戒色

推薦語 本文以犀利直白的語言，破除了對愛情與異性的浪漫幻想。作者指出，人們常以「霧裡看花」的方式美化伴侶，迴避其作為常人飲食排泄、衰老粗糙的不淨本質。言情小說與泡沫劇塑造的完美形象，實為顛倒妄念。文章傳授修「不淨觀」的具體方法：面對心動對象時，反問「美在哪裡？是否霧裡看花？」並提醒自己沉溺美色將墮入惡道輪迴。通過放大觀察身體細節、對比更高層次的天女之美，認清所謂「美」的虛幻。最終應以感恩而非貪戀之心對待伴侶，藉此生起出離心，走向修行。 一般我們愛一個人，我們不敢看，我們覺得不好意思，我們是這種想法。 你討老婆，你整天想你老婆拉大便臭的樣子，你不會，你不會這樣子想，你不願意想，你願意你寧可霧裡看花，你不覺得你這是自欺欺人嗎？懂嗎？是這樣。 所以，要修不淨觀太容易了，你陪你女朋友吃一頓飯，你看她吃飯的樣子，其實跟狗、豬、貓、羊吃的樣子一樣，那你也是，她也是，那不就是狗愛狗而已，那算什麼莊嚴？所以呢，某某人寫的那些小說啦，言情小說啦，描述的那種，女生總是長髮飄逸，不食人間煙火，男生總是這麼剛好是某大企業的繼承人，這些人整天不用吃飯，不用做事，不用管父母的事，也不用管社會國家大事，整天都在想著你愛我的事，我愛你的事，然後每天都喜歡看那種泡沫顛倒劇，看了之後就妄思了。 愛情、男女，沒有那麼美啦！醜到不行啦！我沒有醜化它，我只是告訴你，就我們的常識，然後用我們的理智，把它這樣攤開來看，你就看到啦。但是你就不願意，你懂嗎？你不願意耶。 不淨觀其實處處都有，那是你不願意，體會得到嗎？所以說呢，把良心拿出來用，那就管用。那我教你一個口訣。哪一天你喜歡一個女生，覺得這個女生很美，覺得這個男生很美，還有這個照片很美，網路上很多這種自己愛秀自己的男生女生，乃至於裸露身體，看到很美。你正覺得美的時候你要有兩句話，第一個就是，美在哪裡？我是不是霧裡看花。第一個要自問。第二個就是，一念不覺瞥而隨她去，牛胎馬腹啦。 這兩段口訣，你要拿起來念，你就會警策。一念不覺瞥我牛胎馬腹去了，我還在幹嘛？光這一眼我就進去了。所以你在電腦上面沖浪，好多美女圖啊，這個時候你就知道，看一次投胎一次，看一次投胎一次，看你要投胎幾次才會結束。好，OK，然後是要反問，她美在哪裡？我不霧裡看花，然後就把它放大、放大，你就看到了，一點也不美。當然你要善於觀察自己，皮膚粗糙啊，毛孔粗大，那好了，女人亦復如是，只是她化妝了，她用那個很細很細的粉去美化它，去抹啊，好白啊，所以看起來淨淨的，就是祖師講的叫做，膚肥光澤。那是被自己騙。 我昨天講得那個難陀他老婆，他看他老婆，一下覺得天山的母猴不及他老婆。等他看天女的時候，他老婆就是天山的母猴而已，一點都不美。那這就很管用，像這樣，你看那個美女，你想一想，這不及天人，乃至四天王天女都比她們美。什麼名模啦，什麼歌星影星啦，那都是騙我們這些小男生沒見過世面。那是因為什麼？因為對待不淨。她怎麼叫美呢？所以第三個口訣叫做，這算什麼美呢？還有更美的呢。這樣就想騙我嗎？少來了。 你要這樣想。你女朋友寄一張照片給你看，你要如是如是的想。懂我意思嗎？那你們討老婆的人，要這樣想，就這樣放下，不要再貪染自己所謂的伴侶。如果你不貪染，你要感恩，她讓你知道女人不可愛，讓我能夠生起出離心。你如果有女朋友，你修不淨觀，要跟她分手，你要心存感恩，不是心存愛戀。心存感恩啊，你讓我不淨觀修成功啦，你就是我的例子，我就要修行啦。 （2025 年 12 月 22 日整理自微信公眾號「大獅學院」）

