法院差不多，動不動就給病人下了死刑判決通知書。而好多情況下，是把不該判死刑的人判了死刑。 就以「癌症」爲例，癌症現在在人們的心裏等於死刑。其實如果我們不叫它癌症，那麼對於病人來講，就等於給病人留下了希望，等於留下了生機。 所以現在的癌症病人有大半是被嚇死的，是被精神壓力折磨死的。同時也是被醫院折磨死的。因爲你一旦被診斷成了癌症，那麼他就可以肆無忌憚地處理你，治不死是你命大，治死了，因爲你是癌症。 事實上沒有治不了的病，只是你的心能不能放下，一切病從心生，一切病從心治。只要你還活着，你就有生機。找到了這個生機，對症而治，你就會康復。 大病自救法 一、不要怕死，決信我這個病，非但可以養好，並且身體可以格外健康，保證長壽。因爲自己機體中本有特具的能力，不是空言的安慰。 二、相信不用醫藥或靠何種營養食品，一定有自己除病延年的妙法。 三、從今日起，我決定不許再去打擾我那病體，不許想着我那個病是如何病的，好壞都不許去計較它，只做個無事人。 四、在這修理期內，不許想念工作，也不許悔恨喪失了時間和工作，專心一致，否則又遲誤了。 很多重病或絕症，都只有一個理由：恨。 當這恨沒了，病也必一起消失。 這世間最難解的是綿延不止的恨，固有解不開的恨，纔有治不好的病。 養生有一條很重要，就是不能怕死。 這就是道家所講的，修行者要有英雄的氣質。仁、智、勇三者缺一不可。 因此，中醫其實不止是治病，更是在傳道。 改變百姓的生活觀念，纔是最根本的！ （2024 年 6 月 13 日摘錄自微信公衆號「修行圈」）

學佛修道的人中，遺精的特別多。在大乘菩薩道中，漏失菩提即算破戒，不管有念也好，無念也好，有夢也好，無夢也好都算破戒。所以要求得身心定力，這一點是非常困難的，而最難的是心理問題。沒有夢的遺精行為是阿賴耶識种性的習氣，很細微。要做到不漏，有一個「鳥飛式」的方法可煉，這是對治的一味藥，現在介紹給大家。 每天睡覺以前，站著，腳後跟分開，前八後二（兩腳後跟距離約二寸）。 第一步：臀部肌肉挾緊，不是提縮肛門，肛門收縮久了會成便秘的，小腹收縮。 第二步：兩手作鳥飛狀，自然地、慢慢地舉起來，動作要柔和，嘴巴輕輕的笑開；兩肩要鬆開，兩手各在身體左右側，不要向前，也不要向後，很自然地舉起來，越慢越好。與手上舉同時，把腳跟提起來，配合姿式向上。 第三步：手放下來時，嘴巴輕輕閉起，同時腳跟配合慢慢放下。站著時用腳的大拇指用力，姿勢一定要美，要柔和，越柔和越好，重點在手指尖。手一起來，自然有一股氣到指尖，到手一轉，氣拉住了，會自然地下來，白鶴要起飛時，就是這個姿勢。 每晚睡覺以前做，開始時做十下，做時兩腿肌肉會發痛，以後慢慢就好了，慢慢增加次數。 「鳥飛式」對於遺精的毛病有很大效果，心理部分則要自己慢慢做功夫去除。 視頻參考：https://www.bilibili.com/video/av755334558/ 音頻參考：https://www.qingting.fm/channels/284675/programs/10948098 （2022 年 8 月 29 日整理自南懷瑾老師「《如何修證佛法》第十五講」，文章主題由網友「魯愚」所建議）