推薦語 下面是一位曾深陷邪淫困擾的戒友分享，他過去因放縱慾望導致精神萎靡、健康受損、事業停滯且孤身一人。在經歷深刻反思後，他決心戒除惡習，通過屏蔽誘惑、專注工作實現轉變。戒邪淫一年內，他意外獲得高額獎金並購房，結識良緣步入婚姻，父親病情好轉，事業財運同步提升。他強調戒除邪淫後正氣回歸帶來的內在改變——心態平和、精力充沛，才是吸引美好事物的關鍵，並鼓勵他人：只要決心改變，人生終將迎來轉機。看到這篇文章的你想不想和他一樣迎來轉機？那就請仔細閱讀這篇文章吧。 邪淫是苦不是樂 在這個信息爆炸、誘惑無處不在的時代，我們很容易在不經意間，被一些看似刺激、卻暗中侵蝕身心的東西所俘虜。邪淫，正是其中最隱蔽、也最具破壞力的一種。它像一隻無形的手，悄悄奪走精力、自信、好運，甚至人生方向。 我曾經就是邪淫的受害者。年少時的好奇與放縱，讓我一步步陷入這個泥潭。那些年，我看似自由，卻被慾望牢牢捆綁。淫氣纏身，精神萎靡，工作提不起勁，人際關係也一團糟。 更讓我痛苦的是，看著身邊的同學、朋友一個個成家立業，我卻孤身一人，連一個真心相伴的伴侶都沒有。 邪淫帶來的，不只是精神上的空虛，還有身體上的損傷。我染上了隱疾，健康狀況每況愈下。父親因精神病長期住院，家庭的重擔和內心的愧疚讓我更加焦慮。 工作上，我只是得過且過，沒有目標，也沒有動力。財運更是與我無緣，多年來幾乎沒有積蓄。那時的我，對未來沒有期待，甚至覺得這樣的人生可能就這樣一直下去。 我發誓要戒除邪淫 直到某天，一次同學聚會徹底改變了我。那天，大家一起去放縱，回來後，我陷入了深深的自我厭惡。我看著鏡子裡的自己，突然意識到 —— 這不是我想要的人生。 那一刻，我發誓：一定要徹底戒掉邪淫，重新做人。 一、戒邪淫的艱難起步 戒邪淫的決定，聽起來簡單，做起來卻艱難。剛開始的日子，我像戒菸的人一樣，總在找藉口為自己開脫。但每當想起聚會後的那份羞愧與痛苦，我就咬牙堅持。 我刪掉了所有不良網站，屏蔽了可能引發慾望的內容，甚至刻意避開那些場所。我開始把精力投入到工作和學習中，用積極的事物填滿生活的空白。 二、不可思議的改變 讓我驚訝的是，改變來得比我想像的快得多。戒邪淫不到一年，我的人生發生了翻天覆地的變化： a）事業騰飛：因一次立功表現獲得公司五萬元獎金，用這筆錢實現了多年的夢想 —— 買房。 b）婚姻美滿：親戚介紹的女孩不僅善良賢惠，還與我心意相通，我們相識不久便步入婚姻殿堂。 c）財運改善：工資大幅提升，經濟壓力大大減輕。 d）家庭團聚：住院六年的父親病情好轉，即將出院與家人團聚。 三、正氣回歸，福氣自來 這些變化，在一年前的我看來簡直是天方夜譚。但現在，它們真實地發生在我身上。我深知，這一切並非偶然，而是戒邪淫後正氣回歸、福氣積累的結果。 邪淫不僅傷害身體，更污染心靈。一個長期沉溺其中的人，會陷入內疚與自責的惡性循環，失去自信與底氣。而當你戒掉它，你會發現自己的眼神變得清澈，心態變得平和，精力變得充沛。這種內在的改變，會吸引更多美好的事物進入你的生活。 四、戒邪淫的關鍵心得 戒邪淫不是一蹴而就的過程，它需要決心、毅力和智慧。每個人都有適合自己的方法，但最重要的是 —— 永遠不要懷疑戒邪淫的價值。它不僅能讓你擺脫惡習的束縛，更能讓你重新掌控人生，迎接本該屬於你的幸福與成功。 說給正在讀文章的你 如果你此刻仍在邪淫的泥潭中掙扎，請相信：你並不孤單，改變永遠不嫌晚。只要你願意邁出第一步，你的人生也可能在下一個轉角，迎來不可思議的驚喜。 我知道，戒邪淫並不是一件容易的事。它需要我們和內心最深處的慾望對抗，需要一次次地拒絕誘惑，一次次地戰勝自己。但每一次堅持，都是在為自己積累正氣，都是在為未來積蓄好運。那些你以為微不足道的努力，正在悄悄改變你的人生軌跡。 回想我戒邪淫的這一年，最大的收穫不只是外在的改變 —— 買房、結婚、加薪、家人團聚 —— 而是內心的平和與自信。當我不再被慾望操控，我發現自己有更多的時間和精力去追求有意義的事情。工作上，我能專注投入；生活中，我能用心經營感情；面對家人，我能承擔起責任。這種由內而外的改變，才是最寶貴的財富。 很多人會懷疑，戒邪淫真的有這麼神奇的力量嗎？或許在一些人看來，我的經歷只是巧合。但我堅信，一個人的心態和行為，會影響他的生活走向。當你沉溺邪淫，你的心思被慾望佔據，你的行為充滿負能量，自然會吸引更多不順心的事情。反之，當你戒掉邪淫，你的內心變得清淨，你的行為充滿正能量，好運自然會接踵而至。 戒邪淫的過程中，你可能會遇到挫折，可能會有反覆。但請記住：每一次跌倒後重新站起來，都是一次成長。不要因為暫時的失敗而放棄，不要因為別人的質疑而動搖。你要相信，你正在做一件無比正確、無比有價值的事情。 我想對那些正在戒邪淫的朋友說：請給自己多一點耐心，多一點鼓勵。當你感到迷茫時，想想戒邪淫後的美好未來；當你想要放棄時，想想曾經因為邪淫而痛苦的自己。只要你堅持下去，終有一天，你會驚訝於自己的變化，也會感激今天努力的自己。 邪淫不是人生的必需品，反而會成為你追求美好的絆腳石。戒掉它，你會發現生活有更多的可能性。你會有更健康的身體，更飽滿的精神，更積極的心態，也會吸引更多美好的人和事。 最後，我想用一句話送給所有正在努力戒邪淫的朋友：自律的人生，才是自由的人生。 當你能夠掌控自己的慾望，你才能真正掌控自己的人生。願我們都能擺脫邪淫的束縛，迎接屬於自己的光明未來。 （2025 年 11 月 10 日整理自微信公眾號「戒者正氣」）

推薦語 本文來自於一位戒色師兄的分享，強調戒色的關鍵在於及時、果斷地斷除慾念。作者將慾念比作火苗，指出必須在念頭初起時就迅速覺察並撲滅，否則將難以控制。文章推薦使用「念起即斷」的口訣，通過反覆練習形成條件反射，做到在慾念產生一秒內立即斬斷。同時強調戒色需要保持高度警惕，持續審查每個念頭，不能有絲毫鬆懈，這樣才能成功戒除。 慾念就像火，戒色如防火，慾念之火的規律就是：在剛燒起來時好滅，小火是容易撲滅的，如果燒成大火了就難滅了，所以不怕念起，就怕覺遲。貴快貴狠！絕對不能遲疑和猶豫！ 很多戒友真可謂是後知後覺，慾念久了，才突然發現，啊！這時候已經不是小火了，難度就增大了不少。 所以，一定更先知先覺，當還是小火時，甚至還是火星時，立即發現，馬上無情撲滅！ 慾念關，是戒色的攔路虎。這關也是必須過的，慾念是暗漏，傷害也是非常之大的。很多戒色新人會問，光看有害嗎？如果你有一定的中醫常識，就會知道心動則精自走，只要心動了，精就會失其正位，心一動，元精變濁精。 當然，這裏的心動，是指沉迷慾念，如果慾念剛起來就斷掉，那就沒事，如果你沉迷慾念，身體就會遭到傷害。 無數戒友都反饋過，在慾念發生後身體出現了症狀反覆，特別男科疾病的症狀反覆或者出現不適。所以，一定要學會克服慾念，過了慾念關，其實就成功了一半，過了慾念關，戒色天數就會突飛猛進！ 控制慾念，其實就是控制念頭。假使一個人一天有 100 個念頭，其中 10 個是慾念，你要做的就是淨化的念頭，淨化的心相續。 我們的念頭可以組成一條河流，不要讓它們污染這條河流，我們小時候的心相續就比較純淨，像一泓清泉。 但是大了以後，慾念增多，心相續就被污染了。而在一個慾望氾濫的年代，這種污染是異常嚴重的。有的人可能一天有幾十個乃至上百個慾念的念頭，他的心相續就像一條發臭的河流，而心的污染，就會導致身體出現各種問題，因為身心是合一的，相由心生，心被污染了，遲早會反映在身體上，更會反映在臉上，比如雙眼無神、氣色差、眼袋黑眼圈、膚質下降、身體也容易發臭。 有一個詞叫戒定真香，因為戒色，心得到了淨化，身心合一，身體也會飄出清香，這是很微妙的感覺。 那種香，就像小孩子的體香一樣，未曾污染的心靈，他的身體也會清香。一旦心被污染，身體能量大量走失，人體就會發臭。自己都覺得自己噁心猥瑣。 小孩子的氣場，是清透純正的，眼神明亮清澈，而放縱之人的氣場，是污濁的，一看就有一種說不出來的灰暗。 關於斷慾念，我推薦的就是斷慾念口訣，即：念起即斷，念起不隨，念起即覺，覺之即無。 這個口訣就是降伏慾念的尚方寶劍，對於這個口訣應該每天多背，剛開始每天至少背誦幾百遍，要達到形成條件反射，要做到自動防火牆的地步，就是不需掙扎，不需猶豫，自動就斷掉了。念起即斷，下意識就斷掉了，斷得很輕鬆，一點不煎熬。要達到這種程度。 如果你斷慾念很猶豫，很捨不得，心裏很矛盾很掙扎，那就是斷慾念不得力了。控制不了慾念，破戒的可能性就很大。還有不少戒友，慾念了很久才突然發現自己在慾念，這時候已經燒成大火了，再想撲滅就很難了，逼得你不得不破戒，即使勉強克制住了，心裏也會久久難以平靜。所以有句話叫，不怕念起，就怕覺遲。 關於慾念，還有一個規律就是，如果你能不斷降伏慾念，慾念出現的次數就會減少。就像一個人經常被你打敗，他就會怕你。 慾念也是如此，如果你總是能夠戰勝慾念，慾望就會減少騷擾，慾望就像一個考官，你每次考試都通過，他也就自知無趣，就會減少考驗。但慾望一直在渴望翻盤，只要你放鬆警惕，慾望就會乘虛而入，慾念就是慾望的子彈，慫恿的念頭就是慾望的說客。 有不少戒友，戒了 1 年多，慾念變得很少了，他以為成功了，然後一放鬆警惕，馬上就破戒了。還有的戒友戒了 2 年，然後某一天出現了試定力的念頭，他不知道這是慾望的慫恿，然後他去試了，一試就把持不住，破戒了！戒 2 年很不容易，這一失足真成千古恨。 對於大腦中出現的念頭，我們要逐個審查，特別是那些可疑的念頭，要重點盤查，不要讓其輕易通過，否則它將控制你的身體。 戒色成功者，最後都是「念頭審查者」，警惕性是極高極高的，對於自己的每個念頭都極其敏感，對於不良念頭馬上加以消滅或者轉化，不讓其得勢。但很多人還是無法做到斷慾念，對於慾念還是無法自控，和不少戒友的聊天中，他們都會提到「我無法控制自己的念頭」，然而要戒色成功就必須要斷掉慾念，必須要學會控制慾念，如果你能做好斷慾念的思想工作，那麼你戒色就成功了一半。 你必須時時刻刻看住自己的念頭，出現慾念的念頭馬上就斷掉它。 凡是成功戒色的人，斷慾念都是極快極狠的，完全是壓倒式的，鐵面無私的。不怕念起，就怕覺遲，有些戒友反應太遲鈍，已經慾念十幾秒了，才突然發現自己是在慾念，而這時候，慾念的火苗已經燒起來了，要滅掉它，難度會上升很多。所以，斷慾念貴早、貴快、貴狠！ 斷慾念的規律：時間越長，就越難斷掉。慾念的時間越短，就越容易斷掉。我推薦的斷念時間是 1 秒內，如果你超過 1 秒了，其實你已經斷慢了，斷晚了。你必須先知先覺，在它剛露頭時，就無情地幹掉慾念！ （2025 年 10 月 7 日整理自微信公眾號「持戒課堂 365」）

推薦語 下面的文章是一位戒友的真實分享。該戒友因青少年時期接觸不良信息並沉迷手淫，導致身心健康、學業與人際關係嚴重受損。在接觸戒色團隊後，他徹底戒除手淫六年，身心狀況全面好轉。文中強調「適度無害」的說法錯誤，並總結戒色經驗，包括落實戒律、素食、遠離誘惑、行善修心等方法，呼籲有相似經歷者共勉，堅決戒除。 我小的時候學習很好，父母給予我希望。但是，自從考上高中的那個暑假，看了從惡友那裏借來的害人東西以後，整個人就變了，腦子裏整天只有骯髒的想法。直到上了高中開始手淫，自己也戒過，但總是斷斷續續。 從那時候開始，到現在，越來越坎坷，整天神經兮兮，臉蠟黃、油膩、兩眼無神、社恐，人際關係很差，人見人厭，考大學考了二回，考研究生考了好幾回才成功。還有慢性鼻炎（相當痛苦），整天疑神疑鬼，跟自己過不去。 自從知道了戒色團隊，看了很多戒友的帖子，看了他們的真心發露，才悔悟過來，才堅決認真地戒掉了這個害人不淺的邪淫。 自己的一些經歷和一些戒友們的經歷一對照。總結起來，手淫的人，一般有以下特點：身有異味，自卑，疑神疑鬼，膽小怕事，腦子不好使，消減功名，減少聰明才智，人際關係很差，定力很差，記憶力下降，思維遲鈍，身患一些頑固的慢性疾病（比如說本人的慢性鼻炎），經常被人騙，老丟東西。 自從戒了手淫以後，我整個人變化很大，無論是從身體，還是學業，人際關係，等等都得到了極大的好轉，我每天都像在過年一樣！其中，困擾我很久的慢性鼻炎病情也好多了，手淫和慢性鼻炎病情的加重有直接關係，因為手淫所導致的腎氣的嚴重虧損會導致慢性鼻炎病情的加重，「下損而不能上達」。 希望大家千萬不要相信一些無知至極的話：「適度沒有關係」，這是大大的錯誤，說這種話的人肯定會有惡報的，因為這些話誤導了眾生。我以過來人的身分，告訴大家：有則改之（而且是立刻懺悔過錯），無則加勉。 總結自己戒掉手淫六年的經驗： 一、戒色文章所說的 《戒色十規》是我們戒慾望的必備指南，上面所說的一定要條條落實，必有很好的效果； 二、盡量素食，這個很重要，不用擔心素食沒營養。李連杰，孟子，劉德華，愛因斯坦，這些大德都是吃純素的； 三、遠離害人東西，沒有正事盡量不要上網，網上隨處見的害人擦邊東西，很多戒友都是因為有意或者無意看了擦邊東西而屢戒屢犯的； 四、管好自己的眼睛，不要看穿著暴露的人，一定不要覺得看看沒關係，須知小小的刺激的力量累積起來都會成為一座高山。 五、要經常祈求菩薩加持自己戒色，我們凡夫俗子，業障深重，煩惱習氣很多，菩薩就像母親一樣，我們就是學步的小孩，沒有母親的護持，我們肯定會摔得頭破血流的，有了母親的護佑，我們才會健康茁壯成長； 六、重點：多行善事，諸惡莫作，眾善奉行，多放生，很多戒友多行善事之後，往往比較容易管住自己； 七、一定要認識到：意淫的危害和手淫一樣大，戒手淫的基礎是戒意淫，才可以收到好功效，我的經驗感覺行善，念佛是對治慾念的最好方法！ 八、常修不淨觀（或者印光大師教我們，白骨觀），這個方法很對治； 九、行善，放生超拔怨親債主，為什麼戒慾念屢戒屢犯，其中也有自己的冤親債主在起作用，強烈建議大家到山西小院打地藏七，就會明白了，這個很重要很重要，也一定要堅持行善。 十、大悲寺的妙祥法師說，少吃，盡量過午不食，或者晚上只吃五分飽，可以幫助我們戒慾念，有助於持戒！這一點我還是前一段時間才看到的，我現在正在體驗，過一段時間再向大家匯報。以上是我的個人感受和經歷，僅供大家參考！人生之路坎坷，戒色的路上，願與所有戒友們共勉！ （2025 年 10 月 7 日整理自微信公眾號「戒者正氣」）

推薦語 下面是一位 30 歲姐姐的分享，分享了她感召邪淫後帶來的痛苦和不幸。最重要的是，她分享了她切身驗證的行之有效的戒邪淫辦法，方便有同樣問題的姐妹們參考和學習。 女，31 歲，青春期閱讀大量言情小說，看大量韓劇等等，喜歡看帥哥，從此，噩夢就開始了。 工作不如意，做事情老是丟三落四，被人輕賤、羞辱、精神狂躁、社恐。我的父母，兄弟的婚姻全部出現了問題令我非常的痛苦。這裏真的要告訴各位邪淫的惡報真的非常慘烈。 生活不如意，工作出狀況，社恐，難以找到如意伴侶，總是無故被人爲難和輕賤辱罵，家庭破碎，所求皆不如意。 原來我生活裏所有的不幸，幾乎都來自邪淫，而且最可怕的一點是，邪淫就像是一個黑洞，它會把所有負面的事情全部吸引到你身邊來。 惡業感召的，以前我總以爲，厄運總會過去的，熬過去就好了。後來，我才明白生活不如意一定是哪裏出問題了。不解決問題永遠不可能走出厄運。所以人生最重要的真的是智慧。 以下是我總結的幾點心得體會，與大家分享： 一、戒淫期間杜絕一切不良信息 真的奉勸各位想要戒淫的同仁，戒淫期間，真的要杜絕一切讓你起淫心的機緣，男女之情一定要往後放。有了朋友的那是沒辦法，沒有談戀愛的千萬要堅持住。 以至於後來嚴重腎虛，臉色青黃，連說話都沒力氣了，非常可怕。接二連三的淫念簡直就像是海浪一樣，根本扛不住。 最讓我不堪回首的，就是這段日子了，感情、工作、家庭，全部通通出問題。邪淫所帶來的一切惡果，通通爆發，幾乎毀了我生命裏的所有。 真的是在這裏泣血告訴大家，邪淫的惡報，真的很慘。 二、戒淫期間，嚴禁言情小說和韓劇 這條我是專門針對女孩子寫的，因爲男孩子這點犯的少。女孩子愛幻想，情執特別重，所以特別容易在意淫上栽大跟頭。 現在這個追逐色相的年代，不光男生好色，連女人的好色之心也嚴重被這些韓劇小說所挑動起來。 女生看了韓劇後，會幻想一些不切實際的事情。我無法和異性正常說話，只要說話，就開始意淫，根本控制不住。 奉勸各位男生女生，戒淫，一定要遠離這些不切實際的劇目。因爲，說白了，就是因爲私慾作祟，纔會有這些糾糾纏纏。 三、衣着得體大方 我自己以前就犯過這種錯誤，衣服越買越貴，越穿越光鮮，特別喜歡被異性眼光追逐的感覺，覺得自己有魅力，現在想想，真的好蠢。 所以過分暴露的衣着，會極大的影響你的婚姻，你找不到好男人的，他們最多就是在你身上飽飽眼福，而你所吸引來的，通通都是好色之徒。 從因果的角度來說，你挑動別人的淫心，你戒淫，怎麼可能順利？ 所以奉勸戒淫的同修們，不要在外表上面再下太多功夫，保持乾淨整潔就好，衣着一定要端莊大方。這對你戒淫，是一點好處都沒有的。 四、千萬不能墮胎 墮胎，是一件非常糟糕的事情，可以說是「損福折壽，莫過於此。」 目前社會是不禁止墮胎的，所以很多婚前同居的年輕人把墮胎視爲平常事，這是非常可怕的錯誤。 學佛後才明白，墮胎，其實就是殺人，不要以爲孩子還小。 墮胎的惡報，非常慘烈，女性大多遇到這種事情以後都有想自殺的傾向。很簡單，因爲你殺人了，這是你該有的懲罰，所以奉勸年輕人們，千萬不要未婚同居和墮胎，報應慘烈，不是開玩笑的。 五、惜福 這個浪費鋪張追求喫喝玩樂的年代，修福不易，享福倒很快，其實這真不是好事。祿盡人亡，一個人的福氣享盡了，他也就該償還惡果了。 所以奉勸戒淫的同修們，積德行善固然重要，惜福同樣不可以大意。 一定要從日常生活做起，尤其是女孩子，衣服已經夠多了，省着點穿，平時喫飯儘量不要浪費糧食了。 節儉的是你自己的福氣，浪費的也是你自己的福氣，千萬不要爲了所謂的面子耗損自己的福氣，太傻了。多一點福氣，你戒淫，就容易成功一分，一定不要小看惜福這一條。 六、一心爲善 起淫念的時候和它鬥爭或者是自責。其實這些心態都不利於戒淫，最好的辦法就是：發現起邪念了，不理它，想想還有什麼好事可以做的。 行好事，我自己受益非常大，行善一定要先明理。理不明，不可魯莽行事，明理後，用正念來代替邪念，比你和它作鬥爭，要容易的多了。所以戒淫最有效的方式：充滿善念，接近善知識，做好事。 具體怎麼做呢？孝順父母，友愛親朋，盡職盡責的完成本職工作，這是最基本的，其他善事不一一列舉，只要明白一點，做善事，存心一定要厚道懇切。 這是最基本的因果道理，而這些正能量，最終也會回到你的身上，幫助你戒除邪淫。 七、感恩佛法 《壽康寶鑑》上面戒淫 13 方的最後一方：拜觀音，唸誦觀音聖號。文章裏面提到，一定要虔誠跪拜祈求觀音菩薩的護佑，100 拜左右，不方便跪拜的同修可以大聲或默唸南無觀世音菩薩的名號，最好 1000 聲以上。其實念起來也就是 15 分鐘左右，有條件的可以多念，越多越好，然後迴向。 把唸誦觀音聖號的功德迴向幫助自己戒淫，希望菩薩保佑自己永遠斷除淫心，遠離邪淫，他成功了。（小編注：小編也曾經用這個方法成功戒淫。小編是每天唸誦觀音菩薩名號 1000 遍，然後每週放生，儘量素食。大家千萬不要錯過這麼好的方法。） 還是要警惕，不能放鬆，戒淫，是一輩子的事情，一定要明白，千萬不可以放鬆。 後記 戒淫後，努力行善，我們失去的一切美好，都會回來的，而且會越來越好，這也是感召來的。 感恩所有有緣看到這篇文章的同修，希望我們能一起精進，努力提高自己，爲了讓這個世界越來越美好，好好活着，加油！ （2025 年 10 月 7 日整理自微信公衆號「女子戒色吧」）

推薦語 你破戒不一定是因爲慾望，也有可能是因爲無聊。破戒來臨時，如何能及時打住？這是一個值得思考和解決的問題。下面分享一篇「塵心」老師的文章，讓我們學習如何在習慣性破解來臨時，及時將其打住。 有時戒友們會發現，明明沒有那麼想手淫，卻不知不覺的擼完了。 就像我們提到的一個例子，你把瓜子放在桌子上，不自覺地就開始抓，有時還沒反應過來就喫完了。 哪怕有時候明明不是很想喫，或者已經喫多了胃難受，但只要還有剩餘的瓜子，就不知道啥時候又開始吃了。 包括很多減肥的朋友，明明自己的想法是少喫、不喫，但卻偏偏不自覺地就拿起了食物，一不留神就栽跟頭。 關於邪淫，常說的一句話「飽暖思淫慾」。表面上是說，在解決了基本的生存需求，衣食無憂時，人就更容易聯想到關於「繁衍」的需求，思索男女之事。 但其實「飽暖」，不僅是喫飽喝足的意思，而是可以進一步代表着「喫飽了撐的，無聊的狀態」。 或者說，無聊的時候就更容易「思淫慾」。 就像現在網友們喜歡把一些比較怪異、獨樹一幟，又看似缺乏實際意義的行爲調侃爲，是因爲他「喫得太飽！」 那麼，對於類似看黃、手淫等淫慾行爲，其實也可以說是「你喫得太飽了」。太過無聊，所以纔有更多心思來縱慾。 所以，不一定是先有了慾望，才導致破戒。也可能是，爲了打發無聊，開始了邪淫行爲，才慢慢被激發慾望。估計有不少戒友，不少次破戒，都是這樣的。 綜上所述，很多人破戒的原因，比慾望更深一層的，還可能是你的無聊、空閒，以及在特定時間、環境下的習慣自發性行爲。 當然，你也別覺得這些難以控制，這怎麼還有比慾望更難糾纏的原因呢？ 其實，習慣性問題還沒有直接的慾望那麼難以左右，而是會隨着調整來弱化的。 這裏我們要講的一個方法是：簡單列一個破戒的統計數據，包括你平日裏發生過破戒的時間、地方。 做一個排名，然後把你最容易縱慾的時間段、地點給標註出來，重點關注。 例如，有人 80% 的破戒，都發生在一種情況，臥室、洗浴，晚睡、早晨的牀上… 能規避好主要的發生環境，就能把破戒的可能性降低一大半。 這就是你要主動監護的地方，在特定環境下，有意識上的準備，不可因爲下意識的習慣就開始手淫了。 比如，可以放點什麼來提醒自己，有戒友是把自己破戒後的照片，洗了一張放在牀邊。臉色暗淡的樣子，提醒自己不要再手淫了。 當然只是舉個例子，你也可以放小時候的照片，提醒自己保持童真，或是學佛的擺一副佛像、器物，以表莊嚴。 以及其他比較起眼的物品、寫的紙條、鬧鐘等，你自己知道的，以提醒自己注意習慣的示意等。 記得以前還有個戒友，每破戒一次就在桌上貼一張紙條，他是個球迷，類似於球賽的黃牌、紅牌警告。 然後每戒一個星期，就可以撕掉一張，就這樣慢慢降低了頻率。 當然，具體的方式因人而異，適合你自己的就是好的。 （2025 年 10 月 7 日整理自微信公衆號「戒色俱樂部」）